TẬP KHI NÀO là tốt nhất trong ngày | When Is The Best Time To Workout | SHINPHAMM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ค. 2020
- Tập khi nào là tốt nhất? Cơ thể của chúng ta hoạt động theo nhịp sinh học nhưng liệu nhịp sinh học này có ảnh đến việc luyện tập và lựa chọn thời gian để tập của chúng ta không? Hãy cùng mình tìm hiểu trong video này và lựa chọn cho mình thời gian tập phù hợp nhất 🔥
Các nghiên cứu trong video:
1. scholar.google.com/scholar?hl...
2. journals.lww.com/nsca-jscr/Fu...
#SHINPHAMM #FAQ #TAPKHINAO
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn. - กีฬา
Mọi người hay tập vào buổi nào trong ngày vậy và lý do tại sao???
4h triều và 5:30 sáng anh ạ vì ko lúc đấy không nắng quá :D
Tôi tập buổi tối vì chỉ rảnh vào buổi tối
4 h chiều vì lúc đó tập e thấy khá sung sức và bữa tối ngon miệng hơn
Tầm từ 5h30 a ạ vì lúc đó vừa đi học về
Tập lúc 5h sáng và 8h tối ạ, vì em chỉ rảnh 2 lúc này
Kết nhất câu của anh :"Miễn sao có tập thì ngày hôm nay đã tốt hơn ngày hôm qua rồi" 👍👍👍
Có tập có hơn 💪😊
Tập hơn không có ạ
Những người xem đầu tiên đâu rồi, tay đâu tay đâuuu 💪🏻
team tới sớm
🙃
em
Xem hơi trễ
em tym ko
Mọi người có nhận được thông báo video mới không?
Có a
Có a
Cs anh
ko
Cách khắc phục skinny fat đi anh
Video rất hay và bổ ích, ai thấy thế điểm danh :)
Em cũng là sinh viên du học, cũng tập giống anh hồi xưa, tuỳ lịch mà có khi tập sáng có khi tập trưa lại có khi tập tối... quan trọng là vẫn không bỏ tập ngày nào.
Bài này nói hay . Chuẩn ko cần chỉnh ❤
Anh làm video hay quá,thêm nhiều video bổ ích như lày cho mn học hỏi nhé anh
Em cũng hay tự hỏi câu này anh ạ,video hay lắm anh~
Hơi nản là lên xem anh Shin 😆 may quá có ngay video mới để xem
video chất lượng quá anh ơiii
Anh ra 1 video về các bài tập giản cơ đi ạ. Em thấy nhiều người tập mà bỏ qua phần này
Cảm ơn anh Sinpham nhiều, video rất là bổ ích.
Anh ơi anh làm clip nói về Ăn gì trước và sau khi tập sáng. Trước và sau khi tập chiều đi ạ
Mong anh đọc thấy và ra clip
Video hay lắm anh ơi :))
Video chất lượng , ủng hộ
Xem video của anh càng ngày càng cuốn =))
Video của anh giúp em rất nhiều, cảm ơn a
Có bữa tự dưng anh đăng video cái tập theo lun mặc dù là đăng video muộn
Chuẩn luôn anh ơi em nghĩ là nếu có thời gian sắp xếp cả cả buổi sáng và buổi chiều hiệu quả sẽ tăng gấp 2
Mình hay tập vào 5-6 giờ chiều vì tối mình có tập thêm bộ môn Ván trt, tập giãn cơ basic xong là vô tập mấy bài 10p của ông Shin xong nghỉ ngơi 30p-1 tiếng xong đi tập ván trt thấy khoẻ người, tối ngủ bao phê luôn.
Wow quá hay mà còn là động lực em tập nx cảm ơn anh
Kênh ông anh này quá hay !!! rất mong là anh có một video các bài tập cơ bản trong 1 tuần dành cho người mới
Lên chplay có mấy cái app đấy bạn tải 1 cái về phê lắm 🤣 tập ở nhà luôn mùa dịch mà
Coi bao nhiêu video Gym mà thích nhất a này
Quá hay a oi💪💪💪
Mk đg cần những video như này, bổ ích lắm
Hay lắm a ơi😂😂
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
a làm video những tác động cần tránh vào các điểm trên cơ thể khi tập calisthenics đi a
Đây là cá nhân mình:
Tập tối xong đi ngủ ngủ ngon hơn rất nhiều
Cảm giác tập mệt xong rồi được nghỉ ngơi nó thoải mái lắm
Dành cho những ai thích tập mà không thích người khác hay 1 ai đó dòm mình khi tập ( thích sự 1 mình ) như mình thì lựa chọn tập tối như mình khá là PERFECT
Bạn nào cardio mà có đeo mặt nạ hiếm khí mà các bạn hay xem các tay đấm Boxing hay đeo vào khi tập để mệt hơn ấy. Lựa chọn tối là tuyệt vời rồi vì không ngại ai dòm, tránh phiền phức khi quá nhiều người hỏi làm mất thời gian tập.
Đấy là mình đang nói về Home workout nhá. Tối thì còn phòng nào phục vụ cho bạn tập nữa =)))
mình toàn tập vào 9, 10h tối vì kẹt ngày mà đúng là khó ngủ sớm. phải tầm 1h mới ngủ được
@@nemessis9386 tập h đấy có phát triển cơ tốt ko a
hay quá cảm ơn a nhiều e cũng hay tập h này
bổ ích quá anh... em hay tập chiều tối
Mong anh shin ra video về chế độ ăn giảm mỡ. Cảm ơn anh
Ra một video về tập 6 múi tại nhà hiệu hiệu hiệu quả nhất nhất đi anh SHINEII
Anh làm video về các bài tập tăng chiều cao đi ạ.
Dinh dưỡng giảm mỡ cho người tập calisthenic và street workout đi ạ
Bạn có thể hướng dẫn mọi ng xây dựng lịch tập cho bản thân dc ko. Thấy bạn nc dễ hiểu và tâm huyết
anh shinphamm làm về bài tập ngực tại nhà đi ạ
Hay quá anh
Video hay lắm anh
Hay quá a
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
A ơi ngoài cơ bắp ta còn có sức bền nx:) a làm về chủ đề này đi
Làm về chế độ ăn uống và siết cơ đi anhhh iu
Bổ ích cảm ơn a
cho em hỏi là anh có lấy cảm hứng hay học hỏi từ kênh nào không ạ? Tại em thấy phong cách video của anh khá là bài bản, bài tập nào cũng có tên gọi rõ ràng chứ không phải chỉ nói miệng theo kinh nghiệm như nhiều kênh VN khác. Với lại em thấy kênh của anh dựa trên các nghiên cứu khoa học khá nhiều, điểm này giống với kênh của Jeremy Either mà em cũng đang theo dõi. Khá thích phong cách "dựa trên khoa học" của các anh, làm em cảm thấy tin tưởng hơn khi xem, tiếp tục phát huy nha anh.
Anh làm thêm mấy cái video tập tại nhà đi anh mấy bài tập tập ở nhà của anh rất hiệu quả em rất thích
Shin êi a giúp e sắp xếp lịch tập vs ạ
Tks a!
Làm clip chia lịch tập cơ bản nữa đi anhh
làm video trước khi tập và sau khi tập vào buổi sáng ăn gì đi a
Hay lắm anh. :v kaka
Video rất bổ ích cảm ơn bạn rất nhiều. Mình hay tập sáng nhưng ko biết ăn gì để tập cho khỏe ???
Chia sẻ rõ lịch tập của a cho mọi người tham khảo đi a
Làm video về chia lịch tập đi anh
Cho em xin kích thước xà kép trong ảnh của video với anh, xà đẹp quá 🤩
Anh shin ơi, a làm vid về chia lịch tập trong tuần sao cho hiệu quả đi ạ ? E cảm ơn !
anh ơi anh làm video về tập tăng chiều cao đi anh
Sáng anh ơi tại đợt trước ôn thi quen dậy sáng sớm r anh ưi 😂
Rất hay
. Mình thì đi làm có 2 ca ngày và đêm. Hôm làm đêm thì tập ngày và ngược lại.
. Cảm ơn b hay ra nhiều video có ích, mình rất thích xem những video ntn sẽ học hỏi được rất nhiều từ đó có thể rút ra được những bài tập và cách thức tập phù hợp với mình.
. Cảm ơn 1 lần nữa ;)
Khi chưa xem clip thì tôi cx tập chiều tối 😄😄😄
Em tập 2 giấc, giấc sáng tập trên phòng. Giấc chiều tối tự tập ở nhà thêm 🤗
Anh chỉ tập chồng chuối vs front lever đi a
Hôm nào cũng 5h30 sáng ở phòng tạp, lý do đơn giản vì phòng tập chỉ vài người, cảm giác thoải mái kinh khủng. Có hôm sáng ngủ quên, đi tập chiều mà đến phòng tập xong quay xe về, đông như kiến.
Mình thấy cũng đúng buổi sáng cứ mệt mỏi uể oải sao á chiều tối thì khỏe
Lúc nào thấy có động lực của mình đi tập thì mình cũng đi tập vào giờ đấy .Thề tập hiệp quả cực ae ạ. haha 😂😂😂
video rất hay
Đang ôn vào đại học nên nghỉ, thi xong tập sáng cho ngon lành :3
cảm ơn anh
Quá hay
puá hay a oi
Đúng lúc e vừa tự hỏi câu này
Tập buổi chiều tinh thần tốt hơn khoẻ hơn sáng sáng đến phòng tập cứ ngáp ngáp chán nhưng đc cái ít ng tập đỡ ngột ngạt
Sáng e đi chạy, chiều tập sw
Tập buổi sáng. Tao nên nguyên một ngày làm việc rất năng động. Bữa nào cần độ tập trung hay quan trọng thì tập buổi sáng rất năng lượng.
Vì mình phải làm cả ngày nên chỉ tập được vào buổi sáng tầm miết rồi quen,quan trọng tập đều và đúng
:3 e chỉ quen tập vào buổi chiều thôi.
Anh shin ơi em đang tập chơi môn vật tay anh có thể làm video về các bài tập bổ trợ cho người chơi vật tay ko ạ
Với lại khi tập bị nhức cơ thì nên tập tiếp hay nghỉ cho đỡ rồi tập tiếp ạ
sáng làm vài bài nhẹ , vừa khỏe vừa tỉnh táo
chiều tối xài nốt năng lượng dư của ngày
Mỗi tuần chỉ hóng video của anh >
Chào anh, Shin!
Anh có thể làm về những bài tập giúp tăng chiều cao được không ạ?👍
Về cơ bản là mọi bài tập đều kích thích phát triển chiều cao , còn về bạn cao dc tới mét mấy thì phần lớn do gen bạn quyết định ,còn lại là dinh dưỡng.
Tập sáng xong tinh thần thoải mái cho cả ngày làm việc
tập sáng thì hoạt động cả ngày sau tối mới ngủ, còn tập chiều thì tối về đi ngủ luônn, em thấy ngủ cũng quan trọng không biết tập sáng hay tối tốt hơn
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
wtf ông là nam hay nữ đấy, gì mà tập bụng rồi tan mỡ thế bro.
@@jonlyl8k3bb58chắc là nữ á bro:))
Anh ơi , anh có thế hướng dẫn các động tác trị gù lưng k ạ
a shin ơi chia sẻ về chế độ dinh dưỡng của a được không ạ
Em toàn tập chiều. Hôm nào dậy sớm rảnh thì tập thêm sáng
Team tập sáng đây =))
Làm giáo án planche đi a
Em tập bài đốt kalo của anh cả hai buôi sáng 1, tối 2 lần, chỉ là em ăn uống chưa điều đồ nên 3 ngày đầu xong lăn ra sốt, vì ngoài các bài tập của anh em có dành thêm 30p chạy bộ + 30p đạp xe lúc chiều, à em quên nx là có tập thêm 1 bài đốt kalo nhưng k phải của anh trc khi ngủ. Còn những việc như sân nhà, sách nước, cây cối em k tính đến
E là sv cũng đi tập buổi sáng vì buổi chiều học xong còn đi làm thêm chỉ khó khăn là sáng k biết ăn gì với tối về trễ ngủ k đủ giấc. Buổi sáng kk trong lành mát mẻ
Cho mình hỏi nếu tập buổi sáng thì nên ăn gì trước khi tập và ăn trước bao lâu hoặc uống protein nên hay không?
Sáng tắm nước ấm là tập sáng đc rồi.
Tui thg tập những bài trg nhà vào 14-15h chiều,đến 17h-17h30' thì tui sẽ bắt đầu buổi chạy bộ kéo dài liên tục đến khi tròn 30',mùa này thì thời điểm đấy vẫn còn 1 chút nắng nhưng cái nắng vào thởi điểm đấy rất tốt nên tui đi chạy vào thời đ ấy trg ngày 1 phần cũng là do muốn cơ thể tổng hợp đc vitamin D nhằm phát triển chiều cao nhưng gần đây chỗ tui cứ khoảng 17h là mưa+sấm chớp nên tui cũng chẳng chạy đc+việc tui tập quá sức vào tuần trc nên cái chân 3 ngày ms hồi phục thay vì 32h
Nếu a Shinpham có những kiến thức về tập luyện tại nhà thì mong a chia sẻ trg video sau😁😁
thầy trong trường đai học của mình giảng rằng tập thể dục buổi sáng k tốt bằng buổi chiều vì cơ thể đang có nhiều hormon làm tăng đường máu như gh, cortisol, nhiều catecholamin. hormon cortisol còn làm rối loạn đông máu
Em thường tập vào buổi sáng
Lúc mới ngủ dậy thì uống 1 ly nước
Xong bắt đầu dô tập luôn
Tập xong thì nghỉ 30p xong bắt đầu tắm
Xong vào mới ăn cơm
Kết quả là cả ngày hôm ấy em tràn trề năng lượng hoạt động lanh lẹ hơn nhiều
Ok e
Bổ ích
Anh ơi làm về full body tại nhà đi ạ
Lúc nào cũng được miễn có tập là tốt rồi cần gì sáng trưa hay chiều tối
Mình giờ toàn tập buổi sáng từ 5r đến 6r nhưng k biết ăn gì trước khi tập cho hợp lý. ăn ít thì sợ k đủ chất dẫn đến mất cơ vì qua 1 đêm trong khi ngủ cơ thể đã chuyển hóa hết những gì có của ngày hôm trước. còn ăn nhiều thì k có thời gian chờ tiêu hóa để đi tập do sau đó còn phải tắm rửa và đi làm luôn. Mong Shin đưa ra gợi ý phù hợp cho mình với