【3分丸まるだけ】反り腰がみるみる勝手に改善し腰痛・坐骨神経痛が消えた！リンパマッサージよりむくみも取れて足スッキリ！
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- とも先生の書籍『バナナ腰を治せば体の不調が消える』
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滋賀県草津市の慢性腰痛専門整体院智-TOMO-
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🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】TH-camチャンネルはじめました！
• 【ストレッチ整体師とも先生】TH-camチ...
#反り腰 #リンパマッサージ #むくみ
*3分丸まるだけで反り腰治して腰痛や坐骨神経痛も改善！リンパも流れて足スッキリ*
【自分用】
2:49 ダンゴムシ
3:45 背中丸める
4:28 スフィンクス
5:13 足首持って後ろに引く
5:45 反対〜
7:15 膝曲げ腰丸め
これからも一緒に頑張っていきましょうね！
ここ2週間ほど腰が痛いと言うより骨盤全体が痛くて、湿布貼ったり主人に指圧して貰ったりしたけど、段々痛みが強くなって来てました。
こちらをみつけてスフィンクスのポーズをしてみると、骨盤全体の痛みがスーッとして痛みが楽なので、頭をそのまま床につけて深呼吸しながら休憩してます。
3日坊主の私には、なんかこの姿勢が楽で脱力して出来るので、続けてみようと思います。
骨盤の痛みが
本当にラクになりました。
骨盤の痛みが楽になって本当によかったですね！
また痛みが繰り返さないように対策していくことが、これからは大事になってきますね！
反り腰で坐骨神経痛です。先生の膝をゆるませるストレッチでだいぶ痛みやしびれが改善しました。台所に立つとしびれていましたがいまはこのストレッチで解消。ストレッチは気持がいいし、股関節も柔軟になるので一生続けます。感謝します。
痛みやシビレが改善してよかったです！僕も嬉しいです😆
これからも一緒に頑張っていきましょうね！
応援してます😃
とも先生こんばんは😃🌃セルフケアすごいです✨出来る所だけ頑張って反り腰が改善して1発で腰がスッキリしました☺️
スッキリしてもらえて嬉しいです！！
@@seitaitomo 反り腰はバナナ腰も関係してるんですね。
いくつかの動画を毎日続けています。
今までにないくらい姿勢がよくなり
肩こりや腰痛に悩むことが
なくなりました😊
ありがとうございます✨
わーーー！すごい良くなったんですね！
それを聞いて僕も嬉しいです😃
これからもストレッチを習慣にして頑張ってくださいね！
元々体が硬い方でしたが
40代後半になってきて、ますます体が硬くなり長時間寝ると腰痛がしんどくなってきました。この動画を見つけて、ゆるーく続けられそうな所が自分にも出来そうな気がしてチャンネル登録させてもらいました。継続していってリンパドバドバ流れるようにしたいです❤️🔥
よし！これから一緒に頑張っていきましょう！
とも先生、はじめまして。
就寝中に腰が痛み、右半身はお尻から太ももにかけて痺れるような痛みが出始め、調べたところ反り腰が原因では、と思い始めました。
何とかセルフケアできる方法を探して先生にたどり着き、早速ストレッチを試してみたところ、スフィンクスポーズで股関節がビリビリ痛み、詰まっているんだなと実感しました。
全て終わると、足と立つことが楽になったことが分かり、驚いています。
毎日継続したいと思います、素晴らしいストレッチを教えていただきありがとうございます！
この動画を見付けられた幸せ、とも先生整体ストレッチをupしてくれ本当にありがとうございます。偶然見つけられた事に喜びです、効く動画コンテンツをありがとうございます。
そう言ってもらえると嬉しいですし、動画を作る何よりもの励みになります！！
腰が痛くて足先も痺れがあったけど軽くなって快適です。ありがとうございました。
素晴らしいです！是非続けてみてくださいね！
私は猫背で反り腰だと思います。腰痛もですが骨盤のゆがみで仙骨が痛くなります。膝もよくなく四つん這いもできません。体が凄く固く何かストレッチするて別の所が必ず痛くなります。どうすればいいのでしょうか？
辛いぎっくり腰が楽になりました。
続けて生きたい思いです。
有難うございます❤🎉😂
ぎっくり腰は再発する人が多いので、痛くなくなってからもストレッチなどを続けてほしいと思います！
初めまして😊最近チャンネル登録しました。長年の反り腰対策に色々動画やってましたが先生のが1番改善していると思います。ありがとうございます😮ひとつだけ質問お願いします！スフィンクスのポーズの所、私、踵とお尻がつかない😂これって問題ですか？先生はピッタリついてる…
お尻や背中が硬いのかもしれませんね！
これからも一緒に頑張っていきましょうね！
やりやすかったです😊11日にMRI撮りに行きます。其れまでに改善されてたら面白い😂報告します。
よし！一緒に頑張っていきましょう！
昨日の夜、寝る前にやったら布団に仰向けになった時、布団と背中の隙間が狭くなってました！
１回やっただけなのにすごい効果です！
おー！素晴らしい結果です！
是非続けて、さらにいい状態を目指していきましょう^_^
そうなんです😢腰が丸まらず、背中で丸まろうとストレッチするので変な所(溝落ちや胸郭とか)の筋肉がめっちゃ攣ります。😢😢😢
改善したい！
そうですよね！一緒に改善していきましょうね😃
これだけ振り切って元気に進行してくれるの好き
一緒に楽しみながらセルフケアやっていきましょう😄
この動画のストレッチしたら、仰向けで寝るのがとても楽になりました！
腰がピッタリ床にくっついて、びっくりしてます。
ありがとうございました！
すごい成果です！！！
ぜひ続けてみてくださいね。
やってみます！
自分用
2:43 スタート
一緒にがんばっていきましょう！
初めてまして^_^
昨日たまたまこちらの動画を見つけて、試したところ妊娠中から毎日4年続いた腰痛がたった1日で良くなりました！整骨院に行っても良くならなかったのに。。
腰の痛みがないのって、こんなに快適なんだ！と、とても感動しています！
効果が実感できたのは初めてなので続けます！
良い動画を届けてくださり、ありがとうございます。
こんばんは！
意識してストレッチするようにしています。
反り腰気味です。寝不足や過食気味になると背中からバリバリに強張り始めます。腰痛の、あの痛みは二度と味わいたくないので、こちらのストレッチを続けてみます！
ありがとうございました🤗🌸🌸🌸
反り腰気味であれば、今回のストレッチがいいですね！！
辛い腰痛を繰り返さないためにも、一緒にストレッチ頑張りましょう😊
よろしくお願いいたします😊🙏
2:43
3:40
4:24
5:09
7:08
一緒に頑張っていきましょう😃
おーーっ良いよ‼️
ともさん。。相変わらず良い声だー‼️心も癒されました～❤
ありがとうございます😂
嬉しいです！一緒に頑張っていきましょう！
いまの腰痛が改善したら動画のストレッチをやります。回復まで3週間は大人しくしときます。
ストレッチやってみましたか〜？
反り腰を改善しながら、四つん這いやスフィンクスのポーズは、腹筋にも効いて背骨もほぐせて、また一石二鳥以上のストレッチですね😃✨
最近寒暖差で全身が凝りやすいので、先生のストレッチにとても助けられています‼︎ありがとうございます🥰
ちょっと暖かくなったと思ったら、最近寒いですよね！こういった時はぎっくり腰も多いので気をつけて下さいね😂
このストレッチで残りの寒い日々を乗り越えましょう！！
反り腰 改善で調べてこの動画が1番上に上がっていたのでやってみました！
元々立ち方はあまり意識してなかったからかもしれませんが、1度試しただけで膝をピンと伸ばして立つことがなくなりました！
これまでやってきた動画で1回で効果が出たことはなかったので、期待してます！これからもよろしくお願いします！！😁😁😁
そう言ってもらえると嬉しいです！
これからも一緒にがんばっていきましょう😃
猫背反り腰腰痛持ちです。一回やっただけで、立った時の感覚（上半身の姿勢）が変わりました。続けて行こうと思います。
すばらしいです！続けたらさらに良くなると思いますので、一緒に頑張って行きましょう😊
最近腰･膝が酷く痛いのでこの腰痛改善方法を見つけてよかったです😂
これからも一緒にがんばっていきましょう！
産後腹筋が無くなり反り腰がひどく、そろそろどうにかしたいと思って動画に辿り着きました！がんばります！
一緒に頑張りましょう！
応援してます😃
わかりやすいです。
反り腰で、ヘルニアなんです。
頑張って続けます！
一緒に頑張っていきましょう！
左股関節が動かなかったのは反り腰のせいだったんですね ありがとうございます🎉
腰と股関節は密接に関係し合っていますね。
質問です。
足首のストレッチと反り腰のストレッチを組み合わせたいのですがどちらを先にやった方が効果的というのはありますか？
どちらが先かはそこまで影響ないので、どちらでも大丈夫です。
一回やったら仰向けになっても、腰が布団にピッタリついて、凄く楽になりました😮
因みに、反り腰によって股関節痛が起こることはあるのでしょうか？
楽になってもらえて嬉しいです！
股関節と腰は、関係が深いので
大いに影響し合います！
@@seitaitomo そうなんですね。最近、反り腰も辛いけど、反り腰痛が起これば股関節痛もセットになって起こるようになってきました。。。何かアドバイスを頂けると幸いです。宜しくお願い致します。
@@yu_3678 また反り腰や股関節の動画アップしますね！
@@seitaitomo ぜひ宜しくお願いします🙏✨
腰を丸めているつもりが背中を丸めていました！どうもありがとうございます！
しっかりと腰を丸めてやっていきましょう！
たしかに‥腰を丸くしようとしたら背中が丸くなりました。ダンゴムシ頑張ります！
これからも続けてみてくださいね！
もしかして最近よくつまずくのって、膝が伸びきっているのかな…。
いろんなことは腑に落ちた動画でした！毎日頑張ります☺️
その可能性もありますね！
とてもわかりやすい説明ありがとうございました！
先生 面白い🤣
頑張ってやってみます💪
楽しんでいただけて嬉しいです！
これからも一緒に頑張っていきましょう😊
ひどい反り腰です。パンパン足がスッキリしました。
ありがとうございます。
スッキリできてよかったです😆
ぜひ、続けてみてください！
とも先生、いつも分かりやすく続けやすい。そして柔らかい口調で語りかける動画、ありがとうございます。リンパマッサージ、腸揉みにプラスしてやっていきます☺️
リンパマッサージや腸もみ頑張ってるんですね！
素晴らしい😊
ぜひ、こちらのセルフケアも取り入れてみて下さいね！
いつも貴重アドバイスありがとうございますっ😹🏅🏆🎊🎉🎈🌼🙌🌈💎✨
ぜひ参考にしてみて下さい！
みんながちゃんとやってるか見るためにこっちみるの草ww
面白いので続きそうです！
楽しくストレッチやっていきましょう！☺️
自分用
2:52
一緒に頑張りましょう！！
横向いたり、ほかのポーズはめんどくさがりの私なので、スフィンクスの頭を床につけて休憩と立って膝曲げるストレッチだけは続けられそうです。
まずはできそうなものを続けるのが大事ですね。
反り腰を治すと肋骨が出てるのも治りますか？
改善方向に行く人が多いですね！
親切に親身になって教えて頂きありがとうございます。
反り腰→骨盤が内転→膝の内転→足に問題だらけになり毎日落ち込んでいました😥
教えてもらったことを一回やっただけで 、腰が真っ直ぐになり、歩行がスムーズになりました😊
ずっと続けたいとおもいます😊
バッチリうまくできてますね！
続けると、もっともっと楽になっていくと思うので
これからも一緒に頑張っていきましょう😆
腰の下の方が凹んでいます。
腰痛持ち、お腹の筋肉が弱く腹筋ができません。
まず、反り腰から改善したいと思います。
ありがとうございました。
一緒に頑張っていきましょう！
微妙にスベってる所が逆に好印象。
かわいいですよね
初めましてトモ先生の動画最近続けてます！
ドバドバ流れるように継続します！
最後のストレッチは立ってる時に意識するにはどうしたら良いでしょうか？
膝がポキポキなるんですが大丈夫でしょうか？
はい、大丈夫です！
開始02:42
とも先生こんにちは。いつも簡単でわかりやすいので有難いです。
スフインクスのポーズで深呼吸すると腰の中央が痛いです。他の丸まるポーズは気持ち良いです。スフインクスはしない方が良いですか?それとも痛くなくなって来るのかしら?
念のためにスフィンクス以外をやってもらって
動きが良くなってこれば、スフィンクスも始めてもらったらいいと思います。
@@seitaitomo
アドバイスありがとうございます。
そうしてみます。
2:43 自分用
一緒に頑張っていきましょう！
足の浮腫みと前腿の張りが、ずーっと気になってて、探してたら見つけました。
私もドバドバリンパ流したいです😣
股関節を伸ばすとき、前腿がめちゃくちゃ痛かったです😢
今日から頑張って続けたいと思います！
一緒にリンパをドバドバ流しまくりましょう！！
先週から見つけてやってみます〜😂❤
見つけてもらって嬉しいです！
これからも一緒にがんばっていきましょうね！
腰を丸めると痛いんですが、このストレッチやって大丈夫ですか？
痛みを伴うストレッチは飛ばしてください。
できるストレッチからやることが大事です。
自分用
2:53 3:47 4:26 5:14 7:15
一緒に頑張っていきましょうね！
2:46 ストレッチスタート
一緒に頑張っていきましょう😃
とも先生、おはようございます☀
今日も充実した一日が過ごせる様に、朝から一緒にこの動画で頑張りました💪
鼠径部が圧迫されたら危険ですね❗️
膝を曲げて腰を丸くするスクワットが、太ももの強化にもなりますね✨
反り腰改善も頑張ってやります👍
PS .ダンゴムシ最近見ないです🤣🤣
おはようございます！
朝から素晴らしいです😃
1日良いスタートを切りましたね！
太ももに効きますよね😄
ダンゴムシあんまり見たいとも思わないんですが、最近見てません！笑
坐骨神経痛発症3年前、半年後ヘルニアだからブロック注射をやりましょう。3回とも激痛後、歩行が出来ない。ようやく手術。2年前。
リハビリに通っても反り腰が治らない、太った、ストレートネック。
痩せたい私は自分で最近ストレッチをしております。
今の整形のリハビリは、自分でやった方がマシ！と言ったさすってる感覚。
自分でやるプラス、担当を変えてもらった方が良いでしょうか？意味ないと思ってます。
自分では中々出来ませんでしたが、太った事がイヤで頑張る決意をしました。😂
これこれ……私の。反り腰で滑り症。 カイロで 座る時は(椅子でも)正座 っと言われてます。 太もも(前)が固く、伸ばすと痛くて。 でも これとても良さそうです。やります🔥
反り腰、すべり症の方には、このストレッチをぜひやってもらいたいと思います！
一緒に頑張っていきましょう😆
腹筋鍛えるために運動すると、動けないほどでは無いですが決まって次の日腰が痛いです。腰に負担のかからない運動を教えてもらってそれをやっても腰にも力が入っちゃうのか痛くなります。近所の腰痛専門の整体の先生は普通に動けるのであれば痛くても頑張って運動を続けてと言いますが本当にそれでいいと思いますか？
いろいろな考え方がありますし、実際にお体を確認させていただいたわけではないので、はっきりした事は言えませんが、
僕の考えでは、痛みがありながらの対策は体に余計に負担をかけてしまうし、何より自分自身が痛みがありながら行うことがストレスでしんどくなってしまうと思いますので、僕は勧めません。
2:54
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一緒に頑張っていきましょう！
2:43
一緒に頑張っていきましょう！
うつ伏せでスマホとかいじってるのは良くないですか？
よくないです！
反り腰が最大の悩み😢😢😢
足が怠くむくみが酷いです😢
反り腰と足のむくみのお悩みですね！
動画にしてお伝えしていきますね😃
@@seitaitomo
ありがとうございます🙇🏻♀️
アイリストで腰が痛いのと
反り腰です。
このストレッチをした翌日腰丸めるとちょっぴり痛い気がしますがこれは正常でしょうか？？
反り腰で固まりすぎていると、そういったことが起きる可能性がありますが、痛みが気になるのであれば無理にやる必要はなく、もう少し負担が少ない対策からやってみるのといいですね。
腰が、ちょうど痛かったので、凄くよかったです（ ´∀｀）毎日リンパマッサージやっていきます😌
一緒にリンパ流しましょう！
しょっぱなの膝抱え団子虫ができないっす（泣）片脚が膝につかない
できるものから続けてもらったら、できない動きもできるようになっていきますよ！
イヤホンで聴いてるのですが途中から音が濁って雑音が気になります。聞こえるのは私だけでしょうか？
2:43 自分用
一緒に頑張りましょう！
座ってる時股関節が痛くなるんですけどこれって反り腰が原因ですか？
反り腰だけじゃなく、この情報だけだと他の原因も考えられますね！
こんな先生だと患者さん達笑いが絶えなそうw
ありがとうございます！😂
2:45～
未だに本物のスフィンクスを見た事無いですが、その点は問題ないですか?
僕も本物のスフィンクスは見たことがありません。その点は問題なさそうです。
こんばんは。いつもためになる動画をありがとうございます。腰痛 リンパ 自律神経 血圧対策 コレステロール対策ストレッチ組み合わせて続けています！
今回は反り腰対策ですね…
私は猫背の巻き肩で こちらも治したいですが 今教えて頂きたいのは動脈硬化改善です。年齢的に硬くなりつつあるだろう血管をしなやかにしたいです…
とも先生お忙しいのに申し訳ありませんが 御指南頂けましたなら有り難いです。
ご意見ありがとうございます。動脈硬化改善ですね！了解しました😊
お伝えしていきますので、待っていて下さいね！
自分用
2:53～
一緒に頑張っていきましょう！
さらに、おしりが痛くなりました。😢
次は優しめにストレッチやってみてください。
2:52
一緒にがんばっていきましょう！
このストレッチ終わった後腰が痛いのは大丈夫なんでしょうか？
あまり痛みがきついのであれば、念のために無理はしない方がいいです。
2:52〜 (自分用)
一緒に頑張っていきましょう！
2:43 本編
一緒に頑張っていきましょう！
足が悪く座る事も曲がる事も出来ませんので足が悪くても出来る様な物で中性脂肪が落ちるものをお願いします
了解しました！またお伝えしていきます！
始まり
2:17
一緒に頑張っていきましょう！
病院で反り腰を指摘されていて腹筋もつけて下さいと言われました。何か反り腰を改善できる腹筋の付け方も教えていただけないでしょうか
いろいろありますが、ご参考までにこちらを送りますね。
th-cam.com/video/QLeVFChon90/w-d-xo.html
6:40 イケメン
嬉しいです！
(-o-)/足のしびれ、むくみ、冷え「重症」です。(高麗人参を服用)とも先生のストレッチ、朝晩参考に頑張っております。
そのお悩みには、今回の反り腰改善ストレッチがいいですね！ぜひ続けてみてください😃
寝ながら膝抱えられなかった…個人的に衝撃…
少しずつ頑張ってみてくださいね！^_^
気になるの座ってるとかのみ
はじめまして😀とも先生の出してた仙骨はがしを頑張ってやったら驚く程仙骨周りが柔らかくなり、立ち座りはもちろん軽い前かがみも楽に出来るようになりましたo(*⌒―⌒*)o感謝しています🤭💞このダンゴムシストレッチ(笑)も楽しくやっていきたいと思います😄👍️
おー！！すごい！！
バッチリうまくできて、効果を実感していただいてますね😃
せっかくやから、一緒にたのしくストレッチやっていきましょう！！
コメントありがとうございましたo(^o^)oお忙しいのに、嬉しかったです🌺ハイ🤭これからも一緒にストレッチ頑張りましょうね！
なぜか、ナマケモノを思い出す。失礼。いつもみています。
これからも一緒に頑張りましょう。
まず、最初の膝を抱える
動作が怖くて…できません
お腹が押されて腰に
痛みが走ります…😣
痛みなくできるものからやってみてくださいね。
トロピカルな顔(((( ･ิ౪･ิ)
痛い
ぜひ続けてみてください
2:53
一緒にがんばっていきましょう！
自分用2:50
一緒に頑張りましょう！
2:42
一緒に頑張っていきましょう！
@@seitaitomo コメントありがとうございます！
背中の張りが気になって反り腰を疑ってみた次第です。
よろしくお願いします♡
2:51
一緒に頑張っていきましょうね！
2:45
一緒に頑張っていきましょう〜！
@@seitaitomo ありがとうございますm(_ _)m しっかり毎日させていだきます😃
2:44
一緒に頑張っていきましょうね！
2:44
一緒に頑張っていきましょう！