DOLORE TRA LE SCAPOLE: ESERCIZI per ridurlo
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- In questo video presento una serie di esercizi "strategici" per ridurre la sensazione di dolore e contrattura tra le scapole.
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Il dolore tra le scapole, o il senso di forte tensione / contrattura muscolare, è uno dei problemi posturali più comuni.
Contrariamente a quanto si pensa, il dolore tra le scapole non è soltanto un problema che origina nel punto in cui si manifesta.
Nell'area del dorso e delle scapole ci sono almeno altre 2 strutture importanti da tenere in considerazione, ovvero il tratto CERVICALE ed il DIAFRAMMA.
Nel cercare di combattere questo dolore non dobbiamo dimenticarci di inserire alcuni esercizi di ricondizionamento di queste zone, come illustro nel video. - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
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Si è proprio un dolore fastidioso dentro la scapola destra... Li dove indicavi.... Nn m passa in nessun modo.. Anzi cn la corsa e il respiro in affanno aumenta ancora d più.... Nn so cm procedere più....
Bravo Marcello, grazie e complimenti!
Sempre il migliore!!!! Grazie mille
Una preparazione di gran lunga superiore alla media dei colleghi ed inoltre una comunicazione chiara ed essenziale. Complimenti.
Sei bravo davvero .Grazie delle perle
Ciao Marcello, seguo sempre i tuoi consigli ,e guardo i tuoi video.
Grazie 🙏🏻
Grazie, mi hai risolto il dolore che ho da questa mattina, ora sto meglio 😃😃😃😃
Grazie, mi ha molto aiutato!
Bravo come sempre
Grazie molto interessante
Bravo come sempre... Unica pecca che non risponde quasi mai ai commenti e alle domande... Per il resto direi tutto eccellente e molto professionale😘
Grazie mille
Provato un esercizio andato
Molto bene .
Ti faccio i complimenti centrato in pieno 👍👍👍👍
Grandissimo grazie mille. Mi hai letteralmente salvato. Erano proprio gli esercizi che cercavo. Ho avuto effetti positivi immediati alla scapola destra. Grazie mille, mi sono iscritto e sono ansioso di vedere nuovi video!!!
Complimenti, ottimo video grazie mi ha fatto passare in poco tempo il male allle scapole
È esattamente ciò che cercavo, grazie! Mi è già diminuito il dolore
Molto bravo e chiaro
Sei bravissimo! Con i tuoi esercizi mi sento sempre meglio...e ho una scapola che mi fa davvero male...grazie mille! :)
Thank you
Sei sempre il migliore e il più preciso, grazie, sono anni che mi allevi ogni tipo di dolore; spesso vedo che il mio "mi piace" sui video l'ho già dato, da una parte è segno che sto un po' a pezzi, ma dall'altra che ho un porto sicuro dove approdare quando qualcosa s'inceppa nel mio corpo. :))))
Ho provato adesso, mi è quasi passato, sei bravissimo, complimenti ❤
Grazie mille
Non hai rivali.sei unico.
Molto bravo. Erano giorni che dormivo malissimo per un dolore acuto alla spalla dx. Mi ha risolto il problema. Davvero complimenti. Grazie mille
Bravo e sempre utili e spendibili i tuoi consigli! Da profe di ed.fisica uso i tuoi consigli per far prevenzione a scuola! Il top!
Grazie per aver suggerito degli esercizi direi semplici ma molto efficaci, vado in bici da corsa da molti anni è nonostante abbia rivisto la mia postura in sella con esperti e poi massaggi, puntualmente dopo 40 km. mi arriva quella coltellata dietro la scapola, con i suoi suggerimenti sono migliorato di molto.
i tuoi consigli sono sempre utile io ho ritrovato la mobilita delle spalle e i dolore e sparito , sto leggendo il libro cervicale stop , molto interessante . grazie.
Mi sono appena autoanalizzata il dolore, dopo aver fatto qualche errore di movimento durante una seduta di yoga... mi sembra proprio di avere un pugnale nella schiena, questa sera proverò! Complimenti per la tua professionalità!
Non ci credo, grazie, solo facendo dieci minuti di questi esercizi ho trovato un immediato giovamento sul dolore sordo tipo spada che avevo proprio sulla scapola destra. Li ripeterò giornalmente
GRAZIE❤
Sei davvero bravissimo...un vero professionista...dopo i tuoi esercizi mi sento sempre meglio...ho sempre dolore alle scapole...dietro le scapole...soprattutto dietro la scapola destra...ma i tuoi esercizi mi aiutano davvero tanto...e anche tutte le tue spiegazioni sulle possibili cause sono di vero aiuto e molto interessanti. Grazie mille! :)
Complimenti davvero! Era da anni che avevo questo problema,mille massaggi dallo steopata e niente ritornava sempre, grazie a questi esercizi ora il dolore durante la giornata è quasi scomparso, grazie mille ❤️
Ti seguo spesso e devo dire che sei incredibilmente bravo !!! Un vero professionista. Ho fatto i tuoi esercizi in questo video e ho trovato un sollievo disarmante. grazie di cuore (stato d' ansia , con dolore sordo scapola destra con relatvo mal di testa laterale destro poco sopra l'orecchio )
Grazieeee 🎉🎉🎉🎉
Fantastico
Sei un mostro porca miseria ho seguito tutto e dopo due giorni già va molto meglio sto dolore erano quasi due anni che mi assaliva grazie mille
Speriamo ora provo
Passato?
Grazie
Tu sei un genio Bravissimo e preparatissimo
Molto utile! Bei video :)
Sei bravissimo
Grazieeeeee
Bravissimo!! Proprio così mi succede a volte e anche proprio oggi, sei magico!! Parte dal collo e scende a destra e davvero quella sensazione di pugnale, sei veramente bravissimo, stasera li faccio, grazie!! 🤩👏🙏🔝💥🤗
Bravissimo sta funzionando !!!!
Sei fantastico
Bravissimo
Nella mie playlist ci sono tanti tuoi video ed anch’io ti reputo il migliore.Ho fatto gli esercizi questa mattina e ti volevo dire che il dolore che io avverto come una trafittura come dici tu, l’avverto il particolare modo quando sporgo il collo in avanti per leggere o per altro, vanno bene ugualmente questi esercizi? Grazie e sei davvero il migliore!
Ciao marcello di seguo da un po di tempo devo dire che sei molto bravo spieghi gli esercizi in una maniera perfetta, quando faccio il primo esercizio da lla parte destra quando aumento la tensione con il braccio la testa non tocca il braccio invece dall'altro lato ci arrivo facilmente come mai aspetto una tua risp grazie
N1 🙏🏼
si mi piace moltissimo
Ciao, sei bravissimo. Volevo chiederti: quante volte al giorno posso ripetere queste serie di esercizi ed in generale tutti quelli di stretching, visto che faccio anche quelli per la schiena che mi hai insegnato in un altro video? Grazie
quali esercizi consiglieresti per mantenere un buono stato di salute ? Cioè, avendo 20-30 minuti al giorno, quali esercizi, stretching o altro, consiglieresti per stimolare tutti i muscoli e mantenerli "giovani" ? grazie
Ciao ti ho scoperto adesso e trovo molto interessante e molto competente...soffro da molto tempo di dolori dorsali sotto le scapole e nella.parte centrale . Ho una postura in avanti come dici te, dovuto dalla mia forma scheletrica congenita , ho fatto un lavoro da autista che non mi ha aiutato. Domanda .... il nuoto mi può aiutare ?? , faccio nuoto libero 2 volte la settimana e sinceramente quando esco di piscina sto veramente bene ...poi dopo 3/4 ore ritorna il dolore con irrigidimento della muscolatura schienale. Il nuoto mi fa stare molto bene specialmente lo stile dorso ma anche lo stile libero. Farò questi esercizi che ho visto nelle tue dimostrazioni . Grazie ciao
Ciao. Purtroppo ho un elastofibroma dorsi bilaterale, da poco si è presentato anche al lato sx. Ci son esercizi per aiutare la mobilita del braccio scapola e del fastidio enorme che crea questa massa ?
Volevo sapere se facendo questi esercizi devo usare il respiro diaframmatica o toracico? Grazie mille
Salve dottore, mi chiamo Mauro e avrei una domanda da farle: sono mesi che ho dolore sulla parta alta della spalla lato dx, più precisamente sull'acromion. Non ho problemi ad alzare il braccio sia in avanti che lateralmente, ma se devo spostarlo all'indietro o piegarlo dietro la spalla ho forti dolori. Spero in una sua risposta. Grazie.
ho riscontrato una grande tensione nel secondo esercizio Dove bisogna mettersi lateralmente secondo voi quali muscoli dovrei cercare di rilassare maggiormente?
Salve volevo sapere se le costate danno fastidio anche il seno destro
Ciao Marcello, mi chiamo Marysol adesso ti ho scoperto, ho questo tipo di dolore e contrattura scapole destra pero con spasmo toracico questo dolore mi compromette la respirazione e mi impedisce di ruotare il busto verso la destra, proverò a fare questi esercizi per vedere si miglioro. Se qualcuno legge il mio problema mi potrebbe indicare il video dove sono gli esercizi. Grazie mille
Mi piace
Ciaoooo Marcello...vorrei sapere se i dolori cervicali, delle spalle e in mezzo alle scapole posdono essere atribuiti ank a un seno abbondante,quindi pesante...grazie in anticipo...apprezzo molto i tuoi video...sei bravissimo
Interessa anche a me, grazie
In caso di contrattura scapolare si possono fare questi esercizi o si peggiora?
Se il dolore mi blocca anche le braccia che fare?E lo stesso se ho 75 anni e il dolore non mi favpiu muovere?Grazie
Eccolo!, ho questo problema da 1 mese circa, come una fitta al centro schiena quando alleno dorso o spalle, adesso proverò a fare questi esercizi per vedere come si comporta.
Mi consigli di farli la mattina, o la sera qualche ora dopo l'allenamento?
Stavo pensando di andare da un massofisioterapista per un massaggio decontratturante, faccio bene o meglio se provo con gli esercizi da te mostrati?
Ovviamente se dopo questi esercizi persiste vai dal fisioterapista
@@marcopiras7783 È lui il fisioterapista😊
Grazie oggi provo. La causa di questi dolori può essere un colpo di freddo?
Può portare anche dolori avanti sul petto?
Nel caso del diaframma, la sua contrazione involontaria provoca il singhiozzo
Ciao, molto utili questi esercizi, non li conoscevo. Ho una domanda però: io questo dolore ce l'ho solo e solamente la mattina presto. In pratica mi sveglio con il dolore a lato della scapola destra. Mi alzo e dopo 20 minuti è come se non avessi più nulla. Vanno bene questi esercizi o me ne consigli degli altri? Grazie!
Ciao Andrea..hai risolto il dolore in mezzo alla schiena al risveglio?
A me il dolore è venuto alla scapola destra facendo passive hang con la sbarra...con l'attivo non mi viene. Infatti smetterò di farlo, il passivo. Pensavo facesse solo bene, ma invece..
Ciao...io ho provato a fare questi esercizi, il dolore si affievolisce ma non sparisce mai del tutto...potrebbe essere un'ernia?
Buonasera, sono una ragazza disabile, ho questo problema da ormai 2 anni, il dolore è costante e addirittura aumenta in alcuni momenti (tipo trigger point scapola che il dolore scende giù lungo il braccio) Sono disperata 😭 mi dia delle dritte per favore
Comlimenti..! Volevo chiederti cosa puo essere un dolore fisso a livello sacpolare e che quando piego la testa in avanti aumenta e prende anche un po tutta la parte scapolare e un po ascellare..
Ciao hai trovato soluzioni?
Io soffro anche di dolore dietro alla lombare destro..gli altri anni viene e va ma quest'anno ce l'ho sempre e noto che continua sino al fianco, è normale? cosa posso fare? Dei raggi? Manco l osteopata mi ha aiutato, anzi forse è aumentato🥺
La frattura di queste ossa è una vera e propria rottura di scapole...
Io quando retraggo le scapole mi scrocchiano tantissimo le vertebre
posso farli al 4 mese di gravidanza?
Questi esercizi possono andare bene per una donna in gravidanza?
Ho un dolore tra la scapola sinistra e la colonna vertebrale.
Sto' facendo una cura di cortisone e tachidol.
Il dolore mi prende il braccio e sento informicato il mignolo e l'anulare.
Il dolore è iniziato sabato scorso.
Aspetto a fare questi esercizi o posso farlo senza sforzare? Grazie
Ciao hai risolto per caso?
Io soffro d'ansia e sento male solo quando mi sdraio,cosa puo essere
Buonasera dottore ho dolore dorsale in alto sia anteriore che posteriore e sono acuti e fissi precisamente ho fatto una risonanza dorsale e uscita una piccola ernia D9 D10 che tipo di esercizio posso fare grazie aspetto la tua risposta
Soffro di colore alle scapole e cervicale e vertigine cosa fare grazie
A me questo bruciore si verifica quando vado in bicicletta. Proverò gli esercizi prima di cominciare le mie passeggiate
Anche a me
Ho dormito male tutta storta..mi sono alzata tutta indolenzita ..
Che noia....
Grazie mille