보시고 어깨와 등이 편해져도 책임지지 않습니다. (석회성건염, 회전근개파열, 오십견)(5 Best Shoulder Tendonitis Exercises & Stretches)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ก.ค. 2024
- 00:00 인트로
00:27 죽을 듯이 어깨가 아파요ㅠ.ㅠ
00:58 어깨에....왠 돌!? 석회성건염
01:55 첫번째 스트레칭
03:14 두번째 스트레칭
04:29 세번째 운동
06:14 네번째 운동
07:28 다섯번째 운동
08:32 마무리! 구독과 좋아요 알림은 사랑입니다♥
▶-------------------------------------------------------------------------◀
#석회성건염 #회전근개파열 #어깨충돌증후군
▶ 다양한 어깨 질환...나는 어떤 질환 일까요!?
▶ 팔이 부러진 듯, 팔이 빠지는 느낌....미치겠어요 ㅠ.ㅠ
▶ 잠이라도 편하게 잤으면....
▶-------------------------------------------------------------------------◀
모든 질환은 원인을 알고 그에 맞게 치료를 하신다면 개선 가능합니다♥
가온 GAON 블로그 blog.naver.com/gaon_center
▶-------------------------------------------------------------------------◀
#석회성건염스트레칭 #석회성건염재활 #회전근개 #회전근개파열스트레칭 #회전근개파열재활
#어깨충돌증후군스트레칭 #어깨충돌증후군운둥 #어깨전면통증 #어깨측면통증 #어깨후면통증
#목통증 #어깨통증 #등통증 #오십견 #오십견증상 #오십견운동 #오십견치료 #오십견스트레칭
#어깨통증 #어깨비대칭 #팔통증 #어깨욱씬 #어깨뻐근 #어깨쑤심 #어깨찌릿 #어깨재활
#어깨교정 #자세교정 #체형교정 #어깨재활 #어깨도수치료 #어깨운동 #목뻐근 #등통증 #등결림
#GAON #가온 #가온티비 #GAONTV #GAON가온 #가온GAON #나눔템플릿
![ชวนน้องลงทุ่ง - เงาะน้อยเพชรบ้านแพง X น้องมายด์ [ Music Video ] Official Saman Music](http://i.ytimg.com/vi/Bq7Hw9culjE/mqdefault.jpg)
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 관절을 많이 쓰다보니 통증이 오더라고요. 쉬어야 낫는다 하는데 계속 쓰는 관절이다 보니 그럴 수도 없고... 그래서 전 병원에서 치료받고 틈틈이 스트레칭도 해줬어요. 근력을 키우는 것도 중요할 것 같아 제게 맞는 운동도 꾸준히 하고 있고요! 운동 후나 평소에 통증해소크림 바르고 마사지 하면서 관리 중인데 많이 좋아졌네요~앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요👍
혹시 치료받을수있을까여 위치점부탁드립니다ㅜㅜ
1.5배속하세요 속이 시원합니다
충청도 분인가봐요 전 1.75배속
어깨랑 목이 너무 아파서 병원 갔더니 라운드숄더에 거북목 있대요.. 스트레칭이랑 운동 시작하라고 하셔서 오늘 영상 처음 봤는데 개운하니 좋네요~
베개도 실리콘으로 된 뒷목전용베개로 바꿔줬는데 생활 루틴을 바꾸니까 훨씬 나은 것 같긴 해요
꾸준히 해주시면 더욱 좋아지실거에요😃
어깨아파서 집근처 정혀외과 가는것보다 훨 낫다~ 병원가믄 별설명도 없고 물리치료받으러만 계속 오라하는데ㅠㅠ 고맙습니다.
아고 ㅠ.ㅠ 도움이 되셔서 기쁘네요^^ 아프시더라도 절대 포기 하지마시고!!! 꾸준히 하시면서 호전 되시길 바랄게요!! 화아팅
고맙습니다
@@woonga1 😀
좋은내용이네요^^
@@도수왕범피티-w1k 감사합니다😄
감시힙니다😊
☺️
좋은정보 감사합니다
감사합니다☺️
와우
브라보 👍 👏
감사합니다
영상 봐주셔서 감사합니다😊
석회건염으로 양팔이 번갈아가면서 아프네요..요즘 며칠 아퍼서 잠을 못잤어요ㅠㅠ좋은 영상 발견해서
너무 좋네요 열심히 따라해볼께요
꼭 호전 되시길 바랄게요 ㅠㅠ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~
차근차근 넘 잘 가르쳐 주셔서 감사함돠
감사합니다😃
마지막동작 시원하네요. 꾸준히 따라하면 좋아질것같아요~
하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~ 최대한 도움 드리도록 노력 하겠습니다😊
알아듣기 쉽고 따라하기도 쉽게 설명을 잘해 주시네요. 감사합니다. 다른 영상도 기대합니다
감사합니다☺
요즘 치료중인데 운동을 따라 해 보았습니다.
도움이 될 것 같습니다.
감사합니다.
😌
자세한 설명 너무 감사합니다..꾸준히 해보겠습니다
👍
4441ㅣ11ㅣ1ㅣ11@@gaon_youtube_
정말! 아프던 왼쪽어깨가 부드럽고
편안하네요. 통증 때문에 항상 불편했는데... 유익한 정보 감사합니다🍀
영상 봐주셔서 제가 감사하죠😀 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~
어깨가 아파 고생중인데 잘 따라해볼게요!
하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요😌
석회성건염때문에 왼팔이 특히 통증이 심한데 잠깐 따라했는데도 왼팔이 등뒤로 올라가다니 신기하네요.꾸준히 운동하겠습니다. 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다^^ 정말 꾸준히 해주시고요!!! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!!
어깨와 등 통증이 너무 쌔서 신경차단술이랑 도수치료 그리고 정형외과에서 주사도 6대 맞고 그랬는데 안 났던게 이 스트레칭이랑 특수형상 안마기로 꾸준히 치료하다보니 많이 호전되었네요!! 진짜 강추입니다.
ㅅㅂㅎㅂㅅ
영상 봐주셔서 감사합니다!
오. 좋다. 구독누르고 갑니다.
감사합니다^^
영상보고 꾸준히 해 봐야겠어요. 어깨통증이 심하니 삶에 의욕도 뚜욱 ㅜ.ㅜ 우울하네요
에구 ㅠㅠ 해당 영상이 꼭 도움 되실 거에요!!! 꼭!!!!
따라하기 쉬워서 누구나 수월하게 할 수 있겠습니다. 효과도 중요하지만 따라하기 어려운 스트레칭법은 잘 안할려는 경향이 있습니다. 저도 왼쪽어깨 뒷쪽이 아픈데, 후삼각근부위... 부지런히 따라하렵니다.
알찬 영상올려주셔서 감사합니다. 뭐든지 예방이 제일이지요.
그렇죠 ㅠㅠ 누구나 쉽게 따라하는 동작으로 구성을 할려고 늘 노력하고 또 노력하겠습니다! 감사합니다^^
석회성건염 판정 받았는데 알려주신데로 하니 조금 덜 아픈거 같아요. 고맙습니다.^^
도움이 되셨다니 다행입니다!! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요😁
굿~~~^^
감사합니다^^
저~석회낀여자
병원도 가고 암튼 고생중인디ㅠ 오메 잠깐 따라했는디 효과짱이에요^^
감사합니다
꾸준히 하겧습니다
열심히 따라할께요
오메!!!!! 영상 봐주셔서 감사해요^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!
여기서 알려준 운동법을 하니 3개월만에 몸이 좋아지네요.
전 여기서 조금 업그레이드 시켜봤는데요
운동전에 근육이완이 잘되게 마사지를 해줬어요.
마사지기는 일반 마사지건 쓰면 다쳐서
근육속까지 마사지가 되는 나노전류 기능이 있는 어깨 마사지기로 풀어주고
재활운동을 시작을 했습니다.
그러니 가동범위도 더 잘나와서 치료가 빨리 된것 같습니다.
좋은영상 감사합니다
감사합니다😁
석회성건염 있다네요. ㅠㅠ
넘 아파요. 병원치료 자체도 넘 힘드네요.
운동으로 치유할렵니다.
정말 감사합니다.~~
에구 ㅠㅠ 많이 답답하셨겠네요 ㅠㅠ 해보시고 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^
어제 응급실 다녀와서 이 영상 보고 있습니다. 통증이 심해 가벼운 동작을 찿고 있었는데 좋은 영상 감사합니다 😊
꼭 도움이 되실거에요! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~
따라해보고 바로 구독박고 갑니다!!! 대박이네요
감사합니다😀
좋은정보 정말 감사합니다 도움이 많이 되었습니다🥰저는 한때 오십견때문에 팔을 떼버리고 싶을정도로 고생했어요 😂
저는 특히 옆으로자는습관이 있어서 계속 악화 되더라구요💤 베개도 오십견 전용베개로 바꾸고
이영상 보면서 운동따라하면서 이제는 일상생활에는 지장이 없을 정도로 많이 좋아졌습니다 ! 정말 감사합니다 😘😘
도움이 되셔서 너무 기쁘네요☺️ 항상 노력해서 더 좋은 영상으로 보답 하겠습니다! 감사합니다
이미 오십견까지 전개되서 넘 아픕니다. 다른 운동은 팔 자체가 돌아가질 않아 따라하기 힘든데 이건 가능해서 좋고요. 꾸준히 운동해서 호전되면 또 댓글 올리겠습니다. 어깨로 고생하시는 분들 미리 미리 운동하셔서 잠못자는 고통 ㆍ팔이 안움직여서 황당하고도 불편한 고통ㆍ 팔저림의 고통을 꼭 예방하세요. 돈도 많이 들고 생활이 피곤해집니다 ㅠㅠ
ㅠ.ㅠ 포기 하지 마시고 꾸준히 하시면 좋은 결과 있을테니 자주 해주세요!!!!
석회건염 으로 수술 을 고민하던중 주사치료로 조금 나아지는 중입니다
좀더 효과를 보고자 영상을 찾던중 간결한설명과 간단한 동작으로 하기 쉽네요 효괴를 기대하며 열심히 따라합니다~~
열심히 하신다면 효과 보실거에요!! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^
처음부터 세번씩 연속 따라해보았는데,
뻑뻑하고 아픈 어깨가 부드러워졌어요
와~ 신기하네요!!😄👍
계~속 따라 해볼려구요~~~👍👍👍
유익한 영상. 넘넘. 감사합니다~~!!👍
앗!!! 나이수👍
구독 좋아요 🎉
감사합니다🙂↕️
04:30 설명 하기 전부터 누워서 화면 뚫어지게 보고 있는거 너무 웃김~ ㅋㅋㅋㅋ
저도 놀랬...😂
주사맞고도 계속 아팠었는데 스트레칭과 운동 했더니 너무 좋아졌네요;) 감사합니당😊
도움이 되셔서 기쁘네요^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!!! 아참 그리고 시간 나실 때 얼음찜질 꼭 해주세요!
@@gaon_youtube_ 얼음찜질이 도움이 되나요?ㅎ좋은정보 감사합니당ㅎ
@@user-de8sc5mb3j 네😀
와 진짜 대박이네요?
몇달동안 아프던 어깨통증이
사라졌어요;;;;;;;;;;;
정말 감사합니다
영상 봐주셔서 제가 더 감사하죠 ㅠ.ㅠ 꾸준히 관리 잘하셔서 다시는 아프지 마세요😄
우와~~~진짜이거되네요^^고급정보감사합니다ㅠㅡㅜ
도움이 되셨다니 감사합니다^^
열중셧 자세나 팔이 뒷쪽으로 해서 올리거나 할때 어깨 통증에는 어떤 운동을 집중적으로 하면 되나요?
링크 걸어주세요~~
안녕하세요!! 해당 증상으로는 th-cam.com/video/CTYZBROz8ME/w-d-xo.html
좋은운동 알려주셔서 감사합니다 저는
석회성건염과 회전근개부분파열이 동시에 있는데.알려주신
스트레칭과운동 해도 상관없겠지요?
네! 하셔도 되지만 th-cam.com/video/aNa4aj1BOA0/w-d-xo.html < 해당 영상과 병행 해주시면 도움 되실거에요^^
감사합니다^^
😀@@user-co8nc2hk8i
상부 승모근이 많이 뭉치는데 풀리는 스트레칭 없을까요?
안녕하세요^^ th-cam.com/video/-n54jYiU4yU/w-d-xo.html
회전근개완전파열 로 수술한지. 크리스마스날4달 됩니다. 몆일전에 따라 했을때는 엄정아프기만 했는데 오늘은 시원하면서 아프네요.
어제오늘 조금씩 변화가 느껴져요^^
에구 ㅠㅠ 수술하셨군요 ㅠㅠ 많이 힘드셨을텐데 정말 꾸준히 하시면 차츰 호전 되실거에요^^ 포기 하지마시고!! 꾸준히!!
밤에 스트레칭하고 자고일어나니 더아파요 ㅠ
밤에 스트레칭 얼마나 하셨어요? 스트레칭 후 얼음찜질 하셔야 해요 ㅠㅠ
두번째 고양이 동작에서 아픈팔 팔꿈치부터 비뚤게 틀어지며 바닥에 닿더니 반대편 팔쪽으로 보내려니깐 아파서 가질않네요ㅠㅠ 어찌어찌 해보니 잘못했는지 안아픈쪽 허리가 쥐어짜지기도 하고, 어떤땐 반대쪽 팔꿈치 위치쯤 살짝 닿았 다가 어깨 뒤쪽이 찢어질듯 극심하게 아파서 바로 돌아오게되요ㅠㅠ 오십견이라는데 지금 안되도 매일 해보면서 팔이 더 보내지는지 계속 시도는 해봐야할까요?ㅠㅠ
아고 ㅠㅠ 해당 영상보다는 th-cam.com/video/T8TV4bgca7A/w-d-xo.html
@@gaon_youtube_ 가온쓰앵님👍👍👍 감사합니다!!!
@@user_df5jv7ls4n 😀
한꺼번에 여러개 말고 2개 정도씩만 갈켜주세요 ㅋㅋ
좋은거 넘 많으면 좋은줄 모름 ㅋ
전부다 하나하나 너무 유용하네
구독 꾹 눌렀슴돠
감사합니다
그렇게 하도록 노력 할게요^^ 감사합니다~~
2번째 스트레칭 자세가 아파서 안되네요.
지금 치료중인데 아프지 않아져야 시작할 수 있겠지요?
2번째 스트레칭 시 아프시다면 2번을 제외한 나머지 동작을 강도 낮춰서 따라 해주시면 됩니다^^
고수님을 뵙습니다.. ^^
😀
갑자기 오른쪽 어깨가 너무 심하게 아파서 병원에 갔더니 석회가 있다고 하더라구요 아파서 이운동을 따라 할수가 없을 정도에요 특히 고양이 자세 어떻게 하면 좋을까요
에구 ㅠㅠ 고양이 자세 말고도 모든 동작이 다 힘드신가요!? 고양이 자세만 힘드시다면 고양이 자세를 뺀 나머지를 해주시면 되는데 강도를 낮추어 천천히 따라하시면 될거 같아요~ 하실 때는 어느 정도 통증은 발생하니 참고 해주세요^^
저는 목 경추쪽과 오른쪽어깨 안좋은데요 한의원에서 침도 맞고 물리치료도 병행하고 있습니다
오른쪽 어깨에 석회성건염 인것 같은데요
스트레칭 꾸준하게 하면 좋아질까요?
따라하는데도 고통이 따르네요..ㅜ
특히 잠자는 자세로 푹못자고 있는데 편하게 잘수있는 방법 없을까요??ㅜ
제나이45세이구 지금은 팔을 위로들때 90도까지는 아니여도 60-70도정도 올라가는것 같아요 뒷짐지는자세도 조금씩은 되네요.
전에는 아예 엄두도 못냈는데..침맞고도 호전없음 도수치료도 받아볼까하는데 괜찮을까요?ㅜ
안녕하세요^^ 석회성건염 이시라면 th-cam.com/video/-n54jYiU4yU/w-d-xo.html
@@gaon_youtube_ 보내주신 링크보고 조금씩 스트레칭 하고있는데 1번동작이 잘안되네요..ㅜ 아직 뒷짐자세가 힘들어 그런가봐요
그거말고는 다 잘되네요
그리고 침맞고나서 당일날에는 스트레칭하는게 무리가 되겠죠??ㅜ
저도어깨 염증 넘아퍼요 뒷즘을 못해요 왼쪽어깨가 시술을받아안대나 걱정이네요 답변주세요 운동으로 낳을수잇을까요?
상태에 따라 다르긴 하지만 th-cam.com/video/CTYZBROz8ME/w-d-xo.html
영상과 설명이 잘 되어 있군요.
딱 한가지
안 좋은 팔이라고 하기보다는 왼팔이라고 지정하는게 더 빨리 이해될것 같습니다.
해설하시는 분과 동작하시는 분 다 미남미녀라서 더 보기 좋군요.
앗! 알겠습니다😂 좋은 말씀 감사드려용~~~
주사없이도 가능하군요..신기해요
유착 정도에 따라 다를수 있어요😌
현재 회전근개파열로 초음파검사시 약간의 손상이 보인다고 합니다. 어깨를 사용할때 아픈상태인데 이상태에서도 스트레칭을 해주면 좋나요??
네! 하셔도 되지만 강도를 낮추어서 따라해주시고요! 따라하신 후에는 꼭 냉찜질 해주세요~~!
어깨 충돌증후군이고 염증이 있는 상태인데 운동해도 될까요?
네! 하셔도 되지만 하신 후에는 얼음찜질 꼭 해주세요😀
마지막운동 누워서 가슴올리고 날개뼈 모아주는 동작했을때 어깨쪽에 뚝소리나면 문제있는건가요? 뚝소리 나면 어깨가 편해지긴합니다...ㅋㅋ 손가락 뚝소리내면 편하듯이..
뚝~ 소리와 통증이 함께 발생 되신다면 문제가 되지만 소리만 난다면 괜찮습니다😊
저도 석회건염 판정 받았는데 통증이 심한데 스트레칭 해도 되나요? 그리고 온찜질 하라던데 냉찜질이 더 나은가요?
안녕하세요~ 통증이 심하시다면 해당 영상에 나오는 동작들을 따라해주시면 됩니다. 단, 따라하신 후에는 열감을 줄여주기 위해서 냉찜질을 꼭 해주셔야 합니다. 그리고 강도를 낮추어 따라해주세요~
염증이 생긴상태인데도 도움이 될까요?
바이크를 오래타서 그런거 같아요 ㅠ
네! 도움이 되시니 천천히 따라하시고요! 하신 후에는 꼭 얼음찜질 해주세요
@@gaon_youtube_ 얼음찔질!! 알겠습니다
어제 오전에 주사맞았는데 안맞을때보단
70프로 정도는 통증이 가라앉은것 같아요
헤브굿데이~
어깨 충돌에도 적용할 수 있는지요??
해당 영상보다는 th-cam.com/video/CTYZBROz8ME/w-d-xo.html
오 mail 해야지 ㅋㅋㅋ
😊
석회성건염과 근육파열도 있는데 근육파열은 이 운동으로
자연스럽게 근육이 붙여지나요
안녕하세요~ 근육 파열이라시면 어느 정도 파열이 되신건가요? 부분 파열이시라면 3~4주 안정을 취한 후 해당 영상에 나오는 동작을 하시면 차츰 회복이 되시겠지만 파열 정도가 심하시다면 수술을 하셔야 합니다.
@@gaon_youtube_ 파열이30 %정도인데요
회전근개염증시에도 도움되나요?
네! 도움이 되실거에요~ 단, 강도는 천천히 올려주시면서 따라해주세요!
앗! 감사합니다. 요새 회전근개 손상때문에 치료중인데 내회전시 통증이 많이 발생하고 좀처럼 나아지지않네요. 그리고 누워서 머리에 깍지 꼈을때 아픈쪽 팔은 바닥에 다 안 닿고 떠 있어요. 억지로 하면 통증이 발생하구요. 이럴때 좋은 운동도 올려주시면 너무 감사할것 같아요!! 플리즈!!!
다른건 다 알겠는데 첫번째 견봉 옆 공간이 도대체 어딘지 모르겠어요. 견봉뼈튀어나온곳에서 목쪽으로 오다보면 파여있는 승모근 부근인가요?
안녕하세요! 설명이 부족해 찾는 게 많이 힘드셨죠 ㅠ.ㅠ 견봉 옆에서 승모근 라인 홈 맞습니다😀
석회꼇다고 판정받았는데 물리치료만 계속 하고 있는 상황인데
이거 낫긴 낫나요? 한번갈때마다 10만원씩인데 6개월 정도 해야 된다는데 ㅡㅡ
나을 수 있습니다! 제가 보기엔 상태가 그렇게 심하진 않다면 재활을 병행 하시는 게 좋을 듯 합니다^^
정말. 팔이. 뒤로 올라가요. 감사합니다
😄
2:00
Было бы хорошо если были субтитры на русском языке
я попробую!
불편하신 쪽 보다는 아푼 쪽이라고 하면 더 듣기 좋겠네요
네! 아픈쪽이라고 다음 영상 때부터 그렇게 말하도록 하겠습니다^^
6:20 이 운동울 하는데 어깨 측면에 틍증이 심하네요.
고양이 자세로 스트레칭 운동할때는 굉장히 편하게 릴렉스해지는데...
석회성건염인지는 전혀 모릅니다. 회전근개 손상일 수도 있는데, 맨몸운동하며 딥스를 하다 통증이 시작된것 같아요.
네번째 운동 시 통증이 심하시다면 강도를 낮추어서 하시는 걸 추천드려요~ 그래도 통증이 심하시다면 해당 동작을 뺀 나머지 동작 해주시면 됩니다 ㅠㅠ
@@McLee 어떤 질환인지 파악하는 게 중요해요~ 석회성건염의 경우 팔을 들어 올릴 수 있으나 든 상태에서 통증이 더 심해지는 것이 특징이니 한번 확인 해보세요^^
여기 위치가 어디인가요
알려주세요
영상 하단 블로그 주소로 들어가시면 확인 하실 수 있어요😌
안녕하십니까 저는 20대 남자인데 평소 일상생활에도 지장이 없고 헬스도 꾸준히 하고있습니다 그러나 최근 3개월부터 컴퓨터만 하면 왼쪽 어깨 뒤쪽이랑 견갑쪽이 많이 뭉치고 아픈데요 30분-1시간만 해도 그럽니다 ㅠㅠ 왜이러는지 혹시 아시나요
안녕하세요^^ 초기 증상인거 같은데 익상 견갑과 관련 되어 보이네요~~~ th-cam.com/video/DoDVHrJKksw/w-d-xo.html
뮬리최료해도 소용없어요
에구... ㅠ.ㅠ 많이 답답하시겠어요. 해당 영상 동작 한번 따라 해보시고 피드백 주시면 최대한 도움 드리도록 하겠습니다.
회전근개 손상으로 어깨통증이 심해서 주사치료를 시작했습니다. 수술할 정도는 아니지만 많이 늘어져있고 부어있다고 하시던데 주사치료 없이 운동으로도 될까요? 그리고 지금 통증이 심한대도 알려주신 운동해도 괜찮을까요?
네~ 하셔도 되지만 강도를 낮추어 천천히 따라 해주시고요! 하신 후에는 꼭 얼음찜질 해주세요^^
안녕하세요 저는 20대 중반 여자입니다. 하루정도 오른쪽 어깨가 점점 아파오더니, 밤에 너무 아파서 응급실 진료를 받았습니다ㅠㅠ석회성건염 진단받고 진통제 처방받아왔습니다. 제가 피티를 받긴 했는데 심하게 운동을 한 것도 아니고, 위치도 많이 생기는 쪽보다 안쪽이라 왜 생겼는지 의문이긴합니다. 일단 진통제 먹으며 스트레칭해보려고 서치하다가 이 영상을 발견했습니다. 제가 한달 뒤에 해외를 나가서 그 전에 치료를 하고 싶은데, 염증주사나 체외충격파시술을 최대한 받는게 좋겠죠,,?ㅠㅠ드라마틱한 효과가 많이 없다는 후기도 있어서요..일단 매일 스트레칭 얼심히 해보려고 합니다😢😢
아고야 ㅠㅠ 해외라 ㅠㅠ 더욱 걱정이겠어요 ㅠㅠ 그 전까지 주사치료, 체외충격파를 꾸준히 받으시고요. 이후 지속적인 관리가 필요해요! 그리고 평소 불편하신 부분에 얼음찜질로 염증 수치를 최대한 낮춰주시는 게 좋고 그에 맞는 재활이나 관련 스트레칭, 운동을 일상생활처럼 하신다면 큰 문제는 없으실거에요^^ 힘내세요!! 해외 나가시더라도 제가 도움 드릴 수 있는 부분은 최대한 도움 드리도록 하겠습니다~
체외충격파는 지금 너무 아파서 안하는게 좋다고 해서 물리치료만 받았습니다 ㅠㅠ주사치료는 받는게 좋겠죠?
첫번째 스트레칭 손가락 네개 넣어도 전혀 자극이 안오는데;;; 가능하다면 남자쌤이나 여자썀이 잘 보이게 나시를 입고 해주면 좋겠는데, 첫번째는 전혀 호응이 안되네요.
앗 ㅠㅠ 그러셨군요! 첫번째 경우 큰 자극이 없으시다면 첫번째 동작을 뺀 나머지 동작 해주세요~ 다음에는 자극 부위가 보일 수 있도록 노력 하겠습니다. 죄송합니다🥲
왜 이렇게 어렵게 번호를 메깁니까? 그냥 한동작 한동작 번호를 메기면 되는거 아닌가요
안녕하세요^^ 첫번째 스트레칭, 두번째 스트레칭, 세번째 운동, 네번째 운동 이렇게 카테고리 나누었습니다~ 어떤 부분에서 번호라고 하시는지… 혹시 설명 중 1-1 이걸 말씀 하시는 건가요??
왜 그렇게 질문을 무례하게 하시는지? 그런건 정중하게 부탁을 하는 겁니다. 힘들게 이렇게 좋은 영상을 올려주신 걸 감사할 줄 알아야 정상적인 인간이지요.
뭐가 어려운 번호라는건지?
딱 보면 알겠구만.
총 다섯가지 운동이 있고, 각각 준비자세, 이완동작 이런식이구만
그래서 #1-1 , #1-2 , #2-1 ~ #5-2
뭐가 어렵다는건지? 자세히 보긴 한겨?
어깨가 너무 아파서 썽났나봄 열심히 영상 따라해서 운동하시길
할배야 나 초딩인데도 이해잘되는데 왜그래
2년전 어깨수술을 받았는데도 통증이 지속돼 최근 3달사이 충격파 15번 도수치료 5번 했는데도 어깨통증이 사라지지않아요 알려주신대로 해보겠습니다
구독 하고 좋아요 누릅니다
좋은 결과 있으실 거에요! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~
어깨통증으로 자다가 매번깨는데 오늘부터 영상따라해볼라구요 좋은정보 감사합니다 !!
감사합니다👍