Estiramientos de cuello o cervicales
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Estiramientos para el cuello o cervicales
Fisioterapia a tu alcance
La columna cervical es el segmento más móvil de la columna vertebral: se calcula que movemos el cuello unas 600 veces por hora. Está compuesta por siete vértebras cervicales, unidas entre sí por discos vertebrales y sostenidas por músculos y ligamentos. De la columna cervical salen nervios que dan sensibilidad y motricidad a los brazos. Alrededor del 10% de la población adulta sufre en algún momento de su vida una cervicalgia, un dolor que habitualmente se presenta en la cara posterior o en las laterales de cuello.
TIPOS DE CERVICALGIA:
El dolor de cuello puede presentarse de forma aguda, generalmente por una contractura muscular. Este es el caso de la tortícolis, que aparece de manera casi repentina, sin causa inicialmente sospechada ni aparente. Cede en unos días con tratamiento fisioterápico. El dolor y la dificultad para realizar algunos movimientos son los síntomas dominantes, que en algunos casos pueden llegar a impedir el desarrollo de actividades cotidianas. Estiramientos de cuello o cervicales.
La cervicalgia crónica afecta aproximadamente al 10% de la población adulta. La sufren más las mujeres, posiblemente porque trabajan en mayor número delante de ordenadores, realizan tareas caseras que obligan a mantener el cuello flexionado o desarrollan actividades laborales que condicionan posturas forzadas del cuello. El mantenimiento de estas posturas durante horas ocasiona sobrecargas musculares dolorosas .
Otro tipo de cervicalgia, la producida por artrosis del raquis cervical, muy frecuente en personas de avanzada edad. Sus síntomas más importantes son el dolor, localizable en cuello y hombros, y la rigidez o limitación de los movimientos. Cuando está muy avanzada pueden sentirse mareos, ya que las arterias vertebrales pueden verse obstruidas. Son habituales también la sensación de hormigueo y adormecimiento en manos y dedos, cuando están afectadas las raíces nerviosas que emergen entre las vértebras de la columna. Estiramientos de cuello o cervicales.
La hernia de disco intervertebral es causa de dolor cervical irradiado en personas jóvenes. Comienza bruscamente y puede estar precedido de traumatismos o de movimientos forzados, aunque a menudo no hay una causa clara en su origen. Casi siempre se ven afectadas las vértebras cervicales más bajas y es habitual la limitación de la movilidad y el dolor irradiado al brazo.
El síndrome del latigazo cervical es una de las patologías más frecuentes en los accidentes de tráfico. Al chocar, el cuello y la cabeza sufren un violento movimiento de balanceo hacia delante y atrás. Como consecuencia de ello pueden ocurrir todo tipo de lesiones traumáticas a nivel cervical. El dolor y la limitación del movimiento pueden durar meses e incluso pueden cronificarse. Estiramientos de cuello o cervicales.
El estrés en la cervicalgia crónica está admitido, aunque se desconoce por qué el estrés y la ansiedad ocasionan cervicalgias. Las personas estresadas se quejan de dolor en el cuello y en la parte alta de la espalda, normalmente asociado a contracturas musculares.
Los estiramientos por lo tanto forman una herramienta fundamental para reducir los síntomas del dolor de cuello. Estirar la musculatura ayudará a mejorar la tensión y reducir el dolor de cuello. Los estiramientos de la zona cervical tienen que ser un ejercicio básico a realizar mínimo durante un par de veces a la semana.
Mil Gracias Doc. Realmente yo no tengo como Agradecerle, estás terapias sobre las Cerbical las hago a todos las que encuentro y las comparto con todas las personas que conozco a todos los ejercicios, que Dios cuyo nombre es Jehová lo proteja y su flia. por ser un excelente Fisioterapeutas y un más que bueno COMUNICADOR EXCELENTE GRACIAS POR AYUDAR A TANTAS PERSONAS.
Eres cojonudo. Tus vídeos son muy útiles y están pensados para principiantes totales lo cual es de agradecer. Hay mucho flipado en internet que hace vídeos para atletas olímpicos. El caso es que algunos tienen muchas visualizaciones, la gente los debe de ver (por alguna razón) pero no hace los ejercicios allí representados.
Exelenteeee mil gracias saludos y BENDICIONES desde ACAPULCO bello puerto
exelente informacion fisioterapia no los habia visto pero ahora si los pondre en practicagracias por sus videos muy utiles para estos tiempos de celuares usados a todo momento y que nos estan dañado el cuello gracias desde colombia saludos
Muchas gracias por tus indicaciones para aliviar los dolores cervicales!!
Muy agradecido y éxitos en tan noble campaña!!
👍👍👍👍👍 gracias x los ejercicios. Me están aliviando bastante
muy buen video con el fisio estirando y la imagen gráfica al lado, muy útil
Gracias Alejandro, intentamos ofrecer la fisioterapia de la manera más simple y cercana, accesible a todos los públicos.Si te a gustado nuestro contenido te sugerimos que lo compartas con tus compañeros o conocidos, para que así podamos ayudar al mayor numero de personas posibles.
Muy buenos los vídeos por su contenido , estoy aprendiendo mucho gracias a uds.
He hecho varios de los videos, de estiramientos, pero me gustaria si puede ser que si se hace de un lado, se haga del.otro tambien. Gracias por compartir vuestro tiempo con nosotros.😀😀👏👏
Gracias por estos vídeos!!! Son lo mejor.
Muchas gracias los videos me sirven muy bien.
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Buen día para todos ustedes les.comento que mi trabajo es algo agotador y sorpresa terminaba muy mal de mi cuello y hombros tanto que me era imposible dormir por el dolor encontré este canal y puedo decir que cambio mi vida empecé a practicar los ejercicios antes y después de mi trabajo y el dolor a desaparecido mil gracias !!!
Te adjunto a continuación un artículo relacionados con el dolor de cuello, con su consiguiente video explicativo de ejercicios:www.fisioterapiatualcance.es/2011/06/cervicalgia-como-aliviar-el-dolor-de-cuello/
Además tenemos un interesante vídeo sobre como poder tratar el dolor cervical tu mismo mediante unas simples técnicas manuales: Masaje de cuello y hombros, como aliviar el dolor de cuello y cabeza / Fisioterapia a tu alcance
Si quieres conocer tres estiramientos para hacer diariamente que aliviaran la tensión de tu cuello, visualiza el siguiente vídeo: Estiramientos para el cuello o cervicales / Fisioterapia a tu alcance
Si tienes cualquier duda vuelve a ponerte en contacto con nosotros.
Thanks Doctor Excelente Explicacion.
Jorge Luis
Gunma, Japon
Me ayudó mucho los masajes del video Muchas gracias .
Norma Ordonez Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.Si quieres estar al tanto de nuestras novedades te recomiendo que descargues nuestra nueva aplicación Android para celular o smartphone, play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.fisioterapia
Excelenteeeee gracias
Muchas gracias por compartir sus conocimientos, los llevare acabo. Bendiciones
me dolía el cuello y el primer ejercicio me alivio bastante ✌️
Gracias mil por compartir sus conocimientos tan al alcance. Desde los 29 años padesco de artrosis y se ha agravado en la rodillas por una fuerte caída. Me han estado inyuectando Olter con bastante buen resultado. Empezaré a realizar los ejercicios del video. Con esta situación se me ha agravado también el problema de las varices y a veces más bien pareciera que son los musculos y tendones de las piernas y muslos. Tienen algún video de ejercicios para aliviar el dolor y disminuir la inflamación? Me hacen mucho daño las pastillas para dolor. Estoy utilizando etalpha y piascledine. Mucho les agradeceré...
Bendiciones del Altísimo.
Rosa Calix
rosacalix Hola, para que podamos darte una atencion de mayor calidad necesito que me digas exactamente donde te duele, de que manera y durante que momentos del dia. Si hay algun movimiento que te empeora el dolor o si hay algun otro que te lo mejora.
Hola muy buenos ejercicios, GRACIAS POR compartir, quisiera saber que ejercicios se pueden hacer, cuando hay nódulos de shrmol deshidratación degenerativa etc
muchas gracias su information. yo uso debe se cuando chibolita de golf
Muchas gracias por tu comentario 한성준, puedes aprender más sobre salud y bienestar suscribiéndote al canal goo.gl/qvXqkV. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.
Muy buenos vuestros videos ,los recomiendo siempre a mis clientes.Tengo un cliente que es sordo y necesita leer lo que estan diciendo .Podrian poner subtitulos.Soy quiromasajista.Gracias
Dile a la persona que ve el video puede instalar los subtítulos en su móvil. No te se decir como y yo hoy le di a algun lado sin querer y puse los subtítulos y tendre que investigar como quitarlo. A mi también me gusta este fisio. Aunque sea 5 años después de tu pregunta te contesto, quizás a alguien actualmente también le sirve.
El dolor se alivia .siento adormecimiento en la cabeza al lado izquierdo.que puedo hacer.gracias.
Fisioterapia a tu alcance
:
Gracias, tenía una versión desactualizada de Flash Player, exelente video (como los restantes)
Gracias por tu aporte y comentario, le servirá de ayuda a otros que tengan tu mismo problema.
muy buenos pero que ejercicios me recomienda para cuello recrticado y garganta como trapecios
muy bueno ;)
Buen día. Tengo cervicobralquialgia que se irradia al solo al antebrazo izquierdo. Probablemente sea una hernia discal, aun no confirmada. ¿Estos ejercicios me pueden ser útiles?
La música del Lineage es muy bonita, queda muy bien en el vídeo xd
Por culpa de jugar 20 horas seguidas al lineage me duele el cuello.
Excelente Video, disculpe quisiera saber si es posible hacer algun ejercicio para recuperar el largo y forma de antes de mi cuello tengo 25 años, ya que siento molestias en el musculo sternocleidomastoid y aveces dolor a la altura de la Nuca, tengo la noción de que se a Reducido el tamaño de mi cuello ayudeme porfavor" 🙏😔.
Gracias por el video, quiero saber si los electro (etiquetas que se colocan en los músculos y generan electricidad) funcionan y son buenos para librar tensiones?
Ney Hernandez La electroterapia tiene multiples utilidades, si hablas del TENS el programa mas clasico cuando nos ponen un aparato de estas caracteristicas, su finalidad es aliviar el dolor estimulando las fibras superficiales sensitivas. Es una buena herramienta para obtener una rapida analgesia, pero las corrientes electricas en si no son un tratamiento, sino un remedio.
Creo que voy a preguntar algo tonto, pero me quedo con la duda. ¿Esos ejercicios hay que hacerlos de ambos lados o sólo de uno porque se esfuerzan más los músculos del lado derecho? No ha dicho que se repitieran del otro lado, y me quedo con esa duda. No sé como interpretarlo. Gracias.
+Artecard Debes repetirlo en ambos lados, lo tendré en cuenta para futuros videos, si ha surgido la duda es porque no está bien claro.
Fisioterapia a tu alcance Muchas gracias. No sé si no está claro, parece que los demás lo entendieron. Yo soy muy detallista con estos temas.
+Fisioterapia a tu alcance Disculpe, pero ¿tiene algo sobre neuralgia del femorocutáneo? Tengo dolores en un muslo, en la cara anterior y lateral (a veces, no siempre). Ya encontré algo en otros videos que no son suyos, y no veo nada de eso en su canal. Le tengo más confianza a usted porque lo sigo desde hace más de un año. Si tiene algo de eso, me gustaría que me avisara, o si no lo tiene pero sabe acerca de ese problema, habrá muchos interesados en ver videos suyos sobre ese tema porque es muy doloroso.
Una consulta, las 3 series de 30 segundos, serian, 30 segundos hacía cada lado, no? es decir en si 2 series de 1 minuto (30 seg y 30 seg) y la última si de 30 seg, no?
Leandro Lemos Exacto, 3 series de 30 segundos cada una. Sin embargo puedes prolongar el estiramiento hasta un minuto o dos si con ello notas mas alivio. Es necesario un minimo de 30 segundos para notar cambios en la estructura muscular.
perdona ya se ve gracias mil
De nada, gracias a ti por visualizar el vídeo.
Muy bueno el video, de quién es la música y cómo se llama la canción? Gracias!
agormanvideos
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estiramientos muaculos cervicales
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por tu culpa tengo el cuello como una jirafa
No funciona el video, gracias.
Hola, es algo extraño que no puedas visualizar el vídeo, revisa tus plugins y complementos de tu navegador, porque estoy seguro que nosotros no somos el problema.Un saludo.
❤❤❤😂
no se ve
Es extraño lo que dices, porque solo hemos recibido un feedback de error de tu parte. ¿Has probado a intentarlo de nuevo?
Fisioterapia a tu alcance claro que se ve a la perfeccion gracias por el aporte
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