วีดีโอ

É da circa 8 anni che nella routine di mobilità quotidiana ho introdotto il jefferson curl e il good morning e mi trovo benissimo: la schiena è molto più forte e mobile …ovviamente in chiave di mobilità non bisogna caricare ..😅

Ricevuto ottimo vidio

Grazie mille, veramente bravo e chiaro

Grazie per le preziose informazioni. Inizierò ad osservare i movimenti dolorosi. Intanto chiedo se i bagni in acqua termale caldo tiepido o il nuoto in essa, può essere utile per ricominciare i movimenti. Vivo vicino alle terme della tuscia viterbese.

Video interessantissimo come sempre! E' il mio problema causa ernie del disco a profusione, se non adatto bene il piegamento alla postura schena e gambe, rischio il blocco , nelle migliori condizioni, un forte dolore! Grazie ora so ancora meglio come coordinare i miei movimenti!

scusate differenza tra sciatica irritabile e cronica? magari è una domanda banale ma non riesco a identificarmi nelle due categorie cosi facilmente. grazie.

E se non ho una panca?

Noooo, ecco perchei fa sempre male la regione lombare 🤣

Non a caso hanno sempre specificato "carico pesante". Nel qual caso meglio non rischiare e sfruttare la forza delle gambe. Da tenere in considerazione che, anche per movimenti banali, conta molto che la schiena sia calda e sciolta. Meglio fare attenzione, per esperienza, a schiena fredda e/o contratta 😅

Ciao grazie mille per il video, io ho avuto una sutura meniscale, sono passati 3 mesi, e normale non riuscire a piegare del tutto il ginocchio? Grazie mille

Che impatto hanno queste progressioni per chi ha un' alta sensibilizzazione centrale (nociplastica) associata a lieve sensibilizzazione periferica (neuropatica)?....nel senso dove la soglia del dolore si abbassa e si crea una lieve neuroprassia periferica, migliorano più dal punto di vista funzionale che algologico?

Salve! Ho cinquant'anni, svolgo una mansione lavorativa abbastanza "attiva", mi alleno regolarmente tre volte a settimana, pratico lo stacco rumeno, il sumo ed il regular, con carichi pesanti e mantenendo sempre la schiena in curva fisiologica. Non ho dolori di schiena, ma secondo voi dovrei fare anche altro per rinforzano la colonna vertebrale? Vi ringrazio anticipatamente per la vostra risposta.

Se dietro c’è Rocco potrebbe fare molto male….

Video interessante. Un dubbio: alzarsi dal letto “di schiena” è un carico importante o è un carico che si puo’ arrivare a gestire in modo sicuro?

Dottor Roncari la ringrazio per questo video che è stato di mio interesse in quanto ho subito un intervento di ernia al disco nel 2018 (oltre ad avere anche un protrusione) e da allora ho sempre sollevato le cose con la schiena dritta per i motivi che ha riportato nel video anche perchè ne risento moltissimo, di sicuro proverò a seguire i vostri consigli praticando gli esercizi (anche se mi sono sempre allenato a corpo libero HIIT e cammino spesso). Vorrei chiederle un suo parere, ultimamente ho scoperto il rucking per rinforzare la schiena e lo sto praticando (tramite un gilet zavorrato con il 10% di carico rispetto il peso del mio corpo) da qualche settimana (2/3 sessioni a settimana) e a livello muscolare della schiena ho già riscontrato dei benefici. Secondo lei conviene fermarmi fino al 15/20% di carico rispetto al peso del mio corpo, oppure con il tempo e gradualità posso spingermi oltre (fino a quanto)? Ogni settimana incremento circa il 10% rispetto al carico attuale. La ringrazio in anticipo e complimenti per il video e il canale, i contenuti sono tutti molto interessanti.

Grazie per gli ottimi consigli !!

Bravissimo !!!

Mi ha stupito non vedere il jefferson curl nella lista di esercizi per la schiena. Cosa ne pensate di questo esercizio? Grazie per i vostri video sono sempre molto interessanti e informativi.

Un gigante 👏🏽👏🏽👏🏽

Ho notato che il problema si risolve soprattutto espandendo la cassa toracica , indietreggiando le spalle e allungando il collo verso l alto . Che tipo di esercizi potrei fare in palestra ? E cosa evitare ? Grazie

Bel video molto utile grazie, una domanda, la panca piana da sdraiato va fatta con i lombari attaccati alla panca o bisogna comunque mantenere la curva lombare? Grazie

Rende molto rigidi invece,faccio atletica e ogni volta che vedo qualcuno che fa pesi correre o fare qualche movimento lo vedo completamente ingessato,basta difendere questi pesi a spada tratta: i pesi irrigidiscono tantissimo se non abbinati a movimento

Questo video mi è piaciuto moltissimo grazie 👍💪

Grazie

Caro Andrea faccio un lavoro pesante in magazzino uso molto il trespalle. Ho una sacralizzazione lombare protusioni e una lieve scogliosi dorsale ernia cervicale. Non so gestirla.. Non riesco a capire come muovermi sono limitata dalle rigidità.Ad oggi hanno sempre proposto Mézier perché lamentavo problemi ai piedi ma senza un senso perché non ho avuto benché miglioramenti e dopo un ora ero a punto e capo. Sono una sportiva ho male alle oltretuttoHo dolore cronico alle spalle 😢 spero mi darai la tua anche solo come iniziare come figura di riferimento . Grazie 🙏

Interessante...ci provo subito.... grazie!!

grazie per questo video esaustivo e completo

Salve . Questo è proprio ciò che cercavo. Grazie. È da mesi, precisamente 5 che soffro di fascite plantare al piede destro. Il dolore però si localizza spesso alla punta del tallone e intorno ad esso. Ho fatto 9 applicazioni di onde d' urto e 10 applicazioni di crioultrasuoni, ma nulla, ho ancora dolore.sono demoralizzata. L' unica cosa che non mi è stato mai detto di fare è la ginnastica mirata. Dovrei eseguire quegli esercizi nel video? Quale consiglio quindi mi puoi dare?🙏🏼attendo tue

È così che sono guarito ,lasciando alle spalle dottori e fisioterapisti da strapazzo, ho subito tra punture intramuscolare e tecaterterapia chi piu ne ha più ne metta .Da solo ho deciso di fare ginnastica aumentando pian piano di peso ,premetto che non riuscivo ad alzare il solo braccio ora faccio spalle con 14 chili la ginnastica i pesi mi hanno cambiato la vita

Sostituire il clamshell con abductor machine e hip trust mono, con normale ma sovraccaricando?

Grazie!

Sempre chiaro.... ti chiedo un'informazione, come mai in qualche sito o video viene considerato la panca un esercizio a catena cinetica chiusa? La panca piana o bench press è un esercizio a catena cinetica aperta, magari sono i piegamenti sulle braccia un esercizio a catena cinetica chiusa, giusto? P.S. I tuoi volumi di Fitness Posturale sono completi ed esaustivi, grazie.

👍💪

Io sono tristissima: il dolore è insorto dopo un esercizio di sollevamento in palestra, ovviamente fatto male...(anche se mi lussai il gomito 4 anni fa, ma non mi ha dato problemi), e vorrei tanto riprendere le taekwondo o karate...😢

Un immenso GRAZIE, anzi un milione!!! ❤ I vostri contenuti sono di altissima qualità e valore, questo video in particolare mi ha aiutato enormemente perché ha chiarito finalmente tutti i dubbi che avevo nell' esecuzione e mi ha permesso di capire bene gli errori che stavo commettendo (tra cui avvicinavo il mento al collo durante l'alzata) Nessuno come voi, grazie ancora!

Ottimo. È bello vedere le cose spiegate bene così si capisce come approcciarsi agli esercizi

Ottimo video.. vorrei capire ho fatto ecografie e vi è anche artrosi leggera ho 58 anni... Lavoro pesante da 30 pratico nuoto e mi da fastidio fra bicipide e tricipide la divisine in mezzo come nell' osso!

Io ho una ridotta estensione e flessione dell'articolazioen del polso destro. Uso le push-up bar da anni, ma anche in questo caso il fastidio non scompare, ma ciclicamente si fa più presente. Però, anche le trazioni, nonostante non ci sia un sollecito dell'estensione e flessione del polso mi sembra diano problemi, come fare in quel caso e quale sarebbe la causa essendo una situazione opposta?

Gli esercizi vanno fatti anche con i dolori?

E poi ci sono io che mi ci sono allenato sopra per un anno e passa...... Un genio

Grazie per l’ottimo video ricco di contenuti fondamentali, io per fortuna ho rifiutato l’intervento chirurgico e con nuoto ed esercizio adesso ho recuperato moltissimo spinte laterali con 6 Kg direi che è un bel successo, i medici vanno ascoltati ma anche il nostro corpo. 🤙🏽

Ciao Andrea. L'ultimo esercizio di mobilità in rotazione può essere eseguito anche in maniera statica (comeun classicoeserciziodi stretching) o è meglio fare le ripetizioni? Grazie

U sa fare

👍💪

È vero, io ho lo stesso problema ed il mio fisioterapista della riabilitazione che è anche osteopata, mi ha detto di fare degli esercizi come i tuoi in pratica

Bravissimo !!!

E quindi dopo aver fatto un total body di 30 minuti circa ,quali sono gli esercizi per principianti da fare anche a casa solo per i glutei?

Che vuol dire avere un buco al tendine? Grazie

Favolosa spiegazione, lo facevo durante le sedute di fisioterapia, siete i numeri 1

Bravissimo, ottimo video