วีดีโอ

Хорошо бы понять, какие риски есть для КПС при таких наклонах. Что-то Малиновская говорила на этот счёт.

Софья, здравствуйте. Спасибо вам! Объясняете понятно и более чем подробно. Понравилось,что в конце обобщили пункты инструкции. Пожелания - улучшить звук и снимать видео не против света, очень темная картинка. Вы вдохновляете😊

❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊

Благодарю 🙏

очень полезная тема! сидение в офисе и постоянное "копчик вперед" от преподов в йоге и фитнес делают свое бездумное дело! нерабочие (спазмиророванные) ягодичные, спазмированная задняя поверхность бедра, и растянутая и напряженная (об этой детали никто не говорит) поясничная (а все ее тянуть гововрят), а выше - соответствующая грудная клетка и состояние диафрагмы (слабая, на выдохе всегда)

Благодарю!!!❤

Крестец и поясница прижаты к полу или в пояснице прогиб? Поясните пожалуйста

❤❤🎉🎉🎉

Вы очень обоятельны

🎉❤🎉❤🎉❤

Кому сложно выполняйте начало ролика

С благодарностью и любовью ❤🎉

🎉❤🎉❤🎉❤❤❤❤❤

Все понятно Огромное спасибоЗдоровья вам

Славный малыш 😊

Спасибо,а то со мной бьются и за бёдра вытягивают во время стойки а толку мало

Спасибо. Можно развить идею работы со стулом и осваивать частичное Наули лежа. Так же как Уддияну, но только для формирования центрального жгута мышц живота от боков живота к центру.

Спасибо! Замечательное объяснение!

Упражнения ОТЛИЧНЫЕ!!!! БлагоДарю, буду делать! Так как это ещё и важно для лимфы. Ноги болят с юности и все время уделяла вниманием нижней части тела. А когда уже, заболели плечи, что не могла без боли голову помыть, расчесать волосы. Теперь занимаюсь и плечевым поясом. Руки поднимаются в верх, как раньше, но, конечно не так ворочаются, как в юности... Мне 70 лет, но это не возраст ) Конечно, хорошо бы, что бы войны не было!!! Волны от взрывов ракет бьют по клеточкам, очень ощутимо.... Всем Мира и Добра!!!

HERM❤S❤ SEXIIIIIII❤ SOY HOMBRE WHITE 43 AÑOS ❤👍👍👍👍👍

спасибо, крайне профессионально!

Спасибо, все понятно, но сложновато в исполнении. Однако, плюсом идет богатый выбор упражнений.

Я йогой никогдв не занималась и это так интересно,но так трудно понять,я как будто иностранка,хлопаю глазами,пытаюсь сообразить,но безрезультатно,годы не те ((😢😢

Отличные упражнения для людей с гипермобильностью . Обычные здоровые люди сразу так не согнутся. А у кого уже проблемы есть...

Спасибо, очень подробно и наглядно! Прекрасная подача информацияи!

Круто. Благодарю!

Замечательный комплекс.Пошла делать!

Сегодня попалось ваше видео о постановке в асаны.Мне 60лет.Йогой занимаюсь около 30.И почти все годы,за исключением трёх, училась ежегодно на выездных семинарах по йоге.Йога Айенгара довольно быстро убрала проблемы тела,мешающие нормально жить.Это к слову,что я не молода и не новичок.За эти годы "заносило" и в другие направления.И событий в жизни,как и у всех,было много,которые могли не просто выбить из колеи,но и разрушить психику.Так вот,самым эффективным по возвращению себя к норме из всех способов,прожитых мной (долговременных,с глубоким погружением и длительной практикой),оказались именно занятия йогой.Полноценные,с пранаямами и медитацией.Всем осознанности и здоровья.Успехов каналу.Рада,что нашла вас.

Отличные упражнения! Не для ленивых! Софья, благодарю, все понятно обьясняете, как выполнять растяжки Крестец благодарен🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤

Очень сложные упражнения.

Спасибо, все замечательно объяснили и показали.

🌹🌹🌹

10:48

очень ярко разница видна в триконасане!

Софья. большое спасибо за информацию и демонстрацию практики, мало информации по работе рук попадается, ценно! Очень нравятся ваши инструкции - глубокие и понятные одновременно.

Спасибо большое за практику!!!

А Вы очень худенькая, молодая и подвижная.Я старше Вас раза в два, мне такое уже не под силу, хотя упражнения не такие уж и сложные, но тело увы... закостеневшее.

Спасибо, Соня.

Не могли бы вы показать какие-нибудь упражнения для укрепления мышц ног?

да и Томе конечно, огромный привет).

Класс! Какая умная девушка!!

Очень интересная и полезная информация!😃 Софья спасибо Вам большое, за то что делитесь своими знаниями и ценным опытом!🥰🌷🌺🌸🌺🌷🥰🙏🏻

Спасибо Вам большое!!!😃👍👍

Спасибо Вам большое!🤗👍👍 Великолепное объяснение!🥰🌸🌺🌷🌸🌺🥰

❤❤❤❤❤благодарю❤❤❤❤❤❤❤

you are so beautiful

wow, you look fantastic in that shirt.

your body is amazing 35:30

Соня, спасибо за ясное изложение об насущной теме блуждайки, кишечника и связи этой с йогой и нашем состоянием ума и физики. Это очень важно знать, да и если продолжите углубляться- будет супер! Желаю вам расширения по времени, чтобы его хватало на йогу и на ваших учеников 😊