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解釋十分清楚有科學根據👍
@louisachan1241 多謝對ReHealthier的支持，會繼續努力👍🏻
又細心又聰明👏🏼👏🏼👏🏼
哈哈😄多謝🥂
❤講得好好，我都有跟住試👍
Thanks! 大家都為健康和美麗而努力💪🏻🥂
今次呢條影片又開拓咗我嘅三觀！我記得曾經唔知係邊度聽過話打邊爐要食晒啲菜先，先至食肉會健康啲，因為避免食太多肉，同今次嘅主題有少少吻合！仲有我記得飲或者出去中式酒樓食套餐，粉麵飯通常係擺到最後，又好似同今次嘅主旨有少少吻合。如果外出食西餐，我個次序基本上真係差唔多食咗沙律先，跟住食肉，跟住之後就唔會食澱粉質，因為通常都飽咗😂😂我媽媽喺屋企煮飯，我通常第一度夾嘅餸都係菜！ 今次呢個分析好好，我就係要盡量避免我嘅GLP-1上升！ 好多謝你做咗咁多資料蒐集，讓我哋輕輕鬆鬆就可以學到好多嘢！好多謝你❤❤
「開拓三觀」咁緊要😄？能夠比到啟發大家，我就開心😄Cheers🥂
@@rehealthier 我今晚喺屋企食飯，明明同自己講明要食菜先，跟住先食啲雞柳。結果阿媽擺咗個雞柳喺我面前，我就食咗雞柳先🥹🥹🥹 今晚次序掉轉咗 唔知係咪心理作用 食咗兩條雞柳之後好似即刻好眼瞓 🤣🤣🤣
形住形住😂
@@rehealthier 我今朝又聽到另外一個頻道都係講類似嘅theory! 之前返工成日都好肚餓 卒之知道點解同埋點樣解決👍🏾👍🏾🙋🏻♀️🙋🏻♀️
呢一個 試驗主要係減少血糖嘅波動抑或係減少碳水化合物嘅吸收 即係糖份嘅吸收 好 興趣知道
好的，是：減少血糖波動😊
非常喜歡今日嘅話，請你繼續深入探討多謝你，支持你一路支持你❤
多謝。我都很喜歡這一集😊
好寶貴的分享，解釋咗我的疑問：食物進食的正確次序👍🏼
Same here! 😄✌🏻
請問早餐可否用蘋果（生果纖維）代替菜？還是一定要蔬菜纖維？🙏🙏
多謝留言。如果嚴格地說，水果比起蔬菜糖分多。如果只吃少量，應該問題不大。只怕是以大量生果作為Fruit-only Breakfast. 咁就唔太理想。另外亦視乎整天的配搭。全日如果兩份生果最好是餐與餐之間分開兩次食。
謝謝回覆，根據片中嘅講法先食蔬菜,蛋白質再食澱粉比較好，所以問吓早餐食生果可唔可以取代蔬菜纖維會比較方便，因為一般早上都比較趕返工😅😅
如果唔係fruit-only bf，估計分量唔多，盡量選低糖唔酸水果，蘋果okay呀。（如我食個蘋果就食唔到其他野）
@@rehealthier 明白了，謝謝
想再請教吓，每餐蔬菜係咪要先吸收2gram膳食纖維，如果我食沙律菜，即係要食多少gram？🙏🙏
如食素也需要先食纖維 ，蛋白質，最後碳水嗎？
多謝收睇及留言，是的 😊
薯仔應先食定最後食？
最後😁
@@rehealthier明白😊🥰
想請教下 如果我而家一日兩餐 早餐炒瓜(苦瓜 翠玉瓜之類)+3隻蛋 怕唔怕唔夠碳水令身體唔好 晚餐我都先食菜再飯肉一齊食 但份量無介 食到飽
多謝留言。不過好抱歉，我未必能夠只憑描述就能判斷得或者唔得。咁我純粹將自己代入你個Diet ，1. 一日兩餐唔係問題，唔使隔幾個鐘就諗食啲咩，咁樣的確係好輕鬆。2.不過，如果完全冇碳水化合物，我自己應該會腳軟頭痛頭暈，同埋心情會比較煩躁。3. 另外，我食三隻蛋真係有啲滯，每日最多係食一至兩隻，有其他嘢食就唔會食添。4.感覺上，我日頭唔夠飽，咁我應該會偷食零食。5. 留返夜晚一次過食飽，咁我身體日頭冇食過嘢，處於半休息狀態，一方面新陳代謝減慢，係減肥大敵，而…..6. 另一方面，夜晚又就瞓覺，我身體Burn唔晒個dinner，就會成為脂肪。7. 如果我真係好鍾意食以上嘅食物，我會日夜兩餐掉轉。8. 當然總卡路里攝取唔可以低過我的基礎代謝。但我相信以上嘅食物係低過我bmr😅以上純粹係我將自己代入，並不是提供個人化的意見😉😉同時，邀請你可以參考《我如何-10 kg 》系列個playlist:th-cam.com/play/PLIQHSGvKVSZhbNdZ9IAmH3Qq7LLWA_1yl.html&si=IEpBRxaFVIRdd---嗰度分享我嘅減肥歷程，策略。😊🥂
@@rehealthier 明白 多謝曬 🐱好大幫忙既建議
Wow 🤩 又有新片。好正的分享。謝謝你們🙏
多謝支持！
請繼續分享😊
點解冇測試加埋生果的次序。。。😭
或者點解冇加食薯片嘅次序？ 😭
正經答返水果：餐與餐之間食👍🏻😊
1）何解測試餐中沒有脂肪？2）有測者空腹血糖高過5.7，即6.0樓下，仍歸類為「健康」？
沒有最好的東西，只有更好的東西。沒有最好的研究，只有更好的研究！期待！😊多謝支持
市面上有一種100%蒿麥麵 成份沒有小麥 只有蒿麥粉 請問佢係咪最住既選擇呢?定係揀番普通蒿麥麵都可以呢
多謝問題。但唔好意思，我唔係太肯定蕎麥同小麥嘅分別。不過，我會揀營養標籤上有纖維數字的。（video入面嗰個係壽桃牌蕎麥麵。購自百佳）😊
小麥即係麵粉 蕎麥比較深色 一般好少純蕎麥做麵條, 都溝其他穀物 ,只不過比例多少
我都係食VMR，逐樣食
👍🏻👍🏻其實我一向只係食多D蔬果，其實都係最近先發現次序嘅影響，都會多啲試吓。
多謝你的資訊總結,不過我覺得你講嘢有啲慢😅
多謝留言及意見😁🙏🏻咁幫下手，聽下其他集數，總結下邊集速度比較好D👂🏻🎧thanks ar!
@@rehealthier反而我及家人覺得這個視頻速度很好, 聽眾可以一邊聽清楚, 一邊吸收思考, 非常好！👍
@lamkm8584 多謝😊你及家人收看。我都覺得現在的速度算恰當。明白每人對快慢感覺唔同，所以都多謝各人意見，anyway暫時呢個速度就當係ReHealthier style🥂😊。
我覺得慢，我跳過看的
收到意見。咁都係可以喎：想relax d嘅網友可以慢慢聽，想快嘅網友，可以跳聽或者使用TH-cam嘅速度功能。而講嘢淡淡定有錢剩嘅ReHealthier-style亦都得以保存。咁就 win-win-win 三贏局面。🥂🥂🥂亦多謝你嘅祝賀，ReHealthier嘅Subscribers剛剛過咗一萬🎉🥳（「萬」同「慢」同音😂） 祝大家都健康。
研究有冇話先食蔬菜之後隔幾多時間再食後面嘅食物種類？定還是係緊接即刻食下一樣？其實15分鐘咁短時間食一個餐，仲要分先後，兩個食物種類之間咁微小嘅時間差距真係significant? 🤔
明白你嘅質疑，我都有咁諗過，不過我又諗如果喺唔睇電視，唔傾偈，唔玩手機嘅情況下，其實15分鐘食嘢應該好充裕。佢個餐都好細下。不過冇嘅，大學教授的研究，係要寄過去期刊投稿，then要經過嗰本期刊嘅另一班教授睇過，然後提出質疑，大學教授又要再補充，反覆前後再confirm啲細節、再修改，先會登出嚟，有好多其實都會reject，大約只有三份一機會登出（以我以前做research嘅經驗）。所以可信性其實都好高，尤其當中唔涉及商品，冇乜必要做假。我基本信98%。
@@rehealthier 我唔係質疑研究可信性。既然相信實驗結果，applicability方面就值得思考。例如實際執行嘅話，咁我都要知道究竟我係要點食法，例如我食完菜，唞15分鐘後先再食肉 vs 食完菜隨即食肉，可能兩者已經好唔同。可能個研究冇提及過detail?
我就係鍾意佢唔使等😄，15分鐘唔夠時間食，咪食耐啲囉。我又唔信會肥得去邊😉
e集解釋左一直困擾我嘅問題，食菜先定食肉先，而家知道喇，多謝你～有個問題，早餐點樣可以食到2g纖維但唔掂到碳水🤔
多謝支持，能夠啟發到大家，我就開心😊
芋絲配雞蛋
系魔芋丝？芋唔系同薯仔番薯一样都系淀粉类咩？@@honest116
米饭便宜多了又能饱腹，菜又比肉味道差点所以吃多少会随心，肉比较贵普通市民会买少些，所以怎么吃还是看预算
有同感。可以的話，起動時，盡量吃點瓜菜菇先。😊
諗起要篤咁多次手指，都覺得痛
哈哈😂
把裝模作樣既死人聲.....同以前果D MK妹邏輯一鬼樣, 扮野,以前MK妹用火星文扮可愛,今日有人講野聲線扮外國鬼覺得自己高大上,其實同MK妹同一個LEVEL
MK妹？🤣🤣🤣 我中意呀，好年輕活潑👯🎧🍭，忽然成個人後生哂😁✌🏻飄飄然。Btw，多謝你俾咗靈感我，最近同個friend想開個channel，一直R爆頭唔知叫咩名好，可以叫「MK妹」喎，網站叫mkmui.com…….剛剛check過 Godaddy，真係仲有喎！不過呢個名有D「年齡透露」系列🤣。
@@rehealthier你咁回佢真系心态好😊。你应该闹爆佢出口气，咁先唔会谷坏自己身体好😂。
@chiuchiu1235 這要多謝各位網友，支持ReHealthier從科學角度分享健康飲食，使得ReHealthier除了在健康減肥keep fit上自己也得益，面對不同事物也變得從容♥️😊。其實我哋每人的行為背後，其實是反影自身的遭遇。希望你都唔好少少事就太大反應（鬧爆人？）心情應該是由自己掌控，不是由其他人的遭遇和行為操控自己。😁😁 就正如飲食應該自己控制，不是由食物控制自己，才是健康減肥的真諦。所以說學習減肥，其實是一種道行。多謝默默支持ReHealthier健康減肥台的網友，支持這個分享平台😘😘
解釋十分清楚有科學根據👍
@louisachan1241 多謝對ReHealthier的支持，會繼續努力👍🏻
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哈哈😄多謝🥂
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今次呢條影片又開拓咗我嘅三觀！我記得曾經唔知係邊度聽過話打邊爐要食晒啲菜先，先至食肉會健康啲，因為避免食太多肉，同今次嘅主題有少少吻合！
仲有我記得飲或者出去中式酒樓食套餐，粉麵飯通常係擺到最後，又好似同今次嘅主旨有少少吻合。
如果外出食西餐，我個次序基本上真係差唔多食咗沙律先，跟住食肉，跟住之後就唔會食澱粉質，因為通常都飽咗😂😂
我媽媽喺屋企煮飯，我通常第一度夾嘅餸都係菜！
今次呢個分析好好，我就係要盡量避免我嘅GLP-1上升！ 好多謝你做咗咁多資料蒐集，讓我哋輕輕鬆鬆就可以學到好多嘢！
好多謝你❤❤
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5. 留返夜晚一次過食飽，咁我身體日頭冇食過嘢，處於半休息狀態，一方面新陳代謝減慢，係減肥大敵，而…..
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7. 如果我真係好鍾意食以上嘅食物，我會日夜兩餐掉轉。
8. 當然總卡路里攝取唔可以低過我的基礎代謝。但我相信以上嘅食物係低過我bmr😅
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明白你嘅質疑，我都有咁諗過，不過我又諗如果喺唔睇電視，唔傾偈，唔玩手機嘅情況下，其實15分鐘食嘢應該好充裕。佢個餐都好細下。
不過冇嘅，大學教授的研究，係要寄過去期刊投稿，then要經過嗰本期刊嘅另一班教授睇過，然後提出質疑，大學教授又要再補充，反覆前後再confirm啲細節、再修改，先會登出嚟，有好多其實都會reject，大約只有三份一機會登出（以我以前做research嘅經驗）。所以可信性其實都好高，尤其當中唔涉及商品，冇乜必要做假。我基本信98%。
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