Як збільшити кількість віджимань на брусах, підтягувань та інших вправ? (приклади тренувань)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 37

  • @gambal-zf6uh
    @gambal-zf6uh 8 หลายเดือนก่อน +5

    Взагалі за стільки років я зрозумів що в построєнні гарного тіла або здоров'я працює проста регулярність, просто не думати великими матеріями а просто робити, багато людей які по теорії роблять щось не правильно, але через те що вони робили це регулярно - накачались.

    • @sashalytvyn
      @sashalytvyn  8 หลายเดือนก่อน +2

      Саме так! Погоджуюсь на всі 100%

    • @wotblitz542
      @wotblitz542 8 หลายเดือนก่อน

      Я думаю, що накачались вони у тренажерних залах

  • @ВікторПатієвич-ш4ж
    @ВікторПатієвич-ш4ж 8 หลายเดือนก่อน

    Супер площадка , одна з улюблених, чудове відео, молодець 🎉🎉🎉

    • @sashalytvyn
      @sashalytvyn  8 หลายเดือนก่อน

      Дякую🤝

  • @EliseyAfrtl
    @EliseyAfrtl 8 หลายเดือนก่อน +3

    На брусьях прогресс идет всегда и постепенно,за год тренировок с 5 отжиманий делаю уже 46,а вот на турниках пробить барьер очень тяжело,больше 25 никогда не мог делать,хотя упор в тренировках уже давно стал ставить на турник и прокачку спины,нежели брусья и трицепс с грудью,дилема(

    • @belkovlad
      @belkovlad 8 หลายเดือนก่อน

      В мене так само бруса вдвічі більше підтягувань. Десь читав щоб треба ставити загальну ціль, наприклад, 200 повторів і не важливо скільки підходів буде, перерва між підходами до 1 хвилини. І не обов'язково початкові підходи робити на максимум, все одно десь на 5 підході буде максимум.

  • @ЯскевичЄвген
    @ЯскевичЄвген 8 หลายเดือนก่อน +3

    Машина💪🏻

    • @sashalytvyn
      @sashalytvyn  8 หลายเดือนก่อน

      🤝🦾

  • @Bogdan-ci3pw
    @Bogdan-ci3pw 5 หลายเดือนก่อน

    О моя площадка 😮 ❤ вітання .
    Може знімеш відео кругового тренування з базових вправ для початкового рівня😊??
    Як часто робити, як чергувати багатоповторку з навантаженням і чи потрібно, чи потрібен відказ у кожному підході чи аправі..... І тд дякую

    • @sashalytvyn
      @sashalytvyn  5 หลายเดือนก่อน

      Привіт. Спробую щось подібне зняти

  • @vovka-vintovka
    @vovka-vintovka 8 หลายเดือนก่อน +2

    Класне , корисне відео. Зніми будь ласка по бажанню, якесь комплексне тренування. Можна кругові)

    • @sashalytvyn
      @sashalytvyn  8 หลายเดือนก่อน

      Спробую🤝

  • @madara_92
    @madara_92 8 หลายเดือนก่อน +1

    100 на за раз без перепочинку у стійці це сильно, молодець! Хороше відео. Зніми якщо буде можливість за скільки хв ти закриваєш 5т на брусах і 5т на турніку. Можливо бачив колись такий челендж, було б цікаво.

    • @sashalytvyn
      @sashalytvyn  8 หลายเดือนก่อน +1

      Дякую🤝
      Дуже давно в 4 хвилини точно вкладався. Зараз важко сказати)

  • @wotblitz542
    @wotblitz542 8 หลายเดือนก่อน +1

    Що порекомендуєте: Роблю через день 100 від брусів та 100 підтягувань + 100 присідань протягом години.

    • @sashalytvyn
      @sashalytvyn  8 หลายเดือนก่อน +1

      Це чудове тренування)
      Для підтримки форми🔥

  • @Oleh325
    @Oleh325 8 หลายเดือนก่อน

    Клас. 100 за раз.
    Вмотивував. Тепер буду робити більше за раз. Бо думав про закислення і молочну кислоту в мʼязах.
    Але після твого відео зрозумів, що це фігня і треба їбашити!

    • @sashalytvyn
      @sashalytvyn  8 หลายเดือนก่อน

      🦾🤝🤝

    • @SLK638
      @SLK638 7 หลายเดือนก่อน

      Для чого така кількість ? може краще якість...?

  • @skillsmaks8668
    @skillsmaks8668 6 หลายเดือนก่อน

    Як збільшити кількість від 30 до 100 за підхід?😊

  • @АндрйРатанчук
    @АндрйРатанчук 8 หลายเดือนก่อน

    👍👍👍👍👍

  • @x_killjoy
    @x_killjoy 8 หลายเดือนก่อน +1

    Іпать сотка😮 красавела❤🎉

  • @oleksandr_m2794
    @oleksandr_m2794 8 หลายเดือนก่อน

    Крута витривалість, мені ще досить далеко. Як щодо брусів на 1 раз? Який максимум? Я зараз стараюсь розвивати і силу і витривалість, але чесно кажучи силу приємніше тренувати

    • @sashalytvyn
      @sashalytvyn  8 หลายเดือนก่อน

      130 робив 3 роки тому. Зараз думаю +- так само

  • @234tkach5
    @234tkach5 8 หลายเดือนก่อน

    Скільки разів на тиждень рекомендуєш навантажувати одну групу м'язів ?

    • @sashalytvyn
      @sashalytvyn  8 หลายเดือนก่อน

      1-2 рази. Залежить від тренувань, так того, скільки в тебе часу)

  • @evgeniystetsenko5713
    @evgeniystetsenko5713 8 หลายเดือนก่อน

    Від таких вправ лікті стираються, через кілька років ваш режим буде приблизно такий - місяць уколів щодня відновити міжсуглобну речовину, потім місяць лікування печінки, потім можете тренуватись. Реальний кейс одного знайомого, але він ще штангою займається років 10. Але у вас все вийде звісно, тому бажаю здоров'я.

    • @sashalytvyn
      @sashalytvyn  8 หลายเดือนก่อน

      Вже більше 5 років в такому режимі точно. Ніби з суглобами все норм)

    • @belkovlad
      @belkovlad 8 หลายเดือนก่อน

      Два рази на рік треба пропивати глюкозамін, хондроітин та колаген. Це і є профілактика запалення суглобів у всіх спортсменах.

  • @Iluminacione.
    @Iluminacione. 7 วันที่ผ่านมา

    Тривога😢

  • @SLK638
    @SLK638 7 หลายเดือนก่อน

    Віджимання Французького типу, виконані не зовсім правильно, і введуть людей які тренуються в неправильну методику і розуміння... Як що вже взявся щось показувати, то це має бути вірно, так як багато людей не розуміють процесу заняття...

    • @dokermedia
      @dokermedia 7 หลายเดือนก่อน

      Немає правильно чи неправильної техніки, якщо вправа не виконується на змаганнях де є чіткі критерії.
      Є тільки більш травмонебезпечна та менш травмонебезпечна техніка виконання вправи.

    • @SLK638
      @SLK638 7 หลายเดือนก่อน

      @@dokermedia Тоді так і потрібно зазначати. А то не підготовлені люди почнуть робити і може бути ситуація. А взагалі обманути у виконанні вправи можна тільки самого себе...