Đau cơ khi tập Gym có nên tập tiếp | Làm sao để hết đau cơ sau khi tập Gym ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Đây là vấn đề Hoàng nghĩ những anh em mới tập hay gặp phải và thắc mắc.tại sao bạn lại bị những cơn đau này?Khi bạn tập là bạn đã tác động
một lục lên những tế bào sợi cơ,và phá hủy những sợi cơ đó,đồng thời tạo ra những vết rách cơ học trên sợi cơ đó.Chính những vết rách cơ học đó
sẽ gây ra cho bạn những cơn đau sau khi tập.Đây là những dấu hiệu bạn đã thành công trong 1 buổi tập và không có gì phải lo lắng hết nhé.
Những cơn đau này sẽ hết khi bạn dinh dưỡng và nghĩ ngơi hợp lí.Khi đó những tế bào sợi co sẽ được phục hồi và trở nên to hơn khỏe hơn.
Đó cũng chính là lí do tại sao bạn nhìn to ra,cơ bắp hơn.
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout....
Các bạn hãy liên hệ :
- Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
- FanPage : / nguyenhoangfitness2019
- Hoặc hotline : 0931.250.850
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout....
➥ Các bạn vui lòng liên hệ :
► Facebook Cá Nhân : facebook.com/profile.php?id=100027065710317
► FanPage : facebook.com/NguyenHoangFitness2019
► Hoặc hotline : 0931.250.850
Em vừa xem vừa đau vừa vui🤣🤣🤣
Mình mới mua hù whey iso 100 loại này dùng tốt k anh. E mua 1tr9 mà k biết s nữa
Xin góp ý bạn nên nói ngắn gọn ko nên lập lại câu nói quá nhiều vì bạn sẽ làm cho người mới tập ko hiểu và nãn
Tặng bạn 1 like
nói vòng vòng . k thoát ý dc . nên soạn script trc.. kkkkk
Bạn nên biết chia sẻ như vậy để biết được lý do và tác dụng của mỗi lần tập và nhận được là đau như vậy tốt hay không và nên tập tiếp hay không .? Chúc bạn sức khoẻ
E đang định nghỉ mà anh nói hợp lí quá :)) hay a ơi
Tôi tập cơ bụng được 3 ngày má đau hết bụng nghỉ luôn 🤣
Nên nói ngắn gọn và tóm tắt để cho người xem đỡ chán nản
Bật x2 lên.
Ngoài ra em hay kết hợp mấy bài tập thư giãn cơ của anh chia sẻ sau mỗi bài tập khác, cảm thấy cơn mỏi cơ đc xoa dịu nhanh hơn, tập bền hơn. Thí dụ tập tay kết hợp dãn tay, tập đùi kết hợp dãn đùi.
Hoàng nói rất chi tiết,sát vấn đề dễ hiểu,mình năm nay 33 tuổi,rất mê gym,mà ko biết tuổi này đi tập thì cơ có phát triển như m.n ko nữa,đag hoang mang vấn đề này
Mình năm nay 37 tuổi:)))
em cx tính nghỉ tập
nhưng xem song clip này em đã
có thêm động lực
cảm ơn góp ý của anh ❤
Giờ sao r bn?
@@ngochao5372 giờ tui vẫn tập
và khỏe hơn trc nhiều 💪
Góp ý nên đi vào trọng tâm tránh nói lan man lặp đi lặp lại quá nhiều. Nguyên nhân gây đau cơ là như thế nào. Đau xương và đau cơ khác nhau như thế nào.phân tích chỉ 1 đến 2 lần rồi chuyển sang vấn đề khắc phục sẽ dễ hiểu hơn. Cảm ơn vì đã chia sẽ
Cảm ơn anh đã chia sẻ, rất chi tiết và rất dễ hiểu, em tập được 3 ngày giờ 3 vùng tay ngực và vai điều đau , nhưng em thấy được cơ em đang phát triển rõ rệt luôn
Em Cao 1m65 nặng 47kg vậy Em có thể uốn ngủ cốc hằng ngày dc ko A. A Cho Em lời khuyên nên ăn gì uống gì để dc tăng cân
mình tập xong bị đau cơ,nhưng sau khi tập tiếp mình lại hết đau,xin hãy giải thích hiện tượng này
E mới tập lại e tập buổi thứ 2 e tạpa tay và ngực e tập cường độ cao đến 2 hôm sau n rất đau không nhấc đc gì nên có sao k a
Ad ơi em tập đc 2 ngày cơ tay trước thẳng tay ra cực kì đau như vậy thì có phải bị tổn thương ko hay là do rách cơ???
@@NguyenHoangFitness thank anh like😁
Ok anh trai 1T like!! ❤️❤️
Cho e hỏi neu tập gym ma bỏ k đi nua. Thì n có tăng cân hay gì k ạ
Em mới tập chân hôm qua mà hôm nay đau chân đi không nổi luôn. Vậy là hiệu quả đúng không a?
sữa đậu nành nấu nhà ít đường moi ngay uong 1ly vay co giam cân ở nữ khong anh,em cung ket hop ăn rau, cá, thịt.khong ăn com.
Cho e hs... nghỉ ngơi cho tới khi hết đau mới tập tiếp hay chỉ cần vừa nghỉ ngơi hợp lí vừa tập tiếp cũg đc ạ... mà khi hết đau r có đau lại nữa hk a... tại e ms tập thoi
Nguyễn Hoàng Gym e cám ơn ạ😊... e sẽ lm như a ns
Em mới. Học lớp 9 à đi tập lần đầu có người chỉ tập lun về ngủ sáng dậy nhức vãi loèn ra
Ồ chào bạn , mình biết bạn đấy :))
Cám ơn anh tìm mấy clip mới gặp đc anh xem xong hiểu liền 👍
Em bị đau ngực trái dưới tim 1 tí lúc tập xà đơn hôm qua tập sáng hôm sau đau luôn . E đau mấy tuần roiif có cách nào ko đau nữa ko a . E ko làm được mạnh
Bác sĩ bảo ko sao đau chắc cũng được 1 tuần rồi a
Cứ tập là nó tự hết à a
rat hay rat y nghia chuc moi nguoi tap gym thanh cong
Hay qua a oi. E moi tâp 1 ngay đau cơ băp chân buồn qua tưởng k thể tập dc nua, giờ thông suốt rui. Cam on a rat nhieu. Chuc a luon vui ve va binh an.
A e tập đc 3 tháng . Nhưng vài hôm trước e có tập nặng hơn mọi khi thấy đau ở ngực trái ( vì hôm đấy e dùng tay bên trái nhiều lực hơn) mỗi lần hắt hơi thấy nhói nhói trong lồng ngực . Đấy có phải rách cơ k a
mình giống bạn. khi squat bị lệch tạ 1 bên. bjo cứ hắt hơi. nấc hay ho thì cảm nhận rõ nhất vùng dưới vai 1 chút. còn khi tập các bài tạ đơn như ngực. vai. xô. thì k cảm giác đau mấy. hơn 2 tuần rồi vẫn chưa khỏi
Mình cũng đã từng bị nha bạn không sao đâu nha khoảng 1 tháng là sẽ hết mình bị đau hơn bạn nhiều 😊
A ơi giờ e muốn tăng cân thì phải dùng loại thực phẩm bổ xung nào a
Bạn cho mình hỏi mình bị tràn dịch khớp gối vậy mình tập gym có sao không. Cảm ơn bạn nhiều tư vấn giúp mình
Cảm ơn góp ý của a.
Đang loay hoay k biết tại sao và làm ntn.
Coi xong clip mình cảm thấy có nhiều động lực hơn.
Thanksyou verymuch
Bạn nói ko sai ! Nhưng có một vấn đề ! Vì ng mới tập bị nhức cơ . thì qua hôm sao nên chuyển bài tập khác :( ví dụ hôm nay tập ngực . là hôm tối ngực vị đau . nên ngày hôm sau nên chuyển qua bụng . tay . hay đuồi . chứ tiếp ngực nửa thì sao chiệu nổi 😆 góp ý chút
A ơi khớp e bị khô nên khi cử động nó kêu lộp cộp thì dùng tpbs gì để khắc phục tình trạng này a
Chia sẻ rất hữu ích, mình là người mới coi clip bạn nên có thêm kiến thức, cảm ơn bạn.
Bị đau khớp vai có nên tập tiếp k bạn?
Dạ em đã vì mà mình tập lại bị đâu rồi em cảm ơn anh
Mình ko đi nổi á!
E mới tập đau cơ ngực vs cơ bụng thì có nên tập tiếp ko ạ
@@NguyenHoangFitness vâg e cám ơn ah
Mình ko tập nặng ngay từ đầu mà mình tập những bài hơi nặng 1 chút để rễ kiểm soát cơ hơn!! Nhờ cách đó lên mình ko thấy đau nhiều
Videos khá hay luôn ủng hộ
Nên nghỉ bao lâu r ms tập tiếp z ạh
Khi tập bị đau cơ cứ tập tiếp , tập sml lun cơ thể sẽ tiết ra chất gây nghiện kích thích sự điên cuồng làm cơn đau chuyển hóa thành cảm giác thích thú và pn sẽ trở thành bất bại. Đó là tụi xem trong Baki nói z chứ ko pik có thật hay ko =))
em là nữ moi tap nhay day bị đau đùi va bắp chan đi rat dau vay co nen tap nua khong?dui em rat to nhay dây vay co nhỏ đùi lai ko a?
Anh ơi tay trái của em khá yếu vậy em cần tập thêm những bài nào để tạo thêm lực cho tay trái ạ.
A ơi uống sữa giàu protein thì nên uống sữa gì ạ
Em gầy trơ xương , hít xà đơn có 20 cái mà đau y như anh nói , ko đưa hai tay lên được , mỗi khi đưa lên đau nhói cơ luôn , cứ sợ bị ảnh hưởng sức khoẻ gì
Cám ơn anh đã giúp em bớt lo lắng về vấn đề này
E có thể tham khảo thêm các bước khắc phục đau nhức ở đây
th-cam.com/video/DjxEKk_LR-o/w-d-xo.html
Em tap duoc hon chuc hôm.cũng ê ẩm hét nguoi rui
nghe a làm clip nói mà ngắn gọn dễ hiểu, chứ như ông nội LÀNG HOA WORKOUT nói lòng vòng mà méo hiểu gì luôn
E đi tập 2 ngày mà tay e ko duỗi ra đc :(( may qua tìm hiểu ms biết chứ không cứ nghĩ bong gân
Tui cv đau duỗi ra ko nỗi luôn hoang mang nên tìm hiểu thử
E tập tạ đơn 5kg đau 2ngay rồi chưa lành sau khi lành rồi thì nên tập bn rep a
Video ý nghĩa quá .. vì cái này nhiều bạn hỏi lắm á anh .. thank anh nhiều hehe
@@NguyenHoangFitness dạ chúc anh thành công trên youtobe ạ. 🤗 .. thank ak
A ơi em bây giờ bắt đầu tập . E gầy nên tập và ăn uống ntn ạ
mỗi khi tập e ăn 1 quả trứng cơ có phát triển ko a
Em cảm ơn anh nhiều lắm . Em đã từng tập nhưng đã bỏ qua một thời gian nhưng giờ vừa tập lại 2 ngày thì nó bị đau nhiều hơn trước . Nhưng sau khi nghe anh hướng dẫn thì em đã yên tâm rồi
WTF!! tui là ông phiên bản 4 năm sau, tui trước cũng có tập 1 thời gian nhưng bỏ, mới tập lại 2 ngày mà nhức người không chịu được lên tìm Video liền..😬😬
@@minhlocnguyen5951 còn t là ô 4 tháng sau nè , tập lại 2 ngày đau không nhấc tay nổi :)
Hôm trước em mới đi tập mà chỉ chạy bộ và đạp xe nhưng lúc về chân em nhức lắm , leo cầu thang cũng khó nữa . Thì em nên để khi nào hết đau hẳn mới đi tập tiếp hay nghĩ 2-3 ngày rồi đi tập hả anh?
E tập đau e lo suốt. Bây h ngge thầy ns e ko sợ đau nx r. Cảm on thầy!
Anh cho em hỏi... Khi em tập xog cơ em rất căn và ửng đỏ... Và hôm sau em bi đau cơ trước ỡ chuột tay và bắp tay....nhu vay em tập đúng chưa? Mong anh tra lời xóm nhất gi em đang bi đau.
A cho em hỏi ? là tập bao nhiêu lâu 10p hay 30p , và chế độ ăn uống sao mới đúng ạ .
Cảm ơn anh em cũng tập mà cũng đau
Nhưng nghe anh nói em đỡ lo hơn
Cảm ơn sự chia sẻ của anh . Chúc anh nhiều sức khoẻ thank
K hiểu lắm.mới tập buổi đầu ngày mai đau lắm.vay cho e hỏi cố gang tập trong cơn đau.hay nghĩ 1 2 ngày tập lại
A cho e hỏi nếu hôm nay mình tập sáng thì hôm sau mình tập sáng và duy trì đều như vậy hay là mình tập giờ nào cũng được miễn sao ngày đó có tập là được
Ah ơi e đi tập đc 3 ngày và e bị đau tay trước chỗ bắp tay xuống bh tay nó bị cong liệu lúc hết đau nó có thẳng lại k ạ
Bình thường bn ơi,k sao :D
A ơi đau ngực làm sao đễ hết ạ có nên tập tiếp hay ko ạ
3 buổi đầu mình đau tay ko cởi áo đc, đêm ngủ tay nó nhức kinh khủng…. Nhưng mình vẫn đi tập ko bỏ buổi nào, đến buổi thứ 5 mình lại tập tay, mình nghĩ về nó sẽ đau lắm, nhưng ko phải, tập nó sẽ đỡ đau hơn, tiy vẫn hơi hơi 1 síu…
Em tập chống đẩy mà giờ nó đau đến mức ko gắng đẩy lên được nữa thì có tập tiếp ko anh?
A . E hit đất với tạ ngực . Giơ cơ bên ngực e đau quá . Đau kiểu tổn thương , hít thở với ho cũng đau . E đi s. Âm với chụp phổi thi ko bị gi . Gio lam sao a . Mong a chỉ giúp
Anh ơi độ tuổi từ 16_17 có nên tập chân ko anh?e nge nói tập chân bị lùn hả a
E hỏi, e đẩy tạ dòn đúng cách và tập đc 3,4 tháng, ngực có nổi nhưng sáng ngày hôm sau đau ở chỗ gần tay và nách, và sau buổi e có giãn cơ
Anh ơi em tập lần đầu vì mê cơ bắp nên lân đó em tập het suc luôn.Ngày hom sau em duỗi tay ra cơ tay em nhức nhói quá trời.Em có nên tập tiep ko hay hết đau sẽ tập.Với đau cơ la hiện tượng gi thế ạ.Có hại hay có lợi khi bị đau anh???
Cảm ơn anh nhiều ạ
Anh ơi em tâp hít đất 1 tuần thì cảm thấy đau ngực mình có nên tập tiếp không ?
Cho con hỏi con tập chiều cao với lại bụng vai cơ bắp tay nó đau và ê ẩm thì đúng nhưng đều con thắc mắc là tại sao xương chậu bị đau 2 bên làm sao khắc phục có sao ko chú
Đau kinh khủng :( dang tay ra thì đau ngực còn tập tay thì k duỗi nổi tay ra :( ai cứu vs
HĐK Gaming giống mình nè ko duỗi đc cả 2 tay luôn má nó đau khủng khiếp
Giờ Tay là nó cong hết tập rui đó anh ! Ko thể dùng tay duoc
Vay sẽ tập gi anh
Em có một thắc mắc là. Tập chân có làm CHẬM QUÁ TRÌNH PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO ko ạ ?
Tập cơ bụng bị đau là đáng mừng hả anh
Anh ơi, em mới xem kênh anh lần đầu..Em cũng có câu hỏi muốn anh giúp đỡ... Em tập hít đất tại nhà, mỗi ngày em hít 150 cái.... Chủ nhật thì em tập Bụng vs Tay trước... Anh cho em hỏi, em tập như vậy có ổn không anh, hít đất hàng ngày có tốt không anh????? Em xin anh giúp...
Mới tập thì có nên uống thực phẩm chức năng gì k anh
E mới tập mà bị đau củi chỏ tay trái.các khắc phục như nào để cho đều tay lại vậy a
Xem xong mình vẫn chưa tìm được câu trả lời " khi bị đau cơ, nên tập tiếp hay không". Hix
cám ơn a... e sẽ tập tiếp.. kiên nhẫn
Anh ơi sau khi tập về tay em rất đau và nâng tay lên kh nổi vậy em có nên tập tay tiếp hay là đợi nó hết đau ròi hẳn tập vậy anh
@@NguyenHoangFitness dạ em cảm ơn anh video của anh quá hữu ích 😁
Hay quá chú ơi 👍
Cám ơn chú ạ
E tập nhưng em cứ bị đau một bên hông xuống cả chân phải chỉ một bên thôi , thì có lm sao k ak , chỉ cần cử động nó rất đau
Anh ơi, cùng một bài tập sao tay phải của em n bị đau còn tay trái thì k anh ?
@@NguyenHoangFitness e ms tập tay trước với xô. E chưa tập tạ đơn.
Giờ tay phải em n bị co cơ, để bình thường không thẳng tay được. Thì có nên tập bài khác k hay vẫn tiếp tục ạ.
Tksss anh, rất hữu ích
em tập cơ bụng được 1 tháng.các cơ bụng của e đã nổi lên.nhưng e lại lười tập.e bỏ tập trong vòng 1 tháng.bây giờ e tập lại cơ bụng thấy đau nhức hết phần bụng...bây giờ e phải lm sao anh
a ơi thời gian đầu thì đau nhưng sau thì lại k thấy đau nữa cũng k thấy mỏi lúc đó là mình tập có hiệu quả k hay là do không hiệu quả nên k xé được cơ
Một từ diễn tả ah là hay ❤
Minh kg hiểu khi mình tập cho thon vai tay trước tay sau .Thì có sảy ra cơn đau vậy thì có thon lại đc kg
E cảm ơn những lời nói quá chính xác của a . E mới tập mà đau cơ tay lắm . Duỗi thẳng tay ra k nổi luôn nó đau khi e duỗi ra và co lại
Bây giờ thế nào rồi bạn chứ mình cũng khỗng duỗi ra được ròo
Anh ơi e tập hai năm rồi sau ko có sáu múi vậy a. E tập đều tuần nào e cũng tập bụng hết
@@NguyenHoangFitness e cám ơn nha
Tôi tập 3 ngày về cầm chén cơm k ăn nổi. Thở nhè nhẹ k dám thở mạnh sợ đau. Đi ị k dám rặn mạnh sợ đau cơ bụng. Thế là tôi bỏ thể hình từ ngày đó :))nay tôi cao 1m6 nặng gần 100kg rồi
Trước đó nhiêu kg v ông :D.
Em tập gym nhưng ăn uống thì bình thường có tốg ko anh
A ơi cho em hỏi em tập tạ ơ trên khớp vai e rất đau và nó phù sưng lên luôn mọi lần tập thì sáng chỗ đó đau nhức chịu không nổi em có nên tập tiếp tục ko a
Hoàng nói rất hay 👍🏻
Cảm ơn a Hoàng nhiều nhé!
Mình 35tuoi.chưa tập bao giờ.hnay mới xem.minh muốn học thì cần làm những gì.
E ms tập đc 2 hôm 2 cánh tay nó đau k duỗi thẳng đc ra và e đã nghỉ 1 hôm có nên đi tập tiếp k a và có thì nên tập bài tập nào ạ
E nghĩ hai hôm cho bớt đau rồi tập lại bình thường thì có bị trể thời điểm tăng cơ ko anh
@@NguyenHoangFitness thank you
Nếu đau cơ trên chuột như vậy thì khi nào hết vậy anh. Có cách nào để hết nhanh không
Em đau cơ tay mà vẫn tập rất nhìu.
Nếu tập nhìu vậy có ảnh hưởng gì không anh.
Cám ơn anh, em đau muốn nghỉ tập luôn nho anh em tập tiếp
Anh ơi. Em mới bắt đầu tập bụng. Chỉ mới 3 buổi thôi mà em đứng thẳng lưng rất đau. Lúc em ngồi xún lâu khi đứng dậy thì đau 2 bên hông làm em không đứng dậy được ạ. Anh có cách nào ko.
E đau quá ko giơ tay lên nổi luôn ngực như kiểu muốn rơi ra @.@
@@NguyenHoangFitness ngực e nó bị sưng lên có s ko ah
Cảm ơn anh về những thông tin bổ ích ạ