٣ تمارين باي بوزن الجسم!! مرّن البايسبس بدون أوزان / في المنزل - تمارين باي كالستنكس 💪🏻

صحيح تمارين وزن الجسم او كالستنكس معقدة بتشغل أكتر من مفصل وأكتر من مجموعة عضلية، ولكن ايه رايك لو قلتلك تقدر عزل عضلة الباي من خلال تمرين بايسبس بوزن الجسم بدون أوزان 🤔
خليني أأكد عليك نظرية العزل، دي نظرية انا الي اخترعت
ليها الاسم ده من كتر مابقولها، والي بتقولك ان معنى العزل هنا هو زيادة نسبة عمل العضلة المستهدفة وليس اقتصار العمل عليها فقط، يعني اوردي الباي والبراكيالس شغالين معاك في معظم تمارين الpull او السحب من العقلة بانواعها المختلفة او الحديد والاوزان الحرة، وان التمارين الي هشرحالك دي بتهدف لزيادة نسبة عمل الباي من 20% مثلا ل 50 و 60% مقارنة بالتمارين الي بتشتغل فيها كعضلات مساعدة، فمفيش حاجة اسمها ان تمرين بيعزل عضلة معينة بنسبة 100%
التمارين هي:
‏Rings/Bar curls **
‏Pelican Curls **
‏Half ROM Chin-up **
وبنشرحها بالتفصيل في الڤيديو، أتأكد انك شفته للأخر ولو عندك أي سؤال اكتبلنا في التعليقات 👇🏻
واستنى الڤيديو القادم عن التراي بوزن الجسم✍🏻 🔥
------------
🟢ڤيديوهات أخرى 🟢:
⬅️ما الفرق بين تمرين الباي بالدمبل/بالبار/بالكابل ؟! الفرق بين القبضات ؟ - أفضل تمرين لتضخيم البايسبس
• ما الفرق بين تمرين الب...
لو عندك أي سؤال أو اقتراح لڤيديو جديد اكتبلنا في التعليقات 👇🏻
-------------------------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️ للتدريب الأونلاين ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🟢 تفاصيل برنامج أفلاطون التدريبي :
‏forms.gle/a9gt...
--------------------------------------------------------
‏Icons I used:
‏www.flaticon.com/
----------------------------------------------------
للتواصل، تابعونا على:
‏Facebook: / aflaton.gym
‏Instagram : / aflaton.gym
‏TikTok: www.tiktok.com...

[@AFLATONGym]

⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
رابط تفاصيل البرنامج التدريبي على انستجرام :
cutt.ly/4vrWUsq

[@MostafaMohamed-pu5cv]

قناة عظيمه بجد❤

[@ayouvv__1]

شكرا على المعلومات أخوك من المغرب❤❤❤

[@AFLATONGym]

العفو يا بطل ❤❤

[@user-wn1sg1no1p]

فين فيديو تمارين التراي بوزن الجسم يا كوتش

[@طارقالنجار-ض8م]

مفيش احسن من المتوازي والدايموند بوش اب

[@AL3TEBY7]

ي اخ حمدي نبغى مقطع دسم عن الكور وكيف نخليها اقوى نقطة قوة فينا ومانشتكي منها مره ثانية لن قاعد اعاني معها❤

[@AFLATONGym]

th-cam.com/video/uxAJpNZwmek/w-d-xo.htmlsi=W7uWlXVMX3t8GQKr
شفت دا يبطل؟😍

[@MhmdHany-ur3lx]

باشا مصر حمدي بيه 💪 مفيش ڤيديو عن التجنح بشكل مختلف

[@user-mg7xb6bz2v]

ما شاء الله تطور كبير في المونتاج والشرح

[@AFLATONGym]

شكراً جداً 🔥

[@ahmedsaber6028]

لو ينفع تعملنا حلقة عن التخسيس بالإبر الصينية يا كوتش و هل هي حقيقة

[@alilotaiga]

كابتن أنا البارح عملت مهارة skin the cat اليوم صحيت لقيت طقطقة في كتفي الايمن ولكن بدون الم. الم خفيف فقط. هل هذا عادي ام لا وايش الحل.

[@naimaanbari2437]

❤❤