SAM BICEPS NIE UROŚNIE SKUTECZNY SPOSOB NA WIELKI BICEPS - MLODYNINJA24
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มิ.ย. 2022
- SAM BICEPS NIE UROŚNIE SKUTECZNY SPOSOB NA WIELKI BICEPS - MLODYNINJA24
uginanie handelek po 5 powtórzen x2 na kazdą ręke
DZIEKUJE ZE JESTESCIE ! Rozwijamy sie dalej i nie zwalniamy tempa wierze w was wszystkich DAMY RADE ! Nie ma poddawania sie PAMIETAJCIE !
Na stronie: sklep.sfd.pl
macie -10% zniżki z moim kodem: ninja24
Rafał Sobonkiewicz
MłodyNinja24
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 73 วันนี้!! คู่เอก "วรพล vs พันฤทธิ์"](http://i.ytimg.com/vi/rrOljlqse3A/mqdefault.jpg)
Bylo by mi milo gdybys zostawił obserwacje na instagramie : mlodyninja24
Rafal kiedy live???
@@swiniorleonne5332 Nie jestem w stanie tego określić... chce tylko wam wiedze przekazac w filmach i zniknac byscie mogli zawsze wracac do metod ktore mogą wam pomóc
Teraz to już jesteś naszym mentorem,szacun za pracę jaką dla nas czynisz,dużo zdrówka..
Chłopie.....aż się wzruszyłem.Motywujesz niesamowicie!!!!Takich ludzi trzeba nam w internecie!!!💪💪😉
Te ćwiczenie jest niesamowite,skuteczne i również bardzo ciężkie ...dzięki i pozdro
Byku szacunek za naturalność, z takimi genami na cyklu mógłbyś podbić scenę światową w kulturystyce. Piona.
Mam 33 lata i wczoraj byłem po raz pierwszy w życiu na siłowni. Wczesniej udało mi się schudnąć 15kg, od roku jeżdżę na rowerze, rzuciłem alkohol, staram się jeść zdrowo. Nie zamierzam już nigdy wracać do starych nawyków, teraz moje życie jest dużo lepsze. Pozdrawiam ! :)
Odkąd wdrożyłem Twoje rady, mięśnie się ruszyły, chodze w pracy i czuje że rosną. Bo wyniki z wcześniejszych lat były słabiutkie. Mam 54 lata, i gdy teraz widze i czuje że są wyraźne zmiany, to chce mi się ćwiczyć wszędzie. Taka jest motywacja , jak nigdy . W Twoich filmach widać jakie masz otwarte i szczere serce, nisamowity człowiek.. Pozdrawiam ze Stargardu.
O ja też że Stargardu, wznawiam treningi z tego filmu, zobaczę jak bedzie
@@InSoulFire i jak rosnie cos? :D
@@krakerstm Jak ćwiczę to nie patrzę pod kątem aby rosnąć.Ćwiczę dla przyjemności i sprawności a efekty same przyjdą
@@InSoulFire I bardzo dobre podejscie :D
@@krakerstm Rosnie kolego , mam 50 lat i rośnie :)
Super lubię Cię oglądać. Normalny chłop który ma dobre rady🙂💪
Wiele mądrości jest w tym co mówisz. Naprawdę miło słuchać i stosować.
Zacząłem wplatać w moje treningi sugerowane przez ciebie techniki i narazie muszę przyznać że zmieniło mi się czucie mięśniowe i czuję zagęszczanie mięśnia.
Dobrze że jesteś. Chwała Bogu bo przekazujesz coś pożytecznego👍
Jeden z twoim najlepszych filmików. Słowa bardzo mądre, motywujące.Tak naprawdę każdy człowiek walczy sam ze sobą. Zmotywowałeś mnie jeszcze bardziej do treningów, do pracy nad samym sobą.
Zajebiscie Rafale,ze zaczales dzielic sie swoja wiedza.Dzieki ,staz 13lat,zaczynam cwiczyc twoja metoda 🤝💪
Jestem dokładnie tego samego zdania co ty i dokładnie myślę tak jak Ty.Brawo !! Sama prawda i systematyczna praca.Super.Trening czyni mistrza!! Powtórzę się ,ale jak możesz to zrób filmik odnośnie jak ćwiczyć partie mięśni kiedy co łączyć i ile razy w tygodniu.Pozdrawiam.Siła z Tobą
Dobrze gadasz, jestem w takiej sytuacji jak ty, miałem łapki niecałe 30 cm w bicu, powiedziałem sobie dość i zacząłem, terqz mam 43, na pompie może 44 ale systematyczność i wiele wyrzeczeń dało efekty. Gdy inni siedzieli sobie na imprezie i pili wode, ja wolałem isc do pomieszczenia gospodarczego moje babci gdzie miałem parę hantli i zardzewiała ławkę i dać z z siebie 200%, teraz idąc na siłownię niejeden " profesjonalista" ubrany od stóp do głów w under armour, air maxy, chuje muje dzikie węże patrzy na mnie i na siebie i zastanawia się jak tego można dokonać,
Szacun za zawziecie . Fajnie uczucie jak znawcy tematu ubrani tak jak piszesz myślą że są najlepsi I nagle widzą takich niby cieniasów jak Ty I myślą sobie jak on to zrobił . POZRO .
30 cm miales jak zaczynales? to duzo czyli juz na starcie o 4 cm wiecej ode mnie
Pozdro
Część idzie łapa mi Super porady pozdrawiam
@@krzysztofp1344 ile trzeba ważyć żeby mieć biceps poniżej 30? Ja jak ledwo 65kg ważyłem. To miałem. 36
@@KrzysiekVtec 56 kg 26 cm na lewej 27 cm na prawej
Mam 44 lata ,20 lat spędzone na silowni ale takiej sylwetki jak ty nie mam ,jesteś naprawdę w porządku, dzięki tobie zmieniłem treningi i zaczynają się przyrosty .Dzięki za motywacje .
Dokładnie. Mam tak samo-jechałem wykupionym planem treningowym i lipa-teraz zmieniłem na to co proponuje Młodyninja i mięśnie doznały szoku, na razie mega zakwasy :) , ale ciśniemy dalej
Kolega na 99% ładuje strzykawę w dupe, z tad te przyrosty
@@TheFifol tak musi być bodziec, pompa będzie bez kreatyny
Zacznij kuć dupe to też bedziesz tak wyglądać albo i lepiej
Bo większość kupywanych planów lecą hurtowo dla każdego a tutaj Młody sam testuje ćwiczenia które na niego działają więc jest duża szansa że Tobie też pomogą
Otworzyłem 8 dziesiątkę i ćwiczę tak jak Pan poleca, oczywiście na swoje możliwości. Dopiero od 2 miesięcy. Życzę zdrowia i sukcesów w tym sporcie. Pozdrawiam.
Jak zawsze sztos ! Napewno taki trening wykonam . Ćwiczenia fajne i wszystko powiedziane na wysokim poziomie , rób to co robisz bo świetnie ci to wychodzi zajebiście się słucha i sylwetka Konkrecik 💪 . Zdróweczka przede wszystkim bo najważniejsze!! 💪💪👊👊
Szacun chłopie! Robisz mega robotę i jesteś bardzo naturalną i szczerą osobą. Bardzo motywujesz i dajesz kopa do ciężkiej pracy. 😉
Jestem w trakcie Twojego treningu, ogien straszny !!! Pali łapy nieziemsko ! 🔥🔥🔥 pozdrawiam, trzymaj się
Szacun mordzia 👊🏻 prawdziwy, szczery chłopak 👌 ja trenuje w domu, w piwnicy, gdziekolwiek się da, pracuje po 8 godzin, trening przed pracą lub po pracy w zależności na jaką zmianę pracuję, i tak już od paru lat. Bez usprawiedliwień, wymówek. Pozdrawiam serdecznie, rozwijaj materiały, bo super Ci idzie. Pozdro z Irlandii 👊🏻😃
Bardzo Ciebie szanuję. Merytorycznie kosmos, Bardzo Tobie kibicuję. Jesteś MEGA. Bardzo dziękuję.
Jak na Ciebie patrzę to przypominają mi się moje początki i to jak mnie kierował kuzyn w kulturystyce ,miał bardzo dobre predyspozycje do budowy ramion …
Super się Ciebie ogląda i jak dla mnie jesteś naturalem i oby tak dalej !
Siemanko ziom zacząłem ćwiczyć od 2tygodni na nowo zmotywowałes mnie łapa rośnie pozdro💪💪💪
Wcześniej szukałem i oglądałem treningi na siłowni i nic , dopiero jak znalazłem Ciebie poczułem prawdziwą motywację reszta poszła do kosza podczas każdego treningu lecę z twoimi filmikami .
Robiłem te ćwiczenie po obejrzeniu Twojego filmiku kurcze naprawdę czuję jak mięśnie puchną jak bolą jakie napięte są to coś wspaniałego teraz wiem że pracują 😊
Jesteś rozsądnym, młodym człowiekiem. Dajesz dużo motywacji i wskazówek 👍
Aż miło czytać normalne komentarze, jeden za drugim💪💪💪porady super i to co najważniejsze, to jesteś skromnym, miłym człowiekiem, a za to ogromny szacun❤️ Pozdrawiam i wielu sukcesów życzę💪❤️
Szanuje cb chłopak że jesteś szczery do bólu i mówisz prosto z serca bez pierdol... farmazonów jakie to życie jest piękne i cudowne.Piona i z fartem.
lajkuje,subskrybuje. po wielu latach zalatwilem sobie 3 miesieczny urlop,glownie aby zaczac cwiczyc bo prace mam czesto wyjazdowa. bardzo madrze mowisz,skupiam sie tylko na Twoim profilu i bede z niego czerpal przyklady oraz instrukcje. mega szacunek :)
Rafał mądrze gadasz, to co robisz jest super. Ja ćwiczę w domu, pompki, drążek, przysiady. Przy 3 dzieći, mam co robić. Ćwiczenia zawsze były częścią mojego życia. Dzięki twoim filmikom dostałem kopa do cięższych treningów, muszę przestać bać się przetrenowania. Mam jeszcze gumy oporowe, jakoś to połącze i jedziemy z koksem. Jak będziesz w Gdyni, daj znać może się spotkamy i razem poćwiczymy na bulwarze na drabinkach.
Pozdrawiam
Maciek
Ja dzieki tobie zaczolem treningi Twoimi sposobami a mam 45 wiosenen i 110kg..mam nadzieje ze beda efekty..trzymaj sie Byku jestes wielki💪💪👍
dziekuje ci za ten wspanialy trening, zrobilem przed chwila 8 serii i rece jak z kamienia ;DD
Witam
To prawda, po prostu robic swoje, bez wymówek!! Kazdy trening to taka cegiełka z której buduje sie forme!!!
Robie na zmiany, młody nie jestem, nieraz trening wypada po nocce ale robie swoje I po mału widać efekt!
Szacunek!
Łapa w góre i sub leci!!
Pozdrawiam
Mega trening 💪 dzięki.
Zdecydowanie przetestuję💪Ćwiczę od 2 miesięcy wpadłem na Ciebie jakiś miesiąc temu. Dajesz dużo motywacji i cennych wskazówek.
Witam
Brawo za nachwyt normalnie szacun kolego bo wiele osób zapomina o tym a to prEciez fundament bicepsa . Zestaw przez Ciebie wielokrotnie sprawdzony i jednak wracam do swojego :-) ponieważ uważam że matka bicepsa jest sztanga prosta z tym że ja wykonuje ją w taki sposób 5 x 7 powt. Ale tak dobieram ciężar aby poprawnie wykonać 5 uniesień 2 ostatnie albo ktoś mi asekuruje albo wykonuje ruchy oszukane z bardzo powolnym powrotem jeśli wykonam 7 pełnych to źle dobrałem ciężar także biceps ma boleć , kolejnym to ławka skośna kładę się i hantle unosEnie w opadzie poprstu genialne ćwiczenie fantastyczne czucie kontrola spięcie u góry powolny opad i praca nad techniką 3x10/12 ciężar 80% i ostatnim to młotki 2 serię do upadku ale zawsze linka robie jedna ręką tak aby druga asekurowala i pomagała w tych końcowych kiedy już poprawnie nie potrafię wykonać eheh także 20 minut i po bicepsie wiadomo na każdego działa co innego ale podstawa to kontrola nad tym co robimy i przede wsSytjin dobieramy sobie te ćwiczenia w których mamy tkzw czucie mięśniowe to jest klucz pozdrooo kontynuj to dalej ....
Pozdrawiam WsYstkich
Dziś zrobiłem twój trening ....szczerze całkiem inny bodziec dla mięśni💪 pompa super bicka😎
Bądź sobą dalej , dzięki Tobie młodzi ludzie otworzą oczy na zycie i zdrowie , pozdrowionka 💪
mlodyninja Ty to dajesz motywację, jedziemy z programem. Dzieki😀
Super przekaz , natrafiłem na Twój film przez przypadek i obejrzałem wszystko. Super motywacja i 100% prawdy. Najważniejsza jest systematycznoac, a efekty przyjdą napewno.
wysławiasz się elegancko bo to płynie z serca 💪
Świetna wypowiedź...prosta szczera i co najważniejsze prawda w 100% . Tak trzymać .. Pozdrawiam
Jesteś dobrym mentorem i człowiekiem ,ćwiczę swoim trybem ale biorę poprawki i słucham twoich rad tak więc do przodu pozdrawiam 💪👏
Dobrze, że znalazłem ten kanał. Przez dostęp do takiej ilości informacji człowiek faktycznie się gubi i traci w tym wszystkim sens. Leci sub i zostaje na dłużej
Rewelacja dzisiaj zacząłem treningi na barki z twojego filmu mega , trafiasz do ludzi bo z biednych ludzi pochodzisz to komplement ,też z biednej rodziny pochodzę dobrze cie słuchać i oglądać pozdro
Rafał, Twoje rady są super 💪 Obyś jak najwięcej młodych chłopaków zmotywował 😁💪
BRAVO KOLEGO SZACUN....TRZYMAJ SIE TEGO I SIE NIE ZMIENIAJ 👍👍👍
Dobrze cie posłuchać kolego, zmotywowałes mnie 💪
6:45 sama prawda i jak to Pan Mariusz mówi,, Samo sie nic nie zrobi " 💪
Rafał mam prośbę nap co jak z czym ćwiczyć łapy dzień w dzień? klata barki plecy co dwa dni? co z czym łączyć?w jakie dni najlepiej,bo mądrze mówisz ale dużo ludzi nie wie jak to połączyć w tym ja:(z góry dzieki zdrówka życzę pozdrawiam.
Przyłączam się do prośby
Ja również
Ja również 😁
No ta za takie rzeczy się płaci Xd
@@gracjanprostacki7485 nie płaci
Ty kocie jesteś niemożliwy. Wielki szacun za to co robisz i jaki dajesz przekaz ludziom 👊 pozdrawiam serdecznie i działamy dalej bez opierdalanka 😆💪
Wczoraj walnąłem pierwszy raz ten trening, pompa -zakwas 💪
Super filmy , jestem pod wrażeniem , szczerości , i świetnych filmów , jesteś kozak , jesteś wielkim autorytetem , mojim, jesteś szczery , i za to cię szanuje .
Szacun za odcinek , pierwszy raz Cię oglądam i naprawdę dobrze się słuchało , świetny przekaz , pozdro i zycze wszystkiego dobrego.
gdybym nie ogladał tego filmiku w nocy to już bym robił te ćwiczenia
pozytywny koleś z Ciebie i fajnie tłumaczysz
Fajny przekaz, dobrze się ciebie słucha i warunki do nagrywania robią robotę 🤝👍śledzę i trzymam kciuki za dalszy rozwój 💪
Mądry z Ciebie gość, zero cwaniactwa i sebastianowania, super się ogląda i słucha, :)
Cześć podobnie wykonuję te ćwiczenia dają niezłą pompę można też tak robic z prostym gryfem lub krzywym 👍Pozdrawiam 👍
Fajne ćwiczenie na bicka, właśnie je wdrażam i faktycznie pali łogniem. Czuć że efekty beda. Na 42cm sie zatrzymalem ale powinno ruszyć. Swoją drogą Młodyninja skromny chłopak ze wsi, daje darmowe rady a widać że wiedze ma. Hejtują ci co byli 3 razy na silowni i gowno wiedza. Mam przetrenowane 15 lat naturalnie, nie mam efektów aż takich jak on, ale jestem pewny że przy takim zaangażowaniu mógłbym sie zbliżyć mocno do jego formy. Pozdro Ninja 💪
Cześć Rafał, widzę Cię poraz pierwszy na TH-cam i cieszę się że mogłem Cię poznać ponieważ jesteś fajny, prosty chłopak bez ściemy który lubi to co robi i się dzieli swoją wiedzą z innymi. Szanuję! Pozdrawiam serdecznie i nagrywaj dla nas dalej. Łapa w górę leci oraz sub ✌️😏
Życzę ci wszystkiego co najlepsze, jesteś prawdziwy. Mało już takich osób. Pozdrawiam
Dzięki Tobie pierwszy raz w życiu zjadłem kleik ;) I powiem że dobre i szybkie w przygotowaniu :)
Poprzedni trening na bicie był dobry i ten też jest konkretny. Nagrywaj jak najwięcej. Pozdrawiam.
Wielki szacun dla ciebie podobnie mysle dzieli za cwiczenie!
Mam problem z bicepsem ćwiczę również w warunkach domowych. Dzięki z podpowiedź spróbuje twojej metody pozdrawiam 👍
Widzę, że kanał się rozwija!!! A mnie to niezmiernie cieszy należy się jak nikomu już to mówiłem;) świetny film zaraz będę testował. Pozdro
Świetny materiał, szacun za to jak patrzysz na rozwój innych. Dawaj więcej prostych technik bez owijania w bawełnę. Pozdro
Masz rację , ja zaczynałem w ten sposób że kupiłem wodę w bańkach pięciolitrowych i włożyłem je do siatki , tzn do dwóch siatek . dało sie ćwiczyć , później były po dwie wody w siatce , później po trzy , aż w końcu musiałem zacząć wymieniać siatki , ponieważ te się rwały z czasem :) Po pół roku rwania się tych siatek kupiłem w końcu hantle, tak więc da się . Z czasem trafiłem na ten kanał i wiesz co ?? Te twoje ćwiczenia robią robotę :) Nie chodzę na siłownię , po pierwsze nie mam czasu , po drugie tu gdzie mieszkam muszę karnet wykupić , nie potrzebne mi to . Ach jedno co sobie dokupiłem to jakąś zwykłą ławeczkę , pomaga przy klacie . jeśli tylko robię to co mówisz , to uwierz mi , daje radę tzn. efekty są . Pozdrawiam
Dziękuję za podpowiedź ! Jesteś wielki pompa jest po tym cwiczeniu !💪
Stary( to znaczy młody 😁)jesteś mega szczerym człowiekiem, szacun👍👊 więcej takich ludzi! Z takimi ludźmi można skakać w ogień, piona ✋️ a zapomniałem dodać, mega motywujesz 👊
Fajny gość jesteś , ja Ci wierzę że natural , rób więcej filmów bo są mocno motywujące, swoją drogą jesteś niezwykle bogatą osobą tylko jeszcze tego nie zauważyłeś, 3maj się chłopaku i życzę sukcesów 💪💪💪💪
Widze Twoje filmiki i miejsca w ktorych cwiczysz. Powiem: Mistrz, po pierwsze ze kazdy przekaz jest w 100% wlasciwy, pomocny a przede wszystkim prosty. Ze pokazujesz, aby cwiczyc, dobrze sie czuc i wygladac. Ladniutkie silownie i wychuchane gryfy nie sa wlasciwie potrzebne, lecz licza sie zawsze checi i determinacja no jak bardzo ci na tym zalezy. A robiene treningu, w kit, zeby bylo daje tez w kit efekty. Podrawiam
Nie zapomnij o sterydach, banda obciagajacych sobie nawzajem klamcow
Oooo to to też właśnie mówię to w kółko tumanom ale nie rozumią. Młodzi są leniwi bo wszystko majom pod nos od dziecka podane. Jedyne co im wychodzi świetnie to nażekanie i marudzenie.
Lepszej motywacji nie trzeba pozdro byku wiecej takich ludzi.tak trzymaj!
Super!! 👍Szacuneczek! Jesteś wielki pod każdym względem! 💪 Szczerość i skromność, to są ogromne zalety, cechy, których w dzisiejszym świecie jest coraz większy deficyt. Dystans do wszystkiego i do siebie samego, to podstawa! Normalnie, wypił bym z Tobą izolat białka serwatkowego! 🏋️🍼 Pozdrawiam😁
Świetny film, bardzo dobry przekaz💪
wow! to było super :) a czy da się zastąpić ten element ćwiczenia z gryfem hantlami nadal ? bo nie mam gryfu
Nie mów , że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie Jak będziesz się stale przetrenowywał trenując naturalnie to nie będziesz miał progresu Prędzej regres Dobre słowa na temat Pudziana , też jest dla mnie inspiracją jak nie chce mi się iść na trening Ok , wypróbuję co tam pokazałeś W dzień 15 powtórzeń Mam jeszce prośbę Możesz opowiedzieć jak doszedłeś do takiej formy ? Tzn ile czasu w domowych warunkach , ile na siłowni itp Nie którzy myślą , że zrobiłeś taką sylwetkę tylko treningiem domowym jak na pierwszych filmach Pozdrawiam 💪
W 100 % się zgadzam ,ja zaczynałem ćwiczyć na butelkach z piachem/żwirem byle ciężkie i było jak złapać .
Dzięki za motywacje byku💪
Dobry przekaz👍 spoko człowiek😉 powodzenia 👊💪
Jak dla mnie najlepszy i najnormalniejszy trener na You tube👍💪
Pozdrawiam dzięki za rady
Witam Cię serdecznie Rafał
Z góry przepraszam, że zarzuciłem Ci pochopnie zażywanie środków dopingujących. Masz rację w 100% że jest w tym duży element zazdrości, gdyż ja ćwicząc trzy do czterech razy w tygodniu nie wyglądam nawet jak Twój cień:) Nie wiem czy to kwestia niemłodego już wieku ( przekroczyłem czterdziestkę), może geny jakieś goowiniane, możliwe że źle ćwiczę, a pewnie wszystkiego po trochu...Jednak zastosuję Twoje sposoby treningowe i zobaczę czy coś się ruszy. Nigdy nie ćwiczyłem pod maksymalną pompę, raczej maks 12 powtórzeń. Robisz super robotę i trzymaj tak dalej.
Coś nowego dla mnie.. Rób to dalej co robisz. Dzięki i leci sub
Super wszysyko wyjasniles! Piona!
Całkiem dobre te twoje patenty na poszczególne partie mięśniowe, Pozdro Rafał dużo zdrowia! :)
Zawsze bede szanował takich skromnych chłopaków którzy wiedza czego chca i wytrwale daża do celu leć dalej z tym Ninja pozdro z Nowego Jorku byku
Lubię takich ludzi, nie kozaczy jak inni, super!
Cześć ninja! Super trening!
Wspaniały przekaz motywacyjny który daje fajnego kopa do treningów
Petarda!! Po tym ćwiczeniu biceps ruszył .
Świetny film dużo ciekawej wiedzy oby tak dalej👍💪
Podoba mi się ta zajawka, trzymam kciuki
Ja też trenuję naturalnie i temat koksów jest dla mnie największym komplementem. Kiedyś planowałem wejść na bombę po 30tce, już mam 34 lata i jakoś mi to przeszło. Plus największy jest taki, że jak mam większy off od siłki to nie zaliczam makabrycznych spadków.
No te filmiki to mistrzostwo mordo 😁 ja robię za każdym razem tym właśnie sposobem i ma mi bicki rozjebac 💪 PoZDRo wariat oby tak dalej 😏
Tak trzymaj bądź sobą, pozdrów brata.
Szacunek! Dobry przekaz!!! Pozdro!
Jestem za, dobra przemowa, warta wysluchania. Pozdrawiam i trzymam kciuki.
Nagrywaj dalej,siła 💪motywacja Twoja moc i akcja 👌
Jesteś totalnym kotem, widać że jesteś prawdziwy, zdrówka ziomal!
Super robota . Pozdro z Wrocka
Forma super pozdrawiam💪💪