SIX PACK | ABS WORKOUT | ഏതൊക്കെ workout ചെയ്യണം | ആഴ്ചയിൽ എത്ര ദിവസം ചെയ്യണം ?? | VIJO FITNESS

🔺ഇന്നത്തെ ഈ വീഡിയോയിൽ ഞാൻ നിങ്ങളുമായി ഷെയർ ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, Abs workout എന്തൊക്കെ നിങ്ങൾ ചെയ്യണം, ആഴ്ചയിൽ എത്ര ദിവസം Abs workout ചെയ്യണം എന്നൊക്കെയാണ്. എനിക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട 3 Abs workouts ആണ് ഇന്നത്തെ ഈ വീഡിയോയിൽ ഞാൻ ഷെയർ ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഇത്തരം Abs വർക്ഔട്ടുകൾ തെറ്റായി ചെയ്ത് പലർക്കും Injuries ഉണ്ടാവുന്നതുകൊണ്ടാണ് ഈ വീഡിയോയിൽ ഈ 3 workoutsന്റെ ശരിയും തെറ്റും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളത്. ഈ വീഡിയോ നിങ്ങൾ സ്കിപ് ചെയ്യാതെ മുഴുവൻ കാണാനായിട്ടു ശ്രമിക്കുക..
.
🔺Beginners abs workout video link below 👇
• SIX PACK WORKOUT | HOW...
🔺For more details and to book a free personal training session & assessment to set your specific goal with our Certified Personal Trainers at our Gym in Dubai, contact 👇
call 📱 or WhatsApp : [phone] - Email - [e-mail]
Visit our website for more details- www.vijofitness.com
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📍The Gym is located near Crowne Plaza Hotel, Deira, Dubai, with all the amenities and loaded with the latest equipments line, at a walkable distance from Salah Al Din and Abu Baker Al Siddique Metro stations.. 🚆 @vijofitnessandlifestyle
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔴 Are you ready to transform yourself??
.
🔹ONE-ON-ONE PERSONAL TRAINING - Team Vijo Fitness us available for One-on-One Personal Training in Dubai
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#joinmyfitnessjourney #vijofitness #vfa #vijofitnessandlifestyle #teamvijofitness #personaltrainer #fitdubai #fitover35 #fitnessdxb #fitnessinfluencers #onlinefitnesscoach #indianbasketballpalyer #fitnessmodel #ifbbmensphysique #competitor #gymindeira #bestgymindubai #personaltraininggym #trainsafe #dubai #dubaipersonaltrainer #dubaipt #malayaleefitnesscoach #dubaifitfam #malayalee #dubaifitfam #dubaifitamily #prepcoach #fitmenindia #fitnessdubai

[@sriyasaran7246]

പൃഥി രാജിന്റെ വോയ്‌സുമായി നല്ല സാമ്യം 🥰

[@harishankarm796]

Rand perudeyum sound und

[@akhileshnagatharayil6067]

കറക്റ്റ്

[@KAVALAMVLOGES]

Midhun rameshinte sound

[@nirmalan1339]

@@Emmanuel-kf2nd ekadesham athupole ind😅

[@rajeshkkraj1080]

Suresh Gopi..Voice Ullavan Ippo Airil Aanu ..🤣🤣🤣

[@amalsatheesan9531]

പ്രൊഫസർമാരുപോലും ഇത്രക്ക് നല്ലതായി ഒരു saubject നെ കുറിച്ച് ക്ലാസ്സ്‌ എടുത്ത് തരില്ല.... Vijo chettan powli

[@gamesfood]

നിസാർ win ആവട്ടെ.. Perfect ആണ് body

[@3in1390]

ഏട്ടാ ഒത്തിരി അറിവുകൾ കിട്ടുന്നു . valuable .❤❤❤❤❤Gym is my love🏋️💪💪💪💪

[@jineeshd7647]

മലയാളികളുടെ ഒരേ ഒരു മസിൽ മാൻ 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽 സൂപ്പർ സൂപ്പർ

[@vinsvlogs541]

Sir abs.. Improvement diets കൂടി ഒന്ന് പറയുമോ..

[@josephnazreth7740]

ആരും തന്നെ പരഞ്ഞു തരില്ല contact No

[@limitedhardworker1994]

Passions don't do anything stupid

[@zameerismayil3699]

@@josephnazreth7740 നല്ല dietinu ക്യാഷ് കൊടുക്കണം അപ്പൊ പറയും

[@dojoedits5360]

@@zameerismayil3699 athe...ellathukkum cash mukhyom....

[@nastyrak]

You have to be on a calorie deficit diet... Means reducing the calories that is required for maintaining body weight... Google calorie calculator und... Athu vechu calorie calculate cheyuka....kazikunna foofinte caloriesum Google cheytha kitum... Startingil oru 200 calorie deficit vaykuka after 2 to 3 weeks make adjustment according to how your body reacts to it ... Oru 1 hour kashtapeta you can calculate your diet without spending any money becz everything is on Google

[@mithunchandran4087]

Videos ഒരുപാട് ഹെല്പ് ചെയുന്നുണ്ട് വിജോ ഭായ് 🙏🏻

[@fitnytech]

It’s never too early or too late to work on a better you.

[@vishnucp89]

Waiting to see lower back strengthening work out....

[@cyclographer]

Very informative.. Thanks for sharing your wisdom..❤️❤️

[@Vishnusurya-mk5gy]

Thank bro 👍👍👍👍എല്ലാം വളരെ നന്നായിട്ടു മനസ്സിലായി

[@adarshanoop8662]

Aliyo prithvirajinte sound along with Dulquer Salman sound mix🤣🤣

[@user-pz3sf7np1j]

Nisar kollaam.. yenthaa chiri...😊

[@abidkarulai7189]

ഇന്ന് ഫുൾ നിങ്ങളുടേത് ആണ് കാണുന്നത്.നല്ല ഉപകരമാണ്

[@umaraliarikkath2853]

Innu vijo class polichu. Koodudal neetti valikkathe nalla detailsaayitt paranju

[@sourabhu9727]

👍.. Very much informative and way of presentation is very friendly... Machane go on.. 👍

[@savithrykumar3837]

Thanks for the information Sir 👌👏👍

[@anooppv5656]

Thanks bro....very helpful 👍

[@ihsanofficail1270]

sir i’m proud of my self because i’m 13 year old and i have abs with no diet no and no personal trainer 😊

[@spartan793]

Man that's natural when you are slim
Most of young people have that without even working out

[@ihsanofficail1270]

@@spartan793 nah i didt have abs until i start working out

[@mithunmithu4002]

@@spartan793 😹

[@ExplnrDude]

Adhu asthikoodam pole irikunne ellarkkum ond 😂

[@Milllluu]

Ente 13 vayasill indayirne abs ,17 vayas okke avann neram ellam poyi thadii ayii 😹😹👋

[@ramdas72]

Thank you vijo കഴിഞ്ഞ വീഡിയോ മുതൽ കാത്തിരിയ്ക്കുവാരുന്നു ഈയൊരു വീഡിയോയ്ക്ക് വേണ്ടി. ജിമ്മും ഡയറ്റും എല്ലാമായി 98കിലോയിൽ നിന്നും ഞാൻ 72കിലോ ആയി ഭാരം കുറച്ചു . പക്ഷെ വയർ ഇപ്പോഴും കുറയുന്നില്ല 😭😭

[@Kiran-ox8jo]

Fat kuraynam bro.. inniyum weight kurayanam

[@mithulk713]

No solid foods after seven pm

[@ezrafarmtech8436]

Hi Vijo sir, where is your training center. Please tell me

[@kiranmanoj2315]

@@mithulk713 it is myth. We need to eat protein in night for rebuilding and repairing muscle during sleep.

[@englishboy2562]

Skinny fat do weight training

[@vishnuav3964]

Was very informative, expecting more videos like this.All the best Team Vijo Fitness 💪💪💪

[@nasar8693]

നിസാർ അടിപൊളി 👍

[@manumanuchungam3319]

എനിക്ക് ഒരു പാട് ഉപകാരപെട്ടു Thank you

[@johnsnow9224]

Nice video Vijo bruh, and we want lower back strengthening workout video with equipments and without equipments too💪💪

[@jithendranjithu4924]

Tnk u... Ningal poliyanu.. Keep ahead🔥

[@anvearsadath1278]

ഒരുവേള.പൃഥ്‌വിരാജാണോ സംസാരിക്കുന്നതെന്നുപോലും സംശയിച്ചുപോയി ,perfect

[@feroshbasheer8212]

Vijo chaaa good video, please create this kind of god contents always.

[@najeemibrahimkutty5020]

Chetta Food enthoka kazhikaam onnu vishadikarikamo njaan thaangaluda exercise cheyythuthudangi dietum thudangi pakshe enthoke Food kazhikanamenu ariyilla

[@user-hd3kd3eu1t]

Vijo ur voice is similiar to DQ...loved it

[@bhagyarajpg2740]

എവിടെയെക്കെയോ DQ sound ഉം
ജോൺ എബ്രഹാം ന്റെ bodyim 😎

[@teamlollipop4039]

Priwthiraj sound pole thonni

[@malhazzpaa7782]

Tqs vijo bai… I was doing mistakes… u corrected me👍🏻🙏🏻

[@ArunDas-ll4xw]

ആശാൻ ❤

[@kiranraj3063]

good work... keep going

[@FunNationTricks]

Perfect guidance for beginners. 🤩

[@WHATMYAAN]

Poli vedio ashane💕

[@nileshnair478]

Good information

[@mhdshasvv7733]

Nice ❤

[@vaishnavnandhu7882]

Thank you so much for the new knowledge

[@YaTrIgAnKL05]

❤❤❤

[@karmaxgaming1698]

Ethu polatha oru video vandi njan waiting ayirunnu tnks ...................best trainer🥰🥰

[@arunkumar-uw5gi]

Bro plz do calorie deficit diet video

[@khalidmuhammed7786]

Thank you.. well explained

[@manikuttankiliyannoor6603]

സൂപ്പർ 👍👍👍

[@sunithasunithan2307]

prithirajinda voice kollaam

[@rahulravindran9772]

Forearms size koottan ulla workouts venam

[@Chindhu90]

Thanks bro

[@jrcreation.way_to_jannah8289]

Worth it video, good information about

[@jithinjithu4671]

LIQUOR DRINKING AND GYM VIDEO CHEYYAVO

[@vishnujayaprasad]

നല്ല വീഡിയോ 👌

[@vinodmohanmohanan1346]

Dq voice and chiri

[@faizyfaiz6020]

Adipoli videos aan ❤❤

[@midhunmohan3583]

Chettaa cadio workout🏋🚴💪 routine onnu kanikkuvo enthekke cadio, ethra time, ennu explained video onnu cheymmoo

[@hashirmohammed2397]

Nice presentation broo ,

[@cashflow-og]

Nalla oru nalla diet paranjutjeruooo sir

[@Dr_kid_smile_official]

Skin fat kurakaan pattiyathe entha cheyya kooduthal aalukalkum tight abs aane but ende watery type aane i lose weight calorie deficit diet le aane but abs ipozhum nalla skin fat unde athine entha cheya??

[@sreejiths5594]

Sir ente abs orderil alla..enthelum vazhi undo ath correct cheyan

[@bijuv.c4389]

Outstanding bro 🥰👍

[@LaluJr-di6fm]

Back pain ഉള്ളവർ abs ന് ഏത് workout ചെയേണ്ടത്

[@riyas.RMReels]

Vijo mashe nalla oru diets paranju tharumo🥰

[@mallubro112]

Sound like Prithviraj

[@ajilalappadajilalappad1891]

💪🏼Thankyou Chetta 🫂🤗

[@sunithaunnikrishnan-qs6kf]

Prithvi raj voice

[@rrkuruppath]

Vijobi❤. ഞാൻ പണ്ട് അബു ദാബി യിൽ ഉണ്ടായിരുന്നപ്പോൾ contact ചെയ്തിരുന്നു. ഇപ്പോൾ നാട്ടിൽ എറണാകുളത്തു ആണ്. ഇപ്പോഴും ഞാൻ എന്റെ നടത്തം (1-2hours) തുടരുന്നു. ചെറിയ lower back issue ഉണ്ടായി. ഇപ്പൊ അതിനാൽ back strain ഇല്ലാതെ ചെറിയ exercises ചെയ്യുന്നു. പക്ഷെ, ഈ 63 വയസ്സിലും എനിക്ക് fitness (body ബിൽഡിംഗ്‌ അല്ല ട്ടൊ ) important ആണ്. വയറു കുറക്കണം എന്ന് വലിയ ആഗ്രഹം ഉണ്ട്. Diet control പ്രശ്നമേ അല്ല. Weight 69-70, height 5.6". വയറു കുറക്കാൻ ഈ exercise ഒന്നും എനിക്ക് പറ്റില്ല, ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിലും. 😅 ചെറിയ exercise ഒക്കെ ആണ്. പറഞ്ഞു തരാമോ? 2-3 exercise മതി 😊

[@user-vp2op4ir7v]

Top level bro

[@sibisibik-io2op]

Good

[@achuachu4265]

Chetta ellarun diet kurichu chodikkunnund athine kurichu oru video cheyyavoo

[@maneeshrannivlogs9480]

Vayarinu kalikkumbol vayarile masil mukalilott kayari varuva so athu kond vayarinu kalikkan pediyaaa

[@FactsforyouFFY]

പെട്ടെന്ന് പ്രിത്വി രാജിന്റെ പോലെ തോന്നി

[@sonyelias6337]

Boss പൃഥ്വിരാജ് ൻ്റെ വോയിസ് പോലുണ്ട്

[@SBM-g4w]

Nice, explained well

[@freestockfootagefhd5269]

nizar bro vishayam

[@user-pz3sf7np1j]

Diet plansinte video undo?

[@shahin.aa.392]

സൂപ്പർ അവതരണം. Pw li

[@roughbookajothomas6394]

Vijo chettan six pack nu vendi follow cheytha diet plan onnu share cheyyu

[@muralivasudevan3001]

You're superb❤

[@muhammediyas5928]

Hight and wait koottan pattiya work out paranj tharo

[@ramachandrarajan1863]

Very informative...

[@darveeskhan5532]

thanks

[@JohnsonVarghese-ic4oo]

നിസാർ my friend

[@TheDr.0210]

Right now I am in UK. Since Jan 22, I am doing my workout here in the gym. last month I didn't go to gym due to ramzan, but after attending my shift standing for long time I am suffering from lower back pain. now again started my workout mainly focusing on the lower back area. so can I do this workouts.
By profession I am a dentist and I have this problem of back pain from long time.
anyhow, I am waiting for the next episode with exercises for lower back.

[@janivellur007]

Do stretching excercises...
Consult a physio...I had the same...

[@muhammedmammuz2235]

Good video sir 👍🏻

[@manumanuchungam3319]

Welcome to Dubai nisar bai

[@narthithaschoolofdance]

Hi
For six pack suggest some ground exercise .

[@vishwanr1181]

Bro, I need homework out tools ( triceps & biceps) spring or elastic tool's) we're I will get? Any online, which is the best

[@arjunodugattu9401]

Hii bro protien powder summer seasonil use cheyan pattumo njan qatar ano.use cheyumbol nthokey sredhikanam

[@vishnusurendran8801]

What about breathing ???

[@SanithKK]

The universal technique for breathing is, whenever you're pushing pulling, or putting effort, breath out.

[@utaste7840]

Nice 👌👌

[@rasheeddreamz4462]

Thank you vijo bro.

[@dreamhuntingbysibin135]

prithviyudey sounddd

[@appujithu4452]

നിങ്ങളെ പോലെ ഉള്ളവരെ അണ് ട്രെയിനർ ആയി വേണ്ടത്❤❤❤

[@shamnadvk]

Thank you bro ❤️

[@habeebrahimn8098]

Hight koodaan ulla tips

[@akhilkl2012]

sir, diet onn parayoo

[@toptenelectronics7292]

കഴിക്കേണ്ട ഫുഡ് എന്തൊക്കെ എപ്പോഴൊക്കെ കഴിക്കണം എന്ന് കൂടി പറയാമോ

[@akhil_joy]

bro nmmade bodyil thadi koodumbol nmude skin dark aaakuvo? enik angne feel chytha pole enik oru 5 month kond around 12 kg koodi apol pazhe skin color illa dark aaayi

[@sarathcrponnukkara80]

Great video

[@sam-hy8yj5hz9q]

Thanks Tijo chetta

[@junaisartz111]

Poli

[@manusebastian7290]

💪

[@ratheeshmaniyan845]

Thnx man

[@karthiksvlog5608]

Diet for six pack
oru video cheyamo sir