![【介護予防】秋山雅教の健康長寿チャンネル](/img/default-banner.jpg)
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【介護予防】秋山雅教の健康長寿チャンネル
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 13 มิ.ย. 2017
☆youtubeチャンネル☆
th-cam.com/channels/qotdv8GUXPIi4Aav5SBb5Q.html
☆秋山雅教HP☆
www.reservestock.jp/page/index/17500
☆A-style整体治療院HP☆
akiyamadonguri.com/
~ブログ アメブロ~
ameblo.jp/donguri20100416
~Amazon電子書籍~
『介護が必要になる人ならない人』
tinyurl.com/2btn22vr
院名:A-style整体治療院
住所:千葉県船橋市三咲2-10-1PHOENIX三咲101
TEL:047-401-2101
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老け込みたくないなら座り方!座る習慣でシニア世代・高齢者の健康寿命が変わってきます。姿勢の維持、猫背、背中が丸く動きづらい体になりたくない、介護予防を目的に簡単エクササイズを実践していきましょう!
老け込みたくなければ座り方に気を付けて!姿勢が崩れて後悔しないようにエクササイズに一緒に取り組んでいきましょう!座り方が改善されると、動きやすい体を維持することが出来たり見た目にも変化が出るたり、呼吸量が増えて疲れが取れやすくなったり、頭が冴えたり・・・良いことばかり。座る時間が長いシニア世代の皆さんには絶対に気を付けて欲しいです(^^♪
#背中の丸まり#猫背#高齢者体操#介護予防#姿勢改善
目次
0:00 座り方が悪いと老けこむ
2:35 座り姿勢チェック
3:26 エクササイズについて
3:59 内ももエクササイズ
5:45 骨盤エクササイズ
8:31 背中・肩甲骨エクササイズ
11:40全部エクササイズ
#背中の丸まり#猫背#高齢者体操#介護予防#姿勢改善
目次
0:00 座り方が悪いと老けこむ
2:35 座り姿勢チェック
3:26 エクササイズについて
3:59 内ももエクササイズ
5:45 骨盤エクササイズ
8:31 背中・肩甲骨エクササイズ
11:40全部エクササイズ
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วีดีโอ
動ける体・姿勢になりたいなら腹圧・体幹を呼吸を使って強化するとずっと機敏に動ける体になります!高齢者・シニア世代の皆さんでも出来る強化方法3選
มุมมอง 26K7 หลายเดือนก่อน
#背中の丸まり#猫背#高齢者体操#介護予防#ラジオ体操 腹圧・体幹を強化するという発想は一般の方には馴染みがなく、とりあえず歩くウォーキングといった健康方法を選択してしまいがちですが、シニア世代・高齢者の方にとっては体の中枢である腹圧体幹の強化がとっても大事です。地味ですが絶対にお勧めなので是非強化して欲しいです。いつまでも元気なアクティブシニア一緒に目指していきましょう(^^♪ 【ご紹介した動画~呼吸力を上げる~】 th-cam.com/video/NZMN21EWFOA/w-d-xo.html ~目次~ 0:00 腹圧・体幹について 02:23 取るべき行動と間違った対処方法 04:43 呼吸を使ったエクササイズ 05:18 ①~骨盤フーフー体操~ 09:47 ②~骨盤へそ上げ体操~ 13:13 ③~骨盤へそ上げ膝曲げ~ 12:21 胸~腕パタパタ~ 14;32 胸~手のひら胸反...
高齢者は小股すり足トボトボ歩いているとどんどん歩けなくなるから絶対に止めましょう!介護予防、足腰を強化するためにも骨盤・股関節を動かして一生歩けるようにエクササイズを一緒にやりましょう!
มุมมอง 9K8 หลายเดือนก่อน
知らず知らず小股でスリスリすり足でトボトボ歩いてしまっていませんか?この歩き方は足腰の筋力が衰え、姿勢が崩れどんどん歩けなくなるから要注意です。 シニア世代の皆さんにとって大事な事は 姿勢!姿勢を維持するために必要な腹圧!これがとっても大事。そのうえで歩けるために股関節や骨盤をしなやかにしていく必要があります。是非この動画のエクササイズを習慣化して頂き、一生思うように歩ける体を手に入れましょう(^^♪ #高齢者体操#介護予防#歩けるようになりたい#秋山雅教#高齢者歩き方 【姿勢の維持改善】 th-cam.com/video/9UJRB9b6Pow/w-d-xo.html 【足腰の強化・転倒予防】 th-cam.com/video/L3W55IpweWc/w-d-xo.html ~目次~ 0:00 どんどん歩けなくなる歩き方 1:06 3つの歩き方がダメな理由 2:39 3つの歩き方の...
高血圧・足のむくみ・足のだるさ・手足の冷え【血管ストレッチ】でゴースト血管を治す!高齢者でも出来る~足の筋肉ストレッチ5選~
มุมมอง 8K8 หลายเดือนก่อน
#高齢者体操#老化防止#高血圧#ゴースト血管#足のむくみ 足がむくむ・血圧が高い・足が何だかかったるい・手足が冷えて仕方がない これらの悩みは、高齢者の方々や整体治療院に来院してくださる患者様から沢山聞く悩みの声です。 そこで今回は、これらの問題を解決すべく【血管ストレッチ】をお伝えします。 中高年世代は絶対にやって欲しいと思っています! なぜなら、先ほども問題のほかに【脳血管障害・心臓疾患・血管の病気・高血圧】にも効果があるからです。血管を強く・しなやかにすることで他にも毛細血管(ゴースト血管)が復活して【爪が強くなる・肌ツヤがよくなる・髪の毛にハリやコシが出る・顔色が良くなる】などなどに良い影響が出てきます。 血行が悪い人で元気いっぱいな人はいません。 血管ストレッチを是非習慣化して一緒にいつまでも元気なアクティブシニアを目指していきましょうね(^^♪ 変化があったら是非コメント...
高齢者3大問題の解決~おしっこ・姿勢の丸まり(猫背)・動きにくい体~高齢者でも出来る体操で【腹圧・体幹・インナーマッスル】を強化して改善解決します!
มุมมอง 26K10 หลายเดือนก่อน
#高齢者体操#老化防止#介護予防#高齢者#猫背姿勢 腹圧・体幹・インナーマッスルを強化する座ってできる簡単なエクササイズをご紹介! 腹圧・体幹が弱ってしまうと①おしっこの問題②姿勢の崩れ(背中の丸まり・猫背)③うごきにくい体になってくる・・・という3大問題が大なり小なり起きてしまいます。 歳だから仕方がない!と放っておいてしまうとますます困ってしまうはめに! 今から予防・改善・解決のために一緒に取り組んでいきましょう(^^♪ ※目次※ 0:00 シニア世代3大問題の解決 1:01 腹圧が落ちて3大問題が起きる理由 3:48 腹圧・体幹が落ちた時の間違った対処方法: 4:39 体幹腹圧セルフチェック 4:57 腹圧・体幹セルフチェック~その場足踏み~ 5:14 腹圧・体幹セルフチェック~5秒でゴロン~ 5:35 腹圧・体幹改善エクササイズ~腹すぼめ呼吸~ 7:35 ...
片足立ちバランス何秒出来ますか?~介護予防・転倒予防・一生歩ける・足腰強化~改善エクササイズ3選
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【高齢者の背中丸まり改善体操】~背中を伸ばし背骨をしなやかに動きやすい体になる方法~
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25:36 自分用 通しのストレッチ
有難うございました❤しっかり説明があるので続きそうです🎉😅
片足たちは1分は出来ますが、背中が丸くなったのが悲しい😭
背中がまるくなってしまっただけなら改善の余地があります。丸く固くなってしまうと大変です。体操や座り方など意識して頑張ってくださいね(^^♪
毎日どうがをみてストレッチしちいます、ありがとうげざいます 24:36 😊
毎日この動画をみて、ストレッチして地増す、去年暮れに、大体骨折しまして、未だすく
とてもためになりました。毎日繰り返し続けていますが、途中の説明を抜かして最後にレッスンだけをまとめて下さっているので助かります。 毎回、初めから説明を聞いているのは無駄なので。
😢
この悪い姿勢は骨盤後傾になりますか?
その認識で合ってますよ^_^
先生の説明、解りやすく、勉強になりました、動画見ながら、続けます😊
良かったです(^^♪ 是非、習慣にされてください(^^♪
早速 登録しました! 体操 面倒くさいなぁ〜と思いながらも 軽い気持ちでやってたら なんか腑に落ちてきて😅 終わったら 身体全部が軽くなって感動しました!ありがとうございましたぁ~‼️✌️😄
そう仰って嬉しいです(^^♪ 体操、やるまでが面倒くさいんですよね~! でも終わったらスッキリですよね(^^♪ 是非、継続してくださいね(^^♪
若い頃から、背筋がすぐ疲れて、いつも意識しなければ、背中が、曲がってしまい困っていました。やっと先生の動画に辿り着けて嬉しい限りです!即戦力が有り、すっかり先生のファンに成りました!私は左肩の鍵盤断裂にも苦しんでいますが、いつか配信して頂ければ嬉しいです!
嬉しいお言葉ありがとうございます(^^♪ 私もシニア世代の方々と毎週体操サークルで頑張っています!是非、継続されてくださいね(^^♪ 腱板断裂は断裂の程度によるんですよね・・・ 部分断裂であれば段々動かせるようになります。完全断裂では厳しいです。 また痛みの程度にもよりますし、いつケガをしたのか?にもよりますが動かせる範囲で動かしていかないとどんどん動かなくなってしまうので適度に動かしていってくださいね(^^♪
有り難う御座います!正しい座り方なども、配信して頂いてるので毎日お手本にさせて頂きます!
いつもありがとう😆💕✨健康に、なりました、毎日みて、ストレッチして、元気になっています
良かったです(^^♪ こちらこそありがとうございます! 継続して頑張っていきましょうね(^^♪
😊😊
有り難うございますが
❤
私も突然イバンドロン酸注射とエディカルシートカプセルを説明なく処方され、現在背中腰に激痛がこれは仕方ないものなのでしょうか?後骨粗鬆症末期と言われ婦人科?整形どちらの治療が良いのか、正直骨折より急に投薬?なのか激痛です、ありえますか?えり
コメントありがとうございます。 説明がないのは納得がいかないから不安でしたね。まず、激痛の原因は骨粗鬆症による圧迫骨折があるのかもしれませんね。 そうなると圧迫骨折による激痛を緩和することが第一にやることです。 そして痛みがある程度ひいたらこれ以上骨がもろくならないように、適度な運動と背骨が硬くならないようにしなくてはいけません。 そうしないと、動けない体になってしまうからです。まずは激痛が緩和するためには何をしたら良いのか?主治医に伺ってくださいね。 それから私の動画で背骨を動かしたり、転倒防止の体操をやったりしてください。 あっという間に動けなくなってしまわないように注意して最善の道を進んでくださいね(^^♪
此は絶対につっけたいとおもいましたありがとう
ありがとうございます! 是非、継続してくださいね(^^♪
的確 で分かりやすく且つやりやすいので 保存して見ながら体操しています。 続けられそうな運動、良い動画を見つけました。これからも頑張ります。👍
嬉しいコメントありがとうございます(^^♪ 是非、続けてくださいね!!
足腰弱って歩くのも長く歩け無い 参考になります 体操やって見ます😅 ありがとうm(_ _)m 御座います
コメントありがとうございます! 長く歩けるように是非継続してくださいね(^^♪
大変解りやすく続けていけるのでは、と 思ってます、頑張ります‼️
是非続けてくださいね(^^♪ 頑張ってください!!
娘と共有したい😄
健康的に役立つています。
それは良かったです(^^♪ 姿勢が崩れ、背骨が硬くなって困っている方が沢山いらっしゃいますので、そうならないために頑張って継続してくださいね!
ふらつきあって転んで手首骨折。歩行不安、青信号内で渡り切るのがやっと。筋トレなどやっていますが、先生の三運動、片足立ち、縦足交換、横足交換を座り時間の合間にやってます。だんだんバランスとれるようになってきました。足指の力関係ありますね。
コメントありがとうございます! ご紹介したものは地味ですが、今のご状況からするととってもピッタリな内容だと思います。毎日習慣化して、足腰の不安を解消してくださいね(^^♪ バランスが取れてきたら更なるメニューを取り入れてみてくださいね(^^♪
ありがとうございます。 ご説明通りやってみて身体と足がとても軽くなりました。🙂
良かったです(^^♪ 是非、継続されてアクティブシニアを目指していきましょう(^^♪
毎日練習します
私も毎週、サークルでシニア世代の皆さんと一緒にやっています(^^♪ 毎日の習慣にしてくださいね(^^♪
肩から腕が痛かったり 脊椎管狭窄症で足が痛かったのですが? 先生の 運動をやりましたら肩の傷み と足の痛みが楽になりました ありがとうございました 日課にしたいと想います
良かったです!! 嬉しいご報告ありがとうございます(^^♪ はい、是非(気づいたらやるくらいの)日課にし、しなやかで動きやすい体を維持されてくださいね(^^♪
60代前半ですが、背骨が左側に歪んでいると整形外科で言われました。 そのため骨盤が左に上がっていると。 私にもできるのでしょうか?
この体操は体への負担が少ないので行ってよろしいかと思います。 逆に、怖がってしまい何もせずに過ごしてしまうとカッチカチの固い背骨になってしまい、姿勢の崩れや動きづらさ、呼吸のしづらさなど様々なデメリットを感じるようになってしまいます。ひどい痛みを伴わないのであれば出来る範囲で行ってみてください(^^♪
出来るところからやってみようと思います。有り難うございました。
ありがとうございます! 是非、習慣化して継続されてくださいね(^^♪
確かに❤
ありがとうございます(^^♪
解りやすく、さっそくやります。良くなりますうに努力したいと思います。
ありがとうございます(^^♪ 良くなりますように!! 継続が維持・改善への道です(^^♪ 頑張ってくださいね!!
すごく温かい気持ちが伝わってきて嬉しくなりました 骨粗鬆症と診断されて絶望していましたが希望を持てることができました ありがとうございます これからも動画を見ながらポジティブに人生を送っていきたいと思います
ありがとうございます(^^♪ 歳を重ねることに希望が持てる! アクティブシニアになる!! そんなお手伝いが出来れば幸いです(^^♪ これからもよろしくお願いいたします!!
大変参考になります。頑張ります。
そう仰ってもらえて何よりです(^^♪ はい、継続されてしなやかな背骨を維持していつまでも動きやすい体に!! 頑張ってくださいね!
これから、がんばります❤ 1:35
コメントありがとうございます(^^♪ これからも有意義な内容を投稿していくつもりでございます(^^♪ 是非、継続してくださいね!! 実際に やっていない方、意識してやっている方で差が出ていますので(^^♪
よく解ました。実行していきます。
ご理解してもらえて良かったです(^^♪ 是非、継続されて効果を実感してもらえると嬉しいです! みなさん、どうしても自己流になってしまうのでしっかり真似てくださいね! 効果が違ってきてしまいますので(^^♪
とても体が軽くなりました。姉にも伝えたいと思います。
良かったです! コメントありがとうございます(^^♪ 是非、継続されてくださいね!!
いつもお世話になってます! 65歳の老々介護で奮闘中の視聴者です♪ 60代になった頃から骨盤の歪みから腰や股関節に痛みがありどうしたものかと悩んでました。 先生の動画に出逢えて 毎日 励みになっております! 95歳の介護に自分の身体が負けないように これからもエクササイズ ずっと続けて参ります! 心身共に軽くなりました^_^ありがとうございます❣️
嬉しいコメントありがとうございます(^^♪ そう仰って頂けて何よりです!! おっしゃる通りまずは自分の体(姿勢)をしっかり安定させてしなやかに動くように維持改善そして・・・介護のご負担に負けないように・・・ これからの過ごし方で今後が変わっていきそうですね!でも前向きにエクササイズに取り組んでいただけそうなので大丈夫!! お役に少しでも立てれば幸いです(^^♪ 今後も動画を少しずつですが作っていきますので見て頂ければ幸いです(^^♪
何十年苦しんだ首回りのトラブルが、急に良くなってきました。とても判りやすい説明と感じのよいキャラクターで、とても嬉しく感謝です。
嬉しいご報告ありがとうございます(^^♪ 首が楽になって頂けて良かったです!! 褒めて頂きありがとうございます(^^♪
少しずつやりたいと思います。
毎日ちょっとでも大丈夫! たまに一気に沢山やる!より 毎日、ちょっとをちょこちょこやる! 頑張ってくださいね(^^♪ アクティブシニアになれますから(^^♪
良い動画をみつけて嬉しいです高齢者の健康体操の基本になりますね 繰り返しくりかえしこの地味に思える体操を続けたいと思います
良かったです(^^♪ 地味ですが高齢者の方が失われてしまう体の機能を維持・改善・復活させることが出来ますので、ガチガチに固まってしまう前に継続されてくださいね(^^♪ ガチガチに固まって困っている方が沢山いらっしゃいますから(^^♪
一度先生の言う通りに実行すると、かなり改善されました。先生の言う通り継続を頑張ろうと思います。
良かったです(^^♪ はい、是非頑張って継続されて姿勢を維持して元気に歳を重ねていきましょうね(^^♪
有り難うございます、なんか希望がもてました。頑張ってみます。🙏🙏
良かったです(^^♪頑張ってくださいね! やらないより継続して頂いた方が・・・絶対に良いですから(^^♪
改善できました、
お!素晴らしい!良かったです(^^♪ 残念ながら改善が難しい方もいらっしゃるのが事実です・・・改善が出来たのはまだまだ背骨がしなやかに動いてくれているからですね! 維持出来るように頑張ってください(^^♪
もうすぐ88さいになる母ですが最近、腰が曲がってきて骨粗鬆症と言われてました。 今からでも体操などすると大丈夫でしょうか?
コメントありがとうございます。 正直、背骨の変形が強く、動かさないで安静にしている期間や骨粗鬆症(圧迫骨折など)を恐れるあまりに動かさない、痛みがあってあんまり動かさない・・・などの理由で過ごしてしまった方の場合は体操での劇的な改善は難しいですが・・・諦めてしまえば結果はもっと曲がってきてしまう、背骨が硬くなるという悪循環になるので出来る範囲で体操をやっていく!という姿勢が重要かと思います。 リハビリ+体操などセラピストに介入してもらうのも手ですね! 諦めてしまうor出来る範囲で頑張る!どちらの選択をするか?で近い将来が変わってきてしまういます・・・結局はご本人次第ですので、やる気になるようにサポートして差し上げてください(^^♪
返信ありがとうございます。 母はやる気は充分で前から自分流に体操をしていました。 この体操を是非すすめて改善出来ればと思いますが今以上に悪化しないように頑張ってもらいたいと思います。 できる範囲でですね。 ほんとにありがとうございます。 病院に行っても特に体操等の指導はなくもう治らないのかなとか諦めていましたのでほんとにこの動画に出会えて良かったです。 ありがとうございます。
お尻歩きは出きるのですが腰がだるいので、腰には負担きませんか?
負担と感じるのであれば、少なめにするか控えてください。 ですが、だるくなる、辛くなる・・・と避けていると体は衰えていく一方になるので、今お尻歩きが出来ているようですから出来る範囲で続けて頂くと良いかもしれませんね(^^♪
@@active-senior😊❤
腰椎を5個、4本の金属で支える手術をしたので、体をねじる、伸ばす運動ができません。 この状態でも出来る運動はありませんか? 背中上部が曲がりつつあります
コチラの動画はご覧になられましたでしょうか? th-cam.com/video/9UJRB9b6Pow/w-d-xo.htmlsi=Cmts90CblV1Xl3qW 出来る範囲でご紹介しているエクササイズを実施して頂き、首、胸の体操を主にやって頂ければと思います。 大変かと思いますが、出来る範囲でやらないとどんどん曲がり固まってきてしまうので頑張ってくださいね!
いろいろ取り入れ長続きするかん単に出来るストレッチ、頑張ってみます
小さいことの日々の積み重ねで大丈夫です! 長続き!大事ですね!! 頑張ってくださいね(^^♪
片足立ちの場合、なかなか難しい方はちょっと(時々)椅子や壁に手を添えても構わないでしょうか?
結構ですよ! 足の裏への刺激はとても大事です。 手を添えても良いのでどんどんやって頂いてください(^^♪
丁度シルバーカーを検討していました。 60代母のことです。 買い物は10分くらいかけて歩いて買い物に行ってもらっています。手で引く型のカートを使ってもらっていますが、坐骨神経痛になったとのことで、より歩行が難しくなってきてるようです。やはりシルバーカーはやめておいたほうがいいでしょうか、、?? それと全く違う質問で申し訳ありませんが、坐骨神経痛の場合、座椅子かソファーかと言ったらどっちのほうが良いとかありますでしょうか? 質問ばかりですみません。。
優先順位を明確にしましょう! まずは痛みをコントロール(緩和)させることが大事かと思われます。 手で引くカートもシルバーカーも私はお勧めしないですね・・・80代、90代ならば日常生活動作の動きやすさを優先してカートは有りですが、60代でしたら安易な選択をして欲しくはないですね・・・ 今の段階が分かれ道な気がします。 どんどん動けなくなってしまうか? 回復されてアクティブシニアになれるか? また座椅子もソファーも姿勢が崩れてしまわないようにご注意を!おそらく座っている時間が長そうなので椅子の座り方にはお気を付けください。使い方次第です。 座り方の動画もUPしてあるのでご参考になさってみてください。
はじめまして。 変形性膝関節症と思います。 先生に、見てほしいです。
骨粗鬆症の診断でショックでした😢お高い注射を勧められたけれど副作用が怖いですし治る気がしません。ビタミンくらいなら飲もうと思いますが服用薬もいつまで飲むのか、飲まなくなった後今までより骨密度が下がったりしないのかとても心配でした。 注射はお断りして、お食事と睡眠と運動をして生活を見直す事から始めようと思っています。先生の動画で励まされました。ありがとうございます✨
お気持ちお察しします。 コメントありがとうございます。 自分では努力をせずにドクターの言いなり・・・そんな方も多いですが・・・ そのお考えで宜しいかと思います(^^♪ 前向きにいきましょう!頑張ってください(^^♪
@@active-senior ありがとうございます✨