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どういたしまして！お役に立てて嬉しいです。無理をせず、ご自身のペースで続けてくださいね。応援しています！

効果を感じていただけて嬉しいです！継続することでさらに改善が期待できると思いますので、無理のない範囲で続けてみてくださいね。応援しています！

コメントありがとうございます。楽に感じられるようでしたら、それだけでも意味がありますよ。

コメントありがとうございます。五十肩の辛さ、そしてその正しい理解や対応について共感いただけたこと、嬉しいです！五十肩の痛みはおっしゃる通り、固まって動かないだけでなく、動かすと激痛が走るために動かせないのが特徴です。ご友人のアドバイスやネット上の情報もさまざまで混乱されることもあるかと思いますが、炎症期には無理に動かしたり民間療法を試すのではなく、まずは安静が一番です。少し痛みが落ち着いてきたら、それに合わせてちょっとずつ動かしていきましょう。

良くなって本当に良かったです！😊不快な痺れが和らいで何よりです。ぜひ他の動画も見て、引き続きセルフケアに取り組んでみてくださいね。無理のない範囲で、少しずつ続けていくのがポイントです。応援しています！✨

@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる ありがとうございます😭　無理のない範囲で少しずつ続けて行く。がんばります✌️💪

アキレス腱自体は非常に強い結合組織で、確かに大きく伸びたり弛緩したりすることは難しいとされています。医師の言う通り、腱そのものは伸縮性が低く、負荷に対して伸びにくい構造を持っています。 この動画では詳しい説明は省いておりますが、アキレス腱自体を柔らかくするというよりは、アキレス腱周囲にある脂肪体の柔軟性を高めることを目的としています。この脂肪体が固くなるとアキレス腱の動きが悪くなり、痛みにつながることがあるため、実際にはアキレス腱ではなくて脂肪体を柔らかくすることが目的です。 また、アキレス腱周辺の筋肉（特にふくらはぎの腓腹筋やヒラメ筋）を緩めることで、アキレス腱への張りが軽減され、全体的に柔軟性を感じやすくなることはあります。このため、筋肉をほぐしたりストレッチを行うことはアキレス腱の負担を軽減し、痛みや張りを和らげるのに効果的です。 また、アキレス腱のマッサージは血流を促進する効果もあるため、周囲の筋肉や腱に栄養が行き届きやすくなることで回復力が向上する可能性もあります。したがって、直接的にアキレス腱そのものが緩むわけではないものの、周囲の筋肉を緩めたり、血流を促進することで結果的に痛みや負担が軽減されることがあるのです。

急に坐骨神経痛の激しい痛みが出てしまうと、毎日の生活やお仕事の不便さ、精神的な負担もとても大きいですよね。痛み止めが効かないとなるとさらに辛いと思いますが、医師と相談しながら適切な治療やリハビリを行うことで、徐々に改善が期待できますので、ぜひ希望を持って進んでくださいね。

コメントありがとうございます！この動画は数年前に撮影したもので、確かに早口だったと思います。最近は話すペースを改善するよう心がけていますので、最近の動画でご確認ください。こちらの動画をゆっくりペースで見たい場合が、お手数ですがTH-camの設定から再生速度をご調整ください。

コメントありがとうございます。外反母趾で、足のアーチは前も横もあるとのことですが、アーチがあるかはご自身で判断されていますか？それとも専門家の方が判断されていますか？というのも、ご自身でアーチがあると言われて確認すると、アーチが崩れていることが非常に多く、なかなか自分でアーチがあるかどうか判断するのは難しいという印象があります。実際に足の状態たアーチの状態を評価する際の検査項目も多くあり、色々な角度から確認する必要があります。 足のアーチについては、立った状態でアーチがあることもですが、歩いている時にしっかりアーチが機能しているかも重要になります。案外、歩いてみると片脚で体重がかかった時に踵が傾いてアーチが崩れるといったこともあります。 指を拡げるのは、右は出来ているとのことで素晴らしいですね。左に関しても広げれるように頑張ってみてくださいね。小指に力を入れるのは間違いではありません。

お役に立てて嬉しいです！少しでも動きが改善されたと感じていただけたなら、何よりです！✨無理のない範囲で続けていけば、さらに可動域が広がっていくかもしれませんよ。引き続き応援していますので、また何かありましたら教えてくださいね😊

梨状筋の炎症に悩んでいたのですね。少しでも改善が見られたということで、本当に良かったです！✨今後も無理をせず、体の状態を見ながら続けてみてください。 何か他に質問や気になる点があれば、いつでもお気軽にどうぞ！

It is difficult for me to translate this video into English. Sorry.

@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる it's ok, I'll try my best to follow the video.

コメントありがとうございます！足の裏が痛いとき、痛みの原因が足裏以外の筋肉や関節に関連していることが多いんです。ですので、足の裏以外を押したりさすったりすることで、痛みの根本的な原因を改善できることがあります。この方法も試してみて、少しでも楽になってもらえたら嬉しいです！

コメントありがとうございます！話し方が早すぎて聞き取りづらかったとのことで、申し訳ありません。最近の動画では、なるべくゆっくり話すよう心がけております。もし何か分かりにくい点があれば、気軽に質問してください！

効果を感じられて本当に良かったです！痛みが軽くなると、気持ちも少し楽になりますよね。引き続き無理せず、自分のペースで続けていってくださいね。応援しています！

左手の五十肩とテニス肘で痛みと不便を感じながら、毎日の生活や仕事を続けているのは本当に辛いですよね。痛みで目が覚めるほどの状態は心身共に疲れが溜まるものです。自分に「安静」を許す決断は素晴らしいと思います。仕事の状況がある中でも、少しでも手を抜いて自分の体を大切にしていることが、最終的には回復への一歩に繋がります。焦らず、自分のペースでケアを続けてくださいね。無理せずにいきましょう、応援しています！

痛みを我慢しながらのリハビリは本当に辛いものですよね。「痛みの出ない範囲で」というアドバイスが、あなたにとって少しでも心の支えとなったこと、とても嬉しく思います。リハビリは無理せず、少しずつ続けていくことが大切ですので、焦らず取り組んでくださいね。 痛みを我慢しながらリハビリをしても可動域は増えませんので、なるべく痛くな範囲で動かしていきましょう。 これからも効果を感じながら、少しずつ前進していけるようお祈りしています！引き続き応援しています😊✨

突っ張り感が軽減したとのこと、嬉しいです！ストレッチやエクササイズは、1日に2～3回行うのがおすすめです。無理なく続けられるペースで、朝と夜、または日中の仕事や活動の合間に取り入れてみてください。ただし、痛みや違和感がある場合は無理をせず、回数や強度を調整してくださいね。

嬉しいお言葉、ありがとうございます！たくさん試された中で私の方法が役に立っていると聞いて、とても励みになります。毎日続けることで、さらに効果を感じられると思いますので、無理のない範囲で続けてみてくださいね。引き続きサポートできるよう頑張りますので、何かあればいつでもご相談ください！

足裏全体の痛み、特に冠婚葬祭でパンプスを履かなくてはならない状況は辛いですね。テーピングの長さに関してですが、足のサイズに応じて調整が必要です。動画内のテープの長さはあくまでも参考程度にして、ご自身で良いように調整して下さい。 目立たないようにテーピングを工夫し、週末のイベントを少しでも快適に過ごせることを祈っています😊

@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる先生、お心遣い、 ありがとうございました🙏 長さの調整必要ですね！ 先生の足のサイズが何センチなのか、説明の中でお話しくだされば皆さんの参考になりやすいかもしれないですね😊

仰る通りですね！また動画の中で足のサイズもお伝えしたいと思います。

痛みが続く中で、あちこちに症状が広がってしまうと本当に不安になりますよね。特に胸や背中、首、肩甲骨、鎖骨にまで痛みが広がると、日常生活がとても辛いものになるかと思います。犬に引っ張られたり重い荷物を持った時にぶり返してしまうのも、体に無理がかかっている証拠かもしれません。 「ミシッ」とした音を感じたということは、関節や筋肉、腱に負担がかかっている可能性があるので、無理をせずに様子を見ながらケアを進めることが大切です。重い荷物を持つ際には、なるべく体全体でバランスを取るよう心がけ、体にかかる負担を軽減する方法を試すと良いかもしれません。 ストレッチや軽いセルフケアで体を少しずつほぐして、無理のない範囲で取り組んでくださいね。また、痛みが長引く場合は、専門医や理学療法士に相談して、適切な対策を検討することもおすすめです。 少しでも早く楽になりますように！

@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる アドバイスありがとうございます😊 そうしてみます。

腕を上げていると別の場所が痛くなるとのこと、大変ですね。痛みを感じるときは無理をしないことが大切です。片腕でボールペンを使ってのエクササイズでも大丈夫ですし、痛みがある部分を避けながら、自分の体に合った動きをしてみてください。無理せず、できる範囲で進めてくださいね😊

コメントありがとうございます！慢性腰痛もお持ちなのですね。無理をせず、少しずつ試してみてくださいね。少しでも症状が和らぐことを願っています🙏 何か変化があったり、質問があればいつでもお知らせください！応援しています😊

@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる 諦めずにケアしてみます。返信ありがとうございます😊

初めまして！コメントありがとうございます😊 背中の不調が少しでも楽になって本当に良かったです。これからも続けてケアをして、快適な毎日を過ごせるよう応援しています！何かあればまたいつでもご相談くださいね🙏✨

@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる ありがとうございます😊

こちらこそ、嬉しいお言葉ありがとうございます😊🌟 引き続きケアを頑張ってくださいね！またいつでもご相談ください🍎🌹

コメントありがとうございます。ヒールを履いていなくても症状が出るとのこと、とても辛いですね。足裏にコブのようなものが見える場合、神経に圧迫がかかっている可能性が高いので、適切なケアと靴選びが重要です。 まず、予防策としてオススメの靴についてですが、以下のポイントを意識すると良いでしょう ・幅広でクッション性のある靴 　つま先部分が狭い靴は足指に負担がかかり、神経を圧迫しやすくなります。足指が少し広がる幅広の靴がオススメです。また、クッション性の高い靴底があると、足裏への衝撃を和らげます。 ・アーチサポートがしっかりしたインソール 　足の横アーチが崩れることで、神経が圧迫されやすくなります。インソールでアーチを支えることで負担が軽減します。既製品のインソールでも良いかもしれませんが、場合によってはオーダーメイドのインソールが効果的です。 ・踵がしっかりホールド出来る靴 　踵がフニャフニャで踵をしっかりホールド出来ない靴は、靴の中で足が動くため負担がかかりやすくなります。踵がしっかりした、踵をホールド出来る靴がおススメです。 また、足裏のコブや痛みが続くようであれば、専門医と相談し、場合によってはさらなる治療法（注射療法や手術など）も検討することをお勧めします。 引き続き保存療法も頑張ってくださいね。何か追加で質問があれば、いつでもご相談ください！

@@肩こり腰痛改善のゆうちゃんねる 丁寧な返信、本当にありがとうございます。 インソールを新調してみたので、様子を見たいと思います。

右側の肩や腕の痛みがあって、なかなか上がらなかった状態から、試してみて痛みが軽くなったとのこと、本当に良かったですね！😊 ストレッチやセルフケアは、一度で効果が出るとモチベーションが上がりますよね。 無理をせず、自分のペースで続けてみてください。痛みが軽減されることで、徐々に可動域も広がってくると思います。肩や腕の痛みは日常の動作にも影響するので、少しずつ改善することで生活が楽になるはずです。 何か不安な点や追加のアドバイスが欲しい場合は、また気軽に相談してくださいね！

坐骨神経痛で辛さが続く中、エクササイズを試して少し楽になったとのこと、良かったです！坐骨神経痛は確かに重だるい痛みが続くことが多く、特に天候の変化（気圧の変化など）によって症状が悪化することもあります。このような痛みが続くと、気分が落ち込んでしまうことも多いですよね。 エクササイズで少しでも改善が感じられたのは、神経や筋肉が良い方向に向かっている証拠かもしれません。継続することで、さらに痛みが軽減し、生活の質が上がっていくことを期待しています。ただ、無理せずに進めて、必要に応じて休憩を取ったり、痛みが強い時は緩めのケアにしてみてくださいね。 気象の変化や日常の動作が影響することもありますが、しっかりケアを続けて、楽になる日が増えていくことを願っています。何か他に気になる点や質問があれば、いつでも聞いてください！

エクササイズで肘の小指側の痛みが軽減したとのこと、良かったです！

お風呂上がりに歩く時に痛みを感じる場合、アキレス腱炎の可能性もありますが、その他の要因も考えられます。お風呂に入ると血流が増加し、体が温まることで一時的に筋肉や腱が柔らかくなります。しかし、急に冷えると筋肉や腱が硬くなり、痛みを引き起こすことがあります。 もし痛みが続く場合や、悪化するようであれば、整形外科での診察をおすすめします。簡単なセルフケアとしては、アキレス腱やふくらはぎのストレッチをお風呂上がりや就寝前に試すのも良いかもしれません。

お風呂上がりだけでなく入浴治癒にも痛くなるんですけどこれは筋肉が緩んでいるからですか？ 教えて欲しいです

お身体の状態が分かりませんので、あくまでも推測でしかお答え出来ないことをご理解ください。もしかしたら、アキレス腱自体に炎症が起きている可能性もあります。炎症がある部位が温まることで、炎症反応が強くなっているかもしれません。あくまでも推測でしかありませんが。 気になるようでしたら整形外科を受診してくださいね。

ありがとうございますー

こんにちは！腕を開いて上にあげる動作で肩が凝るのは、いくつかの理由が考えられます。長時間のデスクワークや姿勢の悪さで、肩の筋肉が硬くなっている場合、その筋肉を使うことで凝りが生じやすくなります。 また、肩甲骨の動きが制限されていると、肩を動かす際に肩周りの筋肉に過剰な負担がかかり、凝りやすくなります。 もし肩が凝りやすいのであれば、肩甲骨周りをほぐすエクササイズや、動作の前後に肩周りを軽くストレッチしてみると、凝りの軽減につながるかもしれません。無理せず、ご自分のペースで行ってみてください！

こんにちは！反り腰や首こりに取り組んで楽になったとのことで、良かったです！ただ、人差し指を広げて視野を広くする動作を行った際に、肩がだるくなってしまったのは気になりますね。 この動作で肩がだるくなるのは、肩や首周りの筋肉が緊張しすぎている可能性があります。指を広げる動作は肩甲骨周りにも影響を与えるので、無意識に力が入りすぎると肩に負担がかかることがあります。 指を広げるときに肩や首に力が入っていないか確認し、できるだけリラックスすることを意識してください。肩こりやだるさを和らげる方法を試しつつ、無理なく進めてみてください。

右手の中指が 二ヶ月前ぐらいから、腱鞘炎になりました。 早速、セルフケアやってみます😊 10回の曲げのばし ✋️を1日 何回ぐらいが良い ですか？

ご覧いただき、ありがとうございます！テーピングだけではなかなか治らないこともありますが、手の体操やストレッチを組み合わせることで、回復が早まることもあります。ぜひ無理のない範囲で、少しずつ続けてみてくださいね。お大事にどうぞ！また何かあればいつでもお聞きください。

右手の中指の腱鞘炎に対してセルフケアを試していただけるとのこと、ありがとうございます！腱鞘炎のセルフケアで無理をせず、徐々に回復させることが大切です。 1日の回数についてですが、1セット10回を1日3〜5セットから始めてみるのが良いと思います。無理なく痛みが出ない範囲で行い、症状が改善してきたら少しずつ回数を増やすことが大事です。また、日によって痛みが増す場合は、少し休息を取ることも忘れずにしてください。 セルフケアを続けて、様子を見ながら進めていきましょう。

コメントありがとうございます！視聴者の方々に安心してセルフケアを取り入れていただけるよう、正確で丁寧なアドバイスを心がけています。回復には個人差があり、必ずしもすぐに改善するとは限りませんが、少しずつでも体が楽になるサポートができればと思っています。これからもお役に立てる内容を提供していきますので、よろしくお願いします！

筋力低下なんですね。

術後4カ月経過しても痛みが残り、不安に感じているのは大変なことですね。椎間板ヘルニア後のリハビリは個人差がありますが、筋力回復や痛みの軽減には時間がかかることがあります。なみにMMT４はどこの筋力がMMT４ですか？ 手術後4か月経過して、立位、座位で１～３時間すると痛くなるとのことで、もしかしたら椎間板ヘルニア以外の要因もあるかもしれません。あくまでも推測ですので、実際には分かりませんが、本当はヘルニアは良くなっているけど、他の要因で痛みが継続している可能性も考えても良いかもしれません。 今の病院ではリハビリが限られているので、他の病院やリハビリ専門施設を検討するのは良い選択かもしれません。主治医とも相談して、長期的に回復に向けて取り組める環境を探すのがよいでしょう。 痛みや麻痺が残る状態で復職を急ぐことはストレスにもなるので、じっくりとリハビリを進め、無理なく体を回復させていけるといいですね。

足の親指、人差し指など足先に麻痺があり手術しました。 足の甲の上下や指を曲げるなどの筋力低下でMMT4と診断されています。

ヘルニアで麻痺が出てたんですね。筋力は回復されているようですが、痛みが続いて、気になるようでしたら、他の病院を検討するのも良いと思います。

効果を感じていただけて嬉しいです！坐骨神経痛は原因が様々なので、症状の改善には少し時間がかかることもありますが、毎日継続することで体に変化が出てくると思います。無理をせず、ゆっくりと続けてみてくださいね。症状がさらに改善されることを願っています！

コメントありがとうございます。この場合の張り方ではテープを伸ばしながら貼ってください。

コメントありがとうございます。肘を伸ばし切った時の痛みは、また別の対応が必用なことが多いです。この動画の対応で楽になる部分があれば継続してみてください。 半年も痛みが続いている場合は、自己判断だけで対応するのではなく、専門的なアドバイスを受けながら、セルフケアと並行して治療を行うことが大切です。

プールでの運動は、腰痛の緩和に非常に効果的です！水中は身体への負担が少なく、筋肉をリラックスさせつつ効果的に運動ができるため、腰痛に悩む人にとって理想的な環境です。

お役に立てて嬉しいです！キネシオテープもぜひ試してみてください。足底筋膜炎は時間がかかることもありますが、地道にケアを続けることで改善が期待できます。 何かアドバイスは出来るかもしれませんので、機会があればお越し下さいね。その後も、テーピングやストレッチなどを自宅で続けていただければ、症状を管理しやすくなるかと思います。名古屋在住とのことで、近くの医療機関や理学療法士の方のところに継続して通えれるのがおススメです。 もし何か他にアドバイスや質問があれば、いつでも気軽にお尋ねくださいね。体調が良くなることを祈っています！

コメントありがとうございます！この動画は数年前に撮影したもので、確かに早口だったかもしれません。最近は話すペースを改善するよう心がけています。貴重なご意見、これからも参考にさせていただきます！

足底筋膜炎は、運動不足の方でもなることがあります。特に長時間座った状態や、足の筋肉が十分に使われていないと、筋肉や腱が硬くなりやすくなります。また、体重の増加や足のアーチが崩れることによって、足底筋膜に過剰な負担がかかることもあります。 痛みがかかとと土踏まずの境目にある場合、典型的な足底筋膜炎の症状と一致します。押すと痛む箇所は、足底筋膜が炎症を起こしている部分で、歩行時にも負担がかかって痛みが生じます。 また、踵の内側の痛みとのことで、もしかしたら踵部脂肪体に炎症が起きている可能性があります。踵部脂肪体炎は足底腱膜炎とはまた別の足の病気で、よく足底腱膜炎と誤診されます。踵部脂肪体炎の場合、テーピングなどで踵を固定すると痛みげ軽減いやすいですので、テーピングの動画を参考にしてみてください↓ th-cam.com/video/FNshwIVOTGo/w-d-xo.html (こちらの動画の踵をテープで固定するテーピングを参考にしてください) 足底板などで痛みが軽減することもありますので、費用がかかりますがオーダーメードのインソールもおススメです。 症状が続く場合は、医師や専門家に相談して適切な治療を受けることをお勧めします。

嬉しいコメントありがとうございます！🙌 痛みが軽減し、手が後ろに回るようになったとのこと、本当に良かったです！🎉 地道に続けていけば、さらに改善が期待できると思いますので、引き続き頑張ってくださいね。何かあれば、またいつでもお声かけください！🙏

コメントありがとうございます！一回で痛みが軽減したとのこと、本当に良かったですね！😊 そう言っていただけるととても嬉しいです。この調子で少しずつ続けていけば、さらに効果を実感できると思いますので、ぜひ無理せず続けてください。引き続き頑張ってくださいね！

コメントありがとうございます。足底腱膜炎で痛みを抱えながら長距離歩くのは心配ですよね。パンプスの硬い部分が痛みを引き起こしている場合、ストレッチャーで少し広げることで圧迫を軽減できるかもしれません。当たって痛い場合は、無理にフィットさせる必要はないと思います。 また、踵の内側の痛みとのことで、もしかしたら踵部脂肪体に炎症が起きている可能性があります。踵部脂肪体炎は足底腱膜炎とはまた別の足の病気で、よく足底腱膜炎と誤診されます。踵部脂肪体炎の場合、テーピングなどで踵を固定すると痛みげ軽減いやすいですので、テーピングの動画を参考にしてみてください↓ th-cam.com/video/FNshwIVOTGo/w-d-xo.html (こちらの動画の踵をテープで固定するテーピングを参考にしてください) もしかしたら踵部脂肪体の炎症は起きていないかもしれませんが、いちようご注意くださいね。 長距離を歩く場合、足底に負担がかからないように、クッション性のあるインソールを試すのも一つの方法です。痛みが気になるようでしたら、内定式の前に試し履きして、長時間履いた時の痛みの程度を確認するのも良いかもしれません。 無理をせず、快適な選択ができるように願っています。どうぞお大事に。

コメントありがとうございます。数年前からの痛みが再発してしまうのは辛いですよね。手首をいたわりながらの生活、大変だと思いますが、テーピングなどでサポートしつつ無理せずお過ごしください。お役に立てたようで良かったです。どうぞお大事に！