DIFFICOLTÀ nel CAMMINARE - 6 esercizi per migliorare postura e camminata
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
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Una delle conseguenze del mal di schiena è la difficoltà nel camminare e nel mantenere l'equilibrio.
Questo accade perchè quando si soffre di mal di schiena si assumono alcune posture particolari per ridurre il dolore. Si tende a piegarsi in avanti e a flettere le ginocchia per esempio. E queste magari sono tenute per tanto tempo, anche quando si cammina.
Di conseguenza la deambulazione, la camminata, si altera rispetto quello che dovrebbe essere il normale atto motorio, creando inoltre una situazione di instabilità, e incapacità di mantenere l'equilibrio.
Per uscire da questa situazione è necessario ristabilire la corretta postura eliminando le tensioni a livello muscolare che la condizionano.
In questo video ti mostrerò 6 esercizi per allungare la catena muscolare anteriore e posteriore, e i muscoli responsabili della postura scorretta, e come rieducare il corpo a camminare correttamente.
Buona visione
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Sono passate due settimane e devo ammettere che questi esercizi mi hanno fatto veramente bene, finalmente ho un ottima falcata e più equilibrio durante la deambulazione.
Un esercizio la mattina e uno la sera ....
Grazie mille,ho fatto un intervento al ginocchio e sono 10 mesi che non cammino bene perché si infiamma , mi hai imparato a camminare, ti voglio bene pure se non te conosco🎉
Sei sempre la migliore grazie mille per i tuoi consigli
Grazie 1000 x i tuoi consigli!🤗
Grazie Nadia dei tuoi consigli sei la migliore
Grazie per questo esercizio mi è stato di grande aiuto
Bravissima Nadia... Ottime spiegazioni senza tanti fronzoli.
Complimenti Nadia, sei molto chiara ed esaustiva, utilissimi i tuoi consigli. Grazie
Bravissima e trasparente, dott
Brava, convincente e coinvolgente!
Grazie dottoressa,la migliore!
Ti seguo sempre,sei bravissima spieghi molto bene.
Grazie ..molto chiaro!
Ho visto il video, come al solito spiegato brillantemente; ottimo il suggerimento come deambulare si raddrizza la schiena. Grazie
Grazie dottoressa sono appena iscritta
Appena visto il video e iscritta, spero di riuscire a fare da sola questi esercizi... Grazie 🌹🌹🌹
I suoi consigli mi hanno aiutata molto ed ora cammino meglio, la ringrazio
Brava professoressa ho migliorato molto sono contenta
Grazie
Mille
Dei
Suoi
Consigli
Grazie dott.Nadia sei bavisssima❤
Bravissima mi sono appena iscritta grazie
Grazie molto importanti
Bravissima!!!
Bravissima,ti seguo da poco, eseguirò i tuoi consigli, grazie
grazie ne avevo proprio bisogno
Grazie mille per I suoi preziosi consigli 😊😊😊
Brava! Complimenti!...
Grazie per i tuoi consigli
Grazie Nadia♥️
Bellissimo e interessante il video , io ho 71 e cammino molto male ,anche per i miei problemi avuti da un intervento mal riuscito, però la ringrazio per i suoi suggerimenti, non posso fare tutti gli esercizi , ma qualcosa riuscirò a fare soprattutto per il mal di schiena perché cammino male. Ancora grazie 🙏
Grazie cara dottoressa!!! Bravissima!!!!
Grazie cara docttoressa!
Brava molto molto prezioso consiglio pere indispensabile tante grazie iscritta e la continuo a seguire preziosa felice serata miot.
Bravissima coach
Grazie carissima...molto utile e mi sono iscritta alla prodsima
GRAZIE MILLE!!!!!!
Grazie!❤
Brava spieghi tutto molto bene
Fantastica ❤
Sei davvero molto brava. Complimenti. Spieghi meravigliosamente bene.Grazie mille.
Grazie di cuore
Grazie mille mi sara' di aiuto, avevo rinunciato a camminare per questo problema
Grazie ☀️
Buongiorno grazie una meraviglia tantissimi grazie.miot Antonella Cremona mi identifico in tutto questo buona giornata.
Fantastica lezione!
Grazie infinite!
Mi piace molto camminare, ma da più tempo ho tanto dolore ai piedi soprattutto nella parte metatarsale.
Grazie mille per i video😊
Sei bravissima
Grazie ,♥️
Molto interessante e rispecchia la mia storia, ora non guido neppure più per i dolori..e in più ho una fascite plantare su entrambi i piedi e ora più che ai piedi il dolore molto forte è alle caviglie
Brava, oggi mi sono iscritta anch'io 🎉
Bravissima
Grazie dottoressa. La segua da qualche anno. Gli esercizi che insegna sono davvero efficaci. È bella e brava.❤
Grazie per informazione interessante
Sei veramente brava mi piaci
Grazie
ho visto per la prima volta il sito. ho problemi posturali-spero di avere benefici da questi esercizi. grazie
Brava
Grazie mille, finalmente ho capito il problema che sta alla radice del mio malessere. 25 anni di Rolfing, osteopatia, danza, massaggi miofasciali, pilates, fisioterapia....ma niente! Ho iniziato gli esercizi con la pallina, allungato il passo e seguito i video e....mi sta cambiando la vita. Ho notato che così facendo i glutei abbassati si alzano ad ogni passo ed il mio tronco si erge finalmente aprendo i pettorali . Adesso sono solo gli inizi di pochi giorni di pratica. Nessun terapeuta mi aveva mai insegnato questo.
Sono preziosi questi video e molto utili perche' da un po ho delle difficoltà a camminare cerco di mettere in pratica i consigli che vengono insegnati grazie❤
Brava la seguirò mi è piaciuto molto ho tanti problemini con la colonna cifosi lordosi scgliosi
Ne fac io tesoro dei suoi consigli graziè la continuerò a seguire buona giornata miot .Antonella.
Ευχαριστώ 🇬🇷❤️
Sono contenta di vedere e avere la possibilità di fare ginnastica isometrica. 40 ANNI FA LA FACEVO CON UNA SPLENDIDA FISIOTERAPISTA CHE SI CHIAMAVA VALERIA BORGHESI E CHE HO PERSO DI VISTA DA TANTISSIMI ANNI
Bravissima seguiro’ i tuoi esercizi per il mio equilibrio instabile👏👏
Grazie mille per questi video spero di riuscire a tornare a camminare, dopo tre mesi di stop per intervento di sintesi tibia e perone la mia schiena è un disastro, intanto mi sono iscritta, sei molto professionale
Tutto vero ❤
Vedere la sua. Ginnastjca e vero sono 3 anni che sono stato operato x un Ernia al disco la primanel 2021 la seconda volta nel 2022.e passto piu di un anno e cammino come un zombi mi sono.state inseriti delle viti. Nell operazione.
Ma io ho un tremendo dolorealka schiena e gambe.diamo.colpa un po' all eta. Ma vorrei poter tornare a lavorare.. L sha spiegazione e' veramente gradita.grazie veramente di ❤.
Brava! Esercizi molto semplici efficaci!
Bravissima dottoressa....mi sono appena iscritta anch'io ......sono sicura che trovero il tempo di eseguire i suoi esercizi .....grazie.....
Perfetto quello che dice senza,parlare,di scenpiaggini
Salve.ho ricominciato da poco a camminare; un anno e mezzo fa una brutta caduta mi ha lesionato il midollo e due vertebre cervicali causandomi una paralisi durata tre mesi. Successivamente i primi movimenti di braccia e poi di gambe...poi tanti esercizi tanto impegno tanta costanza. Complimenti per i video che seguo molto volentieri.
Odio gli esercizi ma li farò!
Soffro di osteoporosi grave fratturativa
Posso fare questi esercizi?
Grazie mille.
Sei sempre molto brava è chiarissima ❤️
Assolutamente si 😉
Grazie mille sempre molto gentile ❤️
👏👏👏
grazie mille x gli esercizi....volevo chiederti il modo migliore di sedersi sul divano in presenza di ernia al disco...grazie !!!
Mi piacciono i tuoi programmi. Io ho una protesi al ginocchio sx soffro di artrosi diffusa. Vorrei possibilmente fare gli esercizi seduta o a letto per rinforzare la schiena a livello del rachide. E dolori al collo e braccia. Ciao grazie
Bg Dott..ssa complimenti per i suoi video e per il libro " Schiena Forte" ( mi è stato regalato ) Una domanda: "nel portare la gamba sn in alto o se piego il busto in avanti fino a toccare il pavimento " non mi riesce sia per il dolore al muscolo dietro la gamba che per la terza età molto avanzata . E' normale sentire il dolore , può darmi un consiglio ? Grazie , se risponderà Ps :se abitavo nella sua città' sarei venuta per una visita . Saluti
grazie, per chi ha problemi nello stendersi a terra cosa consigli?
In pratica hai descritto me...
Con il tempo dopo l'operazione alla schiena e sta chiusura totale sono arrivato a camminare tipo vecchietto
👍
Grazie per il consiglio. Durate il primo l'esercizio mi viene crampo al plantare dei piedi. A cosa si deve? Forse eseguo male l'esercizio?
Fatto apposta su misura x me🎉
Ciao, questa ginnastica va bene anche se si soffre di artrosi all’anca? Grazie
Buongiorno dott, quando faccio gli esercizi consigliati sto meglio, ma se lascio qualche gg tutto torma come prima. Ho fatto RM ma nulla di ché, ho fatto di tutto ma....
Grazie d. Ssa sei bravissima chiamami ho bisogno di te ciao
Salve ho iniziato gli esercizi, per quanto riguarda invece lo stare in piedi? Come facciamo a trovare equilibrio?
Vorrei rivedere anche gli esercizi per il piede
Grazie per gli esercizi, quante volte a settimana bisogna farli questi esercizi? Grazie ancora!!!
Anche tutti i giorni
@@schienaforte II
@@marazaltron4848 ĺq
Se stiro molto così I piedi o le gambe che istintivamentei capita di fare appena mi sveglio...molto spesso mi vengono subito i grampi
Questi esercizi si devono fare al mattino?
Una postura scorretta puo' portare dolore ai metatarsi?
Gentilissima Dottoressa la seguo moltissimo e quello che fa più rabbia è che si trova troppo lontano per fare una visita da lei. Non sono molto sicura che un video corso sia efficace perché non c'è nessuno che controlla gli esercizi se sono eseguiti bene. Cosa pensa lei di questo mio dubbio. Gli esercizi che mostra nel video sono semplici e li faccio volentieri ma non c'è nessuno che possa dirmi se eseguo bene i movimenti. Ecco perché a volte non mi spingo oltre.
prova a farli davanti ad uno specchio 😉
Quindi quando allungo il passo pogio anche prima il tallone a terra senza pensarci in modo naturale?
Il dolore all’inguine, perché fa male quando si piega la gamba?
Ciao mi sono appena scritta e volevo sapere dove lavora In quale città? E poi volevo sapere se nell’esercizio in piedi il piede va esattamente dietro quello davanti oppure di lato perché non ho capito che è tutta nera la sua tuta? Grazie spero che abbia tempo e se le va ti rispondere
Ciao Marisa
Il piede va indietro, non in maniera così precisa dietro l’altro!
Il mio studio si trova a Roma in piazza Cavour
❤❤❤
99
Mi trovo molto bene ad allungare il passo poggiando prima il tallone. Ma questo vale anche per la camminata normale? Perché ho sempre letto e visto che si deve fare il passo poggiando prima la parte delle dita.
Ho avuto un intervento al pied
Ho avuto un intervento al piede sinistro che purtroppo i hanno messo delle viti ad ogni dita che ora non muovo più la mia postura è scorretta e la schiena mi fa molto male cosa posso fare ?? Per potere correggere la mia postura,!! Grazie infinite!
❤❤❤ brava 😘😘😘
Dottoressa, io cammino a passo veloce e corto, tipo marcetta, per migliorare l'osteoporosi. Posso chiederle se ho lo stesso effetto di stimolazione dell'osso, se cammino correttamente, come lei spiega o meglio che durante la mia camminata quotidiana continui come sto facendo? Grazie per la sua eventuale risposta.
Ho notato che la mia deambulazione è migliorata
Ho difficoltà a mettermi a terra, rischio di non alzarmi più. Esistono esercizi che posso fare in piedi o seduta?
Anche io da qualche anno mi sono accorta che non riesco a coricarmi a terra e anche a stare accovacciata poi x alzarmi ho molte difficoltà.. Chissà xche succede questo.. Penso xche si perde la flessibilità dei muscoli e l agilità
E già anche io ho difficoltà a sdraiarmi in terra o sedermi su divani bassi e quant'altro 😢 cosa fare? ho la schiena a pezzi ci sono esercizi che mi aiutano? spero in una sua risposta grazie mille
Carissima dottoressa io sono una malata di tumore alle ossa faccio tanta difficoltà per camminare bene
Posso fare questi esercizi?
Con ossequi
O a letto!?
Non iscritta
Buongiorno dottoressa gli voglio chiedere gentilmente se c'è un esercizio x piede cavo perché ho grossi difficoltà x caminare e mie venuto alluce valgo
Grazie Grazie 🌸🌸🌼🌼
Si possono fare a letto! Ho difficoltà a sdraiarmi a terra!
Sei bravissimo a spiegare
Bravissima a spiegare👍
❤
@@lucianapiva5947 18.30
@@lucianapiva59478:48