Bonjour Alexandre, merci pour toutes vos vidéos et vos conseils. J ai de l arthrose cervicales dorsales lombaire +sciatique chronique .... je me suis acheté un rameur pour me muscler et renforcer mes abdos mais j'ai l'impression de me faire mal quand j'en fais est-ce un bon moyen pour moi ou pas? merci 🙂
@@Mimirublon Bonjour, je vous conseille de vous orienter vers les exercices décrits dans mes vidéos et mon programme d'exercices (lien PDF dans la description).
Cher Alexandre, Je voulais prendre un moment pour vous remercier pour les vidéo incroyablement utiles que vous avez postées sur les conseils pour les patients souffrant d'hernie discale. Vos connaissances et votre expérience sont évidentes dans les conseils professionnels que vous avez donnés, et je suis sûr que beaucoup de gens souffrant de cette condition ont trouvé vos conseils extrêmement utiles. En tant que grand amateur de la musculation qui souffre d'hernie discale, je sais à quel point il peut être difficile de gérer le stress de ne plus reprendre la musculation qui est parfois plus douloureux que la douleur elle même. C'est pourquoi je suis particulièrement reconnaissant pour les informations que vous avez partagées et pour l'espoir que vous avez apporté en suggérant des alternatives d'exercices pour les personnes dans notre situation. J'aimerais vous encourager à aller plus loin dans cette direction en proposant un programme de musculation spécialement adapté aux personnes souffrant d'hernie discale, en incluant des exercices alternatifs qui permettraient de continuer à pratiquer cette activité passionnante en toute sécurité. Encore une fois, je vous remercie pour votre contribution précieuse et j'attends avec impatience de voir d'autres vidéos de conseils et de programmes de musculation adaptés à notre condition. Cordialement,
Bonjour et merci pour cette video !!! J’ai 2 hernies discales opérées et une troisième bien présente et donc ...un dos fragile (c’est rien de le dire). Je tiens à me muscler mais j’hésitais entre aller en salle ou reprendre du gainage...me voilà désormais informée et je vais recommencer le gainage. Merci beaucoup encore une fois.
Bonjour, je vous conseille de vous orienter vers les bons exercices en consultant mes programmes d'exercices contre le mal de dos (lien dans la description)
Merci pour vos vidéos elles sont très intéressantes. Est ce que vous pourriez faire une petite vidéo sur les exercices de musculation à éviter quand on a une attitude scolitique ?
Bonjour, les principes restent les mêmes que sur cette vidéo. L'attitude scoliotique en soi n'est pas un problème. La douleur du dos, si elle est présente, oui.
Salut et merci pour tes explications ! ça me redonne un peu espoir. J'ai une hernie discale cervicale c6 c7 ça fait 3 mois que je fais 0 sport à cause du taf mais aussi le médecin m'a déconseille. Mais je sens que je me ramollit je commence même à mz.sentir tendu dans le bas du dos et le sport me permettait de me sentir bien... J'ai eut un prochain rdv pour voir si la hernie se resorbe d'ici 1 mois et le médecin m'a déconseillé toutes activités (secousses vibrations?) mais concrètement je suis un peu paumé. Faut pas trop bouger pas du tout, je sais plus dans quelle direction aller et je n'ai pas envie de ne rien faire surtout si la situation empire. J'ai besoin de me renforcer le dos en vue de passer ma pac Bonne journée à toi !😊
Bonjour Alexandre Pour une hernie thoracique T5 - T6 c’est quoi les choses qu’on doit éviter de faire et quelle sport je pourrai faire? Elle me provoque une névralgie intercostale droite qu’on m’a « soulagé » avec du piment en patch mais à part la marche et la piscine on me déconseille beaucoup de chose Merci beaucoup!!
Salut, Alexandre félicitation pour tes vidéos ,j'ai été opéré dans le bas du dos et cela a été une échec il y a quelques jours je viens de faire un hernie ou entorse lombaire extreme douleur je ne peux presque plus marcher tellement la douleur est forte glace ant-i inflamatoires, calement musculaire ibuprophène etc que dois-je faire pour enlever cette douleur maudite et sécuritaire merci Alexandre .
Bonjour Alexandre, merci pour ces informations! Je souffre d'hernie cervicale C4-c5 et je retourne doucement a la salle avec conscience que je ne peux plus m'entrainer comme avant. On m,avait suggéré d'eviter les developpés militaires pour les epaule puisque cela exerce une pression verticale sur la collone. mais vous dites le contraire? Est ce possible que certains exercices doivent etre eliminés specifiquement pour les hernies cervicales ? Merci! :)
Bonjour Salvador, si on bosse dans la sécurité et qu'on a une hernie vaut mieux ne meme plus faire de musculation haha... Pour rebondir sur le developpé militaire, je suis aussi d'accord que ce n'est pas l'idéal surtout selon le poid. Des poids légers de maniière à renforcer why not ? Pour les tractions qui étaient mon exo favori, qu'en pensez vous ? moi j'ai C5-C6 hernie.
car c'est juste que notre société glorifie le sport à la mode. Franchement la réalité si t'es pas sportif propayé par ce sport ; Ne fais pas de sport si ce n'est du cardio !! car tu n'es pas payé et tu n'as pas l'encadrement des sportifs pro ! je sais c'est chiant mais...
Salut Alexandre merci pr ta vidéo, pour une hernie cervical, tu déconseilles tous les exercices mono articulaire ? Tu pourrais faire une vidéo pr ce type d hernie. Merci beaucoup.
Bonjour . J'ai actuellement une hernis cervical. J'ai bien compris vos exercices pour renforcer le dos .. mais j'aimerais savoir si je peut faire des exercices pour me muscler les pectoraux ? Pompes, ou autre exercices... ? Es risquer ? Merci à vous .
Merciiii J’ai une hernie discale qui ne m’embête pas en ce moment ....je fais attention ....mais j aimerai avoir des exercices pour perdre du poids merciii Bisous de Tahiti
J'aurais souhaité savoir quels exercices faire en salle de musculation après une intervention chirurgicale dhernie discale lombaire. Ps: je me suis faite opérée en 2016 mais j'en souffre encore. Merci 🙏🏻 Merci
Meci bcp de votre part ,c'est très gentil, ma question est : j'ai une hernie discale lombaire est ce que je peux conduire mon vélo. Et merci une deuxième fois.
Bonjour je suis nouveau sur votre chaîne qui est très bien faite d'ailleurs j'ai une petite question, j'ai une hernie discale lombaire je voudrais reprendre le sport puis-je faire du trx?
Vous pouvez suivre les conseils de la vidéo, si pas de contre indication de votre médecin. Merci à vous de la visionner intégralement, pour avoir votre réponse.
Bonjour, Cela dépend des exercices pratiqués, certains étant conseillés 2 fois par semaine, d'autres plus. J'ai conçu un programme détaillé pour répondre à ce genre d'interrogations et mieux vous guider : toutpourmasante.fr/produit/hernie-discale-lombaire-sciatique-sportifs/
Bonjour, merci pour vos vidéos, est que c’est possible de faire des tractions avant ou après la disparition des douleurs sciatiques du à une hernie discale L5S1. Si vous avez des exercices à effectuer avec la chaise romaine, je suis preneur. Merci de votre aide.
Une fois de plus personne ne semble prendre en compte la hernie discale thoracique. J’ai personnellement une hernie L9 L10 et je ne trouve aucun exercice spécifique ? Quels exercices seraient adaptés dans mon cas ?
Merci pour ces infos. Mais moi le gainage quel qu'il soit me fait mal. J'ai compris ce qu'il ne faut pas faire mais pas ce qu'on peut faire sans prise de risque. Vous avez une autre vidéo qui le détaille mieux?
Bonjour je tiens à vous remercier pour les vidéos. Pour la hernie discale le mieux c est les exercices debout ou assis ? merci d'avance pour votre réponse
Bonjour mr merci pour les conseils , juste une question avec hernie discal Le hitt et faire de la musculation avec les élastiques sont ils contre indique….??
Bonjour, Depuis 3 ans j ai 2 debords discaux c5 c6 et c6c7 discopathie avec retrecessiments foramen + cervicarthrose j ai 41 ans mon rhumato me deconseille tout sport. En salle de sport quels sont les sports ou appareils que je peux faire poir juste un peu bouger ...merci par avance
Bonjour mon frère, j'aime beaucoup tes vidéos. Juste une question. Est-ce qu'il est préjudiciable qu'une personne ayant la hernie discale lombaire puisse faire les exercices avec une barre de traction ?
Bonjour monsieur Auffret, merci pour ces informations très instructives. J'aurais une question relative aux appareils de musculation douce "EGYM", des appareils connectés qui font travailler tous les endroits du corps et que l'on utilise durant une minute avant de souffler une autre minute afin de passer à l'autre, et qui se basent sur la poussée maximale que l'usager calibre durant sa première séance. Ce sont des machines que l'on voit de plus en plus dans les salles de fitness. J'aimerais beaucoup savoir si ces derniers sont sans risques pour les hernies (ou si certains de ces appareils sont à bannir et d'autres recommandés). Je peux si besoin photographier ou filmer les mouvements effectués sur les appareils. Merci d'avance !
J'aurais besoin de votre car j'ai repris le judo et après un an et demi après mon hernie discale lombaire et j'aimerais savoir est-ce que ce n'est pas déconseillé. Merci
Est ce qu'on peut faire des exercices assis sur ballon avec hernie discale l5s1 pour renforcer les muscles profonds? Le chirurgien me déconseille le yoga doux que je pratiquais avant est ce que je peux m'y remettre en ayant toujours des paresthésies? Merci
Merci pour cette video intéressante, j'ai 35 ans je pratique la musculation depuis 15 ans. Je viens de faire un irm , le doagnostic est une discopathie protrusive avec rétrécissement du foramen. Est-ce similaire à la hernie ? Merci pour votre réponse
Les disques montrent des signes d'usure avec l'âge. Avec le temps, les disques se déshydratent et leur cartilage se durcissent. Ces changements peuvent provoquer un gonflement de la partie externe du disque de manière plutôt uniforme : discopathie avec protrusion. La hernie discale, quant à elle, se produit lorsqu'une fissure dans la couche externe du cartilage permet la formation d'une hernie qui "ressort". Par rapport à la protrusion, une hernie discale est plus susceptible de causer une douleur car elle dépasse généralement "plus" et est plus susceptible d'irriter les racines nerveuses. Voilà ce que je peux vous répondre !
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre réponse. Tout est clair. Est-ce peut-être le fait que le foramen soit rétréci puisse me coser autant de douleur ? Je vous donne un exemple, ce matin en sortant de la voiture je me suis retrouvé avec un grosse crampe qui me paralysait la jambe et la fesse. Une douleur horrible. J'ai du me servir d'un caddie pour marcher dans le centre commercial. Mais au bout de quelques heures je retrouve ma mobilité. Je le vie au quotidien depuis un mois, du à de long trajets en voiture pour le travail. Le fait de passer en position assise à debout lors d'une pause de plus de 20 minutes m'irradie le fessier . Idem pour la position allongée.. C'est fatiguant et démoralisant. Par contre lorsque je m'entraine (léger) les douleurs disparaissent mais reviennent dans la nuit. J'ai rendez-vous chez le radiologue pour une infiltration prochainement, en espérant que je puisse retrouver un peu plus de mobilité. Bonne soirée
Bonjour Merci pour vos vidéos Je souhaiterais savoir si vos conseils sur la musculation et la hernie lombaire s'applique également également aux discopathies lombaires ? Merci pour votre retour
Bonjour je suis une femme de 42 ans qui pratique la musculation depuis quelques mois , j' ai découvert il y a 2 semaines que j' ai une hernie discale L5 S1, suite à des lombalgies, je suis en pleine rééducation, ça se passe bien la douleur déjà légère au début a presque disparue , je n' ai aucune envie d arrêter la muscu , alors svp travailler les biceps , les triceps le dos avec charges est it'll toujours possible ??🙏🙏🙏🙏 Merci infiniment pour ton aide
Merci pour cette vidéo . Si on a eu une hernie il y a des années et qu' on ne souffre plus du dos, peut-on se permettre des exercices tels que la presse ou leg extension? Ou faut-il les bannir définitivement?
Toujours le même principe, si pas de contre indication de votre médecin, si pas de douleur pendant les mouvements et si les mouvements sont correctement exécutés, il n'y a pas de raison de bannir quelque chose.
Oui si pas de douleur , si pas de contre indication médicale, et si travail de gainage régulier en échauffement (cf mes vidéos sur lombalgie 4 exercices).
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci bien pour on m'a diagnostique hernie discale pour moi c'est de douleur sciatique côté gauche de fesse au talon du pied
tout ca vaut aussi pour la hernie cervicale ? moi qui adorait les tractions, j'ai une hernie à la limite de l'opération selon un chirurgien depuis 4 jours. Si je guéris, je ne sais pas si par la suite je laisserai complément tomber le sport ou si je me cantonnerai à gainage pompes et tractions + renfo nuque avec surveillance irm tous les 6mois
Bonjour Élodie, Je n'ai pas trouvé grand chose dans les recherches sur le sujet... Ce n'est pas l'exercice le plus conseillé, ni celui que je conseille le plus... Généralement c'est votre douleur qui pourra répondre à votre question. Testez le mouvement à vide et si pas de douleur augmenter progressivement la charge d'une séance à l'autre. Si mouvement douloureux, à ne pas faire. Mais de mon humble avis la balance bénéfice risque penche plutôt vers le risque (pour pas grand chose) compte tenu des autres exercices dispo et moins traumatisants en soi...
Bonjours j'ai hernie discale L4 L5 S1 avant j'avais vraiment mal en bas dos et pied droit mentena j'ai un peu douleur en bas dos c'est possible de faire coursse a pied merci de me répondre
Il faut les retirer uniquement si ils vous font mal. Et ils restent plein d'autres exercices, notamment à poids de corps, ou des squats avec le poids à bout de bras, ou des gilets lestés etc...
Si l'hernis s'aggrave la musculation ça sera terminé. Avec l'âge on apprend la sagesse et l'importance de la souplesse. Se préserver pour mieux vieillir
Merci pour ces infos. J'ai une hernie discale, vous recommandez le développé épaule avec haltères, est-il possible de le pratiquer avec une barre ? (dos stabilisé et charges diminuées ) Cet exercice ne me provoque pas de douleur mais j'ai peur de le pratiquer. Merci
Non car l'opération n'est proposée que lorsque le traitement classique et les exercices spécifiques n'ont donné aucun résultat sur plusieurs semaines, ou en cas d'urgence thérapeutique avec douleur trop handicapante.
Nickel les conseils. On sent que c'est recherché... Franchement les gens allez voir un kiné du sport plutôt que d'écouter tout ça. Avec ses conseils soit vous ne travaillez plus qu'en isométrique, soit vous supprimez quasiment tous les mouvements essentiels du bas du corps. Kiné du sport + coach pour revoir les postures et soulager la colonne. N'hésitez pas non plus à charger moins lourd, à faire des mouvements plus lents et contrôlés (plus de temps sous tension du coup) avec plus de répétitions. La force pure vous n'en referez pas tout de suite mais ça peut revenir.
📥 Téléchargez votre programme d'exercices kiné de 8 semaines ici:
- Hernie discale lombaire: toutpourmasante.fr/produit/programme-hernie-discale-lombaire/
- Hernie discale cervicale: toutpourmasante.fr/produit/programme-hernie-discale-cervicale/
Bonjour Alexandre, merci pour toutes vos vidéos et vos conseils. J ai de l arthrose cervicales dorsales lombaire +sciatique chronique .... je me suis acheté un rameur pour me muscler et renforcer mes abdos mais j'ai l'impression de me faire mal quand j'en fais est-ce un bon moyen pour moi ou pas? merci 🙂
Comment soulager Hernie discale lombaire ,au Rain jusqu'au bout du pied sciatique,
@@Mimirublon Bonjour, je vous conseille de vous orienter vers les exercices décrits dans mes vidéos et mon programme d'exercices (lien PDF dans la description).
@@Alexandre-ToutpourmaSante et une fois plus de hernie on peit les faire ?
Cher Alexandre,
Je voulais prendre un moment pour vous remercier pour les vidéo incroyablement utiles que vous avez postées sur les conseils pour les patients souffrant d'hernie discale. Vos connaissances et votre expérience sont évidentes dans les conseils professionnels que vous avez donnés, et je suis sûr que beaucoup de gens souffrant de cette condition ont trouvé vos conseils extrêmement utiles.
En tant que grand amateur de la musculation qui souffre d'hernie discale, je sais à quel point il peut être difficile de gérer le stress de ne plus reprendre la musculation qui est parfois plus douloureux que la douleur elle même. C'est pourquoi je suis particulièrement reconnaissant pour les informations que vous avez partagées et pour l'espoir que vous avez apporté en suggérant des alternatives d'exercices pour les personnes dans notre situation. J'aimerais vous encourager à aller plus loin dans cette direction en proposant un programme de musculation spécialement adapté aux personnes souffrant d'hernie discale, en incluant des exercices alternatifs qui permettraient de continuer à pratiquer cette activité passionnante en toute sécurité.
Encore une fois, je vous remercie pour votre contribution précieuse et j'attends avec impatience de voir d'autres vidéos de conseils et de programmes de musculation adaptés à notre condition.
Cordialement,
Merci à vous, et continuez à prendre soin de vous !
Bonjour Monsieur ! Merci de nous faire parvenir ces informations inspirantes et qui soulagent des douleurs.
Encore une fois, une vidéo vraiment au top... Merci beaucoup et merci aussi de répondre à vos abonnés c'est très professionnel de votre part
Merci
Bonjour et merci pour cette video !!! J’ai 2 hernies discales opérées et une troisième bien présente et donc ...un dos fragile (c’est rien de le dire). Je tiens à me muscler mais j’hésitais entre aller en salle ou reprendre du gainage...me voilà désormais informée et je vais recommencer le gainage. Merci beaucoup encore une fois.
Bonjour, je vous conseille de vous orienter vers les bons exercices en consultant mes programmes d'exercices contre le mal de dos (lien dans la description)
Merci beaucoup
Merci pour vos vidéos elles sont très intéressantes. Est ce que vous pourriez faire une petite vidéo sur les exercices de musculation à éviter quand on a une attitude scolitique ?
Bonjour, les principes restent les mêmes que sur cette vidéo. L'attitude scoliotique en soi n'est pas un problème. La douleur du dos, si elle est présente, oui.
Merci pour le commentaire
Bj a vous excellent pour les conseille merci beaucoup
Merci pour cette vidéo, il faut selon moi et ce que l'on m'a dit, muscler son dos en cas de discopathie générale de façon progressive.
Exactement
Salut et merci pour tes explications ! ça me redonne un peu espoir. J'ai une hernie discale cervicale c6 c7 ça fait 3 mois que je fais 0 sport à cause du taf mais aussi le médecin m'a déconseille. Mais je sens que je me ramollit je commence même à mz.sentir tendu dans le bas du dos et le sport me permettait de me sentir bien...
J'ai eut un prochain rdv pour voir si la hernie se resorbe d'ici 1 mois et le médecin m'a déconseillé toutes activités (secousses vibrations?) mais concrètement je suis un peu paumé. Faut pas trop bouger pas du tout, je sais plus dans quelle direction aller et je n'ai pas envie de ne rien faire surtout si la situation empire. J'ai besoin de me renforcer le dos en vue de passer ma pac
Bonne journée à toi !😊
Voici ma vidéo sur le sujet :
th-cam.com/video/RXlmZLqr93I/w-d-xo.html
Très utile
Merci 🙏
Avec plaisir
Bonjour Alexandre
Pour une hernie thoracique T5 - T6 c’est quoi les choses qu’on doit éviter de faire et quelle sport je pourrai faire?
Elle me provoque une névralgie intercostale droite qu’on m’a « soulagé » avec du piment en patch mais à part la marche et la piscine on me déconseille beaucoup de chose
Merci beaucoup!!
Merci pour ces conseils !
Avec plaisir
Salut, Alexandre
félicitation pour tes vidéos ,j'ai été opéré dans le bas du dos et cela a été une échec il y a quelques jours je viens de faire un hernie ou entorse lombaire extreme douleur je ne peux presque plus marcher tellement la douleur est forte glace ant-i inflamatoires, calement musculaire ibuprophène etc que dois-je faire pour enlever cette douleur maudite et sécuritaire merci Alexandre .
Tout est expliqué sur mes vidéos et mes articles sur le sujet...
Bonjour Alexandre,
merci pour ces informations!
Je souffre d'hernie cervicale C4-c5 et je retourne doucement a la salle avec conscience que je ne peux plus m'entrainer comme avant.
On m,avait suggéré d'eviter les developpés militaires pour les epaule puisque cela exerce une pression verticale sur la collone. mais vous dites le contraire? Est ce possible que certains exercices doivent etre eliminés specifiquement pour les hernies cervicales ?
Merci! :)
Voici mon article sur le sujet :
toutpourmasante.fr/hernie-discale-sport/#sport-salle-musculation
Bonjour Salvador, si on bosse dans la sécurité et qu'on a une hernie vaut mieux ne meme plus faire de musculation haha... Pour rebondir sur le developpé militaire, je suis aussi d'accord que ce n'est pas l'idéal surtout selon le poid. Des poids légers de maniière à renforcer why not ? Pour les tractions qui étaient mon exo favori, qu'en pensez vous ? moi j'ai C5-C6 hernie.
car c'est juste que notre société glorifie le sport à la mode. Franchement la réalité si t'es pas sportif propayé par ce sport ; Ne fais pas de sport si ce n'est du cardio !! car tu n'es pas payé et tu n'as pas l'encadrement des sportifs pro ! je sais c'est chiant mais...
Salut Alexandre merci pr ta vidéo, pour une hernie cervical, tu déconseilles tous les exercices mono articulaire ? Tu pourrais faire une vidéo pr ce type d hernie. Merci beaucoup.
Non pas du tout, uniquement les exercices qui font mal.
@@Alexandre-ToutpourmaSante la musculation de manière générale, n'aggrave t-elle pas les hernies ? Le fait de forcer pousser, tirer ? Merci d'avance.
Bonjour . J'ai actuellement une hernis cervical. J'ai bien compris vos exercices pour renforcer le dos .. mais j'aimerais savoir si je peut faire des exercices pour me muscler les pectoraux ? Pompes, ou autre exercices... ? Es risquer ?
Merci à vous .
Bonjour,
Non sauf contre indication du médecin.
Merciiii J’ai une hernie discale qui ne m’embête pas en ce moment ....je fais attention ....mais j aimerai avoir des exercices pour perdre du poids merciii Bisous de Tahiti
Bonjour, je suis en train de réaliser un programme de sport structuré pour perdre du poids justement. Il sera disponible prochainement.
J'aurais souhaité savoir quels exercices faire en salle de musculation après une intervention chirurgicale dhernie discale lombaire.
Ps: je me suis faite opérée en 2016 mais j'en souffre encore.
Merci 🙏🏻
Merci
Tout est détaillé dans cette vidéo, et aussi dans cet article : toutpourmasante.fr/hernie-discale-sport/#sport-salle-musculation
Meci bcp de votre part ,c'est très gentil, ma question est : j'ai une hernie discale lombaire est ce que je peux conduire mon vélo. Et merci une deuxième fois.
Bonjour, je ne comprends pas vraiment votre question...
@@Alexandre-ToutpourmaSante il demande si il lui est possible de faire du vélo
Bonsoir / bonjour est ce qu’ont peut faire de la barre de traction ?
Oui si pas de douleur
Bonsoir je me suis fait opérer d'une hernie discale l4 l5 quel cardio je peux faire pour maigrir merci
Tout ce qui ne fait pas mal est conseillé.
Est ce que vous pourriez me montrer les exetcices doux pour me muscler parce que j ai une hernie discale lombaire
Voici une vidéo sur le sujet : th-cam.com/video/cs_oaLOEavw/w-d-xo.html
Bonjour je suis nouveau sur votre chaîne qui est très bien faite d'ailleurs j'ai une petite question, j'ai une hernie discale lombaire je voudrais reprendre le sport puis-je faire du trx?
Vous pouvez suivre les conseils de la vidéo, si pas de contre indication de votre médecin.
Merci à vous de la visionner intégralement, pour avoir votre réponse.
Merci pour vos vidéos, J'ai une question : combien de fois par semaine faire les exercices et volume horaire par jour
Bonjour,
Cela dépend des exercices pratiqués, certains étant conseillés 2 fois par semaine, d'autres plus. J'ai conçu un programme détaillé pour répondre à ce genre d'interrogations et mieux vous guider :
toutpourmasante.fr/produit/hernie-discale-lombaire-sciatique-sportifs/
Bonjour, tout ca vaut aussi pour les hernies cervicales ?
Oui
Bonjour, merci pour vos vidéos, est que c’est possible de faire des tractions avant ou après la disparition des douleurs sciatiques du à une hernie discale L5S1. Si vous avez des exercices à effectuer avec la chaise romaine, je suis preneur. Merci de votre aide.
Oui si pas de douleur pendant les exercices, et pas d'augmentation après.
Une fois de plus personne ne semble prendre en compte la hernie discale thoracique. J’ai personnellement une hernie L9 L10 et je ne trouve aucun exercice spécifique ? Quels exercices seraient adaptés dans mon cas ?
Les principes restent similaires à savoir se fier aux symptômes douloureux et adaptés le programme en conséquence.
Bjr docteur j ai un petit hernie discale je fais de l aerobic svp qu elles sont les mouvements a ne pas faire
Tout est expliqué dans cette vidéo et dans mon article (lien dans la description).
Merci pour ces infos. Mais moi le gainage quel qu'il soit me fait mal. J'ai compris ce qu'il ne faut pas faire mais pas ce qu'on peut faire sans prise de risque. Vous avez une autre vidéo qui le détaille mieux?
Celle-ci :
th-cam.com/video/wht9xZDqX9c/w-d-xo.html
Bonjour je tiens à vous remercier pour les vidéos. Pour la hernie discale le mieux c est les exercices debout ou assis ? merci d'avance pour votre réponse
Debout afin de recruter les muscles profonds de la sangle abdo et dudos pour stabiliser les lombaires.
Bonjour mr merci pour les conseils
, juste une question avec hernie discal Le hitt et faire de la musculation avec les élastiques sont ils contre indique….??
Non si pas de douleur ni de contre indication médicale
Bonjour,
Depuis 3 ans j ai 2 debords discaux c5 c6 et c6c7 discopathie avec retrecessiments foramen + cervicarthrose j ai 41 ans mon rhumato me deconseille tout sport. En salle de sport quels sont les sports ou appareils que je peux faire poir juste un peu bouger ...merci par avance
Tout est précisé dans cette vidéo.
Cordialement,
Bonjour que pensez-vous des tractions merci
Super exercice !
Bonjour mon frère, j'aime beaucoup tes vidéos. Juste une question. Est-ce qu'il est préjudiciable qu'une personne ayant la hernie discale lombaire puisse faire les exercices avec une barre de traction ?
On est frère ? Je pensais être fils unique...
Bonjour monsieur Auffret, merci pour ces informations très instructives.
J'aurais une question relative aux appareils de musculation douce "EGYM", des appareils connectés qui font travailler tous les endroits du corps et que l'on utilise durant une minute avant de souffler une autre minute afin de passer à l'autre, et qui se basent sur la poussée maximale que l'usager calibre durant sa première séance. Ce sont des machines que l'on voit de plus en plus dans les salles de fitness.
J'aimerais beaucoup savoir si ces derniers sont sans risques pour les hernies (ou si certains de ces appareils sont à bannir et d'autres recommandés).
Je peux si besoin photographier ou filmer les mouvements effectués sur les appareils.
Merci d'avance !
Pas de donnée scientifique sur le sujet actuellement, je ne peux pas vous répondre.
Et pour de la barre fixe (traction) c’est a faire ou pas en cas d’hernie merci
Pas de souci si pas de douleur.
J'aurais besoin de votre car j'ai repris le judo et après un an et demi après mon hernie discale lombaire et j'aimerais savoir est-ce que ce n'est pas déconseillé. Merci
Non si votre médecin vous l'a autorisé.
Est ce qu'on peut faire des exercices assis sur ballon avec hernie discale l5s1 pour renforcer les muscles profonds? Le chirurgien me déconseille le yoga doux que je pratiquais avant est ce que je peux m'y remettre en ayant toujours des paresthésies? Merci
Il faut poser cette question à votre chirurgien.
Bonjour,
Peut-on faire l'exercice de développé militaire avec une hernie l4-l5? Merci
Oui si pas de douleur et si exécution validée par un coach.
Merci pour cette video intéressante, j'ai 35 ans je pratique la musculation depuis 15 ans.
Je viens de faire un irm , le doagnostic est une discopathie protrusive avec rétrécissement du foramen. Est-ce similaire à la hernie ?
Merci pour votre réponse
Les disques montrent des signes d'usure avec l'âge. Avec le temps, les disques se déshydratent et leur cartilage se durcissent. Ces changements peuvent provoquer un gonflement de la partie externe du disque de manière plutôt uniforme : discopathie avec protrusion.
La hernie discale, quant à elle, se produit lorsqu'une fissure dans la couche externe du cartilage permet la formation d'une hernie qui "ressort".
Par rapport à la protrusion, une hernie discale est plus susceptible de causer une douleur car elle dépasse généralement "plus" et est plus susceptible d'irriter les racines nerveuses.
Voilà ce que je peux vous répondre !
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre réponse.
Tout est clair.
Est-ce peut-être le fait que le foramen soit rétréci puisse me coser autant de douleur ?
Je vous donne un exemple, ce matin en sortant de la voiture je me suis retrouvé avec un grosse crampe qui me paralysait la jambe et la fesse.
Une douleur horrible.
J'ai du me servir d'un caddie pour marcher dans le centre commercial.
Mais au bout de quelques heures je retrouve ma mobilité.
Je le vie au quotidien depuis un mois, du à de long trajets en voiture pour le travail.
Le fait de passer en position assise à debout lors d'une pause de plus de 20 minutes m'irradie le fessier .
Idem pour la position allongée..
C'est fatiguant et démoralisant.
Par contre lorsque je m'entraine (léger) les douleurs disparaissent mais reviennent dans la nuit.
J'ai rendez-vous chez le radiologue pour une infiltration prochainement, en espérant que je puisse retrouver un peu plus de mobilité.
Bonne soirée
Et le velo sur route ou vtt, c est possible ou pas ?
Oui si pas de douleurs intenses sur le vélo ni après :
th-cam.com/video/9Dj2Ecf1qRs/w-d-xo.html&pp=ygUQbWFsIGRlIGRvcyB2w6lsbw%3D%3D
Bonjour
Merci pour vos vidéos
Je souhaiterais savoir si vos conseils sur la musculation et la hernie lombaire s'applique également également aux discopathies lombaires ?
Merci pour votre retour
Bonjour, oui tout à fait.
Salut est ce que les etirements des ischios debout ou assis sont ils a proscirent?
Non tout dépend de l'objectif
Bonjour je suis une femme de 42 ans qui pratique la musculation depuis quelques mois , j' ai découvert il y a 2 semaines que j' ai une hernie discale L5 S1, suite à des lombalgies, je suis en pleine rééducation, ça se passe bien la douleur déjà légère au début a presque disparue , je n' ai aucune envie d arrêter la muscu , alors svp travailler les biceps , les triceps le dos avec charges est it'll toujours possible ??🙏🙏🙏🙏 Merci infiniment pour ton aide
Tout est expliqué dans cette vidéo et aussi dans mon article suivant :
toutpourmasante.fr/hernie-discale-sport/
Et pour les renforcement musculaire
Les exercices de tirage sont ils mauvais pour une personne souffrant des cervicales c6 c7 ?
Tirage nuque peut poser problème, sinon aucun souci si pas de douleur, sauf contre indication médicale (cf médecin traitant).
Merci pour cette vidéo . Si on a eu une hernie il y a des années et qu' on ne souffre plus du dos, peut-on se permettre des exercices tels que la presse ou leg extension? Ou faut-il les bannir définitivement?
Toujours le même principe, si pas de contre indication de votre médecin, si pas de douleur pendant les mouvements et si les mouvements sont correctement exécutés, il n'y a pas de raison de bannir quelque chose.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci Alexandre
bonjour , est ce que je peut faire du tirage horizontal et verticale dans une machine pour les dorsaux malgré que j'ai une hernie discale L5S1 ?
Oui si pas de douleur , si pas de contre indication médicale, et si travail de gainage régulier en échauffement (cf mes vidéos sur lombalgie 4 exercices).
Est ce que les pompes avec leur différentes variantes et les traction verticale sur barre St déconseillé ???
Oui si pas de douleur pendant l'exécution ni après.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merciiiiiiiiii
Merci bien est ce que on peut faire de pompe appui avant ?
Oui si pas de douleur.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci bien pour on m'a diagnostique hernie discale pour moi c'est de douleur sciatique côté gauche de fesse au talon du pied
Faire les exercices assis sur un banc serais meilleur que debout quand on a une hernie discale ?
Non pourquoi ?
Par quoi commencer quand on a une hernie discale lombaire et des protusions discales en t9 et t10
C'est à dire ? Quels exercices ? Quels sports ? Je ne comprends pas votre question.
Oui quel sport pratiqué et par quelle video d'exercices commencer ;-) merci
tout ca vaut aussi pour la hernie cervicale ? moi qui adorait les tractions, j'ai une hernie à la limite de l'opération selon un chirurgien depuis 4 jours. Si je guéris, je ne sais pas si par la suite je laisserai complément tomber le sport ou si je me cantonnerai à gainage pompes et tractions + renfo nuque avec surveillance irm tous les 6mois
Tout à fait.
Bonjour est-ce que les exercices de type hip thrust sont deconseillés?
Bonjour Élodie,
Je n'ai pas trouvé grand chose dans les recherches sur le sujet...
Ce n'est pas l'exercice le plus conseillé, ni celui que je conseille le plus... Généralement c'est votre douleur qui pourra répondre à votre question. Testez le mouvement à vide et si pas de douleur augmenter progressivement la charge d'une séance à l'autre. Si mouvement douloureux, à ne pas faire. Mais de mon humble avis la balance bénéfice risque penche plutôt vers le risque (pour pas grand chose) compte tenu des autres exercices dispo et moins traumatisants en soi...
@@Alexandre-ToutpourmaSante d'accord merci pour votre réponse, et qu'en est-il des fentes ?
Bonjours j'ai hernie discale L4 L5 S1 avant j'avais vraiment mal en bas dos et pied droit mentena j'ai un peu douleur en bas dos c'est possible de faire coursse a pied merci de me répondre
Il faut demander à votre médecin...
Donc ont peut tout faire si les exercices sont bien exécutés
Oui tout à fait tant que la douleur n'est pas présente !
Si on retire tout ses types de mouvements à la muscu ils nous en reste absolument plus rien 🥲
Il faut les retirer uniquement si ils vous font mal. Et ils restent plein d'autres exercices, notamment à poids de corps, ou des squats avec le poids à bout de bras, ou des gilets lestés etc...
Si l'hernis s'aggrave la musculation ça sera terminé. Avec l'âge on apprend la sagesse et l'importance de la souplesse. Se préserver pour mieux vieillir
Exactement 🤷🤷
Et ressembler à un vieux flan éclaté ! Ça me branche pas du tout de me trainer pour le restant de ma vie. Je suis déjà deg d'avoir eu une hernie
Merci pour ces infos.
J'ai une hernie discale, vous recommandez le développé épaule avec haltères, est-il possible de le pratiquer avec une barre ? (dos stabilisé et charges diminuées )
Cet exercice ne me provoque pas de douleur mais j'ai peur de le pratiquer.
Merci
Dans l'idée tant que l'exercice est bien exécuté et ne provoque pas de douleur, il n'y a pas de raison de l'éviter.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre retour
Et ce que faire une opération c’est une solution pour moi j’ai que 23an
Non car l'opération n'est proposée que lorsque le traitement classique et les exercices spécifiques n'ont donné aucun résultat sur plusieurs semaines, ou en cas d'urgence thérapeutique avec douleur trop handicapante.
Nickel les conseils. On sent que c'est recherché... Franchement les gens allez voir un kiné du sport plutôt que d'écouter tout ça. Avec ses conseils soit vous ne travaillez plus qu'en isométrique, soit vous supprimez quasiment tous les mouvements essentiels du bas du corps. Kiné du sport + coach pour revoir les postures et soulager la colonne. N'hésitez pas non plus à charger moins lourd, à faire des mouvements plus lents et contrôlés (plus de temps sous tension du coup) avec plus de répétitions. La force pure vous n'en referez pas tout de suite mais ça peut revenir.
Je pense que vous n'avez rien compris en visionnant cette vidée...
En gros presque tous les exercices sont à proscrire 😅
Non très peu finalement !
On fais plus rien
Dommage vous n'avez pas visionné la vidéo car c'est plutôt le contraire !