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分析得幾好👍
多謝😊
多謝妳😘⚘️
Thank you! 多謝支持同收看😊🥰
多謝分享，好欣賞你既內容都係來自論文而唔係隨便上網搵資料👍不過我有兩個論證邏輯既問題︰1. 「充足鈣質對減腰部脂肪特別有效」哩個結論可能唔存在，因為第2同3組都係減得比較多體脂，佢地腰圍既減幅係圖表上同體脂減幅都成比例，好可能只係全體減脂直接導致既結果，未必係對腰部脂肪特別有效；2. 「膳食鈣質比補充品鈣質更有效」亦都存疑，因為如果相同既能量缺口情況下，要提供多D膳食鈣質，好有可能就係靠奶製品同蔬菜，哩D都唔係快速增加血糖既食物；相反如果要控制第二組既膳食鈣質攝取，佢地既餐單入面就會比較少蔬菜，有理由相信第2組既飲食對血糖既上升有可能會比第3組多，可能哩個先至係導致第3組比第2組減脂有效既原因。
多謝收看及留言😊多謝你補充埋鈣質可以幫助減全身脂肪！數據會normalise 咗去比較。另外，其實衆多食物對身體的影響是個多維（multi-dimensional)關系。個別食物（以及營養素）之間也有協同效應。咁…..我相信幾組嘅Diets係會類似比例嘅😅，唔會唔比菜（even少鈣的菜）第一、二組，等佢哋冇fiber，減唔到🤦🏻♀️，第三組狂食菜+生酮😅（減得快）。佢真係咁奸😈就冇嘢好講🤪例如唔俾第一組瞓覺，等佢地身體差晒，就減唔到肥。或者日日打電話比第二組，心理壓力大就減唔到肚腩。結果：第三組就減得最好，鈣質Yeah🏆🙌🏻咁咩！（我發噏風啫😂）Anyway對於一啲研究內容仔細嘅質疑（例如佢哋exactly食乜）ReHealthier 代答就唔太恰當。你可以email問吓個作者📝，用論文題目同埋學校應該找到作者的contact。諗諗吓，要食返塊芝士先🧀補補佢😅唔好誤會作者叫大家猛食呀，咪亂嚟呀！video有清晰敘述。ReHealthier style係好中立架😄。「世事無絕對，只有真情趣」🥂👍🏻食得開心最重要。你啱呀，食蔬果都對keep fit(包括減全身、內臟脂肪）好有幫助㗎，你可以睇吓：th-cam.com/video/zYHFo2BMQkM/w-d-xo.htmlsi=bVPh6U6znPv9gWR2th-cam.com/video/reRcMCpX-KU/w-d-xo.htmlsi=-QLeGiGhfZ3300ck
謝謝分享
多謝支持及留言😊
@@rehealthier 非常 informative. 謝謝你們
比咗 5:47 ❤
多謝支持♥️ReHealthier會繼續分享更多健康 keep fit 減肥減肚腩資訊😉
多謝分享❤
多謝捧場😊
請問生果+青瓜+奇亞籽來打汁，是否營養已經全部流失？亦都只有糖分？因為如果日常飲食當中比較少菜吸收纖維，想用蔬果汁來代替這個方法可行嗎？
對的，都沒有纖維，及大部份營養流失。建議吃原形生果……既然榨生果前都已經切件…..索性直接放入口👍🏻😅
不喜歡下廚可有其他更好的方法可以吸收纖維，但不用煮呢？🙏🏻
th-cam.com/play/PLIQHSGvKVSZhbNdZ9IAmH3Qq7LLWA_1yl.html⬆️呢個《如何-10 kg系列》，裏面有兩集講纖維，有講三餐唔煮點樣達成每天25 gram纖維😊
你打汁個意思係隔渣還是唔隔？ 唔隔嘅話啲營養同纖維應該仲喺杯野到
唔好介意，要更正：冇纖維，比飲xxx更差。xxx是什麼？😅 邀請可以睇呢集：th-cam.com/video/8Shwi5VCo4w/w-d-xo.htmlsi=e5HKRzzviai_Wj86
高鈣會否與血管plague有關？要小心
多謝留言，何謂高呢？每日幾多gram？⭐️呢度影片有提到每日建議攝取量，亦都有講到攝取太多嘅風險⭐️ 要小心：任何食物、營養素，即使是健康，如果攝取過量，也就是不健康。要注意⚠️
@rehealthier 對的
謝謝分享! 請問之後有後續研究嗎? 因為研究的人數不多, 年份也已經是20年前, 期間應會有後繼驗證及結果?
多謝收看及留言。以我以前做研究嘅經驗，如果研究findings已經好stronge，之後都好少其他研究團隊會再做。唸下：如果個研究，只係支持舊人論據，會俾人話執口水尾。（好似我，不過我只係分享，唔係做研究😅）。相反，想反對咩？又未必夠實據喎。如果冇乜突破性，就冇人想做相關研究。Video介紹的美國人飲食指南，每幾年update一次，video係用到最新版本，都仲係叫大家食大約1000mg －1200mg😊記住呀！冇叫大家狂食架🤣🤣🤣順便介紹，最新嘅飲食營養及健康資料係有嘅，不過係統計raw data，我哋公司ReHealthier可以替你提供數據分析服務（Data Analytics Service) ，例如從最新數據分析鈣質和健康既關係etc. 係一項付費服務，有興趣合作可以電郵給我們nutritionist@rehealthier.com。多謝支持😊
@@rehealthier 原來係咁，感謝回覆及分享🙏🏻
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
一齊keep fit享瘦🥂😊
三倍速
希望大家減肥keepfit都可以倍速😁
想追問下居於歐洲地區冬天缺太陽，服食補充品維他命D是否會增加腰間肥胖嘅風險？？
很好的問題。不過，正如影片提及，個人化補充品攝取就要追問下😄能夠跟進你身體狀況的營養師或者醫生。（tips: 維他命D可以透過食物攝取。太陽不是唯一刺激身體release維D的😊。服食補充品都要睇食幾多？diet又食幾多？個人身體反應。「長期過量」維D引致肥胖，亦都係營養學近年發現的問題😉）祝健康🥂
@@rehealthier幾多D為之過量？我平日食 2000 D3
500卡 熱量缺口都好大同對照組500mg 鈣會吾會吾夠大，正常香港人三餐就算均衡飲食都未必夠500mg 。
大家都要為健康美麗而努力了！食返夠鈣質啦！如果長期鈣質唔夠，唔知大家覺得算唔算「均衡」呢？😉關於能量缺口：研究當中都是過胖人仕，500kcal，對他們來說是合理。如果本身個基數細，當然能量缺口，就唔同啦。可以去ReHealthier.com 計算返一個適合自己的能量缺口。Again多謝留言。如果閣下有一個比起片中介紹的 更好或更適合港人嘅鈣質的研究，有相反論調都可以，請提供連結，先多謝你😜，我喜歡用數據說故事🥂
請問Vitamin D 會幫助 Vitamin K 吸收嗎？
如果你有空的話，微量元素或vitamin 都可以傾下😉
多謝收看及留言。維D會幫助維K😊
多謝意見，好吖，會嘗試以有趣易記的真實角度去分享😉
你把聲好似AI配音😮
哈哈😆可能因為太流暢或正經。真人錄音的。我都想有AI text-to-speech
我不適宜吃奶制品，請問應吃什麼吸收鈣質？
條片裏面有提到，一個食物list，有好多選擇架😃🥂
我有聽過話攝取過多鈣質會導致骨質疏鬆⋯⋯咁如果你個理論又啱嘅話，咁應該點選擇呢？ 😅
多謝以及問題，絕大部份情況下：鈣質「不」足，才導致骨質疏鬆😊歡迎提供你所見到的研究論文連結，相反論調也歡迎。⭐️注意：任何營養素，長期「過量」攝取都會對身體造成不良影響⭐️至於攝取過多相關補充品的風險，在影片的尾段亦都已經提到。（應該就唔係骨質疏鬆）而片中所說及嘅理論，唔係「我」㗎（我邊有咁權威😉），而係屬於片中所介紹的兩位權威博士，幾十年的專業研究。我只係借花敬佛，覺得這findings很有啟發性，用實證、數據說故事，跟大家分享吓。希望你都喜歡🤓😉
我見啲杏仁奶似係有額外加鈣?咁應該唔算天然，係營養保充品先啱?
咁揀D令自己食/飲得安心的😄，D老人家話：「食得唔開心，都唔生肉啦🥩」家有一老如有一寶🧓🏻
聽到好攰...
多謝聽到咁攰都聽，好捧場♥️，亦代表大家對健康減肥的重視。不過睡眠不足係減肥大敵，早啲瞓，聽日再聽👍🏻☀️如果失眠嘅時候，開住ReHealthier個play all playlist自動播，幫助入眠😉😉ReHealthier PlayAll 連結：th-cam.com/play/PLIQHSGvKVSZibmth2Xfk8XRUVZHIBU7UJ.html&si=tGyCDyfAIiPesR3NGood nite💤🥱😴
你用ai ?@@rehealthier
今個星期呢集有答案：👉🏻防脫髮、防掉髮營養及數據科學th-cam.com/video/oQeD1cE2lGw/w-d-xo.htmlsi=ys9Ycn4RVoJgbNTY
謠言滿天飛，信誰好啊
你已經說出重點👍🏻謠言只懂天上飄，而ReHealthier將實證放在大家眼前。
分析得幾好👍
多謝😊
多謝妳😘⚘️
Thank you! 多謝支持同收看😊🥰
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不過我有兩個論證邏輯既問題︰
1. 「充足鈣質對減腰部脂肪特別有效」哩個結論可能唔存在，因為第2同3組都係減得比較多體脂，佢地腰圍既減幅係圖表上同體脂減幅都成比例，好可能只係全體減脂直接導致既結果，未必係對腰部脂肪特別有效；
2. 「膳食鈣質比補充品鈣質更有效」亦都存疑，因為如果相同既能量缺口情況下，要提供多D膳食鈣質，好有可能就係靠奶製品同蔬菜，哩D都唔係快速增加血糖既食物；相反如果要控制第二組既膳食鈣質攝取，佢地既餐單入面就會比較少蔬菜，有理由相信第2組既飲食對血糖既上升有可能會比第3組多，可能哩個先至係導致第3組比第2組減脂有效既原因。
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另外，其實衆多食物對身體的影響是個多維（multi-dimensional)關系。個別食物（以及營養素）之間也有協同效應。
咁…..我相信幾組嘅Diets係會類似比例嘅😅，唔會唔比菜（even少鈣的菜）第一、二組，等佢哋冇fiber，減唔到🤦🏻♀️，第三組狂食菜+生酮😅（減得快）。
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食得開心最重要。
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謝謝分享
多謝支持及留言😊
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比咗 5:47 ❤
多謝支持♥️ReHealthier會繼續分享更多健康 keep fit 減肥減肚腩資訊😉
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大家都要為健康美麗而努力了！食返夠鈣質啦！如果長期鈣質唔夠，唔知大家覺得算唔算「均衡」呢？😉
關於能量缺口：研究當中都是過胖人仕，500kcal，對他們來說是合理。
如果本身個基數細，當然能量缺口，就唔同啦。可以去ReHealthier.com 計算返一個適合自己的能量缺口。
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多謝以及問題，絕大部份情況下：鈣質「不」足，才導致骨質疏鬆😊歡迎提供你所見到的研究論文連結，相反論調也歡迎。
⭐️注意：任何營養素，
長期「過量」攝取都會對身體造成不良影響⭐️
至於攝取過多相關補充品的風險，在影片的尾段亦都已經提到。（應該就唔係骨質疏鬆）
而片中所說及嘅理論，唔係「我」㗎（我邊有咁權威😉），而係屬於片中所介紹的兩位權威博士，幾十年的專業研究。我只係借花敬佛，覺得這findings很有啟發性，用實證、數據說故事，跟大家分享吓。希望你都喜歡🤓😉
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ReHealthier PlayAll 連結：th-cam.com/play/PLIQHSGvKVSZibmth2Xfk8XRUVZHIBU7UJ.html&si=tGyCDyfAIiPesR3N
Good nite💤🥱😴
你用ai ?@@rehealthier
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