ダイエットのプロが食べている！毎日食べるほど痩せるおすすめの食べ物７選【血糖値／腸内環境／カロリー】

[@yu-yv9nx]

たらこのパスタ、ブルーベリー、サバ缶はよく食べています！最近は暑いので朝にバナナと冷凍ブルーベリーに純粋はちみつをかけたものとプロテインを摂取しています！

[@tommy_dietcollege]

コメントありがとうございます😊
暑い時はフルーツで栄養を摂るのもいいですね✨

[@あKみ]

７つのうち、毎日取ってるのは納豆だけかなぁ。
大好きな和風だしでほうれん草いれて温泉卵をいれるパスタは
太ると思って控えてましたが、もしかして食べていいのかなぁ（笑）
もち麦と玄米かぁ。雑穀米を１年続けて食べてもなんも数値に変化がなかったので
辞めてしまったけど、試してみようと思います。
ブルーベリーは人工甘味料で作ったジャムはだめですかね。
今年は庭のブルーべリーがあまり取れなかったことが悔しいです。

[@tommy_dietcollege]

もち麦はご飯に混ぜるだけなのでぜひ習慣にしてみてください😊
ブルーベリーはジャムではなく、自然な状態で冷凍するのがおすすめですよ✨

[@てててって-w7l]

毎日もち麦で鶏むねサバ缶キノコで炊き込みを３食たべてます。プラス納豆キムチ卵とかも副菜にしてます。
めちゃ調子いいです！

[@tommy_dietcollege]

すごく良い習慣なので、ぜひ継続してください😊

[@user-kb8fe9l807]

サバの水煮缶の汁まで全部となると塩分が気になってしまうのですが、問題ないでしょうか。

[@tommy_dietcollege]

1日の塩分量が気になる方は、食塩不使用のものを選ぶといいですよ😊

[@ラスカルラスカル-f8l]

先生シュッとして痩せましたね😂今時期ブルーベリー🫐実家にて大量になってるので、取り放題😂貰ってきて冷凍し、毎日食べてます😊

[@tommy_dietcollege]

減量中です😂
ブルーベリーの取り放題はいいですねー✨

[@加藤綾子-q3r]

ほうれん草のお味噌汁に入れる時シュウ酸を和らげるのに茹でた方がいいですか？そのままでもいいのですか？今までオリーブオイルで炒めてたのですか飽きてしまって💦何回か茹でたのをお味噌汁に入れ美味しかったんですが

[@2323-mocchy]

シュウ酸対策でしたら、おひたしにしてぽん酢かけて食べれば良いんじゃないですか？

[@tommy_dietcollege]

お手間でなければ沸騰したお湯でほうれん草を3分ほど茹でてから、お味噌汁に入れてみてください😊

[@加藤綾子-q3r]

@@tommy_dietcollege はい、ありがとうございます✨

[@加藤綾子-q3r]

@@2323-mocchy ポン酢は苦手なので酢かけてみます。ありがとうございます✨

[@tommy_dietcollege]

@user-vd6zc3bg3w 😊✨

[@2323-mocchy]

毎日この暑さで
現在BMI18.以下になりそうなので、太りたくないけど痩せたくない私はどうすれば良いですかね😮？

[@tommy_dietcollege]

食欲が落ちて痩せそうということですかね？？

[@2323-mocchy]

はい、その通りでして、ご飯を作っても、ご飯食べずにサプリと青汁だけでお腹がいっぱいになっています😢。

[@tommy_dietcollege]

食欲がないんですね😭
汁物であれば食べられるかもしれないですね。
根菜類、葉物野菜をたくさん入れたお味噌汁で栄養を摂るのはいかがでしょうか？
できればプロテインなどでタンパク質を摂るのもありだと思います！

[@哲飛]

サバ缶BPAがねー

[@tommy_dietcollege]

ほとんどの缶詰は耐容一日摂取量以下のようですが、食べ過ぎには注意ですね😂

[@秋吉久美子-y8z]

いつも参考にさせて頂いています。
トミーさん、痩せました？顔が･･･

[@tommy_dietcollege]

いつもありがとうございます😊
ただいま減量中なので、少し顔がコケてるかもしれないです😂

[@マリーゴールド-d7p]

この中で食べてるのは納豆だけ😂

[@tommy_dietcollege]

その他の食材も取り入れてみてください😊✨