Упражнения для стопы с резиновыми амортизаторами (эспандерами) по методу Бубновского
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2024
- Список всех видео можно посмотреть на моём сайте: bbsky.ru
В данном видео я продолжаю серию теоретических лекций, но уже практическими рекомендациями.
Первая часть видео: • Стопа - Часть 1 - Само...
Вторая часть видео: • Стопа - Часть 2 - Пода...
Третья часть видео: • Стопа - Часть 3 - Дефо...
Перед выполнением данных упражнений посмотрите видео:
Что такое правильное движение:
• Правильное движение
Как дышать во время упражнений:
• Как правильно дышать в...
Купить эспандеры:
bit.ly/3gMv4EN
Навигация по видео:
00:00 Вступление
03:00 Ключевые правила выполнения
05:37 Усиление эффекта
07:12 Аксессуары для программы
11:42 Поясница
12:50 Таз
14:46 Бедро
22:31 Голень
30:17 Вспомогательные средства
31:49 Массаж
34:45 Заключение
38:00 Постскриптум
Навигация по видео:
00:00 Вступление
03:00 Ключевые правила выполнения
05:37 Усиление эффекта
07:12 Аксессуары для программы
11:42 Поясница
12:50 Таз
14:46 Бедро
22:31 Голень
30:17 Вспомогательные средства
31:49 Массаж
34:45 Заключение
38:00 Постскриптум
Здравствуйте Михаил, можете показать упражнения, для органов малого таза, заранее благодарю)
Ээ́эхэээ́эээээээээээээ
Здравствуйте, Михаил! На голеностопных суставах держится отек. Травм не было. Что посоветуете? Помогите, пожалуйста...
Ты вообще молодец дай б бог здоровья мою болезнь ещё ни́кто не установлен а нога все хуже ночью спазмы боли давление до200/120 /105пульс
😊
Супер...купил два ошейника для собак, даже не кожаных, а из брезента. Один большой пошире, другой маленький и длинный...10 минут и манжета готова. В хозмагазине продаются резиновые стяжки. они разные можно подобрать по силе натяжения, на них уже вмонтированы крючки, получилось недорого...Думаю ваши упражнения с эспандером, это не только стопа, а и профилактика коксоартроза и заболевания коленного сустава на ранней стадии... поэтому кто чувствуете что заболеваете, делайте оздоровительный комплекс упражнений...А Михаилу огромнейший респект и большое человеческое спасибо, за то что так подробно все показал и разжевал нам. Помните ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ, а не в руках врачей...не кормите бигфарму.
А вот и не согласна, без нормальных этпандеров чепуха получается. Резинки для крепления коробок к тележке не подходят, они очень мало растягиваются, метровая резинка всего на 5 см примерно. Потому что гиуз , ко орый вы прикрепляе е к тележке, не должен иметь свободу передвижения. У эспандеров совершенно другая задача,. А собачьи ошейники и меня выручили
За ошейник спасибо🙏
Я уже много лет занимаюсь с ошейниками. Супер!
Поделитесь , что получилось
@@user-rz8eb6ec9r Давно это было, 10 лет назад, ничего такого не продавалась. Купила ошейники ( они уже с кольцами для поводка. Нашла какой-то склад для спортсменов и купила длинный жгут ( эспандер), без карабинов. В хозяйственном магазине купила два карабина. Муж изалентой соединил жгут с карабинами. Но это получилось для работы от колена и выше. Ошейник одевается на щиколотку ноги. А вчера в Яндекс Маркет нашла сандаль для тяги и там же эспандеры, уже с карабинами. Всё ещё и со скидками. Заказала в воскресенье получу. Желаю вам здоровья. Только не бросайте!!! У меня были большие проблемы с иностранными суставами, прошла курс в центре, мне дали рекомендации для занятий дома. Я упорно занималась несколько лет. Мне стало легче и я запустила из-за лени и проблемы возвращаются, теперь в разных местах. Возвращаюсь к занятиям! Только система по-Бубновскому может помочь!
Михаил, Вы не просто отлично объясняете, показываете упражнения, Вы наглядно предупреждаете ошибки, демонстрируя и объясняя их. Вы просто удивительный человек душевной доброты с высоким уровнем квалификации! Даже голос Ваш вселяет в нас надежду, что именно эти упражнения нам помогут. Нам по эту сторону экрана остаётся только сожалеть. что у нас нет возможности пройти курс непосредстенно под Вашим руководством.
Да благословит Вас Господь на прекрасное здоровье и счастливую судьбу!
Спасибо за поддержку!
ОГРОМНЕЙшЕЕ. СПАСИБО ! 🍏🌹ЗДОРОВЬЕ ВАМ ,ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ !!!🙏🙏🙏
Какие замечательные дети у такого замечательного человека! Спасибо Вашему удивительному семейству!
Спасибо на добром слове!
Какой удивительно простой , искренний , добрый человек. Спасибо огромное Вам Михаил за Ваш великий труд, Да благословит Вас Господь!
@gautamarishi5630 Конечно простой и добрый человек...😁, но все делается ( все эти центры Бубновского для обогощения себя любимых) не для всех людей и уж точно не для пенсионеров. Цены заоблачные.
Какую чушь говорите Vera Michina. Посмотрите кто туда ходит и сколько там занимаются. Люди годами там поддерживают своё здоровье.таким как Вы всегда не угодишь, всё плохо, и правительство, и бизнесмены, и спорт не такой, и кто организовал за мизер оздоровительные центры. Совести нет у Вас.
@@veramikhina57 Для того, чтобы внимательно выслушать Доктора и делать рекомендуемые упражнения, деньги за это на ЮТУБЕ не берут! Мы просто лентяи, нам так доступно разжевали, только занимайтесь на Здоровье, но нет, заниматься не будем. Всем душевного здоровья! Галина 67
Хочу спросить у Михаила, сколько метров должен быть резиноавый эспандер?
Михаил, Спасибо! Вам и вашему папе за то, что помогаете, нам быть здоровыми и счастливыми людьми! Всего Вам доброго 🙏🌹❤️
С уважением к Вам и благодарностью. Пытаюсь заставить мужа делать комплекс ваших упражнений. Будьте здоровы. Я только за,, физику,,
Благодарю! Замечательный комплекс! Вы - замечательный тренер!!!🙏🏻👍
Случайно увидела и поразилась: как все ясно и приятно, что я не одна, что аналогичное заболевание уже описано . А упражнения - это то, что я искала. Почти 8 лет мне говорили, что это все спина , сколько всего перепробовала, поменяла 6 врачей, не говоря про деньги. И вот награда. Благодарю. Благодарю. Благодарю.... Пошла искать магазин спорт товаров. До встречи.
Как всегда, я в восторге: упражнения ~ очень помогают, это жизнь. И вы, Михаил, очень грамотно, четко и очень понятно ведете и об"ясняете. СПАСИБО!
Михаил,спасибо,очень нужные и важные упражнения,давно искала комплекс упражнений,и как раз то что нужно нашла у вас.Благодарю,что делитесь так щедро с нами информацией🙏😄.Всегда с удовольствием смотрю вас
Щ
❤🙏🙂Я думаю что через таких людей как Сергей Михайлович Бубновский работают ангелы,помогают людям! ❤🙏🙂
Михаил, спасибо огромное за очень хороший комплекс упражнений,за Ваш труд. Крепкого здоровья и всех благ. Ждём продолжения.
Огромная благодарность! Много нужного и полезного! Важно!!! Материал преподносится с таким добром и желанием помочь, что смотришь и слушаешь с удовольствием
Спасибо большое, Михаил. Очень подробно и доступно рассказываете и показываете как правильно делать упражнения. Очень уважаю вашего папу Сергея Михаиловича. Ваши упражнения действительно помогают. Только , конечно, надо не лениться и делать их систематически. Эффект есть.
На себе испытала.
Спасибо, Михаил! Очень нравятся Ваши видео, все понятно и полезно и очень импонирует Ваш подход, когда разные проблемы и области тела связаны с другими и какое место занимают в состоянии всего организма (причем, все конкретно и не разбавлено потоком лишних слов). Это то, чего очень не хватает на других каналах.
Ваш слова, да людям в уши =) регулярно читаю комментарии, что "слишком много воды". Спасибо, что поддерживаете, это правда очень важно и приятно.
@@m.bubnovsky Михаил! Никого не слушайте!) Всё отлично. Без объяснения - что, как и почему, замотивировать себя очень тяжело. Считаю, что именно подробные видео наиболее полезны. По крайней мере, пока комплекс ещё не выучен и нет понимания почему нужно именно ТАК выполнять упражнения. Большое вам спасибо за ваши видео, за ваше желание помочь, ваш энтузиазм, энергию и грамотную речь).
Единственное замечание, раз вы предлагаете писать о наших пожеланиях, напишу и я о своих. Я начала заниматься с эспандерами по вашим видео и книгам Сергея Михайловича и мне очень нравится эффект, боль в ноге прошла сразу, но я столкнулась с такой проблемой. Не понимаю как с минимальным количеством перестёгиваний эспандера и смены положения (головой К опоре, головой ОТ опоры) и крепление вверху, крепление внизу, сделать комплекс упражнений на все отделы - стопу, коленн. сустав, тазобедр. сустав, поясницу, верхний пояс. Много времени и сил трачу на повороты и перестёгивания, не говоря уже о том, что глядя на картинку в книге не всегда быстро сообразишь как правильно лечь).
Было бы, думаю, хорошо, если бы вы сделали ОТДЕЛЬНЫЙ комплекс НАЧАЛЬНОГО-СРЕДНЕГО УРОВНЯ (или несколько комплексов), из упражнений, так сказать, на каждый день, которые можно выполнять в квартире. В режиме без комментариев, как " Зарядка в постели", когда можно делать, не задумываясь, не считая, просто повторяя за вами. Это очень удобно. Не нужно останавливать видео, чтобы выполнить требуемое количество упражнений, и можно ещё не запомнив комплекс, уже делать его, не отвлекаясь, один раз включив видеоролик. Делаю этот комплекс каждый день с удовольствием). Пока нет возможности ходить к вам в центр из-за пандемии, таких 2-3 комплекса, с разным набором упражнений, которые можно чередовать и делать несколько раз в неделю, очень помогли бы нам, поклонникам методики Сергея Михайловича, продолжать эффективно заниматься. Лично меня такой комплекс спас бы от постоянных болей в суставах и спине, помог бы улучшить качество жизни. Я уже попробовала делать упражнения с эспандерами, знаю о чем говорю. Лучше этого ничего мне не помогает. Как вариант, комплекс может быть записан на диск, который можно будет приобрести, а лучше в виде видео файла, который можно скачать.
Ещё раз спасибо вам и Сергею Михайловичу. Успехов вам, здоровья и благополучия!) Если вдруг уже есть у вас такой комплекс, а я не нашла, напишите мне пожалуйста его название и где его приобрести. Заранее благодарю.
@@m.bubnovsky Вообще НЕТ воды, каждое слово - кладезь....Меня поставили на НОГИ !!!! После Невромы Мортона осложнение, опухала стопа, креатин принимал для выносливости, но попал в пробку на жаре, не пил целый день и отекли стопы, особенно та, в которую кололи блокады!
@@m.bubnovsky г
Михаил, так держать! Основная масса по Вашим упражнениям занимаемся мы, пенсионеры. А нам надо подробно, без всяких догадок(сам догадался) . Очень и очень нравятся Ваши занятия. Пусть ворчат те, кого это мало касается, а нам нравится.
ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ,МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ, ПОМОЩИ ВАМ БОЖИЕЙ ВО ВСЕХ ДЕЛАХ ВАШИХ,ОЧЕНЬ ДОХОДЧИВАЯ И НЕОБХОДИМАЯ ЛЕКЦИЯ
Михаил огромное Вам СПАСИБО за этот курс. Вы очень помогаете Нам!!!!
И Вам спасибо за поддержку!
Как я рада,что случайно нашла ваш канал!Михаил вы очень доступно и грамотно доносите все нам не очень грамотным бабушкам!Мне 66,появилась боль на левой стопе,оказалось у нас не ортопеда,ге травмотолога нет,а хирургу записалась к соожалению через две недели только прием.Посмотрела ваши лексий,завтра пойду куплю эспандер,попробую заказать манжет для стопы буду "самоспасаться"!Огромное вам спасибо,вас слушаешь на одном дыхании,вы и как психолог,и все доктора вместе взятые,как-то так,не могу точнее выразиться.Буду также искать книгу Сергея Бубновского.Желаю вам счастья,здоровья на долгие годы.
Ура!заказала на Озон книгу Сергея Бубновского Здоровье через стопы,манжеты муж сказал смастерит,хочу быть здоровой!Бубновским спасибо!
Михаил с удовольствием посмотрела видеоурок. Вы очень подробно объясняет, обращая внимание на все нюансы. Я треобрела тренажёр, есть сандаля. Центра С.М. Бубновского по близости нет, ваши видио помогают учиться и книги конечно. В 50лет только начинаю узнавать, как должно работать моё тело🤦♀️
Успехов Вам! Изучайте книги Сергея Михайловича: 50 незаменимых упражнений, 7 этажей здоровья и другие.
Уже 7 этажей здоровья? А раньше было 3 этажа!
Ждём развития числа э ажей! :-)
Спасибо за подробную информацию... Очень правильная помощь людям! . И чуть-чуть улыбнитесь в конце...
@@user-es3bf4qu9p Три этажа тела =)
Очень ждала этого видео. Спасибо огромное . Михаил Сергеевич Благодарю Вас за ваш труд !!!!
Спасибо за Ваш труд!!!
Спасибо вам большое за подробное описание процесса. Все четко и ясно.
Спасибо Вам за то, что делитесь своими знаниями и опытом.
Спасибо, Михаил! Очень убедительно!
Все, чётко, ясно понятно и прекрасная демонстрация.
Благодарю Вас Михаил за полный такой курс упражнений !!
Прям все нюансы объясняете, это здорово :) И в конце смешно узнать, что вам только не пишут))
Читать комментарии - отдельный вид мазохизма.
Спасибо,Михаил за подробное описание,очень полезные упражнения!
Спасибо за такое правильное объяснение . Приятно слушать ваш голос внушающий надежду на улучшение здоровья.Спасибо огромное!
Спасибо, уважаемый Михаил! Мне помогает Ваш комплекс! Вы и Ваш папа - чудо! Благослови вас Бог!
7р
Спасибо большое Михаил за ваши видео,за упражнения
Великолепно! Такие подробности, очень важные.
Михаил вы умница,огромное спасибо,все очень доступно и понятно.
Огромное спасибо!!! Ваши видео самые понятные, самые подробные, лучшие!!!
Спасибо, Михаил. Процветания вашему каналу!
Благодарю за интересную и познавательную лекцию.Будьте здоровы.
Благодарю. Вы очень убедительны, несете людям свет знаний.
Большое Спасибо Михаил Сергеевич за Вашу работу! С большим уважением!
Очень полезно, спасибо за подробный мастер-класс, Михаил🤗
Спасибо большое за ваши упражнения и за пояснения,Михаил!Здоровья вам,успехов в вашем благородном труде!
Уважаемый, Михаил, спасибо, за Ваши подробные и тщательные объяснения!
Благодарю Михаил ,огромное знание даришь нам ,низкии поклон перед тобой и перед родителям что вырастили достойного сына ,после как подписалась на ваше программу и читаю слушаю и каждыи день делаю партерные гимнастики на много узнала про себя про свою здоровья ,огромное благодарность ,наступила облегчение после 2 месячных занятии и до сих пор не нарадуюсь что судьбе встретилась с Вами ,здоровья и успехов Вам
Спасибо. Было не только очень полезно послушать и посмотреть это видео, но и очень интересно. Всех Вам благ. Минск.
Спасибо за очень подробное объяснение упражнениний!❤❤❤
Спасибо огромное!!! Вы так доходчиво объясняете , что все сразу откладывается в голове.
Спасибо огромное Дорогой Михаил! ❤️
Спасибо уважаемый доктор за прекрасную лекцию и показ упражнений!
Спасибо Вам большое. Божьего благословения Вам уважаемый доктор.
Вы совершенно правы!Наша лень главный наш враг.Спасибо за мотивацию!Будем работать по Вашим видео!👍👍👍
Спасибо, доктор, вы так заботливо и подробно всё объяснили.
Спасибо, Михаил. Очень ценный урок и мотивация на борьбу с болезнями с помощью упражнений.
Михаил Сергеевич , дай вам Бог здоровья.!!! Всё чётко , понятно разьяснили, показали.Большое спасибо за ваш труд.
Замечательный комплекс!Спасибо.Главное без сложных атрибутов.Мне очень важно.
Спасибо большое за упражнения и за полное описание правильного выполнения этих упражнений! Очень просто и понятно! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍
Спасибо за вашу заботу о нашем здоровье,желаю вам крепкого здоровья добрый человек и Божьего благословения.
Как всегда просто шедевр,благодарю доктор за такие полезные видео
Очень хорошие упражнения с профессиональной подачей, спасибо!
Благодарю Михаил. ОЧЕНЬ полезное видео👍
Спасибо Михаил за лекцию, Божьих благословений тебе, Слава Иисусу Христу.
СПАСИБО!!!Как всегда СУПЕР!
👍
Благодарю, Михаил, очень ценно все это. Елена
Спасибо за такой добросовестный труд! Очень грамотно, доходчиво и подробно.
Михаил спасибо за вашу подробную доступную с мельчайшими необходимыми для здоровья подробностями. Вы очень искренний человек
Спасибо! Каждое слово, произнесённое в этом видео- для меня. Отпали все вопросы. Благодарю!
офигенная подача материала) спасибо! смахнула пыль со своих эспандеров и пошла заниматься)
Оооочень Вам благодарна
Что благодаря Вам у нас появилась возможность себя починить
Дооооолгой счастливой жизни Вам и Вашим близким
Благодарю за Ваши инструкции к спорту.
Спасибо большое,что вы такой молодец! всё разжевываете нам,я медик мне понятно с первых слов,а вот простым граждан.-это в помощь!супер!
Благодарю, очень полезное видео! Нигде такому не научишься. А здесь доходчиво, понятно и бесплатно. Спасибо вам за то, что мы можем в любое время открыть и начать делать упражнения.
Спасибо ,всё просмотрю. Спасибо,что вы есть.
Прям как учитель начальных классов нам рассказывали. Все подробно и понятно. Спасибо 👏
Спасибо большое
Михаил. Вы так доступно и понятно объясняете.
Большое спасибо Вам, Михаил. Очень нравится Ваша манера подачи материала. Комплекс понятный и очень полезный
Спасибо, очень ценные упражнения для здоровья стоп!!! Вам здоровья и удачи!!!
Спасибо, Михаил! Полезно, нужно, делаем!
Ну какой молодчинка👏с удовольствием посмотрела,✌️
Спасибо, что бесплатно показываете упражнения. 💐☀️
После упражнений тепло во всём теле. Благодарю вас!!!! Здоровья и процветания вашей семье. ❤
Замечательный преподаватель, прекрасная речь, мягкий тембр голоса. Делаю эти упражнения. Спасибо
Супер, все просто ,логично, полезно! Убедительно и доходчиво❤
Спасибо Михаил! Очень подробно, очень тщательно преподнесен комплекс. Всё понятно.
Михаил
Вы мастер своего дела молодец спасибо
Вам за помощь пожилым людям и благодарность
Замечательно! Я в восторге! Наконец то я нашла то, что мне необходимо. Спасибо Вам за Ваш труд , за то, что Вы делитесь своими знаниями, это бесценный дар людям, особенно сейчас, в такое не простое время.
Спасибо, Михаил! Вы так понятно и основательно объясняете каждое упражнение. Я занимаюсь в вашем филиале у нас в Алматы и очень довольна. На меня глядя, и мои сестры заинтересовались, похоже будем ходить вместе! Удачи вам в вашем труде! Вы достойный сын вашего отца! Процветания вашему семейному делу нам на радость и на здоровье!
Заниматься вместе с близкими людьми это огромное удовольствие и радость.
Подтверждаю ваши слова,Михаил,для меня это не простенький комплекс,живу в селе,надо найти всё это в каких-то магазинах,приспособить,а главное не лениться. Спасибо вам и добрым советам в комментариях,какие люди находчивые. Все молодцы ! Михаил,а вам доброго здоровья😊
Михаил, огромнейшее спасибо ,вам. Все понятно, ещё и как. Стали заниматься с мужем. Рады до безумия!!! Благодарим вас!!!
Супер! Этот канал единственный из всех, который действительно помогает восстанавливаться!!!! 😊
Михаил, Вы всё очень хорошо объясняете и показываете, а Ваше " обратите внимание на выполнение...." бесценно!!! Иногда не всегда понятны нюансы. Спасибо Вам большое!!!
Спасибо огромное за желание помогать людям
Спасибо, Михаил! Очень интересные упражнения для стопы! 👍👍
Михаил, благодарю,Вас за неравнодушие к здоровью людей..Все ясно и понятно объяснили.народ не ленимся,а идём к своей цели.❤
Супер. Спасибо большое за такие эффективные упражнения. И очень подробные разъяснения как правильно их выполнять. Ещё раз Спасибо!!!
👍 Спасибо . Очень полезные упражнении для стоп. Я не знало куда деть свои стопы от боли. Мне очень помогло ваши упрвжнении. Большое спасибо .
Всех благ вам .
Огромное спасибо ! Вы суперпрофессионал и искренний человек!
Благодарю за поддержку
Спасибо большое, Михаил, за бесценные упражнения. Всего Вам самого доброго ❤
Спасибо! И Вами добра!
обожаю вас Михаил с радостью смотрю все ваши видео и вашей семьи бог вас послал чтоб помочь людям спасибо огромное
Спасибо, Михаил. Доступно, понятно.
ДЯКУЮ , ПАНЕ МИХАЙЛЕ,ЗА ТАКІ ДОСТУПНІ ВРАВИ. .ДАЙ ВАМ ЗДОРОВ'Я І ЩАСТЯ .ЦІ ВПРАВИ ДІЙСНО ПОМАГАЮТЬ.
Добрый вечер! Уважаемый Михаил, как по Вашим видео понятно и легко разучивать и выполнять комплексы. Спасибо большое!
СПАСИБА ЗА УПРАЖНЕНИЯ
Огромнейшее вам спасибо за подробное и замечательное видео. Ваши видео очень помогают людям , которые в силу обстоятельств не могут приходить в ваши замечательные центры здоровья. ( у нас их просто нет) Шикарный комплекс упражнений для стопы. ,, Главное победить лень’’ Ещё раз спасибо!!!
Ооочень важная информация !!!!!! Огромная благодарность ❤