Ayuno Intermitente: Lo que debes comer y beber - Intermitent Fasting: What to eat and drink
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ส.ค. 2024
- 👉 Video actualizado : COMO HACER AYUNO INTERMITENTE - Dr. Jairo Noreña ✅ Actualizado 2023 - • COMO HACER AYUNO INTER...
Ayuno Intermitente: Lo que debes comer y beber - Intermitent Fasting: What to eatn and what to drink
El ayuno intermitente tiene beneficios a la hora de perder peso y esto se debe a una serie de cambios "mágicos" en tu metabolismo que son tan poderosos, que pueden reducir significativamente la inflamación e impactar en enfermedades como el infarto, el cáncer o la enfermedad de Alzeihmer.
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Ya les he compartido el como realizar ayuno intermitente pero hoy te compartiré en detalle los secretos para comer de manera adecuada al hacer ayuno intermiente. Esto es clave para garantizar el exito de este nuevo estilo de vida!
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Disfruta este video y preparate para tener ese soñado cambio en tu vida!
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#AyunoIntermitente #DoctorJairoNoreña #Ayuno
Llevo 21 dias de ayuno
Con 2 comidas al dia
Solo bebo agua de Jamaica sin azúcar, 2.5 lts durante el dia
Hago 45 min de caminata en la mañana antes del primer alimento
Y deje de comer harinas , refrescos , jugos dulces , cerveza , azucar añadida , sal refinada y cocinar con muuuy poco aceite
Con esto he logrado bajar 14 kilos y 3 tallas en el pantalon
Voy por otros 20 kilos mas
Ojala y lo logre ....
Saludos .... si se puede 😅
Cómo vas a día de hoy??
14 kilos en 21 días????
@@vaquevuela14 kg en 21 días 😮
14 libras o 14 kilos porque 14 kilos son como 29 libras.😮
Me recuerdas cuando bajé así de rápido, tenía hipertiroidismo.
Llevo 15 días haciendo ayuno, y me he sentido muy bien, mi abdomen se desinflamado mucho y se me ha quitado mucho la ansiedad 👌😍
Una pregunta lo hisiste todos los dias o dia por medio?
O tengo q hacer dieta total
Que comes todo el día
No lo hagan.
No solo pierden grasa si no también masa muscular.
Cindukra lo hiciste tidis los dias o dia x nedio y cuantas veces al dia comiste
Lo boy hacer en el nombre de Dios que me fuerza de voluntad
Yo llevo apenas 6 días I llevo1kilo imedio...I la verdad me e sentido muy bien... A pesar de que soy muy gordita I comía lo que fuera se me ase increíble lo que e podido ayunar I sentirme increíble en mi día.....yo daré todo mi fuaaa para adelgazar 25 kilos
Cuanto mides y pesabas y ahora con tu bajada en cuanto estás?
Me puedes decir que comer
Ver estos post me alientan también voy por 20 kilos
@@susangriseldamllf que padre, pesaba 69.500 ahora peso 67, se que es muy poco pero ya es un avance. Saludos.
El mate se puede tomar en esas 8 horas de ayuno?
Yo llevo 1 mes y he bajado 3 kilos, y con ejercicio mi cuerpo tiene mejor apariencia. Lo más importsnte para mi es q tenia subidas de presion arterial y ahora en este tiempi no me ha subido, y ya no me despierto con dolor de cabeza. Por salud ahira me siento ligera y ckn energía. Si he llevado alimentación sana.
Lo hiciste con direacción de algún médico o por iniciativa propia? O te guiaste por este canal?
Si sigues la dieta cetogenica (keto) va ver super resultados
Ami me bajaron los trigliseridos, colesterol y la verdad la presión alta ahora está estable.
Lo he practicado y he bajado dos tallas y además se me ha disminuido bastante la ansiedad y la adicción por la comida, debo decir que el café me ha ayudado muchisimo, el ejercicio cada vez Se me hace más fácil.
Que alimentos puedo comer y cuál no cuánto no ayuno
Hay otro doctor que miro que habla sobre este tema, que menciona que tengan cuidado con el tema del café, porque una de las partes del proceso conlleva azúcar. Así que ten cuidado con eso porque quizás no te quitaste toda la azúcar
@@GessAtti el café del campo no lleva azúcar en su proceso , ese solo se corta se tuesta y se muele y ya está listo para hervirlo
@@yibril1766 cuántas personas consumen el café que decís? en relación al consumidor masivo, te digo
Xfavor dime q comías 😞
Muy agradecida con este video. Corto y consizo lo entendí muy bien. Gracias x la manera de exponer este video q no aburre y en verdad enceña con claridad❤❤❤
Para mi es un modo de comer. Lo llevo haciendo de desconfinamiento marzo de 2020.Para mí es una cosa normal ya me he acostumbrado, sí que perdí peso al principio, pero luego mantengo. No pierdo peso no tenía excesivamente peso. Pero si pierdo centímetros, y grasa abdominal no tengo ninguna estoy totalmente plana ,y tengo 63 años. Solamente hago la comida del mediodía y la cena . La cena solamente como ensalada con nueces ,huevo ,tomate lechuga ,pepino a veces atún, queso, y un yogur. Yo hago el ayuno 16/8
Pero dijeron que ningun tipo de lácteos no se podían consumir?¿¿
@@omagas7 Yo normalmente como pocos lácteos, pero de vez en cuando sí que me tomo un yogur. Mi hija es endocrina, y para los huesos me aconsejas queso fresco y yogur natural griego.
Yo solo almuerzo y hasta el día siguiente al comienzo es fatal pero después de un año todo normal baje de peso hago algo de ejercicio pero tampoco me restringo que comer a la hora antes de ayudar por mas que sea muy grasoso o vegetales o lácteos etc yo como de todo ojos solo hago una vez o casos raros repito media merienda a la hora de comer pero después solo agua y agua y agua nada de te caldo de hueso café etc solo agua y verán que no les dará hambre y comen lo que quieran solo un plato cuando se coma peso 40 tengo 25 años comencé con 72 kilos
El ayuno intermitente que asé usted es 16 /8 pero aque hora come i cena llo lo quiero ASER pero nosé como es eso de 16/8
Yo a la última hora que ceno es a las 21 porque salgo de trabajar a las 8:30. Ceno una ensalada le pongo huevo queso lechuga tomate pepino y otros días no le pongo huevo ,le pongo atún eso es mi cena, y un yogur .Al día siguiente la primera vez que como es a las 14 horas ,suelo comer casi siempre verdura ,o pescado, también legumbres .La fruta siempre me la como antes de la comida ah sí tengo menos apetito. Por la tarde suelo tomarme un vaso de leche con café y 5 nueces. Y ya hasta hasta las 21 boras qué es la hora que yo hago mi última ingesta. No es una dieta ,es una forma de comer. Yo la verdad es que lo llevo de maravilla ,y hace ya más de año y medio que estoy así. La ánimo a que usted la lleve a cabo adelgazara en 3 meses montón.
La ayuda de los yutuberos es muy importante porque colabora con la cultura universal y es diverso el conocimiento de los que utilizan la red social y da la posibilidad de conocer quién está bien informado y discernir realmente quién es bueno 👍para la información y quiénes no y saber la verdad de cada información que nos proporcionan y estar interconectados con el mundo 🌎felicidades a todos los yutuberos que hacen posible la información diaria para todos los necesitamos estar informados Dios bendiga a 🙏todos los yutuberos amén
Woooow estoy comenzando con el ayuno intermitentes y realmente tus vídeos me están guiando de una manera sencilla y bien explicado gracias
Excelente información. Muy bien explicado Dr. Llevo 5 dias haciéndolo y me siento bien, cero hinchada, menos ansiedad no me provoca comer dulces como antes. Lo que no he hecho son ejercicios pero para eso voy. Saludos...
yo baje 5 kilos en un mes, pase de 80 a 75 y ahorita me volví a pesar y ya estoy por los 74
Hola cómo estás y se es mi peso 81 kilo y no bajó voy a comenzar el ayuno
@@laudithcabarcassampayo6343 hola que tal ahora peso 68k sjjsj
Hay que bueno,que alegría 😁 yo me cuidó mucho pero no bajo de peso voy hacer el Ayuno intermitente aver
@@laudithcabarcassampayo6343 trata de eliminar por completo refrescos y todo tipo de chucherías por un tiempo y panes
Cuantas veces comes despues de 16 horas
Yo sin saber lo de este tipo de ayuno, cenaba a las 6 de la tarde y desayunaba a las 9 del otro día, con esta situación de Curarentenas, etc. Lo dejé de hacer y comí un poco más de harinas, dejé de hacer ejercicio y claro que subí un poco de peso.
Así que tengo que regresar a mis antiguos hábitos, increíble es asunto de tener buenos hábitos.
Yo cenare a las 10pm y comere a las 2pm
@@alexander5450 👍🏼👏🏼
Tanta introducción por favor entren al tema de una vez. Digan de una vez como se hace el ayuno intermitente y que comemos. Basta de bla bla bla
Disculpa entonces debo comer a las 11 a.m. y 7 p.m.
Disculpa entonces debo comer a las 11 a.m y 7 p.m
Mañana 20.04.22 inicio,
peso 82.7 Kg
Mi reporte en una semana 27.04.22
Deseenme suerte 🤗😊
Como ba amiga
Cómo vaaaaa??
R.I.P. 🪦
No siempre evitamos el desayuno, estoy haciendo ayuno intermitente, la última vez que como es las 5 de la tarde y vuelvo a comer a las 9 de la mañana. Como tres veces al día, pero saludable.
Me encanto su manera de expresar muchas emociones y gracias 🙏
Llevo mes y medio haciendo la dieta intermitente y estoy feliz por los resultados he bajado 8 kilos y son muy notables aparte hago ejercicio 💪🏼 eso ayuda aún más.
Hola 👋 me puedes dar tu reseta de lo que comes para bajar de peso por favor gracias
@@patriciatapia323 realmente como de todo pero cantidades pequeñas, he bajado mucho las harinas, las grasas y lo principal el azúcar, yo comienzo mi primer comida a la 1 de la tarde y como hasta las 8 de la noche, comienzo con una sopita suave o crema hecha naturalmente una carne asadita o la proteína que tú desees, ensalada y papá cocida, en la tarde gelatina unas galletas y en la noche un café con galletas o algo muy liviano para no acostarme muy llena, eso sí mucha agua, en cuanto al ejercicio hago 3 veces por semana mientras me adapto y ya voy a ir subiendo mi nivel, realmente estoy feliz 😃 y me siento más segura de mi, importante el apoyo en el hogar y la motivación aunque si no es así uno mismo hacerlo por salud y bienestar. Saludos Patricia Tapia y espero seguir hablando contigo y ver resultados positivos 👌🏼
@@merlysanchez3045 gracias te pasaste que DIOS te bendiga mucho 🙏 y si lo aré como tu lo dises y nuevamente gracias
@@merlysanchez3045😁❤
Ke dieta ases amiga porfa 🙏
Excelente informacion estoy fascinada con este estilo de vida he probado con tantas formas para bajar de peso pero estoy impresionada con este estilo de vida gracias a Dios he bajado 6 Kilos en 2 meses pero lo mejor de todo que estoy bajando tallas.
Felicitaciones 💐😘
Hola. Soy nueva en estos temas de ayuno intermitente. Por favor me podrias decir como haces tu. Cada cuanto comes, como serian las horas es que no entiendo muy bien.
Cuántas horas de ayuno?
Durante mi embarazo llegué a pesar 85 kilos y ya tenía obesidad por que mido 1.51cm y ahora mi hijo de dos años y aun tengo sobre peso 65 kilos mi meta es llegar ah 55 kilos voy 3 días con el ayuno intermitente me sentido bien y me esta ayudando a mi asiendad controlar mi alimentación
Quiero volver a intentar el ayuno intermitente. En Agosto del 2019 lo intenté por dos semanas y bajé 15 libras. Me sentía mejor que nunca, tenía mucha energía y era más feliz en general. Hoy en día he perdido 30 libras en un período de 3 meses, pero está vez gracias a medicamentos y me siento terrible. Además de que tan pronto los dejo gano peso inmediatamente. Por supuesto consultaré a mi endocrino antes de intentar cualquier cosa pero creo que el ayuno intermitente sería lo mejor para mí.
No entiendo como es esto de ayuno intermitente por favor amigo explícame mejor por horas por ejemplo aque hora de come
@@jomairaestrada925 te recomiendo ver videos del Dr Borja Bandera o del Dr Edgar Barrionuevo en TH-cam, encontrarás muchos videos y te explican todo muy bien
@@jomairaestrada925 busque video en you para q a clase alguna duda yo igual espero hago muro video y me ha servido mucho
@@jomairaestrada925 tu primera comida (SALUDABLE) es al medio día … hasta las 8pm es tu última 🤗 de ahí no comes nada hasta el siguiente día al medio día y así sucesivamente. Espero te haya quedado claro.
Saludos 🖖🏻
@@jomairaestrada925 ya somos 2,tampoco entiendo😔
Lleno 10 días con el ayuno y me he sentido muy bien mi abdomen se ve menos inflamado al tercer día me mareaba pero ya estoy bien gracias al ayuno saludos a todos 😉
Una pregunta a qué hora del día inicias tu ayuno?
Tengo 49 años, me siento muy bien con el ayuno, hace 2 semanas lo hago y musculación, he bajado de peso, 7kg, no tengo adicción al azúcar como antes y duermo 6 horas seguidas cuando antes cada hora me despertaba ...
En dos semanas vajaste 7k?😊
no, estaba comiendo mejor y menos hace mes y medio@@LorenaOrtega-yv6nq
Pues yo no pierdo no se porque cómo lo hizo para perder por favor gracias
I’m been doing the fasting for a month and I don’t feel stress or anything Psychology problems. I feel fiscally and mentally great
Muy interesante. Que bueno sería si nos da recetas para toda la semana. Gracias
Voy a comenzar juiciosa hacerlo espero no perder el entusiasmo gracias por tú explicación Dios te bendiga grandemente 🙏
Que nomas se debe comer de frutas y vegetales ... no comprendi bien el video..
Yo hago ejercicios a las seis de la tarde y me encanta. 1 hora. No puedo hacer ejercicios por la mañana. ❤️❤️❤️❤️
Hola doctor!. Llevo un tiempo haciendo ayuno intermitente 8/16 y e bajado 16 kilos de peso y me e sentido super bien!. Obviamente lo estoy haciendo acompañado de ejercicio e hidratando mi cuerpo muy bien! Mi hígado estaba graso en nivel 2 y ya se encuentra bien!. Un abrazo y gracias por compartir sus conocimientos con todos los que lo necesitamos
Disculpa cómo lo haces
Si porfavor como lo haces 😮
Ayer comencé mi ayuno intermitente, decidí hacerlo por múltiples razones que desde un año llevo presentando en mi cuerpo y se que si continuo así voy a parar por mal camino 😔😔, inicie a las ocho de la noche, yo había cenado con dos piezas de pollo frito que ya las tenía compradas antes de tomar la decisión de hacer el ayuno intermitente, alrededor de las 12:30 del medio día desayuné y digo "desayuné" porque comí lo que abitualmente cómo de desayuno, tome un café con leche sin azúcar al rededor de las 2:00 de la tarde, un pedazo de arepa de maíz como a las 5:00 de la tarde y casi a las 9:00 de la noche cené. No pude tomar agua en todo el día porque estuve en la calle, camenè mucho, al principio del día tenia el temor de que si hacía demasiadas actividades me daría hambre y no lo pudiera soportar y "sì", estaba de mal humor aun después de haber terminado el ayuno pero después de tomarme el café con leche sin azúcar me sentí mejor, debo aclarar que soy una persona de casi 57 años, toda mi vida fui delgada y de un año para acá he aumentado más de 50 libras y para mi estatura estoy con casi 20 libras de sobrepeso, se que es hormonal por el proceso de la menopausia y quizás un poco porque mi trabajo tiene un horario loco, con turnos de 12 horas que pueden ser tanto de día o de noche y eso tiene mi ciclo circadiano loco pero que puedo hacer, hay que ganarse la vida la pagar facturas. Espero tener la suficiente fuerza y persistencia para continuar con este ayuno intermitente y volver a ser lo que fui porque cuando me miro en el espejo no me gusta como esta mi cuerpo, parezco una modelito de Fernando Botero 🤭🤭🤭
Muchos éxitos en este proceso! Recuerda siempre ir de la mano con tu médico
Espero que sigas con el ayuno...pero incluye verduras y cuéntanoslo te fue
Que mal te la pasaste comiendo, no es asi, creo que no entendemos muy bien lo del ayuno.
Doctor mi esposo y yo lo hacemos y es una maravilla,,lo hacemos hace unos 6 meses y es de lo mejor,lo recomendamos muchísimo,dormimos mejor,hemos bajado de peso,y nuestros alimentos son mejores y muy balanceados.👌👌👌🙂🙂🙂
Empecé el 8 de Junio, y el primer resultado el 8 de Julio. (peso 117 kilos)
Tu puedes!!!
No olvides comentarnos tus resultados
cuanto bajo ?
puedo tomar manzanilla ?
.....
@@silvanagomez7404 sí sin azúcar
Yo lo más que puedo hacer son doce horas. Yo me cuido muy bien, hago ejercicios y como saludable. No
Puedo más de doce horas porque tomo medicamentos. Yo uso hormonas bioidenticas, marca Biote, para la energía, la menopausia, alto libido y estados de ánimo. Tengo 54 años y me cuido muy bien. Incluyendo exámenes anuales y cuando me tocan.🙏🏻🙏🏻👍🥰🥰🥰
Yo soy diabético y hipertenso, y con el ayuno y ejercicio,tengo mejor controladas mis enfermedad,y e bajado de peso
Desde qué me enteré de está dieta me fascina llevo un mes y e bajado rápido soy una persona muy sana y no tengo ningún inconveniente me siento genial
Dame o explicate como porque yo lo estoy haciendo y nada Empieso desde las 8 de la noche que no como nada asta la 1 de la tarde de otro dia por favor contestame
Yo solo como una vez al día alas 3 de la tarde hago ejercicios 1hora y media tomo pura agua y solo como verduras al vapor con pechuga y una ensalada de verduras crudas. pepinos ,lechuga y morrón
Gracias Dr por sus excelentes videos! Son mi guía para empezar con este maravilloso estilo de vida. Un afectuoso saludo desde México :)
El día de ayer 24/abril/ 20 comencé con el ayuno intermitente (16/8)... Después de haberme hecho una purga y limpiar mi estómago. La verdad no fui al médico, fue decisión propia... Tengo 32 años y peso aprox. 61 kilos. Tengo dos jovencitos y quiero hacer esto más por salud que por vanidad! Quiero calidad de vida ahora y en mi vejez... Hago ejercicio de lunes a viernes... Y trato de comer sano! 🤗💞
P.D: no puedo hacer ejercicio por la mañana ya que trabajo.
@@almendrasanchez2464 hola tome un licuado de plátano con aceite de risino y unas semillas... Como dije en el comentario fue decisión propia ví varias purgas y opte por esa... Lo que te recomiendo es que te informes bien cuál te va mejor!!! 😅 Pasas una malísima noche pero la verdad vale la pena.. después te sientes súper bien del estómago! 🙌✨
Yo ya soy irritable, ahora estaré peor 😔, trataré de ser paciente 😊
Llevo dos días haciéndolo la 16 horas y he notado que se me a bajado la Dona. Por lo general no se me ha hecho difícil porque mi comida principal es el almuerzo y empiezo después del almuerzo, no me hace falta cenar, tomo bastante agua le añado rodajas de limón
hola no entendi es comer a la 8 de la noche y volver a comer a la 12 del dia me explica
@@yendrimetivier8874 La idea del ayuno es comer en un lapso de 8 horas y ayunar en 16
O... El otro método es comer en 4 horas y ayunar en 20
@@yendrimetivier8874 si es comer a las8 la cena y almorzar a las 16 horas el almuerzo que ya sería el otro día...no hay mucho sacrificio hay horas de sueño
Excelente explicación, yo soy una persona obesa, tengo in mes q comencé con el ayuno intermitente, me ha ido muy bien, gracias a sus explicaciones he superado las etapas q menciona, me siento feliz con los resultados, gracias por sus videos
Creo que lo más importante es preparar el cuerpo.
Comiendo sano lo más que se pueda. Dejando el harina,azúcar y cosas que engordan.
Estoy de acuerdo con el doctor.
Yo empeze con mi reto Keto con el ayuno intermitente se 16 horas solo agua 💧 mi última comida l hago a las 6 y llevo 3 días y e tenido ansiedad pero e podido controlarme hoy siento q n me a dado tanto hambre eliminando carbohidratos y azúcares y me siento más desinflamada porque e padecido bastante de estreñí miento y e hido bien al Baño vamos a ver en un mes que tal me va 🤩🤩en nombre de Dios
Hace casi un mes empecé a tener una vida más saludable, dejé refrescos, comida chatarra, harinas, empecé a hacer 2 horas de ejercicio (no tan fuerte) y solo el fin de semana como algo que me gusta aunque me lleno más rápido, he bajado casi 3 kilos y hoy sin darme cuenta llevo haciendo un ayuno de 16/8 (como a la 1/2 pm y ceno 8/9 pm) desde hace 3 días así que supongo mis resultados mejorarán, solo como ensaladas con pollo, verduras al vapor, atún o huevo, procuro no comer muchas frutas ya que tienen azúcar (si bien natural, azucaró al final) y busco obtener los mejores resultados en el menos tiempo posible.
Entonces el ayuno no es dejar de comer todo un día, verdad? Es comer algo, por ejemplo en el almuerzo o ¿definitivamente no hay q ingerir nada? Lo q se es q el agua no debe faltar
@@jerrypilco4557 hay distintos tipos de ayuno, puedes hacer una vez a la semana el de 24 horas pero más no creo que sea saludable (yo voy a ayunar 24 horas el domingo que es cuando no abre el gym y puedo estar en la casa descansando y solo bebiendo agua), yo solo como a la 1 pm y 8 pm después de las 8 pm y antes de la 1 pm es el ayuno que hago (igual tienes que comer cosas saludables y en pocas pordiosea ya que de nada serviría si te comes una pizza y una hamburguesa) voy a pesarme nuevamente el 15 de octubre haber como me fue.
@@JoseRuiz-ue1zz gracias, es q vi un vídeo de ayuna donde solo tomaba agua por 20 días, pero ya tenia mis sospechas de q no era saludable ayumar 24 hr toda una semana (me asuste xd)
@@JoseRuiz-ue1zz lo
Asi cualquiera baja!
Doc. Hola !! Acabo de ver este video, y yo tengo realizandolo 3 meses y rutina de step por 35min y finalizo con 40 de pesas no muy pesado😅 pero durante el entrenamiento me hidrato, y nunca e sentido mareos o debilidad ,realmente es bueno hacerlo y sobre todo voluntad para lograrlo ,muchas Gracias👍
Y cuanto peso haz perdido
Yo lo empese deseenme suerte 😍 desayuno a las 10 y almuerzo a las 16 mas tardar
Cumplí 2 semanas con el ayuno intermitente 16/8 y baje 4 kilos y ahora voy por 2 semanas de 20/4 haber como me va
Cuantas calorías consumes aproximadamente en esas 8 horas?
Lo inicie el jueves 5 de enero me ha ido muy bien ! Ya dejé de sentir durante el día el estómago inflado 😁
Hola cuantas libras has bajado yo empece el 9 d enero
@@karengodoy6353 Es muy bueno hacer, yo no hago para bajar de peso, es más para desintoxicarme. Se siente bien.
@@miguelsamudio7173 Cierto igual me siento mejor
Hola !! Estoy queriendo hacer el ayuno como te funcionó ?
@@karengodoy6353 hola yo no lo hago con el fin de bajar de peso, lo hago para sentirme bien durante el día, antes sentía mucha inflamación abdominal, aunque no me pese si noto que he reducido medidas por los pantalones en la cintura me quedan anchos ! Pero decirte cuánto he bajado no lo sé !
Muy buen video doctor , justo lo que estaba buscando, muchas gracias . Tengo dos semanas y se dificulta saber que puedo comer , pero con este video ya me queda un poco mas claro , aunque todavía tengo algunas dudas . Seguiré viendo sus videos . Muchas gracias.
Hola Dr.muy agradecido e empezado a ser ayuno soy delgado ago 20_4 me esentido bien como a las 8:pm en adelante ago ejercicio 5:30 am aparte tomó agua aveces aromáticas y café quisiera saber si puedo consumir frutos secos nuces etc.y algún banano y en qué cantidad o a que hora o algún cereal o yogur especial Cosa que no e tenido ansiedad de comer soy delgado pero con el ejercicio se me ha ido tonificando mejor el cuerpo es que llevo poco tiempo le agradezco su orientación.felicidades
Yo have 2 años que hago el ayuno 16/8 y a veces me paso las 16 h pero últimamente a la tarde y noche tengo mucho apetito y no bajo de peso
Sos un genio..clarisimo..menos cuando hablas en ingles..voy a seguir tus consejos..gracias desde Buenos Aires!!
Hola buenas noches Dr. déjeme le cuento que casi siempre había sido delgada, pero a raíz de el Covid dcidi dejar de fumar, y he subido mucho de peso, aproximadamente 6 kilos y no los he podido bajar! Espero que con su plan de ayuno me regrese a mi peso anterior.
Saludos
Excelente video!!! Comenzaré hoy mismo 😁 regresaré en un mes para comentarles mi experiencia. Gracias Doc. Saludos desde Ecuador ✌🏼
:"0 como vas?
Estoy de vuelta 😁 les comento mi experiencia he bajado 2 kilos comencé con 72.3 y me encuentro en 70 pero cabe recalcar que tuve un bajón en mi salud a la segunda semana de hacer ayuno así que con la medicación que tuve que tomar opté por desayunar ya que las pastillas eran fuertes y me sentía super mareada cuando las tomaba sin comer nada antes... En fin... Después de que me recuperé volví ayunar y les puedo decir que si hay mucho efecto. Yo siento muchos cambios en mi cuerpo y más en mi barriga la ropa me queda mejor y cada vez que como me siento satisfecha incluso siento comer menos... No me da ansiedad al comienzo si pero tomando mucha agua pasa... Siento más energía más activa y bueno este mes voy con todo 💪🏻 y a ver cuantos kilos bajo 😉
@@liliuyaguari2117 yo igual comenze la dieta, a la tercer semana empeze a sentirme mal, descanse un poco porque tambien me sentía mareado y pues me di cuenta de que estaba deshidratado, a lo que comentaba el doctor pienso que me hacía falta sodio. Pero vuelvo a retomar ya hace tres días y si me siento más liviano xd
@@user-zx7yt1hi9q cabe recalcar que mi bajón de salud no fue por el ayuno si no más bien otro tema... Me alegro que podamos compartir nuestras experiencias 😁... Te deseo mucho éxito y bueno vamos a ver este mes como nos va 😉
Es muy bueno el ayuno intermitente los recomiendo yo baje de talla L. a S estoy muy contenta pero tienen q seguir como dise el doctor
Cuántas horas de ayuno???
Llevo 1 mes con el ayuno intermitente y realmente hay un cambio, rebaje 10 kg, me ayudo demasiado
Q comes bro y que es lo mas economico q comes?
@@marioalejandroalcocerorteg9986 ensaladas, quinua y sopa verde,
me hago un licuado de moras, nuez, coco y leche
Platano aplastado con pepino y zapallo
Y finalmente avena
Pero esto puede ser variado, en un dia puedo comer platano aplastado y un jugo de pepino y limon para la digestión
Tomo 2 litros de agua maximo en todo el día
Estos son los datos que recopile, de todo este mes, espero que te ayude muchisimo
Yo igual estaba buscando que comer, no encontraba una guia de que alimentos podria beneficiarme, encontre algunos, pero ninguno me ayudaba, asi que busque por mi propia cuanta y tambien probar si me gustaban realmente, hasta ahorita no hubo problemas, lo unico mal experimentado cuando estaba a mitad de mes, esque un doctor dijo tomar cafe, que era muy bueno para pasar el ayuno intermitente, y no pues, muy mala idea, me hizo bastante daño a mis nervios, y estaba super mareado, desde ahi ya no volvi a consumir cafe, pero bueno a final de cuenta una pequeña anécdota
@@calderonticonamarcoantonio5961 Gracias bro lo pondre a prueba
Lo máximo su explicación ! súper detallada , resolvió todas mis dudas ! a seguir practicando el ayuno por un nuevo estilo de vida ❤
Me encantó este vídeo, la información me encantó, inicio desde hoy... Debo bajar más de 10 kilos y esto me funcionará lo creo.
Como vas?
Si te está funcionando?
Gracias Doctor llevo 19 meses y comencé con 16 /8 radical a veces 17 18 horas y lo llevo bastante bien 😀me va de maravilla nunca e sentido síntomas extraños. lo llevo los 7 días dela semana. aves a los domingo hago menos 12 o 14 es el mejor método para alimentarnos 🤗.
Hola y que comes después del ayuno
Yo lo estoy empezando aplicar y una de las dudas que tenía era sobre cuál comida era mejor saltar. Pero en mi caso la duda viene es porque yo hago ejercicio en la noche.
Holaaaa!!!
Llevo 4 días con ayuno intermitente... Estoy en esa semana difícil en el cual ansío por desayunar temprano 😅 siempre eso hacia, pero quise probar, así que regreso en 1 mes, a ver como me va... Les cuento si lo logre y que efectos pos y contra tuvo, tengo que llegar a mi meta de bajar 10 kilos mínimo, para estar en mi eso "ideal"... El domingo empiezo con ejercicio 💪🏻
Cómo te fue?
@@abrilcasiquw818 Hola!! He bajado poquito a poquito, ya que no me e limitado los fines de semana 😁 pero ya lo siento hábito ayunar 👍🏻
A todos los que les sea difícil dejar los carbohidratos coman por 48 hora sólo carné roja queso y huevos. Esto es para desentosicarse de los carbohidratos
Yo estoy en el ayuno intermitente pero mi horario termina mi ayuno a las 6:00 am y si desayuno porque desde esa hora tengo 8horas para comer 3 comidas entonces alas 10 tengo un snack y a la 1 o 2 p.m. almuerzo sano y desde que termine almorzar empiezo las 16 horas de ayuno estoy bien haciendo mi horario cambiar para no tener el desayuno??
@@josefademorillo1239 y los que son adictos a la soda?
Exelente tengo 4 dias que lo inicie de nuevo Dios nos de la fuerza
,...................
Hola , gc de los dos, onda onda. la idea es generar el que
yo hago el desayuno sobre las siete y media, una comida normal sobre las dos y una pequeña merienda a las cinco y ya hasta el desayuno no hago mas comidas, el tiempo de ayuno agua y tes y la verdad es que me noto mucho mejor
Perfecto ya copié tu dieta gracias
Gracias por su gentileza, auténtica y genial explicación, desde Cuba, Dios le bendiga siempre a usted y familia 🙏
Ya he bajado 3 kilos en 3 semanas
Desayuno 7 am café
A las 12 am almuerzo
Después en el transcurso de la tarde como a las 6 pm me da hambre y como 1 fruta o tomo un vaso de agua
Es mi rutina cada día espero seguir bajando de peso
Tenía 65 kilos ahora tengo 62 kilos
Solo tenemos que tener voluntad cero de snack
Si se puede
y el ejercicio? jaja
pero estas comiendo 3 v3ces ??
Quer és lo que comes ,más o menos concretamente?
De todas formas por lo que comentas!!!yo adelgazo si,o si,como se puede tomar un café las 7 AM, asta las12h del mediodía ,sin aver comido desde las 6 h. De la tarde anterior una fruta y un yogur, quiero decir desde las 6 tarde asta las 12 del día siguiente,,solo se toma un café entre medias alas 7 de la mañana ,😱 cro que puede ser sano, pero.......que triste la vida,creo que hacer una dieta mediterránea es saludable y se disfruta comiendo que también es un placer,y no hay que ser la más saludable del ceentrerio
Desde mi punto de vista profesional vas a perder mucho musculo , debe de saber que calorias necesita y distribuir en las horas que comes y de ahi restar el valor de movimiento o ejercicio por dia . Tu cuerpo necesita los nutrientes necesarios bien distribuidos , no te vayas a enfermar . Buena suerte.
Yo he bajando 2 kilos en una semana con el ayuno intermitente
Cuentame como es tu día de alimrntacion...
Yo ya llevo 3 semanas y no he bajado más que 4 libras :(
Hola como es el ayuno intermitente q debo hacer
@@maryclerbenitez615 tu primera comida debe ser a las 12 y la última a las 8:pm
@@YuleGarcia91 amiga y di uno lo hace desayunando a las 7:30 am almuerzo : 2 pm y luego nada hasta el día siguiente , sólo te y agua , , así también sirve ???son mas de 16 horas ???
Yo come se 20 de junio espero en Dios lograrlos si se puedes bendiciones
Lo e estado haciendo mal entonces todas estas 3 semanas con razón no bajo 🤣🤣...
Comencé hace hace dos días, aún me siento bien. Regreso y les cuento 😊
Este es uno de esos momentos que caen como anillo al dedo(◔‿◔)
Hola ¿Que tal vas?
Cómo vas sigues con el ayuno?
Comienzo 21 junio
Peso: 69.100kg
Estatura: 152 cm
Que ha pasado?
Me ha gustado mucho el vídeo, lo que a mí me ocurre es que cuando estoy tiempo sin comer se me pone mal de cabeza, o incluso lo primero que me como me sienta fatal al estómago, no es que haga ayuno, es que me puse hacer cosas y me retarde en comer. Ahora peso 70 kg y mido 1,58 me puse hacer dieta del Herbalife pero no me convence, batido e infusión en destino y noche, y lo que pasa que claro, no contro aún la ingesta de proteínas, y a veces pienso que como bien y cuando leo la etiqueta veo que apenas tiene proteína y si carbohidratos. Soy vegetariana y pensando que las hamburguesas de tofu tenían proteína suficiente, mire la etiqueta y solo 4gramos frente a 146 gramos de carbohidratos, con lo cual tiene bastante calorías. Voy a tener que buscar persona entendida en el tema para hacer el ayuno y luego a la hora de comer pues que sea una ingesta adecuada. Me ha gustado mucho la información, la verdad que no tenía idea. Perfecto.
hola yo soy diabética t2 me apluco unsuluna y rengo tres meses haciendo ayuno 16_17 hras de ayuno y e mejorado mycho wn mis niveles tenglo 100 de glucosa y 7 meses con cambio de alumentacion ya baje medicamentos mw siento muy bien gracias a Dios tenia el mito de que tenia que comer de 5a6 veces al dia no se me quitaba el hambre hit en dia ni hambre ne da y no me suento mal me sentia mas mal cdo comia mas se me bajaba la glucosa sudaba me agarraba tenblor ahora que hago el ayuno si se puede yo pude y vivo con diabetes y voy a llegar a revertir la diabetes ❤
Llevo 4 días, he subido 300 gramos cada día. Confío en que cambie la tendencia al avanzar
Funciono?
@@marioalejandroalcocerorteg9986 para nada. Supongo que no será efectivo para todos los organismos
@@BJ-ii8hm A ok gracias bro
Subiste de peso?
Yo hago ayuno y almuerzo a las 2 de la tarde y no como nada hasta el día siguiente igual 2 de la tarde = 24 horas
Y COMO TE AS SENTIDO SI BAJASTE DE PESO
@@dairaroblox1987 demasiado 17 kilos en 3 meses
@@raulmiguelhuayanivilcapaza9907 muchas felicidadez
Al decir ayuno intermitente, no tengo que tomar nada con azúcar. Pero puedo tomar un tesito de champa sin azúcar. Solo agua 🙂
Gracias Doc, lo inicio hoy y veré qué resultado obtengo.
Que cosa tan extraña de las desigualdades mientras unos estamos buscando como mejorar la alimentación en otro lado alguien ayuna por qué no tiene opción.
Genial la información, me acabo de enterar de este estilo de vida. Voy a empezar a utilizarlo y tener éxito con el.
Buen video estoy comenzando en hacer ayuno intermitente actualmente 2 dias a la semana y llevo 2 semanas asi y me siento q estoy teniendo resultados en bajar de peso mas ejercicio y comer inteligentemente no paso hambre
Solamente dos dias cuantas libras lleva menos,me puede decir por favor nose que comer
@@evanunez2312 hola buenas noches, pesaba 87kg lo cual ya estaba teniendo problemas con mi peso y tengo una estatura de 1,70 lo cual para mi estatura el peso es mucho el peso que debia pesar es de 75 kg, actualmente peso 77kg eh perdido 10 kg en 5 meses esto lo debo al ayuno el ayuno lo aploque hace un mes y las comidas por ejemplo en el desayuno suelo comer casi siempre avena y un vaso de agua en el almuerzo un plato que contenga proteina, carbohidratos y vegetales y de juego agua aunque aveces tomo jugo pero el jugo aunque no lo creas tiene bastante azucares y en la merienda como lo mismo o cuando quiero comer menos como yogurt con frutas como sandia eso seria lo que como durante el día y cuando tengo hambre aparte de las comidas principales tomo agua o te sin azucar en vez de azucar puedes ponerle stevia. Y hacer ejercicio eso me ah ayudado tambien pero siempre los alimentos es el 75% que me a ayudado a bajar el peso el ejercicio es el 25%, toma este consejo como guia te puede servir pero el chiste es alimentos que te gusten, que sean sanos y no pasarse de las calorias diarias para engordar o mantenerse........... posdata los cambios no lo hagas drasticamente porque tu cuerpo no se valla a costumbrar anda cada dia definiendo tu plan alimenticio de apoco no de golpe ese es un fallo que cometi porque luego en 3 o 4 dias te sientes como con hambre pero luego te acostumbras.....
@@Salemalee Hola, quiero saber si puedo comer huevo frito o eso?
@@mmbb7786 Hola si puedes comer inteligentemente no significa que no puedas comer cosas que te guste eso si siempre y cuando sepas lo que comes y al final del día no debes de sobrepasar ni mantener tus calorías diarias para que hagas deficit calorico, claro que hay algunos productos industrializados que es mejor evitarlo o omerlo muy poco como por ejemplo el pan blanco, cereales con azucares agregadas, galletas, etc..
@@Salemalee muchas gracias, otra duda que tengo que dvd me tiene estresada es que
Bueno, yo tengo mucha grasa en la espalda, cintura, abdomen y eso pero tengo las piernas muy delgadas, y sólo hago ejercicios mejor dicho para esas áreas, crees que debo seguir así y luego de haber logrado mi objetivo de bajar , concentrarme en aumentar piernas ¿?
Llevo 3 días haciendo el ayuno intermitente y me siento super bien y jo siento ganas de comer acaba rato.
busca mi libro “el poder el ayuno intermitente” sera un gran complemento para tu estilo de vida de ayuno! 🙌💥
Muchas gracias!
En 10 dias ya bajé 1,900!
No entiendo eso de 1.900 libras kilos onzas?
Tengo 61 año y hago 20/4 de ayuno y me siento muy bien alguna recomendación hace un año mantengo mi peso
Y que alimentos come cuando rompe ayuno?
Un licuado de frutas y vegetales o sea montes verdes y dos huevos 🥚 y después tomo café
Gracias y como que alimentos podemos comer?
👍👍👍👏👏👏🌺💐🌺
Que significa 12/4
Buenísima explicación traía un relajo con mis comidas y el ayuno Inter.
Habias logrado algo
GENIAL SU VIDEO MUCHAS GRACIAS DOCTOR...........AHORA INICIO TENGO TIEMPO HACIENDO EJERCICO AHORA SUMARE AYUNO DE 16/8 VUELVO EN UN MES PARA CONTARLES COMO ME FUE ......SUERTE PARA TODOS LOS QUE LO INICIEN
Jajaja pasaron 8 meses onde estas
Nunca jamas se me ha pasado por la cabeza optar por este estilo de vida, no se como llegue hasta aqui. Ayuno Intermitente despues de escuchar todo, tengo muchisimas preguntas.
Son tan largo y monótonos eso video que cuando empieza a ver uno cuando termina no se ni cómo era el título del video
El ayuno intermitente ❤️ es lo mejor
Yo solo como una vez en la hora de almuerzo pero no me restrinjo como comidas grasas o vegetales según lo que me toque comer solo como un plato rara vez repito y también puedo tomar jugo pero a la hora de ayunar solo agua y en ejercicio práctico ballroom pero ojo solo tomo agua no cafe, vinagre de manzana caldo de huesos sólo agua ya lo práctico un año y casi medio comencé con 72kl ahora peso 43 kl
Yo hago ayuno intermitente,por mi horario trabajo,pero en las 8 horas como de todo y me he sentido bien
Y has perdido algo de kilo
Hola Dr. excelente información, puedo endulzar con estevia orgánica en gotas, se supone que es un endulzante natural.
el arroz, el maíz y la harina de trigo aumentan el indice glucemia y la avena también. Mejor eliminarla de la dieta saludable.
Comienzo el día de hoy ayuno 10/14 horas, mi objetivo es bajar 6 kg
Como te fue hermosa?
AYER COMENCÉ CON EL AYUNO INTERMITENTE DE 8PM A 2 PM NO CÓMO NADA Y DE AHI TENGO 6 HORAS PARA PODER COMER PERO NO SE QUE COMER EXACTAMENTE ALGUIEN ME AYUDA PORFAVOR !!!! ESTOY CON EL AYUNO DE 18 HORA DE AYUNO Y 6 HORAS PARA PODER COMER 🥰🥰🥰🥰
escuchandolo entonces sería sólo dos comidas esq no esplicn bien y conjunden con tanta cosa pero éste doc esplica muy bien
No arroz no azucar, pan pasta, quinoa si granos vegetales y las tres p pollo pavo pescado
Quinua se puede?
El Dr dice que sí se puede quinua, porque no es puro carbohidrato
Lo que hace bajar es el quitar todo esto no es solo el ayuno por si solo no funciona la clave es comer pocos carbohidratos y más saludable frutas y verduras
Voy a intentarlo! Voy a empezar el 15 de abril y regresó el 15 de mayo :D👍
Ay. M avisas cm t vaa
X2
Que debo comer y a que horas????
Si también quiero saber si ayuda
@@lilaeugeniacuestacastillo2486 yo solo como balanceado y trato de tomar por lo menos 2 litros de agua (desayuno a las 8-9 comida a las 3 o 2 y xena a las 7-8) no se si eso te ayude :>✋
Me gustaría que aclare cuáles son los alimentos con fibra de bajo contenido lipídico y cuáles no, o qué frutas sí y cuáles no ya que no todos lo sabemos, gracias
Gracias doctor. Primera vez que lo veo y me ha quedado muy claro. Seguiré viendo sus videos. Cariños desde Chile.
Hola yo he empezado hoy y quiero bajar 40 kilos a ver cómo me va voy a estar reportándome semanalmente. A ver cómo me va ...deseenme suerte please.🙂🙂🙂
Te deseo mucha suerte, paciencia y disciplina!! Nos cuentas cómo te va !!
Yo también e pesare yo tengo q bajar 30💪
Hola como te ha ido?
Empiezo el lunes 24 de mayo ,mi meta es bajar 20 kilos en 5 meses peso 63 kilos vuelvo en octubre deseenme suerte😁😁
Cuentame como se hace comes nomas en 4 horas?
También comienzo el día de mañana 😁
Igual yo comienzo mañana esmasya empecé
Empecemos mañana!!!
@@adrianagutierrez8836 a que horas comes
Lo voy hacer que Dios me ayude una pregunta cuando uno hace ayuno al dia cuantas comidas se como me podrian indicar
Más claro....? Imposible muchas gracias fue de gran ayuda
Hay doctor q bien explica, y q guapo está!😁
😁😁
Empiezo hoy 💪🏻 mi objetivo es bajar 14 kilos
Bueno yo hize el ayuno intermitente y de verdad me funcionó pero eso si tienes que alimentarte correctamente y aún lo sigo haciendo como un hábito
@@vanesalizeth6185 que ayuno haces
Vanesa lizeth una pregunta Lizeth si hago ayudo de 14 horas ejemplo lo termino 11 am destino o almuerzo me salto el desayuno gracias
@@janyross5836 mejor haz como yo,, ceno 5 pm y desayuno 9 am,,, almuerzo 1 pm,, no pasas nada de hambre
@@soniac.3589 Tengo exceso de peso si bien no consumo harinas, pan, patatas, Como muchas, quizás demasiada verduras pero yo creo que debería bajar mas ya que , como digo, no como pan y sí, 2 trozos de pan tostado al desayuno, y poco mas. Quisiera saber como comenzar este ayuno , como principiante y ver si me resulta. Porue siempre ha sido gordita pero quiero verme mejor. Me puedes echar un cable para como empezarlo?
Muy bien explicado ya lo he hecho pero ahora lo are mejor😊
Empiezo hoy espero aguantar y les diré como voy ...lo necesito urgentemente