ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- 400.000 subscribers đến là lúc mình ngập trong hàng trăm comment hỏi đáp đến từ các bạn. Thế nên lần này mình đã rất cố gắng để trả lời nhiều hơn câu hỏi của mọi người nên video dài hơn rất nhiều đâm ra phải chia thành 2 phần liền. Cùng nhau xem mình trả các câu hỏi của mọi người nhé!
Video về dinh dưỡng: • Hướng dẫn cơ bản về di...
Video tập tay trước: • 5 bài tập bơm to tay t...
Video cách chia lịch tập: • Các cách chia lịch tập...
#SHINPHAMM #SHINEIII
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: shp.ee/drfzj5j
Máy quay a7iii: shp.ee/pdw2w23
Lens: shp.ee/nwkn5qb
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
📌Một vài video mình nhắc đến trong Q&A:
Video về dinh dưỡng: th-cam.com/video/JCziYUeFex4/w-d-xo.html
Video tập tay trước: th-cam.com/video/rPispFQ693w/w-d-xo.html
Video cách chia lịch tập: th-cam.com/video/OjyO9IB29pM/w-d-xo.html
Mọi người thấy mình được gọi tên không??
Nếu chưa thì cũng đừng buồn vì video hơi dài mình đã chia ra 2 phần, nhỡ đâu trong video tiếp lại được lên 🤣
Em thấy tên emmmm rồiiiii
Em có trong đó thì thời gian trước em có tập 6-7 ngày 1 tuần rồi nhưng h do học tập nên chỉ còn 3 buổi đc th anh
#shineii hi anh, anh có thể giúp em giải quyết hai vấn đề được không ạ?
1) các bài tập là tan mỡ bụng dưới ạ( em tập nhiều ròi mà nó cứ rủng rỉnh hoài à)
2) em ko ra phòng tập được ạ nên không tập được các bài xài ghế dựa nghiêng, nên anh có thể chỉ em các bài thay thế để tập tay trước với ngực được không ạ?
#shineiii: Hồi đi học anh thích học môn nào nhất????Môn toán hay ...Chờ anh rep ạ!
Em chúc mừng anh Shin nhé. Theo dõi anh từ những ngày đầu tiên mà bây giờ đã thấy anh achieve được hơn 400k ruii 🔥
Anh shin ơi, làm thêm video về 10 phút tập tay trước dc ko ạ? 🙏🙏🙏
không em
bạn không nên tập một nhóm cơ quá nhiều bài như vậy , tiến bộ chả bao nhiêu mà còn bị chai cơ đây
À em có giới thiệu 1 bác gần 60 mà mê tập tạ về kênh của anh haha,bác ấy trông ko già so với tuổi điều đó khiến em bất ngờ và càng nể hơn tinh thần tập luyện của bác ấy
Chúc mừng a 400k subbbb
shin ơi có gì bạn set timestamp cho các câu hỏi người xem tìm cho dễ nhaaa! Cảm ơn vì content đỉnh :3
Finally :))
bõ công chờ :))
cute quá shineiii
Hóng mãi anh êiiiii❤️❤️❤️
quẩy thôi em eiii
Anh có thể làm riêng video về giảm mỡ toàn thân và cụ thể là mỡ phần bụng được ko ạ
chúc a thành công và tiếp tục ra video mới nữa
mãi mới xem sớm
Nói chung đang tập theo. Khá thú vị 😘😘
#shineiii: Hồi đi học anh thích học môn nào nhất????Môn toán hay ...Chờ anh rep ạ!
video này hài quá anh shinn ạ
*_hóng mãiiiiii_*
Đoạn đầu đã hấp dẫn rồi anh ơiiii
coi video của anh từ tháng 7/2019 (nhớ rất rõ ngày tháng nha) kaka, lúc đó chưa có ý định đi tập gym đâu :))) nhờ anh tạo động lực cho em hết đó đại ka 🤣 giờ 400k sub rồi chúc mừng những nổ lực của “chúng ta” 🥳 ráng lên 1 trệu người đk nào mng ơi :))) cái này là không có nịnh nha chòy 😑 có sao nói zậy hoy 😬😬
Dễ thương quá Shin ơi
Hóng chờ từng ngày 😊😊😊
Hay quá anh owii =))) em sub anh từ lâu đấy fan anh đây :))
#shineiii em đi học kín lịch quá k có thời gian tập. A làm video về một số bài tập vừa phải và thời gian vừa đủ để e có thể tập luyện một chút sau những giờ học căng thẳng đc k ạ. Chúc a sớm đạt đc 500N sub ạ🥰
Chúc mừng anh hh
Anh ơi anh làm video về chia các buổi tập trong tập một cách phù hợp về tạ đơn tại nhà đi ạ
Mong anh sớm đạt 500k subs nha ^^
Happy happy anh Shin ạ
hay quá a ơiiii
E theo a từ rất lâu ,hồi chưa 100k sub. Phần 2 mà e không được lên sóng là bỏ theo dõi luôn nha a, e nhớ mình đặt câu hỏi trên cả IG nữa mà nay không thấy đâu.
cố lên anh sin
Like đầu 😁
ukie a êi ^^
Hóng part 2 quáaaaaaa
#shinei Anh làm vài vài tập bật cao bằng tạ chì đeo chân đi anh , em cảm ơn !!
Mé, nhìn shinn tếu thật sự 😂
14:33 dc này anh ơi
Mình thích gym hơn vì mình thấy các động tác trông men hơn đấy là quan điểm của mình hơn
xem anh Shin nói chuyện cuốn phết
Đi giao lưu với street workout làng hoa đi aa
E tập được 1 năm và tình trạng lệch vai em càng ngày càng nặng vai e một bên bị lệch lên phái trước khá nhiều , có cách nào khắc phục ko anh?
Nai xừ bro
bạn ơi bạn có thể làm video về lịch tập cho từng nhóm cơ nâng cao không bạn. Mình đã xem những bài tập cơ bản của bạn rồi. Thanks bạn
thẩm 4 lần 1 tuần vẫn ok ae ơi
ok bro, t ghi nhớ :))
😊😊😊😊
#shineiii
Anh có thể làm riêng một video về tập luyện theo Upper-Lower tại nhà không ạ, em còn là học sinh nên chx thể đi tập gym đc nhg em muốn tự tập ở nhà, mong anh trả lời ạ. Chúc anh ngày càng thành công hơn trong sự nghiệp!!!!
Helou anh Shin😁
Em 10 tuổi và bắt đầu tập!
em bị điên r :)
A coi hết các video của e rồi và tập theo mỗi ngày.
Điều thứ 1 là dễ hiểu theo các bài các sét
Điều thứ 2 là nhẹ nhàng đối với người mới có thể theo ko bị nản
Điều thứ 3 là e có ny chưa ::))))
Bạn cho hỏi.. minh gâp tuần 5 buổi. Vậy nghi 2 buoi liên tục hay cach nhât ngày nghi tốt hơn.. xin cam on
Anh ơi làm video về luyện tập nhóm cơ ở khuỷu tay đi ạ!!!
15:50 mở phòng tập đi anh ơiiiiiii
video luôn luôn sạch sẽ
Theo nguyên lí thì tăng cân: cần cho nguồn năng lượng vào nhiều hơn năng lượng ra
Nhưng nếu điều điện gia đình không có đủ kinh tế để bồi dưỡng cho trường hợp muốn tăng cân thì sao ạ
Helu ido
Anh shin làm những vd tập vs máy đi ạ 🎉🔥
Chỉ hóng video tập của em anh
Cmt đầu 😂
Xem anh để lấy động lực tập
#shineii em lúc mới tập vài bữa đầu sau khi tập thì em có đau cơ nhưng sao khi em tập được 2 tuần thì em ít cảm thấy đau nữa có thì cũng không ê ẩm lắm . Anh cho em hỏi thế là có phải em tập sai hay nâng 1 mức tạ quá lâu làm cho cơ không phát triển nên không đau sau tập không ạ ?
Em chào anh , em có 1 câu hỏi rằng em đọc trên mạng ng ta nói không nên áp dụng superset quá 6tuần có phải đúng không ạ ? Bởi vì em mới áp dụng superset 4 ngày thôi ạ , tổng bài 2 4 6 trong 15 bài đa số là về tay, 1 bài bụng, 2 bài chân ( bắp đùi và cẳng chân), 1 bài ngực. ( 3,5,7) chủ yếu 6 bài xô 2 bài ngực gồm ép ngực với bài dip . Em hiện đang áp dụng chế độ Bruce Lee . Mong anh sớm rep câu hỏi của em.
Cmt đầu
#shineiii hiit chỉ cần tập 2 đến 3 buổi đúng ko anh, mới đầu em tập hiit cả 1 tuần mỗi ngày 20p, mới đầu em tập hiit rất ngon đủ bài nhưng càng về sau em tập đc 5 bài đã đau cơ bùng và mất sức rất nhiều anh có thể gợi ý cho em tập thế nào là hợp lý ạ
#shineii em cần làm gì khi muốn bắt đầu chơi bóng rổ vậy anh? và phải học skill j hả anh?
Nhồi bóng trc cho quen nha bạn rồi bắt đầu học các skill khác oke hơn
Anh làm video tập full body với tạ đơn đi anh
Phần 2 là Q&A bên Instagram đúng hăm anh Shin? :v
Chỉ giúp e lịch tập và ăn ún giảm cân trong tháng đầu tập với
#shineiii tập gân có nên dùng bồ bóp cơ kh ạ em mua giái 11 k trên lazada và cách nào tập gân nhanh lên ạ em tập 2 tháng r mà thấy ít lên mà mỏi lắm anh
Bình luận đầu tiên =))))
Em muốn hỏi là nếu 1 ngày mình ăn nhiều đường thì liệu việc tập có thể tiêu hao hết lượng đường đó ? Và có gây ra bênh tiểu đường không ?
Hjc e đợt này bận chờ #shineiii mãi, em muốn hỏi anh 1 số bài tập chân với cable, em tìm trên mạng mà kbiet tập thế nào cho đúng ạ
Người ta làm về fitness thì các bạn nên hỏi về các vấn đề xoay quanh về gym thôi , hỏi j đâu ba cái ba láp k .
sao đâu bạn, Q&A giải trí mà để mọi người thoải mái cho vui 😆 😆 😆 nghiêm túc hoài mệt ah haha
A ơi tập lịch push/pull/leg thì tay trước có phát triển toàn diện không ạ ? Tại e thấy tập theo lịch này ít bài tác động đến tay trước quá
Helo idol
Anh làm video về marketing đi ạ. Please
khoang 1 năm gần đây . sau khi e tập luyện thì cơ bắp phục hồi rất chậm mặc dù dinh dưỡng và nghỉ ngơi đầy đủ. trước đây thì k bị . ảnh hưởng rất lớn đến buổi tập tiếp theo. a có kinh nghiệm nào k ạ (có giãn cơ đầy đủ
Mình phẫu thuật vùng bụng dưới. Bs nói không làm nặng hoặc chạy nhảy trong vòng 1 tháng, gây áp lực vùng bụng dưới. Mình tập làm sao, giúp mình với. Cảm ơn
Anh làm về các bài tập bổ trợ cho skill được ko ạ
Shin có thể nói tục đc ko #shinnei
anh ơi anh làm thử thách xả cơ đi a rồi xiết lại nhanh trong 30 ngày ạ
A shin ơi cho em hỏi về các bài tập siết cơ cho từng bộ phận được k ạ
Hiện h em tập thì nó càng ngày càng to nên trông hơi phá dáng ý ạ
Anh shin cho em hỏi tập Hiit liên tục có hiệu quả ko ạ?
xem dầu
Cho mình hỏi là mình tập ngực vai,chân mình hay bị đau phần trên cột sống ngang vs vai là sao hả mn?
Đau cột sống là b đang tập sai kĩ thuật ấy
@@dibal8310 Mình ko có ng tập cùng thì làm cách nào để chỉnh hả bạn?
A ơi cho e hỏi nếu mik có ít thời gian tập thì mik nên tập j a
Anh shin cho e hỏi có bài tập nào vừa tăng chiều cao vừa có 6 múi cho nam đg ở tuổi dậy thì ko ạ
E mới tập 1 tháng rồi và bây h ko thấy đau cơ quá lâu, chỉ thấy căng vùng cơ đó ngay sau khi tập và sáng hôm sau thì thấy bth, như vậy có sao ko nhỉ
86kg em muốn giảm cân thì cần tập những bài nào ạ
A ơi, nếu muốn ăn 1 lát thịt lợn thì làm sao biết có bao nhiêu chất béo bao nhiêu protein trong đấy vậy a, ko lẽ phải cân phần mỡ và phần thịt của nó lên ?:) #shineiii
E tập vừa phải ko thấy bị đau cơ thì có hiệu quả ko a
#shineiii bố mẹ kiểu người không được to thì tập cùng không cơ lên đc
*Đằng sau ổng có bịch giấy bên giường. Không biết ổng để đấy làm gì nhỉ :)*
thánh soi :)))) chắc để lau vết bẩn thôi
Lau đồ ăn đồ uống rơi vãi thôi mấy ông nghĩ quá :))(
Thách anh shin thả lỏng người khi đu xà 3 phút
#shineiii
em tập bụng thao video 10 phút của anh 7 ngày 1 tuần thì chừng nao để bụng không gồng mà rõ 6 múi được ạ.
em tập 1 tháng rồi, thấy để bụng không gồng mà không rõ lắm ạ.Mong anh rep :3
anh đi giao lưu với sơn làng hoa đi anh
Thật sự có bài tập nào tăng chiều cao k a?
thôi r anh nào đặt câu hỏi chuối quá làm mặt anh Shin 3:08 giả trân thấy sợ !!! hahaa
Chân mình bị nhỏ, Bạn làm video tập cho chân to hơn được không xin cảm ơn
Anh ơi mình tập ở nha mình có nên đúc tạ ở nhà tập được ko anh
a shin năm nay đi thi battle đi ạ
like 222, hóng part 2 của anh