วีดีโอ

@RickyLeung-x5x 多謝留言，咁啱又有另一網友提起農村，可唔可以分享下是什麼原因開始斷食？ 因為ReHealthier一問呢條問題大部份就會冇回應😅😅是否因為覺得要健康飲食好煩，所以索性食少一餐減肥？問都係希望大家可以了解更多正反兩面

@zcjohn68510100 好似只睇video一半就無睇？已經知道大家想法，所以有下半段….. 睇埋先啦！唔需要太欣賞ReHealthier 影片精密佈局😊

俾第一句嚇親😵‍💫😵‍💫

@wanyida 動機就是希望大家明白所有事情都有正反兩面，了解更多，使我們更加理智，衡量自己能夠接受的程度，作出判斷。即使在進行168間歇性斷食後，也多關心自己身體的變化，減肥期間學懂愛惜自己十分重要🍎 明白你心情，進行168其實是否花了很大苦功？是什麼原因令你開始168？一日𥚃面吃什麼？有能量缺口嗎？ 你的分享對其他網友有幫助♥️

@adaada7703 起咁晏？？ 農夫好勤力，好早（天未光）就起身，食野落田工作，吃原食物，三大營養素充足，生活簡樸，食足三餐，多勞動，早起，早睡，第二朝再努力💪🏻 和家人同村相處融洽，心靈富足。 多謝你舉呢個健康例子。希望大家亦有所啟發♥️♥️

@HoKanHowardCheung 多謝分享。想問是什麼原因開始間歇性斷食呢？ 你運動量非常足夠👏🏻👏🏻會唔會係想慳返啲時間做運動，ReHealthier有個朋友係咁😊

@katrinabananana 多謝😊 影相呢個方法好好喎！健康同唔健康都要影✌🏻另外4+2R飲食法？可以講吓大致上係點？🤔下次睇吓資料，可以拍一集講吓，你覺得呢個飲食法好唔好？

@anitachauanita3552 多謝留言分享，不要介意這一集不是嚇怕大家168會甩頭髮，也不是「唱衰」168。正如影片亦有提到，168有其好處，只係需要考慮當中的風險，讓正在考慮168的網友，多一個考慮點，考慮是否適合，不要盲目跟從。 你的經歷很不錯啊！可以分享多一點，在那幾個小時內，怎樣執行？喜歡吃就吃，還是會分兩餐？你是食多少卡路里？三大營養素分配。吃得健康嗎？ 相信你的分享亦能啟發很多網友，讓他們有多幾個考慮點😊 我見這裏說168好的網友，大部分都沒有分享他們的健康飲食。難道….純粹是時間管理上方便一點？

@cheungpeter4087 的確，先搞好糖尿病，比起頭髮更重要，可能對飲食過於嚴格，有一點點壓力，明白這都是為了改善糖尿病。 可以分享多一點，在那幾個小時內，怎樣執行？喜歡吃就吃，還是會分兩餐？你是食多少卡路里？三大營養素分配。如果只吃一餐通常吃什麼？相信你的分享亦能啟發很多網友，讓他們有多幾個考慮點😊

@MY-hr2lx 哈哈，我起初都以為係豬，出返毛似黑毛豬😂 就你的分享，咁都幾明顯，係有呢個情況。亦有些人會令到月經周期混亂咗。欣賞你的理智，會懂得就住身體狀況，也參考科學，去作出取捨。♥️👏🏻🥂

你好，14係指食還是唔食？

@rehealthier 14係指唔食嘢的時間、其實我三年之前開始試168斷食、後來一年前改為1410斷食法、睇完呢段片之後、回想最近真係發現頭髮比三年前少咗、不過仲差幾年我都到60歲了。

我自己正正就係因為工作時間關係實行1410斷食。1410斷食讓我完全不需任何藥物擺脫二型糖尿病。

​@@rehealthier1410斷食係14個小時禁食，0小時內食完所有嘅東西。但我自己平時weekday只會一日食兩餐

自從三年前168到而家1410斷食、加上一個星期五日的規律運動、包括跑步、健身操及五組拿上壓、我的確身材保持得唔錯好似三十幾歲的人、不過頭髮最近好似少了、唔知係同年紀有關或同1410斷食有關？

@Mayng3333 多謝收看及發表你的意見😂, 最高興見到即使不相信科學/專家的網友，封面寫明「生物學家」，都會入嚟聽，非常俾面支持。多謝😄

多謝留言，啱呀！個研究團隊都講明人類嗰部份只係小型測試，只有xx日，需要更多研究 （以下係ReHealthier加的）但係又咁講喎，xx日就搞成咁，咁…….點解要咁做呢？ 你應該係168的？ReHealthier知呢集係會令168fans咬牙切齒😝sorry 不過，研究團隊都有提過(影片有講架) IF也有其優點，只係要注意風險。都話唔想嚇怕IF的fans。Why not 平常心聽吓🍎♥️

@sonicnetworkmarketing 都正確的。 想補充下：斷食目的是想訓練身體的「代謝靈活性」，ie. 身體既可以懂得用＊葡萄糖＊，也能使用＊體脂＊作為能源。過於倚重是但一邊都係唔健康。

@yanders9072 明白的，但ReHealthier始終不是生髮專家，也不知你的飲食如何，但不妨試吓慢慢停止IF，減少不停產生ROS。除了間歇性斷食，你是否也「極低碳水」？ 總之，如果已經減夠，就慢慢慢慢慢返去正常飲食。原食物、營養均衡這都是default要的。♥️♥️

@tituschan116 咁一定啦🍎♥️不過，都要睇食乜。仲有遺傳 所以研究對象數量通常係一大班人，唔會得一兩個人。 總之！要營養均勻，雖然呢句係勁老土🤪 唔好俾身體進入「饑x作x狀態」（唔劇透🤣）

😂😂

是否又係收錢之後🧱家會說荒的😂😂😂已經片到不再相信🧱家了。

@婉兒上官-e4r 多謝留言分享。你所形容呢種現象都幾扭曲。不過放心，呢度大部份網友都係非常理智，分析能力高👌🏻👌🏻

多謝留言分享，對老鼠的質疑，ReHealthier又乘機發表下😅😅😅😅 ，當然佢哋唔係人，第一日係唔會知原來有16小時冇得食，但係佢哋好醒，過多兩三日就會知，呢個實驗進行咗幾多日？（唔劇透俾未睇的網友😅） 之前有冇睇過Documentary講關於用老鼠做實驗？同飲食無關，但個研究發現，原來只需要用兩日時間，就可以訓練出老鼠的⭐️賭博心態及行為⭐️（真的！）亦發現老鼠會好快感應到一種環境轉變。所以衆多研究，唔方便、或budget唔夠、或基於人道立場不可用人做，就會先用老鼠。 唔係邊會有一句說話叫做：「做白老鼠」（冇人話做白蛇、白青蛙、白羊😄） 有一本名著叫做「who moved my cheese」←內容有提及，人同鼠，不止生理上，心理上、behaviours 也極似😄 多謝留言分享。關於實驗的嚴謹性：可以睇呢條片的後段：th-cam.com/video/oQeD1cE2lGw/w-d-xo.htmlsi=fXxNleyBXYr5-P5T

@PrincessDiamondMakeup 你可以分享， 168前和168後的食物選擇方面有什麼分別？ thanks

@@rehealthier 我就算不是168前都是一日2餐，所以沒分別🤣， 我上面說老鼠這方面，是因為任食那一組，可能會多吃很多～營養會比較好？ 人類的話～如果分3餐，就多了可隨便吃的機會阿，或者說 多了選擇性，舉例～我每天會吃大約1.1至1.6蛋白質(視乎有沒有運動)，我那天須要一餐吃完 /還是2餐吃完/還是3餐吃完，選擇的食物也不一樣(因為肚量有限)～ 人類可以自己這樣安排，但老鼠們有沒有這樣計算過呢～可能只是同一堆糧🤔

多謝留言♥️關於宗教就唔討論了。

@marcoso411 估計之前飲食實在太過唔健康，或暴飲暴食，生活糜爛。咁相對地…….168之後，相信亦注重了飲食，頭髮有機會生長。改善咗就好了。（我見你咁講得笑，唔好介意🤣） 恭喜晒，你好叻呀！

我58歲168左成年幾頭髮多咗，身體仲健康咗🤔

多謝留言♥️關於宗教就唔會討論。

@carl_lau_810 多謝分享，多從天然食物吸取最好😊 亦可吸收其他微量營養素。

估計之前飲食、作息不甚健康。（如果健康，應該不會無端端要168😉）咁「相對地」168之後，飲食健康咗，狀況就好起來，恭喜你。

@lightmaster7508 非常同意，雖然我們每人的體質都略有不同，然而身體都大致上會是根據科學、生理學去運作。如果本身的飲食健康，一日三餐均衡攝取，只係想改善下體態，作少許調節就可以了，不用胡亂嘗試過於極端的飲食法，反而容易搞垮自己的身體♥️

@imloserrr 我就16小時都食，8小時唔食（sleeping time)咁都算是不用捱餓的168🤣🤣🤣🤣 Btw, 你之前個名好似唔係咁？做咩咁灰？ i am loser? 乖乖哋改過個名佢啦😌

@rehealthier 做人失敗得多覺得生無可戀呀😆😆😆

你咁犀利嘅改左名都記得

@rehealthier 另外，我睇左你channel後真係瘦左 唔多，一公斤 對我來說已經非常好 停滯了多久呀😢

@imloserrr 很好Keep住呢團火，你當係人體實驗逐啲逐啲嚟，唔使急，之後你就會好享受，正到返唔到轉頭。（飲食和活動／運動配合好）

micronutrients shortage.

@polarbear6259 同意👍🏻 ReHealthier又有感而發😅：其實身體係比較適應逐啲逐啲地吸收營養，例如做健身的人，很想build up肌肉的人，一日分六餐去吸收蛋白質，因為，在每3小時之內，肌肉吸收蛋白質是有個限額的，所以整日要平均分配地攝取，不會在短時間內將全日的蛋白質一次過食、或在8小時內吃。意思唔係個個要跟住咁樣，而係身體吸收營養的最佳效率，是有科學根據的。當然，每人對利弊取捨的個人價值觀都不同。 如果網友有興趣： 《蛋白質一餐食幾多？》th-cam.com/video/lYkyZcn40qM/w-d-xo.htmlsi=4i58TwxPSCYZg79S

@@rehealthier 他是食外賣的～相信是168 後營養更加不足，令他頭髮也漸漸變少～

@Soya13011 多謝留言，欣賞你的探究精神！不過……hmmm……如果質疑個研究是否公平……..例如168組，會唔會係俾脫髮丸佢哋食🤣…..或者「監生」餓佢哋，搞到營養不良…..而自由飲食組，就日日煮好嘢俾佢哋食加埋生髮水😆……..所以造成「研究結果」168組變成慘慘豬（ReHealthier都係唔開玩笑） 可以去呢個video，尾段有講一篇論文是如何產生：th-cam.com/video/oQeD1cE2lGw/w-d-xo.htmlsi=G7Sq1X28k__cvZn2 嗰段係早期有網友質疑論文的可信性而拍攝的。出咗街之後就冇人問呢類問題🙈，所以ReHealthier估果段仔係有用，除非冇用😅 Anyway多謝你收看及提問。

估計之前飲食、作息不甚健康。（如果健康，應該不會無端端要168😉）咁「相對地」168之後，飲食健康咗，狀況就好起來，恭喜你👏🏻

@rehealthier 之前其實也不算很差，雖然偶而也會食餐肉/腸仔等加工食物，但飲品基本上走甜，也沒食宵夜或零食等習慣。 之前的生活習慣上，確是無乜運動而且久坐，感覺自己真有胰島素阻抗。所以低碳飲食，少了饑餓感後，已經解決了問題一大部分；到身體減重後，人也精神了，也可應付一定的運動量，進入良性的循環。 最重要是整個過程不勉強不辛苦，可能如此，就沒有實驗老鼠般皮質醇偏高的問題了。

多謝你的分享，相信能夠給網友不少啟發。「健康」需要看整體。其實有唔少人不用168也能減到肥的（ReHealthier +其他很多網友） 。不過，如果有一個實際數字（say 同自己講：我168緊）令到自己容易由不健康的模式轉為一個健康生活的reminder，那就是168能夠帶給你的益處多於不168。 影片及當中的研究也沒有說168不好。相反，研究團隊甚至說……. （唔劇透給未看的網友😅）

@rehealthier 知道的，我也有看rehealthier，現時試緊食菜然後才食蛋白質/碳水的方法。畢竟168及生酮/低碳飲食大行其道，有多些研究發現，也可協助大眾或實踐者(如我)對這些方法有更全面了解。只是現時社會慣於接收即時訊息，立場非此即彼，容易做標題黨，所以我亦在此分享個人經歷讓大家也參考一下而已。

哈哈，一切從科學出發！有知識就唔會俾人昆。多啲睇ReHealthier就啱！你可以靠「自己sense」，好有天份，唔係串你🙈🙈呢集有提起你…….. 這類有天份的人😊→ th-cam.com/video/YGr-FXZnkeQ/w-d-xo.htmlsi=8ZJOb1BvCp3iBf6_