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とみーのダイエット大学
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 14 ธ.ค. 2021
ダイエット専門トレーナーのとみーです！
「健康的なダイエットでリバウンドしない体づくり」をテーマに
日々クライアント様にダイエット指導をしております。
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ココアパウダーの効果が凄すぎる！混ぜると痩せ効果が倍増する食材５選【ダイエット／腸内環境】
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▽寝る前に一口！食べるだけで寝ている間に体脂肪が落ちる神食材３つ
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とみーのプロフィール
▶ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、東京都千代田区で「パーソナルジムLINKUS秋葉原店」を経営。
「リバウンドさせないダイエット」を指導の軸として、年間1,200セッションを超えるパーソナル指導をしている。
今後多くの方に「リバウンドをしないダイエット方法」をお伝えするために、オンラインのダイエットスクールを開校予定。
▶受賞歴
2022モデルジャパン日本大会TOP10
2021モデルジャパン日本大会TOP10
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【目次】
00:00 オープニング
00:48 ココアのダイエット効果①
02:14 ココアのダイエット効果②
04:27 ココアの正しい痩せる飲み方①
06:03 ココアの正しい痩せる飲み方②
08:16 ココアに混ぜると痩せ効果が倍増する食材①
10:08 ココアに混ぜると痩せ効果が倍増する食材②
12:06 ココアに混ぜると痩せ効果が倍増する食材③
13:29 ココアに混ぜると痩せ効果が倍増する食材④
15:13 ココアに混ぜると痩せ効果が倍増する食材⑤
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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断食するよりお米を食べたほうが痩せる！お米の痩せる食べ方について解説
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レモンのからりに、シークワーサーの果汁100%はどうですか？
シークワーサーもいいですね😊✨
とみーさん。聞きたいことがあります。 ミロのおとなの味を、時々飲んでいますが、やっぱりダメですか？豆乳を、入れています。これも、駄目ですか？教えて下さい。
基本的に添加物が含まれているものは、おすすめではないですね😂
トマトジュース、冷凍のブロッコリーでもいいですか?
大丈夫ですよ😊✨
動画ありがとうございます😊 私は、おへそ、腰、肩甲骨に貼って居ました。 冷え性で、便秘、だるさもあるため、下腹部、丹田、肋骨の下に貼ってみます、正しい位置を教えて頂きありがとうございました。 とても解りやすかったです！
コメントありがとうございます😊 今年の冬はカイロを活用しましょう✨
とても役にたち 頑張ってみたいです😂 先生イケメンですぬ❤ 声素敵ですね😉 説明がとても分かりわすいです🎉
嬉しいお言葉ありがとうございます😊
本当に痩せれば良いのですがいろいろやって痩せないのでためしてみます
コメントありがとうございます😊
2ケ絶対足りないｗ やせ型の俺でも4つｈくう
お餅だけだと足りないかもしれないですね😂
ポッカレモンでもいいんですか？
レモン果汁100%であれば大丈夫です😊
早速やってみます🎶
ぜひ😊✨
丹田と仙骨に貼ります𓂃🫧
ぜひ試してみてください✨
勉強になりました😊知らずに胸元に貼ってました。これからは丹田に貼るようにします。ありがとうございました。
今年の冬はカイロを最大限活用しましょう😊
朝4時起き45分散歩🚶♂️➡️が寒くてトレーナーの背中にホカロン貼り始めました。
カイロが必須の時期ですね😊
ありがとうございます😊 早速試してみます❤❤❤
ぜひお試しください😊✨
間食で飲むようにしてるけど正解で良かった 朝はコーヒーも混ぜてカフェモカ風にしてる
コメントありがとうございます😊✨
即、やります!!!!!!!
ぜひ😊✨
カイロ使わないなぁ😂
この冬はぜひ使ってみてください✨
ありがとう、御座います感謝
こちらこそコメントありがとうございます😊
寝る前にって動画で見て寝る前に飲んで目が冴えてるのはそういうことか。そしてカフェイン入ってるのか。せっかく買ったけど、カフェインあるならダメだな。
睡眠への影響がないように、日中に飲むのがおすすめですね✨
ダメだと知っていても上手く説明が出来なかった事がこの動画で納得することが出来ました。 ありがとうございます‼️
コメントありがとうございます😊✨
コカコーラゼロの500mlを毎日１本飲んでるけどなんら問題なく痩せることができた。要は自制できるかどうかの差だよ
食欲をコントロールできる人はいいと思います😊✨
コカコーラゼロならそら太らんやろう？人工甘味料は人間の体には吸収されんから。コカコーラゼロじゃなく普通のコカコーラならまだしも。
itumo arigatou gozaimasu. Mochimugi sagashite, tashitemimasu.
コメントありがとうございます😊
頑張ったけど13kgしか痩せられなかった。あと18kg減量しないと。
私と全く一緒の減量値と目標値でびっくりしてます
@ フィジークの大会出ます！
13kgの減量すごいですね！ これからもいい習慣を作っていきましょう😊
さっそく白湯を3日間、毎朝飲んでいたら🎉お腹がぺちゃんこになりました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎) ありがとうございます
すぐに実践されて素晴らしいです😊 体感がいいようでしたらぜひ継続してください😌
@tommy_dietcollege はい 今朝は生姜と蜂蜜を入れてみました
@coyukisslotus2368 😊✨
@@tommy_dietcollege はい 毎朝飲んでます 体がスッキリしますね
もち麦を白米に混ぜて食べても大丈夫？🥴
もちろん大丈夫ですよ😊✨
もち麦と玄米混ぜるのがオススメです！
食べてる献立動画にして
コメントありがとうございます😊
朝一杯の白湯より水の方がいいのは知らなかった
何を求めるかによってメリットは変わりますね😊
痩せる、というか筋肥大を図り体脂肪率を出来るだけ下げたいです。
筋肥大を目指しながら体脂肪率を減らすのはなかなか難しいですね😭 一番効率的なのは、小さい増量期と減量期を繰り返すやり方がいいかなと思います😌
とみー先生こんばんは❤ 夫が病気をして脂質が多いものは食べられません。なので自炊してます。 外食は脂質が多いですよね。 牛丼もかなり脂質が高いのでモモ肉などで使って作るようにしてなるべく脂質が多いものは控えています。 コストコに毎週行っているのですがフードコートのピザやホットドッグを食べていますがピザでもホットドッグでも半分しか食べていません。 夜ご飯もなるべく自炊しています。 おでんなどは夫が食べられるのでおでんも作ります。 油もフライパンに薄く伸ばして使って炒めています。 体重も私は4キロ痩せました。 停滞気味てすが頑張ります😂
こんにちは😊 すごく意識されているようで素晴らしいです✨ 体重も4kg減ってすごいです😳 これからも良い習慣を作っていきましょう☺️
今朝もツナ缶半分とキャベツをパンに乗せて汁を垂らし（油付けデスが、2日連続デス。
コメントありがとうございます😊
はじめまして。いつも勉強させていただいています。 キウイはVC、カリウム、水溶性不溶性食物繊維が豊富ということなので毎日１個食べています。今年は庭の柿が豊作なのですが、確かVCは豊富だったと思うのですが柿は甘いですよね？どれくらいなら食べても大丈夫ですか？
いつもありがとうございます😊 柿1個で大体100kcalくらいなので、1日1個が目安になりますね😌
昨日牛丼作って食べましたよ🤣鶏そぼろに致しますw
牛丼美味しいんですけどね😂
100%ゆず果汁があるのですが、 やはりレモンとゆずは違いますかね(^◇^;)
レモンとゆずは違いますが、ゆず果汁もいいですね✨
お返事ありがとうございます(*^^*)
@fufukuku1130 😊✨
先生がかっこいい
コメントありがとうございます☺️✨
さつまいもはあためてたべたい
その気持ちわかります😂
ダイエット始めてひと月近く経ちました。 明らかに朝目覚めが良くなりました！そのおかげで朝のうちにジムに行けるようになり快適な生活ができるようになりました。 体重はちょっとしか落ちてないですが、このままダイエットを続けるモチベが少しできました。
体重の数値は後からついてくるので、ぜひ良い習慣を作っていきましょう☺️
痩せられなくて困っています。2800kcal食べても太らないのですが2200kcal食べても痩せる気配が全くありません。なぜなのでしょうか？
明確な回答はできませんが、、、消費カロリーよりも摂取カロリーが低ければ体脂肪は燃えていきます😌 2200kcalでも痩せる気配がないということは、そのカロリーを消費できていない可能性が高いです😂
脂肪肝にもハチミツは良いのでしょうか？
ハチミツは肝機能の数値も改善したとのデータがあるようですが、お医者様にご相談した方がいいかと思います😌
私は納豆とお豆腐が大好きで、毎日食べていますが、今は焼き豆腐にハマっています☺♪ これからの時期は、湯豆腐や肉豆腐など、温かいお料理にすると、更に食事が楽しみになりそうです♪
これからの時期は温かい料理がいいですよね☺️
プチファスティングしたり筋トレしたりで痩せ始めたけど味覚も変わらず食欲も収まりません。 元々の体質なのかなぁ、、、。
プチファスティングがどういった食事法なのかわからないですが、正しくダイエットができているとサインは出てくると思います😌
これって全部お豆腐に合うやつ😆
美味しいですよ☺️
柚木入も美味しいよ。
コメントありがとうございます😊
豆腐気にして食べますね😊 更年期入ってからは、いつもより気にしつつ食べてます。 味噌汁、鍋、肉豆腐、など色々なメニューで食べてます😊
豆腐は色々使えるからいいですよね☺️✨
勉強になりました😄
それは良かったです😊✨
漢字違うだろ😠
ご指摘ありがとうございます😊 ちなみにどこの話ですか？
@tommy_dietcollege すみませんでした😰 消音で見ていた時、字幕が出るのですがAIかな白湯が左右で出ていたので、見直したらちゃんと正しく字幕が出てました。申し訳なかったです
わざわざ見直していただいてありがとうございます😊 誤字がありましたら優しくご指摘いただけると幸いです😌
ホットレモンで飲むのはどうでしょうか？
ホットレモンでもいいですよ😊
素焼きナッツが甘く感じるようになったのもさいんの1つか
それもわかりやすいサインですね☺️
😂
😊✨
arigatou gozaimasu.
コメントありがとうございます😊
8月1日からダイエット始めて 今日までに36キロ減りましたが ツナ缶は食べなかったなぁ
3ヶ月で36kgの減量は凄いですね😳 ツナ缶もぜひ取り入れてみてください😌
ツナはマヨっちゃう
美味しいですよね😂