선생님 안녕하세요. 허리통증으로 장요근 운동방법을 찾다가 들어오게 되었습니다. 제가 오른쪽에 비해 왼쪽 장요근이 많이 약한것 같은데요, 이럴경우 강화운동은 오른쪽 왼쪽 모두 해야해나요 아니면 왼쪽 위주로 하는게 좋은가요? 좌 우 불균형으로 통증이 유발되는걸로 추정되는 경우입니다.
두달전만해도 잠을자다 허리가 아파 깨고 그 통증에 눈물을 흘리면서 잠도 못잤습니다. 근처 정형외과에서 물리치료를 받아도 조금 호전되었다가 조금만 무리하면 바로 아파왔고 정말 너무나 아파서 20대 초반인 나이지만 차라리 그냥 바로 수술을 받고 싶은 마음이 정말 컸습니다. 그래도 마지막으로 내가 할 수 있는건 다해보고 결정해야겠다 싶을때 원장님 영상을 발견했습니다. 정말 다른 것 없이 플랭크와 영상운동만 병행했더니 잠을 자며 아팠던 날이 점점 줄었고 이제는 허리가 아프다는 느낌은 전혀들지 않습니다. 이것저것 얘기가 많았는데 도움 많이 받은 만큼 감사하다는 말씀 드리고 싶어서 댓글 남깁니다. 감사합니다 원장님 다른분들도 이 운동으로 많이 좋아지셨으면 좋겠습니다
며칠전 이상근 영상 보고 이상근이 문제가 했더니 오늘 장요근 영상보니, 장요근이 찐문제였네요. 증세가 완전 똑같아요. 이 영상 보고 지금 바로 해봤거든요. 확실히 늘 통증이 있는 쪽이 장요근이 더 약해서 그런지 훨씬 힘드네요. 장요근이 제일 문제였나봐요.ㅜㅜ 꾸준히 해볼게요. 선생님 정말 감사합니다.
교통사고후 요추1번골절후 후유증으로 통증때문에 거의 병원을 집처럼 드나드는데 이 영상은 많은 도움이 될듯합니다.오히려 스트레칭도 지나치다 보니 안아프던 곳들까지 아파서 허리에 무릎에 목에 정말 힘들어요 근데 이렇게 좋은 운동 올려주신 선생님 열심히 따라해볼게요.감사합니다~^^
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](/img/n.gif)
’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
선생님 안녕하세요. 허리통증으로 장요근 운동방법을 찾다가 들어오게 되었습니다.
제가 오른쪽에 비해 왼쪽 장요근이 많이 약한것 같은데요, 이럴경우 강화운동은 오른쪽 왼쪽 모두 해야해나요 아니면 왼쪽 위주로 하는게 좋은가요? 좌 우 불균형으로 통증이 유발되는걸로 추정되는 경우입니다.
척추협착증 수술. 8일됫어요. 어떤운동 해야 돠나요
감사드립니다.시청하는것만으로도 낫는것같습니다.
열심히운동하겠습니다!
선생님.화이팅수고하십시요☆
선생님 감사합니다.
저는 왼쪽 뒷목과 등 중간이 찌릿찌릿해요.
등은 특히 앉아있을 때 그런 증상이 나타납니다.
어떤 운동해야하나요?
허리가원래부터안좋았는데최근다시조금안좋아져서스트레칭따라하다가심해진경우입니다ㅠㅠ첨엔허리가아파서일어났다앉았다하는게앉아있는게힘들었는데그래도침도맞고했는데쪼금괜찮아지나싶더니걸을때엉치랑허벅지까지아푸고저려요ㅜㅜ제대로못걷겠습니다ㅜㅜ무리가안가게끔운동하는게도움이될까요?아님침치료?아님정형외과가서엑스레이엠알아이까지찍어봐야할까요?ㅠㅠ진짜죽을꺼만큼아픈데죽지는않고근거이살고있어요ㅠㅠ
많은 유튜브에서 척추 허리에 대해서 설명을 하시는데 가장 믿음이 가는방송입니다 그전에 방송볼때는 아프지않아서 참 멋진 션생님이 시구나 했었는데 요즘 허리와 옆구리가 아파서 오늘열심히 봅니다 감사합니다
동작을 작게 무리하시지 않는 선에서 따라해보면 도움이 될 겁니다😊
선생님 답글까지 달아주셔서 너무나 감사드립니다 며철전에 구독에서 선생님이 하신내용을 보면서 진실하시고 믿음이가는 선생님이라 아프니까 또찾아보았습니다 멋진선생님 좋아요입니다
최근 가족이 저보고 목과등이 이상하대요 이 영상 으로 목과 등이 바른자세였음해요
박사님!!땡쓰!!!
네 선생님 감사합니다 나오실때마다 수월하게 알려주셔서 감사합니다 선생님
원장님 감사드려요! 매일 원장님 유튜브 올라오는 것만 기다리고 있어요~^^
감사합니다
큰 도움이 됐습니다
평화를 빕니다
구독과 좋아요와 알림 까지 했습니다
원장님도 건강하십시오
앞으로도 좋은 영상 많이 올려
주셔요
감사합니다
반갑습니다~ 좋은 콘텐츠, 기대해주세요^^
다른 분들 올려 주시는거 많이 봤는데 디스크환자에 손목,무릎도 불편해서 따라하기 힘들었어요 이 영상이 저에게 많은 도움이 될 것 같아요 원장님 정말 감사합니다 건강하세요
어디서 누가 이방법을 알려주겠나요
선생님의 수고에 힘찬 응원 보냅니다
감사합니다 이 운동 열심히 하고
후기 오리렴니다
응원합니다
항상 쉽게 해주셔서 실천할수 있습니다
힘들지만 열심히 해보겠습니다 화이팅 선생님 오늘도 수고하셨습니다
조희숙님!저도...이번 영상...집에서할 수 있다니...
두달전만해도 잠을자다 허리가 아파 깨고 그 통증에 눈물을 흘리면서 잠도 못잤습니다.
근처 정형외과에서 물리치료를 받아도 조금 호전되었다가 조금만 무리하면 바로 아파왔고
정말 너무나 아파서 20대 초반인 나이지만 차라리 그냥 바로 수술을 받고 싶은 마음이 정말 컸습니다.
그래도 마지막으로 내가 할 수 있는건 다해보고 결정해야겠다 싶을때 원장님 영상을 발견했습니다.
정말 다른 것 없이 플랭크와 영상운동만 병행했더니 잠을 자며 아팠던 날이 점점 줄었고 이제는 허리가 아프다는 느낌은 전혀들지 않습니다.
이것저것 얘기가 많았는데 도움 많이 받은 만큼 감사하다는 말씀 드리고 싶어서 댓글 남깁니다. 감사합니다 원장님 다른분들도 이 운동으로 많이 좋아지셨으면 좋겠습니다
인물도 훤출하시고 설명도 시원시원 하시고 환자들 위해서 늘 고맙습니다.
건강하시고 번창하시고 항상 응원합니다.~~^^
손쉽게 할 수 있는 운동방법이네요 감사합니다
간단하지만 큰 도움이 될 겁니다😊
매일 하고 잇어용
ㄱㅅㄱㅅ❤❤❤
네 구독 좋아요~ ^^
꾸준히 해보도록~~~ !!
감사합니다
방금 잠시 따라했는데 시원한 느낌 👍👍👍
저는 이완만 해왔네요, 이제는 강화운동도!! 고맙습니다~!!
일하면서 틈틈히 해보겠습니다
의자에 앉았다 일어나면 순간 빠직 하는데~~
좋은 운동법 고맙습니다
쌤도 맛난저녁 하세욤~~^^♡♡♡
운동은 사랑입니다. 내몸에 대한 사랑이죠😊❤
서선희 ( sunny)입니다 오늘병원에서 처음원장님뵙고 설명을 예상대로 잘해주셔서 감사합니다 워낙 바쁘셔서 안타깝지만 열심히 운동할수있게 용기를주셔감사해요
효과ᆢ짱입니다^^
열심히 해보세여
허리통증ᆢ쏴악요
몇일사이에ᆢ
허리아파서ᆢ머리도감기힘들었꺼든요^^
따라해보겠습니다 감사합니다~^
쉽게따라할수 있어서 매일할수있을것 같습니다^^
정말감사합니다~간단하면서도좋은운동~저는70세인데무릎도안좋고꾸준히하겠읍니다
숨 들이키실 때 “하~!” 소리가 리얼하고 재미있어요~^^
수고하셨습니다 영상 감사합니다
띠라서 해볼게요
고맙습니다~^.^
구독 좋아요 알림~꾸~욱!!!
찐찐 펜입니다 든든합니다
선생님 좋은내용 감사합니다~~^^
구독했어요~~ㅎ
비교적 따라하기
쉬워서 해야겠어요
원장님 쉽게 하는
목운동도 가르쳐
주세요
선생님께 드리기 조금 그런 말씀이지만, 영상들 볼 때 마다 '아이고 이뻐죽겠네' 이 기분이 듭니다. 늘 감사드립니다.
간편하고 유익한 척추강화
운동 알려주셔서 감사해요
열심히 하여 허리통증
나아지겠습니다. 감사합니다
선생님들다 트레이너시키는데 직접 보여주시다니
혼자운동하기가,쉽지않죠.88병원에서 운동코너가있으면매일매일 같이 운동했으면좋겠어요.코어운동 허리운동.여러가지운동 가르켜주는코너가 있으면좋겠어요.선생님도 매일볼수있고요ㅈ보는것만으로도 힐링됩니다
허리랑 목 운동 많이 올려주세요ㅠㅠㅠ넘 좋아요
안녕하님 저도 목이 젤 걱정이랍니다...
오늘도 감사합니다^^
해서,,건강하겟,습니다
감사합니다
친절하신 원장님!
이완보다 강화운동이 좀
중심잡고 서있는게 힘드네요.
자꾸하다보면 익숙하겠죠
감사합니다 🙏 😂 ~~
원장님...
깔끔하신 강의 늘 도움이 됩니다
추천 구독은 기본입니다
가르쳐주신 운동도 좋지만, 후반에 나오는 운동 못한다는 환자의 이유에서 빵 터졌습니다😂😂😂~
열심히 운동하겠습니다. 감사합니다♡
선생님 😊감사합니다
좋은 스트레칭 운동법 많이 알려 주세요
열심히 따라하겠읍니다
감사합니다 건강하세요!!
너무너무 감사해요. 임신극초기라 허리아픈걸 이러지도 저러지도 못했는데ᆢ완전 심봤다네요. 5분만에 당김이 덜해졌어요. 수시로 해야겠습니다. 감사해요.
쉬운 동작으로 가르쳐 주셔서 감사합니다. 부모님께 따라하시라고 보내드렸어요.
항상 행복하셔요. 감사합니다. 👍
꾸준히 하시면 도움이 될 겁니다. 효도하셨네요😊👍
우와
선생님께서는 의사로써 운동까지 몸소 보여주시네요
설명도 제일 쉽게 설명해주시구요
항상 감사합니다
내시경수술받았고 재활이 필요한데
딱 맞는 영상입니다
😊
박사님 절이라도 하고 싶습니다 감사하고 고맙습니다 휼륭한의사 선생님 화이팅~요
매일 보면서 따라해야징^^
아픈거 참고 걸으면 며칠 아무것도 못하고
힘들었는데 이운동 하고 통증이 조금이라도 줄어들면 좋겠어요~
귀에쏙쏙들어오는 교수님영상넘나좋아요ㅋㅋ
이런운동 첨봅니다
당근 도움됩니다
도움될것 같네요. 아직은 몇번 하면 다리가 저려와서 힘들지만 꾸준히 숫자를 늘려가야 겠네요.
유익한 정보 감사 합니다~~^^
큰도움될것같습니다,감사합니다
선생님 감사합니다 어디서는 스트레칭해라 어디서는 강화운동해라 어떻게 해야할지 막막했는데 속 시원히 해결책을 주시네요 은인이십니다.운동하고ㅈ싶어도 하지 못하는 환자들의 고충을 이해하시고 다독여 주시는 말씀 너무 감동적입니다.항상 감사하며 영상보고 있습니다 선생님도 건강하셔요~~
쌤요~~새해 복 마니 받으세요🧧🧧🧧
항상 감사합니다.
오늘 스트레칭하고 이거저거하면서 느낀건데.. 정말 중요한 영상인것 같아요 열심히 잘 해보겠습니다~!
열심히 해야겠어요
선생님 넘 좋아요^^
너무 간단한데 좋은 운동이네요 허리통증으로 20년 가까이 고생중인데 치료받을때 뿐이더라고요. 감사합니다.
모든 강의 다보았습니다 쉽고 재미있게 알려주셔서 감사합니다
정말 좋은 운동을 알려주셔서 감사해요
열심히 해야겠어요
감사합니다~ 드디어 희망이 생겼어요
좋은 영상 감사합니다
열심히 해보겠습니다.^^
화이팅입니다!
실천!!좋아욧♡
최고!!
영상 감사합니다
훌륭하신 쌤을 알게 되어
좋은날입니다
며칠전 이상근 영상 보고 이상근이 문제가 했더니 오늘 장요근 영상보니, 장요근이 찐문제였네요. 증세가 완전 똑같아요. 이 영상 보고 지금 바로 해봤거든요. 확실히 늘 통증이 있는 쪽이 장요근이 더 약해서 그런지 훨씬 힘드네요. 장요근이 제일 문제였나봐요.ㅜㅜ 꾸준히 해볼게요. 선생님 정말 감사합니다.
큰 도움이 될것같아요
좋은 지식을 나눔해주셔서 정말 고맙습니다~
힘들긴 하지만 해보니 엄청 좋아요 감사합니다 굿라이프 ㅎㅎㅎㅎ
정말 좋은 운동이에요~ 오늘도 화이팅입니다^^
감사합니다 오른쪽 엉치가 아프고 다리까지 저린데 따라했더니 도움이 되네요
고관절 장요근 이상근 증세 운동 또 올려주세요
따라해보셨군요^^ 좋은 스트레칭 꾸준히 올리겠습니다😊
폰 바꾼다고 멋진 선생님의 운동방법을 못보고 오늘에야 보게 되었네요 너무 감사합니다 열심히 따라 하겠습니다
화이팅이에요~😊👍
👍 👍 👍 연세드신분들도 따라하기 쉽네요
발목관절염은어떻게하면되나요
다뤄주세요
땡큐!
고맙습니다 ~^^
도움 많이받고 있습니다
감사합니다 ~
굿라이프와 함께 건강하세요😊
항상 밝고 시원시원하게 척추에 도움되는 것들을 알려주시는 이경석 선생님 감사해요~그동안 몰랐는데 가까운곳에 계셔서 더 반가워요~^^거의 걷지도 못하다가 요즘 걸어서 퇴근하는데 이운동도 꼭해볼게요~
감사합니다~
협착증에 대한 코어운동법을 많이보여주세요
늘감사함니다
요즘 아픈곳이 있어서 열심히 하고있습니다
따라했어요^^
매일 1회이상 해 보겠습니다
화이팅입니다!
한방병원다님서 치료받아도 허리아퍼서
똥도못싸고있었는데
영상보고 그대로 하니깐
너무좋아졌어요
아주 굳입니다
저는 허리는 안아픈데 한쪽 엉덩이가 아포요.. 척추에서 밑으로 가는거라고 해서 코어근육 강화하는 운동에 관심이 가서 여기까지 오게됐어요
열심히 따라해볼께요
감사합니다
좋으네요
교통사고후 요추1번골절후 후유증으로
통증때문에 거의 병원을 집처럼 드나드는데
이 영상은 많은 도움이 될듯합니다.오히려
스트레칭도 지나치다 보니 안아프던 곳들까지
아파서 허리에 무릎에 목에 정말 힘들어요
근데 이렇게 좋은 운동 올려주신 선생님
열심히 따라해볼게요.감사합니다~^^
정말 간단하면서 효과는 짱!
이경석 교수님의 척추코어 강화운동 따라하면서 허리 통증이 많이 좋아졌습니다. 오늘 영상의 스트레칭도 추가해야겠네요.
항상 응원합니다.
감사합니다~!
좋아지셨다는 댓글 보면 참 기분이 좋습니다😊 화이팅입니다👍
알람이 안와서 찾아보니 ~^^
왼쪽 고관절쪽에 힘이 들어가지 않아 계단 오르기도 힘들고 걸을 때도
아팠었거든요.
방금 영성보고 벽에 기대 무릎 올리기를 해봤는데 정말 편해지네요.
이제부터 이 운동 열심히 해보렵니다.
감사합니다^^
좋아요 누르고 구독하고 알람설정 했어요.
감사합니다
원장님! 감사합니다. 지방에 살다보니 서울까지 올라가서 진료 받기가 어려울 뿐 아니라 예약 기간이 길어 그동안 통증이 심해질게 불보듯 뻔한데 이 영상 만으로도 충분히 도움이 될것 같습니다. 열심히 해서 꼭 원장님 영상에 보답하겠습니다. 감사합니다.
응원합니다~ 건강하세요😊👍
@@굿라이프 네. 감사합니다. 마음이 급합니다. 은퇴하고 아내와 즐거운 시간 보내고 싶은데 몸이 마음같지 않아서 여기저기 눈팅하다 여기까지 오게 되었습니다. 꼭 치료해서 아내와 여행다니는게 소박한 꿈 입니다. ㅎㅎ
현재 서혜부가 아프고 왼쪽 엉덩이 근육이 아퍼서 지팡이 사용하고있습니다. 장요근이 튼튼해져서 지팡이없이 걸을 날을 기대합니다. 감사합니다.
와~ 방금 영상따라 해보았는데 아프던 왼쪽 고관절쪽이 바로 편안해지네요.
이제 이 운동에 집중해보겠습니다.
감사합니다
화이팅입니다!
우와~~
10초가 이렇게 길었나용😅😅
쉽지 않네요
그치만 조금씩해서 늘릴순
있겠어요
자세하고 쉽게 설명해주셔서
늘 감사합니다
영상도 고맙습니닷🙏🙏🙏
정말 도움이
되겠어요 ㅎ
이렇게 자세히 척추.골반의구조설명과 운동법을 알려주신의사선생님은 없으세요 원장님 정말 감사합니다 화이팅^^
진짜 대박!!!
바쁘신텐데 이런영상까지 올려주시고 진짜 멋진선생님 이신거 같아요
어깨충돌도 있고 족저도있고 무릎 추벽증후근도 있어서 허리운동 전혀 못하는데 이건 따라해볼수 있겠네요 이제서야 알게되다니 열씨미 해보겠습니다