ลดน้ำหนัก 40 กิโล จาก 105 เหลือ 68 แค่ปรับการกินข้าวตามสูตรนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ต.ค. 2023
- คลิปนี้คนลดน้ำหนักต้องดู แชร์เรื่องราวการลดน้ำหนักเกือบ 40 กิโล จากน้ำหนัก 105 กิโล เหลือ 68 กิโล ภายในเวลา 2 ปี ท่านนี้ทำอะไร คุณจะสามารถเอาเทคนิคอะไรไปปรับใช้กับตนเองในการลดความอ้วนได้บ้าง หมอหนึ่งอยากให้คคุณชมคลิปนี้ให้จบนะครับ โดยเฉพาะเรื่องการปรับการทานข้าว แป้ง ขนมปัง ผัก ผลไม้ คลิปนี้เข้าใจได้ทันทีครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ตัวอย่างภาพยนตร์ Venom: The Last Dance [Official - Sub Thai]](http://i.ytimg.com/vi/DHPjvAwmnRE/mqdefault.jpg)
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs DAY 4 // 100T vs GEN | G2 vs TH](http://i.ytimg.com/vi/UkTGSxdCUQw/mqdefault.jpg)
ฟังทุกคริป ลดน้ำหนักกับหมอหนึ่งง่ายมาก ผมเองก็ลดการจากฟังของหมอหนึ่งนี่แหล่ะ น้ำหนักจาก 96 ตอนนี้เหลือ 73 สู้ๆนะครับใครที่กำลังลดน้ำหนัก
ดีใจ และภูมิใจนะครับที่ได้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักครั้งนี้ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทแบ่งปันความสำเร็จ เรื่อยๆนะครับ
ขออนุญาตสอบถามครับ กี่เดือนครับ
อยากลดแต่ยากจัง
ป้าอานุ55ต้องทำยังวัย1-7วันแรกแบบคนไม่เคยสนใจตัวเองพึ่งฟังคลิปแรกค่ะน้ำหนัก74ค่ะ
สวัสดีครับหมอหนึ่ง ผมเป็นคนชอบดื่มน้ำอัดลม ปัจจุบันผมหนัก 140 กิโลกรัม สูง 178 เซนติเมตร อายุ 38 ปี อยากจะทราบว่า มีวิธีใดบ้างที่ทำให้ผมงดน้ำอัดลมหรือหาอย่างอื่นรับประทานแทน อยากให้คุณหมอช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ😊😊😊
นน.ตั้งต้น88.8โล ทำแบบที่คุณหมอบอก 7เดือน นน.เหลือ58.5โล นน.ลดลง30โลค่ะ สุขภาพดีขึ้น ความดันปกติ ค่าเลือดดีขึ้นค่ะ
โหว เก่งมากเลย ดีใจด้วยนะคะ
คุณตั้งใจละอดทนสุดเลย
เราอยู่ที่82-80กลับไปกลับมาไมยอมลงท้อจัง😂
ยินดีด้วยค่า!!! เก่งมากๆๆๆ
@@user-if9uj3wt9pออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยไหมค่ะ เริ่ม15 นาทีพอเลย ? ลองเต้นออกกำลังกาย .. ทางนี้เต้นตาม ของmizi สาวเกาหลีค่า
พูดเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ฟังเพลินเลย ติดตามนะคะ
เป็นคนที่หยิบข้อดีของการลดน้ำหนักทุกอย่างมาใช้ตลอดๆ แต่บางทีก็งงกับตัวเอง คงสะเปะสะปะเกินไป เพราะบางอย่างมันตรงข้ามกัน ร่างกายเรามันซับซ้อน ต้องศึกษาและทำอย่างลึกซึ้ง จำหลักการของแต่ละอย่างให้ได้ในรายละเอียดที่ยิบย่อย แต่หลักใหญ่ๆยังคงทำสม่ำเสมอ ถึงแม้น้ำหนักไม่ลง แต่ก็ไม่ขึ้น ขอบคุณข้อมูลดีๆ❤ท้อแต่ไม่ถอยค่ะ🎉
ชัดเจนค่ะ เข้าใจง่าย ขอบคุณ คุณหมอหนึ่งค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ สู้ ๆ นะครับ
✈️❤️✌️🍀ขอให้ทุกคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก จงประสบความสำเร็จในส่งต่อๆ🍀
สาธุครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ🙏
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ🙏✨
ขอบคุณหมอหนึ่งมากที่ให้ความรู้กับประชาชนทั่วไป ขอให้ทำรายการแบบนี้ไปนานๆนะครับ
ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่
ผมงดน้ำตาลเท่าที่ทำได้งดน้ำอัดลมของทอดนานๆกินทีเล่นบอดี้เวทกับเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอโดยการปั่นจักรยานผมตั้งเป่า3-4วันต่อสัปดาห์ขั้นต่ำครั้งละ3-4วัน30นาทีต่อวันเป็นขั้นต่ำแต่โดยรวมปั่นได้แค่10กิโลใช้เวลาชั่วโมงครึ่งค่อยๆเพิ่มระยะทางไม่ไหวก็พักไม่หักโหมเดี๋ยวจะแย่เอา
แชร์ให้แล้วนะคะขอบคุณความรู้ค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
สอนเข้าใจง่ายดีค่ะ ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
❤❤❤ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณ มาก เลย ค่ะ⭐️👍
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ฟังคุณหมอแล้ว มีแรงฮึดในการควบคุมอาหารลดน้ำหนักได้มากเลยค่ะ❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอ จากการติดตามไม่บ่อยแต่พยายาม ติดตามฟังยุเสมอค่ะ ตอนนี้ย่างเข้า60 ปีอยาก ลดนํ้าหนักช่วงท้องมากๆๆค่ะ เพราะนํ้าหนักเกินยุค่ะ72 กก อยากเหลือสัก 63/65 ค่ะ คุณหมอ ส่วนอื่นๆๆม่ค่อยใหญ่มีช่วงท้องนี้และค่ะ😂
ผมฟังคุณหมอมา 1 เดือนแล้วครับน้ำหนักผมตอนแรกน้ำหนักผม 107กก. ตอนนี้่เหลือ 96 กก.ขอบคุณครับ
ฟังหมอหนึ่ง รุ้งเช้าเริ่มทำตามหมอหนึ่งบอกงดน้ำตาลเพิ่มโปรตีน ดีมากๆๆคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ได้ความรู้มากเลยคะ ขอบคุณคะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เพิ่งเข้ามาฟังหมอหนึ่งครั้งแรกค่ะ อยากลดน้ำหนักมากค่ะขอเอาเทคนิคไปปรับใช้ในการช่วยลดน้ำหนักนะค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ค่ะฟังคุณหมอกำลังใจมาค่ะ
ได้ความรู้มากเลยคะ กดติดตามแล้วค่ะ😍
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณคะ่ติดตามแล้วค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณความรูัดี ๆค่ะ❤
ยินดีมาก ๆ ครับ
ขอบคุณจ้า❤❤❤😊😊
ผมติดตามหมอหนึ่งมา2เดือนกว่าๆผมลดไปแล้ว15กิโล จาก100โล เหลือ85 ครับ ดีใจมาก ใส่เสื้อผ้าได้เยอะขึ้น จะสู้ต่อไปครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ເຮົາເປັນຄົນລາວເຮົາກະຢາກລົດນໍ້າຫນັກຂໍຄຳແນາະນຳແດ່
ฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีใจมาก ๆ ครับ แวะมาพูดคุยกันบ่อย ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@healthyherothailand เรียบร้อยค่ะ เป็นนักเรียนหมอหนึ่งด้วยนะคะ
ตอนนี้ อายุ 55 นน. 75 กก. อยาก 45 กก. เพิ่งฟังคุณหมอวันนี้ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ชอบมากคะ ขอบคุณคะ
ยินดีครับขอบคุณครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทสู่กันฟังบ้างนะครับ
หมอช่วยแนะนำกากอาหาร และผลไม้ที่ทานได้ไหมคะ ฉันชอบทานมะละกอ กับสัประรด
มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ลองสักตั้งค่ะครั้งสุดท้าย
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
จาก 65โล เหลือแค่ 57 โลใช้เวลา3 เดือนขอบคุณคุณหมอหนึ่งค่ะ😊😊😊
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
บอกบุญหน่อยค่า คุณทำยังงัยบ้างคะ
@@gourmet5540 ทานข้าวเช้า 1ทัพพีงดของทอดหวาน มื้อกลางวันเย็นข้าว1 ทัพพีห้ามเกินบ่าย 3โมงเย็นค่ะหลังจากนั่นเป็นนมไขมัน0% เช่นโฟร์โมสต์ น้ำเปล่าค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ..ได้ฟ้งแล้วเข้าใจมากขึ้นค่ะ..น.นลงมาได้เพราะฟังคลิปต่าง ๆ ของคุณหมอและส่งต่อความรู้ดี ๆ ให้คนรอบข้างค่ะ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand💕💕🙏
ขอบคุณมากคะ คุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
มาเจอคลิปนี้ตอนตั้งครรภ์พอดี เดี๋ยวเก็บไว้หลังคลอดน้อง😊
หลังคลอด มาลดน้ำหนักกันนะครับ
ขอบคุณค่ะที่แนะนำสิ่งดีๆให้
ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ด้วยนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เอาคำแนะนำขอบคุณหมอไปใช้ ทำif16/8 ทำมาได้4เดือนแล้วมีหลุดบ้างจากน้ำหนัก87ตอนนี้เหลือ78แล้ว😊
เยี่ยมเลยครับ เก่งมากครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
Fc France ติดตามทุดคลิปค่ะ
แฟนคลับตัวจริงเลยครับแบบนี้ ขอบคุณคร้าบ
@healthyherothailand ค่ะกดตามเรียบร้อยค่ะ แต่ไม่ใด้อ้วนแค่ชอบคุณหมอแนะนำอาหารที่ป็นประโยนช์❤thanks you 🎉
Thank you Dr. Really clear details explanation 👌👍
ดีใจที่ได้ประโยชน์นะครับ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ฟังแล้วอยากลองทำตามดูครับ
มาครับ เริ่มวันนี้เลยนะครับ
ขอบคุณค่ะ เราระบบการเผาผลาญบกพร่อง ออกกำลังกายมากๆๆเหนื่อยมากๆๆค่ะ ได้แนวทางของหมอหนึ่งช่วยให้การกินมีระบบระเบียบขึ้นมากๆๆค่ะ
เอาใจช่วยนะครับ สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
ชอบคุณหมอที่เสมอต้นเสมอปลาย ติดตามมาตลอดเป็นปีๆ ยังคงมุ่งเน้นให้ความรู้ เทคนิค ในการลดน้ำหนัก โดยยังไม่สอดแทรกการขายสินค้า ทำให้ได้ความรู้เต็มเม็ดเต็มหน่วยจริงๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ตอนนี้กำลังพยายามลดค่ะ โซเดียมก็ตัวทำให้เราอ้วนไม่แพ้คาร์บหรือปล่าวคะ
โซเดียม หากทานในปริมาณมากมีผลทำให้ร่างกายบวมน้ำ ประมาณ 2-3 วัน หากร่างกายไม่ได้รับ โซเดียม เพิ่มก็จะเป็นปกติครับ แต่ขาด หากร่างกายใช้ไม่หมด สามารถสะสมเป็นไขมันได้ครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กำลัง ลดอยุ่คะ ชอบดูด คริปคุนหมอหนึ่งคะ❤❤
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถึงว่า ตอนลดน้ำหนัก ลดยังไงก็ไม่ลด เราไปกินของหวานนี่เอง ตอนนี้เลิกกินขนมปังทุกชนิด และ เลิกขนมหวาน ผอมไวมาก จริงๆ❤❤
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ เพราะเราเข้าใจหลักการทำงานของร่างกาย การลดน้ำหนัก ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วนะครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ🙏💟
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณนะคะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วทำตาม 1 เดือน ลดไป 8 กิโลแล้วครับ ไม่ออกกำลังกายเลย ทำงานหน้าคอมตลอด ลดแค่ แป้ง กับน้ำตาล 2 อย่าง ลงจริงๆครับ จาก 100.8 เหลือ 92.1
ยินดีด้วยนะครับ เขาน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากครับ เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
ฟังหมอหนึ่งมาหลายคลิปมากคะ แต่ยังหาทางเข้าไม่เจอ เป็นคนกินไม่เป็นเวลา ชอบกินลาเต้ กับกาแฟ7มาก ไม่ทานแป้งก็อยู่ได้แต่งดกาแฟ7ไม่เคยได้เลยคะ
เลือกนำ้ตาลน้อยใส่นมน้อยค่อยๆลดลงเด่วก็ชินค่ะ
พึ่งเข้ามาติดตาม ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่ให้ความรู้🙏🏽
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณมากนะคะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
แต่ก่อน64หลังจากลดมา5เดือนเหลือ57 ค่ะชอบคุณหมอ
เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ ลุยต่อครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ
ขอบคุณค่ะ
เป็นคนชอบกินจุกจิกเวลาหิวแล้วใจสั่นแขนขาไม่มีแรงจะลดได้ไหมคะหมอ แม่หลังคลอดด้วยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤ จาก82.8ลดได้เหลือน.น ตอนนี้76.5ค่ะ20วันแล้วค่ะ🎉🎉
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งทำเลยวันนี้งดน้ำหวาน น้ำหนักขึ้น10โล อยากสวยต้อนรับปีใหม่ค่ะหมอ
ลุยคร้าบ
หมอช่วยแนะนำโปรตีนให้ได้ไหมคะ
ดูคลิปนานแล้วค่ะจำไม่ใด้ว่าลดกี่อาทิตย์ลดจาก56เหลือ48_49ค่ะลดง่ายมากค่ะทำตัวปกติค่ะ
เก่งมากเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
วันนี้เป็นวันที่ปฎิบัติตามมาได้ครบวันที่ 7 น้ำหนักลดลงได้ 2 กิโลแล้วค่ะ ดีใจมาก
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
🙏ค่ะหมอหนึ่ง🙏🙏🙏
สู้ ๆ นะครับ
ขอบคุณค่ะหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ
ผม จาก126ใช้ เวลา 7เดือน เดิน วิ่ง กินให้เป็น ตอนนี้ เหลือ 79-81 เป่าหมายต่อไป คือ70-75 แต่อยากมาก เดียวดูคลิบนี้แล้วเอาไปปรับใช้
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ทำตามคำแนะนำคุณหมอ..2อาทิตลงไป4โลค่ะ73.7เหลือ69กินทุกอย่างปกติแค่ปรับการกิน..
เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมนํ้าหนัก110ทำตามหมอ2เดือน ลดลง 23โล ตอนนี้นํ้าหนัก 87 ขอบคุณ คุณหมอมากๆครับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำได้ดีจริงทำแบบไหนถึงลดได้มาก
ปัจจุบันทานไข่ขาวมื้อละสองใบค่ะ
ตอนนี้หนูอายุ16ค่ะ อยู่ม.5 เคยพยายามลดน้ำหนักหลายรอบมากแต่ไม่เคยทำได้เลย พอมาฟังคลิปนี้แล้วเข้าใจการกินมากๆเลยค่ะ พยายามลดของหวานมากๆ ตอนนี้ลดมาวันที่26แล้วค่ะ แรกๆกินผิดมาก หลังๆเริ่มถูกขึ้นจาก54 ตอนนี้ก็52.7 ยังคงที่และไม่ค่อยลง ตอนนี้เลยพยายามจริงจังกับการกินค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีๆมากๆจริงๆค่ะ🙇🏻♀️🙇🏻♀️🥺🥰🥰🥰🥰
เก่งที่สุดเลยยย แต่น้ำหนักก็เบาอยู่แล้ว สู้ๆนะคะ
ขอแชร์เป็นธรรมทานนะค่ะ
เป็นคนนึงที่ติดตามมาได้สองอาทิตย์คะอ้วนจากการกินหวานมากๆน้ำหนักขึ้น 10 โลหลังจากคลอดบุตรมาได้ 2 ปีกินข้าวน้อยแต่ส่วนมากกินของหวานเลยตั้งใจลดน้ำตาลตามหมอบอกตอนนี้สองอาทิตย์ จาก62 เหลือ 59 ดีใจมากไม่โหยอาหารอีกต่างหากเป็นวิธีที่ดีมากๆคะจะทำต่อไปกำลังใจมาละ
ดีใจด้วยนะครับ เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากครับ เก่งมากๆเลยครับ ถ้ามีเวลา มาอัพเดท แบ่งปัน ความสำเร็จบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
สวัสดีครับคุณหมอขอบคุณครับ❤❤❤
ยินดีมาก ๆ ครับ สู้ ๆ นะครับ
หมอหนึ่งคะ
ถ้าจะดื่มแอลกอฮอล์เนี่ย ไวน์ เบียร์ มื้อนั้นเราไม่กินกับแกล้มได้ไหม คะ
ฟังหมอพูดอย่างเดียวน้ำหนักตั้งแต่ 85 กิโลเหลืออยู่ 50 กิโลแล้วตอนนี้ค่ะ ความรู้ดีๆแบบนี้หาไม่ได้อีกแล้วขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ใช้เวลาถึงปีไหมคะ ถึงลดได้ขนาดนี้
ปรบมือค่าาา
ขอบคุณคุณหมอสำหรับคำแนะนำดีดีค่ะ ทำIF 16/8 ตามคุณหมอ ปรับอาหาร ลดแป้ง งด น้ำตาล 1 อาทิตย์ น้ำหนักตั้งต้น 63.6 ลดลงเหลือ 60.5 ปลื้มมากค่ะ ตั้งใจให้ลดถึง 55 กก. สู้ต่อไป เป็นการลดน้ำหนักที่พอใจที่สุด ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
@@healthyherothailand ติดตามคุณหมอทุกคลิปค่ะ❤️❤️
หิวบ่อยคะ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีครับลองเริ่มปรับตามคลิปดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand19:01
ขอบคุณคะ
ขอบคุณครับ
ยินดีครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ผลไม้ แนะนำเป็นอะไรบ้างครับ!
2ปี 24 เดือน 20โล เดือนละเกือบโล ถือว่าดีคับ ดีกว่าไม่ลงเลย ลงแบบสมาร์ท😊😊
อ้วนเพราะชอบกินข้าวและแป้งเลยคะ พยายามลดมาตั้งแต่เมษายังไม่ลดออกกำลังกายทุกวันตอนนี้ได้แค่กระชับคะ
ตอนนี้น้ำหนักพุ่งมากค่ะหมอ
คลิปหมอขึ้นฟีดหน้ายูทูป คืออยากลดมาก แต่ทำยังไงก็ไม่ลง ไม่เคยลดได้เลย แล้วเป็นคนถ่ายยากด้วย กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วนแล้ว การเผาพลาญของร่างกายคือแย่มาก นน.ขึ้นที 5-6 โล อึดอัดไปหมด ตอนนี้ 90++ เข้าไปแล้ว กลัวมีผลต่อสุขภาพมาก เหนื่อยง่ายมาก จะตั้งใจ พยายามทำตามที่หมอหนึ่งค่ะ อยากสุขภาพดี เพราะมีนก็จะติดตัวเราไปตลอด ขอบคุณคลิปนี้ของคุณหมอนะคะ ที่ทำให้ฮึดสู้อีกครั้ง จะลดนน.ให้ได้ค่ะ😊😊😊😊😊
สู้เค้านะครับ เอาใจช่วยนะครับ
เป็นกำลังใจให้สู้ๆค่าาา
ดีค่ะ
สวัสดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
นน.ขึ้นมาเกือบ10โล เป็นคนชอบกินเส้นพวกก๋วยเตี๋ยวลดยังไงก็ไม่ลงมาเจอคลิปหมอหนึ่งช่วยให้ลดนน.ได้จริงๆค่ะ ได้ความรู้กินโปรตีนให้ถึง ช่วงนั้นลดแป้งงดน้ำหวานตามที่หมอหนึ่งบอก วันไหนอยากกินน้ำหวานจะกินพอหายอยาก กินชาใสๆเอา เดือนเดียวนน.ลงมาเกือบ4โล แต่ช่วงนึงพอนน.ลดลงกินตามใจกินน้ำหวานเกือบทุกวันตอนนี้กำลังลดวิธีเดิมเพราะนี่แหละวิธีลดนน.ที่ได้ผลที่สุดเลยย ลดแบบไม่ทรมานตัวเองเกินไป
พอเรามีความรู้ และเข้าใจการทำงานของร่างกายการลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
กินยาภููมิแพ้มากๆ,ไตจะเป็นอะไรมั้ย
อยากเข้าคอร์สหมอหนึ่งมากค่ะ ลดเองนิ่งมากไม่ลงเลย
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
คุณหมอคะลูกชายอ้วนมากค่ะตอนนี้น้ำหนัก95สูง177อยากลดเพราะลูกเหนื่อยเร็วหรือว่าน้องอ้วนเพราะกินยาจิตเวชเพราะน้องเป็นโรคซึมเศร้าค่ะอยากลดสงสารลูกนั่งตัวกลมเลยค่ะ ตอนนี้ซื้อเซ๊ตลดน้ำหนักอาหารเสริมของกิ๊ฟฟารีนมาให้กินค่ะแต่แพงมากค่ะต้องทำอย่างไรบ้างคะคุณหมอน้ำหนักถึงจะลง
ก็ติดตามคุณหมอมาหลายคริปแล้วเหมือนกันค่ะ แต่ก็ยังไม่ลดเท่าที่ตอ้งการ สองเดือนลดได้แค่หนึ่งกิโลเองค่ะ🤣🙏❤❤❤ ขอบคุณมากๆนะคะ🙏🙏
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
เป็นได้แค่ผู้แพ้ แพ้เเล้วแพ้อีก 😢😢😢😢 นน.กลับมาเท่าเดิมอีกแระคะ
เอาคลิปนี้ไปเติมกำลังใจครับ 👉 th-cam.com/video/ca9FUhDvnlk/w-d-xo.html
เป็นจริงที่หมอบอกค่ะ ลดได้จริงๆค่ะ จาก 70 โลเหลือ 62 ค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ต้องขอขอบคุณคุณหมอ ติดตามหมอมาเกือบ1ปีแล้วค่ะ พึ่งจะเริ่มต้นได้มาประมาณเดือนกว่าๆ จากน้ำหนัก 69 กิโล ตอนนี้เหลือ 61กิโลแล้ว ค่ะ บุกตือแป้งหรือใยอาหารค่ะคุณหมอ
เป็นกลุ่มแป้งที่ใยอาหารสูงครับ ทานได้นะครับ
อยากได้ความรู้เรื่อง โยเกิร์ต กับ น้ำเต้าหู้ กินช่วงลดน้ำหนักได้จริงไหม
เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ฉันพึ่งเริ่มลดนนค่ะ ได้5วันนี้ค่ะ ฉันป่วยเป็นsle มา10ปีแล้วค่ะ กินยาวันละ18ตัว พบหมอทุก3เดือน ตอนนี้อายุ47 น้ำหนักปัจจุบัน64สูง160 มีพุงค่ะ คุณหมอแนะนำวิธีง่ายๆให้ด้วยค่ะ นนขึ้นมาเร็วมากค่ะ หมอให้กินไข่วันละ6ฟองค่ะ ขอบคุณค่ะ ขอเหลือนน52พอค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อยากให้คุณหมอให้ความรู้เรื่อง pcos กับการลดน้ำหนักค่ะ 🙏🙏
น่าสนใจครับ เดี๋ยวลงไว้ในลิสต์การทำคลิปให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ปักรอด้วนคนค่ะ
ปักรอเลยค่ะ ทีมpcos
เราก็เป็น pcos ค่ะ ลองทำแบบที่คุณหมอบอกในคลิปหลายๆคลิปของหมอ เราก็กินโปรตีนให้ถึง ไม่ได้ตัดทุกอย่างแต่ลดลงค่ะ 1 เดือน เราลดจาก 99-100โล เหลือ 89 โลค่ะ แต่ลงยากกว่าคนปกติค่ะ เราเคร่งมาก ตอนนี้เป็นประจำเดือนแล้วค่ะ หลังจากที่ขาดไป 2เดือน นน เลยขึ้นมา 90-92 วนค่ะ แต่จะลดอีกค่ะ เรามีชาเล้นจ์กับตัวเองค่ะ 3 เดือน ตุลาคม-ธันวาคม น้ำต้องลง เดือนละ +/- 10 โล เป้าหมาย 48-50 โลค่ะ เพราะเคยผอมเท่านั้นค่ะ ก่อนเป็น pcos สู้ไปด้วยกันค่ะ รอหมอลงคลิปด้วยค่ะ ❤