Hej wszystkim 😁 nie dawno zaczęłam wybrałam 16/8 mieszane z 18/6 i powiem szczerze myślałam, że będzie ciężko ,ale nie jest dobrze się czuję. Kiedy czuję się głodna przypominam sobie słowa o głodzie emocjonalnym i zdyszam to . Obecnie starczają mi dwa posiłki . Jednak ja nie odrzucam wszystkich rzeczy staram się zwracać uwagę na zdrowsze opcje jedzenia ,ale jem też słodycze ,ziemniaki tyle ,że o wiele mniej .
Im ciemniej i zimniej tym bardziej człowieka do lodówki ciągnie. Jako fanka keto zastosowałam manewr okrążający - 16/8 Pierwszy posiłek o godz 10. zielsko i nabiał, drugi 17.00 i tu jedziemy na grubo. Tłuste ryby, mięsa, boczek pieczony domowy plus kiszonki. Dokonałam kilkukrotnego przeważenia " jem do pożygu " i wyszło..80 - 120 GRAMÓW . Ha !! I nie ma opcji by mnie zmusiło cokolwiek do skonsumowania po 17. Mąż siedzi i zajada winogrona, orzechy, czekoladę ( szczupły może więcej ) a mi nawet powieka nie dygnie.. Trawię te tłustości w świętym spokoju..
To dobrze ze Pani trawi tak duzo tluszczow. Ja mam braki enzymow trawiennych a poza tym za duzo tluszczow obciaza bardzo watrobe i nerki na dluzsza mete.
@@anne-fr4 Jeszcze raz napiszę : spożywam 2 posiłki , KAŻDY z wagi wychodzi mi ok 150 gramów. Nie mam woreczka. Wg Ciebie ile będzie ok gramów wszystkiego na talerz ?
dokładnie tak zrobiłam dzięki temu co mi kiedyś powiedziałeś najpierw 4 posiłki i 12/12 do teraz 16/8 i dwa posiłki ale to trwało kilka miesięcy i bardzo wolno wprowadzałam zmiany ;) jak zwykle mega ważne info dziękuję
U mnie od stycznia 20/4. 11 kilogramów mniej, z 97 na 86 😅 Ogólnie czuje się świetnie! Mam duuuzo energii i w ogóle nie czuje głodu. Polecam wszystkim niedowiarkom!
świetny konkretny filmik, dużo przydatnych informacji, przedstawionych w przystępny sposób ❤ jestem tu pierwszy raz i zostawiam suba, zaraz zacznę się ze wszystkim zapoznawać, może w końcu uda mi się schudnąć 🥹
Dziękuję za kolejne, treściwe przedstawienie tematu.😊😊😊 Ostatnio zrobiła się taka moda dotycząca poszczenia, że słuchając znajomych w pracy zaczęłam mieć wyrzuty sumienia,że ze mną jest coś nie tak. Bo ja robiłam ten błąd będąc nastolatka,że się głodziłam jedząc jeden posiłek dziennie, ale ostatecznie byłam tak głodna,że rzucała się na ogromną ilość jedzenia. Przez to bolał mnie bardzo brzuch. Potrzebowałam wielu lat żeby wybić sobie z głowy taki sposób żywienia. Pan wytłumaczył bardzo dokładnie jak to powinno wyglądać, że składniki pożywienia i jakoś są ważne i że potrzebna jest adaptacja. Dziękuję za to.
@@martagrzelak6898 Ja od zeszłego roku stosuję 16/8, z jednoczesnym ograniczeniem węglowodanów oraz eliminacją cukru z diety. W ciągu mniej więcej 10 miesięcy schudłam 26 kg. W obwodzie brzucha ubyło mi ok 15 cm, w udach ok 8 cm, a w ramionach ok 5 cm. Widocznie wyszczuplały też plecy, ale tu pomiarów nie robiłam. Ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu.
Dziękuję ja wspaniałe informacje. A jak się zachować odnośnie zażywania wieczornych leków, które należy przyjmować po jedzeniu. Zażywam je na pusty żołądek,, ale obawiam się, że mogę narobić sobie kłopotów żołądkowych? Dziękuję i pozdrawiam
U mnie sprawdza się optymalnie 14/10 jako, że wynika intuicyniej. Od lat wczesnoszkolnych nie lubiłam jeść rano śniadań a nadrabiałam kolacją. Tyłam kiedy były one we mnie w dzieciństwie wmuszane (plus zbędne przekąski bo tak wypada u rodzinki, bo inne dzieci mają kanapki w plecaku itd) . Teraz wstaję, jem i kładę się spać wtedy, kiedy czuję taką potrzebę. Od ponad 20 lat utrzymuję (plus minus 3 kg) tę samą masę ciała bez jakichś wyrzeczeń, bez presji otoczenia. Nie przejmuję się krytyką tego kiedy, jak i co jem, jak żyję, co robię.
Bardzo ciekawy materiał. Jestem cukrzykiem typu 2 i to co powiedziałeś jest prawdą.Ja musiałem jeść co 3 godziny w przeciwnym razie poziom cukru spadał poniżej 60.Zajęło mi jakieś pół roku żeby organizm przyzwyczaił się do postu przerywanego. Teraz jest ok 16/8 daje radę oczywiście nie jest on bardzo rygorystycznie przestrzegany ze względu na ct2. Jeśli źle się czuję i poziom cukru spada wtedy jem mimo że powinienem pościć. Mogę powiedzieć że u mnie to jakieś 85 do 90 % dni to post przerywany.
A jak jeść w tym oknie żywieniowym? Wtedy jak zaczynam jedzenie, to nie ma znaczenia, że po godzinie dojadam i potem po dwóch? Czy jednak tam też tylko 2 posiłki i koniec?
Cześć. Pytanko. Czy na tym poście można trwać nieskończenie długi czas? Wspominałeś że jesteś już kilka lat na nim. Ale Ty trenujesz, twój jadłospis jest zdrowy. Ludzie na tej dziecię bardzo dużo chudnąć. Czy stosując ją człowiek chudnąć będzie aż zniknie? Wiem że to nie realne ale dieta daje duże efekty i czy kiedyś organizm zrozumie że już waga jest odpowiednia? Chciałabym zacząć ale chce zrzucic max 4 kg. Czy jest sens ja zaczynać? Nje chce wylądować z wagą 45 kg bo schudnę 15 zamiast 5. Podpowiedz Bartku.
A ja mam pytanie czy jesli wstaje o 7 pije szklanke wody z octem i zjadam witamy to jak zaczac post? Czy moge wtedy wypić np kawe i zjeść cos ? Chcialabym aby moje okno żywieniowe bylo od 10-19.nie bardzo rozumie jak to zrobic.
Super piguła informacji przekazana w sposób szybki, prosty i jasny ale mam takie pytanko i stwierdzenie jednocześnie bo wydaje mi się że te badania krzywych i których mówisz to robić je należy naprawdę przed wszystkim bo jak jesteśmy na Keto to te krzywe ..nie są wskazane chyba że wyjdziemy z ketozy bo wyniki będą zakłamane 🤔?! Pozdrawiam
Bartku mam pytanie odnośnie zalecanych posiłków na diecie wegetariańskiej i wegańskiej. Oczywiście orzechy i w pierwszym wariancie jajka, ale co jeszcze? I jeszcze pytanie dotyczące napojów, czy kawa z odrobiną napoju roślinnego to już posiłek czy można pić tylko czarną? Będę wdzięczna za odpowiedź, pozdrawiam 😊
Chciałam spróbować postu przerywanego, ale jem śniadanie z kawą o 5.30 - 6.00 rano, zaraz po tym jak wstanę. Jak nie zjem od razu po przebudzeniu to boli mnie głowa, nie umiem się na niczym skupić itp. Kolejny posiłek jem około południa. A potem jem koło 18, choć przyznam, że to bardziej przyzwyczajenie, bo nie jestem wtedy bardzo głodna; zdarza mi się nawet zapomnieć o zjedzeniu kolacji. Obecnie mocno ograniczyłam węglowodany, a z cukru zrezygnowałam całkowicie. Mimo to rano jestem głodna. Czy można stosować post przerywany z czasem głodówki liczonym od południa? Czy wtedy to nie będzie działać?
Czarna magia ! Np 18/ 6 tzn. dla mnie 6 godz lekkiego jedzenia i 18 godz post. Czy tak mam to rozumiec ? I jeszcze: 18+ 6 = 24 godz(doba) Tak mam to rozumiec ?
U mnie post 16/8. To dla mnie najlepsze. Nie mam mięsa bo bardzo żle się po nim czuję. Mam 3 posiłki. O 11.00 najczęściej galaretka z warzywami z octem jabłkowym i sok z marchwi i i jabłka. Ok. 14.00-15.00 gorąca zupa z mnóstwem warzyw i ukochane jabłko 18.30-19.00 jajka, surówka , w sezonie pomidory. To tak przykładowo. I dużo wody + zioła które uwielbiam. Czasami jem 2 posiłki. Nie patrzę na zegarek sztywno. Nie wiem czy to dobrze ale robię tak od ponad roku.
Ja stosuję post 16 na 8. Czuję się bardzo dobrze. Bardzo szybko mój organizm się zaadoptował. Jem czasem 2 a rzadko 3 posiłki. Od końca kwietnia wdrozylam też treningi i do dzisiaj waga spadła 10kg.
Czesć 👋 Co w sytuacji, jeśli mam okienko żywieniowe od 12 do 20 i "zdarzy" mi się posiłek poza okienkiem, np kolacja ze znajomymi o 22? Czy wtedy powinienem liczyć 16 godzin postu od tego posiłku, czyli przełużyć go do godziny 14? Stosuję post prozdrowotnie, nie mam nadwagi.
Bardzo dobre pytanie. Ja też zastanawiam się nad tym czy nie restrykcyjne stosowanie postu przerywanego ma sens. Czy prozdrowotne efekty występują także gdy nie jest stosowany codziennie? Staram się jeść między 9 a 19, ale czasem zjem kolację później.
Dobre pytanie dla mnie jako pacjenta bez połowy tarczycy i biorącego euthyrox, pracuje na zmiany i zawsze biorę hormon rano, po przebudzeniu lub gdy wrócę z nocki zawsze na czczo.. Ciekawe czy ta malutka tabletka może przerwać post..?
Zwróć też uwagę, żeby nie ściskać się ciuchami w okolicy brzucha i nie kłaść się po jedzeniu, a najlepiej dopiero po 4 godzinach od zjedzenia posiłku. Mi pomaga też nie picie wieczorem herbaty zwłaszcza czarnej, ale wieczorem szkodzi mi każda, bo z mi ciężko. Sprawdź też co możesz jeść rano, a czego nie, bo ja np nie mogę jeść jaj jako śniadanie, ale na drugi posiłek już spokojnie mogę.
U mnie największym problemem jest praktycznie codzienna zmiana systemu pracy bo jest dzień że pracuje 20 godzin później śpię i raz w nocy raz w ciągu dnia pracuje i wypada tak że w oknie żywieniowym śpię i mi przesuwa się wszystko w tygodniu ciężko to połączyć
Hej. Zaczęłam . post przerywany 15/9.. Staram się jeść do 19. Ale czasami jest tak że jem . do 20 czy 21.. Ale wtedy nie jestem 15 godzin. Czy to jest dobre ? Czy jednak każdego dnia muszę kończyć posiłki o stałej porze ?? I drugie pytanie . Będąc nie w okienku żywieniowym mogę pić latte , cappuccino nie słodzone czy kawę 3w1 ? Czy tylko i wyłącznie czarna kawa m
Jestem na początkowym etapie 12/12 Czuję się dobrze. Obserwuję mój brzuch. Dziękuję za niezbędne dobre rady
Jak zwykle, krotko, zwiezle i na temat. Konkrety i tego chce sie sluchac :)
No to się biorę!
Konkretnie to wytłumaczyłeś jak zwykle.
Ci co dopiero zaczynają to jest świetny filmik dla nich .
dziękuje :)
Hej wszystkim 😁 nie dawno zaczęłam wybrałam 16/8 mieszane z 18/6 i powiem szczerze myślałam, że będzie ciężko ,ale nie jest dobrze się czuję. Kiedy czuję się głodna przypominam sobie słowa o głodzie emocjonalnym i zdyszam to . Obecnie starczają mi dwa posiłki .
Jednak ja nie odrzucam wszystkich rzeczy staram się zwracać uwagę na zdrowsze opcje jedzenia ,ale jem też słodycze ,ziemniaki tyle ,że o wiele mniej .
Jak zawsze pomocne są Twoje wypowiedzi 👍 dziękuję i pozdrawiam. Pierwszy dzień postu za mną 16/8😅😅
Gratulacje! 👍
Zaczynam z postem więc bardzo dziękuję za filmik 🤗
Trzymam kciuki 😄
Im ciemniej i zimniej tym bardziej człowieka do lodówki ciągnie. Jako fanka keto zastosowałam manewr okrążający - 16/8 Pierwszy posiłek o godz 10. zielsko i nabiał, drugi 17.00 i tu jedziemy na grubo. Tłuste ryby, mięsa, boczek pieczony domowy plus kiszonki. Dokonałam kilkukrotnego przeważenia " jem do pożygu " i wyszło..80 - 120 GRAMÓW . Ha !! I nie ma opcji by mnie zmusiło cokolwiek do skonsumowania po 17. Mąż siedzi i zajada winogrona, orzechy, czekoladę ( szczupły może więcej ) a mi nawet powieka nie dygnie.. Trawię te tłustości w świętym spokoju..
To dobrze ze Pani trawi tak duzo tluszczow. Ja mam braki enzymow trawiennych a poza tym za duzo tluszczow obciaza bardzo watrobe i nerki na dluzsza mete.
@@anne-fr4 Jeszcze raz napiszę : spożywam 2 posiłki , KAŻDY z wagi wychodzi mi ok 150 gramów. Nie mam woreczka. Wg Ciebie ile będzie ok gramów wszystkiego na talerz ?
Przede wszystkim masz czuć się dobrze i widzieć efekty :)
dokładnie tak zrobiłam dzięki temu co mi kiedyś powiedziałeś najpierw 4 posiłki i 12/12 do teraz 16/8 i dwa posiłki ale to trwało kilka miesięcy i bardzo wolno wprowadzałam zmiany ;) jak zwykle mega ważne info dziękuję
Do usług 😄
Świetny film! Bardzo cenne wskazówki - będę działać.
😄
U mnie od stycznia 20/4. 11 kilogramów mniej, z 97 na 86 😅 Ogólnie czuje się świetnie! Mam duuuzo energii i w ogóle nie czuje głodu. Polecam wszystkim niedowiarkom!
Super film meeytoryczny i mikrofon i przykład świeci❤
Super filmik,
Dziękuję 👍👍👍
Dziękuję
😁👍
Świetne, dziękuję! :)
Do usług 😄
świetny konkretny filmik, dużo przydatnych informacji, przedstawionych w przystępny sposób ❤ jestem tu pierwszy raz i zostawiam suba, zaraz zacznę się ze wszystkim zapoznawać, może w końcu uda mi się schudnąć 🥹
Do usług 🤗
Bardzo konkretny i fajny film :)
dziękuje 🤗
Dziękuję za kolejne, treściwe przedstawienie tematu.😊😊😊
Ostatnio zrobiła się taka moda dotycząca poszczenia, że słuchając znajomych w pracy zaczęłam mieć wyrzuty sumienia,że ze mną jest coś nie tak. Bo ja robiłam ten błąd będąc nastolatka,że się głodziłam jedząc jeden posiłek dziennie, ale ostatecznie byłam tak głodna,że rzucała się na ogromną ilość jedzenia. Przez to bolał mnie bardzo brzuch. Potrzebowałam wielu lat żeby wybić sobie z głowy taki sposób żywienia.
Pan wytłumaczył bardzo dokładnie jak to powinno wyglądać, że składniki pożywienia i jakoś są ważne i że potrzebna jest adaptacja. Dziękuję za to.
Stosuję metodę 16/8 ponieważ 20/4 była dla mnie za ciężka. Czuję się super i będę kontynuować dalej .
Super, dostosuj do siebie :) Powinnaś przede wszystkim czuć się dobrze :)
Jakie efekty ?😀
Ja na tym od nowego roku schudłem ze 131kg na 116kg na dzień dzisiejszy
@@martagrzelak6898 Ja od zeszłego roku stosuję 16/8, z jednoczesnym ograniczeniem węglowodanów oraz eliminacją cukru z diety. W ciągu mniej więcej 10 miesięcy schudłam 26 kg. W obwodzie brzucha ubyło mi ok 15 cm, w udach ok 8 cm, a w ramionach ok 5 cm. Widocznie wyszczuplały też plecy, ale tu pomiarów nie robiłam. Ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu.
@@robertpawowski274 Naprawdę ważyłeś 131 kg ?🤔😯
Dziękuję ja wspaniałe informacje. A jak się zachować odnośnie zażywania wieczornych leków, które należy przyjmować po jedzeniu. Zażywam je na pusty żołądek,, ale obawiam się, że mogę narobić sobie kłopotów żołądkowych? Dziękuję i pozdrawiam
U mnie sprawdza się optymalnie 14/10 jako, że wynika intuicyniej. Od lat wczesnoszkolnych nie lubiłam jeść rano śniadań a nadrabiałam kolacją. Tyłam kiedy były one we mnie w dzieciństwie wmuszane (plus zbędne przekąski bo tak wypada u rodzinki, bo inne dzieci mają kanapki w plecaku itd) . Teraz wstaję, jem i kładę się spać wtedy, kiedy czuję taką potrzebę. Od ponad 20 lat utrzymuję (plus minus 3 kg) tę samą masę ciała bez jakichś wyrzeczeń, bez presji otoczenia. Nie przejmuję się krytyką tego kiedy, jak i co jem, jak żyję, co robię.
słuchaj swojego organizmu, nic na siłę :)
Bardzo dziekuje za dobry matetiał, wpadlem przypadkiem ale zostaje na dlużej
😄
Dziękuję super film! Ja zaczęłam o 16/8 ale czułam się fatalnie. Naprawdę mało energii....zapomniałam o adaptacji , zacznę 14/10 i zdrowsza dieta😊
Bardzo ciekawy materiał. Jestem cukrzykiem typu 2 i to co powiedziałeś jest prawdą.Ja musiałem jeść co 3 godziny w przeciwnym razie poziom cukru spadał poniżej 60.Zajęło mi jakieś pół roku żeby organizm przyzwyczaił się do postu przerywanego. Teraz jest ok 16/8 daje radę oczywiście nie jest on bardzo rygorystycznie przestrzegany ze względu na ct2. Jeśli źle się czuję i poziom cukru spada wtedy jem mimo że powinienem pościć. Mogę powiedzieć że u mnie to jakieś 85 do 90 % dni to post przerywany.
świetnie, najważniejsze żebyś dobrze się czuł :)
Aktualnie 18/6 plus raz w tygodniu głodówka 24h czasami 36h
😄
Robię to samo 👍
Super filmik jak zwykle :))
dziękuje 😄
Ja od dawna jem w takim oknie 16/8
ok :)
Przez 3 tygodnie na poście przerywanym 16 x 8 schudłam 2,5 kg od 2 tygodni stoję w miejscu dlaczego😢
Witam a czy białko w proszku( serwatka) rano jest dopuszczalne?
Ok póki co mam 10 niejedzenia wiec po trosze będę zwiększać
Jedz wtedy gdy czujesz głod ☺️
Czy w czasie niejedzenia można pić czarną, gorzką kawę?
tak :)
A jak jeść w tym oknie żywieniowym? Wtedy jak zaczynam jedzenie, to nie ma znaczenia, że po godzinie dojadam i potem po dwóch? Czy jednak tam też tylko 2 posiłki i koniec?
Cześć. Pytanko. Czy na tym poście można trwać nieskończenie długi czas? Wspominałeś że jesteś już kilka lat na nim. Ale Ty trenujesz, twój jadłospis jest zdrowy. Ludzie na tej dziecię bardzo dużo chudnąć. Czy stosując ją człowiek chudnąć będzie aż zniknie? Wiem że to nie realne ale dieta daje duże efekty i czy kiedyś organizm zrozumie że już waga jest odpowiednia?
Chciałabym zacząć ale chce zrzucic max 4 kg. Czy jest sens ja zaczynać? Nje chce wylądować z wagą 45 kg bo schudnę 15 zamiast 5.
Podpowiedz Bartku.
Ile czasu można stosować taki post tydzień dwa?
Całe życie
@@ulaula8855 dzięki za info:)
Co w przypadku karmienia piersią?
👍👊....czy olej lniany przerywa post bo ma kalorie patrząc na etykietę , chyba tak ?
A ja mam pytanie czy jesli wstaje o 7 pije szklanke wody z octem i zjadam witamy to jak zaczac post? Czy moge wtedy wypić np kawe i zjeść cos ? Chcialabym aby moje okno żywieniowe bylo od 10-19.nie bardzo rozumie jak to zrobic.
Ocet przerywa post :)
Na pusty żołądek moge pic kawę czarną ? Kawe pije o 6 rano i o 11a jesc zaczynam po godzinie 12
Najzdrowsze naleśniki ...to z jakiej mąki?
Uwielbiam naleśniki ze szpinakiem
migdałowa, kokosowa :)
@@bartekszemraj rozwalają się ....
jak bardzo bym chciała na redukcji zejść do 16:8, ale niestety, mus jedzenia przed wzięciem leków porannych wygrywa i zostaje 14:10
To ty ustalasz godziny jedzenia 16:8
Super piguła informacji przekazana w sposób szybki, prosty i jasny ale mam takie pytanko i stwierdzenie jednocześnie bo wydaje mi się że te badania krzywych i których mówisz to robić je należy naprawdę przed wszystkim bo jak jesteśmy na Keto to te krzywe ..nie są wskazane chyba że wyjdziemy z ketozy bo wyniki będą zakłamane 🤔?!
Pozdrawiam
tak, polecam badania robić przed lub 7 dni przed badaniem jeść posiłki z węglowodanami :)
Ja stosuję 20/4 a czasami 19/5 zalezy od dnia i ode mnie. 😊 Na razie jestem od tygodnia na if i juz prawie 2 kg zleciało nadwagi 🤗😉
😊
Jak się ma kwestia odpowiedniego rodzaju postu do wieku i spowolnionego w związku z tym metabolizmu czy dolegliwości układu pokarmowego?
Czy przyjęcie cytruliny smakowej z beta alanina przerywa post ?
raczej tak
Bartku mam pytanie odnośnie zalecanych posiłków na diecie wegetariańskiej i wegańskiej. Oczywiście orzechy i w pierwszym wariancie jajka, ale co jeszcze? I jeszcze pytanie dotyczące napojów, czy kawa z odrobiną napoju roślinnego to już posiłek czy można pić tylko czarną? Będę wdzięczna za odpowiedź, pozdrawiam 😊
warzywa, jajka, orzechy, awokado, nasiona, dobrej jakości tłuszcze :)
kawa z odrobiną mleka przerywa post :)
@@bartekszemraj Dzięki za odpowiedź 😊
@@bartekszemraj Hmm, szkoda... Może spróbuje pić czarną 😉
Chciałam spróbować postu przerywanego, ale jem śniadanie z kawą o 5.30 - 6.00 rano, zaraz po tym jak wstanę. Jak nie zjem od razu po przebudzeniu to boli mnie głowa, nie umiem się na niczym skupić itp. Kolejny posiłek jem około południa. A potem jem koło 18, choć przyznam, że to bardziej przyzwyczajenie, bo nie jestem wtedy bardzo głodna; zdarza mi się nawet zapomnieć o zjedzeniu kolacji. Obecnie mocno ograniczyłam węglowodany, a z cukru zrezygnowałam całkowicie. Mimo to rano jestem głodna. Czy można stosować post przerywany z czasem głodówki liczonym od południa? Czy wtedy to nie będzie działać?
Zaczynam post, bardzo przydatne wiadomości! Nie mam problemu z podziałem 18/6, mogę więc zacząć bez adaptacji?
Zawsze na początek warto zacząć od low carb, a następnie keto adaptacja :)
A ja mam pytanie z innej beczki... Czy będzie jeszcze kiedyś nieperfekcyjna kuchnia Bartka?
zobaczymy 😁
Dzień dobry. Panie Bartku, a jak się ma post przerywany do Zespołu Gilberta, przy którym nie powinno się głodzić 🤔
W poście przerywanym nie powinieneś się głodzić - jesz wtedy kiedy czujesz głód :)
Bartku kawa z olejem kokosowym przerywa post przerywany?
tak :)
w jakim celu do dosypywac sol do wody?
Wytlumaczy mi ktos jak to robicie na 4/20 ze udaj wam sie zjesc wszystko co macie zaplanowane ???
Mówiłeś że można pić wodę kawę herbatę w trakcie gdy się nie je a ja chciałem zapytać czy można pić kawę z mlekiem owsianym?
kawa z napojem roślinnym przerywa post :)
Czarna magia ! Np 18/ 6 tzn. dla mnie 6 godz lekkiego jedzenia i 18 godz post. Czy tak mam to rozumiec ? I jeszcze: 18+ 6 = 24 godz(doba) Tak mam to rozumiec ?
Dokładnie tak :-)
tak :)
U mnie post 16/8. To dla mnie najlepsze. Nie mam mięsa bo bardzo żle się po nim czuję. Mam 3 posiłki. O 11.00 najczęściej galaretka z warzywami z octem jabłkowym i sok z marchwi i i jabłka.
Ok. 14.00-15.00 gorąca zupa z mnóstwem warzyw i ukochane jabłko
18.30-19.00 jajka, surówka , w sezonie pomidory.
To tak przykładowo. I dużo wody + zioła które uwielbiam.
Czasami jem 2 posiłki. Nie patrzę na zegarek sztywno.
Nie wiem czy to dobrze ale robię tak od ponad roku.
Mam takie same godziny i też nie jem mięsa 🙂
najważniejsze, że czujesz się dobrze i widzisz efekty :)
a godziny w jakich jemy? 8-16, 12-20? czy to wszystko jedno?
Czy na poscie przerywanym moge wypic rano kawe z mlekiem owsianym ?
Możesz, tylko taka kawa z mlekiem przerywa post
A co z lekami które muszę brać rano
Rozpoczynaj rano okno żywieniowe z lekami
Co proponuje mi Pan skoro mam cukrzycę niedpczynność tarczycy typu Haszimoto do tego mam nadwagę.
dieta niskowęglowodanowa :)
Powoli zaczynam ją wdrażać.
@Bartek Szmeraj Czy w przerwie 16h można pić kawę posłodzoną erytrytolem?
tylko czarna kawa bez cukru i mleka :)
A w 8h gdy spożywam jedzenie mogę danie(np.owsiankę) lub napój dosłodzić erytrytolem?
@@emiliamacura5226tak, można.
super
dziękuje :)
Wiem, że może to dziwne pytanie ale: czy jak w czasie niejedzenia,je się ogórki (oczywiscie bez dodatków)to jest to jedzenie czy picie?
No ogórki raczej nie mają zero kalorii, więc jest to posiłek który przerywa post
czy herbata przerywa post?
Czesc ! gdzie mozna kupic tego iboooka o poscie przerywanym ?
Ja stosuję post 16 na 8. Czuję się bardzo dobrze. Bardzo szybko mój organizm się zaadoptował. Jem czasem 2 a rzadko 3 posiłki. Od końca kwietnia wdrozylam też treningi i do dzisiaj waga spadła 10kg.
Czesć 👋 Co w sytuacji, jeśli mam okienko żywieniowe od 12 do 20 i "zdarzy" mi się posiłek poza okienkiem, np kolacja ze znajomymi o 22? Czy wtedy powinienem liczyć 16 godzin postu od tego posiłku, czyli przełużyć go do godziny 14? Stosuję post prozdrowotnie, nie mam nadwagi.
To nic, post może się zmieniać - będziesz następnego dnia pewnie później głodny :)
@@bartekszemraj czyli powinienem wtedy liczyć te 16 godzin od 22? :)
Bardzo dobre pytanie. Ja też zastanawiam się nad tym czy nie restrykcyjne stosowanie postu przerywanego ma sens. Czy prozdrowotne efekty występują także gdy nie jest stosowany codziennie? Staram się jeść między 9 a 19, ale czasem zjem kolację później.
Bardzo wartościowy film, a ja mam pytanie, kiedy robić treningi? W okienku żywieniowym czy w trakcie postu?
No wlasnie
A jak ustawić dietę jeśli pracuje na 3 zmiany?:( całkowity rozjazd czasowy:(
jesz wtedy kiedy czujesz głód :)
czy zażycie leków- euthyrox przerywa post?
leki są priorytetem i niezależnie od tego czy przerywają post należy stosować je zgodnie z zaleceniem lekarza :)
Dobre pytanie dla mnie jako pacjenta bez połowy tarczycy i biorącego euthyrox, pracuje na zmiany i zawsze biorę hormon rano, po przebudzeniu lub gdy wrócę z nocki zawsze na czczo.. Ciekawe czy ta malutka tabletka może przerwać post..?
A co w przypadku refluxu? Stopniowo przechodzę na low carb i pojawił się problem z refluxem. Lekarz zaleca 5-6 małych posiłków. Jak to ogarnąć?
Przede wszystkim czy zaobserwowałaś po jakich posiłkach występuje? :)
Zwróć też uwagę, żeby nie ściskać się ciuchami w okolicy brzucha i nie kłaść się po jedzeniu, a najlepiej dopiero po 4 godzinach od zjedzenia posiłku. Mi pomaga też nie picie wieczorem herbaty zwłaszcza czarnej, ale wieczorem szkodzi mi każda, bo z mi ciężko. Sprawdź też co możesz jeść rano, a czego nie, bo ja np nie mogę jeść jaj jako śniadanie, ale na drugi posiłek już spokojnie mogę.
Orzechy owszem, ale w małych ilościach. Dużo osób w tym i ja, po dużej ilości orzechów czuje się źle
każdy organizm jest inny :)
I raczej zdrowiej nie jeść ich na wieczór, bo mogą być za ciężkie.
jeśli piję kawę z tłuszczem o 10:00, pierwszy posiłek o 12, a ostatni o 20 - jest to 14/10 czy 16/8?
kawa z tłuszczem przerywa post wiec 14/10
@@bartekszemraj Bartek, dzięki za odpowiedź :)
A kawa z mlekiem ?
@@aleksandrapaciorek1917mleko to tłuszcz ;)
@@Skibidibibibii cukier!
A czy mąka kasztanowa też jest zakazana?
raz na jakiś czas :)
Miesięczny post przerywany dobiegł końca. Bardziej dla ducha niż dla ciała. Dzięki Bogu. Czy zostanie przyjęty? Insh.
inshaallah?
Szkoda, że nie napisów nie ma...
U mnie największym problemem jest praktycznie codzienna zmiana systemu pracy bo jest dzień że pracuje 20 godzin później śpię i raz w nocy raz w ciągu dnia pracuje i wypada tak że w oknie żywieniowym śpię i mi przesuwa się wszystko w tygodniu ciężko to połączyć
Jedz wtedy kiedy odczuwasz głód :)
Zastanawiam się nad braniem antybiotyku w czasie postu..🤔niewiem czy mam przerwać post by ochronić żołądek czy trzymać post
Antybiotyk moze być niepotrzebny... spróbuj czosnek i Wit c.
leku ustala się z lekarzem i są ważniejsze od postu :)
Hej. Zaczęłam . post przerywany 15/9.. Staram się jeść do 19. Ale czasami jest tak że jem . do 20 czy 21.. Ale wtedy nie jestem 15 godzin. Czy to jest dobre ? Czy jednak każdego dnia muszę kończyć posiłki o stałej porze ??
I drugie pytanie . Będąc nie w okienku żywieniowym mogę pić latte , cappuccino nie słodzone czy kawę 3w1 ? Czy tylko i wyłącznie czarna kawa m
Powinnaś jeść wtedy kiedy czujesz głód :) Tylko czarna kawa nie przerywa postu :)
💝👍
😁
Jjjjiiiiemy
A jaki podział jeśli sie jest szczupłą osobą, ale ma brzuszek?
Kluczowe co konkretnie będziesz jeść:) post przerywany powinien wychodzić naturalnie z organizmu :)