!العقلة: جواب على كل أسئلتك | مدة تمرين العقلة؟ العقلة بالمطاط؟ مسكات العقلة والفرق؟ هل العقلة تضخم؟

العقلة، كابوس لكل مبتدئ في التمرين، ونقطة ضعف لكتير مننا، احنا على القناة هنا بنتكلم كتير عن العقلة وعاملين ليها اكتر من 9 فيديوهات، ورغم كده اني مقصر في حقها كتمرين وفحقكم كمشاهدين، وعشان كده في فيديو انهارده هنجاوب عن معظم الأسئلة الي جاتلي بخصوص تمرين العقلة، مدة تمرين العقلة؟ نتمرنها كام يوم في الأسبوع؟
العقلة بالمطاط مفيدة ؟ مسكات العقلة والفرق بينهم؟ هل العقلة تضخم العضلات لوحدها؟ وغيرها…
⚫️والأسئلة الي هنجاوب عنها النهاردة⚫️:
١▪️اتمرن العقلة كام مرة في الأسبوع
هل تمرين العقلة كل يوم مفيد؟ وادخلها ازاي في تمريني
٢▪️بديل للعقلة
العقلة في الجيم أو في البيت ولكن هل في تمرين حديد بديل عنها؟
٣▪️ علاقة الوزن بالعقلة
هل أقدر اتمرن العقلة او وزن جسمي زايد؟
٤▪️هل تمارين الحديد تساعد على العقلة ؟
٥▪️تمرين العقلة لبناء العضلات
هل تمرين العقلة يضخم العضلات ؟!
٦▪️وايه هي العضلات المستهدفة في تمرين العقلة ؟
٧▪️كام تمرينة اتمرنها في يوم العقلة؟
٨▪️الفرق بين العقلة بقبضة معكوسة والقبضة العادية
والعقلة برجل مفرودة ام متنية ؟!
انواع مسكات العقله و الفرق بين مسكات العقله المختلفة!
٩▪️هل باند المقاومة في العقلة (بالمطاط) ممكن يضر اكتر من ان ينفع الشخص؟
١٠▪️تقليل الألم في العقلة
صعوبة تمرين العقلة مش بس قبضة العقلة ، ولكن الألم عند النزول في العقلة، والي بيخليك تقلل من المدى الحركي، ايه الحل؟
١١▪️عمل الماصل اب بعد العقلة
الماصل اب والعقلة من التمارين الي بتوصل لبعضها، بس لو الماصل اب مش بتيجي معاك رغم انك بتعرف تلعب باكتر من وزن 15 ل 17 عدة في 4 مجموعات؟ تعمل ايه؟
١٢▪️العقلة مع تمارين القوة
هل ينفع تضيفها لتمارين ال power lifting او power building؟
شوف الڤيديو لتفاصيل أكتر ✅ ✅✅✅
------------
🟢ڤيديوهات أخرى عملناها عن العقلة🟢:
⬅️ڤيديو عن تعليم العقلة من الصفر:
• تعلم العقلة | 6 خطوات ...
⬅️تمارين حديد تساعدك على العقلة:
• How To Grow TALLER ? T...
⬅️ازاي تضاعف عداتك في العقلة؟:
• ضاعف عدات العقلة (5 أش...
⬅️الفرق بين أنواع العقلة وأشكالها المختلفة:
• أنواع تمرين العقلة | ا...
⬅️هل العقلة بتزيد الطول؟:
• How To Grow TALLER ? T...
لو عندك أي سؤال أو اقتراح لڤيديو جديد اكتبلنا في التعليقات 👇🏻
-------------------------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️ للتدريب الأونلاين ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🟢 تفاصيل برنامج أفلاطون التدريبي :
‏forms.gle/a9gt...
--------------------------------------------------------
‏Icons I used:
‏www.flaticon.com/
----------------------------------------------------
للتواصل، تابعونا على:
‏Facebook: / aflaton.gym
‏Instagram : / aflaton.gym
‏TikTok: www.tiktok.com...

[@mohamedfarouk1868]

ممكن يا كبتن تعملنا فيديو عن ازاي اتجنب التهاب جلد كف اليد الناتج عن قبضة اليد في تمرين العقلة

[@squirrel.1095]

ولله صادق انا بعد ما أعمل عقلة بحس بألم تحت صوابعي واحيانا بينزل دم

[@Mountainbear1234]

​@@squirrel.1095 وأنا بعد بحس كذا

[@youssef11252]

من احسن الفديوهات + مفيش موسيقي وديه حاجة جميلة جدا ربنا يجازيك خير ❤

[@idderabdellah4004]

سؤال شيخ هل يمكن بناء جسم متكامل بالعقلة وتمارين الضغط فقط

[@MohammedAmine-pe4do]

نعم و السكوات للأرجل

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@ahmedaba2488]

جزاك الله خيرا وبارك فيك

[@mohammedhagag8841]

اتمني تشرح لنا ايه هو االجمباز والفرق ما بين الكروس فيت والجمباز . وشكرا ياكبتن مش مقصر معانا ❤

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@youseflaabed8188]

معليش تتكلم لنا على طريقة التمرين لزيادة القوة العضلية ❓️

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني

[@sorourahmed5844]

ايوه كده ي كابتن ارجع ذي الاول ❤️❤️❤️❤️

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@oussamatubemaster2029]

يا حمدي انا بتابعك من زمان و شوفت دي فرصة حتى تجاوبني :
انا كنت ماشي على مراحل تعلم العقلة و مستوايا متوسط و لان بعمل active hang اكتر من 30 ثانية و الpassive pull up اكتر من 5 عدات في كل جولة
والaustralian pull up ل8 مرات في كل عدة و بعمل تمارين الrow كلها بس لما اعمل عقلة افضل على نصف المدى الحركي ممكن اكمل على دا يعني ممكن اعمل تمرين العقلة بمدى حركي غير كامل لمده لحتى اتعلم العقلة الصحيحية؟؟؟؟

[@AFLATONGym]

اذا كنت تستطيع عمل على الأقل عدة واحدة من العقلة بمدى حركي كامل .. فمفيش مشكلة تلعب نص مدى حتى تقوي نفسك وتعرف تلعب بالمدى الكامل لعدات أكتر
لكن اذا كنت في الأصل لا تستطيع عمل التمرين بالمدى الكامل ولو لعدة واحدة ف انت كده عندك نقط ضعف ومحتاج ترجع تشتغل على البروجرشنز الي قبلها بمدى كامل يا بطل

[@tatweer322]

ممكن تتكلم عن اهمية العقلة للبنات بليييييز ❤

[@AFLATONGym]

البنات كمان تتقدر تتمرن عقلة بنفس الفوايد ..

[@khalidd_8619]

شكراً لك افلتون انت تتمرن مهارات كالسثنكس

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@AbdullahAlharbi814]

اليوم تمريني سحب يا سلام عالتوقيت 🤝🏽😁

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@accountant3932]

ماشاء الله
فيديو جميل ❤

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@OmarSamer-m3w]

هل العقله تعالج نجنح الكتف

[@MohammedAmine-pe4do]

ممكن تعمل فيديو عن pistol squat

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@progr15htdz81]

قناة رائعة تمارين و معلومات رائعة بس حط لنا تمارين اكثر ⁦💪🏻⁩

[@uesr.1574]

ماشاءالله عليك مفيد جدا جزاك الله خير

[@AFLATONGym]

شكراً 💕💕

[@طارقالنجار-ض8م]

يريت تعمل فيديو عن اسباب الهبوط اثناء التمرين اذا كان حجات بنعملها غلط اثناء التمرين او لازم اكشف واكشف على إيه بالظبط

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@طارقالنجار-ض8م]

@@oussamatubemaster2029 انت عندك كام سنة

[@thekinggamer1202]

انا كل شهر ازيد بعدة واحدة لأني كنت اتمرنها مرة في الأسبوع

[@څالد]

مقاطعك بدون موسيقى افضل واهدى استمر كذا وشكراً لك استفدت منك جدا

[@mohamed_go1]

محتواك جامد يخويا
بس بلاش موسيقي لان انت هتاخد ذنب كل واحد بيسمعها

[@يومياتوأفكاروجدية]

أحسنت النشر

[@mustafaalimuhamed800]

عاش يا كوتش

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@bluefalcon7346]

مش بعرف

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@AFLATONGym]

🟢ڤديوهات عملناها عن العقلة:🟢
⬅️ڤيديو عن تعليم العقلة من الصفر:
th-cam.com/video/_mTff_LgACY/w-d-xo.html
⬅️تمارين حديد تساعدك على العقلة:
th-cam.com/video/3CnXfZt_K4o/w-d-xo.html
⬅️ازاي تضاعف عداتك في العقلة؟:
th-cam.com/video/OKi09IkiCfA/w-d-xo.html
⬅️الفرق بين أنواع العقلة وأشكالها المختلفة:
th-cam.com/video/FiuI59Iijsw/w-d-xo.html

[@unlimitecoach3908]

ازاي نزيد الاوزان في تمرين العقلة؟؟

[@ramibbjg464]

بصراحه هو تمرين 4 جرعات لجسم في اليوم يزيدك من اللياقه العاليه بمعنى إنك تتفضى يومك خاص لتمريناتك وماراح يكون عندك الوقت الكافي اما إذا تمرنت جرعه في اليوم او جرعتين معناته لياقه ناقصه مثل المعسكرات لما يأخذو ملاكمين أو لاعبين الجمباز يهلكونهم ب٤ جرعات لياقه في اليوم يعني تمرينين في النهار وتمرينين في اليل وبعدها تكون العضلات قاسيه مثل الحجر واليوم التالي تستطيع اللعب على كيف كيفك

[@hazemmonir1274]

ممكن صور للهيكل الحديد اللي عند حضرتك اعمل زيها وشكرا جدا

[@علاعبدالله-ز5غ]

ماشاءالله عليك يادكتور عاش

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@ahmedelmesery8116]

جامد يا دكترة ماشاء الله❤️

[@mollwa9t658]

نريد فيديو الماصل اب ❤🙏

[@باسلباسل-ظ8خ]

أنا أتمرن حديد ولا أتمرن العقلة إلا في يوم الظهر ومع ذلك أصبح مستواي جيد بها ..هل تنصحني بإضافة يوم آخر بالأسبوع🤔

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@salahbsk8365]

الفيديو جا بوقته ❤️🔥

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@Mohammedalsayid-n3q]

انا بجيب 13فى العدة الوحدة

[@GH_w2]

كابتن انا لمن اتمرن العقله او المتوازي يجيني الم برأس يجعلني اترك تمرين 💔ممكن جاوب رجاء

[@user-yp2pm6fd1h]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى أله واصحبه اجمعين❤

[@shahyfayoumi4602]

العقلة بتعمل اطاله لعضلات الرقبة؟

[@get_a_workout_program_for_free]

واضح التمرين ده لي مكانه خاصه في قلبك و قلب اي متمرن ب زون الجسم+ دي نصيحه من اخوك الي عايز ليك الخير يا تخليك كده شايل الموسيقي من الفيديوهات علشان هي حرام و هي من السيئات الجاريه غفر الله لنا و لك

[@AFLATONGym]

اكييد مفيش اجمد من تمرين العقلة 😁😁 وعلفكرة يا بطل الفيديو منغير موسيقي 🌝🌝

[@get_a_workout_program_for_free]

@@AFLATONGym ما انا لحظت ده يا كوتش ما شاء الله يا ريت تكمل كده بقي.رضا ربنا قبل رضا اي حاجه

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي لمي يجاوبني من فضلك❤

[@oussamatubemaster2029]

​@@AFLATONGym اتمنى تجاوبني يا كوتش

[@basembasem5647]

اخي الكريم اسف على التدخل .بس كمان اسمك يدخل في الشبهات لان ملك الموت بامر من الله معروف للمسلمين ❤

[@osaid0990]

يعطيك العافية , لو تنزل فيديو تشرح عن القوة العضلية بدون الضخامة العضلية

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق حتى يجاوبني ❤

[@hanyadly123]

محتاج برنامج تمرينى بالدامبل من البيت لو سمحت

[@heshamebrahem9876]

عنوانك فين يا كوتش❤

[@gkt180]

ياكابتن انا بلعب ليا ٧ اشهر عقله وبجيب 13سحبه هل ممكن ازيد في العدات مع الوقت ياريت ترد عليا 😢

[@زعيمالالعاب-ه5ج]

هل العقلة ثابتة هل تنفع قبل التمرين

[@Haven_shop]

سؤال بالله عمري 15 سنة والحين عندي 3 أشهر اتمرن اقدر استعمل الكرياتين

[@Mohammed-vx6br]

انا بعمل 3 عدات عقله بس العدد مابيزيدش

[@nnn79033]

انا نحيف يعني جسمي مابيستحملش تمرينه واحده من العقله ماذا أفعل من اول خطوة معى العلم عندي حرق في السعرات الحرارية بشكل كبير وكمان الدهون.. وشكرا

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@nnn79033]

@@oussamatubemaster2029 عملت لايك وانت اعمل لايك لحتى يجاوب على سؤالي بالفيديو القادم لوعشنا من الموت

[@طارقالنجار-ض8م]

@@nnn79033 😂 مش هيعمل

[@طارقالنجار-ض8م]

بالعكس انت هتبني عضلات وجسمك هيكبر مع الاستمرار حتى لو بتحرق المهم تتمرن وتاكل فوق إحتياجك يعني زود عدد وجباتك بس متقللش حاجة من الوجبات التانية

[@nnn79033]

@@طارقالنجار-ض8م حتى لوزودت انا بحرق كثير يعني ماغدر ادخل في اليوم احتياجي من السعرات الحرارية انانحيف جدا طولي ولايناسب وزني تمرينه ضغط ماغدر اسوي هل في بديل لتمرينه الضغط والعقلة معى كم تكرارات لكل مجموعه وبدي يكون التمرين مناسب لجسمي ولشكلي... وشكرا الكم

[@worldgames1827]

ليه اعمل اكثر من عده لما يكون على فوطه ولما اللعب على البار مااقدر اسوي أكثر من عده

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@jkufymkufu7312]

انا حرفيا آخر خمس عدات😅☺
بس بجد عااش👌♥️

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@mohamedslem6987]

ممكن تمارين للبايسبس يضخمها وتظهر اكتر

[@AFLATONGym]

شوف الفيديو دا th-cam.com/video/qQdjEYtNACc/w-d-xo.html

[@مصراوي-م7م]

هل عامل الطول والوزن بياثر على القوه

[@GH_w2]

كابتن اني اعمل 15عده 12عده و10عدات تدريجيا

[@MsRa3ad]

سؤال المصل اب دا بتاعي 🙋🏽‍♂️

[@kassemibrahim5940]

😎👍

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@kassemibrahim5940]

@@oussamatubemaster2029 تمام?

[@moaminha]

ممكن يا كوتش فديو للمصل اب

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@White-el3fl]

هل اكل البروتين النباتي لما ميتوفرش بروتين حيواني مفيد وبيعمل استشفاء

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@younesbout8008]

عااااااااش🔥🔥🔥

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@manondiab5472]

دكتور هو انا ينفع اتمرن سكوات بالدامبلز طول العمر عشان السكوات بالبار بيوجعلي اسفل الظهر ؟ ولا لازم استخدم البار لو بقيت مستوايا متقدم؟

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@TahersaidTahersaid]

طيب ياكوتش انا بجيب 7 عدات عقله اطلع وانزل للاخر لكن كوعي الشمال بيألمني هل اكمل تمارين عادي ولا اكمل ومطلعش وانزل للآخر مع العلم لما بنزل قيل وبطلع قليل كوعي مش بيألمني.وكل عام وانتم بخير

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@طارقالنجار-ض8م]

احسن حاجة تعملها انك تريح يومين او اكتر ولم تلعب متلعبش بسرعة ولو حسيت ان لس في وجع احسلك تكشف

[@nawafksa1767]

الرجال ذاء هوه الي يستاهل الشهره

[@AFLATONGym]

شكرا لك يا بطل 💕

[@Astaa0199-tn4ie]

كوتش لاتضع خاتمك في هذا الاصبع روح أبحث تعرف لمذا قلت لك هذا

[@كمالمحمد-ب5ي]

رد

[@heshamebrahem9876]

عنوان حضرتك فين

[@AFLATONGym]

اهلا بيك ابعتلنا رسالة في الخاص على انستا

[@aiddd9819]

‏شكلك بتحب تمرين العقلة مر😂

[@meeho_amin578]

اول😂😂❤❤❤❤

[@AFLATONGym]

🥰🥰

[@oussamatubemaster2029]

حط لايك لتعليقي فوق لحتى يجاوبني❤

[@oussamatubemaster2029]

​@@AFLATONGym اتمنى تجاوبني يا كوتش

[@كمالمحمد-ب5ي]

عايز اشترك معاكم

[@AFLATONGym]

🟢 تفاصيل محتويات برنامج أفلاطون التدريبي :
forms.gle/a9gtEx3hdQyHoNwx9