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Fitness Posturale
Italy
เข้าร่วมเมื่อ 1 ม.ค. 2020
Fitness Posturale è un portale di formazione dedicato alla postura, ai dolori articolari, all'anatomia e alla biomeccanica dell'apparato locomotore, agli esercizi e all'allenamento mirato alla salute e alla funzionalità articolare. Fitness Posturale ti guida verso la salute posturale e articolare attraverso quello che ad oggi è lo strumento più efficace secondo la scienza: il movimento e gli esercizi.
INFIAMMAZIONE TENDINE SOVRASPINATO - Se vuoi GUARIRE devi muovere la SPALLA
Spesso chi ha un'infiammazione o una lesione del tendine del sovraspinato si sente dire di non muovere il braccio sopra la testa per evitare di fare danni ulteriori.
In realtà questa indicazione nasce da teorie ormai superate ed è un'indicazione terapeutica che ostacola la guarigione invece che favorirla.
In questo video vediamo perché e soprattutto vediamo come muovere la spalla e cosa devi fare nel concreto per guarire dal dolore alla spalla.
INTRO (0:00)
PERCHÈ TI DICONO DI NON SOLLEVARE IL BRACCIO (0:48)
PERCHÈ INVECE DEVI MUOVERE LA SPALLA (2:00)
STRATEGIE EFFICACI PER GUARIRE (4:50)
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fitness.posturale@gmail.com
Telefono: 351 6616526
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In realtà questa indicazione nasce da teorie ormai superate ed è un'indicazione terapeutica che ostacola la guarigione invece che favorirla.
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Questo esercizio anche per le donne?
Concordo. Ho risolto i miei problemi di mobilità del braccio/spalla facendo esercizio.
Salve, da circa un anno ho un'infiammazione del tendine sovraspinato e del capo lungo e le ho provate tutte, pause dell'allenamento, antinfiammatori, osteopatia etc fino a capire che stavo sbagliando proprio tutto. Circa ad un paio di mesi fa ho ripreso ad allenarmi cominciando da carichi bassissimi a carichi discreti vista la base di partenza. Mi dispiace no aver visto questo video prima, mi sarebbe stato di certo utile vista la qualità dei consigli forniti e della comunicazione utilizzata quindi vi faccio i miei complimenti. Inoltre volevo chiedere un parere: nonostante abbia avuto un approccio sbagliato al problema all'inizio, c'è speranza che la situazione possa tornare a quella prima del problema? (Aggiungo che molti esercizi o movimenti che prima erano assolutamente impossibili adesso vengono fatti con facilità,come portare l'arto dietro la spalla) Grazie mille <3
Sovraspinato destro e sinistro lesionati... infiltrazioni inutili.. adesso consigliano infiltrazioni con acido ialuronico per entrambi..costosissimo ....cosa consiglia...la terapia che sta illustrando ..o altro .? Grazie
Anche su una lesione al sopraspinato 0,7x0,8cm profonda (così è scritto sulla risonanza) sono buoni questi esercizi?
Questi esercizi possono essere inseriti nel riscaldamento nella seduta di allenamento delle gambe?
Tra una serie e l'altra degli esercizi, quanto tempo di recupero è consigliato?
Video interessante..anche io dolori alla spalla posteriore da un pò di mesi, oggi stesso inizio i tre esercizi base con poco carico e poi scriverò in futuro i risultati...speriamo di guarire...intanto grazie. :)
Vero😢❤
Buongiorno, Io ad ora non mi riesco praticamente a muovere dal letto. Cosa faccio?
Dopo anni di infiammazione, continuando a lavorare e a fare nuoto nonostante il dolore si è lesionato. Ho fatto l’intervento di sutura del tendine, acromioplastica e borsectomia. Purtroppo la spalla dopo 5 mesi è ancora dolorante durante gli sforzi e la movimentazione non è guarita del tutto. Facendo fisioterapia ogni santo giorno appena tolto il tutore.
Ciao, trovo il tuo canale davvero molto utile. Non mi spiego perche' abbia cosi pochi iscritti. Sono over 50 e da circa due anni ho iniziato a frequentare la palestra regolarmente. All'inizio il mio obiettivo primario era dimagrire, sebbene fossi solo leggermente sovrappeso. Ma in circa un anno e mezzo sono riuscito a perdere 10 kili, migliorando il rapporto massa magra / massa grassa. Tuttavia da un po' di tempo accuso un dolore alla spalla destra, non fortissimo ma persistente. Noto anche una leggera asimmetria delle sue spalle. In particolare quella dolorante mi sembra piu' corta o piu' bassa, non saprei dire, dell'altra. Le cose sono legate? E pensi che questa cosa potrebbe correggersi e, se si, come. Grazie.
Grande come sempre
Tutti professori i commenti....
Ciao! Grazie per i consigli…..nel caso però la sciatica riguardasse anche il piriforme,valgono gli stessi esercizi e le stesse indicazioni?
Io ho curato l epicondilite per qualche mese... Ho fatto esercizi... Poi il dolore non passava e ho fatto un ecografia. Risultato: lesione del legamento Dell epicondilo di 0.4 mm. Adesso riposo e nonostante siano passati 3 mesi ancora ho dolore (fatte 7 sedute di laser terapia). Ma quanto ci vuole??? Gli esercizi immagino siano controindicati.... 😢
buongiorno ho avuto una lesione al perone per una distorsione alla caviglia l ortopedico mi ha consigliato di tenere il tutore bivalva per 20 giorni e l uso di stampelle cosa mi consiglia di fare durante questo periodo ?
Andrea ma quand'è che si puo definite pubalgia....io non ho particolari dolori ma per ora viene e va ma sembra piu un'infiammazione dovuta a uno sforzo fatto male..sento un leggero tirare nella parte bassa denstra dell'addome
Qualche mese fa ho avuto un problema di infiammazione al sovraspinato. Ho continuato ad allenarmi e il dolore è sparito. Siamo nel 2025 e ci sono ancora pediatri che dicono che lo sport fa male ai ragazzi.
In passato ho sofferto a lungo di dolore al sovraspinato, grazie ad un programma analogo riuscii piano piano a migliorare e poi a risolvere
Video eccellente con tanti esercizi e spiegazione esaustiva. Riprese ottime
grazie mille! Gentilissimo :)
Il manubrio è la stessa cosa di un pesetto?
Ciao, una domanda: credete sia possibile incorrere in una contrattura del romboide in un movimento di spinta con braccio sopra la testa, tipo piegamenti in verticale o lento avanti ? In caso positivo, laddove durante l’esecuzione di questi movimenti si ricerchi marcatamente un abduzione di scapola si potrebbe “favorire” l’incorrere di una problematica tipo contrattura o un principio di infiammazione nella zona del margine mediale della scapola ? Grazie, e complimenti per i contenuti davvero ricchi di valore ed informazioni utili!
Sarà che avevo anche qualche piccolo danno al menisco, ma nonostante non abbia mai avuto episodi di cedimento, sia arrivato ad avere la stessa forza su entrambe le gambe e su terreno stabile riuscissi a correre a piena potenza, la mia situazione è peggiorata. l'ortopedico dice che qualche piccola distorsione (di cui non ho memoria) abbia creato qualche piccolo danno in più, ragion per cui, consiglio a tutti di stare attenti. Escludo che la seconda risonanza sia più accurata, perchè io stesso ho sentito il peggioramento prima ancora della risonanza.
Ho sublussato la spalla , ho fatto fisioterapia , sn guarito all 80 % dopo 6 mesi. Mio amico stessa cosa, immobilizzata x 2 settimane, guarito "subito " al 100%. Qualcosa mi sfugge?
Ho iniziato questi esercizi e sinceramente dopo già una settimana ho notato un bel miglioramento...grazie!!!
❤
Ho fatto bene
Camminare fa male
salve ,mi chiamo Alfredo ,vorrei contattarvi privatamente! Mi potete dare istruzioni? grazie buon lavoro!!
Mi è tornata dopo un anno l anno scorso ho fatto tutto risonanza ho fatto riabilitazione dopo un anno mi è tornata io sono una oss... sono di nuovo da punto a capo non so piu cosa fare
Devo dire veramente un video ben fatto, anche se manca la parte inerente lo stretching, che invece é fondamentale!
I tuoi video e le tue spiegazioni sono così chiare ed esaustive che non hanno bisogno di commenti.NUMBER ONE.Seguendo i tuoi consigli ho migliorato di molto i miei problemi al sovraspinato.
Buongiorno, diagnosticata con borsite e tendinite alla spalla ho difficoltà con tutte tre le classi di movimenti (anche se muovere il braccio dietro mi provoca più dolore). Posso seguire tutti e tre classi di esercizi? Avere anche la borsite mi limita nella scelta degli esercizi? Ringrazio in anticipo
Buongiorno, chiedo gentilmente un' info in merito. da giugno 2023 ho cominciato a soffrire di epicondilite dx. ad oggi sono guarito diciamo al 95% quindi quasi completamente con terapie, massaggi ed eseguendo da maggio 2024 questi esercizi. la domanda è la seguente: questi sono esercizi che si fanno fino alla guarigione del problema o possono essere fatti sempre costantemente..?? oppure meglio smettere per non andare a sollecitare ulteriormente il tendine infiammandolo di nuovo..?? specifico che sono un giocatore agonista di tennis. Grazie mille per leggermi.. Jacopo
Ma si può tornare a fare forza con serie al 95% del carico massimo tipo 5x1? Sempre considerando chi ha una protusione alla l4?
Ma si puo tornare anche a fare forza tipo stacco sub massimale al 95%?
Io l'ho avuto sia al gomito che alla spalla. Alle spalle ad entrambe ma non nello stesso periodo. Nin ho fatto ne esami, ne terapie. È guarito da solo evitando sforzi forti ma in circa un anno in tutti i casi.
ma, va bene farli subito prima dell'allenamento (coi carichi grossi intendo)?
Dovreste andare in onda su Rai 1 col supporto del ministero della salute. Adesso vado a vedere se prendermi anche quel libro della serie Invictus.
grazie mille :)
È normale che senta tirare la schiena alta oltre al collo facendo gli esercizi?Sbaglio qualcosa?
sono sensazioni che possono essere normali, l'importante è che non ci sia dolore
Grazie
Troppo tardi
Sei bravissimo e molto chiaro complimenti
grazie!! :)
Un altro contenuto di grande qualità, da diverso tempo sto seguendo le vostre indicazioni, risolvendo un sacco di problemi che mi portavo dietro da tempo. Grazie.
grazie mille!!
Buongiorno. Per un bambino di 12 anni con leggero atteggiamento scoliotico dx convesso quali esercizi eseguire? Grazie
Buongiorno, purtroppo non ci sono esercizi standard, in generale andrebbe incentivato a un'attività fisica che tenga la sua schiena allenata, un'attività che gli piace e che quindi può portare avanti con continuità.
Grazie dottore!! Questo vale anche per il dolore del comunemente chiamato " gomito del tennista?" Per quello che riguarda il sovraspinato confermo cio' detto perché lo provato anch'io ed e' completamente guarito.
sì essendo anche quella una tendinopatia valgono considerazioni simili
Ho dolore da tanti mesi al muscolo del tendine sottoscapolare la risonanza dice ipotrofico non riesco a fare alcuni movimenti cosa mi consiglia ? Grazie
le consiglio questo nostro video th-cam.com/video/3MqaQJteAgc/w-d-xo.html
Ottimo video! Grazie! Ne dedicherete uno al rinforzo dei tendini del ginocchio per soggetti intermedi-avanzati? Incrocio le dita! ;)
è uscito il video sulla tendinopatia rotula qualche settimana fa ;)
@fitnessposturale ah ok, grazie.
Top❤
E x le anche/
uscirà un video anche su quello ;)