안녕하세요 좌우 하지 근육 밸런스가 무너지고, 요통으로 4개월 째 고생하니 근육이 많이 퇴화 되었는데요. 왼쪽 다리는 허리 당김 없이 누워서 무릎을 배로 당길 수 있는데, 오른쪽 다리는 5~10도 정도 무릎이 배로 덜 당겨 지네요. 그리고 오른 무릎을 들었을 때 허리 왼쪽가 팽팽히 땡겨요. 일어섰을 때도 왼쪽 보다 오른쪽 무릎이 덜 올라 가구요. 이런 경우 장요근 문제가 맞을까요? 스트레칭이랑 강화 운동 둘 다 해 줘야 하나요?
오른쪽 장요근의 힘이 부족한 듯 합니다. th-cam.com/video/cbPcjVrG5KI/w-d-xo.htmlsi=T7zuBwL7P10M-0J7 이 영상 보시고 하체힘을 길러 보세요. th-cam.com/video/W0U1TAbLDD0/w-d-xo.htmlsi=7oidiCMROzIT7Bd3 동시에 스트레칭도 같이 하시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다 선생님. 복받으세용
네...오늘 눈이 많이 오네요..길 조심 하세요. ^^
개인pt도하시나요??
ㅎㅎ..개인 pt 아니고 도수치료 합니다.
안녕하세요,선생님! 혹시 요추는 전만인데 등은 편평하다면 이 운동 외에 또 해주면 좋은 운동이 있을까요?
th-cam.com/video/6agNtcZNP3s/w-d-xo.htmlsi=HhvQQEUOeeomXUcg 이 영상을 보시고 고양이 자세 운동을 해보세요.복부를 강화 시켜 요추 전만을 교정해 주고 평평등 만곡을 만들어 줄거에요.
정말 좋은정보 감사합니다.
측만증이 있어도 장요근 스트레칭보다 강화운도이 좋을까요?
ㅎㅎ..측만증이 있다면 측만 교정운동을 먼저 하는게 효과적입니다.
네 감사합니다 😊
안녕하세요 좌우 하지 근육 밸런스가 무너지고, 요통으로 4개월 째 고생하니 근육이 많이 퇴화 되었는데요.
왼쪽 다리는 허리 당김 없이 누워서 무릎을 배로 당길 수 있는데, 오른쪽 다리는 5~10도 정도 무릎이 배로 덜 당겨 지네요. 그리고 오른 무릎을 들었을 때 허리 왼쪽가 팽팽히 땡겨요.
일어섰을 때도 왼쪽 보다 오른쪽 무릎이 덜 올라 가구요.
이런 경우 장요근 문제가 맞을까요?
스트레칭이랑 강화 운동 둘 다 해 줘야 하나요?
오른쪽 장요근의 힘이 부족한 듯 합니다. th-cam.com/video/cbPcjVrG5KI/w-d-xo.htmlsi=T7zuBwL7P10M-0J7
이 영상 보시고 하체힘을 길러 보세요.
th-cam.com/video/W0U1TAbLDD0/w-d-xo.htmlsi=7oidiCMROzIT7Bd3 동시에 스트레칭도 같이 하시면 좋을 것 같습니다.
선생님 안녕하세요 …바닥에 앉아 나비자세 하거나 L 자 자세로 앉앗을때 골반 허리 등이 뒤로 주저 앉아버리고 숙여서 손 뻗는게 안되면 후방경사가 맞나요?? 영상 운동 하면 될까요?
후방경사는 th-cam.com/video/BX4JVieaGf4/w-d-xo.htmlsi=nXlFG9Us4nU1h-xd 이 영상 보시면 확실하게 아실수 있습니다. 장요근 강화 운동은 골반 후방경사 고정에 효과가 매우 좋습니다. 꾸준히 해보세요.
전 오히려 골반전방경사 인데요ㅜㅜ 이 운동 해도 될까요??
th-cam.com/video/c9_8Vx0pL38/w-d-xo.htmlsi=4XLiki1RJVm-ZSRF 이 영상 보시고 골반 전방경서 교정해 보세요.
골반 전방경사를 일으키는 근육: 척주기립근, 요방형근, 장요근,광배근
강화시켜야 할 근육 : 엉덩이 근육,복부 근육
안녕하세요.
영상을 잘 보고있습니다.
몸이 많이 불편해 선생님께 점검도 하고 치료를 받고 싶은데,
어느 병원에 근무하고 계시는지 문의 드립니다.
네이버에서 연세사랑의원 검색해 보세요
선생님 디스크터져 흡수되는중인데 조림증상과 감각둔화 아직좀있어야.. 장요근강화하니 골반앞쪽도 뻐근하지만 허벅지안밖 저림증상도 오는데 계속해도될까요..
th-cam.com/video/IIHE6NLRi4c/w-d-xo.htmlsi=cKpnd7ed6eI6dC_o 강화운동 하지 마시고 스트레칭 하세요.
천천히 따라하시다 보면 좋아지는것을 느낄수 있을 거에요.
선생님 왼쪽 후방 우측전방은 어떤식으로 접근해야할까요? 앉아서 90도 다리들면 왼쪽이길어요 서서측면 사진은 오른쪽엉덩이가 크고 허리가 더 전만이에요
전만 후만도 있지만 회전도 생각해야 합니다. 왼쪽이 후방경사 되면 고관절이 외회전 되므로 이상근, 햄스트링 스트레칭, 장요근 강화운동 하시고, 오른쪽은 내회전 되어 있으므로, 내전근, 대퇴근막장근 스트레칭 하시고 장요근 스트레칭 하세요.