mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Mong c sẽ ra clip những bài tập cho chân cong ra phía sau ạ!! Em đọc cmt nhận thấy rất nhiều bạn có tình trạng như này, xương sẽ bị nhô ra phía trước và cảm tưởng chân bị gầy đi nhiều á c
Chân em bị vòng kiềng nên tìm rất nhiều bài tập để tập theo, may mắn thấy vd của chị em đã cố gắng kiên trì tập trong vòng 3 tháng và thấy hiệu quả rõ rệt. Chân em không bị cong nhiều nữa tự tin hơn rất nhiều em sẽ tiếp tục tập hàng ngày. Mọi nguời cố gắng lên nha đừng nản và nhớ là tập động tác theo chị ý huớng dẫn cho đúng nha mới hịêu quả đựợc. Mình có chụp lại chân mình truớc và sau khi tập ai cần xem để lấy động lực thì(.) nha. Cảm ơn chị rất nhiều ❤❤
Bài tập thật sự hiệu quả nha mng,mình ko vào link của chị được nên cứ tập 2 lần một ngày,kiên trì đến khi nào chân thẳng thì thôi.Chân mình cải thiện thẳng hơn nhiều rồi.Cảm ơn chị.
Mình tập bài này đc một tháng, mỗi ngày một lần, và hôm qua mình nhìn chân mình trong gương thì bất ngờ chân mình đã thẳng hơn kha khá rồi. Mình không phải là chân quá vòng kiền nhưng nó cũng dạng cong cong mình thấy khá khó chịu, nhờ bài này mà chân mình thẳng hơn chút mình cảm thấy tự tin hơn rồi
Chị ơi chân của em nó hong thẳng , phần đùi nó bị đẩy về phái trước , còn bắp chân thì đẩy ra sau thì phải lm sao ạ tập mới bài này có khắc phục được không ạ😢
Bài tập này người nào từng bị chân. Vòng kiềng rồi...nhờ tập bài này mà hết và chân thẳng...thì mới biết hiệu quả đúng sai. Chứ người hướng dẫn chân họ thẳng rồi...nên họ dạy bài tập này...hiệu quả thế nào ...ko ai kiểm chứng được
Bạn cho mình hỏi động tác cuối clip dành cho chân chữ o dc ko bạn. Mình nghĩ động tác đó dành cho chân chữ x thì phải vì thấy bẻ gióng chân như vậy nếu mà chữ o thì công thêm
Dạ chị ơi em muốn hỏi là xương ghe ( xương thuyền phụ) của em nó chạm vào nhau làm chân mắt cá chân em tập nó ko chạm vào được mà em tập hai chân khép vào gập người xuống đau lắm ạ không biết chị giúp em khắc phục không chị:(( Cảm ơn chị và mọi người đã đọc🥰
Thiệt tình là không muốn làm bạn mất hứng chia sẻ nhưng mà mình từng tập yoga và gym mà xem bạn nghe bạn chỉ nếu không có hình là không biết tập như nào luôn. Mình mở clip xem tập theo mà nhịp cũng rất là kỳ luôn chưa kịp đếm 30s thì đổi động tác, xong hít thở ntn mình cũng ko thấy bạn nói luôn, diễn tả như học sinh mẫu giáo ý.
Không nhé, cadio cường độ cao làm giảm cơ để lộ khe giữa 2 chân không liên quan tới cấu trúc xương còn trong video liên quan tới nắn chỉnh lại khung xương thẳng lại nhé.
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com
Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác
Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/
Chị ơi chân vòng kiềng chữ OX tập hiệu quả không ạ😢
Làm thêm video về chữa chân vòng kiềng nhé chị. Nhiều người đang rất cần đấy chị ạ, em cảm ơn chị rất nhiều❤
Chân của bạn đã dc cải thiện chưa ạ?
sao rồi bạn
Nay e xem sớm, xem vid của chị e có nhìu động lực lắm í ạ
cảm ơn chị đã đăng bài này ạ
Chị ơiii em cảm ơn chị đã ra video này ạaaa. Nó thực sự cần thiết đối với em💛
B thự hành đc chưa?
S rồi bạn
mới tập được có 2-3 ngày gì thôi mà mình thấy chân thẳng hơn hẳn mấy ngày đầu rồi, hiệu quả lắm mọi người ơi. Cùng nhau chăm chỉ tập nha❤
Có thật là hiệu ko bn mình cũng tự ti lm nên ko giám mặc váy ngắn chỉ mặc váy dài chớm gót và quần ống rộng .buồn
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
Nhìn Yoona thấy có động lực quá :33, yêu Na. Cảm ơn chị đã ra video này, em sẽ cố tập theo ạ
Cảm ơn Nhi vì video rất hữu ích
Bắt đầu tập từ hôm nay, mình sẽ quay lại review cho mng nhe ❤
Cố lên nha bà ❤
S r á
chị hiệu quả ko ai
Sao rồi bà
sao rồi ạ
Tuyệt quá em gái
Uii E Cảm Ơn Ạ❤
Chân e tập gần 2 tháng,đầu gối e đang dần dần dính vào nhau rùiii ạ,ngày e tập 2 lần sang_tối❤😚
chúc mừng bn nha:3
@@QuocNguyen-rh7lv Dạa:3
Ban tạp y clip môi ngày luôn ha b.
@@tranxuanlaptranxuanlap7620 giờ chân đã thẳng hoàn toàn chưa bạn
@@Camapcon1218 Rồi ạ,mình tập khoảng 1_2 năm,vừa cao vừa thon chân
Mong c sẽ ra clip những bài tập cho chân cong ra phía sau ạ!! Em đọc cmt nhận thấy rất nhiều bạn có tình trạng như này, xương sẽ bị nhô ra phía trước và cảm tưởng chân bị gầy đi nhiều á c
ý bà là đầu gối nhô ra ý hả
Chân em bị vòng kiềng nên tìm rất nhiều bài tập để tập theo, may mắn thấy vd của chị em đã cố gắng kiên trì tập trong vòng 3 tháng và thấy hiệu quả rõ rệt. Chân em không bị cong nhiều nữa tự tin hơn rất nhiều em sẽ tiếp tục tập hàng ngày. Mọi nguời cố gắng lên nha đừng nản và nhớ là tập động tác theo chị ý huớng dẫn cho đúng nha mới hịêu quả đựợc. Mình có chụp lại chân mình truớc và sau khi tập ai cần xem để lấy động lực thì(.) nha. Cảm ơn chị rất nhiều ❤❤
Luvvvv
.
Gửi laya đoongn lực dứ bà
.
Thiệt hả cho tui xem với. Đag nản quá:((
chị làm thêm nhiều về chân chữ X được khong ạ=(?
Bài tập thật sự hiệu quả nha mng,mình ko vào link của chị được nên cứ tập 2 lần một ngày,kiên trì đến khi nào chân thẳng thì thôi.Chân mình cải thiện thẳng hơn nhiều rồi.Cảm ơn chị.
bạn tập trong bao nhiêu thời gian vậy ạ
@@LeNguyenHaPhuong b cứ tập nha còn tùy vào hình dạng chân mỗi người mà thời gian giao động.Mình tập 3 tuần là thấy cải thiện rồi á
Bạn bao nhiêu tuổi . Cho mình hỏi sau cải thiện chân bạn có tăng chiều cao thêm ko
@@quynhpham-rb9ws mình 16t nha,mình tập cùng bài chiều cao của chị nữa,có cao lên í b
Mỗi ngày b tập bao nhiêu phút vậy ạ
Mình tập bài này đc một tháng, mỗi ngày một lần, và hôm qua mình nhìn chân mình trong gương thì bất ngờ chân mình đã thẳng hơn kha khá rồi. Mình không phải là chân quá vòng kiền nhưng nó cũng dạng cong cong mình thấy khá khó chịu, nhờ bài này mà chân mình thẳng hơn chút mình cảm thấy tự tin hơn rồi
giờ sao rùi b
Cảm ơn bạn đã cho mik bt kết quả đọc xong mik tgaays có tinh thần tập hơn nhìu😊
mỗi ngày bạn tập bao nhiêu phút vậy ạ
Què rồi😊@@kim.phung.le20
Cho mình hỏi bạn bao nhiêu tuổi ạ
Chị ơi bài này có giúp bắp chân nhỏ lại không ạ
Can you please put English subtitles ... I love your all video.
Did you try these ?? Did you see any difference??
Tập bữa nào là hiểu quả nhất ạ
Bữa nào cũm được nha
Bài này tập hiệu quả lắm nhen mọi người , nên thử
chị ơi bao lâu thì hiệu quả ạ
tạo nhóm zl giao lưu kinh nghiệm ko b mih cũng bị nên rất tự ti về nó..((:
Ngầy tập đầu tiên bắt đầu sau một tháng nx tui quay lại báo kq cho những ai cần nha 🥰
Sao r bà
Chị ơi chân của em nó hong thẳng , phần đùi nó bị đẩy về phái trước , còn bắp chân thì đẩy ra sau thì phải lm sao ạ tập mới bài này có khắc phục được không ạ😢
Tập bài này oki nhé
Cám ơn bạn đã chia sẻ líp nầy dành cho những người bị chân cong ty như mình
Có bài nào chữa tay cán vá ko bạn . Tay cán vá mình tập hít đất nó dễ bị trẹo quá 😭
Cảm ơn bạn đã chia sẻ video
E bị chân chữ X hy vọng tập bài này sẽ đỡ hơn ạ
Cảm ơn cj vì bài tập ạ ❤️❤️❤️
Chân xo tập có cải thiện được không ạ mong chị rep 😊
Dc nha em
Hiệu quả lắm luon
Bài tập này có thể cải thiện tình trạng đầu gối chụm vào nhau k ạ. Mong chị rep ạ
Có e nhé, là chân chữ X đó nè
Dạ. Em cảm ơn chị nha
Hic tập những bài tập như này có cần tránh gì không ạ ? Mong chị ra video về nhưng thư nên tránh ạ
Chấm ở đây 2 tuần sau quay lại😆😆
Cs đỡ chân vòng kiềng k bạn
Như nào rồi bạn
@@linhofficail5016 tập cái này hơi khó nên mình tập cái khác rồi
@@Camapcon1218 mình chuyển tập cái khác thấy chân thẳng hơn hẳn. Còn cái này mình ko rõ
Mình cảm ơn ạ
bạn ơi file pdf hướng dẫn chỉnh chân vồng kiềng bị lỗi rồi hay sao ý :))
Chân vòng kiềng khiến mình cực kì tự ti luôn, k dám mặc váy ngắn và lúc nào cũng mặc quần ống rộng
Buồn 5
minh cung vay
Mình cũng vậy nữa cũng muốn mặc váy mà k được
Tui tập gần dc nửa tháng ch thấy kết quả nào lâu hơn tui sẽ lại đây ❤
có hiệu quả k ạ
Tập vào khi nào rảnh cũng đc à chị
Cho e xin if đồ tập c mặc ạ 😍 nhìn c mặc xih qua😍
Hay quá mình đang tập nhưng ko biết hiệu quả ko
Sao r bạn
Bài tập này người nào từng bị chân. Vòng kiềng rồi...nhờ tập bài này mà hết và chân thẳng...thì mới biết hiệu quả đúng sai. Chứ người hướng dẫn chân họ thẳng rồi...nên họ dạy bài tập này...hiệu quả thế nào ...ko ai kiểm chứng được
Bài này mình tập trong bao lâu thì khắc phục được ạ
Tuỳ từng người nhưng phải lâu dài lắm e ui 🥲
Chân xo tập bài này được không chị ? Mong c rep em để em tập theo với ạ❤
Dc em
Tập quen mỗi bài tăng thời gian lên 1p 2p 3p mỗi bài tui đã tập và thấy rất hiệu quả
Bn tập trong bao lâu r ạ
Ad cho mình hỏi có giới hạn tuổi tập k? Mình cũng 27t rồi liệu có khả năng cải thiện k?
Càng lớn càng khó nhưng tập lâu dài sẽ có cải thiện nhé bạn
Sẽ quay lại sau 1 tháng để review kết quả cho m.n
Cố lên ạ quay lại r nói kết quả cho mh vs nhé b
Đc kh v b
Ok ko bạn mình ơi
Thế nào rồi bạn
Còn 1 tuan nua nheee
Chi ơi cho e hỏi 1 ngày tập mấy lần mới có hiệu quả tốt nhất ạ
Dáng chị đẹp thật. Cao mà chân dài
cảm ơn ạ :xxxx
Có sửa chân chữ XO không ạ ? Mình tìm mà thấy bài tập đều sửa chân X, chân O, nhưng chưa thấy bài nào sửa chân XO hết ấy :(
bạn có biết nhóm cơ nào bị co nhóm cơ nào giãn ko bạn.hay bài tập chỉ tham khảo ngẫu nhiên
Có bài nào cổ rùa không ạ
Để đây 1 tháng sau ql 😂
Ngày 1 ❤
Chị ơi bài tập này giúp chân vòng kiềng thẳng ra đúng không ạ ???
Day 1: done (17/3)
Day 2: done
Day 3: done
Day 4: done
cố lênnn
@@Phannuuyennhi mình chân chữ o vừa tập xong đi lai có bi hồi ko e
Bạn cho mình hỏi động tác cuối clip dành cho chân chữ o dc ko bạn. Mình nghĩ động tác đó dành cho chân chữ x thì phải vì thấy bẻ gióng chân như vậy nếu mà chữ o thì công thêm
Chị ơi, em tập 1 bài mỗi ngày có được không chị!
Tốt nha em
Chị ơi mỗi ngày tập 1 lần hả chị
How many days it will take ?
Mới tập sẽ hơi đau, nhưng tập một khoảng thời gian chân sẽ dần thẳng lên
Em áp dụng thấy hiệu quả lắm c
💗
Mih tập bài thể dục tăng cân xong mình kết hợp những bài tập chân của b luôn đc ko
Dc nha
C ơi , chân em chữ x , đứng thẳng chân còn bị nghiên ra phía sau . Bài tập này có phù hợp vs em hong ạ
Dạ chị ơi em muốn hỏi là xương ghe ( xương thuyền phụ) của em nó chạm vào nhau làm chân mắt cá chân em tập nó ko chạm vào được mà em tập hai chân khép vào gập người xuống đau lắm ạ không biết chị giúp em khắc phục không chị:((
Cảm ơn chị và mọi người đã đọc🥰
Cho em hỏi là tập bao lâu sẽ thấy hiệu quả và loại chân cong nào cũng thẳng đc hết ko ạ
Chị làm giảm bắp chân đi ạ
Nếu mik tập sai kĩ thuật thì có bị sao ko ạ
Sai thì có sao chứ 🥲
Chân XO tập có cải thiện được không chị???
Dc nhaaa
Cho mình hỏi yona cũng tập y như thế này hả
Chị Nhi cho hỏi,Nam gần 40t tập bai này co hiệu quả nua ko ạ.
Tập kiên trì sẽ cải thiện nha.
Nếu kiên trì thì bao lâu sẽ có kết quả vậy chị
Thiệt tình là không muốn làm bạn mất hứng chia sẻ nhưng mà mình từng tập yoga và gym mà xem bạn nghe bạn chỉ nếu không có hình là không biết tập như nào luôn. Mình mở clip xem tập theo mà nhịp cũng rất là kỳ luôn chưa kịp đếm 30s thì đổi động tác, xong hít thở ntn mình cũng ko thấy bạn nói luôn, diễn tả như học sinh mẫu giáo ý.
Chị ơi mỗi bài, tập 1 tuần .Vậy mỗi bài làm mấy lần 1 ngày
e tap bai nay sau khi tap bai lam chan thon thi co duoc khong cj
Dc e nha
Tr ơi e chỉ chờ mỗi vid này, em bị bẩm sinh ấy :
Mổ đi e
@@congtran5765 Thôi ạ, học sinh làm gì có tiền anh ơi. Với kiểu bố mẹ e cứ bảo bị nhẹ còn em thì tự ti suốt :((
Ai chỉ mình cách tập động tác cuối được kh ạ😢 mình chưa hiểu rõ lắm í
background xịn quá c
Chị ơi bài này tập song song với bài tăng chiều cao của chị được không ạ.
Chị ơi động tác cuối em bẻ chân Ngang Qua không được, thì có hiệu quả không chị
Chị ơi e bị bắp chân cong ra sau chị có bài nào ko ạ
chân bị cong ra phía sau thì tập ntn ạ???
Chị ơi bài tập số 3 e kh khép khít hai chân được thì phải làm sao chị
Tập từ từ sẽ dc thui
@@Phannuuyennhi thank! Chị
E tìm mà toàn bài tập chữ X, Chữ O . Chẵng thấy bài tập nào dành cho chân chữ XO hết ạ. Chị chỉ e với ạ
Tập được hết e nha
Em nên tập vào buổi nào ạ, vd là buổi sáng em tập các bài tcc 2021 của chị rồi kết hợp với cái bài này luôn đc không ạ
Buổi nào cũng được nha e. Tập kết hợp quá tốt nè
Con trai tập được hong chị với lại thon gọn chân tăng cao nữa con trai tập được không chị
Dc e nhé
Mỗi ngày mấy lần cj
Chân vòng kiềng hay bị chọc rất tự ti luôn 😢
Hai đầu gối chạm vào nhau phần trên vs phần dưới phành ra tập bài này đc k ạ
Chj cho em hỏi khi mik dag tập máy bài này em tập thêm các bài tăng chiều cao khác đk ạ
Dc nè
Chị ơi do cơ thể em khá dẻo nên những động tác này em tập rất ít cảm giác căng cơ, vậy nó có hiệu quả không ạ?
Em tập cả bài giãn mở bụng với bài này thì có bị ảnh hưởng ko ạ
chị ơi mình có thể kết hợp tập các bài chữa chân cong với cardio cường độ cao không ạ vì em thấy có 1 số người họ nói rằng sẽ mất đi hiệu quả ạ
Không nhé, cadio cường độ cao làm giảm cơ để lộ khe giữa 2 chân không liên quan tới cấu trúc xương còn trong video liên quan tới nắn chỉnh lại khung xương thẳng lại nhé.
Chị có mất nhiều thời gian để làm chân thẳng không ạ
Bạn ơi, động tác cuối chân mình ko bẻ ngang ra được thì làm thế nào ạ =((
Em đang cần bài tập này huhu
B đã tập chưa
Mấy bài này cs hổ trợ tăng chiều cao k ạ?
huhu em tập cũng gần được 2 tháng rồi mà hầu như nó không có thay đổi gì luôn ạ, thậm chí nó còn tệ hơn 🥲
Tệ hơn chắc do e tự cảm giác thuii chứ ko đâu nè. Kiên trì lâu dài nha
Ai mới tập mỏi chân cực luôn, động tác thứ hai làm đc có 8s:(((
Tap rieng chi chu X di cj
Chữ X hay O tập bài này cũng tốt nhaaa
Bài tập này dành cho chân chữ o hay x vậy ạ. Mình chân chữ x đi 2 đầu gối chạm vào nhau rất khó chịu
Chữ X hay O đều tập dc nhé
23/12/22, dấu mốc lần đầu tiên tập
Em chân chữ XO tập được bài này không chị
Dc e ơi