วีดีโอ

Вуууу

Досить цікаво булоб побачити вас без такіх накачаних м'язів. Якщо є фото покажіть для порівняня!

Повірять тільки ті, хто ніколи не займався🤝

В мене при зрості 188 і вазі 85 вийшло 1861 калорія це без тренувань, бо трохи не зрозумів як що означає 3-5 тренувань, це на день чи на тиждень?

Агонь тренування, швидке та продуктивне!

Як на рахунок супів, бульйонів, борщів і т.п.???

3900😮

То скручування підходить для проблем зі спиною, чи ні?) Вже кілька коментарів було, що навпаки це може бути травматично і боляче. Маю грижі в шийному відділі, турнік заборонили але живота не хочу😅

3593 ккалорій. Це ж правильно я порахував свій щоденний рівень калорій?

В природі не існує ніяких калорій! Але в сучасному світі всі ними стурбовані, цими калоріями😮

~4000 калорій, не погано)

👍 ціла наука

😊

Шось дуже широкі↔️ обидві рами😅

Найк и Абибас😂

А причем французкие отжимания к груди?

Ну Сашу в темному перевулку мале бажання зустріти

🎉🎉😮😮😮🎉

Без відпочинку між колами?

Як називається програма?

Олександр, на твою думку який об'єм віджимання від брусів потрібно для прокачки грудних? Мій приклад: Роблю приблизно 10 підходів. В кожному із підходів кількість віджимань роблю на 80%. В сумі виходить приблизно 100-120 разів.

Кажуть що безпечніше не виправляти руки повністю

Я на тренування,всім хто це читає гарного дня,і хорошого настрою!)

Зауважив колись для себе коли бруса трохи ширше плечей то грудні мʼязи значно краще пропрацьовуються і ростуть, зараз в доступі бруса по ширині плечей приблизно то грудні не так результативно пропрацьовуються.

В тебе дуже класний вигляд мені здається це пік того що можна досягти на спорт майданчику без хімії молодець

👍

завжи бруси обходив стороною, тож коли перші рази пробував на них віджиматись як раз дуже сильно боліли ключиці і техніка була схожа на перший варіант, тобто ноги дуже сильно відходили за спину, але буквально 2-3 місяці так помучився, техніка з кожним днем ставала краща, і зараз техніка стала схожа на други варіант, ключиці не болять зовсім, почав відчувати набагато краще тріцепс, як на мене в першому варіанті погано відчуваю його в такому положенні, та й візуально грудак почав рости, значить все роблю правильно, дякую за відео і вдалих всім тренувань 💪

Не погана розминка)

зніми відос на прокачку шиї

👍👍👍👍👍

Чувак не вводь людей в оману, показуй відео де ти лисий щоб люди знали що насправді буде

Чувак в качалку ходить явно. Плечі на турніку так не накачаєш.

Гарне тренування! Широкоспиний йду долому) Запитання: чим можна замінити піддягування внутрішнім хватом, якщо роблю небагато повторень?

80?

Сильно!

у вас хороші ноги, з врахуванням того, що здебільшого качаєтесяя з вагою свого тіла

Сет з 5 вправ: - Віджимання - Планка з почерговим підняттям рук до плечей (динамічна планка) - Віджимання з почерговим відведенням рук назад - Планка з підняттям коліна до талії (скалолаз) - Віджимання з присіданнями 5 сетів по 5 вправ, робота 20 сек, відпочинок 30 сек. Перерва між сетами така сама як між підходами Собі написав, бо під час виконання тяжко все запамʼятати) Доречі, було би зручно, якщо б під відео був схожий опис Дякую за тренування!

Табата-доведено найеффективніша программа для витривалості і вмикає інерційне спалення каллорій,при високій інтенсивності!

Дякую!

В минулому паралімпієць, жим і ядро. З другою групою присідав 140 на 10 на своїх гормонах і 185 на 10 з аптечкою. Мені трохи важко зрозуміти людей, які уникають присідань бо " травматично". Адекватна техніка, адекватна вага - ти тільки зміцнюєш спину та коліна.

Вподобайка на підтримку файного каналу. Слава Україні! Слава ЗСУ! Все буде Україна!💛💙🖤❤

Як завжди: дякуємо за роботу

Дякую за тренування, треба спробувати

З власною вагою) Тонко 😂

клас)

Також не люблю тренувати ноги, хоча знаю як їх тренувати. Та й травми є. Як компроміс - теплий сезон їзжу на велосипеді, ходжу пішки по сходах. В холодний період дуже акуратно присідаю.

Болгарські випади 12-15 на ногу чи це на обидві? Зарані дякую за відповідь!

А кому цього мало,то присідання пістолетом на одній нозі.