Post przerywany - jak prawidłowo stosować by schudnąć i wyzdrowieć. | Marek Skoczylas
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- 👉 Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki ⇒ marekskoczylas...
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ www.zneutralizu...
---
👉 W tym miejscu drogą email otrzymasz dostęp do niepublikowanych nigdzie indziej artykułów. Zapisz się na prywatną darmową listę email ⇒ bit.ly/lista-em...
----
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.
--PIŚMIENNICTWO--
JEDZENIE ŚNIADANIA I MNIEJSZE RYZYKO CHOROBY WIEŃCOWEJ
pubmed.ncbi.nl...
CUKRZYCA
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
RAK PIERSI
www.ncbi.nlm.n...
ODPORNOŚĆ I FLORA JELITOWA
www.ncbi.nlm.n...
PAMIĘĆ I ALZHEIMER
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
PRZEWLEKŁY BÓL
www.ncbi.nlm.n...
UKŁAD POMARKOWY
pubmed.ncbi.nl...
STANY ZAPALNE
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Kurcze zamiast BMI wpisałem BMW i dowiedziałem że na pewno za mało zarabiam🤔
Dobre :)
hahahahaha
😆😆😆😆😆
Śniadanie zjedz sam , obiadem podziel się z przyjacielem , kolacje oddaj wrogowi . Tak mawiała moja babuś 💪
Stosuje post już ponad miesiąc, moja OPORNA oponka każdego dnia jest coraz mniejsza! Nie mogę się nadziwić jak patrzę na swój brzuch. Aż się dziwnie czuje gdy trzymam dłonie na biodrach 😁 kiedyś mimo regularnych treningów i zdrowego odżywiania mój brzuch był non stop jakby napuchnięty, post przerywany wszystko uregulował w tak krótkim czasie. Nie sądziłam że po ciąży jeszcze będę miała taką sylwetkę 💪 dyscyplina i wiara w siebie ❤️
Witam Cię 😊 Czy nadal stosujesz post przerywamy? Jeśli tak to czy nadal jest tak dobrze jak opisywałaś to 2 lata temu? Pozdrawiam cieplutko 😊😉
Koszula sztos! 🌸🌺🌺🌺🌸osobowość i merytoryka jak zawsze na najwyższym poziomie! 👌
Czy można pić wodę,tisany,i kawę zaraz po przebudzeniu a nie jeść przez 5godz po przebudzeniu?
Kolejny super odcinek. Ponawiam prośbę o film z suplementowaniem witamin i minerałów - dzieci i dorosłych. Dziękuję
Ja stosuję 20:4...
Pierwszy posiłek o 14, a drugi o 18 i koniec...👍👍👍👏👏👏🤣🤣😘😘🙋🙋
Dziękuję Panie Marku dzięki tym filmom jaki Braciom Rozeń zaczęłam stosować IF . Ogromne ułatwienie bo wychodzę rano szybciej do pracy ,na ketonach pracuje mi się leciutko a po 18 godzinach zaczynam być tak na prawdę głodna . 1,5 miesiąca 6 kg mniej 🥰teraz uczę się KETO . Ukłony po pas pięknie dziękuję Panie Doktorze
Waga stała: 50kg na 162cm wzrostu. Stosuję post przerywany mimo to. Okno żywieniowe między 11 a 19. Czuję się super. Jedzenie śniadania "na siłę"(bo tak jest zalecane) jest nie dla mnie. Dzięki postowi mam dużo energii, a po za tym plamy łuszczycowe ładnie bledną. Wiem co to prawdziwy głód, potrafię go odróżnić od zachcianki. Organizm odżywiam a nie upycham aby, jak to moja śp. prababcia mówiła: "wełna czy nie wełna byle by du*a pełna" ;) pozdrawiam i dziękuję :)
Jak zwykle świetnie wyjaśnione jak działa nasz organizm..jestem wielką fanką Pana wypowiedzi ..POZDRAWIAM
W tym sposobie odżywiania można bardzo dobrze poznać swoj organizm i cykl jakim się rządzi. U mnie okazało się, że okno żywieniowe najlepiej funkcjonuje po między 14-22😊
Oskara za wiedze i koszulę 😀
Kultura i świetne przygotowanie medyczne jasno wyjaśnione z przyjemnością słucham wykładów dziękuję
Co odcinek to lepsza koszula🙂
Jedni jedzą żeby żyć, inni żyją żeby jeść;). Jak ktoś kocha jeść, to to nie dla niego ;). u mnie 12;00 - 20;00 schudłem 4 kg w 3 tygodnie a nie mam nadwagi i lepiej sie z tym czuje. Pozdrawiam
Czy można pić herbaty w czasie postu (rumianek, miętę, pokrzywę, zieloną herbatę, czerwoną herbatę, yerba mate, rooibos, owocowe)?
ziołowe i naturalne tak pod warunkiem, że nie słodzone, owocowe nie bo zawierają glukozę z owoców.
Jestem na poście przerywanym 2 lata, pierwszy posiłek ok 4 godz po przebudzeniu. Nigdy nie zdarzyło mi się rzucać na śniadanie lub jeść wiecej. Z reguły 3 - 4 żółtka z masłem, pomidor i i trochę sera lub ryby
Dziękuję za kolejną dawkę wiedzy. Właśnie zaczęłam stosować post przerywany i chudnę . Prosta metoda ale skuteczna. Bardzo dziękuję. Pozdrawiam
Mistrzu Mistrzu 💪
Witam p.doktorze stosuje post przerywany od 12kwietnia schudłam 3kg.opnka znikła.dziekuje.i pozdrawiam.☀️♥️❤️
IF to jest coś fantastycznego. Porównując z modelem żywienia opartym na pięciu czy nawet trzech rozbieznych posiłkach, uzyskuje się wspaniałe efekty zdrowotne, mentalne, energię oraz tą upragnioną wolność. Zwłaszcza kiedy czerpiemy energię z tłuszczu jest po prostu cudnie.
Niestety mam problem z zarządzaniem ciepłotą ciała i muszę wytrwać w tym zimnie do czasu posiłku np popołudniu.
Dziękuję bardzo i pozdrawiam, bądźmy dobrzy dla siebie :)
Jest Pan super! już do znudzenia to powtarzam no ale cóż kiedy jest Pan super !!!! Pozdrawiam serdecznie
Zaczęłam stosować post przerywany 14/10 za 3 m-ce Zaczęłam 16/8 . Po roku schudłam 36 kg. Co na dietach raz schudłam i znów przytyłam. A teraz tylko chudnę. Lepiej się czuje. Mniej mam ataków dny moczanowej.
Raz na 3 mce robię sobie post 18/6 przez 2 dni a pomiędzy tymi głodówka same płyny.
Bardzo ciekawy odcinek. Kolejny raz czegoś się nauczyłem. Świetna sprawa Panie Marku.
Pozdrawiam serdecznie, Krzysztof
Jestem wdzięczna za ten film👍
Teraz rozumiem,dlaczego zaczęłam chudnąć, a to tylko przez późne śniadania.;). Świetnie wyjaśnione,dalej tak.
A jak się ma post przerywany do tego,jak nie mam pęcherzyka żółciowego?Boję się,że żółć,która nie ma ujścia z przewodów żółciowych przez 16 godzin spowoduje,że pojawią się kamienie...hm...Reasumująć,czy mogę pozwolić sobie na post przerywany,nie mając pęcherzyka żółciowego?Pozdrawiam i baaaaardzo dziękuję za przekazywanie tak pomocnej nam w tych czasach wiedzy.
Stosuje post przerywany 16 na 8 od stycznia. Schudłam 10 kg i właśnie zadawałam sobie pytanie co dalej ,bo moja waga wciąż leci w dół. A tu masz odpowiedź! Muszę zmienić godziny jedzenia,choć instynktownie właściwie już to zrobilam.Dzięki wielkie!
Czy pani robiła tak samo jak tu się mówi? Co z poranną kawą ? Można ?
Dzięki za kolejny filmik. Pozdrawiam serdecznie🌤️🕊️
Mam pytanie jeśli chodzi o post przerywany 16h postu i 8h okno żywieniowe.
Czy jeśli przyjmę że jem między 11.00 a 19.00 to czy przed 11.00 mogę wypić kawę czy tylko woda?
Bardzo dziękuję Panie doktorze za ważny wykład 💙💜💙
Witam serdecznie muszę powiedzieć że jest Pan mega KOZAK. szacunek 👊💪
Czy czarna kawę można wypić w ciągu tych 5 godzin po przebudzeniu ?:) Film jak zawsze wspaniały!
Dziękuję. Prosto opowiedziane pokłony za taki wyklad. Pozdrawiam serdecznie
Dzieki serdeczne, pozdrawiam
Dziekuję
Ja stosuję 16:8. Nigdy lepiej się nie czułam. 😁🌊💐
Stosuję już od jakiegoś czasu. Polecam wszystkim, a Pana pozdrawiam :)
Dziękuję! Świetna retoryka i merytoryka! Gramatyka i dykcja takoż. Koszule boskie. A Pan Doktor - brak słów, po prostu mega! (choć nie lubię slangu, to w tym przypadku nie da się Pana inaczej określic) 👍🏻👍🏻👍🏻
Piękna koszula,Panie Doktorze,taki orientalny styl jest super,przypomina mi np.azjatyckich Mistrzow Naturalnej Medycyny🙏
Milo Pana widziec i skyszec Panie Doktorze .Dziekuje za ogrom wiedzy .Pozdrawiam z Legnicy .
Ja stosuję IF 16/8 ale jestem tez na diecie ketogenicznej , wagę mam prawidłowa, czuje się świetnie. Jem o 10 śniadanie a wstaje bo 6 rano. Po tym co teraz wysłuchałam mam wątpliwości, ale jedzenie od 10 do 18 mi pasuje 😊
A co z kawa na poscie ?? Czy mozna ja pic I jak tak to czy w oknie zywieniowym czy nie ma znaczenia kiedy?? A moze jest mozliwosc nagrania jakiegos filmu na temat kawy 😀
Kolejny świetny odcinek...zaczynam od dziś, tak dla zdrowia ❤
Doktorze uwielbiam Pana słuchać😀Dzięki Panu pierwszy raz usłyszałam o poście przerywanym i od razu zaczęłam go stosować. Dzięki temu również zaczęłam większą uwagę zwracać na to co jem. Mimo że nie mam nadwagi to i tak zgubiłam tę niedużą ilość tłuszyku na brzuchu, ale co najważniejsze czuję się doskonale😀😀 Mam bardzo dużo energii i praktycznie przestałam pić kawę, gdyż już jej nie potrzebuję. A wcześniej 3 dziennie były😀
Dziękuję bardzo😃😃😀 I już upatrzyłam sobie w Pana sklepie suplementy diety. Pozdrawiam serdecznie🌷😀
Jestem na poście przerywanym ok miesiąca, w moim przypadku chodzi o RZS . Mogę tylko tyle się wypowiedzieć że początek był trudny , znaczny uaktywniony ból stawów . Po trzech tygodniach ból znacznie zmalał . No i chyba z jelitami lepiej. Zobaczymy co przyniesie następny miesiąc przerywanego postu.
wstaję o 10tej i piję kawę (czarna. gorzka) w związku z tym mam 2 pytania:
1. o której powinnam zjeść pierwszy posiłek?? obecnie głodna robię się około 12tej.
2. czy mogę wypić sobie tę moją ukochaną kawę jak zwykle zaraz po wstaniu??
Też chętnie się dowiem czy jeśli chce zacząć okno żywieniowe o 13 to czy wcześniej mogę wypić kawę
Bardzo dziękuję Panu
Jak się to wszystko ma odnieść dla osób pracujących na trzy zmiany?
Slyszalam ze przy Hashimoto jedzenie sniadania i to bialkowo-tluszczowego jest bardzo wazne. Lepiej jest wtedy zrezygnowac z kolacji. Tarczyca potrzebuje rano bialka i dobrych tluszczy. Czy tak jest rzeczywiscie ?
5 godzin po przebudzeniu, wtedy najlepszy efekt spalania tłuszczu, ale czy ważna jest godzina pobudki? Czy jak wstaje o 4.00,to jem śniadanie o 9?
Witam.Serdecznie dziękuję za tak wspaniałą wiedzę i cieplutko ☀️💐 pozdrawiam🌺
Witam Panie Doktorze😊mam pytanie czy poranna kawa tez powoduje wzrost insuliny we krwi ?
Witam ja robie 20/4 ciezko trenuje jestem szczuply ale umiesniony :-). I uwazam ze post to najlepsza rzecz w życiu jaką poznałem :-).
Kolejny super odcinek 😀dziękuję i pozdrawiam. 🤗
Super dziękuję
Jestem Pan wspanialy dziękuję
Panie Doktorze.... Jem tylko 8 godz. dziennie, ustawiłam sobie 10 - 18. Pracuje na 3 zmiany więc po nocnej zmianie jak się obudzę od razu jem dlatego zmartwiło mnie to co tera, Pan mówił. Jak zatem w ten sytuacji znaleźć złoty środek?
Zaznaczam, że nie mam nadwagi ale chciałabym schudnąć 5 kg.
Koszula rewelacyjna panie doktorze. Obszerne informację dla autoimmunologicznych osób i fajnie było by posłuchać coś o rzadkiej chorobie :lipodemia. Pozdrawiam
Witam , Czy zimne prysznice przyspieszaja pozbywanie sie kortyzolu z organizmu ?
Panie Marku. Prosze o film na temat ZAKWASZENIA ORGANIZMU. Pozdrawiam.
A jak z ludzmi pracujacymi na nocki? Nigdy nikt o tym nie wspomina. Czy stezenie kortyzolu waha sie w rytmie dobowym czy w rytmie funkcjonowania konkretnego organizmu? W sensie czy najwyzszy jest zawsze rano czy zawsze po przebudzeniu i wtedy nie ma znaczenia o ktorej kto spi.
Dziękuję za ten odcinek a jak się odżywiać w tych dwóch posiłkach.
Dziękuję 😘
Pozdrawiam 👍
Wstaje o 8 wiec powinnam zjeść pierwszy posiłek o 13 o 21 ostani
Ogólnie ile posiłków moge zjeść ?
I czy moge przesunąć od 12 do 20 bo nie lubie jeść wieczorami a rano jestem
Zawsze głodna 😳
Potrzebuje schudnąć 6 kg
Prosze o poradę
Wspaniały wykład Panie Doktorze. ..dziękuję. Serdecznie pozdrawiam.
IF to moje odkrycie roku
Wielu zmienia pogląd na całą dietę gdy czuje na sobie efekty IF.
Bardzo fajnie Pan to wyjaśnił! Dziękuję 😘
Świetny wykład, dodatkowa dawka wiedzy 👍Nasunęły mi się dwie wątpliwości, dwa pytania.. Co w przypadku śniadania tłuszczowo białkowego, czy również najlepiej jesc po 5h, aby spalić tluszcz? Jak wiadomo np na keto nie ma takich wyrzutów insuliny jak po węglowodanowym śniadaniu. Drugie pytanie czy tak długie przeciąganie czasu spożycia pierwszego posiłku może mieć niekorzystny wpływ w przypadku np osób z nerwicą czy zaburzeniami tarczycy, (chodzi o kortyzol) ? Byłabym ogromnie wdzięczna za odpowiedz. Tak czy inaczej dziękuję za kolejny, świetny materiał 😊Pozdrawiam
Dziekuje milego dnia .
Dziękuję
Witam Panie Doktorze 🤗 dziękuję ( jak zwykle ) za świetny wykład ! 👍🏼
Serdecznie pozdrawiam oraz życzę Panu i rodzinie zdrowia !❤️🍀❤️🍀❤️🍀❤️🍀❤️🍀❤️
Piękna koszula ! 👍🏼
Dziękuję super odcinek.Pozdrawiam serdecznie.
Super materiał.
Czy można po przebudzeniu wypić jedynie czarna kawę bez cukru i odczekać 5 godzin do śniadań? 10 czy jednak ta kawa już to okno żywieniowe otworzy? Pozdrawiam!
Panie doktorze, czy Pana suplement diety - Resweratrol, można przyjmować na pusty żołądek i czy będzie on wtedy też spełniał swoją funkcję ? Czy tylko i wyłącznie po posiłku ?
Super odcinek :)
Łapka w górę
Oooo, właśnie znalazłam odpowiedź na moje pytanie, które przed chwilą zadałam na poprzednim filmie 👌
Dziękuję 🙂
@Marek Skoczylas - mam pytanie dotyczące czasu jedzenia: czy gdy bywają dni, w których wstaję np o godz.5.00, a są dni w których wstaję o 10.00 to ważniejszym przy odchudzaniu jest jeść 5 godzin po obudzeniu, czy trzymać się ustalonych wcześniej godzin jedzenia(przykładowa 12.00-20.00)?
Dziękuję za wiedzę i pozdrawiam 🙂
Dziekuje bardzo
Thank you very very much 👍
Rewelacyjny materiał
Czy w poście 16/8 po 8 godzinach
można tylko pić wodę?
Pozdrawiam serdecznie pana doktora
Stosuje IF 10 Mscy mino, że nigdy nie miałam nadwagi.Myslalam że o poście wiem wszystko....a tu proszę... znów Pan mnie pozytywnie zaskoczył.... dziękuję za teb film ❤️😍
Super musze zaczac od nowa dziekuje i pozdrawiam.
Panie doktorze, dziękuję za cenne i merytoryczne informacje. Jak zawsze wszystko świetnie wytłumaczone. Powiem jeszcze, że jest takich dwóch znanych TH-camrów😂, zaznaczę, że lekarzy , którzy też mówią o poście i o keto. Jednak mnie osobiście wiedza i założenia tych panów ni jak kupy się nie trzyma. Chyba bardziej tym panom zależy na lajkach i popularności aniżeli zdrowiu ludzi, którzy czerpią od nich wiedzę. Dziękuję jeszcze raz i pozdrawiam serdecznie ☘️.
Uważam, że nie masz racji. Bracia Rodzeń, bo o nich zapewne mówisz, to ludzie o ogromnej wiedzy, bardzo zaangażowani w swoją pracę, kompletentni. Nie ma nic złego w zarabianiu na swojej wiedzy i pasji, a umniejszanie komuś, tak naprawdę bez konkretnego powodu, bo takiego nie podałaś, jest niesprawiedliwe i krzywdzące.
Jak stosować post przerywany przy refluksie gdy rano chce wypić kawę czy jest jakiś sposób żeby nie przerywać postu a osłonić żołądek ?
Witam panie Marku,jak zawsze serdeczne podziękowania za ciekawy wykład,post przerywany to super sprawa, stosuję od dawna,czuję się dobrze,waga cały czas w normie, pozdrawiam serdecznie wszystkich
Żałuję, że na mnie to nie działa kompletnie. Nic a nic nie schudłam przy takim modelu żywienia. Jednak najważniejszy u niektórych jest wyłącznie deficyt kaloryczny
Ja mam co Roku 1 miesiac Ramadan oraz raz na miesiac kilka dni , moj post sprawia ze moje cialo jest zdrowsze I czuje sie bardzo dobrze :)
Nie wiem kogo bardziej kocham , cay Pana doktora czy jego koszulki 🥰😍🤩
A żeby przytyć i zachować zdrowie?
Podoba mi się post przerywany i cukier też rzuciłam i niestety na zdrowej żywności bardzo chudnę. Jak jem wszystko bez ograniczeń to jakieś 3 kilo przytyję a potem znowu waga spada. Jakiś pomysł?
Super pan to wyjaśił. Co może przerwać post, czy leki albo suplementy przyjmowane 3x dziennie mogą przerwać post? Pozdrawiam serdecznie 🤗
Oczywiście Panie Marku już wiem że muszę troszkę rano zjeść przy moich schorzeniach tak wywnioskowałam z tego filmiku dziękuję bardzo serdecznie
Jutro jadę do sklepu zielarskiego ,dzięki za wskazówki.
Dzien dobry !!Sttosuje post przerywany od 3 miesiecy i 3,5 kg ZNIKNELO.BRAWO
Jako wieloletni praktyk IF potwierdzam na własnym przykładzie co Pan doktor mówi. Stosowałem IF we wszystkich możliwych opcjach tzn. 16/8, 18/6, 20/4 no i oczywiście OMAD. Na początek też polecam okno 16/8 od 11,12 godz. zwłaszcza jak ktoś ma kg do zgubienia :) Natomiast od pewnego czasu stosuje pierwszy posiłek około godzinę po przebudzeniu i muszę przyznać, że w moim przypadku to lepiej działa :) Sprawdzone u mnie tylko na keto więc w zasadzie na węglach mogłoby być różnie :)
Doktor głupot nie opowiada :)
No tak a jak np pracuje 2 dni na nocki po 12h później 2dni wolne i znów 2dni pierwsze zmiany po 12h praca fizyczna potrzebuje energii co wtedy jak to ogarnąć żeby se szkody nie narobić?
Śniadanie jem nie wcześniej jak 3godziny po przebudzeniu więc pewnie dam radę 5 godzin. Pytanie co z kawą? Można?
Panie doktorze mam pytanie czy moge zazywsc leki w poscie na pusty zoladek czy tylko wystarczy popic woda,Chetnie bym sprobowala post 24 godzinny ale boje sie o zołądek.Będe wdzieczna za odpowiedż.Serdecznie pozdrawiam