Gracias por compartir su conocimiento. Yo empecÃĐ ayuno intermitente 20/4 el 21 de mayo de este aÃąo. Convine con dieta keto . Llevo 21 kilos solo voy por 12 kilos mÃĄs. Pero a sido la experiencia mÃĄs maravillosa en mi vida.
Gracias por su consejos, yo practico el ayuno intermitente de 18/6, hace ya 7 meses y me ciento genial ðŠð―ðŠð―ðð―ðð―ðĩðĶðĩðĶ
Hola Jairo te acabo de encontrar y me encanto como explicas ya me suscribà y voy a seguir mirando tus videos para poder saber bien que comer con el ayuno 16/8 la verdad empece hace poco y me siento super bien gracias Jairo me encanto tu video.
Hola doc agradezco toda la informaciÃģn que es de mucha utilidad y creo q la mayorÃa lo ven para solo perder peso pero yo lo hago para aumentar saludablemente. yo estoy haciendo el ayuno de 8-16, pero en mi caso yo quiero aumentar de peso, utilizo este ayuno para quemar los excesos de grasas y calorÃas; sin embargo no sÃĐ si sea este el correcto para mÃ, me podrÃa recomendar alguno ? y el tiempo de uso tambiÃĐn, se lo agradecerÃa
Buen dÃa Dr. NoreÃąa. Le agradezco su tiempo, sus enseÃąanzas. Me convendrÃa el ayuno? He lidiado 10 aÃąos con triglicÃĐridos y ahora el colesterol. Tengo 47 aÃąos mido 152 y pero 50, es decir estoy delgada. No busco bajar mÃĄs Ahora practico crossfit en casa
Mi hijo estaba igual que ud, le di magnesio y potasio citrato ( videos Frank Suarez), y sopresa!!!! Hace un par de dÃas llegaron los resultados de sus exÃĄmenes, de colesterol en casi 400 ( joven24 aÃąos) tomando esos minerales y agua(2,200 lts x dia) ahora mi hijo con 166 de colesterol!!!âĶ estÃĄbamos contentos por ÃĐl ðĨ° el resto sus parÃĄmetros ( como joven de 15 aÃąos)IMPECABLES!!!âĶ. Espero le sirva la experiencia ( de hace dÃas y con exÃĄmenes)âĶ Espero se recupere, no todos los cuerpos son igualesððž, pero podrÃa averiguar por el camino del citrato de potasio y magnesio.
Yo aquà hoy 29/09/2021 buscando ayuda para mi pÃĐrdida de peso que empece hace un mes y perdà 10 kl lo juro ahora quiero perder 10 estoy asiendo ejercicio en casa camino 2 horas y llevo una dieta ahora empezarÃĐ hoy el ayuno para mayor resultados vuelvo en un mes os juro
Hola dr. me estoy empapando con el tema de ayuno ,tengo un mes que empecÃĐ a hacer mÃĄs o menos el mÃĐtodo no llevo exactamente bien las horas pero mÃĄs o menos es asÃ: mi Último alimento es a las 7 pm (trato) y el primero es entre las 2 y 4 pm. Camino de lunes a viernes en piso y playa por un tiempo mÃĄs o menos de 1 hora 30 a 1 hora 40 . Son casi 8 kilÃģmetros diarios . En peso no e bajado casi nada solo 1 kilo pero e visto reducciÃģn en talla. Esto se debe me imagino a la alimentaciÃģn que no la e sabido llevar bien ya que e estado comiendo casi como siempre normalmente solo quite azÚcar y harina de ahà como de todo. Quisiera saber que dieta deberÃa de llevar para bajar de peso a mi peso ideal. Tengo 42 aÃąos mido 1:63 peso 77 (pesaba 78) agradezco su respuesta buen dÃa âšïļ
Bajar peso no es lo importante, lo importante es bajar las tallas...que pasaria si baja el peso y la ropa le queda igual ? Ese era el comentario que hacia Frank Suarez..... tenia toda la razÃģn... Le felicito va muy, muy bien bajando tallas, siga asi ð
Hola doctor. Yo hago el ayuno 16/8 como a las 14:00 meriendo a las 17:30 y ceno a las 21:30 y desde las 22:00 hasta las 14:00 ahà van las 16h de ayuno. En la maÃąana me tomo un jugo de apio, perejil, jengibre, piÃąa y el jugo de medio limÃģn, este jugo en ayunas rompe el ayuno?
Te vas a dormir con la panza llena me parese que no esta bien.yo lo hago asà ayuno a las 8.almuerzo a las 12.y cena a las 16 .E me voy a dormir con la digestion hecha.fijate o consulta si no te conviene chau
@@lulimeza6435 Ninguna jajaja..solo me aviento el ayuno 16/8...trato de no comer mucho ni tantos azucares y harinas...aunque los sabados y domingos si los coma..
@@eduardoaguilar7659 muchas gracias por la info estoy haciendo ayuno 16/8 siento que me hace bien pero mi problema es que nose que dieta hacer muchas gracias por contestar.
Hola doctor yo ago ayuno intermitente 7 dÃas ala semana por 20 horas y tengo mucha energÃa Ami nomeduele lacavesa tomo vitaminas minerales grasas buenas tomo el te Macha pero tomo mucha agua tomo cÚrcuma gengibre todo lo que sea natural y tengo 50 aÃąos
Hace un aÃąo intentÃĐ hacer ayuno intermitente pero sin calcular calorÃas y a veces olvidaba comer, entrenaba de 2 a 3 horas diarias taekwondo. BajÃĐ 2 a 3 kilos en una semana pero estuve a punto de colpasar en medio de un entrenamiento ya que no comÃa lo suficiente entre las 6 horas en las que debÃa de comer. Informense bien antes de hacer un ayuno y acudan con un especialistaðĪ ððž
Empece el ayuno intermitente en enero ,8/16, baje 10 kilos en tres meses acompaÃąado por la dieta keto. desde hace dos meses no bajo mas y pase desde entonces a 6/18. Estoy muy cÃģmoda con este programa . He llegado al peso anterior a la pandemia, pero he quedado con michelines, que puedo hacer para eliminarlos???... Marta Dodero
Para mi ayunar la cena es mejor que el desayuno . Bueno muchas veces no desayuno solo como algo liviano y con fibra antes de mi lunch y seÃąa a las 5 pm despuÃĐs solo te y agua don azÚcar no consumo azÚcar durante la semana solo el weekend ingiero y como algo mÃĄs pero no exagerado ya que me he acostumbrado a comer poco y sin azÚcar
Que barbaridad! Mis respetos para las personas que lo hacen,yo apenas una hora despuÃĐs de despertar mis tripas se comen entre si,no podrÃa aguantar tanto ðĨš
Buen dÃa Doctor como puedo medir las calorÃas? Yo desayuno por lo general una tostada con una pequeÃąa ensalada de palta y un huevo hervido trato de no usar azÚcar
La tostada no es una buena opciÃģn para romper ayuno o en general. Mira mi video de âayuno intermitente que comer y beberâ . Utiliza la aplicaciÃģn my fitnesspal para contar calorÃas
Excelente su video .ð Doctor estos mÃĐtodos de ayuno serÃa beneficioso para las personas con diabetes porque reducen su insulina o no .muy buenos son sus consejos de los mÃĐtodos de ayuno son de mucha ayuda aparte que tiene beneficios para la salud pero lo mÃĄs importante las personas que lo realizen tienen que ser constante pienso que esa serÃa la clave para tener un buen resultado .gracias por tomarse el tiempo para enseÃąar ,educar y motivar a las personas con estos temas .siempre veo sus historias en Facebook,su rutina de ejercicios,su forma de alimentarse muy sanamente y lo buen profesional .
Las personas diabÃĐticas que usas insulina no deberÃan hacerlo. Si no usan podrÃa en algunos casos Guido por un profesional. No lo recomiendo realizar de entrada en DiabÃĐticos
Hola Doctor, gracias por la informaciÃģn. Quisiera saber si las mujeres podemos hacer ayuno de mÃĄs de 16 hrs. En un vÃdeo una nutriÃģloga menciono que las mujeres no deben ayunar mÃĄs de 15 hrs porque pueden tener un desbalance hormonal, pero no hablÃģ a fondo sobre eso. Gracias
Buenas tardes Dr. Una persona delgada con poca grasa puede hacer el ayuno intermitente. Tengo metabolismo acelerado. Y sÃģlo conservo un poco de grasa abdominal.
@@robertonieremberger6277 pero es que lo combino con dieta cetogÃĐnica y estar tantos dÃas a la semana asà pufff, necesito descansar el fin de semana
Tengo resistencia a la insulina pesaba 78 y con buena alimentaciÃģn y ejercicio baje a 65 pero la ancatosis nigricans no disminuye, voy a hacer el ayuno intermitente de 6/18 y a ver que tal los resultados.
Buen dia Dr , muchas gracias por la informaciÃģn. Yo quiero saber q tipo de ayuno necesito para bajar inflamacion intestinal. Soy bastante delgada y no quiero bajar mas de peso . Mi dieta ya es restrictiva solo proteinas, verduras, frutas y vegetales
La pregunta que le hago es si la autofajia es acumulativa? Quiero decir que si por ejemplo en el ayuno de hoy mi organismo fabricÃģ 100 millones de cÃĐlulas nuevas y eliminÃģ 100 millones de toxinas ect y asà sucesivamente cada vez hasta que se llega un momento en el tiempo que la mayorÃa de mis cÃĐlulas son nuevas y por lo tanto soy mÃĄs joven orgÃĄnicamente hablando. No e escuchado a nadie explicar estÃĄ situaciÃģn. Gracias
Muchas gracias doctor por la informaciÃģn me interesa pero tenia una pregunta yo tengo gastritis serÃĄ q puedo hacer el ayuno de 16 8 espero su respuesta muchas gracias
Saludos. Aunque se habla muchÃsimo del ayuno intermitente y por lÃģgica hay diversas opiniones de los especialistas, todos tienen un punto comÚn, q lo mÃĄs importante es alcanzar la autofagia.ÂŋCree usted q durante la autofagia se estimula la producciÃģn de cÃĐlulas madres, q es en resumen quie nos ayuda a detener el envejecimiento y el estres oxidativo?
Yo desayuno a las 10 pan integral con tomate y un tÃĐ a las 12 un puÃąado de nueces a las 14 h comida proteÃnas y vegetales y a las 18 cena No sÃĐ si lo estoy haciendo bien
Que sucede si ya tengo mi peso ideal, 59 kilos, hago deporte y quiero seguir haciendo el ayuno, yo lo hago mas o menos dos dÃas a la semana 18, 4., pero que no me gaste el musculo que ya tengo, no hay problema????
No entiendo mucho ðŦ por ejemplo si hago 16/8 puedo comer de 8 am a 4 pm y luego hasta el otro dÃa a la misma hora y asà prÃģcigo? Y en esas 8 hrs cuantas veces debo comer? ð
Hola a mi me va muy bien comiendo entre las 12:30 pm y finalizando a las 7:30 pm luego en el horario de 16 horas tomo cafÃĐ y tÃĐ sin azÚcar y mucha agua.
En esas 8 horas come con moderaciÃģn, no coma comida chatarra, procesados, dulces , harinas refinadas, gaseosas y demÃĄs. Coma frutas, verduras, y su raciÃģn de carbo como arroz, frijoles o bien cambia el arroz por lentejas o garbanzos . Una porciÃģn moderada de arroz es 1/2 . Su plato debe tener Carbo, proteÃnas y mucho vegetales . Por ejemplo yo empiezo a comer a las 10 am a esta hora desayuno, a las 2 pm almuerzo, tipo 4 pm tomo cafÃĐ y a partir de las 6 pm ya empieza mi ayuno hasta el dÃa siguiente hasta las 10 am .
@@m.carolinaflores6144 Hola yo hago el ayuno de 16/8. Ejemplo como a las 12md y a las 7pm es mi cena . A partir de las 8pm no como nada . Son 16 horas de ayuno. En el momento del ayuno tomÃģ cafÃĐ sin azÚcar y sin leche, tomÃģ agua bastante. CuÃĄndo como en las 8 horas como con moderaciÃģn y sano.
El ayuno intermitente yo lo hice pero no lo recomiendo xq una amiga hizo lo mismo y a las finales le diÃģ cÃĄncer al estÃģmago y hasta q falleciÃģ asà q no lo hagan es muy peligroso con el tiempo
Gracias por compartir su conocimiento. Yo empecÃĐ ayuno intermitente 20/4 el 21 de mayo de este aÃąo. Convine con dieta keto . Llevo 21 kilos solo voy por 12 kilos mÃĄs. Pero a sido la experiencia mÃĄs maravillosa en mi vida.
Hola cÃģmo es la dieta keto
@@micaelabarboza5977 th-cam.com/video/6raPR99hrJ4/w-d-xo.html
@@micaelabarboza5977 th-cam.com/video/6raPR99hrJ4/w-d-xo.html
Y no tienes problemas nutricionales?
O deterioro en la masa muscular?
Dr. MuchÃsimas gracias por compartir sus conocimientos, se expresa de una manera muy fÃĄcil de entender. Un saludo desde RDðĐðī
Gracias por su consejos, yo practico el ayuno intermitente de 18/6, hace ya 7 meses y me ciento genial ðŠð―ðŠð―ðð―ðð―ðĩðĶðĩðĶ
Ãsea en. 18 no comes nada y las 6 si..?
Me puedes explicar como. Lo haces o que horariod
A que. Hora comes y que comes.... Voy a empezar hoy ðĨš
Muy bien. Saludos desde Alemania
Super! Es el que mejor ha explicado esto del ayuno. Me encantÃģ.
Hola Jairo te acabo de encontrar y me encanto como explicas ya me suscribà y voy a seguir mirando tus videos para poder saber bien que comer con el ayuno 16/8 la verdad empece hace poco y me siento super bien gracias Jairo me encanto tu video.
Bienvenida a la familia!!
Me encantan sus videos pero tengo una gran duda... CÃģmo saber cuÃĄntas calorÃas estoy comiendo? No tengo ni idea ðĒ
Hola doc agradezco toda la informaciÃģn que es de mucha utilidad y creo q la mayorÃa lo ven para solo perder peso pero yo lo hago para aumentar saludablemente. yo estoy haciendo el ayuno de 8-16, pero en mi caso yo quiero aumentar de peso, utilizo este ayuno para quemar los excesos de grasas y calorÃas; sin embargo no sÃĐ si sea este el correcto para mÃ, me podrÃa recomendar alguno ? y el tiempo de uso tambiÃĐn, se lo agradecerÃa
Doc.. Jairo eres lo mejor y mas importante que me e encontrado en TH-cam gracias por existir...
Buen dÃa Dr. NoreÃąa.
Le agradezco su tiempo, sus enseÃąanzas.
Me convendrÃa el ayuno? He lidiado 10 aÃąos con triglicÃĐridos y ahora el colesterol. Tengo 47 aÃąos mido 152 y pero 50, es decir estoy delgada. No busco bajar mÃĄs
Ahora practico crossfit en casa
Mi hijo estaba igual que ud, le di magnesio y potasio citrato ( videos Frank Suarez), y sopresa!!!! Hace un par de dÃas llegaron los resultados de sus exÃĄmenes, de colesterol en casi 400 ( joven24 aÃąos) tomando esos minerales y agua(2,200 lts x dia) ahora mi hijo con 166 de colesterol!!!âĶ estÃĄbamos contentos por ÃĐl ðĨ° el resto sus parÃĄmetros ( como joven de 15 aÃąos)IMPECABLES!!!âĶ. Espero le sirva la experiencia ( de hace dÃas y con exÃĄmenes)âĶ Espero se recupere, no todos los cuerpos son igualesððž, pero podrÃa averiguar por el camino del citrato de potasio y magnesio.
Yo aquà hoy 29/09/2021 buscando ayuda para mi pÃĐrdida de peso que empece hace un mes y perdà 10 kl lo juro ahora quiero perder 10 estoy asiendo ejercicio en casa camino 2 horas y llevo una dieta ahora empezarÃĐ hoy el ayuno para mayor resultados vuelvo en un mes os juro
,.
.Buenas tardes doctor muchas gracias usted si le tiendo muchas gracias bendiciones ð saludos
Hola dr. me estoy empapando con el tema de ayuno ,tengo un mes que empecÃĐ a hacer mÃĄs o menos el mÃĐtodo no llevo exactamente bien las horas pero mÃĄs o menos es asÃ: mi Último alimento es a las 7 pm (trato) y el primero es entre las 2 y 4 pm. Camino de lunes a viernes en piso y playa por un tiempo mÃĄs o menos de 1 hora 30 a 1 hora 40 . Son casi 8 kilÃģmetros diarios . En peso no e bajado casi nada solo 1 kilo pero e visto reducciÃģn en talla. Esto se debe me imagino a la alimentaciÃģn que no la e sabido llevar bien ya que e estado comiendo casi como siempre normalmente solo quite azÚcar y harina de ahà como de todo. Quisiera saber que dieta deberÃa de llevar para bajar de peso a mi peso ideal. Tengo 42 aÃąos mido 1:63 peso 77 (pesaba 78) agradezco su respuesta buen dÃa âšïļ
Bajar peso no es lo importante, lo importante es bajar las tallas...que pasaria si baja el peso y la ropa le queda igual ? Ese era el comentario que hacia Frank Suarez..... tenia toda la razÃģn... Le felicito va muy, muy bien bajando tallas, siga asi ð
Hola Dr gracias por explicar detalladamente para una persona principiante cual debe hacer y debe de hacer alguna limpieza o no es necesario gracias
Tu cuerpo se encargara de limpieza. Comer comidas nos procesadas y suficiente agua es lo que le permitirÃĄ a tu cuerpo equilibrarse
Excelente informaciÃģn ððŠðŠððŠ
Hola doctor.
Yo hago el ayuno 16/8 como a las 14:00 meriendo a las 17:30 y ceno a las 21:30 y desde las 22:00 hasta las 14:00 ahà van las 16h de ayuno. En la maÃąana me tomo un jugo de apio, perejil, jengibre, piÃąa y el jugo de medio limÃģn, este jugo en ayunas rompe el ayuno?
No lo rompe
Si lo rompe
Te vas a dormir con la panza llena me parese que no esta bien.yo lo hago asà ayuno a las 8.almuerzo a las 12.y cena a las 16 .E me voy a dormir con la digestion hecha.fijate o consulta si no te conviene chau
eres el mejor doc, justo necesitaba esta informaciÃģn
Soy una seÃąora de 58 dÃĐ padezco diabetes y me inyectÃģ insulina y tambiÃĐn padezco de precion alta puedo hacer estÃĄ dieta 16-8
Excelente InformaciÃģn Dr. Bendiciones. Durante el ayuno se ingiere agua
Aclare muchas dudas De. con su explicaciÃģn. Gracias!!
Grasias por tan important information Dr lo saludo desde Oakdale Minnesota
Esta bien aunque hay otro Doctor maravilloso que dejo su legado el DR. FRAnk suarez
Gracias a Dios hoy empese hacer ayuno imtermitente
Holaaa que tal te fue? Cuantos kilos bajasteis
Hola, cuantos dÃas a la semana se debe hacer el ayuno de 6-18?
Yo le quiero preguntar porq se puede queda estancado en el peso le agradezco si me saca de la duda gracias
Gracias por partir ,podrÃa hacer un vÃdeo
CuÃĄles son las comidas que nos ayudan? Gracias
soy operado bariatrico puedo hacer El ayuno intermitente ??
Que bueno
Doctor me encanta su manera de hablar, gracias por pensar en todos nosotros y nuestra salud
Con todo el cariÃąo Magnary!
Empece el 23 de Agosto 2021
1.66 de altura 98 kg...mi meta es llegar a los 78kg..
A ver que tal...nos vemos en 15 dias....
06/09/2021 92kg....
Hola Eduardo que dieta haces con el ayuno ?
@@lulimeza6435 Ninguna jajaja..solo me aviento el ayuno 16/8...trato de no comer mucho ni tantos azucares y harinas...aunque los sabados y domingos si los coma..
@@eduardoaguilar7659 muchas gracias por el dato.
@@eduardoaguilar7659 muchas gracias por la info estoy haciendo ayuno 16/8 siento que me hace bien pero mi problema es que nose que dieta hacer muchas gracias por contestar.
Hola doctor yo ago ayuno intermitente 7 dÃas ala semana por 20 horas y tengo mucha energÃa Ami nomeduele lacavesa tomo vitaminas minerales grasas buenas tomo el te Macha pero tomo mucha agua tomo cÚrcuma gengibre todo lo que sea natural y tengo 50 aÃąos
Gracias Dr bendiciones
Hola doc yo empece el 2de septiembre y pars el 7 de septiembre ya avia vajado 5 kilo 5 dias y sigo hoyes 8 de sep
Yo llevo 4 dÃas ayunando 13/11 y he bajado 2 kg. Eso sÃ, con alimentaciÃģn saludable
Hace un aÃąo intentÃĐ hacer ayuno intermitente pero sin calcular calorÃas y a veces olvidaba comer, entrenaba de 2 a 3 horas diarias taekwondo. BajÃĐ 2 a 3 kilos en una semana pero estuve a punto de colpasar en medio de un entrenamiento ya que no comÃa lo suficiente entre las 6 horas en las que debÃa de comer. Informense bien antes de hacer un ayuno y acudan con un especialistaðĪ ððž
Lo principal es el el alimento seÃąorita mi esposa le ayudo muchÃsimo en su salud piel y bajo de peso.
0â°
doc pero si este ayuno va acompaÃąando de ejercicio pierde mÃĄs peso?
Empece el ayuno intermitente en enero ,8/16, baje 10 kilos en tres meses acompaÃąado por la dieta keto. desde hace dos meses no bajo mas y pase desde entonces a 6/18. Estoy muy cÃģmoda con este programa . He llegado al peso anterior a la pandemia, pero he quedado con michelines, que puedo hacer para eliminarlos???... Marta Dodero
Ejercicio
Cuantos dias sirven de ayuno 18. 6. Para haber benrficios el la glucosa.soy prediabetico con resistensia a la insulina grasias.agradeceria respuesta
Para mi ayunar la cena es mejor que el desayuno . Bueno muchas veces no desayuno solo como algo liviano y con fibra antes de mi lunch y seÃąa a las 5 pm despuÃĐs solo te y agua don azÚcar no consumo azÚcar durante la semana solo el weekend ingiero y como algo mÃĄs pero no exagerado ya que me he acostumbrado a comer poco y sin azÚcar
Excelente video Doctor. Gracias
Excelente explicaciÃģn Dr. Jairo.
Gracias estimado Pedro
por-favor-dime-si-es-necesario-finalizar-la-ultima-ingesta-despues-de-las-cuatro-de-la-tarde-para-que-el-ayuno-sea-efectivo-o-haciendolo-cuando-se-pone-de-noche-que-serian-sobre-las-siete-es-valido
Se puede har ejercicios mientras se hace el ayuno intermitente?
8:30 lo mÃĄs importante si eres nuevo en esto...
Hola muy buen contenido ðâšïļ
Muchas gracias! DisfrÚtalo!
Que barbaridad! Mis respetos para las personas que lo hacen,yo apenas una hora despuÃĐs de despertar mis tripas se comen entre si,no podrÃa aguantar tanto ðĨš
pero tomas aguita o cafe y listo
Buen dÃa Doctor como puedo medir las calorÃas? Yo desayuno por lo general una tostada con una pequeÃąa ensalada de palta y un huevo hervido trato de no usar azÚcar
La tostada no es una buena opciÃģn para romper ayuno o en general. Mira mi video de âayuno intermitente que comer y beberâ . Utiliza la aplicaciÃģn my fitnesspal para contar calorÃas
@@DoctorJairoNorena muchas gracias Doctor
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Excelente su video .ð Doctor estos mÃĐtodos de ayuno serÃa beneficioso para las personas con diabetes porque reducen su insulina o no .muy buenos son sus consejos de los mÃĐtodos de ayuno son de mucha ayuda aparte que tiene beneficios para la salud pero lo mÃĄs importante las personas que lo realizen tienen que ser constante pienso que esa serÃa la clave para tener un buen resultado .gracias por tomarse el tiempo para enseÃąar ,educar y motivar a las personas con estos temas .siempre veo sus historias en Facebook,su rutina de ejercicios,su forma de alimentarse muy sanamente y lo buen profesional .
Las personas diabÃĐticas que usas insulina no deberÃan hacerlo. Si no usan podrÃa en algunos casos Guido por un profesional. No lo recomiendo realizar de entrada en DiabÃĐticos
Hoy empecÃĐ el ayuno intermitente 16/8.... 4 de octubre de 2021...me pesare
Que paso al final
Una pregunta si almursas halas 2:30 dela tarde i para lasena solo comes fruta al siguiente dÃa puedes desayunar ono.
Hola Doctor, gracias por la informaciÃģn. Quisiera saber si las mujeres podemos hacer ayuno de mÃĄs de 16 hrs. En un vÃdeo una nutriÃģloga menciono que las mujeres no deben ayunar mÃĄs de 15 hrs porque pueden tener un desbalance hormonal, pero no hablÃģ a fondo sobre eso. Gracias
Si pueden hacerlo. Lo importante es que tengas seguimientos periÃģdicos por tu mÃĐdico o nutricionista
cuanto tiempo se hace el ayuno
Buenas tardes Dr. Una persona delgada con poca grasa puede hacer el ayuno intermitente. Tengo metabolismo acelerado. Y sÃģlo conservo un poco de grasa abdominal.
excelente
Gracias!! Recomienda en el periodo de ayuno hacer ejercicio de fuerza?
PodrÃas hacerlo si eres un adulto sano, esto te ayuda a alcanzar cetogenia mÃĄs rÃĄpido en especial si el ejercicio tiene cardio
@@DoctorJairoNorena GENIO!!! Gracias ð
Para mi, el mejor mÃĐtodo es mantener durante 5 dÃas hacer el 4/20 o el 6/18 y luego el fin de semana relajarse.
Muy complicado
@@robertonieremberger6277 pero es que lo combino con dieta cetogÃĐnica y estar tantos dÃas a la semana asà pufff, necesito descansar el fin de semana
Dr: niÃąa 14 aÃąos, pesa 75 kg, mide 1,58 âĶpuede hacer ayuno intermitente?
Doctor quisiera una consulta con usted
PodrÃĄs indicarme
Como hacerlo?
Que me puede decir de ayunas de 24 horas 2 veces por semana.grasias si es posibile esperamos una respuesta los diabeticos.
Y que recomienda comer despues de el desayuno intermitente?
Mira mi video ayuno Internitente, que comer y beber
Doctor mientras se hace el ayuno se puede tomar tinto, aromaticas y cafe con leche?? Mil gracias
Leche no.se puede porque es proteÃna en el ayuno se toma
SÃģlo tes,agua ,cafÃĐ sin azÚcar
El doctor dijo que se podÃa echarle un poco de leche al cafÃĐ pero sino le echas mejor
Tengo resistencia a la insulina pesaba 78 y con buena alimentaciÃģn y ejercicio baje a 65 pero la ancatosis nigricans no disminuye, voy a hacer el ayuno intermitente de 6/18 y a ver que tal los resultados.
Para que desaparezcan esas manchas de la acantosis cero azÚcar y harinas blancas
En la ventana de 6h que se pieds comer, cuantas veces podemos hacerlo ? Gracias ð
Almenos sos veces
Si tomo medicina continua como Eutirox y otras la puedo hacer con el ayuno intermitente
Si. Tu mÃĐdico te guiarÃĄ para hacerlo
Una pregunta si yo entro muy temprano a mi trabajo y solo puedo hacer ejercicios despues de las 5 de la tarde esta bien? O no?
Si estÃĄ bien. Puedes hacerlo
yo ayuno en la noche como a las 8pm ya no como nada hasta las 11am si funciona'ÂĄ'pregunto.
Claro qur sirve
Buen dia Dr , muchas gracias por la informaciÃģn. Yo quiero saber q tipo de ayuno necesito para bajar inflamacion intestinal. Soy bastante delgada y no quiero bajar mas de peso . Mi dieta ya es restrictiva solo proteinas, verduras, frutas y vegetales
Alguien me explica los horarios de ayuno o como se maneja
CÃģmo le quede mejor. Eje: La Última comida sea a las 6 pm. Hasta el otro dÃa a las 12 del medio dÃa. Para mi es la mejor.
La pregunta que le hago es si la autofajia es acumulativa? Quiero decir que si por ejemplo en el ayuno de hoy mi organismo fabricÃģ 100 millones de cÃĐlulas nuevas y eliminÃģ 100 millones de toxinas ect y asà sucesivamente cada vez hasta que se llega un momento en el tiempo que la mayorÃa de mis cÃĐlulas son nuevas y por lo tanto soy mÃĄs joven orgÃĄnicamente hablando. No e escuchado a nadie explicar estÃĄ situaciÃģn. Gracias
El doctor dice de la Dieta 5-2 consiste en comer 200 calorÃas por dia en 5 dias y en las letras sale 2000 caloria no entiendo
Solo una duda, el alternar los dÃas de ayuno puede perder mÃĄs kilos?
Mira el video ðð (la respuesta es si)
Pero yo no quiero adelgazar,,,soy delgada,,, entonces como hago ð
En un ayuno 16_8
Que calorias serian las correctas en las 8 h restantes.
Y que alimentos deben eliminar para bajar peso
Las calorÃas va a depender de tu peso y altura y de la cantidad de actividad fÃsica que haces en el dÃa.
@@millyparanoia tengo 63 aÃąos, peso 67,8, mido 1.50cm
El ayuno empieza despuÃĐs de despertarnos doctor?despuÃĐs de despertar asta cuantas horas ya es saludable? Gracias
El ayuno comienza con tu Última comida, aunque luego duermas.
Muchas gracias doctor por la informaciÃģn me interesa pero tenia una pregunta yo tengo gastritis serÃĄ q puedo hacer el ayuno de 16 8 espero su respuesta muchas gracias
Decirle "malo" al LDL es una seÃąal de ignorancia.
Y cono ayuno para ganar masa ?
Que guapo doc
Saludos. Aunque se habla muchÃsimo del ayuno intermitente y por lÃģgica hay diversas opiniones de los especialistas, todos tienen un punto comÚn, q lo mÃĄs importante es alcanzar la autofagia.ÂŋCree usted q durante la autofagia se estimula la producciÃģn de cÃĐlulas madres, q es en resumen quie nos ayuda a detener el envejecimiento y el estres oxidativo?
SegÚn el Dr. La Rosa, la producciÃģn de cÃĐlulas madres se logra entre las 22-24 hrs de ayuno. Checa sus videos. Saludos
200 calorias?? Debes corregir
Doc estoy amantando puedo hacer el ayuno ?
Lei que no se puede en la lactancia
Buen contenido !.
Gracias!
Es verdad k los ayunos sanan enfermedades
Quiere decir, que por esto los indigentes o homeless son mas saludables que las personas que como los 3 tiempos . Es asi Dr
Yo desayuno a las 10 pan integral con tomate y un tÃĐ a las 12 un puÃąado de nueces a las 14 h comida proteÃnas y vegetales y a las 18 cena
No sÃĐ si lo estoy haciendo bien
Que sucede si ya tengo mi peso ideal, 59 kilos, hago deporte y quiero seguir haciendo el ayuno, yo lo hago mas o menos dos dÃas a la semana 18, 4., pero que no me gaste el musculo que ya tengo, no hay problema????
Yo empecÃĐ hace una semana. DejÃĐ el azÚcar y las harinas. Como a las 9 de la maÃąana y vuelvo a comer a las 3 de la tarde. EstÃĄ bien?
No entiendo mucho ðŦ por ejemplo si hago 16/8 puedo comer de 8 am a 4 pm y luego hasta el otro dÃa a la misma hora y asà prÃģcigo? Y en esas 8 hrs cuantas veces debo comer? ð
SI, COMES EN ESTAS 8 HORAS Y AYUNAS 16 HRS .
Hola a mi me va muy bien comiendo entre las 12:30 pm y finalizando a las 7:30 pm luego en el horario de 16 horas tomo cafÃĐ y tÃĐ sin azÚcar y mucha agua.
En esas 8 horas come con moderaciÃģn, no coma comida chatarra, procesados, dulces , harinas refinadas, gaseosas y demÃĄs. Coma frutas, verduras, y su raciÃģn de carbo como arroz, frijoles o bien cambia el arroz por lentejas o garbanzos . Una porciÃģn moderada de arroz es 1/2 . Su plato debe tener Carbo, proteÃnas y mucho vegetales . Por ejemplo yo empiezo a comer a las 10 am a esta hora desayuno, a las 2 pm almuerzo, tipo 4 pm tomo cafÃĐ y a partir de las 6 pm ya empieza mi ayuno hasta el dÃa siguiente hasta las 10 am .
@@darling879 y te has bajado de peso cuanto y ayunas todos los dÃas????
@@m.carolinaflores6144 Hola yo hago el ayuno de 16/8. Ejemplo como a las 12md y a las 7pm es mi cena . A partir de las 8pm no como nada . Son 16 horas de ayuno. En el momento del ayuno tomÃģ cafÃĐ sin azÚcar y sin leche, tomÃģ agua bastante. CuÃĄndo como en las 8 horas como con moderaciÃģn y sano.
El ayuno intermitente yo lo hice pero no lo recomiendo xq una amiga hizo lo mismo y a las finales le diÃģ cÃĄncer al estÃģmago y hasta q falleciÃģ asà q no lo hagan es muy peligroso con el tiempo
Ahora entiendo como vivieron los de los andes
No he entendido NADA
Olga mira los otros videos âpor que hacer ayuno intermitenteâ y âcÃģmo hacer ayuno intermitenteâ. Estos aclararÃĄn todo
Hola Dr gracias por explicar detalladamente para una persona principiante cual debe hacer y debe de hacer alguna limpieza o no es necesario gracias