Взагалі за стільки років я зрозумів що в построєнні гарного тіла або здоров'я працює проста регулярність, просто не думати великими матеріями а просто робити, багато людей які по теорії роблять щось не правильно, але через те що вони робили це регулярно - накачались.
На брусьях прогресс идет всегда и постепенно,за год тренировок с 5 отжиманий делаю уже 46,а вот на турниках пробить барьер очень тяжело,больше 25 никогда не мог делать,хотя упор в тренировках уже давно стал ставить на турник и прокачку спины,нежели брусья и трицепс с грудью,дилема(
В мене так само бруса вдвічі більше підтягувань. Десь читав щоб треба ставити загальну ціль, наприклад, 200 повторів і не важливо скільки підходів буде, перерва між підходами до 1 хвилини. І не обов'язково початкові підходи робити на максимум, все одно десь на 5 підході буде максимум.
О моя площадка 😮 ❤ вітання . Може знімеш відео кругового тренування з базових вправ для початкового рівня😊?? Як часто робити, як чергувати багатоповторку з навантаженням і чи потрібно, чи потрібен відказ у кожному підході чи аправі..... І тд дякую
100 на за раз без перепочинку у стійці це сильно, молодець! Хороше відео. Зніми якщо буде можливість за скільки хв ти закриваєш 5т на брусах і 5т на турніку. Можливо бачив колись такий челендж, було б цікаво.
Клас. 100 за раз. Вмотивував. Тепер буду робити більше за раз. Бо думав про закислення і молочну кислоту в мʼязах. Але після твого відео зрозумів, що це фігня і треба їбашити!
Крута витривалість, мені ще досить далеко. Як щодо брусів на 1 раз? Який максимум? Я зараз стараюсь розвивати і силу і витривалість, але чесно кажучи силу приємніше тренувати
Від таких вправ лікті стираються, через кілька років ваш режим буде приблизно такий - місяць уколів щодня відновити міжсуглобну речовину, потім місяць лікування печінки, потім можете тренуватись. Реальний кейс одного знайомого, але він ще штангою займається років 10. Але у вас все вийде звісно, тому бажаю здоров'я.
Віджимання Французького типу, виконані не зовсім правильно, і введуть людей які тренуються в неправильну методику і розуміння... Як що вже взявся щось показувати, то це має бути вірно, так як багато людей не розуміють процесу заняття...
Немає правильно чи неправильної техніки, якщо вправа не виконується на змаганнях де є чіткі критерії. Є тільки більш травмонебезпечна та менш травмонебезпечна техніка виконання вправи.
@@dokermedia Тоді так і потрібно зазначати. А то не підготовлені люди почнуть робити і може бути ситуація. А взагалі обманути у виконанні вправи можна тільки самого себе...
Взагалі за стільки років я зрозумів що в построєнні гарного тіла або здоров'я працює проста регулярність, просто не думати великими матеріями а просто робити, багато людей які по теорії роблять щось не правильно, але через те що вони робили це регулярно - накачались.
Саме так! Погоджуюсь на всі 100%
Я думаю, що накачались вони у тренажерних залах
Супер площадка , одна з улюблених, чудове відео, молодець 🎉🎉🎉
Дякую🤝
На брусьях прогресс идет всегда и постепенно,за год тренировок с 5 отжиманий делаю уже 46,а вот на турниках пробить барьер очень тяжело,больше 25 никогда не мог делать,хотя упор в тренировках уже давно стал ставить на турник и прокачку спины,нежели брусья и трицепс с грудью,дилема(
В мене так само бруса вдвічі більше підтягувань. Десь читав щоб треба ставити загальну ціль, наприклад, 200 повторів і не важливо скільки підходів буде, перерва між підходами до 1 хвилини. І не обов'язково початкові підходи робити на максимум, все одно десь на 5 підході буде максимум.
Машина💪🏻
🤝🦾
О моя площадка 😮 ❤ вітання .
Може знімеш відео кругового тренування з базових вправ для початкового рівня😊??
Як часто робити, як чергувати багатоповторку з навантаженням і чи потрібно, чи потрібен відказ у кожному підході чи аправі..... І тд дякую
Привіт. Спробую щось подібне зняти
Класне , корисне відео. Зніми будь ласка по бажанню, якесь комплексне тренування. Можна кругові)
Спробую🤝
100 на за раз без перепочинку у стійці це сильно, молодець! Хороше відео. Зніми якщо буде можливість за скільки хв ти закриваєш 5т на брусах і 5т на турніку. Можливо бачив колись такий челендж, було б цікаво.
Дякую🤝
Дуже давно в 4 хвилини точно вкладався. Зараз важко сказати)
Що порекомендуєте: Роблю через день 100 від брусів та 100 підтягувань + 100 присідань протягом години.
Це чудове тренування)
Для підтримки форми🔥
Клас. 100 за раз.
Вмотивував. Тепер буду робити більше за раз. Бо думав про закислення і молочну кислоту в мʼязах.
Але після твого відео зрозумів, що це фігня і треба їбашити!
🦾🤝🤝
Для чого така кількість ? може краще якість...?
Як збільшити кількість від 30 до 100 за підхід?😊
👍👍👍👍👍
🤝
Іпать сотка😮 красавела❤🎉
Крута витривалість, мені ще досить далеко. Як щодо брусів на 1 раз? Який максимум? Я зараз стараюсь розвивати і силу і витривалість, але чесно кажучи силу приємніше тренувати
130 робив 3 роки тому. Зараз думаю +- так само
Скільки разів на тиждень рекомендуєш навантажувати одну групу м'язів ?
1-2 рази. Залежить від тренувань, так того, скільки в тебе часу)
Від таких вправ лікті стираються, через кілька років ваш режим буде приблизно такий - місяць уколів щодня відновити міжсуглобну речовину, потім місяць лікування печінки, потім можете тренуватись. Реальний кейс одного знайомого, але він ще штангою займається років 10. Але у вас все вийде звісно, тому бажаю здоров'я.
Вже більше 5 років в такому режимі точно. Ніби з суглобами все норм)
Два рази на рік треба пропивати глюкозамін, хондроітин та колаген. Це і є профілактика запалення суглобів у всіх спортсменах.
Тривога😢
Віджимання Французького типу, виконані не зовсім правильно, і введуть людей які тренуються в неправильну методику і розуміння... Як що вже взявся щось показувати, то це має бути вірно, так як багато людей не розуміють процесу заняття...
Немає правильно чи неправильної техніки, якщо вправа не виконується на змаганнях де є чіткі критерії.
Є тільки більш травмонебезпечна та менш травмонебезпечна техніка виконання вправи.
@@dokermedia Тоді так і потрібно зазначати. А то не підготовлені люди почнуть робити і може бути ситуація. А взагалі обманути у виконанні вправи можна тільки самого себе...