👩⚕️Cómo ALIVIAR el dolor Cervical EN CASA fácil # 1️⃣
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- ➡️En este video ALIVIARÁS tu DOLOR CERVICAL tanto de la parte superior, como de la parte inferior CERVICO-DORSAL, si lo realizas conmigo siguiendo mis instrucciones.
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Totamente práctico ➤Te enseño hacer respiraciones para empezar a eliminar tensión de la musculatura cervical para continuar con micro-movilidad de tu cuello
y zona dorsal con el objetivo de liberar la tensión /contracturas
de la zona CERVICO-DORSAL
ღ Si te gusta, dale un 'me gusta' así me ayudarás a mí a crecer en mi canal,
pero lo más importante, si le das a 'me gusta', TH-cam
sabrá que gusta el video y lo mostrará más
y más personas, lo podrán ver para
aliviar su dolor cervical.
👩🏽⚕️Modo Doctor: PRESCRIPCIÓN, debes realizarlos durante 21 días (3 semanas) todos los días, a partir del día 22 debes reducir a tres veces a la semana durante una semana y
las siguientes semanas 2 veces a la semana. Hasta que desaparezca
el dolor, si tuvieras un dolor crónico cervical lo debes realizar
'para siempre' (como si fuera tu medicina crónica).
✩ Si notas cambios a mejor me gustará saberlo. ¡Escribeme en los comentarios te leo!
❗👉Es muy importante‼️ Que los realices muy lentos (a cámara lenta) así,
conseguirás liberar tensión y no estresar más a tu sistema nervioso
y podrás relajarlo y relajarte.
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Hola. Apenas estoy viendo tus vídeos. Estoy presentando cervicobraquialgia del lado izquierdo. Me asusto mucho porq la contractura es mucho. Y la espalda me duele y pienso q son como infarto. Ya q está en el lado izquierdo. A veces me da ansiedad con solo pensar eso.. que cosa tan mala
Excelente tus vídeos
Hola...para mi ha sido una bendición encontrarte, estoy diagnosticada con artrosis cervical a la lumbar,al principio era tanto mi dolor que me estaba incapacitando para hacer mis cosas,ya llevo casi 3 meses haciendo estos ejercicios ,me han ayudado mucho ,tengo solo un leve dolor y he vuelto hacer autonoma,muchas gracias
Muchas gracias Betty, me haces muy feliz que pueda ayudarte a ti a mucha gente que sufre. Sí, el truco está en hacerlos cada día. Sigue hasta que desaparezca y de vez encuando ves haciendolos para que no vayas hacia atrás. Muchas gracias por tu testimonio. Un abrazo y suerte!!
Yo tengo tres vértebras cervicales aventadas y tengo artrosis cervical que puedo hacer, bendiciones 😢
@@isabelrecalde2902 hola Isabel. La artrosis hay que averiguar el porqué si es por degeneración articular por envejecimiento, porque funcione mal Biomecánica de tus articulaciones o bien son carencias de minerales en tu hueso. Intenta averiguar y se le pone el tratamiento. Ya me dirás. Suerte 🍀🍀
Hola Amparo, buenos días. Tus ejercicios me hacen mucho bien, son súper efectivos ❤ a veces me duele el oido, la fosa nasal internamente y hasta el ojo cuando la cervical me duele... me cruje y me suena a cada rato y ese constante "crujir" va haciendo que termine doliéndome todo eso que te comento... pero cuando hago los ejercicios me alivia porque por un buen rato no me vuelven los crujidos... gracias ❤❤
@@karolinaparra3094 Muchas gracias Karolina, sí, porque están afectadas las cervicales superiores y te atrapa las raíces nerviosas de n. occipitales y se irradia hacia la cara (mejilla, nariz, ojo, oido), los ejercicios y estiramientos hacen que no tengas tanta compresión a nivel cervico craneal y por eso te alivia, debes seguir insistiendo hasta que tu cuerpo reaccione y deje de comprimir y empiece a aliviar. Ánimos y suerte!! 🥰
Muchas gracias por tu video! Los hago desde hace dos meses y voy mejorando de mis contracturas.
Hola M Carmen, me alegro mucho, si si sigues te aliviaran mucho, muchas gracias por contármelo! Suerte!!
Que agradable a medida que veía el vídeo hacia los ejercicios,me dio resultado al instante ya qhace días veía con dolor en la cervical....muchas gracias en verdad...saludos desde Villaguay. Argentina
Hola Mayda, me alegro mucho, realiza los ejercicios a menudo, te irá equilibrando el problema cervical, mucha suerte!!
Excelente. Después de tantos desmayos terminando. Que llamarán a Emergencias. Tuve un accidente mortal. Y rompí Clavicu Izquierda con roturas de huesos de la muñeca. Mí mano está a la mitad de la derecha. No tengo sensibilidad. No puedo casi usarla para tomar utensilios. Se caen. Tengo 78 años. Se me agudizó mucho ahora. Puedo hacerlo en otro lado. Pues en el suelo me cuesta muchísimo. Tengo un clavo desde el tobillo a la rodilla hace 11años. Por rotura de Tibia y peroné expuesta derecho. Mil Gracias. Después de diagnistarme Sincopes celebramos. Recién ahora encontré un Medico. Que me diagnóstico que es la Cervical. Ya me estaba quedando tan inmóvil. Que caminaba 5 cdas. Y tenía que volver llorando de los dolores en la espalda y las piernas. Por fin encontré mí problema. Me dianosticaban por problemas de la edad. Es una Bendición ahora poder hacer los ejercicios. Dios la bendiga .
Hola Stella, nunca te rindas busca profesionales que te ayuden, tengo pacientes que hasta que se pusieron en mis manos estuvieron años buscando profesionales que le pudieran ayudar. Me alegro mucho que hayas encontrado el médico que pueda ayudarte, yo solo puedo daros unos consejos para aclarar vuestras inquietudes y miedos, si puedo ayudar lo que pueda siempre lo haré. Realiza los ejercicios y estiramientos a diario durante muchos meses, te ayudarán a aliviarte. Ya me cuentas como te van. Mucha suerte!
Prueba respirar imaginándote tomas aire por el centro del pecho , retenes unos segundos, y cuando exhale imaginas que sale el aire por el ombligo y quedas en bacio ..... todo con calma.... Inhalar y exhalar por la nariz...... Es una técnica de la antigua tradicion china
@javiergaleano6367 Hola Javier, muchas gracias por tu ayuda! 😉
Con usted doctora Amparo me quedaré
Ests bueno Dra. Amparo.: Digame ¿ No hay riesgo alguno si aparecen crujidos con los movimientos?
Me han encantado estos ejercicios llevo solo dos días y me siento mejor.
Perfecto! Muchas gracias por comentármelo! Sigue así durante meses. A ver si consigues quitártelo! Ya me dirás!! 🍀
Buenas noches que buena información para los que sufrimos de la cervical
Hola Fanny, muchas gracias, realiza los ejercicios a diario, te ayudarán. suerte!!🍀🍀🍀
Es muy bueno encontrar éste video, tengo ésos síntomas y pienso que me pueden ayudar. Gracias
Muchas gracias Jenny, ya me dirás si te funciona! ☘
Maravilloso!! Qué placer! alivio de inmediato. Hermosa tu voz, hermosa la música, excelente la guianza. Muy agradecida ❤. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Hola Alezeia, muchas gracias a ti, ahora hacerlos cada día, ahi reside el truco. Suerte!!
Hola, estoy viendo tus videos sobre la cervical, desafortunadamente padezco este problema. Y efectivamente hay muchos síntomas que tengo. Gracias por explicar este tema, realizaré los ejercicios para aminorar el dolor, saludos
Hola Aivle, Prueba con los ejercicios que tengo en mi canal, hazlos a diario durante meses, a ver si conseguimos que disminuyan tus síntomas. Te los dejo aquí. th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Suerte!!
Nueva seguidora, he comenzado hoy mismo para aliviar mi tensión en las cervicales, de momento los haré al levantarme antes de ir al trabajo y por las noches.Saludos desde Miami.
Hola Jaqueline, el truco es hacerlos todos los días. El sistema nervioso aprenderá y poco a poco irá bajando el nivel elevado de tu sistema nervioso e irá relajándote. Suerte
Excelentes recomendaciones amiga. Ya que por error me habían recomendado lo contrario sobre colocar la compresa fría en momentos de molestia y no la tibia como usted recomienda. Agradecido y muchos éxitos
Muchas gracias por tus amables palabras. Suerte para ti!
Que delicia haberte encontrado!!! Gracias!!!
Muchas gracias. Espero que te sirva! Suerte!
Muy interesante, explicaciones exhaustivas y es un regalo poder disponer de estos ejercicios con la calma que es necesaria porque se suelen cometer errores que usted corrige. Muy bien, gracias
Muchas gracias. Ahora a practicar!!
Muchas gracias muy bien explicado Dios te bendiga de Colombia
@@amparobaena-fisioterapeuta❤
Bendiciones
Gracias por ayudarnos a que nuestra salud cada día este mejor
Hola Micaela, muchas gracias a ti por escucharme, me gusta ayudar con mi profesión. Suscribete a mi canal si aún no lo hiciste, me ayudarás tu también a mi! Gracias y Suerte!!
Me ayuda mucho
Gracias por ese gran apoyo.
Dios la bendiga.
Gracias a ti. Sigue practicando cada día. Póntelo a diario. Suerte 🍀!
Muy buena su explicación. SALUDOS Y BENDICIONES PARA USTED DESDE CUBA 🙏🇨🇺❤️
Hola Irma, ahora hacerlos a diario, te aliviarán si lo haces cada dia ahi esta el truco. Suscribete a mi canal si aún no lo hiciste, me ayudarás a mi también. Suerte!! th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html
Muchas gracias por éste video, nueva seguidora. Bendiciones!🙏💯👌
Gracias a ti Miriam, hazlos cada día. suerte!!
Gracias por tan valiosa información Dios la bendiga
Buenas noches,estoy muy agradecida de este video,después de practicar estos ejercicios durante varios meses y diariamente logré aliviar el dolor cervical,ya puedo hacer lo que me gusta mucho,tejer,muchas gracias.
Hola Betty, Muchas gracias por decírmelo! Ahora no lo dejes, hazlos de vez en cuando para que no vuelvas para atrás. Un abrazo
Gracias por tu ayuda el mes pasado ♥️♥️♥️♥️
Gracias a ti por verme, un abrazo!
Muy buenos ejercicios, gracias por compartirlo 😉 😊
Ayda gracias! Te dejo más hazlos a diario, suave y durante meses, hasta que encuentres alivio, te dejo la lista de reproducción th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html suscribete a mi canal, asi tambien me ayudas a mi. Mucha suerte!! 🍀🍀🍀
Muchas gracia as ,muy buenos ejercicios,tengo muchos mareos y tensión en la zona cervical ,siento mucho alivio ,desde Cuba ,bendiciones
Hola! Para que haga efecto. Debes hacerlos cada día un ratito. Pontelos y empezará a destensar la zona. Suerte 🍀
Mil gracias. Efectivisimos. Le agradezco infinitamente ❤
Hola Yesmin, Muchas gracias, ahora realiza todos los estiramientos que tengo en mi canal, a diario verás como te empezarás a aliviar con las semanas. Suerte!!!
Un saludo enorme para ti Dios te bendiga siempre. Gracias por estar ahí para ayudarnos. Tengo 59 años y tengo esos síntomas de q hablas fe serviciales aun no me tomo las radiografías q me mando sacar el Dr. Mi duda es q ami se me engarrota mi dedo gordo de la mano izquierda por ejemplo di tomo el cel con el dedo sosteniendolo adi se me queda y me cruge al enderezar lo es sintomo también del problema servicial y puedo hacer tus ejercicios. Mil gracia
Hola Marcela, ahora hacerlos cada día. A ver si te alivia durante un tiempo. No te olvides, cada día. Suerte!!
Muchísimas gracias Amparo. Van de lujo estos ejercicios.
Y hablando de cervicales ? Que almohada recomiendas en caso de rectificación cervical y hernia discal ? Gracias de todo corazón por estos ejercicios tan geniales y por todos tus vídeos .
Salud para ti y para todos
Hola Lorena, muchsa gracias por tus palabras. La almohada va en relación a tu comodidad, a mis pacientes les digo que vayan a la tienda y esten mucho rato probandolas y la que sea más comodad, en mi opinión da igual que sea de un material u otro mientras descanse tu cabeza bien. Para corregir la rectificación debes hacer estiramientos de los músculos de tu cuello, para dormir no se corrige la cervical, mientras duermes, debes dormir y no preocuparte de corregir tu cervical, solo debes descansar. Pontelos cada dia y practicalos conmigo durante meses, aliviarás mucho muchisimo ya me cuentas !Un abrazo!
Gracias Amparo haré lo que me dices. 😘😘
Cada dia hago estos ejercicios. He mejorado un poco. Tengo artrosis y .....
Tengo dolor cervical y el lado del brazoo izquierdo mi fuisio dice que estoi contractucturada y duele mucho😅😅😅😅😅
Muchas gracias Dra por los ejercicio cerbical ke lo estoy haciendo me esta resultando pues todo los dia lo estoy haciendo muchas gracia🙏🙏
Excelente! Ahora no los dejes, cada día! Verás como estás mejor! Mucha suerte!
Excelente video....ojala me responda, fui diagnosticada con rectificación de cervical hace un año y en dias anteriores hice unos estiramientos, ejemplo: sentada puse la mano a la altura de la clavícula jala ligeramente hacia abajo y aventé la mandíbula hacia delante, luego mirando de frente moví hacia arriba y abajo, senti como liberaba y aveces sineto inflamación del empeine izquierdo y cuando hice esos estiramientos se me desinflamar , entonces los hice como 20 veces, en un momento agite la cabeza pensando que con eso ayudaria a ya no sentir vértigo...pero no!!!!todo salio mal, comencé con un mareo terrible como si estuviera boracha acostado todo se seguia moviendo, logre dormir pero a las 3 de la mañana con bonito horrible, se me bajo la presion, la azúcar, senti que me moria...Doctors le pregunto es consecuencias de las cervicales????...
Hola Nena, claro que te respondo, respondo a todos los comentarios, (de momento). ¿Los ejercicios que hiciste son los que viste en mi canal? Lo mas probable es que los realizaras muy fuerte, cuando hay dolor cervical se debe hacer minima fuerza y provocaste más tensión de la que tienes en tus cervicales, ¿Puede ser por los ejercicios? Quizás no, pero como tu cervical ya esta mal cualquier 'ejercicio' que hicieras, si no lo haces con cuidado, te pueden aumentar los sintomas. Haz los ejercicios muy muy suaves, los tienes en mi canal, y de momento hasta que estes mejor, solo los que estas tumbada en el suelo, con las piernas en el suelo y las piernas en la pared. Si crees que no haces fuerza al realizarlos, esa es la fuerza que tienes que hacer, no tienes que apenas notarlo. Ya me cuentas, Un abrazo!!
@@amparobaena-fisioterapeuta muchas gracias ...seguire viendo tus recomendaciones
Muchas gracias los haré a diario..❤❤❤GRACIAS
Nueva seguidora desde venezuela lo mío es síndrome de impresión radiculares cervical, esperando mejoría gracias
Hola Wilma, muchas gracias, sí, sindrome de compresión radicular, es que tu discos vertebrales se aplastan y comprimen, debes estirarlos y moverlo, realizar los ejercicios y los estiramientos que tengo en mi canal, realizalos cada día y tal cual como lo explico, no fuerces nunca es mejor repetir 2 veces suave que una vez más fuerte. te dejo los ejercicios con el enlace. th-cam.com/users/playlistlist=PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ Suerte!! 🍀🍀🍀
Comencé a hacerlos. Genial 😍 Gracias.
Estupendo. Pontelos cada día un ratito y irás mejorando. Date tiempo ⏲️🤗
Muchas gracias,lo podré en práctica
Si todo sirve de los que dise la doctora hay que tener mucha paciencia te duele mucho y te molestaría no tengo posición avese hay muchos ejercicios suerte jente un abrazo SALUDOS?????
Hola Óscar, la cervicalgia duele mucho y como bien dices, hay que tener paciencia, pero si le pones ganas y la cuidas, ella poco a poco irá desapareciendo. Suscribete a mi canal si aún no lo hiciste, me ayudarás! Gracias y Suerte!!
Ets la meva Fisio des-de fa molts anys, et felicito ara et tindré a la teva consulta i a casa.
Magda! Ja m'has trobat!. M'en alegro! Ara a fer una mica d'exercicis!.
Gracias por su ayuda hize los ejercicios y me senti mas relajada me tronaba mucho los brazos
Me alegro mucho. Hazlos cada día un ratito durante semanas verás como te sientes mejor. 💐
Muchísimas gracias.
Hola Cecilia, gracias a ti por verme. Suerte!!!
Hola doctora bensiociones,tengo espasmo muscular el las cervicales y me duele la espalda cabeza,pondre en practica su ejerciocio🙏🙏
Perfecto Lucky, ya me cuentas como te van. Suerte!!
Gracias
Encantada de poder ayudar!
Muy bien explicado!!!
Muchas gracias! Ahora ponte el vídeo cada día y hazlo conmigo durante 3 semanas. A ver si te alivias! 🤗
Espero que yo lo pueda hacer bien, xq mi aparato, no alcanzo ha verlo bien y me es difícil aserto :” No sabes cuanto les agradezco esos ejercicios xq estoy malísima de mi columna. Es que tengo artrosis en la columna. Me duele todos los huesos de mi craneo y me producen sentirme mareada. Los lados del cuello , me duele también. Los médicos, no saben. Exactamente. Creen que sufro de neoropatia que sólo lo sufren los diabéticos, y yo no lo soy:” eh pasado x resonancias, y tomografía. Y muchos fármacos… espero poder realizarlos bien!! Dios la bendiga. Felicidades 🎊 y gracias. 🙏🙏🎊🌹♥️👌🇩🇴
Hola Estela, una vez que lo aprendas, lo puedes hacer sin mirarme, solo escuchando, hazlos muy muy suaves sin forzar nada, muy lento y el truco esta en hacerlos cada dia durante meses. principalmente las respiraciones te aliviaran. Ademas de tomarte suplementos como colagena, magnesio, metilsulfonilmetano (MSM) para tus huesos, no dejes de tomarlo sera un preventivo para que no avance tu artrosis. Suscribete a mi canal si aun no lo hiciste me ayudarás a mi tambien! Suerte!!🍀🍀
Buenos días doctora, presento debilidad en brazos y piernas con hormigueos, recien en estudio, contractura de músculos cervicales con ardor, dolor en espalde alta, creo que son las cervicales, acabo de realizar sus ejercicios y me senti mejor, por favor si me responde será que estoy haciendo bien. Son eso sintomas de cervicales, muchas gracias por la ayuda que nos brinda.
Hola Lilian, me alegro que hayas sentido mejor, hazlos cada día durante mucho tiempo, meses, te irán ayudando a bajar las contracturas y dolor, no dejes de hacerlo como una rutina. Suerte!!
Dra Amparo disculpe estos ehercucios los puedo hacer me duele las cervicales tengo hernia C4 C5 se ve q toca un poco la medula ya ni aguanto el dolor la cabeza me duele demasiado y también me siento mareada gracias Dios la bendice
Hola Narciza, los mas suaves, puedes hacer estos: th-cam.com/video/enV_GTQHMIM/w-d-xo.html pero con mucha suavidad, realizarlos sin provocarte dolor y los debes hacer a diario, si puedes más de una vez, además de tomar medicación o alguna cosa que te pueda ayudar a aliviar. Suerte!
Me agrada estos ejercicios creo que me harán bien para las cervicales
Hola Lucy muchas gracias. Si. Funcionan pero el truco está en hacerlos a diario durante semanas. Para estabilizar la cervical. Ya me dirás cómo te van. Suerte 🍀
Q buenos q estan fantasticos gracias.soy ana de san juan argentina❤
Genial, Ana! Ahora hacerlos cada día es tu medicina. Suerte!!
Excelente gracias
Hola N SR, encantada de ayudarte, te dejo la lista asi puedes hacerlos todos, th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html suscribete a mi canal, asi tambien me ayudas a mi. Mucha suerte!! 🍀🍀🍀
@@amparobaena-fisioterapeuta gracias, bendiciones
Gracias por tu gran ayuda ❤
Hola Nora, gracias por verme. Suerte!!
Gracias!!!! Bendiciones!!!!😊
Encantada de poder ayudar. Un abrazo!
Hola dra. Para una persoma con dolor por musculos contraidos y rectificacion cervical que actividades no deberia realizar. Gracias
Hola Monina, debes realizar todo lo que puedas hacer, excepto forzar los músculos cogiendo grandes pesos o movimientos de gran esfuerzo. 😊
Hola, estos ejercicios sirven también para los mareos? Carmen de Argentina
Hola Carmen, sí, sobre todo cuando te hago hacer respiraciones, te dejo aquí todos los que puedes hacer. th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Hazlos cada día y durante semanas. Suerte!
Podría hacer esta terapia en mi cama ? Me lastima mucho las rodillas por cirugías para apoyarme al ponerme de pie, no consiento.
Muchas gracias. 🙏♥️
Hola Carmen, claro que puedes, pero sin cojín/almohada, si no puedes sin ella, que sea algo firme como un libro y no se hunda. Es mejor hacer algo que nada, sigue así, cada día. Ánimos!!
@@amparobaena-fisioterapeuta excelente, muchas gracias !! 🩷👋🏻
Hola buenas tardes Amparo soy Marcela. Una consulta, ami me duelen mis hombros y la nuca fui al medico y me dijo q probable mente fuese las serviciales. Y me mando hacer radiografías. A un no me las ago. Pero revien miro tu canal y me identifico con los cintomas. Ami me duele y se ne engarrota el dede gordo de la mano izquierda puedo hacer tus ejercicios mil gracias por encontrarte. Soy de Monterrey NL
Hola Marcela, al realizarte una radiografía, sabrás si hay una degeneración de los huesos de tus cervicales. Puedes hacértelas sin ningún problema, es mejor saber que te diagnostican. Puedes hacerlos todos, sin ningún problema, eso si, muy suaves y despacio sin forzar, cada día te ayudarán. th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Suerte!! Ya me cuentas.
Muchas gracias.😢
Hola Edward, ahora a hacerlos cada dia, empezarás a sentirte más aliviado si los realizas seguidos. Suerte!!
Hola! Porq la respiracion es importante para este tema? Presento musculos del cuello contraidos.
Hola Monina, gracias por tu pregunta, preparare un video corto explicando el porque pero te doy la respuesta. La respiración está conectada directamente con nuestro cerebro y a este le llega la orden directamente a una parte en concreto que hace que nuestro cuerpo se relaje, además de que oxigenamos y nutrimos las células de nuestro cuerpo y al tener oxigeno están mejor preparadas para afrontar los problemas (a nivel muscular/ligamentario/tendinoso) que es el caso que nos ocupa, pero como fisioterapeuta, es muy importante el movimiento de las costillas principalmente las superiores las que están a la altura de la clavícula, el movimiento de estas hace que los músculos del cuello que están insertados (enganchados) en ellas, se muevan y deshagan la rigidez por contractura, es decir, si movemos algo rígido se empieza a soltar. Entre otras acciones que explicaré en el video ¿Porqué es tan importante la respiración en el problema cervico-dorsal? Ya me cuentas. Y respira! th-cam.com/video/m9Rghx7X2Rk/w-d-xo.html practica conmigo! Mucha suerte!!
Ayúdeme por favor usted es mi última esperanza tengo muchos hormigueos en la cara brazo pie izquierdo y derecho por las hernias cervical escoliosis lumbar necesito ejercicios gracias
Hola Grace, para ayudarte te tienes que ayudar tu a ti, solo puedo decirte lo que deberias hacer y solo tu lo tienes que hacer. Todos los frentes, cuerpo, mente y alma. Cuerpo con ejercicios, fisioterapia, dormir bien y las horas, nutrirte bien y sano, buenas digestiones y ir bien al baño, Para la mente, fuera estress y todo lo tóxico que te envenenan, y alma pensar en ti y cuidarte (ser egoista) y poner todo de tu parte, normalmente, así se sale con tiempo y esfuerzo de tu situacion. ¿Por donde puedes empezar? Pues visita un fisioterapeuta especializado que te trate cervical, base del cráneo, cabeza, cuello y mandíbula y hombros, debe hacerlo muy suave y despues debes hacer ejercicios y estiramientos, puedes hacer los de mi canal, mientras buscas solución en tu ciudad, hazlos cada día, incluso dos veces pero muy muy suave, sin forzar nada, como si no hicieras nada, sigue mis instrucciones. y te irá aliviando a los meses porque no se sale tan fácil de una situación asi pero se sale si sigues mis consejos. th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Suscribete a mi canal si aún no lo hiciste, me ayudarás a mi también. Busca tambien eliminar tu estress y ansiedad, pásalo bien y se feliz, a partir de ahí, una nueva Grace, escucha tu cuerpo te está llorando. Ya me explicarás como te va. Suerte!!🍀😊
Gracias doctora
Gracias a ti, ahora a ponerlo en práctica. Suscribete a mi canal si aun no lo hiciste. Suerte!!
Hola Amparo , encontré tu video porque no me siento bien , tengo 59 años sufro de cervicales , es como si tuviera la cabeza abajo del agua , zumbido de oídos , mareos y dolores de cabeza . Que me recomendas , masajes o acupuntura ? Desde ya muchas gracias sdos desde Argentina 🇦🇷 .
Hola Oscar, me alegro que me hayas encontrado, dejo consejos muy buenos para los que sufris de cervicales, los síntomas que describes son de cervical alta y cabeza. Te recomiendo RPG (Reeducacion Postural Global) los licenciados en tu pais se hacen llamar RPGistas, busca uno en tu zona o un fisioterapeuta que te trate la cabeza, cervical, cara y cuello, mientras puedes realizar los ejercicios y estiramientos de mi canal, te ayudarán hazlos cada dia durante semanas, notarás algo de alivio. Suscribete a mi canal si aún no lo hiciste, me ayudarás a mi también. Suerte!!
@@amparobaena-fisioterapeuta gracias por la pronta respuesta , haré los ejercicios , suscrito y dedo arriba .
@@oscarpicon5254 Muchas gracias! Ya me cuentas como te van!
Buenas tardes desde Venezuela gracias pir los vídeos informativos.... quisiera wue me aclaré la duda de tener espondilitis anquilosante es lo mismo que cervicalgia ayúdame por favor en esta explicación gracias Dios lo bendiga
Hola Hayde, la cervicalgia significa 'algia' dolor y cervical 'articulaciones de la columna cervical', entonces el dolor cervical puede estar provocado por un problema reumatico articular como la enfermedad reumatoide que mencionas de espondilits anquilosante, es una patologia en la cual las articulaciones de la columna se ponen rigida y no te dejan doblarte, ni por la cintura ni por el cuello. Para evitar que avance tu patología, debes hacer 'toda la vida' estiramientos y flexibilidad muscular para no dejar que se ponga rigida la columna. Vigila tu alimentación, debe ser sana y evitar toxicos para que tus articulaciones tengan los nutrientes que necesita y no la intoxiques, ni con alcohol, drogas, medicamentos o tóxicos en general. Ánimos y mucha suerte!
@@amparobaena-fisioterapeuta Wuaoooo gracias doctora por su información, si ya estoy haciendo ejercicio físico gracias a Dios que siempre estoy haciendo ejercicio, muy agradecida por la información desde Venezuela un abrazo 🫂
Gracias disculpe que no había visto su respuesta gracias 🫂
Dra buena cuantas veces al dia se pueden hacer los ejercicios?
Hola Flor, es preferible cada día sin parar ningún día, que muchos un día y otro nada, pero si eres disciplinada y los quieres hacer cada día por la mañana y otra por la tarde-noche, te irá muy bien! También duerme, come bien, descansa, rie y se feliz! Suerte!!
Gracias mil
Gracias a ti!. Ahora aplicar lo aprendido! ;)
Hola buenos dias .lo que me afecta mas son los vertigos y mareos.
Hola Dibujo, hasta que tus cervicales no se estabilicen los síntomas de mareos y vértigos continuarán, sigue haciendo los ejercicios de mi canal, te ayudarán a aliviarlo. Suerte!!🍀
Estimada doctora ,mi cabeza no llega al piso por la joroba que me a salido poco a poco a lo largo de los años tengo 68 años
Puedo hacer los ejercicios con una almohada debajo de la cabeza? Muchísimas gracias
Hola Katty, el problema de la joroba es el problema de las cervicales, poco a poco se ha ido desplazando la cabeza, sí, puedes poner algo detrás en tu cabeza pero que sea algo más bien duro, tipo libro, libreta, alguna alza, la almohada es algo blanda y se hunde tu cabeza, y para realizar los ejercicios/ estiramientos debe estar firme sin hundirse, la idea es que a medida que vayas mejorando la distancia entre tu cabeza y suelo vaya disminuyendo. Suscribete a mi canal si aún no lo hiciste me ayudarás a mi también! Suerte!!
Hola me encanta tus ejercicio que puedo tomar para el dolor
Hola Mercedes, te dejo un video donde hablo de la medicación, th-cam.com/video/RcF-Bykerjk/w-d-xo.html, tambien te dejo los demás ejercicios y estiramientos que te ayudarán. th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html suscribete a mi canal si aun no lo hiciste, me ayudaras a mi tambien. Suerte!! Hazlos a diario!!
❤Gracias❤
Encantada de poder ayudarte! Mucha suerte!!
Hola quisiera saber si cuando uno está con crisis cervical de vértigos y dolores en los hombros y detrás del cuello se puede realizar esos ejercicios sin problemas ❤
Hola Mercedes, sí, los puedes hacer, pero con condiciones, muy muy suave, si notas que duele cuando los haces te quedas al limite del dolor, realizalos lento y muy lento sin apenas que notes que mueves nada, lo más probable es que te marees más, pero no te preocupes, estas movilizando, al dia siguiente otra vez y al otro otra vez, empezaras con el paso de los dias alivio, El truco es hacerlos a diario, cada dia durante semanas. Realiza siempre los que estes tumbada en el suelo, el de sentada, dejalo para más adelante. Prueba y ya me comentas, Suscribete a mi canal si no lo hiciste todavía, me ayudarás a mi también, Suerte!!🍀🍀🍀🍀
Buenas tardes. Para el vértigo tienes ejercicios?
Hola Rossana, todos los ejercicios y estiramientos que tengo en mi canal para las cervicales, estan pensados para estabilizar las cervicales, y en consecuencia para el vertigo, hazlos todos, uno cada dia, durante meses y muy muy suavecito, sin forzar. Te los dejo aqui. th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Ya me cuentas como te van, suerte!!
Hola DTRA tengo artrosis servical y hernia discal de columna los mareo no se guitan acompañado con dolore de hombro gue ejercicio puedo hacer y si debo dormir con almohada y gue fomento devo poner si frio o caliente gracias
Hola Delys, este video lo puedes hacer cada dia pero el resto que esta en mi canal tambien, para aliviar tu dolor, el truco está en que los debes realizar cada dia durante meses para que te haga efecto. La almohada solo si estas comoda, y al dolor cronico le gusta el calor, para calentar tu piel y musculos. th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html todos estos van bien para las cervicales. Suscribete a mi canal si aún no lo hiciste, me ayudarás a mi también. Suerte!!
Me gustaría ejercicio en silla me cuesta mucho tirame al suelo teno protessis de rodilla
Hola Josefa, en mi canal lo puedes encontrar sentada en el suelo pero puedes hacerlos en una silla contra la pared, te lo dejo asi no lo buscas. ya me dices como te va. Suerte!!! th-cam.com/video/m8F9Vbm87X8/w-d-xo.html
Tengo maeos es producido por las cervicales?
Hola Ligia, sin examinarte no es posible saberlo, las causas pueden ser muchas, pero en porcentaje puede ser que sea que sí, pero no lo se, en la base del craneo tenemos los receptores de la posicion de la cabeza si no están bien , pueden dar ordenes incorrectas y detectar que se mueve tu cabeza y no es asi, y es cuando te dan mareos. Consulta con un fisioterapeuta especializado en cervicales y cabeza. Suerte!!!
Tengo rectificación cervical que ejercicio puedo hacer para fortalecerla ya que práctico ciclismo y ce me inflama la parte céntrica de la espalda
Hola Josnil, fortalecer no, relajar. si fortaleces le haras mas daño. Te dejo los ejercicios y estiramientos de mi canal, practica los estiramientos de mi canal durante meses te aliviarán, th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_SfMrnWZ-VgAsKUIX6kBI7t.html, Aprovecha y suscribete a mi canal, me ayudarás a mi también. Mucha suerte! 🍀🍀
Los haré a ver que tal .
Hola Encarnacion, ten encuenta de seguir mis indicaciones y hazlos muy muy suaves, sin apenas apretar, el truco esta en hacerlos cada dia y poco a poco, iras encontrandote mejor. Ya me dices Suerte!!
Cómo calmar el dolor de manos con pinchazos y hormigueo en los dedos. Gracias
Hola Silvia. Habría que examinarte para ver de dónde procede exactamente. Pero puedes realizar los ejercicios de mi canal. La liberación del bloqueo del tórax y músculos del cuello. Te liberará la tensión del hombro y brazo y llegará a la mano. Eso sí los tienes que hacer a diario durante muchas semanas para que te haga efecto. Suerte!!
Se puede hacer varias veces al dia? Gracias
Hola de nuevo, si, puedes hacerlos 2 -3 veces al día, pero como te comento en el comentario anterior, es mejor cada día durante muchos meses que muchos ejercicios en pocos días, el truco está en insistir durante meses hasta que disminuyan tus molestias, ánimos que lo conseguirás, tú insiste! Un abrazo!
Presento rectificacion cervical, mis musculos del cuello estan contraidos. Se relajan y se vuelven a contractual. Durante esta etapa siento dolor en el oido, como un ardor penetrante, y que se dessta presion sobre el mismo. Horrible. Ese dolor y presion me molesta tanto. A veces poniendo calor tomo un respiro. Mi ojos tambien estan afectados. 😢Debo agregar que me da tos y un par de palpitaciones o no se si sera algun musculo contraido.
@@MoninaMonina-qp5iy empieza con los ejercicios ya me cuentas como te van. Suerte!!
muy bien asi hare y regreso y le cuento. cual me recomienda este numero 1 o el de streching creo que es el 2 Global streching o ambos uno seguido del otro? Tiene otro para mejorar dolor cervical y hombres. Los hago los 3 seguidos? Gracias
@@MoninaMonina-qp5iy Te los dejo aquí: 👉 th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Ya me contarás! Suerte!!
Porque cuando estoy realizando los ejercicios me mareo?
Hola Andrea, porque lo haces muy muy fuerte, como digo en el vídeo debe ser muy muy suave, sin apenas fuerza ni presión, ocurre porque al apretar comprimes la base de tu cabeza y te da de nuevo la sensación de mareo. Cuando los hagas haces como si no hicieras nada, pero solo insiste en el movimiento de la respiración moviendo el tórax. Prueba y me dices.
Hola tengo rectificación cervical, me sirven estos ejercicios ?😢
Hola Adry, sí. Por supuesto. Hazlos cada día y suave sin poner fuerza. Venga ya puedes ponerlo y seguirme. Ya me dices algo 🍀
Hola podemos hacer sentadillas sin peso la normal
Hola Jessica, como te comente anteriormente, depende de la lesión pero contracciones no suelen ir demasiado bien para una lesión cervical, pero puedes comprobarlo, si te duele después ya sabes que no. Ya me cuentas!!
Tengo mucho dolor en la cervical i agosto soñar el cuello y ce me calma por un rato por que?
Porque normalmente el problema de cervical es por compresión. El efecto de 'trust' te descomprime momentáneamente. Pero no soluciona tu compresión vertebral y la tensión que provoca la compresión. Debes descomprimir para tener alivio duradero. La descompresión diara te ayudará. Suerte!
Debido a la cervicalgia
Ya te contesté. Entonces con más razón que liberes los músculos del cuello con las respiraciones. 🌻
Cuando hay dolor cervical es que se hacen los ejercicios?
Hola Sonia, sí, pero muy lentos y muy suaves, para ir moviendo poco a poco y vayas soltando la tensión, pinzamientos o contracturas, el dolor contractura y no te deja moverte, al no moverte, empeoras, entonces debes hacer los ejercicios sin apenas movimiento te dejos los ejercicios y estiramientos de mi canal, que te aliviarán, th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Si aún no te suscribiste suscribete a mi canal, me ayudarás a mi también. Suerte!!
@@amparobaena-fisioterapeuta Muchas gracias,es usted muy amable que tenga Felíz día de acción de gracias
@SoniaCamejo-ng3wy Muchas gracias a ti por verme. soy de España, aquí no celebramos vuestro festivo, de todos modos muchas gracias y cuidate!! 🍀
@@amparobaena-fisioterapeuta Soy de Cuba, aquí estamos 🙋🏼♀️
Celebrales
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Hola Dani, muchas gracias, ahora hacerlos cada día el truco está en realizarlos a diario, pero muy suave, y durante muchos meses, te aliviarán, te dejo más. th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Suscribete a mi canal si aun no lo hiciste, me ayudarás a mi también. Suerte!! 🍀🍀🍀
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Gracias