രാത്രി ഉറക്കം കിട്ടാൻ ഈ 2 യോഗ ചെയ്താൽ മതി | 5-Minute Yoga for Sleep | Arogyam

Yoga for Stress and Tension Free Sleep : Struggling with your sleep at night ? Practice these 5-Minute yoga asanas before your bedtime to have a good night's sleep and wake up fresh in the morning.
Dr Akhila Vinod - Yogashram
Health and wellness expert, Palarivattom
Contact : [phone]
#yoga #yogaroutine #yogaforsleep
ആരോഗ്യപരമായ അറിവുകൾ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ Arogyam വാട്സാപ്പ് ഗ്രുപ്പിൽ ജോയിൻ ചെയ്യുക :
Arogyam WhatsApp group : chat.whatsapp....
join Arogyam Instagram : / arogyajeevitham

[@Arogyam]

ആരോഗ്യപരമായ അറിവുകൾ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ Arogyam ചാനൽ SUBSCRIBE ചെയ്യുക..
join Arogyam Instagram : instagram.com/arogyajeevitham/

[@valsavarghese47]

Un

[@lijulijuaugstine7088]

For

[@AnilKumar-if7qn]

😂😂😂😂

[@chandrikaappu9085]

🎉

[@ushapillai988]

​@@valsavarghese47 copy1

[@sarithapraveen1772]

രാത്രിയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്ന ഭീകരത അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ വീഡിയോ. ❤️

[@esathannickal6830]

Saritha kalyanam kashinjathanenkil oru short eduthal pettann urangi kolun

[@sarithapraveen1772]

@@esathannickal6830 എനിക്ക് നല്ല ഉറക്കം കിട്ടുന്നുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലാത്തവർ അതിന്റെ ഭീകരതയെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു കേട്ടിട്ടുണ്ട്.

[@esathannickal6830]

@@sarithapraveen1772 morning. Ath sathyam ane. U from

[@esathannickal6830]

@@sarithapraveen1772 serik kidakumpo thanna urangumo.athopullikaran Vann kashinjey irangathulluvo

[@AnilKumar-wv3ut]

​@@sarithapraveen1772
Ano very.nice

[@musthafaptkurumbathur1630]

ഉറങ്ങാൻ കിടന്നാൽ ലോകത്തുള്ള സകല കാര്യങ്ങൾ ഓടിഎത്തും

[@Mittu000]

Practise meditation....

[@shamishani8101]

🤣🤣

[@ajeeshchalakudy]

Same 2 u 😁

[@azj7897]

🤣🤣

[@sisha874]

അതു വളരെ സത്യം. ബാധ്യത കൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ പറയുകയേ വേണ്ട

[@ramachandrannair4040]

നല്ല അറിവ് പകർന്നു തന്നതിന് വളരെ നന്ദി.
തികച്ചും scientific

[@ajayakumar4531]

കൃത്യമായി ചെയ്താൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ് എന്ന് എന്റെ അനുഭവത്തിൽ നിന്നും പറയട്ടെ! വളരെ നന്ദി ഡോക്ടർ! ദൈവം താങ്കളെ അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ!! 🌹

[@kbvnambiar47]

ഉറക്കം വരാൻ സമയമെടുക്കും, യീ excercises പരീക്ഷിക്കട്ടെ. നന്ദി

[@gayathrilekshmi1420]

വളരെ നന്നായി 👍
ലളിതമായ രീതിയിൽ അവതരിപ്പിച്ചു ❤

[@esathannickal6830]

👍👍❤️

[@murlinair6476]

Hi Doc. I chanced upon your channel accidently just 3 days ago. I realized what I had been missing all these days. Being a Yoga enthusiast and a regular yoga practitioner, I find your channel very very useful and informative. Thanks ! I've turned your disciple already.

[@aswinbk2201]

രാത്രിയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്ന ഭികരത അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ വീഡിയോ

[@rasiya2356]

, എനിക്ക് ഇതിന്റെ ഒന്നും ആവശ്യം ഇല്ല..പഠിക്കാനുള്ള books ഒന്ന് തുറന്നു നോക്കിയാൽ മതി അപ്പൊ ഉറക്കം വരും ☺️☺️ dr നെ ഭയങ്കര ഇഷ്ടം 🥰🥰അതുകൊണ്ട് എല്ലാ വിഡിയോസും കാണും 😊

[@esathannickal6830]

Rasiya chumma areyenkilum jetipidicga mathy urangi kolum

[@RadhaDevi-xu6sz]

😂

[@esathannickal6830]

@@RadhaDevi-xu6sz Radha Devi ❤️❤️👍

[@faisalfaisal3746]

samayam ayittilla

[@jijiv2079]

Tnks dr

[@sociomic2736]

മോർണിംഗ് ഇൽ കിടക്കയിൽ ഈ exercise കൾ hip leg ചിലപ്പോൾ ചെയ്യാറുണ്ട്. സ്വന്തമായി ചെയ്യുന്നതാണ്. ഹെൽത്തി ഫീൽ കൊണ്ട് ചെയ്യുന്നതാണ്. ഇത്ര നല്ലതാണ് എന്ന് ഇപ്പോൾ അറിഞ്ഞു സന്തോഷം ❤

[@chandrikakottukulangara3737]

വ്യായാമവും നാഡി ശുദ്ധിയും നന്നായി പറഞ്ഞു ശ്രമിയ്ക്കണം കിടന്ന വഴി ഒരു ഉറക്കം പിന്നെ കിട്ടുന്നില്ല്യ ല്ലാ വീഡിയോയും നല്ല അറിവും ആരോഗ്യവും തരുന്നതാണ് നന്ദി

[@riyasmohd4375]

ഞമ്മളെ മനസിന്റെ ഭാരം പള്ളിപറമ്ബ് വരെ നീളും dr

[@sulthanmuhammed9290]

😁yes

[@llakshmitv976]

Athrakku veno??

[@sulthanmuhammed9290]

@@llakshmitv976 🤭

[@AsharafAsharafBdb-ir4ke]

Yes

[@ratheeshb1275]

❤

[@sasidharanmk6065]

Thank you Dear Doctor,
May God bless you.🙏

[@pradeeppa4356]

വളരെ നല്ലത് മനോഹരഠ എന്നും നല്ലത് വരട്ടെ

[@rijuyoga]

വെരികൊസ് വെയിൻ &കോളസ്ട്രോൾ മാറാൻ ഉള്ള യോഗ കാണിച്ചു തരുമോ 🙏🙏🙏

[@rijuyoga]

ഏത് ഗ്രൂപ്പിൽ ആണ്

[@bindumohan6645]

Thank you so much for the healthy tips which are really really worth in our day today life

[@zaaidsayed6970]

Thanks ma'am information 👍🏻✌

[@sikhasivadasan]

Dr. Ji, your body tells all. Excellent model
to all who are want health. താങ്ക്സ്.

[@sreedharanvembalath5951]

Thank you Dr Akhila. Excellent advice!!!

[@krishnankuttymm224]

Very super ❤️ thank you Dr

[@Asminamp]

Thank you doctor 😍
Breast size reduce chaiyan tips paranju tharumoo plz......

[@DhaneshPmusicpassion]

Dr.പറഞ്ഞത് പോലെ മുഴുവൻ ചെയ്യേണ്ടി വന്നില്ല...tilt മസ്സാജിന് ഇടയിൽ വശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞു ഉറങ്ങിപ്പോയി...വെളുപ്പിന് തണുപ്പ് അടിച്ചപ്പോൾ എഴുന്നേറ്റ് ബെഡിൽ കേറി കിടന്നു...👍😄😄

[@wazeeraharis4897]

😄😄😄

[@ashamanoj9624]

😅😅

[@maheedevicg4102]

ഭാഗ്യവാൻ

[@jayasreem.s.3994]

Very good information
Thank u so much

[@aryamol.r2161]

Thank u very much. ഞാൻ കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഒരു വീഡിയോയുടെ കമന്റ്‌ ബോക്സിൽ ചോദിച്ചിരുന്നു ഇത്.

[@esathannickal6830]

Arya ❤️❤️❤️

[@user-gc9nw9tk4c]

❤❤❤ nalla vakkukal thanks 🙏🙏🙏❤

[@sasidharannair7133]

വളരെനല്ലവിവരണം, ലളിതം. നന്ദി.

[@raghuk9840]

First time watching this channel. Very good explanation. From today I will follow this. Thank you very much

[@chellappasoosamma610]

Thankyou, Dr.

[@muhammedsubair786]

ശരി, നന്ദി നമസ്കാരം

[@indumenon4322]

Good morning Dr Ma'am🌹
This is an unexpected treasure for me. Since last so many days, if I lay down between 9.30 to 10 pm, one or the other night I sleep at early morning i.e. after 1.30 or 2 am. These exercises will help me a lot 👏

[@umadevi-zh1ls]

Thankyou for showing very good healthy tips .Dr.Mam.

[@arisapulikkalakath115]

Thank you ma'am. ❤

[@sobhaprem7646]

Thnku Dr., കണ്ണിന് ഉള്ള exercise കൂടി ഒരു ദിവസം കാണിക്കണേ

[@thomasthomas-ny6km]

Watching 1st time. I am not getting sleep for many years. I will try.

[@c.k.sasidharan1919]

Thank you for the useful tips.

[@shaflaa74949]

Thank a lot Dr I hope this work ❤️

[@hafsaabubacker8759]

പഠിക്കാൻ ഉള്ള വല്ല ബുക്കും എടുത്ത് 2 പേജ് വായിച്ചു നോക്ക് പെട്ടന്ന് ഉറക്കം വരും

[@COMEQ208]

🤣🤣🤣

[@shivaganga5894]

സത്യം 😄😄😄

[@esathannickal6830]

​@@shivaganga5894hi

[@mythoughtsaswords]

Nalla parihaaram-pakshe enikkonnum patikkanila-appol?

[@athirasreelal6059]

No dr never ഉറക്കം

[@LakshmiDevi-ku3vx]

Thank you.

[@muralipappu5158]

Very good advice. Thank u doctor.

[@sajithaminisathyan8781]

വളരെ നന്ദി Dr🌹🌹🌹

[@esathannickal6830]

Sajithamini.oru short edutha epo urangi alley sheenam kond

[@ushadas9344]

Thanks doctor Akhila

[@unnikrishnankv7796]

Dhanyavaad 🙏 Dr sir 🙏

[@kichu.monmon6414]

Thanks Doctor

[@SubairSubair-i5t]

Good പകൽ മറന്ന കാര്യങ്ങൾ എല്ലാം ഓർമ്മവരുന്നത് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോഴാണ് അതോടെ ഉറക്കം പോകും 😅

[@yttukut]

Very nice of you..... Doctor

[@mukeshk9639]

നല്ല ടിപ്സ്... Dr

[@abdumaash806]

ആരോഗ്യകരം ..നന്ദി.

[@sivadasmadhavan2984]

നന്ദി നമസ്കാരം

[@nammuandme]

ചെയ്തു നോക്കും ❤

[@mathewkm6602]

Good information

[@pmmohanan9864]

Very super exercise, doctor

[@anandng385]

Very good dr thanks

[@tinsedevasia1110]

ഞാൻ ഉറങ്ങിയിട്ട് വർഷങ്ങളായി എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല പല വഴികളും ഞാൻ ശ്രമിച്ചു എന്തുകൊണ്ട് എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല I don't know what say

[@gafooralimohammed670]

ഞാനും

[@tinsedevasia1110]

നിങ്ങൾക്ക് കുറിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പറ്റുനില്ലേ

[@RajeswariUnnikrishnan]

Nadu vedana Karl vedana ullavar cheyamo

[@abubakermohammed4148]

Dr ടെ,, ചില, viideos, കാണും,
കൊള്ളാം!!

[@premalalitha6882]

THANK YOU

[@makkumanu9988]

GOD BLESS YOU MAM✨

[@sivadasanpillai6885]

tks 4 yr valuable information

[@binduprasad6764]

Thank you dr.. ❤

[@elsysoju9440]

Thanks
I will try

[@ranjithk.p6918]

Thank u for video, food kazhichadinu shesham ethra minut kazhinju chaiyanam.🙏

[@sujeeshskm1944]

നല്ല അറിവ്❤

[@pmmohanan9864]

Thankyou very very much doctor.

[@josejoseph3276]

Go head

[@chackomaani]

ഞാൻ ഉറക്കമില്ലാതെ തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കിടക്കാറുണ്ട്.. ഇന്നുമുതൽ ഇത് ചെയ്യും

[@ismaeelmuhammed8840]

മാറ്റമുണ്ടോ

[@sumayyasum2632]

Matamundo

[@chackomaani]

@@sumayyasum2632 തീർച്ചയായും 🙏🙏നല്ല ഉറക്കം ഉണ്ട്

[@chackomaani]

@@ismaeelmuhammed8840 യെസ്

[@jayakrishnanvc6526]

Centrall bone decease varrann chanse undde chaachiyeee❤❤❤❤

[@anandng385]

Very good dr

[@umasreenivasan7471]

Madam.. ഇത് bedil കിടന്നു ചെയ്യാമോ.. അല്ല തറയിൽ mat ഇട്ടു കിടന്ന് ചെയ്യണമോ..please reply 🙏🏼

[@esathannickal6830]

Unak urakam elley.

[@molymathew8632]

Thank you akhila mam.

[@chandrikapillai2652]

God bless you

[@user-hn9bb1bn9m]

Good.idea

[@jayajoseph1053]

Very good 🥰🥰🙏👌

[@tomsberk2944]

Stomach should be comparatively empty while doing these ( or, any) exercises. One should take his/ her last meal of the day at least three hours before the exercises.

[@sathianvk3796]

Nalla vivaranam

[@sadanandanbabudas]

Dr. I am not getting sleep. I am 75yrs old. I am doing hard work 4hr daily. Evening jogging 1hr. Morning yoga 1hr. But not getting sleep. But i am not feeling tired. Pls tell me how can i sleep without sleeping pills. Waiting yr reply

[@shafi9365]

Thanks madam sir

[@rathik1385]

നന്ദി നമസ്കാരo❤

[@esathannickal6830]

Rathika sheenam kond urangilley

[@jijipreji1283]

ഇതെല്ലാം ചെയ്ത് വന്നപ്പോൾ നേരം വെളുത്തു

[@user-ip6ze9vd8t]

നമസ്തേ ഡോക്ടർ 🙏🙏

[@SamsungUser-l7c]

Thanks doctar

[@alexanderpk5060]

Pelvic floor yoga

[@nassykareem3079]

Very cool and very nice work ❤

[@sindhuv9274]

Thank u docter❤️❤️

[@lissylissy5091]

Good message and good doctor

[@esathannickal6830]

Hi lissy

[@sivakripa5078]

Jeevithathil urakkam. Enthanennariyilla palatharam. Gulikakale asrayikkunnu

[@jyothishkalavs4533]

Thank. You dear mam🙏

[@suseelanair6500]

Nice thank you

[@jijivs6691]

Thanks

[@HassanHassan-ke4gh]

ithokke. Alojikkumbo. Thanne. Neram velukkum

[@josephlonappan8536]

രാത്രി ആഹാരം കഴിച്ചതിനു ശേഷം ഇതുപോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാമോ?

[@ravindrannair5149]

I do all these in the morning before going for a walk. Is it O K ?

[@jhansiefabian5424]

Excellent

[@esathannickal6830]

Jhnsie hi

[@rusha7263]

Good.

[@shajahanshaji4628]

Manassilulla baram alla mobile 📱 baram kurachal mathi ath hand 🖐️ ethunnidath vekkarauth ithelle better madam

[@sukumaranck4685]

മനുഷ്യജീവിതത്തിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള വിഷമങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ സെക്സ് പ്രധാന ഘടകമാണ് സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പായി ശാരീരിക എക്സസൈസ് ചെയ്യുന്ന നല്ലതാണ് ബ്രഹ്മമൂത്രത്തിലും എക്സസൈസ് നല്ലതാണ്. ദിവസവും ഫ്രഷ് മൈൻഡ് അനുഭവപ്പെടും കുടുംബ ജീവിതവും മെച്ചപ്പെടും. ഡേ ഫ്രഷ് ലൈംഗിക ഗെയിം മോസ്റ്റ് ലൈഫ് വണ്ടർഫുൾ 👌

[@harik8424]

ബ്രഹ്മ മൂത്രം എവിടെ കിട്ടും? ബ്രഹ്മ സൂത്രം ബുക്ക്‌ സ്റ്റാളിൽ കിട്ടും

[@vishnupriyasnair6792]

Rand divasamayi theere orkk illyaaa athond youtube jst nokyatha innu njn ith try cheyum….urakkam kittiyal nale mrng paraym🙂

[@sudhakp8578]

Sooooooper Dr mam thankyou

[@achuzz_x9046]

Ok nallakaryam thanne

[@harishkumarp6173]

Cooret sareerathintey bharam adhyam erakanam ennal nalla orakam kittum.

[@sjtalkszone6540]

മുകളിൽ പറഞ്ഞ അആസനങ്ങൾ എല്ലാം ഭക്ഷണം ശേഷം ചെയ്യാമോ

[@anandng385]

Very good

[@SasiKumar-e9i]

Is there any problem if we do exercise after food