Cómo ADELGAZAR RÁPIDO con el AYUNO INTERMITENTE - Dr. Eric Berg Español
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2024
- No esperes. Descubra cómo realizar un ayuno intermitente para perder peso de forma importante y apoyar su salud.
La dieta Healthy Keto ayudará a que el ayuno intermitente sea más fácil. Mira mis otros videos para aprender más sobre la dieta keto y el ayuno.
GUÍA PARA EL AYUNO INTERMITENTE (Pierde Peso)-
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GUÍA de PRINCIPIANTES para hacer AYUNO Intermitente 2023-
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¿Qué puedo tomar durante el ayuno intermitente?
• ¿Qué puedo tomar duran...
Hablemos de cómo hacer ayuno intermitente para adelgazar. El ayuno intermitente le ahorrará tiempo y dinero y tiene muchos beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso.
El ayuno intermitente no es una dieta, es un patrón de comer y no comer. Cuando comes, activas la insulina. Cuanto menos coma, menos insulina activará y más beneficios obtendrá.
Para facilitar la transición al ayuno intermitente, intente hacerlo por etapas. Pase gradualmente a la siguiente etapa del ayuno intermitente sólo cuando sienta que su cuerpo se ha adaptado completamente a la etapa en la que se encuentra.
A continuación se explica cómo iniciar el ayuno intermitente.
La etapa uno:
Consumir tres comidas al día sin snacks.
Etapa dos:
Saltarse el desayuno. Intenta hacer tu primera comida a las 12 p.m. y tu última comida a las 6 p.m. Lo ideal sería no comer bocadillos. Pero, si fuera necesario, querrá tomar un refrigerio durante su período para comer (de 12 p. m. a 6 p. m.).
Tercera etapa:
Comience a hacer sus dos comidas más juntas, de modo que tenga un período de alimentación de cuatro horas en lugar de un período de alimentación de seis horas. Haga su primera comida a las 2 p.m. y su última comida a las 6 p.m.
Etapa cuatro:
Comience a comer una comida abundante y rica en nutrientes al día y trate de comerla antes de las 3 p.m. Esto te dará 23 horas de ayuno.
Etapa cinco:
Empiece a añadir ayunos prolongados periódicos. Una vez a la semana o una vez cada dos semanas, prueba un ayuno de 48 a 72 horas. Incluso podrías probar un ayuno de 120 horas, que puede producir increíbles beneficios para la salud y la pérdida de peso.
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Descargo de responsabilidad. El Dr. Eric Berg recibió su título de Doctor en Quiropráctica del Palmer College of Chiropractic en 1988. El uso de la palabra “doctor” o la abreviación Dr. asociado a su nombre se refiere solamente a ese título.
El Dr. Berg ostenta licencias de quiropráctica en los estados de Virginia, California y Luisiana, y aunque mantiene su licencia en activo, no ejerce como quiropráctico en ningún estado y no atiende a pacientes. Educar al público es ahora su ocupación a tiempo completo. Este video se presenta solamente a título informativo. No debe usarse para auto diagnosticarse y no sustituye ni puede sustituir a un examen médico. No debe usarse como curación, tratamiento, diagnóstico, receta o recomendación. Este video tampoco establece un vínculo entre doctor y paciente entre el Dr. Berg y usted. No debe hacer ningún cambio en su régimen alimenticio o dieta sin antes consultar con un médico y pasar un examen médico, diagnóstico y recomendación. Busque siempre el consejo de un médico o cualquier profesional de la salud y dirija sus preguntas sobre enfermedades a dicho profesional. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals y Dr. Eric Berg, D.C. no se hacen responsables ni están sujetos a ninguna responsabilidad civil por cualquier consejo, tratamiento o diagnóstico o cualquier otra información, servicio o producto que obtenga a través de este video o página web.
#keto #DietaCetogenica #BajarDePeso #Salud #DrBergEnEspañol
Yo hago el ayuno 20/4 desde mayo y me veo y me siento mejor, todos me dicen de que me veo mas delgada😅y me empezo a quedar ropa que no me quedaba,y estoy feliz.
Genial 😁
Y que comes y en que horarios?
@@andresigna981 mi primera ingesta la hago a las 9 AM empiezo con una fruta o un licuado de avena,y poco a poco voy ingiriendo alimentos sólidos hasta antes de la 1pm después de esa hora ya no ingiero nada solo agua natural y así cumplo las 20 horas de ayuno y ocasionalmente hago OMAD (una comida al día) ahora en diciembre si hubo días en que hacía las tres comidas jajaja,pero no subí de peso me mantuve,pero ya volví a mi rutina,cabe resaltar que hace tiempo no consumo azúcar así que no ingiero ninguna bebida azucara solo agua de frutas pero sin azúcar y en las horas de ayuno agua natural.
Hola,Dr saludos desde Venezuela, yo ayuno, 16/8, todos los días, 2 veces a la semana hago 18/6, ya tengo casi un año, y la verdad aparte de adelgazar , me siento muy bien, física y mental, , . comencé, poco a poco, primero dejé el azúcar y las harinas refinadas, y y ayunando 12/12 ,y fui progresivamente , aumentando las horas. Gracias por esta información,🤗🇻🇪
Muy bien
@@drericberges gracias 🤗🇻🇪❤️
Me encanta el sentido del humor de este hombre 😁😁😁. Gran médico ❤
De nada 😎
Uuaaaoo grandioso canal, graciaa por sus palabras y sus recomendaciones , muchos saludos doctor bendiciones, nos vemos en otro video, hasta la vista😊😊😊
Hola! Lo felicito. Exelentes videos y muy importante información. Gracias por su tiempo.
Yo llevo 3 o 4 semanas con este estilo de alimentación. No tomo pan ni lácteos. Alguno de estos me inflama.
Yo como a las 8 am, a las 12 y a las 3 pm. El resto de horas agua.
Me encuentro bien. No me entra nada de hambre. Es lo que más me sorprende.
Cuánto tiempo estaré con este estilo de alimentación? No lo sé. Mientras esté bien…🤷🏻
Una comdia al dia consumida en una o dos horas bicicleta diario y dominadas en barra y listo 👍la próxima meta alcanzar el ayuno profundo 48 o 72 horas en ese ayuno ya no se realiza actividad física exigentes
Doctor logré la meta de 18 horas y dos comidas pequeñas, me sentí fantástica, luego tube visita de faliliares y todo se volvió fiesta mucha comida y volví a lo mismo comer 3 veces y picadas, ahora empiezo de nuevo y ayunar, pero pienso que no tenga capacidad de una sola comida diaria, es que me gusta comer, pero estoy consciente que comer en exceso le hace daño al cuerpo. 👍
Haz las 3 comidas y podrías hacer 2 o 1 comida al día una vez al mes.
Fantástica explicación
Gracias!
Excelente día Dr. Berg. Simplemente extraordinario tutorial. Gracias por tan interesante información. Bendiciones desde Acapulco. 👍❤
Es genial el ayuno intermitente. Gracias por dar detalles al respecto, sobre todo con la autoridad que le respalda, sus conocimientos en el área de la salud. Mil gracias doctor.
Excelente información
Gracias. Saludos
Gracias ☺️ Doctor 👨⚕️, esto me vino como anillo 💍 al dedo … ya llevo 3 semanas de ayuno intermitente pero me encanto saber esta excelente explicación
Gracias doctor ❤❤❤
A la orden
Gracias por compartir esta información confío en sus conocimientos.y los aplico en mi vida.tengo uno de sus libros.❤
Excelente
Saludos desde Ecuador 🇪🇨 me encuentro este video hoy y desde ya me suscribo a su canal...yo tengo dos años practicando el A.I adelgacé 70 libras ahora hago ejercicios y he aumentado 7 libras estoy en el 20:4 y quiero reducir horas y bo recuperar mi peso jamás que me recomienda
Eres un crack
Yo he hecho omad, y la verdad se siente muy bien, lo máximo que he hecho de ayuno son 30 horas y me fue muy bien
Muy bien
Dr algún vídeo sobre areds 2, sugerencia. Gracias
Hola Doctor, que tipo de liquidos estan permitidos en el ayuno intermítete, y que comida seria la ideal en el ayuno de 23 horas
Dr.ud me ha dado el mejor consejo para hacer una dieta equilibrada y mejorar .i salud .Gracias .
De nada
Gracias por wsta informacion pero teengo una duda . el cancer en sangre tambien desapareceria o no es posible y que dieta habria que tomar . gracais por su trabajo
Hola, yo ayuno 16 horas, más que eso no puedo porque siento hambre, gracias saludo desde Uruguay
Yo sufro de hígado graso encontré esta dieta o ayuno intermitente para limpiar mi hígado ya e llegado hasta 2 de la tarde,
Buenas tardes. Una pregunta hasta cuando se puede ayunar 1/2 veces al dia? Se puede hacer como estilo de vida?
Gracias
A la orden
@@drericberges doctor 👨⚕️ buenos días. Muy agradecida, sus videos me han llenado de conocimiento para continuar con mi alimentación keto y esforzarme por ayunar para sanar .
Tengo 62 años y buena salud. Debo perder 20 libras de peso . Si me puede asesorar le agradezco. Un abrazo 🤗
Jajaja qué bueno esos contras 😂🎉❤
Doctor llevo 4 semanas ayunando y no e perdido ni 1 libra más bien e aumentado
Yo comía a toda hora hasta de madrugada me levantaba a comer 🥣
Pero empece el ayuno
Como a las 5 pm mas tardar hasta el día siguiente 11 am
Tengo una ventana de 6 horas donde como de todo y sin medidas
Hasta las 5 pm y luego hasta las 11 am del día siguiente y así diariamente
Y no veo mejoría
No como dulces 🍫 no me gusta el dulce
Aunque ocasionalmente como refrescos 🥤 o cosas que si comenten azúcares pero no dulces directamente
Ya no se que hacer
Empecé con mucha esperanzas y me estoy decepcionando
Hola, revisa tu resistencia a la insulina, tu tiroides y toma jugos verdes!!!
También trata de comer todo lo natural, todo lo que produce la tierra... Cero productos procesados.
Lo haces mal. El ayuno no es solo despertar un dia ver un vídeo y decidir hacer ayuno. Yo conozco el ayuno intermitente desde hace 5 años y recien ahora siento q estoy preparado para realizarlo.
Que bueno saberlo doctor.. mi doctor me dijo que tenia que bajar 4 kilos.. Voy a comenzar desde mañana el ayuno..
Comienza de a poco para que no termines dejándolo
Se puede hacer ayuno intermitente todos los dias 16/ 8? Gracias de perú
Ayunar 24horas me costaría el divorcio 😂.
😂😂 hay diferentes ayunos. Conoce más en este enlace es.drberg.com/fn/keto-kit/como-poner-en-arranque-6-hormonas-quemagrasas
❤❤❤
Yo hago ayuno pero bajo de peso y voy al gimnasio
Voy a empezar hoy con este ayuno tengo 123kg y deseo perder 50 kg
Mucha fuerza amiga con fuerza y voluntad todo se puede.Mi hija de 20 años pesaba 120 kilos y ahora pesa 86 y todavía sigue luchando para seguir perdiendo kilos,ella se siente muy feliz
A darle yo adelgacé 31 kg con ayuno intermitente en 10 meses ahora sigo ayunando para mantener mi peso
Ayuno de cuántas horas ?@@virginiaromero4821
😮 y es gratis!!!!
Asi es
Hola doctor yo hacen 2 meses empece algo asi con ayuno y baja en carbohidratos para no activar la insulina y deje el azucar .. el primer mes baje 10 kilos pero ahora no baje mas y eso q aumente funcional y agregue caminata
Porque el ejercicio tambien activa la insulina por el cortisol, si lo que queres es bajar de peso no hagas ejercicio y cuando bajes agregalo para mantener el peso
Estoy iniciando el ayuno intermitente , se me hizo fácil el 16/8 , ahora estoy en 18/6 algunas veces logro el omad , pero me estoy sintiendo cansada . Tomo multivitaminicos , y omega 3 aun no pierdo peso , pero estoy mas desinflamada , que estoy haciendo mal? Ya vi el vídeo de las vitaminas, espero comprarlas pronto, me puede ayudar? Hice diwta keto un tiempo pero fracasé, me gusta el arroz y las tortillas de maiz
Elimina el arroz 🍚 por completo por dos meses y las tortillas de maíz 🌽… a lo mejor 🤔 ahora si lo logras . O sea 🙄 elimina todo tipo de azúcar y carbohidrato y verás que si 👍
Creo que necesitas controlar aún más tu insulina. Los multivitaminicos no sirven mucho, pero si sería bueno que probaras tomar vinagre de sidra de manzana (yo lo tomo en cápsulas aunque antes lo tomaba líquido) y berberina (potente para la resistencia a la insulina) también en cápsulas. Sal de mar con limón en agua por la tarde cuando pienses que te van a venir los antojos. Es bueno añadir grasa cuando comienzas el keto (para que no de hambre), pero poco a poco hay que disminuir la cantidad comiendo solo lo que te permita seguir sin hambre (así el cuerpo comenzará a quemar su propia grasa). Cuando se que voy a hacer una comida con carbohidratos o comer algo que me gusta (como el arroz) primero tomo la capsula de vinagre unos 20 minutos antes de comer, como una buena cantidad de fibra y grasa y lo complemento con el arroz. Luego tomo la berberina, el omega 3, resveratrol y complejo B. Y ya no tomo bebidas dulces, solo agua mineral con mis comidas.
DR no intiendo estoy haciendo bien e como dos veces al dia y sin azúcar, harina. Però no baje nada .estoy haciendo ejercicios también. 😢
Hola te recomiendo que hagas ayuno intermitente de 16/8 tenes permitido comer 8 horas y las otras 16 horas ayuno, podes tomar infusiones como agua o te, a mi me dio resultados y baje mucho de peso, sin dejar ninguna comida que me guste, fíjate si podes dejar de comer a las 19hs y al otro día a las 11hs de la mañana ya puedes desayunar o comer, como prefieras. Hasta las 19hs tienes permitido.
Dr. Por que tengo muchos antojos?
Puede ser por muchas razones. Este vídeo podría ayudar th-cam.com/users/shortsPpTT9bs47rs?si=cTaHv2lGBHJDtM_a
Las comidas de mi Padre
Inicie ayuno intermitente, la primer semana me sentí super bien con mucha energia, pero la segunda semana me he sentido muy muy mal, malestar en el estomago, dllor de cabeza, todo el cuerpo me duele horrible. Parece qué me ha pasado un tren por encima, 😢😮 que me esta pasando?
Hola Ceci, al parecer necesitas incomporar alimentos que nutran, carnes, ensaladas, etc. Si deseas conocer más visita este enlace es.drberg.com/fn/keto-kit/como-poner-en-arranque-6-hormonas-quemagrasas
@@drericberges gracias por responder y por la información!!
Auch! A las 3 de la mañana me da un hambre desquiciada, inclusive me despierta
Cuando te pase así toma agua, yo hago ayuno de 16/8 y baje de peso un montón, si me agarra hambre tomo agua, pero ya casi no me agarra, y tomo té verde qué me a ayudado un montón, eso si después de haber pasado 30 minutos del almuerzo.
Yo fui con una Dra Internista y me dijo que no creyera en youtube,que yo necesitaba mis 3 comidas... 😒
Claro que necesitas tus tres comidas , en la ventana de alimentación las vas a consumir con los nutrientes necesarios.
Definitivamente, si comes comida poco nutritiva necesitas comer más seguido. Por ello necesitas informarte e ir mejorando la calidad de los alimentos. Tu crees que cuando se hace una comida al dia se come un plato de fideos y unas tortillas? un poco de pechuga de pollo y puré de papas? ensalada de lechuga y pepino? Claro que no, necesitas comer de la lista de los alimentos más nutritivos y aún así también es necesario tomar complementos en cápsulas y pastillas. Te gastas más en una comida de lo que te gastabas en 3, incluyendo snacks.
Además este es un video para quien quiera bajar de peso, OBVIAMENTE te van a restringir de alguna manera. Haciendo dieta con 3 comidas al dia vas a sufrir mas, el ayuno intermitente de verdad quita el hambre y te hace sentir mejor.
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R E A L L Y T H A N K S !
De nada