أقوى ٣ تمارين عضلة الجلوتس للرجال 🍑 | لا تهملها!!! (أهمية عضلة المؤخرة)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- ايه هي أهمية عضلة المؤخرة 🧐
ايه فوائد تمارين الجلوتس للرجال خاصة؟
هتعرف دا في ڤيديو اليوم 👇🏻
هنتكلم عن أقوى ٣ تمارين عضلة الجلوتس للرجال أو البنات ل تقوية عضلات الجلوتس ..
مثل تمرين الجسر للمؤخرة (تمرين hip bridge)
تمرين hip thrust
تمرين side abduction
كمان هنتكلم بالتفصيل عن تشريح عضلة الجلوتس وكيفية بناء عضلات المؤخرة كلها وتقويتها..
شوف الڤيديو لتفاصيل أكتر ✅ ✅✅✅
------------
🟢ڤيديوهات أخرى 🟢:
⬅️٤ تمارين رجل بدون اوزان:
• استهدف كل عضلات الرجل ...
⬅️شرح تفصيلي ل تمرين السكوات العادي:
• تمرين السكوات بدون ألم...
لو عندك أي سؤال أو اقتراح لڤيديو جديد اكتبلنا في التعليقات 👇🏻
-------------------------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️ للتدريب الأونلاين ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🟢 تفاصيل برنامج أفلاطون التدريبي :
forms.gle/a9gt...
--------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
----------------------------------------------------
للتواصل، تابعونا على:
Facebook: / aflaton.gym
Instagram : / aflaton.gym
TikTok: www.tiktok.com...
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
رابط تفاصيل البرنامج التدريبي على انستجرام :
cutt.ly/4vrWUsq
انا اتمرن معك
الله
هي دي المواضيع التمام اللي بتجيب من الآخر
شكرا للشرح الدقيق.
تحياتي إليك من جيبوتي.
ممكن سوال طيب تمرين دي بتكبر العضله ولا بتنزل بدهون بيها
حبيبى انت راجل محترم
الله يبارك فيك ويصلح حالك يا غالى نحبك في الله ❤❤
❤️❤️
كابتن ممكن فيديو عم تعليم كيف نعمل عقلة والصدر يلمس البار
الف شكر يا حبيب الملايين الكابتن / حمدي جودة
انا متابعه لك م السعوديه تحياتي لك مشواري كمال اجسام ❤ 🎉
العب شكلين لكل عضلة maximum minimus medus ولا شكل لكل واحدة بلعب رجل مرتين في الاسبوع
بتختلف اكيد على حسب شدة تمرينك وهدفك .. اذا كنت بتتمرن الرجل وحدها فيوم العب شكلين
احلا افلطون فالدنيا كوتش ياوحش♥️
يا كوتش لما بالعب برجل واحده للخلفيات بحس بوجع أسفل الظهر مع ٱني باشد الكور جامد،ازاي اقوي أسفل الظهر أو اصعب التمارين بشكل تاني
الفكرة في شفط الكور وليس شده .. حاول تعزل عضلات الجلوتس بتغيير وضع القدم او تغيير المدى الحركي بتاعك 💪🏻
انا متابع لك من باكستان
الله حافظ
ده معناه مع السلامة عندنا في باكستان
موضوع شيق 😂😂❤
أكييد 😂😂
مرحبا كيفك @@AFLATONGym
مابدي لا قوة عضلة ولا شي بس حظي ال..... لما تركت تدخين صار عندي سمن وبروز مؤخرة ولا كبرت هاي عضلات ما اعرف
شكرا جزيلا
💕💕💪🏻
ياجماعه انا اتمرن في البيت فيه احتماليه اهلي يشوفوني و انا اتمرن اش بيكون ردة فعلهم و انا اتمرن بردج 😂 مين زيي 😅 نبأ تمارين غيرها
للاسف التمارين الثانية مو مرة قوية هذي افضلها والله يعينك على نظرة اهلك واهلنا جميعا 😂😂
بالعكس احسن من انك تتمرن ها في النادي كيف بتكون نضرة الناس😂😂
كوتش 🤍
ماهو كل انزلاق لوح الكتف من فضلك
جامد كالعادة ❤️اتمنى تعملنا فيديو عن gymnastic rings
حضرتك منين
تمرينن
ممكن اسل حدرتك سوال بس لو متجاوب عليه في الفديو تمام هو الاسكوت بمرن عضلات الموخرة
آه بيمرنها هي و أماميات الرجل
هذه التمارين تفيد النساء الي تريد تكبر عضلة الگلوتس ؟؟؟
لا ابدا😂 هذي تصغر وتشد الكلوتس
اخي هل العقلة تعدل حدبة الضهر ❤
(عن تجربة) تعدل الحدبة بشكل رهيب
@@bluefalcon7346 شكرا 🙏 عل رد حبي ❤️
مش عايزين تكبر يا باشا
دي اهم تمرينه لحمايتك من الاصابات
من اهم العضلات الي تخليك اقوى في كل التمارين المركبة وتحميك من الاصابات وفي التوازن غير ان شكل سروالك بيصير طايح او عصقول من تحت غير انها تساعدك تشيل اوزان اثقل في السكوات لسا م ودك تكبرها او الطريقة الي انصحك تسويها انك تمرنها بعدات عالية فوق 25 عدة كذا بتقوى لكن الحجم مو مره رح يكبر وكيفك في النهاية هذا جسمك وانت مسوؤل عنه
🤐
هل تؤثر هذه التمرينات على الدسك
تم في تمارين تراعي لمرضى الانزلاق الغضروف لان مشكل المقعد يعانون منه مرضى الغضروف كثيرا.وهذه التمارين صعبة شوية عليهم وشكرا لان في هاذه الحركات أخاف تقع مشكلة في الغضروف وشكرا نحتاج نصاءحك.
بارك الله فيك
💕💕
ايه الموضوع الشيق ده 😂
كل الي جاي شيق بعد كده 😂😁
بتعصر يعني ،عربي اتكلم يا مدرب أحسن 2:39
👌👏💪