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송병석 black_panseok
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 1 ก.ค. 2022
안녕하세요 송병석 입니다
문의 - black_panseok@naver.com
인스타그램 - @black_panseok
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하체는 정신력이다 | 하이록스 스타일 하체 훈련
안녕하세요 송병석입니다!
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오늘의 운동
P1 : back squat | rest 3min
5 x 20 100kg
P2 :AirBike, Sled Pull(150kg), Run | rest 2mim
1R 50cal, 50m, 500m
2R 40cal, 40m, 400m
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วีดีโอ
동계훈련이 1년 농사를 좌우한다 | 1월은 큰틀에서 몸을 끌어 올리는 기간
มุมมอง 9K14 วันที่ผ่านมา
안녕하세요 송병석입니다. 오늘의 운동 team of 2 - Fortime - A) Row 1000m Rope 10 Devils Press 60 B) Ski 1000m Rope 10 DB Box step over 80 C) Row 1000m DB WL 300ft Burpee Box Jump Over 100 D) Ski 1000m DB WL 300ft WBS 120 시청해 주셔서 감사합니다🔥 마이프로틴 할인 코드 “song” 구매 링크 - prf.hn/l/p3 WoP3 e 인스타그램 - black_panseok 문의 - black_panseok@naver.com #크로스핏 #하이록스 #컨디셔닝
편집자님과 첫 만남 편집만 하니깐 쉬워 보였죠?? | 파트너 훈련 | hyrox 기초 트레이닝
มุมมอง 7K21 วันที่ผ่านมา
안녕하세요 송병석입니다. 채널 편집자님을 모셔서 함께 훈련했습니다. 생각보다 운동을 잘하시고 체력도 좋아서 놀랬습니다!! 10분 on 2분 off (파트너 운동) 1라운드 맨몸 스쾃 20개 슬레드 푸시 20m 2라운드 턱걸이 7개 슬레드 풀 20m 3라운드 HR 푸시업 15개 푸시 월볼 15개 시청해 주셔서 감사합니다🔥 마이프로틴 할인 코드 “song” 구매 링크 - prf.hn/l/p3 WoP3 e 인스타그램 - black_panseok 문의 - black_panseok@naver.com #하이록스 #송병석 #기초체력
2025년 목표 | 더 빠르게, 무겁게 그리고 더 멀리
มุมมอง 4.4Kหลายเดือนก่อน
안녕하세요 송병석입니다. 2025년 모두 건강하고 행복하셨으면 좋겠습니다 마이프로틴 할인 코드 “song” 구매 링크 - prf.hn/l/p3WoP3e 인스타그램 - black_panseok 문의 - black_panseok@naver.com #마라톤 #하이록스 #송병석
준비 없이 도전하지 마세요 | 심폐지구력, 근지구력, 근력, 유산소 종합 테스트
มุมมอง 9Kหลายเดือนก่อน
안녕하세요 송병석입니다. 하이록스 P’F”T 피지컬 피트니스 테스트를 올해 1월 테스트 이후 12월에 다시 테스트에 도전했습니다 어쩌다 보니 24년 처음과 끝을 하이록스 PFT로 장식했네요ㅎㅎ 24년 마지막 주말 남은 시간 행복하게 보내셨으면 좋겠습니다♥️ 마이프로틴 할인 코드 “song” 구매 링크 - prf.hn/l/p3WoP3e 인스타그램 - black_panseok 문의 - black_panseok@naver.com #Hyroxpft #체력테스트 #송병석
한겨울 상탈 러닝!! 7km 측정 | 유산소 훈련을 3일 이상 쉬면 안되는 이유
มุมมอง 9Kหลายเดือนก่อน
안녕하세요 송병석입니다. 12월 15일 인천 월미도에서 개최된 월미도 알몸 마라톤에 다녀왔습니다!! 완주하신 모든 분들 축하드립니다!! 시청해 주셔서 감사합니다🔥 마이프로틴 할인 코드 “song” 구매 링크 - prf.hn/l/p3WoP3e 인스타그램 - black_panseok 문의 - black_panseok@naver.com #마라톤 #러닝 #송병석
다음 시즌을 또 열심히 훈련할 동기부여 | 휴식의 중요성 | 디로드 기간
มุมมอง 7Kหลายเดือนก่อน
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이 맛에 계주 본다!!! 최고의 역전 명승부(한국,중국,일본) | 국가대항 혼성 릴레이
มุมมอง 12K2 หลายเดือนก่อน
안녕하세요 송병석입니다. 올 시즌 마지막 레이스 11월23(토)~24(일)홍콩에서 개최된 하이록스 아시아챔피언십 둘째날 국가대항 혼성 릴레이 영상입니다!! -참가국가- 대한민국, 일본, 중국, 홍콩, 대만, 말레이시아, 태국, 싱가폴, 인도, 인도네시아 시청해 주셔서 감사합니다🔥 마이프로틴 할인 코드 “song” 구매 링크 - prf.hn/l/p3WoP3e 인스타그램 - black_panseok 문의 - black_panseok@naver.com #하이록스 #hyrox #송병석 #삼대오백에너지젤 #카르디오에너지젤 #에너지젤
![1년만에 하이록스 개인전 도전 얼마나 성장했을까?? | 아시아챔피언십[EP.3]](/img/n.gif)
1년만에 하이록스 개인전 도전 얼마나 성장했을까?? | 아시아챔피언십[EP.3]
มุมมอง 13K2 หลายเดือนก่อน
안녕하세요 송병석입니다. 올 시즌 마지막 레이스 11월23(토)~24(일)홍콩에서 개최된 하이록스 아시아챔피언십 첫날 개인전 영상입니다!! 시청해 주셔서 감사합니다🔥 마이프로틴 할인 코드 “song” 구매 링크 - prf.hn/l/p3WoP3e 인스타그램 - black_panseok 문의 - black_panseok@naver.com #하이록스 #hyrox #송병석 #삼대오백에너지젤 #카르디오에너지젤 #에너지젤
해외 원정 대회 루틴 | 아시아챔피언십 [EP.2]
มุมมอง 10K2 หลายเดือนก่อน
안녕하세요 송병석입니다. 올해 마지막 레이스 11월23(토)~24(일)홍콩에서 열리는 하이록스 아시아챔피언십 하루전 브이로그입니다! [1년에 한번, 마이프로틴 블프 특가 잡기!] -일정: 11월 28일 (목) 7PM 부터 11월 30일 (토) 새벽 1시까지 (30시간한정) -할인 정보 : 최대 80% 할인 SONG 할인코드 입력 시 45% 추가 할인 -추가 혜택: 구매 금액대별 사은품 최대 2개 증정 시청해 주셔서 감사합니다🔥 마이프로틴 할인 코드 “song” 구매 링크 - prf.hn/l/p3WoP3e 인스타그램 - black_panseok 문의 - black_panseok@naver.com #하이록스 #hyrox #마이프로틴 #myprotein
대회전 몸 관리 | 아시아챔피언십 [EP.1]
มุมมอง 10K2 หลายเดือนก่อน
안녕하세요 송병석입니다. 올해 마지막 레이스 11월23(토)~24(일)홍콩에서 열리는 하이록스 아시아챔피언십 5일전 훈련 루틴입니다 시청해 주셔서 감사합니다🔥 마이프로틴 할인 코드 “song” 구매 링크 - prf.hn/l/p3WoP3e 인스타그램 - black_panseok 문의 - black_panseok@naver.com #하이록스 #hyrox #송병석
각 종목 1인자들의 체력 훈련 | 러닝과 근력을 동시에! 하이브리드 트레이닝
มุมมอง 20K2 หลายเดือนก่อน
안녕하세요 송병석입니다. 올해 마지막 레이스 11월23(토)~24(일)홍콩에서 열리는 하이록스 아시아챔피언십 준비중입니다. -오늘의 훈련- 800m (2분45초) 30kg 샌드백 런지 100m(더블) 버피 브로드 점프 80m 9kg 월볼샷 100개(더블) 휴식 2분 이내 4라운드 시청해 주셔서 감사합니다🔥 마이프로틴 할인 코드 “song” 구매 링크 - prf.hn/l/p3WoP3e 인스타그램 - black_panseok 문의 - black_panseok@naver.com #하이록스 #hyrox #송병석
내 무릎이 고장나도 신경 안써! 안 고장난 걸 찾으면 되니깐! | jtbc 마라톤
มุมมอง 48K2 หลายเดือนก่อน
안녕하세요 송병석입니다. 올해 봄 서울 동아 마라톤에 이어서 가을에 다시 한번 jtbc 마라톤에서 서브 쓰리에 도전했습니다. 마라톤 덕분에 사람은 항상 겸손해야 한다는 걸 다시 한번 느꼈습니다!! 완주하신 모든 참가자 분들 축하드립니다🙏🏻 시청해 주셔서 감사합니다🔥 마이프로틴 할인 코드 “song” 구매 링크 - prf.hn/l/p3WoP3e 인스타그램 - black_panseok 문의 - black_panseok@naver.com #jtbc마라톤 #마라톤 #송병석
하이록스 대회 3주 전 | 아시아 챔피언이 매일 먹는 닭가슴살 (feat. 미트리)
มุมมอง 9K3 หลายเดือนก่อน
하이록스 대회 3주 전 | 아시아 챔피언이 매일 먹는 닭가슴살 (feat. 미트리)
스키점프대를 역주행하는 400m 업힐 레이스 도전 | 레드불 400 훈련법
มุมมอง 10K4 หลายเดือนก่อน
스키점프대를 역주행하는 400m 업힐 레이스 도전 | 레드불 400 훈련법
체력 무조건 좋아집니다 | 하이브리드 훈련 | 하이록스 개인전 준비
มุมมอง 20K5 หลายเดือนก่อน
체력 무조건 좋아집니다 | 하이브리드 훈련 | 하이록스 개인전 준비
와... 남자가 자신의 강점을 활용하는 모습이 참 남성적이라고 생각해요.. 🫠
와 초인들이다
병석님 타이즈 속에 있는 택 제거 하시나요 제거 하신다면 박음질 되어있는 부분까지 모두 제거 하시는 건가요?
넌 역시ㅎㅎ자랑스럽다^^
압도적 1위~!!
🔥🇰🇷
5월 인천대회도 기대가 됩니다~^^
올해 하이록스는 어떨지 새로운 동기부여👍
이런쇼츠 많이 올려주세요
역시 블랙판석🔥
대단하다 ~~
백미터달리기 몇초 정도 나오세요??
솔직히 '말을 전다'는 표현은 장애인이 다리를 전다에서 온 것 같은데, 일반적으로 젊은 사람이 쓰는 표현인가요? 매우 부적절한 표현 같은데 이런 친구들이 서부지법 폭동 하러 들어갔던 우매한 청년들과 결이 같은 거 아닌가요? 이런 쓰레기들이 사회에 많아지는 게 걱정이네요! 그리고 누가 말 같지도 않은 말이라고 TV에 이미 나왔다고 나에게 욕을 하고 비하하시는 사람이 있어 누가 TV에서 사용하나 봤더니, 대부분 군대도 안 가려고 노력하는 정신 빠진 쇼미 더 머니 래퍼들이 사용하고 있었습니다. 방송을 내보낸 곳이 쓰레기 방송이지, 방송에 나왔다고 해서 옳지 않은 단어가 옳은 단어가 되지 않습니다. 장애인에 빗대어 사용하는 단어는 무조건 지양해야 된다고 생각합니다.
좋은 영상보고 동기부야받아 어제 60키로 스쿼트 20개씩 5세트 했는데 색다른 운동경험이었습니다! 💪 저는 3분 휴식 시간이 좀 아까워서 중간에 OHP 20개씩 같이 했어요
3분 동안 다른 부위!! 대단하세요👍
샘플팩 소개해주신거 구매 마이프로틴에서 뭐라고 검색해야하나여?
샘플로 검색하시면 됩니다!! 근데 지금은 낱개 제품만 있네요ㅠ
@@black_panseok잉 구매하고 싶었는뎅 ㅠ
10:37 갑자기 급피곤해보일 때 심권호 최근영상인줄..😂😂
오늘도 재미따
병석님 몸무게에 100키로를 20회씩 여러세트를 하는게.... 클래스는 다르네요 진짜....
전해질 제품은 어떤거인가요??!!
마이프로틴 제품입니다!!
Byeong Seok got some serious upper body power 🦾
마이프로틴 할인코드가 중복으로는 적용이 안되나봐요?
할인코드 한개만 적용됩니다!!😅
Great video as always!!!!! Keep it up! <3
편집자 폼미쳤다. 날이갈수록 실력이 늘어간다..ㅋㅋㅋ
편집 이상 없습니다🫡
명실상부 no.1 hybrid athlete
함께 가자🔥
병석님 평소의 달리기나 파머스워크 버피 등의 운동능력에 현재 체중이면 스쿼트 100kg면 벨트 안하시는게 외려 나을 거에요..
복압 잡는게 아직 부족해서 벨트 차고 벨트 밀어내는 연습중입니다!!
@@black_panseok 헐크가 되시려는거였군요... ㄷㄷㄷ
조각미남
저 쉐이커통은 지금은 판매가 안되나요 ㅜ
네 지금은 판매 안하고 있네요😭
근지구력이 안좋은편이라고요??😅
제 기준으로 그렇습니다😅
전에 햄스트링 다치셨을때 어떤식으로 재활하셨는지 궁금합니다 😂 지금 3번째 재발이라 ... 😢
2주 정도 안정 후 체외충격파 매일 맞았습니다!! 8주 재활 후에 훈련 다시 들어갔습니다
@black_panseok 답변 감사합니다~💕
저신장에 100k 20빵ㄷㄷ
영상보면서 동기를 얻어 운동하는 출산한 엄마에요. ㅠㅠ 🙏제발 오프라인으로도 볼슈있게 해주세요 영상 감사합니다
오프라인으로 보는 법 알아 볼께요🙏🏻
와 개쎄다 역시 블랙판석
역시 나의 운동 자극제 🔥
병석님은 끝을 볼 수 있어서 뭔가 카타르시스가 간접적으로 느껴져서 좋네요 오늘도 자극 받고 갑니다~! 부상 조심하시구요!
14:19 🔥👏
와우 스쿼트를 하고나서 또 2차전 하체 파티를 여시네 ㅋㅋ 대단하십니다. 늘 부상 없이 파이팅입니다!
형님 영상 더 자주 올려주세요~❤🥰
도둑훈련의 명수🔥
도둑훈련을 넘어서 강도훈련하겠습니다
힘들때는 힘들어 보이고,역시 기대를 저버리지 않는 체력과 인간미를 오늘도 잘느끼고 갑니다 흥해라~송병석님~!
3대 중량은 얼마정도되시나요!
안해봤지만 450kg 은 충분히 나올 것 같네요
운동 욕구가 확 올라오네요😀😀 영상 잘 봤습니다^^
즐거운 명절 보내세요!!
Awesome 👍👏💪
오늘도 잼있게 시청했습니다 송병석님 항상 화이팅!!! 응원해용
감사합니다 즐거운 명절 보내세요🙇
100키로 20개 실화입니까 ㅠㅠ
최선입니다😅
아니 말을 전다고 표현하는게 맞는거냐? 편집자 이런 놈 백프로 일베종자 의심 해 봐야한다.
와 편집자님 몸이.. 그 채널주인에 그 편집자
혹시 3대 500도 가능하신가요??
영상이 대회당일? 다음날에 바로 올라올 정도면 실력이 대단하신듯! 티셔츠를 입고있지만서도 몸이 상당히 좋아보이던데 벗으니 ㅗㅜㅑ... 사장님과 편집자에서 강사와 회원님으로 추가되는건가요?😅
전 솔직히 홍범석님보다 송병석님이 더 좋아요 후훗
I wish he sub his videos so we could enjoy little more.