Yoga - Ileopsoas, il muscolo dell'Anima
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- Il muscolo Ileopsoas, che collega la parte superiore del nostro corpo a quella inferiore, viene anche chiamato 'il muscolo dell'Anima'. Questa fascia muscolare risente in modo particolare dell'accumulo di stress e tensione.
Per rilassare questo muscolo è necessario fare posizioni di Yoga specifiche, che lavorino in profondità.
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Complimenti 🔝🔝🔝
Molto interessante anche la parte introduttiva e la spiegazione della valenza del muscolo a livello anche emotivo. Grazie mille per queste chicche!
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@Franklin Shiloh Instablaster :)
@Musa Thomas thanks so much for your reply. I got to the site thru google and I'm waiting for the hacking stuff now.
Takes a while so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.
Davvero interessante! È un muscolo che sento spesso l'esigenza di rilassare.
Grazie come sempre!!
Grazie di cuore. Sei bravissima e ci regali sempre tanto benessere
Se proprio FANTASTICA Sara!!
Grazie..osservando i tuoi movimenti lenti gentili ed efficaci ho capito dove ho sempre sbagliato....grazie ancora...
Bellissimo video, non sapevo dell'esistenza di questo muscolo ma farò sicuramente gli asana di questo video, grazie mille 🙏
Davvero davvero interessante, poi tu mi sembri una persona molto competente e solare.
Sono qui perchè ho mal di schiena e percepivo che era dovuto ad una cattiva abitudine quale lo stare seduto a lungo, sedentarietà e non è facile facile riprendere la forma. Grazie per il video. Molte posizioni le facevo senza conoscerle, solo perche sentivo che facendole mi davano sollievo o dolore, questo è stato il metro di giudizio.
Grazie per il messaggio.
Sono felice che questo video ti possa essere d'aiuto.
CIaoo
Preziosi i tuoi video. GRAZIE.
Grazie sei un tesoro!
Grazie Sarà questa sequenza È bellissima e efficace! Namasté!
belli gli esercizi quando si fa il vane a faccia in giu posso tenere le ginocchia un Po piegate e Ultimo esercizio posso usare dei asciugamani nelle gambe perché ho male al
ginocchio grazie di questa bella disciplina che amo lo joga complimenti come spieghi gli esercizi
Ma quanto sei brava!!!! Grazie 🙏
Grazie, molto bello e ben spiegato
Molto brava! Grazie ❤
Complimenti!Molto dolce e brava 🤗🌞
Brava, una bellissima spiegazione. Ti ringrazio
bravissima!gai proprio comprendere bene i movimenti!grazie
sei molto brava complimenti ti adoro anche il mio cane
Grazie spiegato benissimo🙏💛
Brava Sara nel tu insegnamento.
Grazie di CUORE...lo proverò...ho bisogno di rilassarmi...😊👋👋👋
Grazie, interessantissimo! soprattutto vero
Grazie ❤
Mi sei stata di gran aiuto! Gratitudine!
Grazie mille!! 🙏
Mi serviva proprio questo video, grazie!!
Grazie mille 😙
grazie mille
Grazie per questo video e per tutti gli altri!!! :-D
E' un periodaccio, vorrei scappare... e in effetti: ecco l'ileopsoas che conferma il mio stato emotivo.
Molto interessante!
grazie mille un abbraccio, sempre molto interessante!!!!
che bello questo giardino
Sei grande grazie 🙏
grazie, spiegazioni molto chiare. Volevo sapere se mettere sul piriforme una fonte calda (es.borsa dell'acqua calda) fa bene o fa peggio? grazie
Ciao Maria, se hai una forte infiammazione in corso no acqua calda!
Se vuoi rilassare il muscolo per una contrattura, fai un massaggio anche usando l'olio do'oliva che hai in casa e metti una borsa calda.
Ciao
Ciao, questi esercizi possono essere effettuati anche all'inizio della pratica oppure occorre prima un po' di riscaldamento? Grazie mille e complimenti per le spiegazioni, i consigli, la varietà degli esercizi.. Molto utili!!
Ciao! Bellissimi tutti i tuoi video💞
Io ho il muscolo dolorante, soprattutto il sinistro, a causa di una diastasi addominale di 5 cm ed una leggera diastasi della sinfisi pubica(bacino) post gravidanze. Difatti quando faccio questi esercizi lo sento dolorante(la cosa strana è che mi fa male anche quando sono sdraiata sulla schiena con le gambe al petto).
Mi consigli di lavorarci con queste asana?
Namasté🙏
Molto bello, grazie
Quali esercizi x mobilizzare la schiena,dopo intervento neurochirurgico x stenosi lombare ed ernia L4-L5.
Ma queste posizioni possono essere assunte solo dopo un riscaldamento o anche senza?
Grazie
bellissimo! grazie!
Ciao Sara!
Mi sono accorto di avere grossi difficoltà nel fare l'ultimo esercizio che proponi. Che propedeutica potrei seguire?
Grazie! E grazie mille per tutto il materiale che hai caricato 😊
ciao Alberto, dovresti lavorare sull'apertura del bacino. Ti metto qui alcuni link:
th-cam.com/video/4uOJbR8TUWg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/2IDrH6JM2UQ/w-d-xo.html
Mi è capitato questo video per caso io ho avuto un incidente stradale 3 anni fa molto grave Mi sono rotta il bacino e ho portato un fissatore esterno che mi impediva il movimento dell'ileopsoas. Da lì una serie di scompensi anche ipotiroidismo acuto depressione e quant'altro cosa mi suggeriresti come potrei recuperare a livello interiore?
Video molto vello e interessante. Il modo in cui ti poni, in cui parli e l'ambiente e i suoni che ti circondano trasmettono grande armonia e pace. Peccato solo che non oenso di poter effettuare tali esercizi, perché soffro di pubalgia da tanti mesi. Infatti ho aperto questo video con la speranza di poter trovare degli esercizi che potessero aiutarmi col mio problema...peccato
Prima di fare questo bisogna fare riscaldamento con "partire da zero" o "sequenza principianti"?
ciao, quando durante la pratica inspiriamo con il naso, poi espirando lo facciamo con la bocca o sempre con il naso? grazie e complimenti sai essere esaustiva.
Ciao Antonio, sempre attraverso il naso per controllare il respiro ;-)
ciao mi piace come spieghi le posizioni, pero nn sempre ti posso seguore ,ho il glaucoma e seguendo questi esercizi x l ileopsoas sono sta male.Lo yoga e'nato nn x gruppi ma x insegnarlo in modo individuale,come ho letto x cucirlo su misura.-posso fare queste sequenze tenendo sempre la testa dritta? graze
Ciao Marina, si hai ragione, lo Yoga va adattato al corpo di ogni studente e l'ideale sarebbe avere sempre lezioni private. Pratica quindi seguendo le tue necessità e tieni pure la testa dritta.
Ciao
sei bravissima 👍
ciao , trovo i tuoi video fenomenali. volevo un consiglio, mi stiro spesso giocando a calcio il bicipite femorale , strappato anche l'anno scorso. ho notato che nei mesi dove riesco a fare pilates va meglio. che esercizi di yoga consigli? grazie
Ciao Alessandro grazie mille.
I bicipiti femorali sono un punto critico per molti!
Due consigli:
- fai piegamenti in avanti per estenderli dopo ogni allenamento di calcio (sul mio canale ci sono dei video ' come toccare la punta dei piedi' che vanno benissimo)
- fai sempre esercizi per estendere i lombari, trovi sempre sul mio canale dei video
;-)
Quante volte è possibile ripetere questi esercizi nell'arco di un giorno ?
Ciao, puoi farli un paio di volte al giorno, magari mattina e sera.
Ciao Sara! Vorrei approfondire il legame tra ormoni ed emozioni e allungamento muscolare (che permette di liberare ormoni rimasti nei muscoli anche per lungo tempo). Mi sapresti indicare un buon articolo o libro a riguardo? Grazie mille!
Ciao Lisa, ti posso segnalare questi due siti:
www.bodynamicusa.com/
www.coreawareness.com/
La Scimmia Yoga Grazie mille!!
grazieee
Namaste💕🙏
Ciao Sara volevo sapere se ci sono dei video che mi possano aiutare nel riportarela gamba fra le mani quando facciamo il saluto al sole sono costretta sempre ad riallinearla 😔
Questa pratica va bene anche per alleviare i dolori di quando il muscolo è già infiammato?
Quando è in corso un'infiammazione è meglio non fare queste posizioni. Puoi fare esercizi per aumentare la circolazione in questa fascia muscolare (anche semplicemente camminare) ma il riposo è la scelta migliore.
La Scimmia Yoga grazie 😊
Ciao questa pratica cerco di eseguirla ogni mattina e la sera prima di andare a letto senza mettere mai la testa giù come mi hai consigliato,sicuramente mi gioverà x il mio pessimo equilibrio.. Non vorrei eseguirlo in forma sbagiata.la gamba tesa che sta dietro la riesco a tenere tesa con il collo del piede a terra, l altra gamba piegata in avanti i glutei nn li riesco a tenere come li tieni tu.praticamente nn riesco a stare in asse li appoggio spostando il corpo.mi aiuti a migliorare.grazie
ciao Laura, prendi un piccolo asciugamano, piegalo per creare un po' di spessore e mettilo sotto il gluteo della gamba piegata per evitare di sbilanciarti.
Ciaoo
Ciao, buongiorno...vorrei sapere se in una fase in cui mi dicono sia infiammato si possono eseguire tali esercizi o sono di prevenzione...non vorrei prendere antinfiammatori? GRAZIE
Ciao Tiziana, in caso di infiammazione è meglio non mettere sotto stress il muscolo con esercizi troppo intensi.
Aspetta che la fase infiammatoria sia passata e cerca di indagarne le cause.
Ciao
Si possono fare queste asana a fine giornata senza aver fatto la pratica?
Il mio consiglio è quello di fare sempre un riscaldamento come ad esempio questo th-cam.com/video/zTS2X7B9Uzc/w-d-xo.html
Grazie infinte
Ciao Sara, scusa se la domanda puo' sembrare sciocca.. tutte queste posizioni possono essere fatte da chi e' portatore di protesi all'anca ? (in particolare l'ultimo esercizio).. grazie mille :))
Ciao Luisa, purtroppo non sono in grado di risponderti.
Hai modo di far vedere il video e di parlarne con il tuo fisioterapista?
La Scimmia Yoga mi attivo ! Grazie!
🥰
👍👍👍
Ma sei in India??
si questo video è stato girato in India
@@LaScimmiaYoga Anche io sono stata in India , in Kerala ,Trivandrum allo Sivananda ashram. :-) Tu dov'eri qui?
😍
Ciao Sara , a me l'ortopedico ha detto di fare esercizi di stretching per l'ileopsoas in quanto quando cammino sento a sinistra come uno scatto dell'articolazione.Ora è qualche giorno che seguo questo video e sento che è rimasta la sensazione che ti ho descritto. è questione di tempo a parere tuo e con la pratica riuscirò a risolvere il problema oppure devo cambiare approccio?
Ciao Sofia, devi avere un po' di pazienza per estendere bene il muscolo.
Continua a praticare con costanza, magari anche aumentando il tempo per ogni posizione. Non ti scoraggiare, è normale che richieda tempo e pratica.
Ciaoo
Grazie mille ^.^
Ciao! Ti seguo da abbastanza tempo e amo molto i tuoi video ma, da medico, non sono assolutamente d'accordo con il relazionare l'ileo psoas con la reazione di combattimento o fuga. Esso è un muscolo esattamente come tutti gli altri dell'organismo, e funziona (banalmente) come gli altri, ossia contraendosi e avvicinando due segmenti ossei (in questo caso flettendo il femore sul bacino). È senza dubbio vero invece che la reazione fight or flight, quando si instaura, riguarda TUTTI (in misura maggiore o minore) i muscoli del nostro organismo. Detto ciò sono d'accordo che molto spesso l'ileo psoas sia eccessivamente contratto per cui ben venga lo yoga per farci stare meglio!
Ciao Enrico, ti ringrazio molto per il tuo messaggio. Credo che sia un puntualizzazione estremamente importante, che mi può aiutare a comunicare meglio e in maniera più corretta i benefici che questo tipo di pratica può avere.
Grazie mille
Ti voglio bene Sara ❤
non male
Alcune mie allieve nn possono fare questi esercizi x dolore alle ginocchia
Ciao, posso farlo anche se ho il ciclo?
Ciao, si se ti senti bene puoi praticare
NAMASTE' !!
facci da tramite con Sadhguru❤️
Yoga budusta
Yoga budista
interessantissimo :) grazie ♥
^__^
Video fantastico!
Grazie mille!! ^__^