20 MENIT AEROBIK BAKAR LEMAK PERUT DAN TANGAN

20 MENIT AEROBIK BAKAR LEMAK PERUT DAN TANGAN @BOHAY by Julia
Senam Aerobik atau senam aerobic ini fokus pada gerakan perut samping perut tengah dan perut bawah selain perut banyak juga gerakan tangan yang membantu membakar lebih banyak lemak, ikuti senam ini seminggu minimal 3 kalo untuk hasil yang maksimal.
jangan lupa kombinasi dengan pola makan yang baik, pola makan sehat.
untuk contoh pola makan yang baik simak dibawah 👇👇
Diet sehat contoh pola makan ada pada video 👇👇
SARAPAN
2 putih telur
1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇
• 5 contoh sarapan untuk...
CEMILAN PAGI
1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,
MAKAN SIANG
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.
1 ½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇
• Outo perut rata dan la...
• Pola makan biar Langsi...
CEMILAN SORE
1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk
SEBELUM LATIHAN
1 buah pisang / susu Isolate protein
MAKAN MALAM
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
• Pola makan biar Langsi...
MAKAN SEBELUM TIDUR
Susu isolate Protein / jus buah
• Jus untuk membakar lem...
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan
Bergabung dengan channel ini untuk mendapatkan akses ke berbagai keuntungan:
/ @bodyfitbybagus
KERJASAMA :
EMAIL : [e-mail]
FOLLOW INSTAGRAM BODYFIT
/ bodyfitbybagus
PEMBELIAN SUPLEMEN MUSCLE FIRST
dijamin keasliannya klik link dibawah
PENAMBAH BERAT BADAN :
shopee.co.id/p...
shopee.co.id/p...
PENDAMPING DIET PROGRAM MENURUNKAN BERAT BADAN
shopee.co.id/p...