Empecé el domingo 25 de julio con 58,4. -Hola hoy domingo 1 agosto les cuento que baje 1 kilo (57,4) no tengo ansiedad y me siento mucho más enérgica. Retome después de un tiempo ya tengo (55.K) baje en 1 semana. Ya llevo 2 semana de ayuno 20/4 El ayuno me ayudo a cambiar mi alimentación al comer 1 o 2 veces al día me hace comer sano, saludable . Deje el azúcar lo reemplace por las frutas, también deje las pastas y harina lo reemplazo por avena. Hago cardio todos los días 40 minutos estoy bajando 200 gramos por día. Mi meta es 50 kilos cuando llegue lo anoto acá. Y voy a subir a mi insta los resultados ese día. Like para que que no se pierda mi comentario
Hola, yo también comencé el domingo 25 de julio con 96kg. Lo único que hago es desayunar de ahí en adelante solo agua y antes de acostarme tomo té verde, solo hice ejercicio un día😂 mi meta es poder llegar a 75 o 70 kg.... Saludos
Intente 6 años bajar de peso haciendo dieta o ejercicio, pero siempre terminaba desistiendo al no ver resultados. Despues de 5 meses, perdi 20kgs con el ayuno intermitente, mejoro mi calidad de vida completamente, definitivamente es super recomendado
Jonathan por favor según tu experiencia que es exactamente lo que te ayuda en la dieta, bajar 20 kg en un mes es un sueño, yo baje 8 en casi 4 meses y estoy estancada casi 15 días. Mi alimentación es 3×1 según Metabolismo tv de Frank Suarez y bueno el ayudo intermitente 3 por semana. Espero respuesta, gracias
Me levanto, tomo solo infusiones en la mañana, almuerzo a las 12 del mediodía, luego meriendo tipo 16 y a las 20 ceno. En realidad lo único que se modifica es dejar el desayuno y cenar más temprano. Cuando arranque pesaba 72kg hoy estoy en 65kg y sin hacer una dieta, lo único que trato si es de evitar azúcar y harina (aunque me doy mis gustos).
@@madisleyreyescoffigny8029 hola hermosa... Yo empecé con el 16/8, y fui subiendo cada vez... Estoy en el 23/1, unos 4 días x semana y el resto o sigo otro protocolo o como normal. Con el 23/1 no cuentas calorías, solo un buen almuerzo (depende la hora en la que lo hagas) y el resto café o té. Yo ya bajé todo lo que quise bajar ahora me cuido de no bajar de más... Como de todo, menos trigo y sus derivados y de ningún tipo de refresco. Hago ejercicio normal y pues cada día me siento mejor. Con ayuno prolongado de unas 20 horas segregado hormona del crecimiento, se produce la Autofagia y se regeneran las células Madre... Es un tema extenso, te recomiendo empieces con el 12/12. Saludos.
Yo hago ayuno intermitente obligatoriamente, pues solo me alcanza para una o a veces dos comidas al día, lo bueno es que estoy en mi peso ideal y estoy bien de salud gracias a Dios 🙏
Yo lo hice, y más que hambre vi que tenia era la anciedad de comer, ha sido un procesos de perseverancia y disciplina, porque realmente de principiante ha sido fuerte, pero me he sentido bien, esto es mas fuerza mental.
@Drock77 20 bueno, en casos no se, pero cuando me daba mucha hambre, bebia mucha agua, o bueno el también dice que beber infuciones y cositas así, pues para empezar
@@Drock-fd8il no dará gastritis, son solamente momentos de hambre pero pasará, después de un tiempo realizando el ayuno veras que no dará hambre ni ansiedad
Es muy buen sistema. A los q se están iniciando un consejo q funciona mucho y potencia el efecto: -tomar café amargo-, (puede ser café o te verde) el secreto es no echarle azúcar ni ningún tipo de adulcorante (ni monk, ni stevia, ni ningún otro). Si siente hambre durante las horas de ayuno tomar café o te verde amargo, esto quita el apetito, acelera el metabolismo y baja la ansiedad...
Llevo 3 meses con ayuno intermitente y baje casi 10 kilos, tengo ovarios poliquístico y cuesta mas pero gracias a mi fuerza de voluntad y buena alimentación he conseguido bajar de peso y ahora estoy en un peso perfecto
@@rosamariabueno2989 el ginecólogo solo me recomendó comer más sano aunque yo ya comía bien, me informé muy bien en internet y decidí probar este método. Hoy en día estoy en mi peso ideal incluso gente que me no me vio hasta que baje de peso se sorprendieron del resultado 😊
Yo llevo justo una semana y no he bajado nada de peso y lo estoy haciendo perfectamente 16 horas sin comer hago desayuno comida y merienda a las 6 y ya hasta el día siguiente a las 11
@@adelanavasibarra7884 Hola, pero tu comida cómo es? Osea me refiero así estás siguiendo una dieta o comes normal? Lo que la mayoría come, por q según lo q leo muchos de los q les está funcionando es por qué comen ligero y toman mucha agua y hacen ejercicio
Yo empese el lunes y me he dado cuenta que cuando estaba con 62 era de hacer ayuno ahora peso 80 por comer de noche desayunar y no me di cuenta qur hcia el ayuno cuando mis pantalones me quedaban😢
Es como los de otro pais hacen ayuno por la religion no desayunan no comen no meriendan solo agua y luego comen su arroz con pollo alas 15 luego agua fruta es la unica comida luego hsta al otro diaa es agua
Si estás expuesto constantemente a cenas con amigos puedes ajustar tus horas de ayuno a las últimas horas del día, y no hay ningún problema, es lo que yo hago y me va bien
Lo bueno de la keto o Ceto que cuando sales no necesitas sufrir si comen hamburguesas no comas pan ,ni papas ,toma gaseosa light ,agua evita el alcohol En una barbacoa puedes comer toda la carme que quieras con ensalada de verduras evita papas,verduras de colores
Me desanima cuando veo alguien que comenta " empezaré mañana denle like para no desaparecer" y al parecer desapareció porque nunca regresas aún con likes no sé si mueren o que 😂
Bueno yo ya estuve haciendo dieta y ejercicios baje 10 kl pero me estanque en el peso y me faltaban 5 kl para llegar a mi peso ideal comenze el ayuno intermitente por una semana y baje 3 lo más por lo menos si me está funcionando así que seguiré una semana más ánimo todo se puede
@@lucerito5581que gran ayuda poder saber que si te funciono ...apenas hoy empezaré ya que quiero bajar de peso para mi boda que es dentro de 7 meses... me podrías dar algunos consejos!?😊 Que ejercicios hacías? De que hora a que hora hacías el ayuno intermitente? Porfas !!🙏
Excelente explicación Dr, soy una paciente con un desorden metabólico descomunal, hipotiroidismo controlado, arritmia cardiaca controlada, gastritis descontrolada, edema hemorrágico difuso, colesterol en 250, triglicéridos 490, valores de vitamina D deficientes en sangre tengo 3 días en mi ayuno intermitente los 3 días con mucho mareos, vista borrosa, me aturde la bulla, etc etc la verdad me da mucha pena hablar esto porq imagino lo que imaginan las personas de mi jajajaja ( desordenada completamente ) hable con mi endocrino y me dijo que los mareos eran los colesterol y triglicéridos estoy medicada para ellos.. Bueno por acá viendo lo del ayuno me sumo a este plan y quiero acotar que al oírlo me dio muchas ganas de seguir ... Tengo mucho miedo por los mareos Gracias Dr espero tener días buenos .....
Desde que empezó el año he hecho esta dieta. Pesaba 101 kilos y hoy 25 de enero peso 93 kilos. Acompaño la dieta con 30 minutos de trote suave al dia. Todo está en la mente amigos!!
Yo perdí 20 kilos en 60 días pero no he hecho este ayuno solo hice los 5x5 del Dr.ludwing y no comí granos,cereales,semillasylacteos ahora lo que busco es sanar mi estómago tengo acidez y diarreas
Si he visto bastantes cambios,he hecho el ayudo y también un poco de ejercicio para el abdomen, definitivamente funciona, peso 57 kilos, porque he subido masa muscular por el ejercicio, el ayudo hace que te cientas mas libera y no te inflamas mucho, enserio o pruébenloooo
Yo llevo ya 2 semanas y media haciendo el ayuno 16/8, yo subi de peso por depresión llegue a pesar 80kg, siempre fui de complexión delgada pero con la depresión me dio desorden de ansiedad, y bueno la comida era con lo q yo saciaba mi ansiedad. un dia sin pensarlo solo lo hice (el ayuno), mi primer semana no fue tan dificil, note q en realidad no me daba hambre entonces me fue muy fácil, la segunda semana solo sentí ansiedad 1 dia pero era mas irritabilidad q ansiedad y hoy dia he notado ya cambios, la gente ya me dice que me veo mas delgada mi ropa me queda mas grande, y baje 1 talla de pantalón, y ansiedad ya no siento, como mucha verdura, y tomo 2 litros de agua aveces mas, la verdad me he sentido muyyy bien, seguiré haciéndolo quiero mejorar mi salud mas que mi apariencia.
@@andresbeltran4487 pues en lo personal nunca he sido de comer dulces o golosinas, lo que si me ha costado trabajo dejar son las papas ya sabes sabritas, doritos, y esas cosas lo q hago para no caer es q me digo a mi misma "ok lo haz hecho bien hasta ahora puedo comer papas hoy, intento distraerme y tomar agua para sentirme llena, si no me resulta voy compro las papas pero lejos de mi casa muchas veces solo termino saliendo a caminar, y si las compro y me las como me sobran muchas papitas y me siento orgullosa de mi misma. Hoy día ya llevo 15 kilos abajo y seguiré así, estoy muy feliz, si se puede todo es cosa de dar un poco más de esfuerzo del q das normalmente. 😁😁😁
Hola!!. Llevo 6 meses con ayuno, empecé de apoco, 12,14,16 hrs. Tenía 90 kilos y ya estoy en 74kg..Me siento super bien, con ánimo, mas lúcida. Ah por una lesión en la espalda hago bici estática 40minutos diarios y cambié mi vida totalmente, antes usaba bastón y ya nada de nada.. Soy feliz!! Ah! Y como de todo, "evitando" harinas y porciones de comidas más pequeñas y mucha ensalada.
Yo llevo 37 días haciendo dieta y e bajado 21 libra,sin hacer ayuno,pero a partir de mañana empezaré con el ayuno a ver como me va 💪 denle like a mi comentario para que siga activo,en unas semanas regreso 🥰 gracias Doctor por ese excelente vídeo.
Empiezo hoy 19 de agosto peso 75kg. vengo dentro de un mes.. Like para no desaparecer 😊 Ha pasado casi un mes desde que empece el ayuno intermitente debo decir q los primeros dias me costo pero después fui hagarrando el ritmo hasta la fecha peso 70kg. 😀 desayune avena con frutas y almuerzo con variedad de verduras y mi cena era fruta con agua.
Holaa! Vengo a contarles mi proceso. Hace una semana justamente comencé con todo esto del ayuno intermitente, cuando empecé pesaba 74,8 kg y hoy una semana despues haciendo ayuno intermitente 16/8 peso 73,5 kg. Voy a seguir con esto y cuidandome, dadle a like así os puedo ir contando mi proceso.❤️ Wowowowow había olvidado este comentario. Os comento un poquito: Desde que dejé este comentario fui dejando y volviendo al ayuno intermitente. Hasta hace un mes casi que lo retomé definitivamente con el 18/6, en 3 semanas bajé unos 4kg. Ahora mismo estoy en ~68kg. Si se puede chicos!!! Espero no volver a olvidar este comentario y poder seguir actualizándoos.
@@jazminmera1295 16 horas de ayuno/ 8 horas en las comes normalmente. Si quieres de verdad conseguir cambios y volverte a una vida mas saludable para ti, aunque en las 8 horas en las que comen el ayuno intermitente no te prohibe nada, yo te recomiendo que si cuides tu alimentación pero sin privarte de nada, todo poco a poco!
Empiezo mañana 8 de junio, peso 95 kilos, lo haré progresivamente, empezaré con el ayuno de 14 horas la primera semana, luego 16 hasta llegar a 18 horas. Deseemne suerte. Like para no perder el hilo.
Empiezo hoy 29 de junio, no tengo sobrepeso ni nada pero quiero verme más bien y sentirme mejor cuando me mire al espejo, quiero perder al menos 5 kilos, regreso en un mes! 😼✨
Por si alguien está viendo este video.Haré el ayuno intermitente empezando el día de mañana 8 de Noviembre con 98.7 Kg. Les compartiré mi resultado hasta la 6ta semana.El año aún no termina y aún hay tiempo para lograr un cambio de hábitos para tener un estilo de vida más saludable. Deséenme suerte!
Hola, les comento que durante el mes que hice el ayuno intermitente perdí 11 libras. Hacía mi desayuno a las 10 o 9 de la mañana, mi almuerzo a las 2 de la tarde y para finalizar me tomaba un batido a las 6 P.M . El único ejercicio que hice fue caminar durante 30 minutos y pues la verdad los efectos del hambre no los sufrí como pensaba que lo haría. El último pesaje lo hice el 10 de Diciembre y pues por las fiestas navideñas he vuelto a comer como si no hubiera mañana jaja. Volveré a comenzar en Enero y si alguien se quiere unir a mi para que nos demos apoyo moral pueden escribirme para que logremos esa nueva meta juntos. Saludos!
Holaaaaaaaa DOC!!!,escuché atentamente su buena explicación del ayuno y me doy cuenta que algo parecido estoy haciendo y le agrego unos 20 kilómetros de bicicleta y 5 de caminata a diario. ¡¡¡VAMOS TODOS A EMPEZAR!!, yo mido 1.69 y ya llegué a los 72 kilos✌✌✌
@@paulaandreapedrazarodrigue2069 hola. Estaba en 100 linras. El lunes pasado me pese y estaba en 187. Mañana me peso. Yo.solo desayuno y almuerzo d ahi pura agua.
Es relativo. Yo he comido así y no se baja casi de peso. Influye el metabolismo de cada persona. Por eso es importante como dice el doc. Que sea bajo recomendación médica porque hay muchos factores que influyen. No hay nada mejor que el equilibrio de la alimentación sana y el ejercicios eso sí me ha funcionado.
Gracias gracias ya tengo un año realizando ayunó interno pero estos dos meses hestado floja tengo 59 años y baje 25 kilos chévere la explicación bendiciones exitos 🙏🇻🇪❤️🇸🇻
Yo apliqué el ayuno y en dos semanas logré bajar 5 Kg😱 *Actualización:* Hasta el día de hoy ya logré bajar 15 kg. Espero y les sirva los consejos que les doy en los comentarios. Aún no llego a mi objetivo, pero no me falta mucho. Suerte a todos los que están empezando con esto. Saludos😊
@@carelisheeran190 sólo servirme porciones más pequeñas y aplicando el ayuno, no te olvides que también hay que hacer ejercicios para que tengas mejores resultados. Hoy en día sigo haciéndolo y ya estoy con casi 9 kg menos😊
@@consueloguadalupebarceloco3341 hacer bastante cardio para quemar grasa corporal. Yo últimamente he estado trotando, saltando la cuerda y me funcionó. Para trotar lo hacía durante 20 minutos sin parar y saltar la cuerda unos 30 minutos (al principio te va a costar un poco y si necesitas hacer pausas podes hacerlas) Si podes resistir más tiempo saltando podes añadir unos minutos más, eso dependerá de la resistencia que tengas😊 Y para tener mejores resultados me pongo una crema reductora en el abdomen, en los rollitos que tengo en la espalda y un poco en los brazos y luego me pongo una faja ajustada en el abdomen y te ayuda a sudar más. No te olvides que hay que tomar bastante agua😁
Tengo 58 años. Tengo 9 mese haciendo el ayuno intermitente. Baje 10 kilo's hago mis ejercicios todos los dias antes de comer.tengo muchas energía. Estoy feliz con los resultados.como saludable. Tomo 2 litros de agua .4 tazas de te y una de cafe antes de entrenar. Me hicieron todos mis estudios de rutinas y sali super bien. No hiso azucar muy poca sal .nada de comidas chatarras. Muchas gracias por la información. Yo rompo el ayuno con un batido verde of una ensalada 👌
Comencé a hacer el ayuno hace casi cinco meses, muy gradual, 5 ó 4 días al inicio. Es muy difícil llevarlo al principio... luego te acostumbras. Pesaba 100kg ayuno seis días normalmente (las comidas son mejores, altas en fibra y me hidrato todo el día, además puedes tomar café y té) mi peso al día de hoy son 87kg. Ah y los dolores de rodillas, alergias y calambres han desaparecido. El metabolismo funciona mejor que nunca. Ojo! es al pie de la letra.. un refresco o algo azucarado es una bomba para el cuerpo, así que cuidado con eso, y otro consejo esto no lo vean como dieta, porque no creo que lo sea, es un cambio en el hábito alimenticio que si no están dispuestos a hacerlo en adelante busquen otras opciones. Y no es mágico...el primer mes apenas bajé 2kg. Hasta los siguientes se empezó a ver el cambio.
Hola quiero que me saques de una duda yo estoy haciendo ayuno intermitente de 16 horas. Mi desayuno es a las 9 y tomo el almuerzo a la 1 pero yo no ceno en la noche tomo una taza de te y asi es mu rutina todos los dias
@@josyhurtado7012 de 9am-1pm son 4 hrs. No sé que tan sano sea eso, pero no creo que mucho. Yo no soy experto, pero creo que te puedes malpasar mucho. Ve a un nutriólogo.
Josy Hurtado bella tienes que comer cada dos horas yo tengo una aplicación que venía cn el ayuno en instalaciones me la recomendaron que te cuenta las calorías que deberías comer depende tu edad peso y estatura
@@SeniorBetro No lo hice. Consulté con un profesional y me dijo que era sólo una dieta de moda que no le hacía ningún bien al cuerpo, ya que la frase de que el desayuno es la comida más importante del día resultó ser cierta... Y que era sólo una forma rebuscada de comer menos generando déficit en el cuerpo que obviamente se materializa como menos peso. Básicamente no me la recomendó, y si también practicas deportes o haces ejercicio tampoco te la recomendaría porque corres más riesgos de sufrir recaídas o rendir menos por el simple hecho de tener menos energía debido a no alimentarte bien (o no alimentarte directamente, en caso que te ejercites en las mañanas xd) Además, obtuve los mismos resultados (bajé 7 kilos) corriendo un par de kilómetros, y reemplazando los snacks y cualquier tipo de comida chatarra con frutos secos, salu2
Hoy hace exactamente una semana que comencé con el ayuno intermitente, antes de comenzar mi peso era de 95.8 kgrs y hoy me pesé nuevamente registrando 93.8 kgrs. Me dió resultados así que seguiremos haciéndolo ya que tengo como meta llegar a los 84 kg
Hoy hice mi primer ayuno intermitente, lo hice de 20 hrs. No me costó mucho esfuerzo. Pero me sentí sin fuerza. Somos adictos al azúcar, enfermos crónicos. No tomé café en la mañana y eso me afecto. Sin embargo lo seguiré haciendo por la limpieza de mi cuerpo.
No es que seamos adicto al azúcar, sino que los carbohidratos son nuestra fuente principal de energía, por eso es común comer arroz y pan pero no mucho.
En la adolescencia en los 90's inconcientemente practicaba ayuno intermitente, iba al colegio sin desayunar porque el tiempo no me lo permitía, al regresar a la casa hacía mi primera comida osea el almuerzo, y que almuerzo sopa, proteínas, ensaladas y carbohidratos, al terminar mis tareas, realizaba deportes como un loco fútbol, natación, basket, etc. Después de aquello un refrescante baño, venía la merienda casi igual al almuerzo lo hice por mas de 2 años y mi contextura era super delgada, eso sí todos los organismos sin distintos, pero de que es efectivo lo es, no es dejar de comer, les recomiendo la dieta 3×1 pilas....lo mas DIFÍCIL ES EMPEZAR, para quienes hacen gimnasio no se pesen, más bien utilicen la cinta y midan su cintura, PACIENCIA, PERSEVERANCIA Y DISCIPLINA....ES POSIBLE...😎
Lo hice bajando 2 libras en tres días y sigo haciendo el ayuno intermitente pero requiere tener fuerza mental, disciplina y compromiso con uno mismo,no dejas de comer (inanición) y comes lo necesario y nutritivo que requiere tu cuerpo para estar saludable,complementado con una rutina de ejercicios
Hola, yo tengo 3 días q inicie el ayuno intermitente y bajé 1 Kg... Inicie con 85 Kgs, hoy ya 84kg... Estoy haciendo el de 16/8....espero al cabo de un mes tener más perdida de peso, suerte a todos. ☺️♥️
Acá en Costa Rica, hay un medico se llama, alonso vega, el lo recomienda es buenísimo,18/6 yo lo hago después de años gorda tirando la toalla de todos los intentos, acá estoy con el peso ideal casi, casi. Lo recomiendo, y solo deje el pan blanco, arroz normal, tortillas, etc 😋😉
Como para salir de la duda, es normal hacerlo todos los días si me quiero mantener? He perdido mucha grasa, y como hago ejercicios temo en en qué por hacer el ayuno no vea resultados de los ejercicios, gracias!
Gracias por los like así no pierdo mi comentario... llevo 3 días y me siento súper bien aunque aveces en la noche me da ansiedad pero me repito, quieres seguir así como estas entonces come, pero si quieres mejorar no lo hagas y si me funciona.
@@caous-boy202 Yo desayuno como a las 11 de la mañana, apenas me levanto me tomo un vaso de agua para empezar mi día y media hora antes del desayuno otro, no como tortillas ni pan, y solo acompaño mis comidas con agua, nada de refrescos o bebidas endulzadas, procuro comerme una fruta ya sea una mandarina, manzana verde, toronja como por eso de las 3 o 4 pero tomo agua cada vez que tengo ansiedad de dulce y así mi almuerzo/cena lo hago a las 6:30 más tardar y durante el resto de la tarde noche solo agua y procuro dormirme temprano para que mi cuerpo descanse bien pero antes de dormir me tomo un vaso de agua, procura tomar 2 litros de agua al día si te es difícil tomar agua pon alarmas que te lo recuerden o descarga ina aplicacion... Eh visto cambios en mi abdomen estaba muy inflamado pero ahora ha disminuido mucho me siento bien hasta ahora .
Yo he bajado 5 kilos haciéndolo. Realmente funciona. Solo desayuno y almuerzo, pero el sábado si como pizza, burguer etc. 😁😁 pues creo que puedo sacrificarme toda la semana y darme gusto el fin de semana. Y así he estado haciendo. Me ha ido muy bien.
@Jacqueline Martinez pues la neta llevo haciendo esto por 1 mes y sólo he bajado 2kg (yo esperaba más), así que supongo que sí porque como a los 5 días tu cuerpo se acostumbra y ya no sientes hambre
@@pinkyflores5008 no medi mi grasa corporal, pero sí me siento más ligero y ya me quedan mejor mis pantalones, ya no los siento apretados jajaja, aunque no he bajado de talla. Pero también te comento que hago como 3, 4 veces ejercicio a la semana. Así que, en mi opinión, el ayuno es sólo una pequeña contribución a todo este rollo fitness, healthy. Entonces, para mi en especial, yo, siento que no deberíamos depender de sólo esta herramienta si realmente quwremos ver cambios a mediano plazo relativamente rápidos. Saludos! c:
Yo ya voy a tener un mes haciéndolo de 16hrs y de verdad que no me da ni hambre ni ansiedad durante las horas de ayuno sino hasta que empiezo a comer. Me gusta porque, aunque las primeras dos semanas estuve batallando un poco para adaptarme y no sentirme débil, ahora me siento muy bien, ya que despierto desinflamada y cero ansiosa. Esto es con supervisión de mi nutrióloga, por lo que también sigo una dieta que me ayuda mucho a controlar las comidas y los snacks. Será que también la cuarentena ha influido a favor porque me despierto como a mediodía y, pues, la mañana de ayuno, prácticamente no la estoy "viviendo", jajaja. Muy buen video.
@@marymaldonado1598 ¡Claro que sí! En la mañana no desayuno, sólo tomo agua (mucha, tomo aproximadamente 2lts hasta la primera comida) y té caliente sin azúcar ni Stevia (de manzanilla, de hierbabuena, té verde, rojo, de canela, limón, del sabor que quieras), yo no tomo café porque no me gusta, pero sí se puede, siempre y cuando no tenga azúcar. De aquí, se abre una ventana de 8hrs de alimento, la cual empieza a las 2pm y termina a las 10pm Mi primera comida del día es a las dos de la tarde; aquí puedo comer tacos de carne magra asada (¡arriba Sinaloa!), tostadas o taquitos dorados (con tortilla de nopal), calditos (de pollo, cazuela, albóndigas), ensalada de atún, ensalada de pollo... Todo esto me lo pone mi nutrióloga porque quiero aumentar músculo y me da proteína. La comida la acompaño con té caliente (de cualquier sabor y ya le añado stevia), agua natural o igual, a veces se me antoja el agua Levité de Bonafont. Para la colación vespertina (que es como a las cinco o seis de la tarde), como una gelatina que se llama Frutevia, cuanta quiera, no me limita. Igual, un chocolate sin azúcar, verduras como zanahoria, pepino, jícama, casi no como frutas, sólo a veces. El último alimento es a las diez de la noche, por eso trato de cenar como a las 9 o 9:30. Y de cenas, igual, pueden ser tacos de carne magra, o ensalada de algo, sushi de pepino; muchas veces me da flojera hacer de cenar y sólo tomo un licuado de fresas con leche de almendras, Stevia y una cda. de avena. A las diez empieza el ayuno de nuevo y si no me duermo y vuelve a darme hambre, tomo té caliente. Y así, hasta las dos de la tarde del siguiente día. Yo empecé en un lapso de tres semanas: la primera semana ayuné un día, en la segunda, tres días y en la tercera, cuatro días, hasta que ya lo empecé a hacer todos los días, y ya tengo cuatro semanas consecutivas con el ayuno intermitente. ¡Espero que te sirva! ¡Saludos!
@@andreaberrelleza3479 felicidadess muy bien lo que nos explicas muchas graciass solo una duda dices que empezaste primero un día y luego dos o sea no empiezas desde inicio toda la semana con lo del desayuno intermitente ?? Por cuanto tiempo lo haces de 16/8 ..
@@aracelibarrera8831 ¡Hola! Ah, es que el ayuno intermitente no lo puedes empezar bruscamente, o sea, de un día para otro dejar de desayunar, debe ser de poco a poco. Primero, los desayunos que me prescribió la nutrióloga eran de menos calorías que las dietas anteriores: pasé de desayunar dos huevos con jamón, a dos claras de huevo con una rebanada de pan tostado, por poner un ejemplo. Ya con eso, para empezar de lleno el ayuno intermitente, fui acostumbrándome un mes antes: Mes pre-ayuno: Semana 1 - Sin ayuno Semana 2 - Ayuno un día. Semana 3 - Ayuno tres días. Semana 4 - Ayuno cuatro días. Mes de ayuno intermitente: Semana 5 - Ayuno de 16 hrs. a partir de las 10pm hasta las 2pm del siguiente día. Igual en las semanas 6, 7 y 8. La dieta me permite desayunar los domingos, pero sólo ese día, sin embargo, no lo he necesitado, y prefiero que la comida o la cena sean libres (comer algo fuera de la dieta) a desayunar. ¡Saludos!
@@andreaberrelleza3479primero mil gracias x contestarnos porque se ve que de corazón lo haces y nada egoísta luego hay personas que nunca contestan .. Mil gracias voy a empezar mañana poco a poco como me sugieres 👏☺️☺️
Yo llevo dos semanas haciendo el ayuno de 20 horas aprovechando las horas de trabajo y la verdad que pensé que no me iba a funcionar y ya llevo tres kilos y pienso seguir haciéndolo porque me va funcionando y no pasó hambre y tampoco ago mucho ejercicio ,estoy contenta con los resultados.
Yo peso 224 libras son como 100 kilos creó eso es mucho jamas avia pesado tanto! Denme animos mañana empezare y volvere en un mes para darles las buenas noticias😁😁😁😁 empiezo hoy viernes/12/ 2020
Hoy cumplí los 4 meses, inicie 12 horas de ayuno, la segunda semana 14, la siguiente semana 16, la ultima semana 18, una semana de descanso sin ayuno pero dos días en los que hice ayuno de 24 horas, y así lo hice cada mes por 4 meses, hoy puedo decir que estoy muy contenta, es mas fácil para mi como solo dos veces comidas principales, con casi todo, proteína, grasa, carbohidratos y de postre una fruta, o maíz pira, pero comida normal arroz, pastas, pollo, papa, ensalada, no ha cambiado, básicamente no desayuno y no como entre comidas y almuerzo y como bien, he adelgazado 8 kilos, estoy en mi peso ideal! me siento muy liviana!, es facil de llevar y es la única cosa que realmente me ha hecho bajar de peso.
Hago el ayuno intermitente sin saber que lo hago por mi trabajo y tiempos, tengo 2 meses llendo al gimnasio todos los días sin dieta y he bajado 2 kg porque he aumentado musculo al mismo tiempo, empezaré a hacer dieta y vuelvo en un mes para contar mi experiencia con la dieta y el ayuno intermitente, saludos
Lo estoy haciendo desde Junio 2020, es la mejor decisión de vida! He bajado en medidas muchísimo, verte bien en el espejo para tí, verificar los exámenes de laboratorio y ver los resultados excelentes no tiene precio! Les confieso qué me regalé un arreglito de cirugía plástica y estoy más motivada a seguir en este estilo de vida! Ahora cuándo me preguntan qué estoy haciendo les envío este video y otro más de un chamo mexicano, ya no explico nada ,es algo personal empezar a hacerlo! Alguien me dijo " véndeme bien la idea y así te la puedo comprar! " La respuesta qué le dí fue " no estoy vendiendo ninguna app ", así qué esto es algo muy individual y excelente! Lo recomiendo ampliamente!
Hola doctor Jairo me gustó su charla del ayuno intermitente por las explicaciones científicas, cuando se toman tratamientos de enfermedades crónicas. Saludos
Hola cómo estas 😃!! Veo que te gusta tanto el tema como a mi quieres saber más y poder ver cambio en 2 semana que te van a ayudar como adelgazar y a tener buena salud, como tú estaba buscando método para poder adelgazar y conocí está página go.hotmart.com/V40945666P 🤯🤯🤯🤯 me cambio la vida y sin mucha molesta te lo recomiendo para que lo veas
Hola, veo que todos los comentarios son sobre pérdida de peso, lo cual me alegra por todos aquellos que lo han logrado, pero quisiera saber si hay alguien que haya visto mejoría en su salud, por ejemplo, si alguien que era hipertenso ya no lo es o si alguien que sufría hipotiroidismo mejoró esta situación. Gracias y felicidades de nuevo!
Llevo un año y acabe c la.presion alta estaba casi prediabetico y eso se acabo apre do a cmer nada d dulces asucarados.ni al.cafe.le pongo te natural y exelente.regalo.d DiOS
@@carlosnino4393 yo hago el 16/8 pase de 64 kilos a 57 .. Mi ultima comida es a las 7 en mi caso me tomo un batido de fruta con semillas. Al dia siguiente no desayuno , tipo 10am me tomo un te o de agua con limon, o de agua con vinagre de manzana, para el almuerzo mucha proteina, granos, y solo una harina. Media tarde si me como una galleta o pedazo de pan, o lo que se me antoje, y vuelvo y me tomo el batido con una fruta y alguna semilla( esta mi ultima comida)
Nunca tuve hambre, ni irritabilidad ni falta de concentracion. Hace casi 4 meses que hago 16/8. Me siento genial. No tenia demasiado sobrepeso. Asi que ya estoy en peso saludable.
@@monicareyesrugel7074 pues, haciendo una actividad física moderada me parece bien. No he aumentado de peso durante la cuarentena y aún lo mantengo. Cuánto debería hacer según tu? Ilumíname
Algunas recomendaciones de acuerdo al video: Primero consultar con un especialista. Periodo de ayunos de 16 a 18. Omisión de comida Tomar Agua, té, café sin azúcar. Tomar caldo de hueso o de pollo En caso de Diabéticos ingerir vegetales alto contenido en fibra. El ayuno se hace 3 veces por semanas con un día donde podamos comer.
@@Zazzlee012 no, no se hace dia por medio se hacer seguido...lo que el se refiere es que come 1 vez a la semana...pero eso es mejor despues las primeras 2 semanas o 1 semana se debe comer cada 18/6 o bien otros hacen 16/8
Hola cómo estas 😃!! Veo que te gusta tanto el tema como a mi quieres saber más y poder ver cambio en 2 semana que te van a ayudar como adelgazar y a tener buena salud, como tú estaba buscando método para poder adelgazar y conocí está página go.hotmart.com/V40945666P 🤯🤯🤯🤯 me cambio la vida y sin mucha molesta te lo recomiendo para que lo veas
Si funciona el ayuno intermitente sin tantos rodeos consumir bastante agua yo almuerzo alas 11:am ceno alas 4:PM en la mañana tomo un café y evitar los dulces sin
Yo no bajaba de peso para nada, subí mucho de un momento a otro, tuve problemas con cuestiones hormonales, en fin mi dieta cambio drásticamente, ya que me la pasaba con comidas elevadas en grasas y harinas, casi no tomaba agua en fin una alimentación mala, ahora en el. Desayuno como fruta huevo hervido sin la yema, e dejado el pan y solo como 4 tortillas al día, dejo de comer a partir de las 4 o 5 de la tarde, de ahí hasta las 8:00 am, tomo 2 litros de agua, también consume carne asada, verduras y todo bien, no siento hambre o almenos no me quedo con hambre, de 71 kilos que pesaba, ya estoy pensando 63, ya casi llego a mi peso ya que yo mido 160cm y todo bien casi llego a mi meta y mantenerme, aparte cabe recalcar que cuando comía mal mis crisis de ansiedad eran tan frecuentes, cosa que ya cambio mucho
Yo llevo un mes y medio comiendo únicamente a las 2 de la tarde y 9 de la noche y me ha ido muy bien no me he pesado pero he bajado de tallas y se nota voy a seguir...y me ayudó mucho con la colitis
@@martinacarrenoinzunza2638 si asi es para que te ayude un poco mas hay una apps para que te guies los horarios se llama SEGUIDOR DE AYUNO ES MUY BUENO . SUERTE
Yo lo he hecho y el ayuno intermitente si funcionaaaa, yo crei q no seria capaz de lograrlo pero si lo hice, y fue el unico q me ayudo a bajar esa barriga y eliminar las celulitis de mis piernas xq era muy vaga para hacer ejercicios!! Solo es cuestion de fuerza de voluntad
Yo lo estoy haciendo me decean suerte lo estoy haciendo por mi salud me centia muy cansada y me duelen mucho mis articulaciones mi energia es demaciado baja espero me ayude tengo una semana haver q pasa quiero bajar mi peso tengo 30 libras mas para mi estatura y tal vez por eso me ciento sin energia espero ser fuerte y seguir adelante muchas vendiciones ha todos los q tambien estan haciendo el ayuno
Yo estoy haciendo el ayuno 16/8, Sin ningún tipo de ejercicio porque se que no seré constante. Si he bajado algunos kilos, bajo de peso de a poco, seguiré ayunando espero hacerlo toda la vida que me resta, por eso no tengo prisa, poco a poco mediante pase el tiempo lograré tener mi peso adecuado, con calma.
@@eduardogronros9268 Hola.. yo lo que como es todo lo normal no tengo ningún tipo de dieta pero de esta manera se baja muy poco en mi caso lo hago así porque ya he tratado de hacer dietas pero no puedo. También he tratado de hacer ejercicio y luego de un tiempo también lo dejo.
He leído y visto mil sobre ayuno intermitente, ya estaba muy preocupada y lo rompía por que 15 días y me moría de hambre.¡GRACIAS POR LA INFORMACIÓN!. Regreso.
Yo lo comencé esta mañana, uno sencillo de 10 horas, hasta ahorita me siento muy bien, más ligero y ya me voy a hacer ejercicio, eso sí he estado tomando mucha agua!!, Les cuento en dos semanas como me fue jajaja denme ánimos!!!!!
@@kristelmercurino4194 yo ya estoy perdiendo peso 😉😃😃🙂 mis demás comidas son ligeras y le baje al azúcar, además hago ejercicio, corro varios kilómetros diario.
Hola, hace tiempo que hago el desayuno intermitente. Mi última comida es a las 19.30 horas. Y comienzo con una colación a las 11.00 horas aproximadamente. Al comienzo cuesta, después se acostumbra el organismo. Claro que no consumo por muchos años nada de productos de origen animal de tierra, sólo de mar. Dejé de andar comiendo a cada rato, nada de productos azucarados, como galletas, pasteles, etc, tampoco azúcar para endulzar y un pan chico al día pero integral. Los cambios don notorios y después ayuda a mantenerse. Claro que hacer ejercicio es muy importante. Gracias doctor por la importancia de su información. Saludos afectuosos desde Puerto Montt, Chile.
Comence ayer 4 de marzo, peso 91 kilos y mido 1,62.lo estoy acompañando de alimentación lo más sana posible considerando aún los carbohidratos, mi ingesta es de 1600 calorías y haré ejercicios por 45 minutos o 1 hora la 1ra semana pero día por medio 😅. Espero llegar a mi meta en 6 meses y mantener este hábito ✌️
Te dire algo yo empese hacer ejercisios la semana pasada el jueves me pese tenia 208 lb en esa semana comia de 12 del medio dia y mi ultima comida era a las 7 pm entre esas horas me daba hambre y solo tomaba mucha agua hasta de madrugada me daba hambre pero tomaba mas agua hasta el dia siguiente esa semana completa elimine los carbs, 0 arroz y pastas y pan blancos solo ensaladas, pollo y me hice el agua de pina con canela y tes de cascara de limon, tambien jugos verdes y toronja me ayudado mucho y hoy me volvi a pesar y baje 5 libras ahora peso 203 lbs tambien hacia minimo 30 mins de cardio al dia mucho abdomen y Hiits suerte.
Hola, comencé mi ayuno el 25 de julio 2021 con 96kg. Lo único que hago es desayunar y de ahí en adelante solo agua y antes de acostarme me tomo un té verde, no vuelvo a comer nada más hasta el otro día hora de mi desayuno, solo hice ejercicio un día😂 mi meta es poder llegar a 70 o 75 kg, lo único que me molesta es mi abdomen.
A mi me funciona el ayuno pero quitando la cena...el desayuno se me hace vital para que el cuerpo te resista así que opte por no quitarlo; sobretodo si tienes clase todos la mañana como yo. Lo mejor es que el cambio de mi masa muscular no fue tan dástrica y adaptarme al hábito fue súper fácil. :3 Ánimos para quienes quieren intentarlo, no olviden comer equilibrado, tomen awuita, hagan ejercicio al menos 15 minutos y duerman sus 8 horas. Y si, puedes comer un dulce (privarse lo hará peor) pero en cantidades moderadas ^^
Yo hago lo mismo, salteo la cena, me resulta más fácil. Sin hacer dieta se baja igual, aunque lleva mas tiempo. Lo que sí noté es q mis valores clinicos mejoraron. Me hice analisis hace poco y todos los valores estaban mejor, aun siendo q no jago dieta ni gimnasia. Camino 46 cuadras diarias, eso sí, para ir a trabajar.
Esto sí que funciona!. Cuando empecé bajé 5 lbs en una semana! Y el nivel de energía es asombroso y me siento muy bien!!! Ahora los primeros tres días fueron durisímos! estaba muy irritada. Ya después se hizo parte de mi estilo de vida. Y ya es parte de mi rutina ☺️
Magnifica informacion estoy empezando hacerlo el desayuno intermitente. Al principio me mareaba. dos veces se me bajo la presion. Empeze atomar agua con poca sal rosita y camino todos los dias mas de 10 mil pasos todos lo dias
⚠ ¡ Alerta ! La manera de hacer ayuno intermitente ha mejorado MIRALA YA en mi nuevo video th-cam.com/video/NB2xRvlVfzI/w-d-xo.html
Voy a empezar el dia de mañana con el 16/8, peso 69.8 kg regreso en 1 mes, denle like a mi comentario para no perderle el hilo 🤗
Vengo del futuro ,y evita lo mas que puedas el efecto rebote porfavor ! una vez que bajes nunca mas deves comer como lo hacias antes salu2
4 dias y ya baje 1.6 kilos 🥰
Wooo 🥳
@@loanacuba3642 Y cómo te has sentido?
Susuya juzo Lo primero que empieza uno a notar es que te desinflamas y se siente uno con mucha energía!
Empecé el domingo 25 de julio con 58,4.
-Hola hoy domingo 1 agosto les cuento que baje 1 kilo (57,4) no tengo ansiedad y me siento mucho más enérgica.
Retome después de un tiempo ya tengo (55.K) baje en 1 semana.
Ya llevo 2 semana de ayuno 20/4
El ayuno me ayudo a cambiar mi alimentación al comer 1 o 2 veces al día me hace comer sano, saludable . Deje el azúcar lo reemplace por las frutas, también deje las pastas y harina lo reemplazo por avena.
Hago cardio todos los días 40 minutos estoy bajando 200 gramos por día.
Mi meta es 50 kilos cuando llegue lo anoto acá. Y voy a subir a mi insta los resultados ese día.
Like para que que no se pierda mi comentario
me pasas tu instagram? empezare hoy y seria bueno tener con quien compartir resultados
Hola, yo también comencé el domingo 25 de julio con 96kg. Lo único que hago es desayunar de ahí en adelante solo agua y antes de acostarme tomo té verde, solo hice ejercicio un día😂 mi meta es poder llegar a 75 o 70 kg.... Saludos
No te desanimes,recuerda porque empezaste!!!
@@kolnysincero x2
Xd te recuerdas
El primer dia que hice ayuno intermitente hice ejercicio, solo unos 30 minutos o menos y casi me lleva la que me trajo
Jajajajaja
Bebiste al menos 1 litro de agua? Ahí podría estar el problema
@@alexanderjardano4915 tomo más de 1 litro de agua al día, supongo que fue por qué no estaba acostumbrado, ahora todo bien
Has cambiado un like por una risa! 🤣
😆😆🤣🤣🤣🤣
Intente 6 años bajar de peso haciendo dieta o ejercicio, pero siempre terminaba desistiendo al no ver resultados.
Despues de 5 meses, perdi 20kgs con el ayuno intermitente, mejoro mi calidad de vida completamente, definitivamente es super recomendado
No.sencomo.se.ase yo.lo kiero estar
Como aprendee
Jonathan por favor según tu experiencia que es exactamente lo que te ayuda en la dieta, bajar 20 kg en un mes es un sueño, yo baje 8 en casi 4 meses y estoy estancada casi 15 días. Mi alimentación es 3×1 según Metabolismo tv de Frank Suarez y bueno el ayudo intermitente 3 por semana. Espero respuesta, gracias
Compárteme que comes en un día 🙏🙏🙏
CUENTANOS COMO LO HICISTE
A lo que vienen 5:50
Héroe sin capa jajajaja
Te amooo😗
gracias bella
Gracias
♥️♥️♥️♥️
Llevo casi tres meses haciendo ayuno de 16 horas diarias, sin hacer dieta. Baje 7 kg y mi pareja 8 kg. Lo recomiendo!.
Explicame un poco por fa...
Me levanto, tomo solo infusiones en la mañana, almuerzo a las 12 del mediodía, luego meriendo tipo 16 y a las 20 ceno. En realidad lo único que se modifica es dejar el desayuno y cenar más temprano. Cuando arranque pesaba 72kg hoy estoy en 65kg y sin hacer una dieta, lo único que trato si es de evitar azúcar y harina (aunque me doy mis gustos).
Entonces lo podemos hacer diario, ya ve que en el video decía de 2- 3 veces x semana? Estaba viendo los comentarios para animarme 💪
Disculpa si haces eso a que hora es recomendable levantarte?? Se vale si las duermes esas horas?? Para no sentir tanta hambre??
Gomo se hace 16 horas de ayuno, y 8 horas comiendo, si cuando los dia tiene 24 horas nada mas,por favor me puede decir
Resumen no comer de noche solo agua💧🕛18hs ó 24hs con descanso
3veces a la semana
Quiero mi like👍
Disculpa la pregunta has perdido peso???
@@annycris4373 yo hago el 16/8 y si te ayuda a perder peso.
No es así de simple.
@@hhhccc5421 .porfavor como es yo no veo resultados
@@madisleyreyescoffigny8029 hola hermosa... Yo empecé con el 16/8, y fui subiendo cada vez... Estoy en el 23/1, unos 4 días x semana y el resto o sigo otro protocolo o como normal. Con el 23/1 no cuentas calorías, solo un buen almuerzo (depende la hora en la que lo hagas) y el resto café o té. Yo ya bajé todo lo que quise bajar ahora me cuido de no bajar de más... Como de todo, menos trigo y sus derivados y de ningún tipo de refresco. Hago ejercicio normal y pues cada día me siento mejor. Con ayuno prolongado de unas 20 horas segregado hormona del crecimiento, se produce la Autofagia y se regeneran las células Madre... Es un tema extenso, te recomiendo empieces con el 12/12. Saludos.
Pesaba 93 y comencé con la dieta intermitente hace un mes y actualmente peso 84.
Me siento muy bien
Consulta edulcorante se puede usar
@@victoriaelizabet3513 yo también quiero saber si se puede usar endulcorante, algunos dicen que es malo
9 kg en un mes no es ni sano ni sostenible donde comes normal engordas el doble
Yo hago ayuno intermitente obligatoriamente, pues solo me alcanza para una o a veces dos comidas al día, lo bueno es que estoy en mi peso ideal y estoy bien de salud gracias a Dios 🙏
Mayito.. A que horas desayunas.. Y que horas cenas? Me interesa tu ruins. Por favor
Pero si te alcanza para datos 🤣
@@gracielamartinez5877 existe el wifi..
@@liammoff9933 paga wifi, pero no come buena lógica xd
@@gracielamartinez5877 existe.el wifi e incluso hay partes donde es grátis
Yo lo hice, y más que hambre vi que tenia era la anciedad de comer, ha sido un procesos de perseverancia y disciplina, porque realmente de principiante ha sido fuerte, pero me he sentido bien, esto es mas fuerza mental.
Animo que tu puedes, yo ya he bajado 7 kilos(15kilos)
Que pasa si te duele el estomago por hambre jaja ami me pasa solo por no cenar, me dara gastritis
@Drock77 20 bueno, en casos no se, pero cuando me daba mucha hambre, bebia mucha agua, o bueno el también dice que beber infuciones y cositas así, pues para empezar
Drock77 20 se tiene que cenar
@@Drock-fd8il no dará gastritis, son solamente momentos de hambre pero pasará, después de un tiempo realizando el ayuno veras que no dará hambre ni ansiedad
Es muy buen sistema. A los q se están iniciando un consejo q funciona mucho y potencia el efecto: -tomar café amargo-, (puede ser café o te verde) el secreto es no echarle azúcar ni ningún tipo de adulcorante (ni monk, ni stevia, ni ningún otro). Si siente hambre durante las horas de ayuno tomar café o te verde amargo, esto quita el apetito, acelera el metabolismo y baja la ansiedad...
Rutina de cardio para quemar grasa de forma rápida 🔥 th-cam.com/video/6_9-0qLvkok/w-d-xo.html y si es con el ayuno funciona aún más
Se puede tomar cafe durante el periodo del ayuno intermitente?
Necesitaba eso voy a tomar té verde lo haré gracias !!!!!🤗🤗
Gracias x desir esto
Muy cierto
Llevo 3 meses con ayuno intermitente y baje casi 10 kilos, tengo ovarios poliquístico y cuesta mas pero gracias a mi fuerza de voluntad y buena alimentación he conseguido bajar de peso y ahora estoy en un peso perfecto
Disculpa que tiene que ver tus ovarios ?
Y lo has echo con ayuda médica
@@anitagalindo963 es un problema hormonal del que influye mucho en el peso, las mujeres con este problema hormonal tienden a engordar más
@@rosamariabueno2989 el ginecólogo solo me recomendó comer más sano aunque yo ya comía bien, me informé muy bien en internet y decidí probar este método. Hoy en día estoy en mi peso ideal incluso gente que me no me vio hasta que baje de peso se sorprendieron del resultado 😊
@@sumiasumia5427 muchas gracias guapa es que quiero porque no me funciona ninguna dieta
Yo eh bajado 10 kilos en 2 meses. Dejo de comer a partir de las 6 y como hasta las 11:00 del siguiente dia
Yo llevo justo una semana y no he bajado nada de peso y lo estoy haciendo perfectamente 16 horas sin comer hago desayuno comida y merienda a las 6 y ya hasta el día siguiente a las 11
@@adelanavasibarra7884 Hola, pero tu comida cómo es? Osea me refiero así estás siguiendo una dieta o comes normal? Lo que la mayoría come, por q según lo q leo muchos de los q les está funcionando es por qué comen ligero y toman mucha agua y hacen ejercicio
Yo empese el lunes y me he dado cuenta que cuando estaba con 62 era de hacer ayuno ahora peso 80 por comer de noche desayunar y no me di cuenta qur hcia el ayuno cuando mis pantalones me quedaban😢
Es como los de otro pais hacen ayuno por la religion no desayunan no comen no meriendan solo agua y luego comen su arroz con pollo alas 15 luego agua fruta es la unica comida luego hsta al otro diaa es agua
Hola tu haces ayuno intermitente diariamente ?
Un consejo traten de estar alejadas de reuniones 🥗🥣🫕🥪🍕🧆 por que alli es donde puedes flaquear les digo por experiencia 💃 un consejo no esta demás 😉
Jaja trabajo en un restaurant bar y si me afecta, se me antoja comer, pero me digo, no no, y no lo como.
En las reuniones con amigos jajsjaj😂💔
Si estás expuesto constantemente a cenas con amigos puedes ajustar tus horas de ayuno a las últimas horas del día, y no hay ningún problema, es lo que yo hago y me va bien
Si, a mi me tocó por trabajo. Y luego me fui de vacaciones y pues me salí del ciclo. 😬😬 entonces empecé de nuevo después de las vacaciones.
Lo bueno de la keto o Ceto que cuando sales no necesitas sufrir si comen hamburguesas no comas pan ,ni papas ,toma gaseosa light ,agua evita el alcohol
En una barbacoa puedes comer toda la carme que quieras con ensalada de verduras evita papas,verduras de colores
Me desanima cuando veo alguien que comenta " empezaré mañana denle like para no desaparecer" y al parecer desapareció porque nunca regresas aún con likes no sé si mueren o que 😂
No te preocupes por eso, si quieres saber si funciona hazlo y ya
Bueno yo ya estuve haciendo dieta y ejercicios baje 10 kl pero me estanque en el peso y me faltaban 5 kl para llegar a mi peso ideal comenze el ayuno intermitente por una semana y baje 3 lo más por lo menos si me está funcionando así que seguiré una semana más ánimo todo se puede
@@lucerito5581 que bueno ojalá lo logres y yo igual lo intentaré ahora saludos
@@lucerito5581que gran ayuda poder saber que si te funciono ...apenas hoy empezaré ya que quiero bajar de peso para mi boda que es dentro de 7 meses... me podrías dar algunos consejos!?😊
Que ejercicios hacías?
De que hora a que hora hacías el ayuno intermitente?
Porfas !!🙏
@@lucerito5581 kg
Excelente explicación Dr, soy una paciente con un desorden metabólico descomunal, hipotiroidismo controlado, arritmia cardiaca controlada, gastritis descontrolada, edema hemorrágico difuso, colesterol en 250, triglicéridos 490, valores de vitamina D deficientes en sangre tengo 3 días en mi ayuno intermitente los 3 días con mucho mareos, vista borrosa, me aturde la bulla, etc etc la verdad me da mucha pena hablar esto porq imagino lo que imaginan las personas de mi jajajaja ( desordenada completamente ) hable con mi endocrino y me dijo que los mareos eran los colesterol y triglicéridos estoy medicada para ellos.. Bueno por acá viendo lo del ayuno me sumo a este plan y quiero acotar que al oírlo me dio muchas ganas de seguir ... Tengo mucho miedo por los mareos Gracias Dr espero tener días buenos .....
Desde que empezó el año he hecho esta dieta. Pesaba 101 kilos y hoy 25 de enero peso 93 kilos. Acompaño la dieta con 30 minutos de trote suave al dia. Todo está en la mente amigos!!
De verdad bajaste tanto de peso en un mes?
Felicidades!! Una pregunta ¿Cuantas horas dejas pasar desde tu primera comida para hacer ejercicio?
Donde te asesoraste ?
Yo perdí 20 kilos en 60 días pero no he hecho este ayuno solo hice los 5x5 del Dr.ludwing y no comí granos,cereales,semillasylacteos ahora lo que busco es sanar mi estómago tengo acidez y diarreas
@@mabelisima1 tanto??? Es una cantidad correcta
Yo lo hice sin querer queriendo y si funcionó, pase de pesar 90 Kilos a bajar a 76 kilos
Cuanto tiemoo te llevo? Hacias ejercicios?
@@ailin_sb7600 al rededor de un 6 meses pero si caminaba mucho y eso ayudaba
Disculpen alguien me pudiera mas o menos darme horarios para darme una idea 🤔🤔🤔
Cómo hiciste explícame yo quiero hacerlo
Me pudieras ayudar un poco d como son los horarios por favor ?
Hoy empezaré, hasta el momento peso 60kg
Denle like para que mi comentario no se pierda
Full
Como vas? Yo empecé ayer 😬
Hermosa
Solo pon el que crea en Dios de like o algo asi, no te comprometas solo para recibir el puto like
Si he visto bastantes cambios,he hecho el ayudo y también un poco de ejercicio para el abdomen, definitivamente funciona, peso 57 kilos, porque he subido masa muscular por el ejercicio, el ayudo hace que te cientas mas libera y no te inflamas mucho, enserio o pruébenloooo
Empezaré 14 de Junio 2021
Peso 73.7
Mido 1.65
Nos vemos en una semana. ❤️
Semana 1: 72.5
Semana 2: 71.9
Semana 3: 70.5
Cuanto bajaste?
Cómo te fue?
Vas súper bien!! Dos dudas, estás haciendo ejercicio? Y que tipo de ayuno haces? De 16 horas?
Espero que te siga yendo increíble!
Cuanto bajo de peso?
Volvió ?
Yo llevo ya 2 semanas y media haciendo el ayuno 16/8, yo subi de peso por depresión llegue a pesar 80kg, siempre fui de complexión delgada pero con la depresión me dio desorden de ansiedad, y bueno la comida era con lo q yo saciaba mi ansiedad. un dia sin pensarlo solo lo hice (el ayuno), mi primer semana no fue tan dificil, note q en realidad no me daba hambre entonces me fue muy fácil, la segunda semana solo sentí ansiedad 1 dia pero era mas irritabilidad q ansiedad y hoy dia he notado ya cambios, la gente ya me dice que me veo mas delgada mi ropa me queda mas grande, y baje 1 talla de pantalón, y ansiedad ya no siento, como mucha verdura, y tomo 2 litros de agua aveces mas, la verdad me he sentido muyyy bien, seguiré haciéndolo quiero mejorar mi salud mas que mi apariencia.
H Hola amiga y como vas con las golosinas
@@andresbeltran4487 pues en lo personal nunca he sido de comer dulces o golosinas, lo que si me ha costado trabajo dejar son las papas ya sabes sabritas, doritos, y esas cosas lo q hago para no caer es q me digo a mi misma "ok lo haz hecho bien hasta ahora puedo comer papas hoy, intento distraerme y tomar agua para sentirme llena, si no me resulta voy compro las papas pero lejos de mi casa muchas veces solo termino saliendo a caminar, y si las compro y me las como me sobran muchas papitas y me siento orgullosa de mi misma. Hoy día ya llevo 15 kilos abajo y seguiré así, estoy muy feliz, si se puede todo es cosa de dar un poco más de esfuerzo del q das normalmente. 😁😁😁
@@marianaNOSE1 genial
Pasé por lo mismo que vos, y que bueno que ya estés mejor! Ánimos!
Como 16 /8
Hola!!. Llevo 6 meses con ayuno, empecé de apoco, 12,14,16 hrs. Tenía 90 kilos y ya estoy en 74kg..Me siento super bien, con ánimo, mas lúcida. Ah por una lesión en la espalda hago bici estática 40minutos diarios y cambié mi vida totalmente, antes usaba bastón y ya nada de nada.. Soy feliz!!
Ah! Y como de todo, "evitando" harinas y porciones de comidas más pequeñas y mucha ensalada.
Llevo dos 2 días asiendo ayuno 20 /4 y empezado con 91 kilos necesito bajar 30 espero tener buen resultado
Será posible yo peso 73 y quiero bajar a unos 65 x mucho
Yo llevo 37 días haciendo dieta y e bajado 21 libra,sin hacer ayuno,pero a partir de mañana empezaré con el ayuno a ver como me va 💪 denle like a mi comentario para que siga activo,en unas semanas regreso 🥰 gracias Doctor por ese excelente vídeo.
Como vas
Hola que dieta llevaste para bajar 21 libras
Empiezo hoy 19 de agosto peso 75kg. vengo dentro de un mes.. Like para no desaparecer 😊
Ha pasado casi un mes desde que empece el ayuno intermitente debo decir q los primeros dias me costo pero después fui hagarrando el ritmo hasta la fecha peso 70kg. 😀 desayune avena con frutas y almuerzo con variedad de verduras y mi cena era fruta con agua.
Holaa! Vengo a contarles mi proceso.
Hace una semana justamente comencé con todo esto del ayuno intermitente, cuando empecé pesaba 74,8 kg y hoy una semana despues haciendo ayuno intermitente 16/8 peso 73,5 kg. Voy a seguir con esto y cuidandome, dadle a like así os puedo ir contando mi proceso.❤️
Wowowowow había olvidado este comentario. Os comento un poquito:
Desde que dejé este comentario fui dejando y volviendo al ayuno intermitente. Hasta hace un mes casi que lo retomé definitivamente con el 18/6, en 3 semanas bajé unos 4kg. Ahora mismo estoy en ~68kg. Si se puede chicos!!! Espero no volver a olvidar este comentario y poder seguir actualizándoos.
Mucha suerteee✨
Que seria 16.8 no te entiendo
@@gracielanievas226 16 horas de ayuno y 8 horas comiendo
Hola por favor me podrias explicar que es 16/ 8
@@jazminmera1295 16 horas de ayuno/ 8 horas en las comes normalmente. Si quieres de verdad conseguir cambios y volverte a una vida mas saludable para ti, aunque en las 8 horas en las que comen el ayuno intermitente no te prohibe nada, yo te recomiendo que si cuides tu alimentación pero sin privarte de nada, todo poco a poco!
Empiezo mañana 8 de junio, peso 95 kilos, lo haré progresivamente, empezaré con el ayuno de 14 horas la primera semana, luego 16 hasta llegar a 18 horas.
Deseemne suerte. Like para no perder el hilo.
Jordy Salva hola has notado algún cambio?
Como te ha ido?
Hola amiga has experimentado algún cambio?
Que resultados obtuviste
Pesamos igual amiga vamos a he haré estos mimos a volar ok
Empiezo hoy, miércoles 27 de mayo. Soy talla 11 y peso 73 kilos. Vuelvo en un mes. Chao. Like para no perder el hilo.
Como vas?
Mirna Ramirez como te fue ? Quiero empezar hacerlo, peso 75 kilos 😢
mariela rodriguez barranco hagamos un grupo para hacer el ayuno juntas y motivarnos yo también quiero empezar
Jennifer Virgen ya ! Te cuento q lo hice el martes y me fue genial ! Casi no sentí mucha hambre jeje y eso q soy tragona
Creo que ya se murió R.I.P
Empiezo hoy 29 de junio, no tengo sobrepeso ni nada pero quiero verme más bien y sentirme mejor cuando me mire al espejo, quiero perder al menos 5 kilos, regreso en un mes! 😼✨
Nunca regresaste 😉
Que fue.....😂😂
Por si alguien está viendo este video.Haré el ayuno intermitente empezando el día de mañana 8 de Noviembre con 98.7 Kg. Les compartiré mi resultado hasta la 6ta semana.El año aún no termina y aún hay tiempo para lograr un cambio de hábitos para tener un estilo de vida más saludable. Deséenme suerte!
Ya llevas un mes. ¿Cómo vas?
Cuéntanos qué tal te fue
Hola, les comento que durante el mes que hice el ayuno intermitente perdí 11 libras. Hacía mi desayuno a las 10 o 9 de la mañana, mi almuerzo a las 2 de la tarde y para finalizar me tomaba un batido a las 6 P.M . El único ejercicio que hice fue caminar durante 30 minutos y pues la verdad los efectos del hambre no los sufrí como pensaba que lo haría. El último pesaje lo hice el 10 de Diciembre y pues por las fiestas navideñas he vuelto a comer como si no hubiera mañana jaja. Volveré a comenzar en Enero y si alguien se quiere unir a mi para que nos demos apoyo moral pueden escribirme para que logremos esa nueva meta juntos. Saludos!
@@angelmembreno8625 cuando empiezas
Holaaaaaaaa DOC!!!,escuché atentamente su buena explicación del ayuno y me doy cuenta que algo parecido estoy haciendo y le agrego unos 20 kilómetros de bicicleta y 5 de caminata a diario. ¡¡¡VAMOS TODOS A EMPEZAR!!, yo mido 1.69 y ya llegué a los 72 kilos✌✌✌
Yo desayuno y almuerzo. De ahi solo agua. Peso 90 kilos 😭 espero me vaya bien. Like porfa para volver en un mes.
Como te fue??
@@paulaandreapedrazarodrigue2069 hola. Estaba en 100 linras. El lunes pasado me pese y estaba en 187. Mañana me peso. Yo.solo desayuno y almuerzo d ahi pura agua.
Rutina de cardio para quemar grasa de forma rápida 🔥 th-cam.com/video/6_9-0qLvkok/w-d-xo.html y si es con el ayuno funciona aún más
Hola como te fue??
Como te fue??
Empiezo mañana, 20 de marzo
Mido : 1,72
Peso: 82 kg.
Peso deseado: 64 kg.
Estaré registrando mi progreso cada dos semanas.
Te me puedo unir?!
Me uno mañana, 24 de marzo
Mido: 1.73
Peso: 71kg
Peso deseado: 59kg
Les contaré que sucede en 1 mes
Yo empiezo contigo bueno inicie ayer también diré mi progreso
Cómo vas
Has visto resultado
Es relativo. Yo he comido así y no se baja casi de peso. Influye el metabolismo de cada persona. Por eso es importante como dice el doc. Que sea bajo recomendación médica porque hay muchos factores que influyen.
No hay nada mejor que el equilibrio de la alimentación sana y el ejercicios eso sí me ha funcionado.
Gracias gracias ya tengo un año realizando ayunó interno pero estos dos meses hestado floja tengo 59 años y baje 25 kilos chévere la explicación bendiciones exitos 🙏🇻🇪❤️🇸🇻
Porfa consejo que comes en las horas que ya no estas en ayuno
Yo apliqué el ayuno y en dos semanas logré bajar 5 Kg😱
*Actualización:* Hasta el día de hoy ya logré bajar 15 kg. Espero y les sirva los consejos que les doy en los comentarios. Aún no llego a mi objetivo, pero no me falta mucho. Suerte a todos los que están empezando con esto.
Saludos😊
Cómo lo hiciste?
@@carelisheeran190 sólo servirme porciones más pequeñas y aplicando el ayuno, no te olvides que también hay que hacer ejercicios para que tengas mejores resultados. Hoy en día sigo haciéndolo y ya estoy con casi 9 kg menos😊
Hola que tipo de ejercicios
@@consueloguadalupebarceloco3341 hacer bastante cardio para quemar grasa corporal. Yo últimamente he estado trotando, saltando la cuerda y me funcionó. Para trotar lo hacía durante 20 minutos sin parar y saltar la cuerda unos 30 minutos (al principio te va a costar un poco y si necesitas hacer pausas podes hacerlas) Si podes resistir más tiempo saltando podes añadir unos minutos más, eso dependerá de la resistencia que tengas😊
Y para tener mejores resultados me pongo una crema reductora en el abdomen, en los rollitos que tengo en la espalda y un poco en los brazos y luego me pongo una faja ajustada en el abdomen y te ayuda a sudar más. No te olvides que hay que tomar bastante agua😁
Rutina de cardio para quemar grasa de forma rápida 🔥 th-cam.com/video/6_9-0qLvkok/w-d-xo.html y si es con el ayuno funciona aún más
Tengo 58 años. Tengo 9 mese haciendo el ayuno intermitente. Baje 10 kilo's hago mis ejercicios todos los dias antes de comer.tengo muchas energía. Estoy feliz con los resultados.como saludable. Tomo 2 litros de agua .4 tazas de te y una de cafe antes de entrenar. Me hicieron todos mis estudios de rutinas y sali super bien. No hiso azucar muy poca sal .nada de comidas chatarras. Muchas gracias por la información. Yo rompo el ayuno con un batido verde of una ensalada 👌
Comencé a hacer el ayuno hace casi cinco meses, muy gradual, 5 ó 4 días al inicio. Es muy difícil llevarlo al principio... luego te acostumbras. Pesaba 100kg ayuno seis días normalmente (las comidas son mejores, altas en fibra y me hidrato todo el día, además puedes tomar café y té) mi peso al día de hoy son 87kg. Ah y los dolores de rodillas, alergias y calambres han desaparecido. El metabolismo funciona mejor que nunca. Ojo! es al pie de la letra.. un refresco o algo azucarado es una bomba para el cuerpo, así que cuidado con eso, y otro consejo esto no lo vean como dieta, porque no creo que lo sea, es un cambio en el hábito alimenticio que si no están dispuestos a hacerlo en adelante busquen otras opciones. Y no es mágico...el primer mes apenas bajé 2kg. Hasta los siguientes se empezó a ver el cambio.
Hola quiero que me saques de una duda yo estoy haciendo ayuno intermitente de 16 horas. Mi desayuno es a las 9 y tomo el almuerzo a la 1 pero yo no ceno en la noche tomo una taza de te y asi es mu rutina todos los dias
@@josyhurtado7012 de 9am-1pm son 4 hrs. No sé que tan sano sea eso, pero no creo que mucho. Yo no soy experto, pero creo que te puedes malpasar mucho. Ve a un nutriólogo.
@@VillegasChef bueno tienes razon aunque en 2 meses perdi 27 libras
Josy Hurtado bella tienes que comer cada dos horas yo tengo una aplicación que venía cn el ayuno en instalaciones me la recomendaron que te cuenta las calorías que deberías comer depende tu edad peso y estatura
@@josyhurtado7012 se puede hacer el ayuno 20/4, pero tenés que comer las mismas calorías que comerías haciendo una dieta normal
No sé si a alguien le interesará o leerá, pero...
voy a empezar mañana 20/07
mido 1,73 y peso aprox. 83 kilos
como vas?
@@mauricioaguayoalvarez4350 con los pies
Die March a que loco
Comió va todo?
@@SeniorBetro No lo hice. Consulté con un profesional y me dijo que era sólo una dieta de moda que no le hacía ningún bien al cuerpo, ya que la frase de que el desayuno es la comida más importante del día resultó ser cierta... Y que era sólo una forma rebuscada de comer menos generando déficit en el cuerpo que obviamente se materializa como menos peso.
Básicamente no me la recomendó, y si también practicas deportes o haces ejercicio tampoco te la recomendaría porque corres más riesgos de sufrir recaídas o rendir menos por el simple hecho de tener menos energía debido a no alimentarte bien (o no alimentarte directamente, en caso que te ejercites en las mañanas xd)
Además, obtuve los mismos resultados (bajé 7 kilos) corriendo un par de kilómetros, y reemplazando los snacks y cualquier tipo de comida chatarra con frutos secos, salu2
Hoy hace exactamente una semana que comencé con el ayuno intermitente, antes de comenzar mi peso era de 95.8 kgrs y hoy me pesé nuevamente registrando 93.8 kgrs. Me dió resultados así que seguiremos haciéndolo ya que tengo como meta llegar a los 84 kg
cómo te fue?
Mañana 27/02 inicio peso 74kg vuelvo en 7 días 🙏 deséenme suerte 🍀 ya les cuento como me va
Cómo vas?
Hola cómo te fue
@@titilopez9775 desapareció 😂
Km vas
@@giselaparedes5896 🤣🤣🤣
Hoy hice mi primer ayuno intermitente, lo hice de 20 hrs. No me costó mucho esfuerzo. Pero me sentí sin fuerza. Somos adictos al azúcar, enfermos crónicos. No tomé café en la mañana y eso me afecto. Sin embargo lo seguiré haciendo por la limpieza de mi cuerpo.
En el ayuno puedes tomar cafe sin leche ni azucar
O un te verde con rodiola eso te mantendra animado
No es que seamos adicto al azúcar, sino que los carbohidratos son nuestra fuente principal de energía, por eso es común comer arroz y pan pero no mucho.
En la adolescencia en los 90's inconcientemente practicaba ayuno intermitente, iba al colegio sin desayunar porque el tiempo no me lo permitía, al regresar a la casa hacía mi primera comida osea el almuerzo, y que almuerzo sopa, proteínas, ensaladas y carbohidratos, al terminar mis tareas, realizaba deportes como un loco fútbol, natación, basket, etc. Después de aquello un refrescante baño, venía la merienda casi igual al almuerzo lo hice por mas de 2 años y mi contextura era super delgada, eso sí todos los organismos sin distintos, pero de que es efectivo lo es, no es dejar de comer, les recomiendo la dieta 3×1 pilas....lo mas DIFÍCIL ES EMPEZAR, para quienes hacen gimnasio no se pesen, más bien utilicen la cinta y midan su cintura, PACIENCIA, PERSEVERANCIA Y DISCIPLINA....ES POSIBLE...😎
O sea el tema es no desayunar, y luego comer sano, merienda y cena sana?..
Empiezo hoy
Vuelvo en un mes.
Estatura: 1,78
Peso: 115 kg
Peso deseado: 76 kg
Ánimo carnal
Cuando vuelves ya son 2 meses
Lo hice bajando 2 libras en tres días y sigo haciendo el ayuno intermitente pero requiere tener fuerza mental, disciplina y compromiso con uno mismo,no dejas de comer (inanición) y comes lo necesario y nutritivo que requiere tu cuerpo para estar saludable,complementado con una rutina de ejercicios
Yo lo practico y de talla 17 soy talla 9 mucha disciplina
Cómo comenzaste?
En cuánto tiempo?
Puedes explicarme como lo haces?
Yo tambien estoy asiendo ayuno intermitente
Sin ejercicios?
Hola, yo tengo 3 días q inicie el ayuno intermitente y bajé 1 Kg...
Inicie con 85 Kgs, hoy ya 84kg...
Estoy haciendo el de 16/8....espero al cabo de un mes tener más perdida de peso, suerte a todos. ☺️♥️
Que tal te fué?
Se murió.
@@margotmorenoromero6846 JAJAJA
Te mamaste Margot Moreno jajajjajajqja
Acá en Costa Rica, hay un medico se llama, alonso vega, el lo recomienda es buenísimo,18/6 yo lo hago después de años gorda tirando la toalla de todos los intentos, acá estoy con el peso ideal casi, casi. Lo recomiendo, y solo deje el pan blanco, arroz normal, tortillas, etc 😋😉
Gracias a Dios llevo casi 6 meses, haciéndolo de manera responsable se obtienen grandes resultados.
Saludos desde Ecuador 👐👐
Que alegría saberlo. Felicitaciones por tu constancia
Como para salir de la duda, es normal hacerlo todos los días si me quiero mantener? He perdido mucha grasa, y como hago ejercicios temo en en qué por hacer el ayuno no vea resultados de los ejercicios, gracias!
A qué hora comes y que comes en el día?
Empeze marzo 1 2020 con 198 libras hasta el dia de hoy mayo 30 2020 tengo 179 libras y sigo con el ayuno muy buenos resultados.
Como lo hiciste ?
Hiciste mucha dieta?
@@mariadm9540 hola hice ayuno intermitente y dieta keto me funciono muy bien.
@@caminodemartin5540 realmente no solo cambie la forma de comer no carbohidratos no azucar.
Buenas tardes te consulto' ¿durante el ayuno, también se puede comer frutas aparte de tomar te, café y agua?
Necesito comenzarlo ya...mañana es lunes. Me propongo comenzarlo de 12 horas y luego de 16 horas. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Empiezo hoy 22 de mayo con 75k regreso en 1 mes 💃 Ayuno 16/8
Gracias por los like así no pierdo mi comentario... llevo 3 días y me siento súper bien aunque aveces en la noche me da ansiedad pero me repito, quieres seguir así como estas entonces come, pero si quieres mejorar no lo hagas y si me funciona.
Guadalupe Barbosa Hdez me explicas cómo lo estás llevando por visado, +51931182906
@@caous-boy202 Yo desayuno como a las 11 de la mañana, apenas me levanto me tomo un vaso de agua para empezar mi día y media hora antes del desayuno otro, no como tortillas ni pan, y solo acompaño mis comidas con agua, nada de refrescos o bebidas endulzadas, procuro comerme una fruta ya sea una mandarina, manzana verde, toronja como por eso de las 3 o 4 pero tomo agua cada vez que tengo ansiedad de dulce y así mi almuerzo/cena lo hago a las 6:30 más tardar y durante el resto de la tarde noche solo agua y procuro dormirme temprano para que mi cuerpo descanse bien pero antes de dormir me tomo un vaso de agua, procura tomar 2 litros de agua al día si te es difícil tomar agua pon alarmas que te lo recuerden o descarga ina aplicacion...
Eh visto cambios en mi abdomen estaba muy inflamado pero ahora ha disminuido mucho me siento bien hasta ahora .
Ayuno 16/8 que significa?
@@annedelacruz988 significa 16h sin comer y 8 horas comiendo
Yo he bajado 5 kilos haciéndolo. Realmente funciona. Solo desayuno y almuerzo, pero el sábado si como pizza, burguer etc. 😁😁 pues creo que puedo sacrificarme toda la semana y darme gusto el fin de semana. Y así he estado haciendo. Me ha ido muy bien.
Al parecer no entendiste el punto de hacer ayuno.
@@fabianalfarolopez7937 lo importante es que ta bajando de peso xd
Llevo 3 días en el modo 16/8. En este momento muero de hambre pero espero que valga la pena.
@Jacqueline Martinez pues la neta llevo haciendo esto por 1 mes y sólo he bajado 2kg (yo esperaba más), así que supongo que sí porque como a los 5 días tu cuerpo se acostumbra y ya no sientes hambre
Diego ivan RM pero has bajado en tallas y porcentaje de grasa ? A veces bajar tanto de peso no es lo importante , lo importante es bajar grasa .
@@pinkyflores5008 no medi mi grasa corporal, pero sí me siento más ligero y ya me quedan mejor mis pantalones, ya no los siento apretados jajaja, aunque no he bajado de talla. Pero también te comento que hago como 3, 4 veces ejercicio a la semana. Así que, en mi opinión, el ayuno es sólo una pequeña contribución a todo este rollo fitness, healthy. Entonces, para mi en especial, yo, siento que no deberíamos depender de sólo esta herramienta si realmente quwremos ver cambios a mediano plazo relativamente rápidos. Saludos! c:
Diego Iván ! Me muero de hambre x2
Como vas?
Yo ya voy a tener un mes haciéndolo de 16hrs y de verdad que no me da ni hambre ni ansiedad durante las horas de ayuno sino hasta que empiezo a comer. Me gusta porque, aunque las primeras dos semanas estuve batallando un poco para adaptarme y no sentirme débil, ahora me siento muy bien, ya que despierto desinflamada y cero ansiosa.
Esto es con supervisión de mi nutrióloga, por lo que también sigo una dieta que me ayuda mucho a controlar las comidas y los snacks.
Será que también la cuarentena ha influido a favor porque me despierto como a mediodía y, pues, la mañana de ayuno, prácticamente no la estoy "viviendo", jajaja.
Muy buen video.
Me puedes decir realmente como lo haces please
@@marymaldonado1598 ¡Claro que sí! En la mañana no desayuno, sólo tomo agua (mucha, tomo aproximadamente 2lts hasta la primera comida) y té caliente sin azúcar ni Stevia (de manzanilla, de hierbabuena, té verde, rojo, de canela, limón, del sabor que quieras), yo no tomo café porque no me gusta, pero sí se puede, siempre y cuando no tenga azúcar.
De aquí, se abre una ventana de 8hrs de alimento, la cual empieza a las 2pm y termina a las 10pm
Mi primera comida del día es a las dos de la tarde; aquí puedo comer tacos de carne magra asada (¡arriba Sinaloa!), tostadas o taquitos dorados (con tortilla de nopal), calditos (de pollo, cazuela, albóndigas), ensalada de atún, ensalada de pollo... Todo esto me lo pone mi nutrióloga porque quiero aumentar músculo y me da proteína. La comida la acompaño con té caliente (de cualquier sabor y ya le añado stevia), agua natural o igual, a veces se me antoja el agua Levité de Bonafont.
Para la colación vespertina (que es como a las cinco o seis de la tarde), como una gelatina que se llama Frutevia, cuanta quiera, no me limita. Igual, un chocolate sin azúcar, verduras como zanahoria, pepino, jícama, casi no como frutas, sólo a veces.
El último alimento es a las diez de la noche, por eso trato de cenar como a las 9 o 9:30. Y de cenas, igual, pueden ser tacos de carne magra, o ensalada de algo, sushi de pepino; muchas veces me da flojera hacer de cenar y sólo tomo un licuado de fresas con leche de almendras, Stevia y una cda. de avena.
A las diez empieza el ayuno de nuevo y si no me duermo y vuelve a darme hambre, tomo té caliente. Y así, hasta las dos de la tarde del siguiente día.
Yo empecé en un lapso de tres semanas: la primera semana ayuné un día, en la segunda, tres días y en la tercera, cuatro días, hasta que ya lo empecé a hacer todos los días, y ya tengo cuatro semanas consecutivas con el ayuno intermitente.
¡Espero que te sirva! ¡Saludos!
@@andreaberrelleza3479 felicidadess muy bien lo que nos explicas muchas graciass solo una duda dices que empezaste primero un día y luego dos o sea no empiezas desde inicio toda la semana con lo del desayuno intermitente ?? Por cuanto tiempo lo haces de 16/8 ..
@@aracelibarrera8831 ¡Hola! Ah, es que el ayuno intermitente no lo puedes empezar bruscamente, o sea, de un día para otro dejar de desayunar, debe ser de poco a poco. Primero, los desayunos que me prescribió la nutrióloga eran de menos calorías que las dietas anteriores: pasé de desayunar dos huevos con jamón, a dos claras de huevo con una rebanada de pan tostado, por poner un ejemplo. Ya con eso, para empezar de lleno el ayuno intermitente, fui acostumbrándome un mes antes:
Mes pre-ayuno:
Semana 1 - Sin ayuno
Semana 2 - Ayuno un día.
Semana 3 - Ayuno tres días.
Semana 4 - Ayuno cuatro días.
Mes de ayuno intermitente:
Semana 5 - Ayuno de 16 hrs. a partir de las 10pm hasta las 2pm del siguiente día.
Igual en las semanas 6, 7 y 8.
La dieta me permite desayunar los domingos, pero sólo ese día, sin embargo, no lo he necesitado, y prefiero que la comida o la cena sean libres (comer algo fuera de la dieta) a desayunar.
¡Saludos!
@@andreaberrelleza3479primero mil gracias x contestarnos porque se ve que de corazón lo haces y nada egoísta luego hay personas que nunca contestan ..
Mil gracias voy a empezar mañana poco a poco como me sugieres 👏☺️☺️
Yo gracias al ayuno intermitente perdí 15 kilos, y mi colesterol y triglicerios se normalizaron ❤️
Wow felicidades y en cuanto tiempo?
Hola Luisa en cuanto tiempo?
En 5 meses y aunque quede embarazada después del parto no quede con sobre peso gracias al ayuno que realice anterior mente
Yo llevo dos semanas haciendo el ayuno de 20 horas aprovechando las horas de trabajo y la verdad que pensé que no me iba a funcionar y ya llevo tres kilos y pienso seguir haciéndolo porque me va funcionando y no pasó hambre y tampoco ago mucho ejercicio ,estoy contenta con los resultados.
Cómo rompes tu ayuno amiga
Yo peso 224 libras son como 100 kilos creó eso es mucho jamas avia pesado tanto! Denme animos mañana empezare y volvere en un mes para darles las buenas noticias😁😁😁😁 empiezo hoy viernes/12/ 2020
Cm te fue ?¡
Yo también pesaba 110 y ahora 95 si lo podrás lograr solo haz que suceda !..
Hola yo empezaré hoy 11de abril 2021, si. No has empezado , nunca es tarde para hacerlo.
Hoy cumplí los 4 meses, inicie 12 horas de ayuno, la segunda semana 14, la siguiente semana 16, la ultima semana 18, una semana de descanso sin ayuno pero dos días en los que hice ayuno de 24 horas, y así lo hice cada mes por 4 meses, hoy puedo decir que estoy muy contenta, es mas fácil para mi como solo dos veces comidas principales, con casi todo, proteína, grasa, carbohidratos y de postre una fruta, o maíz pira, pero comida normal arroz, pastas, pollo, papa, ensalada, no ha cambiado, básicamente no desayuno y no como entre comidas y almuerzo y como bien, he adelgazado 8 kilos, estoy en mi peso ideal! me siento muy liviana!, es facil de llevar y es la única cosa que realmente me ha hecho bajar de peso.
Hago el ayuno intermitente sin saber que lo hago por mi trabajo y tiempos, tengo 2 meses llendo al gimnasio todos los días sin dieta y he bajado 2 kg porque he aumentado musculo al mismo tiempo, empezaré a hacer dieta y vuelvo en un mes para contar mi experiencia con la dieta y el ayuno intermitente, saludos
Lo estoy haciendo desde Junio 2020, es la mejor decisión de vida!
He bajado en medidas muchísimo, verte bien en el espejo para tí, verificar los exámenes de laboratorio y ver los resultados excelentes no tiene precio! Les confieso qué me regalé un arreglito de cirugía plástica y estoy más motivada a seguir en este estilo de vida!
Ahora cuándo me preguntan qué estoy haciendo les envío este video y otro más de un chamo mexicano, ya no explico nada ,es algo personal empezar a hacerlo! Alguien me dijo " véndeme bien la idea y así te la puedo comprar! " La respuesta qué le dí fue " no estoy vendiendo ninguna app ", así qué esto es algo muy individual y excelente! Lo recomiendo ampliamente!
Me da alegría leer esto
@@DoctorJairoNorena Gracias a tí por tus tutoriales sencillos y didácticos!
Tú eres hermoso!
Hola doctor Jairo me gustó su charla del ayuno intermitente por las explicaciones científicas, cuando se toman tratamientos de enfermedades crónicas. Saludos
Yo empece el 23 de abril, hoy 15 de Agosto he bajado 20 libras.
Hola cómo estas 😃!!
Veo que te gusta tanto el tema como a mi quieres saber más y poder ver cambio en 2 semana que te van a ayudar como adelgazar y a tener buena salud, como tú estaba buscando método para poder adelgazar y conocí está página go.hotmart.com/V40945666P 🤯🤯🤯🤯 me cambio la vida y sin mucha molesta te lo recomiendo para que lo veas
Felicidades
Empiezo hoy 10 de mayo, vuelvo en un mes.
Lo prometo 🌼🎗
Toda la mejor energía!!
Te espero 😭
@@lisaotero3136 xd
R I P
@@imrodo sksjsjs
Hola, veo que todos los comentarios son sobre pérdida de peso, lo cual me alegra por todos aquellos que lo han logrado, pero quisiera saber si hay alguien que haya visto mejoría en su salud, por ejemplo, si alguien que era hipertenso ya no lo es o si alguien que sufría hipotiroidismo mejoró esta situación. Gracias y felicidades de nuevo!
Yo llevo 2 años haciendolo acompañado de que deje de consumir azucar añadida y no he subido de peso, me he mantenido en mi peso y mi salud mejoro.
No.entendí mucho podrías explicarme tu? Quiero empezar a hacerlo
Llevo un año y acabe c la.presion alta estaba casi prediabetico y eso se acabo apre do a cmer nada d dulces asucarados.ni al.cafe.le pongo te natural y exelente.regalo.d DiOS
Pero si te sirvió hacer lo del ayuno t nivelo todo de nuevo? @carlosnino
@@carlosnino4393 yo hago el 16/8 pase de 64 kilos a 57 .. Mi ultima comida es a las 7 en mi caso me tomo un batido de fruta con semillas. Al dia siguiente no desayuno , tipo 10am me tomo un te o de agua con limon, o de agua con vinagre de manzana, para el almuerzo mucha proteina, granos, y solo una harina. Media tarde si me como una galleta o pedazo de pan, o lo que se me antoje, y vuelvo y me tomo el batido con una fruta y alguna semilla( esta mi ultima comida)
Me podrías decir que por favor que comer . Más o menos quiero bajar la panza .y que días los haces y desde que horas en piezas .un saludo
Muy interesante lo voy hacer desde mañana yo peso 68 kilos y la meta es bajar unos diez kilos espero poder lograr el objetivo
Nunca tuve hambre, ni irritabilidad ni falta de concentracion. Hace casi 4 meses que hago 16/8. Me siento genial. No tenia demasiado sobrepeso. Asi que ya estoy en peso saludable.
Cual es tu horario por favor
Lo empezo desde ya el 16/8.
A ver como me va. Tengo 57 años.
Muchas gracias Dr.
Antes no podía pasar un día sin desayunar, ahora puedo aguantar. Y con esta información me motiva más.
Si funciona es la única manera de bajar de peso
LLEGO 18 DIAS DE 24/0, DEBAJO 9 KILOS Y BAJANDO, SUPER BIEN
Que nota y cómo lo haces ?
Yo lo hice toda la cuarentena, 12 horas todos los días.
He bajado lentamente, pero me ha ayudado a mantenerme en mi peso todo el tiempo
Si haces 12 horas el pricesi Logicamente es lento
@@monicareyesrugel7074 pues, haciendo una actividad física moderada me parece bien. No he aumentado de peso durante la cuarentena y aún lo mantengo.
Cuánto debería hacer según tu? Ilumíname
@@nanu7513 pues si à usted le va bien continue asi,
Algunas recomendaciones de acuerdo al video:
Primero consultar con un especialista.
Periodo de ayunos de 16 a 18.
Omisión de comida
Tomar Agua, té, café sin azúcar. Tomar caldo de hueso o de pollo
En caso de Diabéticos ingerir vegetales alto contenido en fibra.
El ayuno se hace 3 veces por semanas con un día donde podamos comer.
Se puede tomar liquidos
Una pregunta el osea el ayuno se ase dia de por medio esa parte no la entiendo
Se puede tomar Mate, cómo líquido?
Hola cómo estás quisiera saber cómo es? Y q se puede comer?
@@Zazzlee012 no, no se hace dia por medio se hacer seguido...lo que el se refiere es que come 1 vez a la semana...pero eso es mejor despues las primeras 2 semanas o 1 semana se debe comer cada 18/6 o bien otros hacen 16/8
Inicio hoy 30 de agosto, mi última comida a las 5:45 pm. Peso 151 lbs. Ya les contaré en un mes.
Hola! que tal vas ?
Hola cómo estas 😃!!
Veo que te gusta tanto el tema como a mi quieres saber más y poder ver cambio en 2 semana que te van a ayudar como adelgazar y a tener buena salud, como tú estaba buscando método para poder adelgazar y conocí está página go.hotmart.com/V40945666P 🤯🤯🤯🤯 me cambio la vida y sin mucha molesta te lo recomiendo para que lo veas
Rutina de cardio para quemar grasa de forma rápida 🔥 th-cam.com/video/6_9-0qLvkok/w-d-xo.html y si es con el ayuno funciona aún más
Si funciona el ayuno intermitente sin tantos rodeos consumir bastante agua yo almuerzo alas 11:am ceno alas 4:PM en la mañana tomo un café y evitar los dulces sin
Hoy empiezo mido 1,55 y peso 61,700 en un mes veremos como va. Gracias por el vídeo muy explicativo y alentador.
Hola, ¿cómo te fue con el ayuno?
Yo no bajaba de peso para nada, subí mucho de un momento a otro, tuve problemas con cuestiones hormonales, en fin mi dieta cambio drásticamente, ya que me la pasaba con comidas elevadas en grasas y harinas, casi no tomaba agua en fin una alimentación mala, ahora en el. Desayuno como fruta huevo hervido sin la yema, e dejado el pan y solo como 4 tortillas al día, dejo de comer a partir de las 4 o 5 de la tarde, de ahí hasta las 8:00 am, tomo 2 litros de agua, también consume carne asada, verduras y todo bien, no siento hambre o almenos no me quedo con hambre, de 71 kilos que pesaba, ya estoy pensando 63, ya casi llego a mi peso ya que yo mido 160cm y todo bien casi llego a mi meta y mantenerme, aparte cabe recalcar que cuando comía mal mis crisis de ansiedad eran tan frecuentes, cosa que ya cambio mucho
La cuarentena me hizo subir 5 Kg pero empezaré de ya
Yo pesaba 95 kgs en marzo del año pasado, para junio ya pesaba 74 kgrs, me mantengo con ayuno de 18 hrs de ayuno diario y peso menos de 70.
Mañana 4 de enero comenzaré con el ayuno intermitente ,peso alrededor de 78 kgs tengo 52 años. En una semana s cuento cómo voy , éxitos para todos🤩
Xfa contaaaa
yo siempre hago ayuno intermitente y no lo sabia, pero es porque no tengo tiempo XD
Yo porque no me levanto a la mañana por perezosa
Jajaja yo igual lo hago sin querer y sigo gorda jaja
Y eres delgado
@@elenaalmazan1063 La verdad es que no bajas de peso aunque hagas ayuno intermitente si no comes sano y haces ejercicio
Jajaja se mamo 😆
Yo llevo un mes y medio comiendo únicamente a las 2 de la tarde y 9 de la noche y me ha ido muy bien no me he pesado pero he bajado de tallas y se nota voy a seguir...y me ayudó mucho con la colitis
Y que es lo que comes?
Te dio constipación el ayuno?
Practico Ayuno Intermitente 20/4
He bajado 51 libras en 2 meses (Sin hacer Ejercicios ) Lo recomiendo 100%
K-1000. P.R pero que haces???
Como es eso?
Hola yo quiero hacer el ayuno 20/4 si empiezo a comer a las 15 de la tarde como asta las 19 hay paro y comienzo al otro dia ala misma hora ayuda porfa
Que increíble!!! Te felicito,
@@martinacarrenoinzunza2638 si asi es para que te ayude un poco mas hay una apps para que te guies los horarios se llama SEGUIDOR DE AYUNO ES MUY BUENO . SUERTE
Yo lo he hecho y el ayuno intermitente si funcionaaaa, yo crei q no seria capaz de lograrlo pero si lo hice, y fue el unico q me ayudo a bajar esa barriga y eliminar las celulitis de mis piernas xq era muy vaga para hacer ejercicios!! Solo es cuestion de fuerza de voluntad
Felicitaciones por ese logro!! Ahora a poner una meta de ejercicio para seguir ganando más músculo cada día!🔥🔥
Yo lo estoy haciendo me decean suerte lo estoy haciendo por mi salud me centia muy cansada y me duelen mucho mis articulaciones mi energia es demaciado baja espero me ayude tengo una semana haver q pasa quiero bajar mi peso tengo 30 libras mas para mi estatura y tal vez por eso me ciento sin energia espero ser fuerte y seguir adelante muchas vendiciones ha todos los q tambien estan haciendo el ayuno
Yo tamvian lo are x my salud ay q echarle muchas ganas nosotras podemos
Yo estoy haciendo el ayuno 16/8, Sin ningún tipo de ejercicio porque se que no seré constante. Si he bajado algunos kilos, bajo de peso de a poco, seguiré ayunando espero hacerlo toda la vida que me resta, por eso no tengo prisa, poco a poco mediante pase el tiempo lograré tener mi peso adecuado, con calma.
Disculpa ! Que tipo de comidas comes ?? Quiero empezarla ! Se puede hacer siempre de por vida ?
@@eduardogronros9268 Hola.. yo lo que como es todo lo normal no tengo ningún tipo de dieta pero de esta manera se baja muy poco en mi caso lo hago así porque ya he tratado de hacer dietas pero no puedo.
También he tratado de hacer ejercicio y luego de un tiempo también lo dejo.
Ningun video tan completo como este muchas gracias doctor, empiezo con el ayuno 16/8
Como te a ido con el ayuno?
He leído y visto mil sobre ayuno intermitente, ya estaba muy preocupada y lo rompía por que 15 días y me moría de hambre.¡GRACIAS POR LA INFORMACIÓN!. Regreso.
hola yo ya llevo 5 meses haciendo ayuno intermitente pesaba 90 y ahora peso 70 me eh sentido muy bien hago dos hras de ejer diarias
Te felicito ⚡️
Yo lo comencé esta mañana, uno sencillo de 10 horas, hasta ahorita me siento muy bien, más ligero y ya me voy a hacer ejercicio, eso sí he estado tomando mucha agua!!, Les cuento en dos semanas como me fue jajaja denme ánimos!!!!!
10 horas es muy poco. Minimo 12. Asi no bajas.
@@kristelmercurino4194 yo ya estoy perdiendo peso 😉😃😃🙂 mis demás comidas son ligeras y le baje al azúcar, además hago ejercicio, corro varios kilómetros diario.
Mido 1.72 y peso 90 kilos hoy empezaré el ayuno y cada semana les iré contando cómo voy, todos los lunes...💖 Por 1 mes
Nos cuentas como te fue
Suerte
Rutina de cardio para quemar grasa de forma rápida 🔥 th-cam.com/video/6_9-0qLvkok/w-d-xo.html y si es con el ayuno funciona aún más
Hola, hace tiempo que hago el desayuno intermitente. Mi última comida es a las 19.30 horas. Y comienzo con una colación a las 11.00 horas aproximadamente. Al comienzo cuesta, después se acostumbra el organismo. Claro que no consumo por muchos años nada de productos de origen animal de tierra, sólo de mar.
Dejé de andar comiendo a cada rato, nada de productos azucarados, como galletas, pasteles, etc, tampoco azúcar para endulzar y un pan chico al día pero integral. Los cambios don notorios y después ayuda a mantenerse. Claro que hacer ejercicio es muy importante.
Gracias doctor por la importancia de su información.
Saludos afectuosos desde Puerto Montt, Chile.
Comence ayer 4 de marzo, peso 91 kilos y mido 1,62.lo estoy acompañando de alimentación lo más sana posible considerando aún los carbohidratos, mi ingesta es de 1600 calorías y haré ejercicios por 45 minutos o 1 hora la 1ra semana pero día por medio 😅. Espero llegar a mi meta en 6 meses y mantener este hábito ✌️
Hoy es mi 3dia🙏🙏espero lograrlo!!! Solo tengo ansiedad debo calmarme creo que todo esta en mi mente
black muchas gracias.preguntare en mi farmacia
Día 3???
Toma mucha agua, cada sientas que la tripita te llama, mentas, chicle... Te irá súper!!!!
@sirius black cada quien opina conforme su experiencia... Mas respeto por favor!
Cuidado con el gastritis tontita
Te dire algo yo empese hacer ejercisios la semana pasada el jueves me pese tenia 208 lb en esa semana comia de 12 del medio dia y mi ultima comida era a las 7 pm entre esas horas me daba hambre y solo tomaba mucha agua hasta de madrugada me daba hambre pero tomaba mas agua hasta el dia siguiente esa semana completa elimine los carbs, 0 arroz y pastas y pan blancos solo ensaladas, pollo y me hice el agua de pina con canela y tes de cascara de limon, tambien jugos verdes y toronja me ayudado mucho y hoy me volvi a pesar y baje 5 libras ahora peso 203 lbs tambien hacia minimo 30 mins de cardio al dia mucho abdomen y Hiits suerte.
Los síntomas adversos ya los tengo sin hacer el ayuno así que espero que no sea difícil
Buenas tardes ,me encantó tu explicación Felicitaciones Dr
Preguta kpuedo comer depues del ayyuno
Rutina de cardio para quemar grasa de forma rápida 🔥 th-cam.com/video/6_9-0qLvkok/w-d-xo.html y si es con el ayuno funciona aún más
Hola, comencé mi ayuno el 25 de julio 2021 con 96kg. Lo único que hago es desayunar y de ahí en adelante solo agua y antes de acostarme me tomo un té verde, no vuelvo a comer nada más hasta el otro día hora de mi desayuno, solo hice ejercicio un día😂 mi meta es poder llegar a 70 o 75 kg, lo único que me molesta es mi abdomen.
A mi me funciona el ayuno pero quitando la cena...el desayuno se me hace vital para que el cuerpo te resista así que opte por no quitarlo; sobretodo si tienes clase todos la mañana como yo.
Lo mejor es que el cambio de mi masa muscular no fue tan dástrica y adaptarme al hábito fue súper fácil. :3
Ánimos para quienes quieren intentarlo, no olviden comer equilibrado, tomen awuita, hagan ejercicio al menos 15 minutos y duerman sus 8 horas. Y si, puedes comer un dulce (privarse lo hará peor) pero en cantidades moderadas ^^
Me respondiste mi pregunta , necesito estás súper concentrada en la mañana entonces omitire la cena.
Yo hago lo mismo, salteo la cena, me resulta más fácil. Sin hacer dieta se baja igual, aunque lleva mas tiempo. Lo que sí noté es q mis valores clinicos mejoraron. Me hice analisis hace poco y todos los valores estaban mejor, aun siendo q no jago dieta ni gimnasia. Camino 46 cuadras diarias, eso sí, para ir a trabajar.
Yo empezare mañana ya no quiero ser la Gordita del grupo🥺💔
Como te fue???
Cómo te va
Ajá como le fue ?
Y que tal después de 7 meses?
Tal vez le fue tan bien que ahora es creída 😑
Esto sí que funciona!. Cuando empecé bajé 5 lbs en una semana! Y el nivel de energía es asombroso y me siento muy bien!!! Ahora los primeros tres días fueron durisímos! estaba muy irritada. Ya después se hizo parte de mi estilo de vida. Y ya es parte de mi rutina ☺️
Entonces hiciste ayudo intermitente todos los días de la semana. ? O como explica porfaaa
Magnifica informacion estoy empezando hacerlo el desayuno intermitente. Al principio me mareaba. dos veces se me bajo la presion. Empeze atomar agua con poca sal rosita y camino todos los dias mas de 10 mil pasos todos lo dias