Ejercicios para aliviar el dolor de cuello
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- La Dra. Gema Aguayo Magaña, especialista en medicina de rehabilitación, te da recomendaciones de #ejercicios para relajar tu cuello. Conoce más en: bit.ly/3BC1eIX
00:42 Recomendaciones generales
01:08 Ejercicios básicos de columna cervical
01:11 Ejercicio de flexión de cuello
01:40 Ejercicio de extensión de cuello
02:09 Ejercicio de rotación de cuello hacia la derecha
02:37 Ejercicio de rotación de cuello hacia la izquierda
03:04 Flexión lateral derecha
03:41 Flexión lateral izquierda
04:34 Ejercicios combinados
04:37 Flexión con rotación hacia la derecha
05:14 Flexión con rotación hacia la izquierda
06:04 Extensión con rotación hacia la derecha
06:35 Extensión con rotación hacia la izquierda
07:15 Acude con el especialista
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Los acabo de hacer y me ayudó muchísimo, hace una semana me arrollaron y tenía un dolor de cuello perenne, esto me alivio bastante
Hola Denise, nos alegra saber que te fue de ayuda. ¡Saludos!
Jaja Arrollaron
@@merryblue14JAJAJAJJAJA
Muchas gracias!! 🙏❤️
Me gusto el ejercicio desde usa
Mil gracias son efectivos BENDICIONES
¡De nada! Si tienes alguna pregunta o necesitas más información, no dudes en escribirnos. ¡Saludos!
Excelente y efectiva rutina. GRAZCIAS😊
Hola, Jose. Un gusto, es fundamental estar informados sobre temas de salud para poder cuidarnos adecuadamente.
Excelente muchas gracias
Hola, gracias por tu comentario. ¡Saludos!
Exelente lección
¡Gracias por tus comentarios! Saludos
Gracias por los ejercicios me an ayudado mucho Dios la bendiga
Hola, Blanca. De nada, nos alegra que te hayan ayudado. ¡Saludos!
Muy bueno!!
Hola, gracias por comentar. ¡Saludos!
Me ayuda mucho gracias
¡De nada! Esperamos te sean de gran utilidad. ¡Saludos!
Buen video, al grano, funcional y completo.
Hola, un gusto, esperamos la información te sea de gran utilidad. ¡Saludos!
Gracias me siento muy bien, me relaja su forma de explicar y los detalles para realizarlo bien y cuidarnos❤
Hola, gracias por tu comentario. ¡Saludos!
Muy bueno gracias
Hola, Dulce. De nada, saludos.
Gracia gracias
💙💙
Muy buenos ejercicios ❤
Hola, Guillermina. Excelente esperamos te sean de gran utilidad. ¡Saludos!
Me han parecido muy interesantes. Empiezo enseguida con ellos. Muchas gracias.
¡De nada, Manolo! Nos alegra que te hayan sido de utilidad. ¡Saludos!
Muchaas Gracias, por tan simples ejercicios pero muy efectivos y relajantes.
Suban por favor ejercicios para el dolor de los músculos pectorales y el nervio ciático.
Gracias nuevamente.
Hola, Eduardo. De nada y tomaremos en cuenta tu comentario. ¡Saludos!
Muy bueno los ejercicios . Yo tengo problemas con el manguito rotador, me a hecho bien.
Hola, Alfonso. Excelente, es importante mencionar que si el dolor persiste es recomendable acudir con un médico o especialista. ¡Saludos!
Gracias dr doctora por su maravillosos consejos y ejercicios tengo problemas en mi cervical mucho dolores y inflamación bendiciones bendiciones ❤❤❤❤❤❤
Hola, esperamos que la información te sea de gran utilidad. Es importante mencionar que si el dolor es persistente es necesario acudir con un especialista. ¡Saludos!
Tengo dolor de cuello empecé a hacer los ejercicios gracias por compartir
Hola, Maria. Excelente, es importante mencionar que si el dolor persiste lo mejor es acudir con un médico o especialista. ¡Saludos!
Me gustó ,siento alivio despues de los ejercicios 😊
Hola, Kath. Excelente. ¡Saludos!
Gracias por el aporte. Lo estare haciendo antes de mis ejercicios para evitar una futura lesion
Hola. Excelente, nos alegra saber que la información fue de utilidad.
estoy con dolor de cuello ya realize los ejercicios espero mañana primero Dios amanecer mejot
Hola, Braulio. Recuerda que si el dolor persiste es importante acudir con un especialista.
Paso con dolores servicales e inflamación y apelar de realizar terapias continúan las molestias ❤ BENDICIONES Y MIL GRACIAS POR SU APORTE A NUESTRA SALUD❤
Hola, Maria. ¡De nada! Esperamos te sean de gran utilidad.
Por favor, cuantas repeticiones son de cada ejercicio, gracias
Hola, Galo. Es un proceso de una sola repetición, con el tiempo estimado para cada ejercicio. ¡Saludos!
Waaauw el dolor fue fuerte pero sinceramnete hasta el dolor de cabeza se me fue ... el mismo dolor q tenia me sentia como mareada ahora stoy muy bien ❤
Hola, gracias por ponerte en contacto. Nos alegra que los ejercicios te hayan sido de ayuda. ¡Saludos!
Me hace unos crujidos cuando hago hacia el lado derecho en el combinado derecho hacia abajo . Y me tira cuando hago extensión hacia atrás
Hola, es recomendable consultar a un especialista en salud, como un fisioterapeuta o médico, para evaluar tu situación y recibir orientación específica sobre los ejercicios más adecuados para tu caso.
Dolor o ardor en la joraba del cuello y la nuca y la frente....se pueden hacer ésos ejercicios
Hola, estos ejercicios son para aliviar el dolor de cuello. Es necesario consultar con un especialista para un diagnóstico y un tratamiento adecuado para tus dolores.
Cuántas series???
Hola, Alejandro. Es un proceso de una sola repetición, con el tiempo estimado para cada ejercicio. ¡Saludos!
Es necesario hacer el ejercicio todos los dias o solo una vez por semana
Hola, si el dolor perdura después de hacer los ejercicios es importante acudir con un especialista para un diagnostico, tratamiento preciso y con la rutina adecuada. ¡Saludos!
Tengo dolor intenso del cuello. Casi no puedo hacer los ejercicios que indica, debo hacerlo cuando estoy tanto dolor?
Hola, Maria. Si el dolor se intensifica o se mantiene es importante que acudas con un especialista. En nuestro directorio médico podrás encontrar a nuestros especialistas: bit.ly/EncuentraATuMédico
¡Me encantan los ejercicios! Pero tengo un problema, cuando estiro un lado, ese lado me deja de doler y me empieza a doler el otro, así un ciclo infinito😢, si esto tiene solución ¿Me pueden decir?
Hola, gracias por escribirnos. Es importante consultar con un profesional de la salud para obtener orientación específica! 👨⚕️💙 Te compartimos nuestro directorio médico: bit.ly/EncuentraMédicoABC
Tengo dolor en la cervical y mareo
Hola, gracias por ponerte en contacto con nosotros. Es importante que consultes a un profesional de la salud para evaluar la causa de tus síntomas y recibir un tratamiento adecuado. El dolor cervical y el mareo pueden tener diversas causas.
Inicia en 1:08.
Hace tres meses 😮q tengo mucho dolor en el cuello mucho mareos y demasiado dolor de cabeza he estado
en control
Pero no hay cambio.
Gracias por ponerte en contacto con nosotros. Te pedimos consultar con un tu médico o un especialista para ayudarte con tu caso o resolver tus dudas. En nuestro directorio médico podrás encontrar a nuestros especialistas: bit.ly/EncuentraATuMédico
tengo dolor de cello terrible 😢
Hola, Arturo. Gracias por ponerte en contacto con nosotros. Te recomendamos consultar a un especialista para una evaluación adecuada y recibir el tratamiento necesario
Me dolió un poco de el lado derecho
Hola, es normal sentir un poco de molestia al inicio, pero si el dolor persiste o empeora, es mejor detener los ejercicios y consultar a un fisioterapeuta o médico.
Duele horrible mi cuello
Hola, Armando. Es importante que consultes a un médico o un especialista en ortopedia para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado para tu situación.
@@CentroMedicoABC ok gracias
Los hice muy lentamente porque me dolió mucho la columna y el cuello
Hola Dali, es importante mencionar que si el dolor es persistente, es recomendable acudir con un especialista.
@@CentroMedicoABC Muchas gracias, es porque paso mucho tiempo sentada frente al ordenador trabajando y los fines de semana que no trabajo y hago ejercicios se me quita