👩⚕️ EJERCICIOS para el DOLOR CERVICAL 【SIN DOLOR】 # 3️⃣con SGA
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- En este vídeo PRÁCTICO, podrás realizar los EJERCICIOS para EL DOLOR las CERVICALES
con los estiramientos de las cadenas musculares implicadas en LA ZONA CERVICAL
crónica con el método de STRETCHING GLOBAL ACTIVO (SGA).
👇👇👇👇👇Más info en "mostrar más"
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pero lo más importante, si le das a 'me gusta', TH-cam
sabrá que gusta el video y lo mostrará más
y más personas, lo podrán ver para
aliviar su dolor cervical.
Las cadenas musculares que participan en el CERVICALGIA, son las cadenas maestras anterior y posterior, la inspiratoria, la superior del hombro y cadena anterior interna del brazo.
¿Quieres tratarlas? con el vídeo que te dejo aquí podrás.
✍Las personas que pasan mucho tiempo sentadas la cadena anterior y posterior se suelen poner rígidas provocando restricciones en el movimiento del cuello y
no lo puedes mover bien, al tiempo empieza a perder movilidad y
aparecen las compresiones a nivel articular y
a partir de aquí... ⇲
☹ Ya lo sabes, DOLOR EN LAS CERVICALES, ahora puedes empezar a
relajar tus articulaciones cervicales, ponte el vídeo a diario y en
unas semanas empezarás a aliviar el dolor cervical.
👩🏽⚕️Modo Doctor: PRESCRIPCIÓN, debes realizarlos durante 21 días (3 semanas) todos los días, a partir del día 22 debes reducir a tres veces a la semana durante una semana y
las siguientes semanas 2 veces a la semana. Hasta que desaparezca
el dolor, si tuvieras un dolor crónico cervical lo debes realizar
'para siempre' (como si fuera tu medicina crónica).
✩ Si notas cambios a mejor me gustará saberlo. ¡Escribeme en los comentarios te leo!
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Si deseas aliviar tu dolor, puedes tener toda la información para entender que le pasa a tus articulaciones, huesos, músculos, en el curso que he preparado para ti:
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Gracias x los ejercicios m han servido de mucho pues sufro de las cervicales y m duele el cerebro..pero con los ejercicios m siento mejor! Gracias mil.dsd México salu2 😊
Que bueno que te encontre yo tengo esse dolor en la C3 y C7 gracias adiós la encontré y voy aser los ejercicios te mando un beso deChile
Hola Amalia, gracias por escucharme, ahora que me has encontrado, debes hacer los ejercicios cada día, a diario, durante meses empezarás a notar mejoría a medida que vayas avanzando en el tiempo, otra indicación es realizarlos muy suaves cuanto más suave mejor, no es cuestión de hacer fuerza si no ir flexibilizando poco a poco y liberar la tensión y la rigidez. Importante que me sigas todo lo que te digo, y verás como alivias. Un fuerte abrazo, ah suscribete a mi canal si aún no lo hiciste me ayudarás! Suerte!! 🍀
Encontrarla a ud y su canal ha sido como un milagro para mi, estoy batallando mucho con dolor y con que un doctor me dice un diagnóstico y otro me dice otra cosa, incluso me infiltraron corticoides directo en las cervicales y no sirvio de mucho. Agradezco su canal y le mando bendiciones 🙏 desde Guadalajara, Jalisco, México
Venice gracias a ti por confiar en mi, realiza cada dia los ejercicios. Suerte!! th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html
Hola señorita muy agradecida me.an echo muy bien los ejercicios😊
muchas gracias gente como tu vale oro para la gente que sufre dedolor agudo o cronico
Encantada de poder ayudarte! Me alegro que te alivie. Saludos!
@@amparobaena-fisioterapeuta gracias bendiciones para ti
Donde se te puede contactar más directo para un programa de ejercicios sobre el dolor cervical
Estate atento, estoy preparando un curso online. Suerte!
Buenos ejercicios me van aliviando. Después de tener un latigazo cervical. Saludos y bendiciones
Muchas gracias por tu testimonio, me ayudas también. Sigue haciéndolos no los dejes. Suerte!!
Gracias Amparo por conpartir sus conocimientos, nos son de gran ayuda.
Encantada de poder ayudarte! Suerte!
Excelente
Hola Magaly, ahora hazlos cada día durante semanas e incluso meses, póntelos y sigue conmigo, te ayudarán. suerte!!
Saludos. Doc. Me encantan sus vdieos. No me molesta tanto el dolor si no el nerviosismo que me genera y la sensacion de ahogamiento , pero voy a comenzar con fe en Jesús y en Dios , voy hacer sus ejercicios y se que voy a mejorar. Saludos. Que el Señor Jesús le bendiga
Hola Ana Julia, las respiraciones que te hago hacer bajarán el ritmo nervioso y te sentirás poco a poco mejor. Ya me vas contando. Suerte!!
@@amparobaena-fisioterapeuta gracias Amparo eres genial. Me encantaría conocerte en persona. Todos los días hago los ejercicios.
@@AnaJuliaHungcarcasses-lm5mu Encantada de poder ayudarte! y ¿ como te están yendo? Un día nos conoceremos! 🥰
Muy valiosos sus ejercicios, hace mucho tiempo que estoy con dolor, al hacer el ejercicio senti cuan rigido tenia la espalada alta y tanto dolor en mi cuello y nuca que me quemaba pero al final se siente un alivio, muchas gracias
Hola Diana, me alegro que haya podido ayudarte, ahora no dejes de hacerlos, te ayudarán, hazlos cada día y durante tiempo. Suerte!!
Muey bien gracias
Gracias Benjamín!
Muchas gracias Dra lo estoy haciendo y me hace muy bien los ejercicio bendiciones mis saludo de🇦🇷
Muchas gracias a ti. Ahora hazlos cada día. 💫
Buenas noches
Gracias buenísimo voy a practicar Gracias
Hola Aurora, muchas gracias, ahora debes hacerlos cada día, durante meses, te ayudarán mucho, ya me cuentas, ok? Suerte!!
Me va muy vien asido Bendicion
Hola Irene, muchas gracias a ti, hazlos cada día! th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html
Buenas noches. Le doy gracias a Dios por haber recibido su correo. Si Dios me permite, mañana empezaré a hacer los ejercicios, ya le comentaré como me va. Que Dios la bendiga poderosamente doctora Amparo Baena.
Gracias por ayudar a muchas personas con sus videos muy explicativos.
Un abrazo desde Barcelona.
Hola Mirella, Muchas gracias a ti, realízalo cada día, como si fuera tu medicina, y durante meses, te ayudarán, ya me cuentas. Un abrazo!!
Amparo puedes hacer un vídeo, para la contractura del glúteo?
los ejercicios para cervicales y hombros , me va muy bien gracias.
Hola Paqui, si voy hacer vídeos para todas la partes del cuerpo, lo único que ahora estoy preparando la serie del dolor de pies. Pero sí, lo haré estate atenta o suscribete para que te lleguen las notificaciones.
Mientras haz los ejercicios te ayudarán mucho!
Gracias
Buenas noches ,gracias por ayudarnos a sentirnos mejor yo tengo serios problemas en mi cervical necesito ayuda tengo lesión sería y mucho dolor Enel cuello lado derecho tomándome detrás dela oreja
Hola Patricia, encantada de poder ayudar. 😍 Prueba con los ejercicios que tengo en mi canal, hazlos a diario durante meses, a ver si conseguimos que disminuyan tus síntomas. Te los dejo aquí. th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Suerte!!
Sigue unos minutos más con este video ➼ th-cam.com/video/enV_GTQHMIM/w-d-xo.html
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Muchas gracias bendiciones para ti 🙏 qué bella que buena
Muchas gracias, estoy para ayudar!
Hola compi, me ENCANTA.... Lo voy a hacer con mi marido. Me gusta que se puede hacer a la vez.... IDEAL 🌺💋
Muchas gracias, claro en pareja o en grupo pero cada uno con su cervical, jaja. En grupo lo he hecho antes de la pandemia. El problema que hay que soplar mucho, por lo demás, van fántasticamente bien. Es un método genial haciendolos a diario! lEl dolor desaparece según el problema de la cervical, pero alivia mucho en poco tiempo! Suerte!
Amparito, muchas gracias. Me sirvieron tus ejercicios..ppr favor , desarrolla ejercicios para la parte baja. Ando sentada todo el dia por trabajo. Besos.
Hola Maite, este lo preparé para las cervicales pero tambien es para la parte lumbar, porque se ponen las piernas en la pared, este es el que tienes que hacer más, hazlo cada día durante semanas incluso meses. th-cam.com/video/5YKhVYZziNI/w-d-xo.html. Ya me cuentas como te van. Un abrazo!!
Si no puedo sentarme en el suelo ( o muy bajito ) se puede sobre el sillón si es firme?? Gracias Dra !
Nueva suscriptora! 🤟
Hola Carmen, si claro, donde puedas hacerlos, si es un taburete tambien así estas pegada a la pared! Ánimos! hazlos cada día durante meses, iras notando mejoría. Suerte!!
@@amparobaena-fisioterapeuta
Mil gracias Dra !! 🙏♥️
Muy vuenos me an alludado
Hola Irene, me alegro mucho, ahora debes hacerlo todos los días, mucha suerte!
Hola buenas noches desde Venezuela ,, muy buenos tus ejercicios yo sufro de la cervical y tengo mucho dolor en toda cervical cuello y hombros ,,😢😢m gusto tus vídeos voy a comenzar hacer estos ejercicios ,, para aliviarme muchas bendiciones 🎉🎉🎉
Amparo muchas bendiciones ❤espero mejorar 🎉🎉🎉😢
No puedo hacer estos ejercicios Amparo , la espalda no la puedo apoyar toda .
Se me complican los ejercicios que van en esuelo ya que no puedo 🥺 agacharme todavia ni hacee movimientos buscos
Entonces Luz, debes hacerlos reclinada con cojines en la espalda, pero principalmente respiraciones lentas y profundas, poco a poco se ira relajando, hazlo cada dia, aunque parezca mucho no lo es. Ya me cuentas.
Sra amparo le mando un saludo desde México que relacion hay entre el ejercicio y las serviciales yo era deportista corría y hacia bicicleta y me fue afectado poco y ya no puedo hacer ejercicio me deja agotado y con muchos mareos que terapia tengo que hacer? Gracias
Hola José, puedes desde mi experiencia, la postura que adoptas subido en la bicicleta junto a la intensidad de este, además de no relajar, estirar y acomodar la musculatura despues del ejercicio. Los mareos pueden ser debido a la compresión en la base del cráneo y esta compresión afecte directamente en la zona medular. Pero tambien pueden ser debido a otras causas, se tendría que valorar tu caso. ¿Que tengo que hacer? Pues recurrir siempre a un fisioterapeuta o profesional especializado que te pueda ayudar, te examinara, te valorará y te pondrá el tratamiento. Busca en tu zona un fisioterapeuta. Ya me cuentas. Suerte!!
@@amparobaena-fisioterapeuta muchas gracias ya tengo estudio de rayos x y solo tengo desgaste natural de mi edad.... fui a terapia pero me encontré conque no saben trabajar la cervicalgia..... me hacen mejor sus ejercicios los estoy haciendo.... muchas gracias.. dios la bendiga.....
@@joseplacencia8482 de todos modos, sigue buscando en tu zona algun fisioterapeta que te ayude y ves probando. Hazlos a diario! suscribete a mi canal ai aún no lo hiciste me ayudarás a mi también. Suerte!!
Hola doctora encontré sus videos xq comencé con muchos mareos o vértigo tengo dolor y calambres en el brazo izquierdo y también se me irradia a la cara el lado izquierdo y al lumbar con cansancio en los pies y en ocasiones calambres ya me he realizado estudios neurológicos pero nada q ver todo es cervical
Hola Dainet, cuando ya estas en colapso necesitas un profesional que te ayude, una vez realizado los estudios llévaselos a un fisioterapeuta, que empiece tu tratamiento para empezar a descomprimir, descontracturar y aliviarte. De mientras puedes realizar cada día los ejercicios y estiramientos te ayudaran, pero debes hacerlos a diario. Suerte!!
@@amparobaena-fisioterapeuta muchas gracias doctora yo estoy haciendo todos sus videos diarios, los puedo hacer todos o solo uno diario?
@@dainettycr94 sí, puedes hacerlos todos! No te harán daño. ánimos!!
Vale muchas gracias doctora se lo agradezco eternamente y excelente trabajo❤
Me dan terapia física en el.Seguro.Social.pero.tardan un mes y más tengo hormigueos fuertes en la cara brazo pie izquierdo y derecho por las hernias cervical escoliosis lumbar Ayúdeme con unos ejercicios gracias
Hola Grace, puedes hacer los que te dejo aquí, th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html Suscribete si aun no lo hiciste asi me ayudarás a mi también!! Suerte!!
Hola soy María amo me duele y aveces se me inflama a parte de abajo de la paleta y me pasa por debajo del brazo y el pecho izquierdo
Hola Maria, los ejercicios que tengo en el canal te van ir bien para aliviarte el dolor, e incluso eliminarlo según la causa, prácticalos a diario conmigo, ponte los videos y sigue mis indicaciones durante 3 semanas y luego me cuentas! Venga a ver si te van bien! Explicame ok?
Buen video voy a hacer los ejercicios .Eres genial .No tiene nada que ver pero yo tomo un café al día , mi pregunta ☺️¿Será bueno 1 cafe al día,? o ¿Para la inflamación , desgaste ....etc será malo ?.Como en los tratamientos te dan relajantes musculares ,el cafe altera .Pero dicen que el café es antiinflamatorio.¿Que hago me dejo el café?🥰🥰 😞😞
Sentido común Mafalda. Ayy
@@amparobaena-fisioterapeuta siiii , pero no me has respondido 🤔🤔
No tiene tanto poder antiinflamatorio. No es ni malo ni bueno. Cómo todo. Ni en exceso ni en defecto. Todo en su justa medida. No te afecta en la artrosis
@@amparobaena-fisioterapeuta gracias por tu explicación , eres lo más 😍😍
Tengo dos meses de una cirujia y comense con mareos y dolor de cabeza y es orrible
Hola Luz, para la recuperación quirurgica, debe pasar aproximadamente un año más o menos, lo mejor que puedes hacer son las respiraciones, pero hazlas tumbadaa, el ejercicio de sentada todavía no, todo tumbada, bocaarriba con los pies en la pared o en el suelo, pero no fuerces de momento, solo respiraciones. th-cam.com/video/enV_GTQHMIM/w-d-xo.html Haz este durante semanas, ya me cuentas como te va, ok? Un saludo!!
Por favor tengo muchos hormigueos en la cara brazo pie izquierdo y derecho por hernia cervical escoliosis lumbar y ciática que afecta tanto que me causa depresión siento que mi vida no vale nada tengo 65 años
Hola Grace, tienes una compresión importante de las raíces nerviosas, deberías tratarte con un fisioterapeuta cada semana, durante largo tiempo, si puedes hacer esa inversión en tu salud te ayudará a salir de tu situación de colapso o por lo menos te encontrarás mejor a los meses. Mientas puedes realiza a diario los ejercicios y estiramientos que te propongo aquí. No dejes de hacerlos te aliviarán. Ya me cuentas como te van. th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZr.html
@@amparobaena-fisioterapeuta muchas gracias por sus consejos que son tan valiosos no es fácil en mi País asistir a terapia por los costos que son elevados, mil disculpas no se abre el link que me mandó me lo podría mandar de nuevo
@@amparobaena-fisioterapeuta Disculpe buenos días pero no pude entrar a la página gracias Para realizar los ejercicios
@@gracepineda2546 th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html
@@gracepineda2546 th-cam.com/play/PLWstOKcEA6_Td4PQ7klqmLEozulWb6eXZ.html