TE ĆWICZENIA NIE MAJA SENSU!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTik: www.tiktok.com...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Spreaker: www.spreaker.c...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.p... Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitn...
3:53 - o tak! Ta pozycja wykonywania ćwiczenia bardzo mi odpowiada:)
A poważniej: pierwsza pokazywana sytuacja: ostatnio, nie wiem a jakiego powodu, bardzo modne staje się takie wyciskanie sztangi stojąc. Nie wiem skąd ta moda, ale zauważyłem już wielokrotnie, że tzw trenerzy personalni (PT) fundują namiętnie to ćwiczenie swoim absolutnie początkującym podopiecznym, którzy właściwie nie mają żadnych mięśni, w szczególności mięśni brzucha, więc nie bardzo mają co napinać, żeby stabilizować sylwetkę. Nieśmiało zadane pytanie (nie chcę się komuś wpierdalać na chama do jego roboty), "czy on sobie nie zrobi tym krzywdy", kończy się na ogół odwarknięciem ( nie boję się warczenia przy 194 cm/135 kg) "nie zrobi, bardzo dobrze to robi". To ogólnie część większego problemu - merytorycznego (nie)przygotowania PT do prowadzenia zajęć z laikami. Może PT powinni od czasu do czasu tu zerknąć na ten kanał i się trochę doszkolić....
Podszedłem raz do gościa który robił uginanie przedramion ze sztangą stojąc-było widać że był mega początkujący-zarzucał tą sztangą, że aż bolało od samego patrzenia. Mówię mu: kolego , zmniejsz ciężar i nie zarzucaj-nie pracujesz bicepsem i zrobisz sobie krzywdę, on się zgodził, ściągnął po jednym talerzu z każdej strony i spróbował, jednak nadal ciężar był za duży żeby wykonać poprawnie to ćwiczenie, zdjął więc kolejne talerze, po czym zauważył że została puszta sztanga, na co krzyknął „co ja mam kurwa pustą sztangą ćwiczyć?” Rzucił ją na podłogę i wyszedł z siłowni 😂😂😂
xDDD
tak było, bylem tą sztangą
Chciałeś dobrze :) a ,że nie wyszło no to trudno. Tak to jest jak nie mierzy się sił na zamiary. Pozdrawiam :)
Wszystko co potrzebujesz to poprawna technika i mind muscle connection, biceps akurat nie potrzebuje bardzo dużych ciężarów by urosnąć. Pozdrawiam :)
Zrobiłeś mi wieczór :D
Czas na omówienie martwego ciągu - trudności jakie mogą się pojawić i ich rozwiązania :D
Trenuje od wielu lat i wciąż się czegoś uczę dzięki Szymon za twój kanał,za twoja prace i wiedzę jaka nam przekazujesz :)
Od 7:15 tu się uśmiałem 😀 cudownie pokazane.
Duży + za grę aktorska 😉
KACPER MOSZNY ZAWODNIK SPOTÓW BĄKOWYCH
(MATERIAŁ ŚWIETNY JAK ZAWSZE)
Dziś zabrakło tego zacnego statysty
@@MrStellaMatutina przecie jest 7:12, chyba że to CGI
@@mundek91 racja katar mam chyba oczy mi ropą zaszły
@@MrStellaMatutina zdrówka życzę
uj cie boli pokaż co ty potrafisz. Pełen respect dla Szymona i Kacpra a jak sie nie podoba to won...
Połowa tego filmu to "typowe błędy w ćwiczeniach" a nie "ćwiczenia bez sensu" - mylący tytuł. Zastanawia mnie argumentacja o tricepsie, nie przyczepia się do przedramienia ale czy to znaczy, że nie istnieją żadne powięziowe zależności rzucające światło na sposób chwytu? Tyle się mówi, że wszystko jest połączone, po to by na koniec ograniczać się do przyczepów mięśni.
jak trzeba filmik nagrac to wszystko można podciągnąć pod to. top10, tego nie rób, to rob, te ćwiczenia zabijajo twoj progres
Ale pronacja nie ma sensu przy robieniu tricepsa. Z czym ty chcesz tutaj dyskutować? Zero przewagi w aktywacji głów, a ciężar będziesz brał mniejszy.
Już tłumaczę argumentację o tricepsie . Wyprostuj rękę w stawie łokciowym a następnie pokrec nadgarstkiem a zobaczysz że w tricepsie nic się nie zmienia
@@Lodzio20 Supinacja jak już (podchwyt)*. Nie wiem jak u ciebie to wygląda, lecz myślę podobnie jak kolega z komentarza. Osobiście na pełnym wyproście w pozycji anatomicznej wykonując pronację w stawie łokciowym, czuje około 5 procent mocniejszego spięcia w głowie przyśrodkowej, ale również w bocznej, w głowie długiej nie zaobserwowałem większych zmian i podkreślam, że kość ramienna jest w bezruchu. Jak wiemy system powięziowy, jest nieregularny wiec ciężko udowodnić konkretny wpływ chwytu na rozwój poszczególnych segmentów mięśnia, lecz nie możemy wykluczyć, że „prosta zmiana chwytu” nie wpływa w żaden sposób na jego spięcie. Pozdrawiam.
Ja od zawsze żyje w przekonaniu,ze to wyciąg z gory podchwytem działa mocniej na głowę krótką. Tak twierdzi Kay Green ,który zawsze dodaje do swojego treningu wyciąg podchwytem. Czyżby robił to,"bez sensu"?
Super film. Dużo błędów jednak robiłem 😀 dziękuje za fachowe doradztwo i wiedzę 👍 pozdrawiam serdecznie
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
krótko i na temat - dobry materiał ze wskazówkami
Świetny film! Z twojego kanału można nauczyć się wszystkiego, jest to świetny rodzaj przypomnienia sobie tej wiedzy. Pomógł mi Pan również zdać mój egzamin na trenera personalnego w przeszłości. Dziękuję bardzo!
10 przykazań na siłowni dzięki
Warto dodać, że w powyższym filmie owo ćwiczenie na brzuch bardziej obciąża zginacze biodra niż same mięśnie brzucha. Biomechaniczne spięcie brzucha jest krótkie i w zasadzie polega na oderwaniu kręgosłupa piersiowego od podłoża.
Probujesz tutaj pchac idee jednej swietej prawdy ale nie kazdy jest taki sam. Mi brzuszki bardzo dobrze wchodza na brzuch i niezaleznie czy to bardziej crunche czy tradycyjne brzuszki. Jako ze jest to podstawowe cwiczenie funkcjonalne warto i trzeba je robic a poswiecic rozne kombinowane wymysly typu dead bugi czy supermany.
„widzisz, że ktoś wykonuje coś takiego podjedz do niego, popraw go…” fajnie gadać a samemu tego nie przestrzegać. Cofnę się 7 lat, piękna siłownia na Grabiszyńskiej. Tam ja z dwoma kolegami zaczynam pierwsze treningi, podchodzisz do nas Ty ze swoim podopiecznym. Czekacie aż skończymy abyś mógł zacząć z nim trening. Mówisz do mnie tak się tego nie robi, a ja odpowiadam a jak? Śmiejesz się i mówisz No nie tak. Wyśmiałeś nas tak wyglądał twoja pomoc!
Modżajto wciaz w Szymonie silne 🌝 krotko konkretnie i profesjonalnie. Pozdrawiam.
Żeby zrobić ohp bez wyginania nie należy wzmacniać mięśni brzucha bo to nic nie zmieni. Brzuch najczęściej ma potrzebną siłę do tego aby utrzymać pion, problem tkwi gdzie indziej. Zazwyczaj wyginanie w plecach jest wprost związane z ograniczeniem ruchomości w stawie ramiennym i ewentualnie z brakiem świadomości poprawnego wzorca lub nieumiejętność go zastosowania, albo jednego i drugiego na raz.
A Unoszenie sztangi do brody to w ogóle nie powinno istnieć, niepotrzebny stres dla ramion zrotowanych wewnętrznie. Nawet przy zastosowaniu zasady "łamania sztangi" nie uda się odrotowac ramion na tyle żeby Barki ustawiły się w pozycji optymalnej do pracy.
Plus za duży ciężar. Najciężej walczyć z ambicją...
z tym wyginaniem kręgosłupa przy OHP to jest jak jest... stara prawda jest taka że jeżeli chcemy progresować to niestety ale ciężar czasami musi być dokładany kosztem techniki.
masz racje. technike najlepiej sobie cwiczyc jak sie robi cwiczenie na powtorzenia. jakby czlowiek chcial zachowywac idealna technike przy progresie silowym to nigdy by nie poszedl do przodu
Top Video proszę o więcej
Wiecej takich odcinkow:)
Świetny materiał Panie Szymonie! Zdrowia!! :)
Nie jestem jakimś ekspertem, więc zacząłem Cię oglądać, żeby ćwiczyć lepiej.
Ale w kwestii 8:43 to ja się już nie odzywam do nikogo, jeśli mnie o to nie poprosi, przez pewną sytuację.
Pewien Pan, dużo starszy ode mnie ćwiczył na maszynie skręty tułowia. Też to robię, choć podobno ta maszyna jest zła, ale staram się to robić delikatnie. Natomiast ów Pan, po każdym powtórzeniu walił z impetem o stos, po czym z dość dużym zrywem robił kolejne powtórzenie. Mi aż trzeszczało w kręgosłupie na sam widok, więc podszedłem do Pana i grzecznie zwróciłem uwagę, że ciężar powinien minimalnie zostawać w górze, a nie opadać do końca.
Zostałem przez Pana zwyzywany od gówniarzy, dowiedziałem się gdzie Pan ma moją opinię, a poza tym on sam jest trenerem i nie potrzebuje niczyich rad.
Także ja mam to w tym samym miejscu i jak ktoś sam nie poprosi o pomoc to się nie wtrącam. :)
Niestety, na sile się świata nie zbawi 🤷♂️ pan gbur, ot co
Dzięki za kazdy filmik!
Triceps nadchwytem na wyciągu który jest zawieszony trochę wyżej niż taki na rozpiętki na bramie zdecydowanie pomógł mi budować niesamowicie tą grupę mięśniową i zdecydowanie odradzam podchwyt, jest to po prostu bezsensu i niepotrzebne 😁✌️
dziekuje za ten odcinek, dwa cwiczenia robilem latami zle 🙈🙈🙈(triceps podchwytem i sztangielki na bok na stojaco), jutro wyprobuje twoja metode, na pewno pojdzie teraz duzo lepiej, pozdrawiam 🤗
Bardzo dobry materiał, udostępniam.
Świetny film, Dzięki Szymon!
Szymonie! Chętnie bym obejrzał film o hamowaniu reciplokalnym, o którym wspominałeś kilka razy. I cała rutyna po ćwiczeniach ;)
"recipRokalnym"
@@batroll1 Racja. A niestety mało jest o tym w internecie.
I zdrowia duzo na treningi👍
Nie wszystkie rady tutaj mają sens
Super odcinek
8/10. Myślę, że ładny wynik ;)
Ej ziomek nie rób tak ,wiesz czym to grozi! czym? Kontuzją! Jaką kontuzją,nie wiem na Internecie tak mówią że kontuzją. Acha dzięki.
Argument od kogoś kto nie bardzo sam wie co robi na siłowni ;)
Argument od kogoś kto nie bardzo sam wie co robi na siłowni ;)
Kurła dwa robiłem.
Nie raz chciałabym podejść i zwrócić komuś uwagę, że niszczy swoje ciało ale na siłce na którą chodzę pracuje tak buraczana grupa trenerów, że zaraz by mnie zjechali, tym bardziej, że jestem dla nich anty reklamą bo cwicze na siłowni bez ich pomocy i mam widoczne efekty z miesiąca na miesiąc, co za pewnie widzą oni i ich podopieczni, których nigdy nie doprowadzili do spocenia się na treningu. Oglądam filmy Szymona i daje rade sama bez pseudo trenerów, którzy np na zapytanie podopiecznej dlaczego nie uczy jej robić przysiadów jakie robie ja (a robilam przysiady ze sztanga z przodu) odpowoedzial, że to na boks xD
Dzięki wielkie za pomoc bo własnie miałem problem na ławie z bolącymi barkami i teraz już wiem co robiłem źle.
To było dlamnie bardzo przydatne
Świetny materiał
Dziękuje za ostatnie ćwiczenie. Na pewno się poprawię.👍
Witam chciałbym że byś zrobił film o dysproporcji klatki jak z nią walczyć i czy da się wyrównać różnice. Mówimy o osobie zdrowiej która nie boryka sie z niczym ani o technice pozdrawiam 🙂
Dobry pomysł, zapisuje!
Super materiał
Jak zawsze cos przydatnego
Świetny materiał 😁
Fajnie by było gdyby jeden drugiemu pomagał bez interesownie , a nie wtedy gdy się zapłaci
Myśle ze dalej tak jest:)
Przepraszam bardzo, ale gdzie jest Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych?
7:14
Dzięki!
Ja shrugsy robię z taką rotacja jak się rozgrzewam przed robieniem klaty
Cześć! Dobra robota. Jeśli chodzi o brzuszki to wgl nie polecam ich robić w taki sposób. Polecam wznosy tłowia ku górze metodą Mc Gilla. Pozdro
Dzięki Szymek 😁😁
Super Materiał :)
wiecej takich odcinkow!
Dzieki za podpowiedzi
Może tylko ja mam pecha do takich l;udzi ale podejściew do kogoś z chęcią pomocy czy porady kończy się obrażaniem, agresją, wyzwiskami. Może nie postępuję całkowicie dobrze olewając ludzi którzy sobie krzywdę robią ale moje zdrowie jest dla mnie ważniejsze ... a stres i tak już spowodował ogromne zniszczenia w moim organizmie więc robię swoje i jeśli ktoś sam nie zapyta to nie przeszkadzam innym w kaleczeniu się.
Może powiesz coś o ćwiczeniach/rozbudowie mięśni karku i szyi?
Bardzo dobry film i bardzo potrzebny
Triceps na wyciągu najlepiej nachwytem bo eliminujemy wysiłek ściskania np sznurka czy tam liny i jednocześnie większy ciężar jesteśmy w stanie tłuc.
ludziom nie przetlumaczysz. amatorzy dalej beda przychodzic i robic podcwytem wierzac ze to bardziej zaawansowana wersja cwiczenia.
Dobry materiał akurat robiłem tylko jeden błąd mianowicie ostatni też przyciągalem.sztsnge do brody tak mi pokazał doświadczony już kumpel który ćwiczy kilka lat Hmmm ciekawe teraz spróbuję ćwiczyć według twoich zaleceń 😁💪 pozdrawiam Was
Super!👌
Dzięki za wiedzę
Cześć Szymon! Mam pytanie apropo ruchu, który specjalnie robiłeś na potrzeby wyjaśnienia błędu #7. Szrugsów z krążeniami barków nie powinno się robić, ale czy same krążenia barków w ramach rozgrzewki lub nawet jako osobne ćwiczenie są dobre?
Dziękuję
5:05 jak pare lat temu trenowałem na siłowni to właśnie najlepsze czucie miałem robiąc to ćwiczenie podchwytem. Ale teraz uważam te ćwiczenie za wogole zbędne u siebie
Łapka w górę !
Brawo
10 lat temu się tak kaptury robiło elegancko :)
Też mnie tak uczyły pakry z koksowni 😁
@@SzymonMoszny Ja teraz robie na sztandze w trochę szerszym chwycie, dobrze poprawia pracę łopatki
zabrakło ci 's' w https w linku w opisie i nie przekierowuje na stronę ;)
Ten ostatni to ja tylko nie ze sztangą a na wyciągu :/ Aż mi wstyd
obracanie ramion jak najbardziej ma sens jako cwiczenie, po prostu niekoniecznie dziala stricte na kaptury. podobnie te rotacje na barki z malym ciezarem czysto rozgrzewkowo tez moga byc, oczywiscie lepiej byloby z gumą w tym zakresie ale jak nie ma gumy to nie ma gumy
O_O szokująco dobry materliał
Ostatnie ćwiczenie mnie zaskoczyło ponieważ często tak z niego korzystam trzymając blisko siebie ręce na sztandze i podciągając pod brodę. Dziwię się, że źle je wykonywałem ponieważ zawsze mam dobrą pompę po nim ale dziś koniecznie spróbuje Twoim sposobem👍🏻
Nie chodzi o pompe, czy to że działa dobrze na mięśnie tylko, że szkodzi Ci na staw barkowy.
Nie tylko na barkowy rowniez wygina nienaturalnie nadgarstki
Ostatnio wyświetlają mi się na YT filmiki tylko o błędach na siłowni, mam nadzieje że nic mi YT nie sugeruje :D Pozdrawiam :)
5:50 to chyba jakieś ćwiczenie dla tancerzy techno 😅😅
Filimiki Mosznego edukują lepiej niż AWF
Dzięki
Po co wgl robić brzuszki? skoro nie dają efekty i są lepsze :), brakuje mi tu podciagania z hopami, i bez spiecia łopatek.
z czym?
Z tym wyciskaniem trochę nie do końca można się zgodzić. Technika piersiowa to właśnie większe odwiedzenie horyzontalne ramienia. Wynika to z większego momentu siły na piersiowy.
Jak zawsze mistrzostwo 🔥🔥🔥 pozdrawiam 💪💪💪🔝🔝🔝chodź do tricepsa bym się przyczepił. Reszta to poprostu błędy popełniane przez większość. Ale warto o tym mówić.
Good film😎👍
na 10 tylko 2 żle dobry wynik !!!Pozdrawiam
Super 💪👍
Szymon Moszny, odnośnie 10 punktu, co będzie z podciągamiem ketla do brody na barki?
Jeśli bym te nagrywki obserwował z boku i nie wiedział o przesłaniu tego filmu, to zlałbym się ze śmiechu widząc takiego trenera xD
Na* siłowni!
Największym błędem jest przychodzenie na siłownię i wpatrywanie się w telefon zamiast skupić się na ćwiczeniach
Pora się ogarnąć. Popracujcie trochę fizycznie. Każdy wysiłek angażujący mięśnie wzmocni je i wyrzeźbi. Te wasze poprawności w wykonywaniu ćwiczeń to tylko zawracanie głowy. Niejeden poprawnie ćwiczący w sytuacji gdy siła jest naprawdę potrzebna spompuje się podnosząc cegłę😂
Są jakieś nagrody za wysoką punktację? Bo tym razem myślę, że jestem w czołówce.
5:50 ten pan co robi sciaganie drazka wyciagu gornego tez pokazuje jak nie robic cwiczen :D
Na jakiej siłowni nagrywacie?
Co do ostatniego ćwiczenia nie miałem pojęcia, a cała masa ludzi pompuje sztangę pod brodę.
Dobre
Odnośnie tricepsa, to polecam dla odmiany zrobić francuza podchwytem na ławce 35 stopni. Niezapomniane doświadczenie, tylko ciężar trzeba nieco obniżyć.
A po co podchwyt skoro to nic nie zmienia?
@@Kem3s a ty spróbuj ;)
@@sector2796 wystarczy mi znajomość anatomii
@@Kem3s to polecam się doszkolić)
@@sector2796 jestem otwarty na nową wiedzę, tylko nie chcesz mi jej przekazać. A cały świat niestety tej wiedzy najwyraźniej też nie posiada. Więc proszę, powiedz mi co się dzieje gdy trzymam sztangę podchwytem przy wyciskaniu francuskim?
najwiecej błedow na silowni obserwuje na kanale PAtryk iles tam ...tam kazde cwiczenie mimo malych ciezarow wykonane jest z dramatyczna technika co to za koles?
Witaj szymek poradz mi ile razy w tygodniu klate robic na sile✋ pozdrawiam cie
7
Super lekcja. Najlepsze to te ćwiczenie na rotatory 🤭
Trening mocy
💪
8:44 podejdź popraw i zostań zwyzywany żebyś się nie wpier*alał hehe
3:58 Szymon, ale tak się szybciej zasypia...😅
Ciekawy materiał i ciekawe nazwisko cos w stylu Psikuta s bez s🤣
Może coś o kontuzjach?
Merytoryka jak zawsze najlepsza, ale montaż niestety 3/10. Bardzo mieszają się poprawne wersje ćwiczenia z niepoprawnymi. Widziałem wiele filmów tego typu i wystarczy w trakcie powtórzenia dodać gdzieś zieloną okejke lub czerwony krzyżyk.
Poza tym tytuł trochę mylący.
Pozdrawiam!
Czy to jest McFit na Legnickiej?