@@OskarSroka jeśli nie rozróżniasz ćwiczeń pod trójbój i wynik od izolacji mięśniowej ( w tym przypadku samej klatki ) wyłączając triceps i przedni bark to się nie odzywaj bo się ośmieszasz.😉
Mega szacun Szymon za wiedzę jaką posiadasz, całe szczęście że wykorzystujesz ją w taki sposób, że przekazujesz ją dalej, a inni mogą wyciągnąć z tego korzyści. Oglądam Cię od początku kanału, a z każdym filmem rośnie motywacja, ale i wzbudzasz ciekawość rzeczami, z którymi niekiedy nie miałem styczności. Piona!
Miałem nie komentować, bo szkoda czasu na to, takie moje zdanie, ale trenuję w sumie 13 lat i nie wiem czy to dużo czy nie, ale swoje coś tam wiem i powiem Ci Szymon, że naprawdę Twoja wiedza jest niezwykle dla mnie imponująca, ćwiczenia, informacje, wskazówki i porady. Naprawdę cieszę się, że powstał ten kanał i na niejednej siłowni w Łodzi chłopaki polecają Twoje filmy, a ja mówię: -Człowieku ja go od dawna oglądam ;-)))) Dzięki bardzo naprawdę, śledzić będę wszystko jak zawsze ;-) Przekaz jest prosty i klarowny, a tego potrzebuje każdy w tych czasach szybkich zmian i rozwoju, klasa!!! pozdrawiam Stachu z Łodzi :)
Panowie ćwiczenie świetne. Wróciłem na siłownie po 14 latach i co nie co zapomniałem. Dzięki wam trenuję bardzo wydajnie, a co za tym idzie efekty są naprawdę dobre. Łapka w górę ! Dziękuję
Pan zawsze wie jak wytłumaczyć i opisać trening dzięki panu nareszcie się ruszyła masa i rzeźba teraz wiem jak ćwiczyć i zamierzam zapisać się do Pana na kurs trenera personalnego
Szymon jestes super!!! Sam pomagam ludziom przykladajac uwage do detali i to z Twoja pomocą. Pozdrawiam wszystkich ktorzy korzystaja z wiedzy Szymona i oczywiscie Ciebie Szymon Pozdrawiam serdecznie.
Cieszę się, że trafiłem na Twój kanał. Krótko, zwięźle o na temat. Niestety, że względu na moją pracę, muszę ćwiczyć z domu. Dzięki Twoim materiałom, ławeczce i podstawowemu obciążeniu, jestem w stanie wykonać ćwiczenia na praktycznie wszystkie partie ciała. Dziękuję
Szymek, może nie oglądam Cię od początku ale miarę możliwości nadrabiam zaległości. Starszy ze mnie gość (45) ale nadal się uczę i chętnie korzystam z Twojego doświadczenia i wiedzy. Jestem po dwóch operacjach kręgosłupa i ćwiczenia pozwalają mi na zachowanie ogólnej sprawności. Dzięki Twoim filmom wiele się dowiedziałem i nauczyłem. Dzięki kolego. Pozdrawiam i powodzenia.
Bardzo ciekawe podejście do tematu. Od pewnego czasu zacząłem oglądać filmy, które znajdują się na pańskim kanale i przyznam szczerze, że wiedza i sposób jej przekazywania jest bardzo profesjonalny. Rzeczowo, do tego krótko omówione ćwiczenie, a nawet zawsze ukazany jest najlepszy sposób wykonania go oraz jak największe zaangażowanie danej partii. Super podejście do tematu i czekam na kolejne filmy instruktażowe.
Kolejny świetny materiał! Jestem od początku na kanale i naprawdę jest o oglądać. Bardzo bym prosił o materiał o mięśniach dwuglowych uda, czyli jak je najlepiej budować i czy są ważne w sportach sylwetkowych w których startuje Kacper? Dzięki wielkie za dzielenie się wiedzą i pozdrawiam! 😀
Spodenki startowe sięgają połowy kolana - w ocenie sędziowskiej dwugłowe nie są brane pod uwagę, co nie zmienia faktu, że zarówno ja jak i pozostali kochający trening siłowy zawodnicy trenujemy mięśnie ud tak ciężko, a czasami nawet ciężej niż pozostałe partie :)
Bardzo ale to bardzo merytoryczny kanał. Jesteś moim objawieniem. Ostatnio stosuje poprawki w ćwiczeniu sugerując się Twoimi wskazówkami i jest bardzo fajnie. Subik leci!
Oglądałem i subskrybowalem kilku trenerów personalnych ale żaden nie posiada takiej wiedzy jak Pan. Dzięki za wszystko, teraz trzeba je wprowadzić w życie :)
Trenuje w domu do tej pory klasycznie trenowalem po obejrzeniu pana filmow bede juz wiedzial na co zwracać uwage;) super dziekuje prosze o wiecej informacji ;)
Trafiacie w samo sedno.. Dr. Szymon wymiata.. Wszystko ze szczegolami!! Kacper zacznij gadac cos bo zamulasz troche.. a a dobrze jak bys cos mowil na dany temat i cwiczenie! Pozdrawiam i szerokosci!! 💪🏼😉
Śledzę Kacpra instagrama i bardzo mi sie podoba widać tam pasję ciężką prace, ale przede wszystkim szczęście jakie daje mu ten sport. Z niecierpliwością czekam na Twoje vlogi z treningów, przygotowań podróży !!!
Myślałem, że pan jest kolejnym pseudo trenerem - myliłem się. Omówienie anatomii ciała, następnie omówienie samego ćwiczenia. Wstęp, rozwinięcie i zakończenie. Ćwiczenie zrobiłem - zaangażowany był cały triceps. Doskonale Pan je wytłumaczył. Gratuluje i rozwija się Pan dalej. Sub leci.
Nigdy nie widziałem takich dobrych poradników, zawsze po obejrzeniu zwykłego poradnika innych ytberów jest masa pytań a tu absolutny brak pytań , dobra robota mordy !
Szymon. To ćwiczenie jest naprawdę świetne a dzięki Tobie znalazło się w moim planie . Mam pytanie czy wykonywać je sztangą czy może hantlami? Co Ty polecasz?
Materiał ciekawy bo pokazuje coś nowego. Aczkolwiek ułożenie rąk oraz ich rozstaw ma znaczenie i każda trochę bardziej doświadczona osoba odczuwa różnicę zarówno w pompie mięśniowej poszczególnych głów jak i finalnie przed lustrem trenując w ten sposób. Przedstawione ćwiczenie jest fajną odmianą, natomiast zdecydowana większość dzików wychodowała kompleksowo rozwinięty triceps w oparciu o ćwiczenia "podstawowe" poparte wiedzą empiryczną ich trenerów oraz własne, wysoce indywidualne odczucia i spostrzeżenia.
Pytanie czy mógłbyś pokazać najlepsze ćwiczenia i metody na wypełnienie srodka klatki piersiowej ponieważ zależy mi na znacznej progresi tej części klatki
Panie Szymonie wprowadzając pana ćwiczenia do swojego treningu staje się on bardziej intensywny i przyjemniejszy(większy wycisk) a to ćwiczenie zostało moim ulubionym na triceps. Kacper kozak .Pozdrawiam
Ćwiczenie na Triceps rzeczywiście super, zwłaszcza przy FBW, kiedy nie chcesz robic 2-3 ćwiczeń i mieć wszystko z głowy przy jednym. Wypróbowałem je i serio czapki z głów :)) Pytanko tylko, czy można robić to ćwiczenie w pierwszej fazie opuszczając sztangę za głowę niżej i dopiero później sprowadzać do środka ??
Kolejny świetny film. Dla mnie nieznane dotąd ćwiczenie, na pewno na najbliższym treningu je wypróbuję. Szkoda tylko, że zaprezentowane zostało jedno ćwiczenie. Może by tak Pan przedstawił krótki atlas ćwiczeń, przykładowo każdy film po pięć ćwiczeń na daną partię mięśniową (z czasem mogłyby powstać kolejne części na konkretną partię mięśniową)? Z krótkim wprowadzeniem o danej grupie mięśniowej, następnie omówienie każdego ćwiczenia z osobna?
Panie Szymonie, czy interesowałby Pana taki mini przewodnik po 4-5 najlepszych ćwiczeniach na daną partię mięśniową (triceps, biceps, najszerszy, czworoboczny, dwugłowy uda, czworogłowy uda, brzuchaty łydki, naramienny, przywodziciele uda, etc) z uwzględnieniem odpowiedniej techniki i, jeśli sobie Pan życzy, opisu podstawy anatomicznej wykonywania właśnie takiego ćwiczenia? Ten filmik jest świetny, ale prawdopodobnie nie tylko mi pozostał pewien niedosyt ze względu na to, że tylko jedno ćwiczenie zostało tutaj ukazane :) Pozdrawiam i życzę równie udanych filmików!
Witam. Mam problem z łokciem od kilku lat. Występuje w nim klocie( w niektóre dni mniej niektóre bardziej) , czasami nie mo grę robić nawet tricepsu z powodu bólu i braku mocy. Największy problem ze nie mogę wykonywać ćwiczeń na wyciskanie tricepsa. Czy jest to jakaś wada do operacji czy można coś z tym zrobić? :)
Szymon Moszny czy mogę Cię prosić o odniesienie się do zagadnienia ruchu w stawie ramiennym pod tak dużym obciążeniem i rozciągnięciem torebki stawowej? Z tego co kojarzę ruchy flarowania łokci (odwiedzenie w stawie ramiennym) w dolnej fazie wyciskania na ławie płaskiej stanowią duże zagrożenie dla stawu, więc czy ruchy prostowania są bezpieczne? Z góry dziękuję
„Rotacja przedramienia nie ma wpływu na triceps”- No tu się nie zgodzę do końca, ponieważ obracając przedramię być może nie wpływamy bezpośrednio na triceps, ale zmieniamy położenie łokcia i tym samym możemy odchylać ramie od tułowia lub bliżej tułowia, a to już delikatnie przekłada się na jego napięcie ponieważ wtedy pewna cześć ciężaru przejmują plecy i barki. Dzięki niektórym zmianom pozycji ciała lub skrętu łokcia możemy wybrać, którą głowę zaangażujemy bardziej. Teoria zawsze trochę odbiega od praktyki, a ludzkie ciało to nie dźwignia maszynowa ze stali i linek. Pozdrawiam.
Kris G zegnij łokieć w przedramieniu. Spróbuj teraz robić pronacje i supinacje. Nic nie odejdzie od tułowia. Rotacja ramienia z kolei, to już inna kwestia. Jeśli zrotujesz ramie wewnętrznie i zewnętrznie to już ma wpływ na triceps
Świetny materiał, chętnie wypróbuj to ćwiczenie, a z innych ja osobiście byłbym za materiałem na temat treningu pleców z naciskiem na najszerszy grzbietu 😉
Stawiałem ma California Press bo już kiedyś je polecałeś. Muszę przyznać, że już mam je w swoim programie na masę i nieźle daje popalić. Zobaczymy ile masy na nim zbuduję. A tymczasem proszę o kolejne ćwiczenia na kolejne grupy mięśni. :)
Ogólnie jak zacząłem robić ćwiczenia od Szymona zacząłem znowu rosnąć.. Wszystkie ćwiczenia mega dobre.. A czy mógł byś Szymon nagrywać jeszcze więcej ćwiczeń z każdego rodzaju. Typu Klata, plecy i tak wszystkie partie? Dobrze by było zrobić po kilka ćwiczeń na jeden film.. Albo jakies treningi? Mega dobre filmy pozdro 800!
Mam 2 pytania 1 czy można w jakiś sposób zaangażować ewentualnie wyizolować głowę boczna 2 czy rotacja wewnętrzna przy podnoszeniu ramienia faktycznie jest niebezpieczna
Panie Szymonie, california press powoduje u mnie przeciążenie i ból nadgarstków. Zwłaszcza pierwsza część tego ćwiczenia, czyli opuszczanie sztangi. Obstawiam że problem leży w technice, na co zwracać uwagę przy chwycie i wykonywaniu tego ćwiczenia by tego typu przeciazen unikać?
Genialne są Pana poradniki.
tak genialne jak jego cwiercruchy przy robieniu klaty XD
sHami pokaż swoje
Oddaj zęba biolog
@@OskarSroka jeśli nie rozróżniasz ćwiczeń pod trójbój i wynik od izolacji mięśniowej ( w tym przypadku samej klatki ) wyłączając triceps i przedni bark to się nie odzywaj bo się ośmieszasz.😉
Mega szacun Szymon za wiedzę jaką posiadasz, całe szczęście że wykorzystujesz ją w taki sposób, że przekazujesz ją dalej, a inni mogą wyciągnąć z tego korzyści. Oglądam Cię od początku kanału, a z każdym filmem rośnie motywacja, ale i wzbudzasz ciekawość rzeczami, z którymi niekiedy nie miałem styczności. Piona!
Miałem nie komentować, bo szkoda czasu na to, takie moje zdanie, ale trenuję w sumie 13 lat i nie wiem czy to dużo czy nie, ale swoje coś tam wiem i powiem Ci Szymon, że naprawdę Twoja wiedza jest niezwykle dla mnie imponująca, ćwiczenia, informacje, wskazówki i porady. Naprawdę cieszę się, że powstał ten kanał i na niejednej siłowni w Łodzi chłopaki polecają Twoje filmy, a ja mówię:
-Człowieku ja go od dawna oglądam ;-))))
Dzięki bardzo naprawdę, śledzić będę wszystko jak zawsze ;-) Przekaz jest prosty i klarowny, a tego potrzebuje każdy w tych czasach szybkich zmian i rozwoju, klasa!!! pozdrawiam Stachu z Łodzi :)
Wołoszański polskiego fitness, słuchasz a w głowie rysują ci się obrazy
StraightSlavicFlavour 🤣🤣🤣
StraightSlavicFlavour genialnie to ująłeś
Ooo Jesus!!!!!!!!
Ja, słuchając tej muzyki, mam takie podświadome wrażenie, jakby Szymon przekazywał jakąś taką tajemną, zakazaną wiedzę 😀
Bomba cwiczenie! Ostatnio sprobowalem i mam zakwasy w miescu, gdzie wczesniej ich nie bylo. Dzieki za super porade!
Dokładnie 😅👊
Ekstra materiał! Krótko, zwięźle i na temat! Bez zbędnego przedłużania. Brawo!
Panowie ćwiczenie świetne. Wróciłem na siłownie po 14 latach i co nie co zapomniałem. Dzięki wam trenuję bardzo wydajnie, a co za tym idzie efekty są naprawdę dobre. Łapka w górę ! Dziękuję
Pan zawsze wie jak wytłumaczyć i opisać trening dzięki panu nareszcie się ruszyła masa i rzeźba teraz wiem jak ćwiczyć i zamierzam zapisać się do Pana na kurs trenera personalnego
Chętnie bym obejrzał coś o barkach 😊
i coś na temat bólu barku przy ohp ( pomimo poprawnej techniki ) :)
Tak, bardzo. Dwa tygodnie już brak ćwiczeń, ponieważ bardzo boli😣.
mnie nie boli ale np. nie jestem w stanie do końca wyprostować rąk, także też chętnie bym coś zobaczył o barkach a może nawet strike o ohp
podłączam się również do tych barków ponieważ od jakiegoś czasu brak efektów może pora jakoś zmienić zestaw ćwiczeń :)
Tez się podłączam do barków.
Szymon jestes super!!! Sam pomagam ludziom przykladajac uwage do detali i to z Twoja pomocą. Pozdrawiam wszystkich ktorzy korzystaja z wiedzy Szymona i oczywiscie Ciebie Szymon Pozdrawiam serdecznie.
Cieszę się, że trafiłem na Twój kanał. Krótko, zwięźle o na temat. Niestety, że względu na moją pracę, muszę ćwiczyć z domu. Dzięki Twoim materiałom, ławeczce i podstawowemu obciążeniu, jestem w stanie wykonać ćwiczenia na praktycznie wszystkie partie ciała. Dziękuję
Lajk w ciemno i czekam na więcej, jak dla mnie to może być o czymkolwiek bo tu jest zupełnie inne podejście i zawsze dowiaduję się czegoś nowego.
Szymek, może nie oglądam Cię od początku ale miarę możliwości nadrabiam zaległości. Starszy ze mnie gość (45) ale nadal się uczę i chętnie korzystam z Twojego doświadczenia i wiedzy.
Jestem po dwóch operacjach kręgosłupa i ćwiczenia pozwalają mi na zachowanie ogólnej sprawności. Dzięki Twoim filmom wiele się dowiedziałem i nauczyłem.
Dzięki kolego. Pozdrawiam i powodzenia.
Bardzo ciekawe podejście do tematu. Od pewnego czasu zacząłem oglądać filmy, które znajdują się na pańskim kanale i przyznam szczerze, że wiedza i sposób jej przekazywania jest bardzo profesjonalny. Rzeczowo, do tego krótko omówione ćwiczenie, a nawet zawsze ukazany jest najlepszy sposób wykonania go oraz jak największe zaangażowanie danej partii. Super podejście do tematu i czekam na kolejne filmy instruktażowe.
Kolejny świetny materiał! Jestem od początku na kanale i naprawdę jest o oglądać. Bardzo bym prosił o materiał o mięśniach dwuglowych uda, czyli jak je najlepiej budować i czy są ważne w sportach sylwetkowych w których startuje Kacper? Dzięki wielkie za dzielenie się wiedzą i pozdrawiam! 😀
Spodenki startowe sięgają połowy kolana - w ocenie sędziowskiej dwugłowe nie są brane pod uwagę, co nie zmienia faktu, że zarówno ja jak i pozostali kochający trening siłowy zawodnicy trenujemy mięśnie ud tak ciężko, a czasami nawet ciężej niż pozostałe partie :)
Bardzo ale to bardzo merytoryczny kanał. Jesteś moim objawieniem. Ostatnio stosuje poprawki w ćwiczeniu sugerując się Twoimi wskazówkami i jest bardzo fajnie. Subik leci!
Człowiek encyklopedia. Merytoryczne Himalaje. Nauczaj Królu!
hehehe
Oglądałem i subskrybowalem kilku trenerów personalnych ale żaden nie posiada takiej wiedzy jak Pan. Dzięki za wszystko, teraz trzeba je wprowadzić w życie :)
Że ja po 5 latach dopiero Cię odnalazłem . Ogromna wiedza i profesionalizm , tego szukałem . Leci sub.
Trenuje w domu do tej pory klasycznie trenowalem po obejrzeniu pana filmow bede juz wiedzial na co zwracać uwage;) super dziekuje prosze o wiecej informacji ;)
Trening bardzo mocno stymuluje triceps💪
Sprawdziłem na własnej skórze i napewno polecę Pana poradniki 😎
Panie Szymonie jest pan bardzo profesjonalny i rzeczowy dlatego takie konkretne info dobrze sie ogląda..
Trafiacie w samo sedno.. Dr. Szymon wymiata.. Wszystko ze szczegolami!! Kacper zacznij gadac cos bo zamulasz troche.. a a dobrze jak bys cos mowil na dany temat i cwiczenie! Pozdrawiam i szerokosci!! 💪🏼😉
Śledzę Kacpra instagrama i bardzo mi sie podoba widać tam pasję ciężką prace, ale przede wszystkim szczęście jakie daje mu ten sport. Z niecierpliwością czekam na Twoje vlogi z treningów, przygotowań podróży !!!
Myślałem, że pan jest kolejnym pseudo trenerem - myliłem się. Omówienie anatomii ciała, następnie omówienie samego ćwiczenia. Wstęp, rozwinięcie i zakończenie. Ćwiczenie zrobiłem - zaangażowany był cały triceps. Doskonale Pan je wytłumaczył. Gratuluje i rozwija się Pan dalej. Sub leci.
Szymon świetny materiał! Fajnie wszytko wyjaśnione, pokazany przykład, dzisiaj bedę robił to cwiczenie na treningu.
podoba mi się takie dokładnie omówienie danego ćwiczenia , oraz nowe ćwiczenia na pewno wykorzystam w swoim treningu , pozdrawiam
Chłopaki ! Jesteście mega motywacją ! Oby tak dalej
Nigdy nie widziałem takich dobrych poradników, zawsze po obejrzeniu zwykłego poradnika innych ytberów jest masa pytań a tu absolutny brak pytań , dobra robota mordy !
Fenomenalnie profesjonalne wskazówki techniczne. To naprawdę warto oglądać i stosować.
Świetny kanał, sama praktyczna wiedza. Dzięki że robicie tak dobrą robotę
Szymon. To ćwiczenie jest naprawdę świetne a dzięki Tobie znalazło się w moim planie . Mam pytanie czy wykonywać je sztangą czy może hantlami? Co Ty polecasz?
Materiał ciekawy bo pokazuje coś nowego. Aczkolwiek ułożenie rąk oraz ich rozstaw ma znaczenie i każda trochę bardziej doświadczona osoba odczuwa różnicę zarówno w pompie mięśniowej poszczególnych głów jak i finalnie przed lustrem trenując w ten sposób. Przedstawione ćwiczenie jest fajną odmianą, natomiast zdecydowana większość dzików wychodowała kompleksowo rozwinięty triceps w oparciu o ćwiczenia "podstawowe" poparte wiedzą empiryczną ich trenerów oraz własne, wysoce indywidualne odczucia i spostrzeżenia.
Słucham tego kawałka codziennie, fajny, lekki i rytmiczny - fajnie się do niego ćwiczy.
Pytanie czy mógłbyś pokazać najlepsze ćwiczenia i metody na wypełnienie srodka klatki piersiowej ponieważ zależy mi na znacznej progresi tej części klatki
Zwiększyć masę klatki. Zresztą, zadna tajna metoda nie wypelni Ci srodka klatki jesli nie masz do tego genu.
nie ma takiego czegos jak środek klatki...
anatomicznie nie ma, ale wiadomo o co mu chodzi.
Chciałem podkreślić punkt klatki
Z masą klatki niema problemu ponieważ jest naprawdę duża Ale mam jakby taką przepaść jakby srodka klatki wcale nie było xd
Czy jest możliwość nagrania filmu na temat najszerszego grzbietu?
Super materiał. Czy znacie może jakieś tricki na pojawiające się cykliczne bóle nadkłykcia bocznego - wtępne objawy tzw. łokcia tenisisty?
super , czekamy na więcej p.Szymonie
Panie Szymonie wprowadzając pana ćwiczenia do swojego treningu staje się on bardziej intensywny i przyjemniejszy(większy wycisk) a to ćwiczenie zostało moim ulubionym na triceps. Kacper kozak .Pozdrawiam
Z chęcią obejrzałbym wasz trening bicepsu i tricepsu😊
California miażdży! genialne ćwiczenie.Dzięki P.Szymonie
Super filmiki robicie i nie powiem moje treningi są dużo bardziej wartościowe niż jak nie widziałem waszych uwag :)
Ćwiczenie na Triceps rzeczywiście super, zwłaszcza przy FBW, kiedy nie chcesz robic 2-3 ćwiczeń i mieć wszystko z głowy przy jednym. Wypróbowałem je i serio czapki z głów :))
Pytanko tylko, czy można robić to ćwiczenie w pierwszej fazie opuszczając sztangę za głowę niżej i dopiero później sprowadzać do środka ??
Podziwiam zasób i sposób przekazywanej wiedzy. Subskrybuję już od jakiegoś czasu. Super poradniki.
Pozdrawiam
Dzięki, bardzo fajne ćwiczenie i do wykonania w domu.
W tym ćwiczeniu zawsze najmocniej czuję triceps. Najlepsze ćwiczenie ever
Dzięki wielkie
W Twoim filmie jest tyle wiedzy, że notatki robiłem aby móc w pełni skorzystać z informacji zawartych tutaj :) dziękuję i pozdrawiam
Aż miło posłuchać kogoś kto naprawdę się na tym zna ;)
Merytoryka pierwsza klasa. Tak trzymać !!! Łapa w górę !!!
Świetnie się to ogląda i dużo można się nauczyć, czekam na kolejne poradniki :)
I to jest trener który wie co mówi a nie jakaś gwiazdeczka wielki szacunek dla tego pana
Mega wiedza dobrze że jesteś :) . Fajnie bedzie jakies nowe cwiczenia włączyć na triceps :) . Moja ulubiona partia :)
Szymon masz suba bo zasługujesz na niego w 100% Dobra robota czekamy na więcej filmików pozdro
Dzięki temu kanałowi za rok będę wyglądał jak koń, dobra robota !
Czy po roku wygląda pan jak koń?
Muzyka za głośno, a poza tym super :)
Bardzo przydatne filmy, większość ćwiczeń od Was robię sobie w nowym planie :) dobra robota, macie ode mnie suba:) Dzięki !
Kolejny świetny film. Dla mnie nieznane dotąd ćwiczenie, na pewno na najbliższym treningu je wypróbuję. Szkoda tylko, że zaprezentowane zostało jedno ćwiczenie. Może by tak Pan przedstawił krótki atlas ćwiczeń, przykładowo każdy film po pięć ćwiczeń na daną partię mięśniową (z czasem mogłyby powstać kolejne części na konkretną partię mięśniową)? Z krótkim wprowadzeniem o danej grupie mięśniowej, następnie omówienie każdego ćwiczenia z osobna?
Bragonek Hmm... a po co 5 ćwiczeń na triceps? Mi wystarczą 2 msks 3. A to niby jest rewelacyjne na masę - zobaczymy.
Super poradniki prosiłbym o film dotyczący klatki piersiowej wszystkich mięśni jakie sie tam znajdują Pozdrawiam
Zajebisty kanal, dzieki chlopaki robicie wspaniałą robotę
Szymon robisz robotę!!
Jesteś świetny. Takiego człowieka szukałem!
Mega inteligentny człowiek.
Mam już trochę doświadczenia za sobą ale to ćwiczenie widzę pierwszy raz.. ciekawe.. na pewno spróbuje! pozdro
Panie Szymonie, czy interesowałby Pana taki mini przewodnik po 4-5 najlepszych ćwiczeniach na daną partię mięśniową (triceps, biceps, najszerszy, czworoboczny, dwugłowy uda, czworogłowy uda, brzuchaty łydki, naramienny, przywodziciele uda, etc) z uwzględnieniem odpowiedniej techniki i, jeśli sobie Pan życzy, opisu podstawy anatomicznej wykonywania właśnie takiego ćwiczenia? Ten filmik jest świetny, ale prawdopodobnie nie tylko mi pozostał pewien niedosyt ze względu na to, że tylko jedno ćwiczenie zostało tutaj ukazane :) Pozdrawiam i życzę równie udanych filmików!
Witam. Mam problem z łokciem od kilku lat. Występuje w nim klocie( w niektóre dni mniej niektóre bardziej) , czasami nie mo grę robić nawet tricepsu z powodu bólu i braku mocy. Największy problem ze nie mogę wykonywać ćwiczeń na wyciskanie tricepsa. Czy jest to jakaś wada do operacji czy można coś z tym zrobić? :)
Macie suba....chłopaki, bardzo dobry kanał tak 3mac!!!
Szymon Moszny czy mogę Cię prosić o odniesienie się do zagadnienia ruchu w stawie ramiennym pod tak dużym obciążeniem i rozciągnięciem torebki stawowej? Z tego co kojarzę ruchy flarowania łokci (odwiedzenie w stawie ramiennym) w dolnej fazie wyciskania na ławie płaskiej stanowią duże zagrożenie dla stawu, więc czy ruchy prostowania są bezpieczne? Z góry dziękuję
Super omowione każde ćwiczenie więc można spokojnie wyciągnąć dużo wniosków pozdrawiam 💪
„Rotacja przedramienia nie ma wpływu na triceps”- No tu się nie zgodzę do końca, ponieważ obracając przedramię być może nie wpływamy bezpośrednio na triceps, ale zmieniamy położenie łokcia i tym samym możemy odchylać ramie od tułowia lub bliżej tułowia, a to już delikatnie przekłada się na jego napięcie ponieważ wtedy pewna cześć ciężaru przejmują plecy i barki. Dzięki niektórym zmianom pozycji ciała lub skrętu łokcia możemy wybrać, którą głowę zaangażujemy bardziej. Teoria zawsze trochę odbiega od praktyki, a ludzkie ciało to nie dźwignia maszynowa ze stali i linek.
Pozdrawiam.
Kris G zegnij łokieć w przedramieniu. Spróbuj teraz robić pronacje i supinacje. Nic nie odejdzie od tułowia. Rotacja ramienia z kolei, to już inna kwestia. Jeśli zrotujesz ramie wewnętrznie i zewnętrznie to już ma wpływ na triceps
Świetny materiał, chętnie wypróbuj to ćwiczenie, a z innych ja osobiście byłbym za materiałem na temat treningu pleców z naciskiem na najszerszy grzbietu 😉
Dzień dobry, proszę mi powiedzieć czy ćwiczenie na triceps sztanga prosta na ławce prostej chwyt wąski - to dobre ćwiczenie?
Wow, naprawde super prowadzi pan poradniki
Stawiałem ma California Press bo już kiedyś je polecałeś. Muszę przyznać, że już mam je w swoim programie na masę i nieźle daje popalić. Zobaczymy ile masy na nim zbuduję. A tymczasem proszę o kolejne ćwiczenia na kolejne grupy mięśni. :)
Nareszcie krótkie merytoryczne tipy 👌🏻💪🏻🔥
Włączyłem to cwiczenie do mojego treningu, tricepsy płoną;) sub leci, pozderki
Oglądam od poziomu 200-300subskrypcji od początku widać że nie ma tu amatorki. Pozdro i róbcie co robicie
Wartościowy materiał, jak zawsze zresztą.
Fajnie wytłumaczone, co, po co i dlaczego :) dobra muzyka , ciekawy materiał nigdy nie robiłem tego ćwiczenia ale wiem że zacznę:)
Bardzo dobre ćwiczenie. Dzięki :)
i to jest to czego nie było na Polskim Yt
To jest genialny kanał. Super sprawa.
Szymon kocham twoje rady
srodek klatki pozdr Szymon !!!!
widać, że są kompetencje do prowadzenia takiego kanału i zajmowania się pomocą ludziom. Zostawiam Suba :).
Ogólnie jak zacząłem robić ćwiczenia od Szymona zacząłem znowu rosnąć.. Wszystkie ćwiczenia mega dobre.. A czy mógł byś Szymon nagrywać jeszcze więcej ćwiczeń z każdego rodzaju. Typu Klata, plecy i tak wszystkie partie? Dobrze by było zrobić po kilka ćwiczeń na jeden film.. Albo jakies treningi? Mega dobre filmy pozdro 800!
Witam A czy można wykonywać to ćwiczenie sztangielkami trzymając je chwytem młotkiem?
geniusz! szymon moze cos o full body workout dla poczatkujacych?
Najlepszy merytoryczny kanał. Szacuneczek :)
Chętnie zobaczyłbym ćwiczenia, jakieś protipy, wskazówki na rozbudowę dolnej część klatki piersiowej :)
Na myśl przychodzą mi pompki na poręczach...
Materiały ekstra pozdrawiam
Mam 2 pytania
1 czy można w jakiś sposób zaangażować ewentualnie wyizolować głowę boczna
2 czy rotacja wewnętrzna przy podnoszeniu ramienia faktycznie jest niebezpieczna
Czy jest szansa nagrania filmiku o cwiczeniach na rozciaganie klatki piersiowej?
Panie Szymonie, california press powoduje u mnie przeciążenie i ból nadgarstków. Zwłaszcza pierwsza część tego ćwiczenia, czyli opuszczanie sztangi.
Obstawiam że problem leży w technice, na co zwracać uwagę przy chwycie i wykonywaniu tego ćwiczenia by tego typu przeciazen unikać?
Spróbuj sztangą łamaną
Świetny kanał bo nawet ktoś średniozaawansowany jest w stanie czegoś ciekawego się dowiedzieć i spróbować nowych "patentów " na treningach.
SpacierShark123 Te materiały by się przydały nawet wielu zaawansowanym.
Osobą zaawansowaną właśnie nazwał był kogoś z wiedzą Szymona . Staż nic nie do tego nie ma.
Super ćwiczenie, pozdrawiam
Jak zwykle super przydatny filmik! Dzięki!
ciekawy materiał
fajnie jak byście przerobili wszystkie mięśnie:)
A teraz czekamy na wnioskowanie hantla ^^
Jest Pan najlepszy na calym youtubie :D
Za takie filmy to bym mógł nawet płacić. Dobra robota 🤜💪
Cicho, bo zacznie zbierać kasę
Nie kuś losu
Świetny kanał gratuluje Szymon i pozdrawiam💪