#ไม่อยากหน้าแก่เร็ว_ห้ามทำสิ่งนี้
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ม.ค. 2020
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com/shop/book/1b9e...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com/Shop/BookInfo?...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
1. ห้ามโดนแดดเวลา 09-16น.
2. ห้ามป่วยบ่อย
3. ห้ามกินข้าวขาว-แป้งที่ขัดสีแล้ว น้ำตาล เกินความจำเป็น
4. ห้ามขาดโปรตีน
5. ห้ามนอนน้อย
ขอบคุนค่าา
ขอบคุณค่า
รื่นรําไพ เวชภูติ ขอบคุณค่ะ👍
ทานน้ำผึ้งได้หรือไม่ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากคะที่แบ่งปันความรู้และประสบการณ์คะ,ดิฉันจะนำความรู้จากคุณหมอมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันและเพื่อให้ร่าวกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยและจะบอกกับเพื่อนบ้านทุกๆๆคนที่อยากมีสุขภาพที่ดีไม่ป่วยคะ
จริงคะ ตอนลดน้ำหนักสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ กินไข่ต้มวันละ4-6ฟอง ลดและงดแป้งน้ำตาลเพิ่มโปรตีนไขมันดี🥚🥜🥑🥩🥬🥦ลดไป28โลใน1ปี
Wow...
สุดยอดเลยครับ 👏🏻👍🏻❤️
Sukanya Sukkaew จริงค่ะ
ไม่ออกกำลังกายเลยหรือคะ
เก่งมากเลยค่ะ
คนไม่มีความรู้อย่างเรา มาเจอคุณหมอ ใจดี มีเมตตา ช่วย.ห้คนไทย สุขภาพดี นี่คือ ความสุข อย่างแทัจริง พอเพียง เพียงพอ ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ ขอให้ อายุยืนนานคา
เป็นTH-camr ที่ไม่แสวงหากำไรจริงๆ ไม่ขายของเลย. มีใจที่จะถ่ายทอดและแบ่งปันคนไทย🇹🇭🇹🇭🇹🇭🤘ทุกคนเลย
jeed Lie ก่อนพิมพ์นี้ฟังทุกคำฟังจบหรือเปล่า ?
หมอก้ขายคอสอยู่นี่ครับ?
คอร์สนึงเป็นหมื่น
คอร์สนึงเป็นหมื่น
i dont mean to be offtopic but does anybody know of a method to log back into an instagram account??
I stupidly forgot the password. I appreciate any assistance you can offer me!
ขอบคุณมากคะคุณหมอ ตอนนี้สุขภาพดีขึ้นมากเลยคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้และเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับสุขภาพด้านความงามและสุขภาพทั่วไปที่ควรรู้
เป็นคุณหมอที่พูดบรรยายได้ชัดเจน เข้าใจง่ายมากค่ะ
ชอบดูรายการสุขภาพค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ผมเพิ่งเริ่มฟังเป็นจริงเป็นจัง..ก็วันที่ผมเขียนโพสต์นี่แหละครับ เพราะมีบางอาการซึ่งดูแล้วเหมือนว่าจะเริ่มเป็นเบาหวาน เริ่มหันมาใส่ใจดูแลตัวเองมากขึ้น จะพยายามปฎิบัติตัวตามคุณหมอสอนให้ได้ครับ ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลาก็ตาม ขอบคุณคุณหมอมากๆ ครับ
คุณหมอทีม น่ารักมาก ขอบารมี หลวงปู่ดู่ ช่วยให้มีความสุข ปราศจากความทุกข์ พบเจอแต่ความดี
เป็นทุกอย่าง ที่คุณหมอพูดค่ะ
เพิ่งเข้ามาฟังครั้งแรก ประทับใจคะคุณหมอดูน่ารักไม่หวงวิชาเลย👍🏻😍
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ดีๆ
ชอบฟังคุณหมอพูดมากเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอทีม. ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากคะคุณหมอเป็นคนนอนยากคะ
ดีมากเลยค่ะคุณหมอที่ได้ความรู้
ขอบคุณมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอแข็งแรงสุขภาพดี ไปตลอดนะคะ โอ้โห วันนี้เป็นระดับผู้นำเลย แค่ฟังคุณหมอพูดมาจนจะจบคลิบ รักคุณหมอเลยค่ะ
ชอบมากค่ะ ดูย้อนหลายๆคลิปแล้วค่ะ
ความรู้จากหมอเปลี่ยน
ชีวิตจริงๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
เป็นกำลังใจให้คุณหมอ.ค่ะ.รักทุกคนรักคุณหมอด้วย.สุดยอด
ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้ค่าคุญหมอ
สุดยอดเลยครับ สำหรับความรู้ดีๆ
ขอบคุนมากค่ะคุนหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม
อายุ. 53. ตามคุณหมอ.มา3 เดือน สุขภาพดีมาก กินไข่วันละ 6 ฟอง สวยขึ้น สัดส่วนลด ออกลังกายประจำน้ำหนัก หายไป6 กิโล ขอบคุณมากคุณหมอ
ว้าววว สุดยอดเลยครับ ❤️👏🏻
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
อุบลรัตน์ ถาชัย อายุเท่ากันเลย อยากคุยส่วนตัวจัง
@@user-qu2ez4qt2v เข้าเฟสบุค ค้นหาชื่อ และนามสกุล ตามนี้เลยค่ะ
อุบลรัตน์ ถาชัย ค้นหาแล้ว ไม่พบชื่อนี้ค่ะ
ขอบคุณ..คุณหมอ สำหรับข้อมูลดีดี และ🙏อนุโมทนาสาธุบุญกับคุณหมอทุกนานาสาระค่ะ ได้ประโยชน์มากมาย (พึ่งเข้ามาติดตามใหม่ค่ะ)
คุณหมอทีม ให้ความรู้ดีมากคะ ฟังทุกวันเลยคะ ตอนนี้ทำยูคะ
ขอบคุณมากๆคะ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคค่ะ
อาหารสำคัญเช่นกัน..เหมือนคุณหมอทีมย้ำในหลายๆ คลิป โดยเฉพาะโปรตีน..โปรตีนที่ถูกและหาง่าย..ไข่.. ปกติก็ทานอยู่แล้ว แต่ไม่ได้คำนวณหรือคิดอะไร แต่เมื่อมีคำแนะนำจากคลิป อัดแน่นๆ เลย แบบ 2 ฟอง ทุกมื้อ ประมาณ 4 เดือนกว่าๆ ได้ผลดีมาก อิ่มนาน ส่งผลให้ไม่ต้องกินจุบจิก ผิวดีขึ้นผิวหน้าเนียน..เล็บเป็นสีชมพู..ไม่มีดอกเล็บเลย..ร่างกายค่อนข้างสมดุลไม่มีไขมันเกินมาก.. ขอบคุณมากๆ นะคะ สำหรับข้อมูลดีๆ ทุกๆ คลิป..🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะดูจากยูทูปที่ ฝรั่งเศสค่ะ
ขอบคุณมากๆๆที่สุดคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอ ที่มาแบ่งปันเรื่องราวดีๆ คะ🙏
ขอบคุณมากคะ
เข้ามาฟังคุณหมอ ทำให้ปรับเปลี่ยนนิสัยการกินที่ดีขึ้นมาก ทานข้าวน้อยลง ออกกำลังกายทุกวัน ดีขึ้นทุกกอย่างค่ะ น้ำหนักลดลงลง ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
th-cam.com/video/ttvm5cCtus0/w-d-xo.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ
ขอบคณค่ะคุณหมอ😄
ขอบคุณคุณหมอที่ส่งหนังสือมาค่ะ .. มาได้ อย่างไร
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
ได้ประโยชน์มากค่ะ
may sang สวัสดีค่ะ
ขอบคูณคะคุณหมอ
ดูคุณหมอแล้วดีมากเลยค่ะ รักนะ
ขอบคุณค๊ะคุณหมอ
ผมอยู่ออสเตรเลีย ผมชื่นชอบติดตามคุณหม่อมาหลายปีแล้ว แต่ไม่มีเวลาทำตาม แล้ววันนี้ผมมีเวลาทำตามแล้ว ผมใช้สูตรลดน้ำหนักของคุณหม่อมันสุดยอดมากฯ กินโปรตีน ลดแป้งลงเกือบทั่งหมด
ขอบคุณค่ะที่ไห้ความรู้
ดูอยู่ค่ะ ฟังคุณหมอ ค่ะ
ดูจาก สวิส น่ะค่ะ 🇨🇭🇨🇭🇨🇭
พึ่งเข้ามาดูคะ่ได้ความรู้ดี
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีคุณหมอคิดบวกค่ะ❤❤❤🎉
ดูย้อนหล้งตลอดคะ
ขอบคุณหมอทีมมากจ้ามี่ให้ความร้
ดุไม่บ่อยแต่ทำตามคะ
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
กินไข่ทั้งไข่ขาวไข่แดงคะ วันละ 4-8 ฟอง เพราะเสียดายไข่แดงชอบมากคะ เน้นไข่ต้มมากกว่า ทูน่ามีเป็น Stock เลยคะ
ไม่ได้ผอมค่ะ แต่ชอบฟังเรื่องสุขภาพ คุณหมอพูดดีค่ะ
ขอบคุณครับ
ดูที่สวีเดนคร้า..ขอบคุณคะ
อายุ57ปี ติดตามคลิปหมอทีมแนะนำเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย และการนอน ทุกวันนี้น้ำหนักลดจาก59 เหลือ55 ขอบคุณหมอทีมนะคะ
ดีใจด้วยครับ 👍🏻❤️
งดแป้ง ข้าว น้ำตาล นน.ลง3 กก. แต่เป็นคนนอนหลับกลางคืนยากมาก สะสมมา20ปีแล้ว
ทำไงดีคะ
เพิ่งเจอรายการหมอทีมค่ะน่าสนนะค่ะ
ขอบคุณค่ะ เพื่อนที่แสนดี
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ติดตามตลอดค่ะ เอาไปทำดูแล้ว สุขภาพดีขึ้นมากค่ะ นน.เริ่มลดลงด้วยค่ะ
เยี่ยมเลยครับ ❤️👍🏻
เรากิน.ข้าวนา.ทำเอง.มาตั้งแต่เกืดตอนนี้ก็ยังกิน.ยังทำนาอยู่เหมือนเดิม.ผักปลูกเองค่ะ
หมอทีมเก่งมากค่ะ
รักคุณหมอเหมือนกันค่ะ ฟังแล้วได้เอเนอร์จี้บวกมากๆ
ฟังหมอแล้วสบายใจมากคะ
สวัดดีค่ะ คุณหมอทีม
ติดตามและทำตามคุณหมอสูตรกินแบบหมอทีมนั่งเฉยๆก็ผอมได้..มา6 เดือนลดได้10 กิโลค่ะ จาก 66 มาแตะที่ 56 57 กิโล..ดีใจมากค่ะใครๆก็ทักว่าไปทำอะไรมาดูผอมขึ้น..ดีใจมาค่ะะหลังจากทำวิธีอื่นๆมาหลาย ปีไม่ลด..ตอนนี้มาใช้สูตรif 16/8 สูตรคุณหมอเพิ่มด้วยเป็นบางวันค่ะ เพราะน้ำหนักนิ่งค่ะแต่รู้สึกว่าสัดส่วนลดลงมากดูจากการใส่เสื้อผ้าค่ะ ..ขอบคุณและขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงและหนุ่มแบบนี้ไปตลอดเป็น 100ปี ขึ้นนะค่ะ..🙏🙏🙏พี่อายุ 51ค่ะ อาศัยอยู่ฮอนแลนด์
สุดยอดเลยครับ 🥰❤️👏🏻
คุณหมอคะ ถ้านอนช่วงกลางคืน 6 ชั่วโมง กลางวัน 2 ขั่วโมง ได้มั้ยคะ ต้องตื่นขึ้นมาเตรียมขายของตี3ทุกวันค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดูที่หลังตลอด
You are so positive:) love it :)
♥️✔
เรื่องข้าวนี่จริงเลยคะ กินข้าวขาว เช้า กลางวัน วันละ 2 มื้อ 1 เดือนแล้ว นน.ขึ้นมา 2 กก.เลยคะ
ขอบพระคุณ คุณหมอทีม มากๆ นะคะ คุณหมอทำเพื่อสังคมโดยแท้จริง
ตอนนี้พยายามทำยุคะลดความอ้วนคะ
เป็นคนลาวที่ติดตามคุณหมออยู่คะ
เพิ่งเจอเพจคุณหมอค่ะเห็นคอนเทนท์ดีเพิ่งเข้ามาดูเป็นสาระมีประโยชน์ดีมากกับสุขภาพค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ
หมอทีม
ความรู้ที่ได้ นำมาปฏิบัติได้จริงค่ะ
หมอทีมแบ่งปันคลิปความรู้ > 1,700 คลิป
ผ่านลิ้งนี้⤵️
th-cam.com/channels/pQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA.html
ความวิเศษของif
ลำดับที่ 7. (ผลพลอยได้) การลดน้ำหนัก ให้ร่างกายสลับมาใช้ไขมันเก่า
ลำดับที่ 6. ร่างกายมีพลังงาน มีกำลังงานมากขึ้น
ลำดับที่ 5. มีความสุขในการกินมากขึ้น สามารถรับประทานอาหารมื้อใหญ่ได้ โดยไม่ต้องกังวลว่า กินเยอะแล้วน้ำหนักจะขึ้น
ลำดับที่ 4. ดีต่อสมอง ทำให้ร่างกายใช้แหล่งพลังงานจากไขมันในรูปแบบคีโตน ทำให้สมองมีการสร้างเซลสมองใหม่ สร้างเครือข่ายประสาทใหม่
ดีต่อสมองคือ มีความจำดีขึ้น ทำให้สมาธิดีขึ้น ไม่ง่วงงาวหาวนอน มีความกระตือรือร้น สมองมีพัฒนาการมากขึ้น มีการเรียนรู้มากขึ้นได้
ลำดับที่ 3. สามารถลดการดื้ออินซูลีน ซึ่งเป็นสาเหตุของเบาหวานชนิดที่ 2 สามารถทำให้หายจากเบาหวานชนิดที่2ได้ โดยใช้ระยะเวลาสั้นๆ
ลำดับที่ 2. เพิ่มฮอร์โมนความเป็นหนุ่มสาว ช่วยทำให้ร่างกายสามารถเสริมสร้างความแข็งแรง เพิ่มพูนในเรื่องของความจำ
เร่งในการเผาผลาญไขมัน สลายไขมัน(เก่าเก็บ)ออกมาเป็นพลังงาน ทำให้เรารักษามวลกล้ามเนื้อได้ เมื่อขณะที่เราอายุมากขึ้น
ทำให้เราแข็งแรงมากขึ้นในขณะที่เราอายุมากขึ้นได้ มีการศึกษา Intermittent fasting สามารถเพิ่มระดับของ Human Growth Hormone
ในผู้ชายได้มาก 2000 เปอร์เซ็นต์ และสามารถเพิ่ม Human Growth Hormone ในผู้หญิงได้มากกว่า 1300 เปอร์เซ็นต์ โดยที่เป็นฮอร์โมนที่สร้างโดยธรรมชาติ
จากร่างกาย ไม่ต้องเสียเงินซื้อมาฉีด ซึ่งแทบจะไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย ช่วยเพิ่มการหลั่ง Growth Hormone ช่วยให้ชะลอวัยคงความเป็นหนุ่มสาว
ลำดับที่ 1. Autophagy (เป็นประโยชน์ที่มากที่สุด) คือกระบวนการที่เซลในร่างกายเราสามารถที่จะ รีไซเคิล (Recycle)
ตัวเองเพื่อที่จะซ่อมแซมส่วนต่างที่สึกหรอของเซลของร่างกาย สามารถทำให้เซลนั้นกลับมาทำงานใหม่ได้อย่างดี
เป็นกระบวนหนึ่งของการชะลอวัย และสิ่งสำคัญคือสามารถบูทระบบภูมิต้านทานของร่างกายให้สูงขึ้น สามารถดักจับกลุ่มพวกเซลมะเร็ง
เซลที่ผิดปกติ ไวรัส แบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการติดเชื้อเรื้อรังในร่างกาย สามารถทำให้ภูมิต้านทานของเรา
ตรวจสอบเจอเชื้อโรคที่มีการติดเชื้อเรื้อรังและกำจัดออกไปได้ กระบวนการเหล่านี้เป็นกระบวนการ รีไซเคิลเซล เป็นกระบวนการของระบบภูมิต้านทาน
ที่ปกป้องร่างกายจากโรคเรื้อรังต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคมะเร็ง โรคความเสื่อม โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน
โรคความเสื่อมต่างๆที่เกิดจากการสะสมโปรตีนที่มีความเสื่อมสลายมากเกินไป หรือการที่มีเชื้อโรคจากภายนอกที่มา
ซ้อนตัวในร่างกายเรา กระบวนการนี้เป็นกระบวนการสำคัญที่สุดที่ เราสามารถอยู่อย่างชะลอวัย สามารถจัดการบางอย่าว
เพื่อที่จะชะลอวัยและป้องกันมิให้เกิดโรคเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็นจากการที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเองหรือจากเชื้อโรคภายนอกได้
ความเหงาไม่มีตัวตน ไม่เคยเดินชนเเต่เจ็บ สนใจ มากๆเลยค่ะ
ช่วงแดดแรง 9:00-16:00 น. คงหลีกเลี่ยงไม่ได้ค่ะเพราะทำงานขายต้องออกไปพบเจอลูกค้า(ช่วงนี้กลัวโควิด19อยู่บ้านออกข้างนอกเฉพราะไปซื้อกับข้าว) แต่ถ้าคนไหนขาวและไม่แก่เพราะแทบจะไม่โดนแดดเลยคงไม่น่าอิจฉาเท่ากับคนที่โดนแดดเกือบทุกวันแต่ยังดูดีไม่แย่มาก แต่การไม่โดนแดดดิฉันเห็นด้วยกับคุณหมอค่ะแต่ถ้างานหลีกเลี่ยงแดดไม่ได้ก็คงต้องดูแลตัวเองมากกว่าคนไม่ค่อยโดนแดดอ่ะค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีดีนะคะคุณหมอ ดิฉันติดตามทางยูทูปค่ะ
ขึ้นอยู่กับอาชีพดีกว่านะคะถ้ากลัวแดดเกินไปก็คงไม่ได้ไปไหนเพราะเวลาขับรถก็โดนแดด คนไม่เจอแดดคงเป็นสาวออฟฟิตและทำงานที่บ้าน
ปกติก็ดูย้อนหลัง..เพราะเวลาไม่ตรงกัน..ดูแล้วได้ประโยชน์มากเลย
อยู่ เดนมาร์กค่ะ ฟังคุณหมอ
กิน ไข่ ต้ม2-3 ฟองทุดวัน ไม่หิวจริงๆแนะนำแชร์ บอก
ครอบครัว/เพื่อนๆ ไปหลายคนค่ะ
สุดยอดค่ะ🙏🙏👍👍
ทำตาหมอทีมดีมากเลยค่ะตอนนี้น้ำหนักลดลงไป 5 กิโลกรัมแล้วค่ะ ไขมันในเลือดก็ไม่มี
เป็นฝ้าแดดรักษาหมอทาครีมดีๆก้อไ ม่หายค่ะ
ตอนนี้หน้าเด็กมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอทีม
มาเจอคลิปหมอขอบคุณมากๆ
🎉🎉🎉🎉
หมอคะอายุย่าง43ประจำเดือนขาดค่ะต้องทาน ะไรดีคะ ไข่ทานทุกวันค่ะ น้ำหนักก็ลดได้ตั้งแย่ติเตามคุณหมอค่ะ
กินไข่ต้มตอนเช้า 2 ฟอง จะทำให้อิ่มนาน ไม่หงุดหงิด และรู้สึกสบายตัวด้วย น้ำหนักลดลงด้วย ดีใจจังค่ะ
✔✔✔
✔✔✔
Awesome
สวัสดีคะคุณหมอ ไช่คะน้าคุณหมอดูราวๆสามสิบปลายๆนะคะไห้ความรู้ดีจริงๆคะขอขอบคุณมากๆคะ
กินใข่วันละ 4-5 ฟองค่ะ ต่อวัน ใขมันลดลง น้ำหนักลดลง
กินไข่แดงดว้ยมั้ยคะ
กดติดตามให้แล้วครับ
คุณหมอแล้วทำงานก่อสร้างรึกลางแจ้ง มันจะเลี่ยงได้งัยค่ะ พี่เป็นโรคเคลียด ทำงัยดีค่ะ พี่เป็นเหมือนคุณหมอทุกอย่างเลยค่ะ
พี่ดูในยูทูป กินมะนาวใส่น้ำตาลทรายแดงเพื่อลดพุง เกี่ยวป่ะค่ะ พี่กินมาเป็นเดือนแล้ว รบกวนมากๆเลยค่ะเพิ่งเจอค่ะ โปรตีนตอนเย็นหมายถึงรัยค่ะ
ดูย้อนหลังตลอดค่ะทางTH-cam พยายามทำตามค่ะมีประโยชน์มากเลย!
เจอคุณหมอครั้งแรกค่ะใด้แรงบันดาลใจเยอะเลยขอบคุณค่ะ
รบกวนคุณหมอค่ะ..ดูยูทูปเรื่องกรุ๊ปเลือดเราต้องกินตามกรุ๊ฟเลือดแล้วร่างกายจะได้สมดุลมากขึ้นจริงรึป่าวค่ะ...แต่ใจลึกๆก็ไม่เชื่อค่ะ
วารนนาเเร kongsakul มีคลิปที่คุณหมอพูดเรื่องกินตามกรุ๊ปเลือดอยู่ค่ะ คลิปแรกๆ แต่จำไม่ได้ว่าคลิปไหน ลองหาเปิดดูค่ะ จำได้ว่าฟังแล้วเข้าใจง่ายดี
@@petcharatterrazas5287 ...ขอบคุณมากๆค่ะจะลองหาดูน่ะค่ะ
ทานน้ำผึ้งแทนน้ำตาลได้หรือไม่คะ
เป็นไม่ได้คะหมอ ต้องทำสวนจะเลี่ยงยังไงคะแดด