Jak schudnąć 5 kg w 3 dni? Zdrowe i łatwe sposoby na szybke odchudzanie! Dietetyk Bartek Szemraj
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Jak schudnąć 5 kg w 3 dni? Zdrowe i szybkie sposoby na szybke odchudzanie! Bartek Szemraj
Wyjaśniam jak schudnąć 5 kg w 3 dni ale stosując te porady możesz też schudnąć 10 kg w miesiąc! Daję łatwe i tanie przepisy na odchudzanie które dają super efekty. Jeżeli chcesz szybko schudnąć z brzucha i boków, twarzy lub nóg to te wskazówki się przydadzą. Dowiesz się też co jeść i jak schudnąć bez liczenia kalorii czyli taka dieta bez diety ale dająca efekty w odchudzaniu i dobrym samopoczuciu. Zobacz ten film aby wiedzieć jak schudnąć 5 kg lub 10 kg w krótkim czasie. Zapraszam, Bartek Szemraj Strefa Przemian.pl
Wyzwania -10 kg w lutym dostępne pod tym linkiem:
strefaprzemian...
Super motywacja i od dzisiaj zaczynam odchudzanie ❤… jestem po 50 wiec trzymajcie kciuki
To nie jest nawet fizycznie możliwe, żeby schudnąć 5 kg w 3 dni😱🤯☠
Ja trzymam kciuki za Ciebie, Ty za mnie. Jestem krótko przed 50:)
Dołączam do klubu 50-tek:) Damy radę💪
@@magdalena6423 Brawo Ty! Jedziemy z koksem 👏
To mój trzeci dzień z radami i ... mój brzuch wygląda lepiej. Nie czuję głodu, nie jem słodyczy i piję parszywą, gorzką herbatę. Aaaa i jeżdżę na rowerku stacjonarnym 7 km dziennie:)
Ludzie! Nikt w prostszy, bardziej zrozumiały sposob nie wytłumaczy podstaw zdrowego odżywania jak Bartek.. tu jest kawa na ławę. Bez zbędnego owijania, bez wynyslnych przepisow, super foods etc. I to ja wlasnie lubie w strefie przemian :) polecam!!!! Opieka, przepisy - to jest styl zycia a nie dieta ❤ dziekuje!!
🥰🥰
Za mało z reklam kasa się kończy ?
@@bartekszemraj c, v, ccl
@@bartekszemraj No a jesli ktos nie je miesa i ryb? Samymi warzywami sie odzywiac?
Nie ma takiej opcji, żebym wstała o 6,spie do 9 codziennie, jestem cały dzień na nogach, wstając o 6 chodziłabym śpiąca
Panie Bartku zastosowalam sie do Pana rady.Patrze co jem caly dzien I w jakiej ilosci.I to dziala .Dziekuje.😊
super 🥰
Dlaczego dopiero teraz na Ciebie trafiłam?! Ale jak to mówią lepiej późno niż wcale. W dwa miesiące zeszłam 10kg ale z tego co widzę to chyba za mało jem. Więc ogromną ilość wiedzy mi przekazałeś za co bardzo dziękuję 🙏 😊
Instrukcja obsługi jak zawsze szybko i jasno.Dziękuję.Pozdrawiam
🥰
Bartek jesteś do niezastopienia!! Brawo!!!
❤️
Super, że wskazujesz konkretnie produkty z których można robić posiłki! Konkretny przekaz nie bełkot! BRAWO ❤❤❤❤
❤ dziękuje
Przy cukrzycy
, leki siofor 850mg do śniadania i obiadu,1000 SR do kolacji , 1 tab. Forxiga 10mg ,ile posiłków zjadać dziennie żeby chudnąć.
Dziękuję ❤❤❤ mam komunię i obcisłą sukienkę teraz jestem chuda
Po oglądnięciu tego filmu zrozumialam jak wiel błędów popełniam. Postanowiłam sobie że dostosuję sie do pana wskazówek.
Pozdrawiam.
Małgorzata
Dziekuje za wazne I istotne informacje zdrowotne.
do usług :)
I to jest to, bardzo dziękuję.
Super porady .. konkretne super , dziękuję
Bartku ja zaliczyłam już 60 ale byłam całe życie bardzo szczupła kobieta od 10 lat przybyło mi zbędnych aż 50 kg w tak krótkim czasie 😊Spróbuję twoich rad . Dziękuje i pozdrawiam 👍👍👍
Trzymam kciuki! ❤
I znów bardzo przydatna wiedza Bartku...Dzięki Wielkie
do usług :)
Dziękuje postaram się do stosować może wreszcie mi się uda choć trochę schudnąć
Dziękuję za proste wskazówki i praktyczne porady
👌👌
Dziękuję bardzo panie Bartku za wszystkie rady które Pan nam udziela dziękuję i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Fajny film ale jedna uwaga! Proponowana na deser garść daktyli to okolo 45 g. Zawiera 30g cukrów w postaci fruktozy czyli około 6 łyżeczek. Więc zdecydowanie odradzam. Zresztą dajtyle mają wspóczynnik glikemiczny powyżej 100. Czyli działają silniej niż czysta glukoza na wydzielanie insuliny a co za tym idzie odkładanie tkanki tłuszczowej
Nie da się zjeść garści daktyli suszonych. Po jednym ma się dość. Słodkie jak ulepek. To samo figi suszone. Jak się jest na LC albo keto to nawet biała wódka ma słodki posmak.
Też coś ! Ja zajadalam codziennie 10 daktyli do sniadania , i w 3 miesiace zrzucialm 6 kg 🎉
Trafilam przypadkuem.super porady.od dziś skorzystam ❤
❤
No cóż jak zawsze prosto i dosadnie. Dzięki 🥰
do usług 🧡
Jestes swietnym motywatorem😅sama jestem dietetyczka i wiem Co trzeba jesc a czego nie, ale odkad möj Partner zachorowal codziennie jem sniadania, obiady i kolacje no i przybylo mi 3 kg i tu widze teraz problem tego dziadostwa sie pozbyc, a jestem juz 50+..Dziekuje za bardzo Informatywne filmy, spröbuje twoich Rad i mam nadzieje ze wreszcie pozbede Sie balastu.
Pozdrawiam ❣️😊
Ania
Najlepsze jest to, ze odkąd oglądam i słucham Bartka to wyszłam z bycia skinny fat.. mimo tańca pole dance i cardio… zmieniałam śniadanie na jajka. Nie jem owsianki. Jem mięso/ryby plus warzywa. Jem tyle ile mogę. Post przerywany wprowadziłam stopniowo bez głodzenia się. Gdy byłam głodna to coś jadłam. I wprowadziłam ćwiczenia siłowe plus pilates.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
👌👌
@@bartekszemrajMam pytanie dla Pana czy można pić Coca cole bez cukru?
Jem od lat owsianke,nigdy nie miałam nadwagi,ale wszyscy winia owsianke, to bzdury ilość się liczy ile osoba je i co ile godzin!
Bardzo dziękuję
Pozdrawiam. Miłego dnia życzę 🍀😁
Do usług!
Nic dodać nic ująć... Rewelacja! Dokladnie w punkt!
dziękuje ❤️
Od jutra zaczynam super jasno i klarownie pozdrawiam
Konkretnie i rzeczowo,czasami wystarczy niewielka zmiana by zobaczyć efekty,niestety z tym snem to ciężki temat
03.04 - 67,3 kg start Bartek Szemraj 3 dni
04.04 - 66 kg
05.04 - 65,5 kg
06.04 - 64,6 kg
Bartek jesteś wielki! 🎉 Idziemy dalej w dół :D ps. i nie robiłam w każdy dzień ćwiczeń 🙃
Trzymam kciuki ❤
Można wiedzieć co jadłaś?
@@monikamichaowska7753 identycznie tak jak mówił Bartek w filmiku:
Śniadanie:
- zazwyczaj jakaś jajecznica, później sobie urozmaicałam i dodawałam np. boczek z cebulką, awokado, pomidorki, małe korniszonki, szynka podsmażana z patelni. Więc śniadanie było naprawdę na bogato i syto :) ale bez chleba.
Obiad:
- mięso (zazwyczaj kurczak + warzywa na patelni) wszystko na parze, robiło mi się szybko razem.
Kolacja:
sałata, mięso z obiadu, oliwki, awokado, pomidory suszone.
*Nie jadłam chleba i starałam się nie jeść nabiału. Próbowałam też zachować post przerywany i jadłam przeważnie od 11-19. Naprawdę później rano organizm się przyzwyczaja i nie jest głodny. + Dużo wody. Muszę do tego wrócić. 👍
Dziękuję 😄 zmieniam dietę
O rany. W końcu ktoś powiedział prawdę i nie zabronił mi zjeść 3 jajek na śniadanie 😅
haha ❤ 😅 Do usług!
Konkretnie , rzeczowo i na temat.
Super
❤
Dzięki za twoją pracę. Sok naturalny, świeży czy lepiej jak mówiłeś owoce. Pozdrawiam serdecznie
lepiej owoc niż sok :)
Myślę, że pytanie dotyczyło tego, czy odstawić taki sok, który samodzielnie się wycisnęło np z pomarańczy? i zamiast tego, jeść pomarańcze? Wiadomo przecież, że kupne soki odpadają.
Super dziękuję bardzo
❤
Dziekuje za film
do usług :)
Tj.prawda z tym spaniem miałam pracę zmianową i np zmiany nocne rozregulowały mi sen...i dzis zasypiam ok.4 dopiero.pracę rzuciłam z myślą o zdrowiu też bo jedząc o 1.30 to nie jest normalne.muszę przyznać.ze motywuje pan świetnie 😊
bardzo dziękuje 😊
Świetny film, wszystko szybko prosto i dobrze wytłumaczone,
dzięki Bartek za twoje filmiki i za kolejne świetne wyzwanie dla nas ❤
🥰
Bardzo czytelnie wyjaśnione. Dziękuję
Super Patrycja powodzenia
Brawo Panie Bartku mądre rady i świetnie Pan tłumaczy,ale chce zapytać czy jak na śniadanie jem płatki owsiane z jabluszkiem zamiast jajek czy to dobrze czy nie,tak się przyzwyczaiłam pozdrawiam
Podpinam się do pytania Panie Bartku. Ostatnio słyszałam że płatki owsiane nie są wskazane na redukcji
nie polecam owsianki :)
Super filmik ! Konkretnie zwięzle i na temat dla każdego proste wskazówki żeby każdy zrozumiał bez filozofii i katowania tzw.6 ogólnie wszystkie filmiki są poprostu świetnie ! ❤
❤️
Na cukrzyce typu 2 jedz ślwdzie z ziembiakami w teperaturze pokojowej.
To wszystko zależy ile masz lat,ja mając 20,30szybko chudłam Teraz 48 , niedoczynność tarczycy,schudłam po pół roku jak przestałam pić alkohol i zdrowo się odżywiać
Witam,super filmik i wszystko dokładnie wytłumaczone a nie jakieś blebleble😅
Super motywacja od dzisiaj stosuje dietę❤ jestem po 60 więc trzymajcie kciuki
Trzymamy kciuki ❤️
Ja skończyłam 70. Na Bartka diecie drugi rok. Schudłam bez większego wysiłku, bez katowania na siłowni. Chodzę z kijkami. Mam się dobrze. Trzymam kciuki, jak nie my to kto?. 😂❤
Dużo za późno w wieku 60 lat,lepiej późno jak wcale
@@ewakrupska4294 Mam 77 lat,nigdy odchudzać się nie musiałam, jem mało i dobre produkty
Dzięki! Zawsze myślałam że musze jesc dużo mniej niż chce by schudnąć więc tak robiłam🥹pamiętajcie jak jesteście osobami młodszymi tak no 10-15 lat(moge sie mylić) to pomaga w schudnięciu jedzienie 4-5 posiłków-3 większe 2 mniejsze(czyki drugie sniadanie i podwieczorek-np jogurt i owoc, sam owoc, mus) ja akurat pomijam podwieczore pamiętajcie również a dużo osób tak robi żeby ograniczać podjadanie, cukierki żelki chrupki płatki czekoladowe jak naprawdę nie łatwo wam się powstrzymać od podjadanie zastąpcie to na zdrowe rzeczy- orzechy, suszone owoce, pomidorki koktajlowe itd
Polecam od siebie również na śniadanie/kolacje pokrojonego pomidora z mozzarellą i sosem vinegre-kroje jednego pomidora(moze byc wiecej) I mozzarellę na paski mozzarellę kładę na pomidorze polewam sosem vinegree i posypuję przyprawą z suszonych pomidorów! Jest naprawdę PYSZNE i zdrowe
I mam jeszcze jedno pytanie. Czy jeżeli chodzi o jajoa na śniadanie to mogę coś dodać? Np warzywa, ciemne pieczywo lub coś w tym stylu?
Możesz 3 dni w ogóle nie jeść a 5 kilo nie schudniesz. To bzdura. Już tyle posciłem a może z kilogram schudłem
Słuszna uwaga Marku.
Miesiąc pościmy nie chudniemy jemy 2 posiłki, może z jeden kg lub dwa toxyn. To nie że jemy jak oddhudzanie. Pozdrawiam
Super
Normalnie geniusz. Prosto i na temat. Dzięki
Do usług ♥️
Super !!!
😊
Wyzwanie darmowe ale rejestracja wymaga zgody na regulamin który zobowiązuje do opłaty? Czy możesz potwierdzić że rejestracja bez opłat bo coś nie ogarniam ☺️
nie, nie zobowiązuje do opłat. Rejestracja i całe wyzwanie jest bezpłatne
Kolejny głupi film, w który wierzą tylko baby, sam tytuł zaprzecza sobie. Chyba super dietetyk wie, że schudnąć 5kg w 3dni nie jest absolutnie niczym zdrowym, a tytułuje film jak zdrowo schudnąć 5kg w 3dni. Absurd.
To samo pomyślałam i dziwne że nikt nie zwrócił na to uwagi....
@@aleksandrak9503 mądra kobieta :)
Dziękuję za prostotę i rozsądek oraz praktyczne porady. Dziękuję
do usług :)
Dziękuję bardzo proszę powiedzieć a co zlekami 😂
Filmik super🖤 ale czy masz może jeszcze inne propozycje na obiad (dla tych którzy nie jedzą miesa i ryb)?
Dziękuję bardzo za tak szczere od serca bardzo pomocny przepis na odchudzenie. wielkie dzięki i będę próbować skorzystać z tego❤
do usług ❤
Super porady 👍
Dzięki Bartek! Ludzie co z Wami ?Wyswietlen 22.000 a łapek w górę 994? Tak trudno kliknąć? Chłopak zupełnie za darmo taką dobrą robotę robi już nie wspomnę o filmach Ani 🌹.Dzięki jeszcze raz.Dużo zdrówka dla całej trojeczki🎀
😁😁 dziękuje pięknie!
Bartku fajnie przekazana wiedza dzieki wielkie
Pięknie motywujesz ! Oczywiście łapka w górę 😊
Ti jest dobry wynik 22 tysiące a jeden tysiąc likeów to naprawdę spoko wynik a musisz brać pod uwagę że obejrzało to gdzieś 16 tysi3cy na tamten moment bo niektórzy oglądają po kilka razy
O tak ,super dobrą prace robi Pan Bartek!! PODZIWIAM Go bardzo i pozdrawiam serdecznie ❤
Dziękuję
Bardzo wazne informacje odnosnie utrzymania dobrego stanu zdrowia.😊
Super rady 😊
dziękuje 😊
Dostosowałam się do WSZYSTKIEGO oprócz chodzenia spać do 23. Po prostu z przyzwyczajenia nie zasnę szybciej niż 1:00 w nocy. Nie schudłam nawet 0,5 kg. :)
Dla mnie najlepsza opcja to jeść tyle żeby mieć uczucie głodu tzn burczenie i przerwy 3 godzinne.
Dobry film, jednak co do jajek, to posiadają one dość dużą ilość cholesterolu, więc powinno jeść się ich od 7-10 tygodniowo.
czy jajka na śniadanie mają być same czy można je łączyć z warzywami, np. w postaci sałatki?
Nie jestem specjalistą ale moim zdaniem to jest bardzo dobry pomysł bo dostarczasz sobie białka i dużo innych witamin. Możesz jeszcze do tego na przykład do picia herbatę ale nie za dużo cukru i żeby z nią nie przesadzać. Mam nadzieję że pomogłam 😊😊😊
Dziękuje pomogłeś mi jeszcze raz dziękuje
Wielkie Bravo dla Pana że znajduje czas na czytanie i odpowiadanie na komentarze to pokazuje szacunek dla widzów.
Da się codziennie spacerować wystarczy iść do pracy a nie jechać albo wysiąść jeden przystanek wcześniej. Ja robię ok 15 tys kroków dziennie i da się 😀
dokładnie tak :) Gratulacje :)
Oczywiście, że da się... tylko trzeba chcieć. 😂🤣 Pozdrawiam 😉👍
Ja dzisiaj na śniadanie zjadlam zrobioną przez siebie sałatkę śledziową (sledz, cebula, jajko, papryka, ogórek kiszony, śmietana), nie duża porcja, do tego czerwona papryka, garść oliwek i łyżka humusu i nie byłam głodna aż 6 godzin wcale. Po 5 zorientowałam się, że nic nie jadłam od śniadania 😂
Seria filmów super ekstra, brakowało mi takich treści 😊 Jeśli chodzi o światło słoneczne o poranku - można się wspomóc kupnem specjalnej lampy, która emituje światło słoneczne i ustawić ją, aby załączyła się chwilę przed planowanym przebudzeniem 😄
Masz może jakiegoś linka do takiej lampy?
Jak ktoś nie ma w domu okien
@@mipsim2806 lampy są bez linków 🤣
Super filmik.....dziekuje❤Pozdrawiam Serdecznie z Wloch i daje suba!
😊😊
Jestem początkujący z ćwiczeniami i odzywianiem dziękuję za motywację 😊
To nie sugeruj się tym clickbaitowym filmikiem. Akurat to co zaproponował prowadzi do spowolnienia metabolizmu, co na dłuższą metę zupełnie się nie sprawdza. Już znacznie lepiej stosować carb cycling.
Dziękuję za filmik ,jest super 😄
🥰
A moze byc ryba łosoś?
Świetne te filmiki. 😊rzeczowe bez zbędnych treści, brawo
Dziękuję za wskazówki! Mam pytanie co do śniadania, mianowicie czy jak mówisz o jajecznicy, to są to po prostu same jajka i nic więcej, czy np. dodajesz do śniadania jakieś warzywa? Dzięki :)
Ja zjadam na pierwszy posiłek jajka w różnej formie tyle ile potrzebuje - 3 sztuki rozmiar L/XL plus obowiązkowo pół awokado i warzywa najlepiej duża cukinia lub dwa pomidory.
Na drugi posiłek właśnie ryba, owoce morza lub mięso (to rzadziej) plus sałatka - dużo sałaty, pomidor/ogórek, papryka, czasem oliwki, czasem feta.
Na trzeci posiłek brakuje już miejsca. Brzuszek pełny na kolejne 18h 😁
Korzystam z postu przerywanego 18/6 o jest cudownie .
świetnie :)
Dziękuję bardzo mam nadzieje że podołam 😂 pozdrawiam serdecznie paaa ❤
Oglądałam wiele różnych filmów.
Ale przy nikim nie zostałam.
I nikogo tak chętnie nie oglądałam 😊
Uwielbiam i DZIĘKUJĘ !!!
Wszystko mnie tu przyciąga - interesujące przedstawienie tematów, duża wiedza , miły i sympatyczny przekaz - wyjątkowy ! Autor miły ,z super głosem i dobra dykcja ,aż przyjemnie słuchać i elegancki wygląd przesympatycznej Osoby .
😙
Do usług 🥰
Dokładnie ! ❤
Próbuje odchudzić syna etap szkolny. Zastanawiam się co wtedy zastosować na przerwach lekcyjnych między śniadanie a obiad
To zależy co lubi. Ale najlepszym sposobem by było mu robić takie pożywne kanapki z brązowym chlebem różnymi warzywami na przykład sałata,pomidory i oczywiście można do tego dawać jajka. Mam nadzieję że pomogłam
Wreszcie konkretny ,jasny przekaz .od jakiegoś czasu Pana obserwuje i wdrażam w życie te wskazówki. Dziękuję.
Kto testowal włoski BIOTAD PLUS? 💪💪
Super zaczynam odchudzanie waga wyjsciowa83
Witam 5 kg.w trzy dni super 😂zastosuje i schudne.😍👍dziękuję 😊
Boszzz co za bzdury! Same przetworzone potrawy najgorszą metodą czyli smażeniem. Najprościej jest spożywać posiłek zbilansowany jak najmniej przetworzony.
Bartek jesteś 👍, pozdrawiam serdecznie ❤️
O 24.00 wróciłam z pracy chciałam zasnąć ok 2 ale lipa , nie mogłam . Otworzyłam laptopa i oglądam Bartka i ze snu nici a o 7.30 muszę wstać. Dziś mam wolne nie pracuję. I mam 53 lata.
Ok jestem cukrzykiem nie jem mięsa nie lubię zapachu smaku też ale jem jajka. warzywa owoce ryb nie mogę zabronił lekarz inne schorzenia jestem w kole z którego nie ma wyjścia żeby schudnąć mogę jedynie zrezygnować ze słodyczy fakt że je lubię chociaż nie powinnam co wtedy Bartku a i jeszcze jedno 60na karku😅 co radzisz
w Strefie Przemian przygotowujemy również menu wegetariańskie :)
Kiedyś w czasach pierwszych SalatStory dziwiłam się , jak można najeść się sałatką warzywną !?? Sprawdziłam - nie dałam rady zjeść dużej porcji ! 😆
sałatka może być gęstoodżywcza :) zależy co do niej dodasz 🥰
Cześć!
Świetny film, dużo wiedzy. Mógłbyś nagrać filmik dlaczego kawa jest taka potrzebna podczas diety? Dzięki! I pozdrawiam 😊
zaden dietetyk typu blizniaki skoczylas i bartek nie mowią o chorobach wątroby ,trzustki,moze tak panowie powiecie ze wasze diety są dla zdrowych ludzi,a co ze stłuszczeniem watroby ,trzustki lub cukrzycy itp.
Mam pytanie jeśli chodzi o spacer to jak w pracy robie od 8 do 10 khm to czy to wystarczy zamiast spacerów
na pewno jest to dla Twojego organizmu aktywność :)
Panie Bartku stosuje post przerywany i nie mogę nic schudnąć a już nie daj Bóg jak w np w sobotę odpuszczę to od razu kilo więcej (mam 50+)
najważniejsze jest dalej co konkretnie jesz :)
Super wyjaśnienia! Gratuluję Panie Bartku👍
Dziękuje :)
Witam serdecznie.
Przytyłam po tabletkach antykoncepcyjnych najprawdopodobniej.Mam 42 lata. Przytyłam 5 kg.. bardzo mi to przeszkadza.
Obecnie ważę 66 kg/168 cm.
Proszę o informację czy w moim przypadku ten sposób zadziała?
Dodam że co drugi dzień robię 30 mi n treningu całego ciała z ketlem.
Dziękuję za informację
Pierwszy raz tutaj trafiłam i na pewno zostaję 😉 dziękuję za przekaz 👍 pozdrawiam serdecznie ☺️ oczywiście subskrybuję 😅
Punkt nr 2 jest błędny. Zapomniał Pan o różnych rodzajach genotypów i ich pór funkcjonowania w społeczeństwie. Genotyp nocny spokoknie może zasypiać o 2 w nocy i budzić się o 9
Wreszcie coś dla mnie i to lubię.Dziekuje i pozdrawiam.
Świetny film! ❤
Zastosuję 💪☺️.
Tylko czy kawa musi być czarna, czy może być z mlekiem?
Do usług :) Może być zabielona napojem roślinnym ❤️
@@bartekszemraj Dziękuję ♥️
Pranie Bartku dziekuje dobra smaczna dieta podaje dalej sprubowalam i dziala 3 kilo stracilam robie dalej mam 82 lata i 100 kilo nogi höre rece sciega zerwane siedze w domu i jem normalnie dodatkowo slodycze bestem bes ruchow 45 lat w Niemczech ogromnie sie ciesze z tej diejety wychodze na spacery dziekuje i pozdrawiam serdecznie😊
Do usług 🥰
U mnie 10 kg mniej: post przerywany 16/8 , jajka na śniadaniem, duzo wody, praktycznie jadłam to na co mialam ochotę kładąc oczywiście nacisk na zdrowe produkty, ruch w miare mozliwoci.Waga leciała jak szalona.Ze slodyczy nie potrafilam zrezygnowac.Obkurczony żołądek nie dopominał się jedzenia.Energii mialam 2 razy wiecej.
Nigdy nie udalo mi się tak szybko schudnąć...Odpuściłam, troche zajadalam stres i nieco do przodu,ale znów podejmuje wyzwanie bo efekty są mega satysfacjonujace.
Czy wg Twojej wiedzy, zasadę 'najeść się, ale nie przejeść' da się wprowadzić w diecie klasycznej (uwzględniającej węgle w pieczywie, kaszach itp.)? Czy organizm tutaj nie powie nam prawdy i nie da się bazować na poczuciu sytości?
w diecie niskowęglowodanowej jest to łatwiejsze, ponieważ posiłki są sycące i gęstoodżywcze :) nie mają takiej ilości cukru :)
Sorry ale gadasz głupoty się chudnie tylko i wyłącznie pozbywając się tkanki tłuszczowej!woda i treść jelitowa jest niezbędna do dobrego funkcjonowania organizmu!
Zamieniam się w słuch bo to ciekawe
zapraszam :)
Świetnie się słucha. Lubię taką energię.
dziękuje ❤
Jak zwykle bardzo rzeczowo i konkretnie. Jeśli mogę zadać pytanie- czy uważasz, że możliwym jest schudnięcie więcej niż 10 kg w ciągu miesiąca przy wadze 97 kg, 158 cm wzrostu?
To chyba nie ma sensu. Głównie chodzi o to, żeby schudnąć ale przeżyć. Zwłaszcza, że np. całkowita głodówka i wtedy metabolizm zwalnia. Ok. 5 kg /mc jest możliwe bez wysiłku na keto, bez liczenia, podjadania z postem przerywanym .
każdy organizm jest inny, nie da się tego określić :)
A soki wyciskane ?
Fajnie wytłumaczone.Czy jest jakaś rada na pozbycie się nadwagi przy stosowaniu sterydów na astmę? Zaznaczam że jem mało i nic waga w miejscu albo dodatkowe tycie
Ważne co konkretnie jesz :) Napisz do nas wiadomość prywatną - spróbujemy pomóc :)
@@bartekszemraj Moje śniadanie to chleb razowy lub żytni,szyneczka i jakieś warzywa.Obiad jakaś zupa lub ziemniaki z mięsem -nireaz jest tak że nie jestem obiadu wcale Kolacja mało kiedy jeśli jem to zaś kromka chleba razowego . Przekąski typu cukierki bardzo rzadko . Żadnych chipsów i fast foodów
@@bartekszemraj Muszę dodać że wyniki tarczycy sa ok .
Była mowa o kapuście kiszonej,uwielbiam😊 A ogóreczki i inne kiszonki? Również można do mięsa jako warzywa?
jasne :)