วีดีโอ

Hola Rossy, realiza los ejercicios y estiramientos de mi canal, te ayudarán a mejorar tu movilidad, al moverse mejor, dejarán de estar tensos y al destensar se desinflamarán si es por tensión muscular, si es por otra causa, quizás estres o mala alimentacion tendrás que controlar estos factores. Te los dejo aquí: th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Ya me dirás como te van! Suerte!!

Hola Hada, es compleja la respuesta sin examinarte, pero lo debes hacer es recuperar la elasticidad y movimiento de tu cervical, para ello debes acudir a un fisioterapeuta que te ayude a recuperar la movilidad y la posición de tu cabeza respecto a tu cuerpo (que no esté adelantada), hacer ejercicio físico para eliminar la tensión neuromusculoesquelética, respiraciones y estiramientos de tus músculos para conseguir relajarte y relajar la zona, dormir tus horas, comer sano y nutrirte bien, eliminar el estrés de tu vida o lo más que puedas, ser feliz y hacer actividades que te agraden para conseguirlo, vigilar tus hormonas por pre o menopausia y buscar a los profesionales que te ayuden si tu no puedes conseguirlo por ti sola. Tienes mucho trabajo para solucionarlo al 100% pero lo puedes conseguir, ¡solo tienes que querer! ¿Tú quieres?. Te ánimo a que empieces mañana y no lo dejes, por que no se va a ir solo, ¡tienes que tratarlo! Mucha suerte!!

Hola Mayra, me alegro que te haya gustado, gracias! Sí, el problema cervical es muy tedioso y engorroso, mucha paciencia y suerte!!

Mil gracias por leerme, los dolores van disminuyendo, pero tengo una duda mis brazos, ante brazos. Están de repente cansados sin fuerzas ,de la nada ,lógico es por el mismo problema , espero podía usted subir un vídeo para este problema se lo agradecería Mil gracias, dónde quiera que se encuentre le envío una plenitud de bendiciones Namasté 🙏

Hola Leo, debería examinarte para confirmar tu pregunta. Como no es posible a través de esta pantalla, te puedo decir que lo más probable es que la respuesta sea Sí, porque somos un 'todo' y todo esta conectado y más a través de la columna. Si hay problemas cervicales me encuentro en la consulta que también en la mayoría tienen problemas con la parte inferior, sea pelvis, sea piernas. Solución es volver a reequilibrar las tensiones neuro-musculares de tu espalda, busca un fisioterapeuta en tu zona que te ayude, es largo y tedioso, pero ten paciencia y empezarás a estar mejor. suerte!!

@@amparobaena-fisioterapeuta Gracias.

Hola Ashly, las caídas pueden hacer mucho daño, por descompensar las articulaciones a nivel cervico-craneal/ cervico-dorsal. Me alegro que de haya aclarado donde ir. Mucha suerte!

Hola Ashly, suele ser complejo por acudir al médico en lugar del al fisioterapeuta, el médico no te lo puede solucionar, busca un fisioterapeuta/Kinesiólogo en tu zona que pueda ayudarte a aliviarte el dolor y empezar a mejorar la funcionalidad de tu cervical. Mientras puedes realizar los ejercicios y estiramientos de mi canal, que te ayudarán a aliviarte. Mucha suerte!

Hola Nicole, a tu pregunta es sí. Busca un fisioterapeuta que pueda ayudarte a recuperar tu lordosis natural de tu cervical. Te llevará bastante tiempo pero con paciencia, puedes solucionarlo. No desesperes y ponte en marcha. Ya me cuentas!

Hola, no soy médica, soy fisioterapeuta, no estoy capacitada para responderte una pregunta de medicación, confía en tu médico. Suerte!

@@amparobaena-fisioterapeuta gracias

Hola Carla, realiza los ejercicios y estiramientos de mi canal, te ayudarán, te los dejo aquí: th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Ya me dirás como te van! Suerte!!

Hola Felipe, me alegro que te haya clarificado un poco tu problema. Pues creo que ya has averiguado porque te duele o una de las razones, porque pueden haber más... Debes ir al podólogo a ver si necesitas unas plantillas en tus pies para poder caminar correctamente, una vez solucionado esto, debes ejercitar tus piernas (para que tus músculos cojan fuerza y elasticidad) camina, sube escaleras, nada si puedes nadar para mover toda la pierna de arriba a bajo sin esfuerzos, si no, camina en bicicleta. El ejercicio físico mantendrá tus músculos activos, habla con un fisioterapeuta a ver que puede hacer por ti explícale tu problema (enséñale mi video para que sepa de que hablas) y con el entrenador físico de tu centro deportivo. En definitiva, la irradiación de tu zona lumbar se refleja en tus pies, deberás descomprimir, estirar, fortalecer y relajar esta zona lumbo-sacra y las cercanas, como tu pelvis/piernas y tu tronco (cintura y tórax) que serán los que 'sujetarán' tu lumbar. Te animo a que sigas en tu búsqueda y empieces a cuidarte para que llegues lo mejor posible a tu vejez. ¡Cuídate la lumbar siempre, no te olvides de ella, ella nunca se olvidará de ti!! 😊

Hola Monina, debes realizar todo lo que puedas hacer, excepto forzar los músculos cogiendo grandes pesos o movimientos de gran esfuerzo. 😊

Hola Grabiela, sí, por supuesto, las raíces nerviosas te llevan el dolor hacía el brazo. Realiza los ejercicios y estiramientos de mi canal, te ayudarán, hazlos cada día durante meses verás como empieza a disminuir tu dolor. Te los dejo aquí: 👉 th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Ya me contarás! Suerte!!

Prueba con estos ejercicios durante semanas a ver si se te alivia hazlos a diario. Ya me dirás! Te los dejo aquí: th-cam.com/video/64yTPT2I2Gw/w-d-xo.html

Hola Monina, por supuesto! 😄Como le digo a mis pacientes, nadie entra por la puerta de mi consulta, solo con unas cervicales o una cabeza o unos brazos, bueno, bromas a parte, sí, conexión total somos un 'todo' y puede provenir de cualquier lado de tu cuerpo. Si te ayudado a destensar tu mandíbula has aflojado la tensión de las raíces nerviosas de tu cara al dejar de comprimir, deja de dar la irradiación hacia tu oído. Ahora no dejes de hacerlos, póntelos cada día, para que consigas aflojar del todo tu compresión facial. El truco es insistir e insistir a diario. Ya me cuentas de nuevo! Suerte!!😘

muchas gracias sip lo continuare haciendo y le cuento. Para la vista hay algun ejercicio? Este problema inicio con moscas volantes y bueno hasta que finalmente identificaron tension muscular y rigidez de la columna cervical. Gracias mil por estar alli como consejera y apoyo. Orare por usted. Dios le bendice.

Hola, sí puedes tener comprometida la musculatura de la garganta, haz los ejercicios y estiramientos de mi canal, a ver si con las semanas mejoras, hazlo muy muy suave y sin forzar. te los dejo aquí: th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Ya me explicas como te va!

@@amparobaena-fisioterapeuta Diosito mela bendiga Y mele de muchas bendiciones y fuerza para poder seguir adelante

@@user-cg6nj2ip2f muchas gracias! 😊

Hola! no te entendí muy bien, repasa tu pregunta, pero si te puedo dejar el video de que tomar, así tienes un poco mas de información. Ya me dices! th-cam.com/video/RcF-Bykerjk/w-d-xo.html

Bueno día Doctora ya pasé consulta el Doc medijo que tengo información en la nuca Me recetó 20 causula de indometacina ( indometacina de 25 mg

Inflamacione los tendones

@@user-cg6nj2ip2f la medicación te ayuda a que no tengas tanto dolor, pero normalmente no es la solución.

@@user-cg6nj2ip2f si tienes inflamación deberás hacer estiramientos de los músculos y tendones de tu zona dolorosa, te aliviará, pero debes para ayudar a desinflamar, movimientos suaves de la zona hasta que llegues al punto de dolor, estiramientos de tus músculos, relajación de tu cuerpo a través de respiraciones lentas y profundas, masajes, pensamientos positivos para no crearte ansiedad, comer sano para que tu cuerpo no se inflame con alimentos procesados, beber mucha agua, realizar actividades que te hagan ser feliz como disfrutar de tu familia, amigos, tu ocio o hobbys, cuando todos estos puntos estén controlados, empezará tu mejoría, busca ayuda a todos los profesionales no solo a tu médico, si no fisioterapeuta, entrenador físico, dietista/nutriólogo, psicólogo o coach asi sacarás 'toda la artillería' para atacar a tu dolor. Te ánimo a que sigas con tu búsqueda, mientras tanto puedes realizar los ejercicios y estiramientos con respiraciones de mi canal, Suerte!! Ya me explicarás.

Hola Norma, pues ahora a cuidarse! Te los dejo aquí: th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Ya me cuentas como te van!

Hola de nuevo, si, puedes hacerlos 2 -3 veces al día, pero como te comento en el comentario anterior, es mejor cada día durante muchos meses que muchos ejercicios en pocos días, el truco está en insistir durante meses hasta que disminuyan tus molestias, ánimos que lo conseguirás, tú insiste! Un abrazo!

Presento rectificacion cervical, mis musculos del cuello estan contraidos. Se relajan y se vuelven a contractual. Durante esta etapa siento dolor en el oido, como un ardor penetrante, y que se dessta presion sobre el mismo. Horrible. Ese dolor y presion me molesta tanto. A veces poniendo calor tomo un respiro. Mi ojos tambien estan afectados. 😢Debo agregar que me da tos y un par de palpitaciones o no se si sera algun musculo contraido.

@@MoninaMonina-qp5iy empieza con los ejercicios ya me cuentas como te van. Suerte!!

muy bien asi hare y regreso y le cuento. cual me recomienda este numero 1 o el de streching creo que es el 2 Global streching o ambos uno seguido del otro? Tiene otro para mejorar dolor cervical y hombres. Los hago los 3 seguidos? Gracias

@@MoninaMonina-qp5iy Te los dejo aquí: 👉 th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Ya me contarás! Suerte!!

Hola de nuevo, siento decirte que no, una rectificación es una tensión excesiva de los músculos y ligamentos más profundos de tu cervical, deben trabajar tus articulaciones cervicales con terapia manual especializada para este problema y los ejercicios de estiramiento y respiración te pueden ayudar a disminuir tu dolor/ardor/molestias. Te los dejo aquí, hazlos cada día sin forzar nada de nada, solo muy muy suave, el truco está en insistir cada día no en hacerlos fuertes! Ya me cuentas th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html

Hola Monina, sí, por supuesto, a diario, con un tratamiento bien pautado se puede solucionar en un % muy elevado, si no hay otras causas que lo impidan, realiza respiraciones y ejercicios de estiramientos, los tienes en mi canal, hazlos cada día. Suerte!!

Hola Monina, gracias por tu pregunta, preparare un video corto explicando el porque pero te doy la respuesta. La respiración está conectada directamente con nuestro cerebro y a este le llega la orden directamente a una parte en concreto que hace que nuestro cuerpo se relaje, además de que oxigenamos y nutrimos las células de nuestro cuerpo y al tener oxigeno están mejor preparadas para afrontar los problemas (a nivel muscular/ligamentario/tendinoso) que es el caso que nos ocupa, pero como fisioterapeuta, es muy importante el movimiento de las costillas principalmente las superiores las que están a la altura de la clavícula, el movimiento de estas hace que los músculos del cuello que están insertados (enganchados) en ellas, se muevan y deshagan la rigidez por contractura, es decir, si movemos algo rígido se empieza a soltar. Entre otras acciones que explicaré en el video ¿Porqué es tan importante la respiración en el problema cervico-dorsal? Ya me cuentas. Y respira! th-cam.com/video/m9Rghx7X2Rk/w-d-xo.html practica conmigo! Mucha suerte!!

Hola Pedro, sí, están en mi canal, pero para que no los busques, te puedo ayudar con mis ejercicios y estiramientos realízalos cada día, durante semanas e incluso más tiempo hasta que te estabilices, hazlos muy suaves sin apretar nada, suave suave y respiraciones profundas, mucho más sacar aire que coger aire, te los dejo aquí th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Ya me cuentas como te van. Suerte!

Hola!!! solo te puedo ayudar recomendandote mis ejercicios y estiramientos que tengo en mi canal, realizalos cada día, durante semanas e incluso más tiempo hasta que te estabilices, hazlos muy suaves sin apretar nada, suave suave te los dejo aquí th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Ya me cuentas como te van. Suerte!

@@amparobaena-fisioterapeuta muchas gracias

@@user-wr4dt4iv4y ahora te toca a ti a practicar!

Hola Ester, solo te puedo ayudar recomendandote mis ejercicios y estiramientos que tengo en mi canal, realizalos cada día, durante semanas e incluso más tiempo hasta que te estabilices, hazlos muy suaves sin apretar nada, suave suave te los dejo aquí th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Ya me cuentas como te van. Suerte!

Hola Starqeeo, la medicación no suele funcionar si es un problema biomecánico de la cervical + cabeza, el tomar ciertos productos estimulantes como la cafeína o la Coca-Cola tampoco son desencadenantes de vértigo y mareos (inestabilidad), lo mas probable, que no se, porque no te he examinado es lo que te comento, sea por alguna causa mecánica a nivel articular que comprimas raíces nerviosas de la base de tu cráneo y este sea el causante de tus mareos, te dejo aquí un video que hablo de ellos a ver si te puede aclarar algo más, ya me comentas. th-cam.com/video/5kW_yBsIRTc/w-d-xo.html Suerte!!

@@amparobaena-fisioterapeuta hola. No, mi cuello ya fue revisado con placas radiografía e incluso resonancia y todo está bien. Aparte, no tengo dolores. La medicación me la mandaron por problemas de estómago y a raíz de ahí. Llevo dos meses con esa inestabilidad.

@@Starqeeo Entiendo, entonces es por un problema digestivo o de tu sistema digestivo, si es así prueba con hacer una alimentación antiinflamatoria, normalmente es a base de frutas y vegetales y muy sencilla sin demasiados aditivos y procesados, pásate unos meses comiendo así, bajará la irritación de tus raíces nerviosas principalmente de tu nervio Vago. Olvídate durante un tiempo de alcohol, comidas pesadas y picantes, transnochar,... es decir, duerme tus horas, sigue un horario estricto de tus actividades, huye del estrés, como sano y a tus horas, bebe solo agua, haz algo de ejercicio suave y camina. En unos meses a ver si mejoras. Ya me cuentas! Ánimos!!

@@amparobaena-fisioterapeuta muchas gracias por tu respuesta. Es cierto que el estómago intestino está muy conectado con estas cosas y no le damos la importancia necesaria hasta que empezamos a sufrir síntomas...gracias por todo le mando un gran saludo!

@@Starqeeo Que te revise un médico digestivo y/ o incluso un nutricionista. Ya me explicas! Suerte!!

Hola! Pues a cuidarse, dale un poco de atención, descanso, ejercicios, masajes y fuera stres, te ayudarán! Suerte!!

Hola Mayda, me alegro mucho, realiza los ejercicios a menudo, te irá equilibrando el problema cervical, mucha suerte!!

Hola Milena, pues escucha todos mis videos de cervicales que te ayudaran a entender y después realiza los ejercicios y los estiramientos de mi canal, hazlos cada día para que vayas teniendo menos molestias y empieces a equilibrar tu cervical. te lo dejo aquí. th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_SfMrnWZ-VgAsKUIX6kBI7t.html Mucha suerte!!

Hola Yulissa, para la medicación realice un video que te lo dejo aquí para que puedas verlo th-cam.com/video/RcF-Bykerjk/w-d-xo.html y para la rectificación debes volver a recurvarla, recuperar la curva que tenia, te dejo otro video aquí para que lo veas. Pero te aconsejo que veas los videos de mi canal (todos los de cervicales) y sabrás mucho más sobre tu problema. th-cam.com/video/8BqkWdAM-zc/w-d-xo.html suerte!!

Hola Graciela, no entendi la pregunta, pero si quieres decir que si un problema cervical puede causar vértigos, te confirmo que SI. Mucha suerte!!

Fernanda, cuidate! Sigue mis videos a ver si te pueden dar claridad. Un abrazo

Hola Lizbascur5130, desde la distancia, ejercicios y estiramientos para desbloquear y equilibrar la cervical. Los ejercicios de mi canal están pensados para este problema, hazlos cada día y muy suave th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html suerte!!

Hola Julio, intenta de averiguar más cuanto más sepas de tu dolencia mejor la podrás tratar y ayudarte, si mis consejos te sirvieron me alegro mucho. Mucha suerte!

No se que decirte sin verte!

Hola Isabel, sí, existe un desequilibrio muscular en tus cervicales. Un saludo!

Hola Lisbet, por lo que comentas, parece que tu corazón va muy rápido, puedo pensar si haberte examinado, un exceso de adrenalina/cortisol en sangre, lo que provoca que se acelere tu corazón, es decir, estrés, prueba a ver si te puedes relajar. Suerte!

@@amparobaena-fisioterapeuta Y eso que significa

@@LisbetTorres-y3c vas muy acelerada y con prisas en tu día a día?

Hola! Como podrás comprender no lo sé, pero lo que sí sé, es lo que se traduce de tu aumento de peso. A no ser que estés enfermo, el aumento de peso es un cambio de hábitos tanto alimentarios como de actividad física, si te volviste más sedentario, quizás estés más rígido y contracturado y si, tienes un problema cervical te esté afectando, además los depósitos grasos son acumulo de toxinas, las cuales, estas pueden provocar una inflamación de bajo grado dando dolor y si, tienes una predominancia por cualquier lesión ósea por ejemplo artrosis, esta se inflame, pero solo es una hipótesis sin tener datos de tu problema. Suerte!!

Hola Mónica, mi contestación a la pregunta de la almohada siempre es la misma, según estés más cómoda, busca tu posición y que sea esa la que duermas, con o sin, busca la comodidad. Los ejercicios que estabas mirando te van a ir muy bien, pero debes hacerlos cada día, durante muchas semanas, para ir bajando la tensión. te los dejo aquí: th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Suerte!!

Hola Dainet, cuando ya estas en colapso necesitas un profesional que te ayude, una vez realizado los estudios llévaselos a un fisioterapeuta, que empiece tu tratamiento para empezar a descomprimir, descontracturar y aliviarte. De mientras puedes realizar cada día los ejercicios y estiramientos te ayudaran, pero debes hacerlos a diario. Suerte!!

@@amparobaena-fisioterapeuta muchas gracias doctora yo estoy haciendo todos sus videos diarios, los puedo hacer todos o solo uno diario?

@@dainettycr94 sí, puedes hacerlos todos! No te harán daño. ánimos!!

Vale muchas gracias doctora se lo agradezco eternamente y excelente trabajo❤

Hola Venice, los accidentes descompensan mucho la columna por la fuerza de inercia de la caída, la fisioterapia te ayudará a volver a reequilibrar las tensiones provocada por los accidentes, te realizarán terapia manual, y quizás electroterapia y termoterapia para ir desinflamando tu cervical, seria genial que te hicieran tracciones cervicales, a ver si tienes suerte y te aciertan. Gracias a ti por verme. Suerte!!

Gracias a ti por verme! Suerte!!

Gracias a ti por verme, un abrazo!