30 Second Shoulder Exercise that will make hospitals go out of business (feat. Trade Secrets)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- Hello, this is Madimadi Neurosurgery Clinic.
#shoulderpain #shoulderstretching #neuroplasty
Madimadi Neurosurgery
Department: Neurosurgery Orthopedics
167 Gomdal-ro, Gangseo-gu, Seoul, Jeonghee Building, B1F ~ 4F
02-2699-0119
Hospitalization and Procedure Inquiry Hotline
Available 24 hours
010-8688-8275
Hospital Inquiry KakaoTalk
ID: madi119
Blog
blog.naver.com...
Instagram
...
KakaoTalk
pf.kakao.com/_Q...
안녕하세요
마디마디 신경외과 의원 원장 김일천입니다.
영상을 많이 시청해주셔서 정말 감사합니다.
어깨 운동 열심히 하고 자세 똑바로 생활하시면 분명히 좋아지실겁니다.
난치성 목, 허리 시술 또는 어깨, 무릎 줄기세포 치료 등 관련해서 문의 사항 있으시면
시술 및 입원 문의 전화 010-8688-8275
또는 대표전화 02-2699-0119
로 전화주시면 가능한 빠른 답변 드리도록 하겠습니다.
감사합니다
주소 : 서울시 강서구 곰달래로 167 마디마디 신경외과 의원
감사합니다!! 뒷쪽 인터널 통증이 있으면 어떤 스트레칭을 해야 할까요?ㅜㅜ
일천쌤 일천억 버세요! 축복합니다!!
우리동네 병원에가서 이거 보여드리니
조만간 복수하러 찾아가신대요
장사 망했다구요
훌륭하신원장님 ❤
하루에 몇번정도 하면 좋으까요?
이 영상을 보고 알려주신 방법을 따라 2주 동안 온찜질과 스트레칭을 꾸준히 실천해보았습니다. 처음에는 어깨를 움직일 때마다 통증이 심해 일상생활에 큰 불편을 겪었지만, 영상을 통해 배운 방법을 적용하면서 점차 상태가 좋아지기 시작했습니다.
특히, 온찜질은 아들이 사다 준 다아아 어깨찜질기를 사용했는데, 이 덕분에 매일 저녁 어깨 근육을 깊이 이완시킬 수 있었습니다. 찜질기로 근육을 충분히 풀어준 후, 영상에서 소개된 스트레칭을 진행했는데, 온찜질 덕분에 근육이 부드러워져 스트레칭할 때 통증이 덜하고 동작도 훨씬 수월하게 할 수 있었습니다.
흉근 스트레칭과 견갑거근 스트레칭을 꾸준히 하면서 어깨의 긴장이 점차 풀어지고 통증이 줄어드는 것을 느꼈습니다. 이제는 어깨를 자유롭게 움직일 수 있게 되었고, 일상생활에서도 거의 불편함이 없습니다. 아들이 준 어깨찜질기와 영상에서 배운 스트레칭 덕분에 어깨 상태가 크게 호전되었습니다. 어깨 통증으로 고민하시는 분들께 이 방법을 적극 추천드립니다.
제가 재활피튀 받을때 제일 효과본 운동이네요. 참고로 이 운동 하면서
찜질까지 같이 해주면 진짜 빠르게 좋아집니다. 병원에서 일반 찜질은
소용없고 에어펌프 찜질팩 같은걸로 압박찜질해줘야 효과 있다고 해서
몇주해보니 확연하게 달라집니다. 어깨 안낫는 분들 꼭 해보세요
와 어지간하면 댓글 안 다는데 진짜 최고입니다...
ㅇㅇ
박수받을만하오?
찍찍찍찍찍찍 ~~
히히히히
진짜 무섭네 핸폰이던 뭐던 내말을 다 엿듣고 있었나봐요
어깨 너무 아픈거 어케 알고 이런 귀한 영상이 올라왔을까
너무나 바라던 영상입니다
감사해요
저도 그렇게 생각해요
본인 병원도 망할 각오로
이렇게 알려주시는
희생정신에
무한 감사합니다. 😊
어깨 아픈 사람들에게 좋겠다는 생각이 듭니다. 병원 망하지는 않을 것 같고 오히려 감사해서 환자들이 병원을 찾을 거에요.^^
병원 망하는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제목이 웃겨서 들어왔다가 스트레칭까지 잘 하고 갑니다 영상러닝타임마저 4:44 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고맙습니다 어깨가 아파서 밤에 잠을 못자서 병원가서 주사맞을라고 했는데 스트레칭 따라했더니 시원합니다
컴퓨터, 핸드폰 많이 해서 둥근어깨+ 어깨 결림과 뒷목 아픔으로 고통받고 있는 1인입니다.
신세계 입니다. 감사합니다.
어깨 아팠는데 너무 도움되는 영상이네요.
근데 유튜브는 나 어깨 아픈거 어떻게 알고 알고리즘에 넣은거지?
나 휴대폰으로 검색은 안 했는데....
감사합니다 선생님. 예방 차원에서 꾸준히 해보겠습니다. 망가지고 나면 아무리 성공적으로 재활한다 해도 아프고 돈 깨지고 맘고생하고 원상회복까지는 안되고 그때가서 후회해야 늦는거니까 모두가 예방차원에서 건강할때 그 상태 지키시길 바랄께요. 어깨 사용 빈도 높은 사람들은 이런팁을 가르쳐주신 선생님께 감사하는 맘으로 예방차원에서 수시로 하시길
별벨 운동을 다 해봤지만 이렇게 간단하고 시원한 스트레칭은 첨이요. 고맙소.
넘 감동입니다.
진짜 필요한 운동.
어깨가 늘 굽어 있는게 스트레스였거든요.
난 77세 노인이지만 똑바른 자세로 살고 싶었답니다.
감사합니다
자다 가도 어깨 때문에 으악! 하고 잠이 깰 정도로 정말 안 좋은데... 너무 시원하네요. 점점 더 좋아 질 거라 기대 하며, 정말 감사하단 말씀을 올립니다. ^^~
어깨가 많이 아파서 병원 세 군데, 물리치료, 충격파, 주사 등 엄청나게 받아도 의사쌤이나 물리치료사쌤 그 누구도
이런 스트레칭 방법 안 알려주더라구요ㅠ
알려주면 병원에 안 올까봐 그러는지.... 이영상보고 따라하니 통증 거의 사라지고 병원 안 간지 1달 넘었어요.
선생님 감사합니다 ~
와 대박.. 우연히 보게 됐는데 하고 나니까 엄지 앞으로 향하는게 완전 신기해요.. 꼭 문에 걸쳐서 마지막단계까지 스트레칭해보세요!
섬유근육통으로 전신의 통증 30년 경력자^^입니다
그중에 어깨가 가장 아프네요
너무나 반가운 영상을 만나서 기쁩니다
빨리 자고 오늘 낮에 시작해 보겠습니다 ~🎉
WOWOW!👍아무 기대없이 보고 따라했다가 엄지 손가락의 위치와 어깨 편안함을 바로 느낄 수 있었어요! 정말 감사합니다! 매일해야겠어요^^
와 좋다, 뭔가 어깨 사전 스트레칭 끝판왕을 발견한듯한 느낌적인 느낌 ㅋㅋ
이건 진짜 널리널리 알려야 하는 영상임
40대 들어서서 왼쪽 어깨 통증 땜에 회당 10만원씩 12회 도수치료 받았는데 결국 저 운동이 핵심 이었고, 마흔 중반에 오른쪽 어깨도 통증이 와서 저 운동만 그냥 집에서 2주간 안빼먹고 했더니 바로 풀렸어요!!!
수시로 주사맞고 도수치료 받아도 좀 지나면 또 아프기 일쑤... 어깨로 고생하는 50대입니다.
매일 열심히 실천해 볼게요😊
이럴때 감사합니다란 말을 진정성있게 하게 됩니다 김사합니디 😊
와 이럴수가...넘 좋아요...설명을 차근차근 친절하게 해주셔서 따라하기 쉬웠어요. 효과도 좋은 것 같아요ㅠㅠ 보석같은 영상 감사합니다
와~~
진짜 시원합니다 ^^
저는 왼쪽 어깨가 많아서 팔을 쭉 펴기가 힘들었는데 지금 따라하고 나서 팔을 드니 아프다는 느낌이 줄어들었습니다.
감사합니다 ㅋㅋㅋ 제목은 유머스럽고 내용은 알차서 좋네요 :)
지나가던 트레이너 입니다
추가적으로 흉추가동성 척추 유연성
운동들 같이 해주시면 더 좋아질수 있습니다 ^^
와... 홍익인간 정신이 느껴지는 영상이네요.
감사합니다 원장님.
와 진짜 손가락 방향을 돌리는것만으로도 너무 시원해요❤ 세상에….감사합니다!!
최고의 어깨운동 감사합니다
와 최고의 스트레칭이네요 집에서 안마기 저주파 다 해 봐도 이것만햐게 없네요
어깨통증으로 잠 설치다 일어나 우연히 영상을 보고 따라했더니 한번으로도 어깨가 너무 시원합니다 앞으로 꾸준히 하겠습니다 감사합니다
1여년된 어깨통증과 30여년된 어깨에서 뚝뚝소리나면서 기분나쁘게 하던 부딫침이 이 운동해서 좋아졌습니다. 아래 댓글 보니 저 말고도 효과본 분들이 많네요..감사합니다.
오 좋네여. 전 회전근개 부분 파열인데요.
잘때 옆으로 자는게 쥐약인 거 같습니다.
반백년 옆으로만 자서 가누다 같은 옆이 높은베개랑 푹신한 침대에다 토퍼까지 별짖 다했는데
결국 똑바로 누워자는게 최고더라구요.
안될줄 알았는데 됩니다.
죽부인 형태 바디필로우 끌어안고 베개는 가운데가 긴방향으로 옴폭들어간 경추베개형태지만 일반 베고 옆으로 돌고 싶으면 고개만 돌리고 잡니다.
바다필로우 끌어안으니까 몸은 덜 돌아가더라구요.
콜라겐 재생주사 2000만원어치 맞아도 다 소용없었는데 도수치료 받으면서 치료사가 똑바로 누워자라고 알려줬는데 이게 최고 같아요.
이 스트레칭도 밤에 옆으로 누워자는 데미지에는 결국 도루묵 됩니다.
다들 똑바로 누워자보세요.
항상왼쪽으로만자는데
절대바로는 힘들더라구요 ㅎ
그래서 왼쪽어깨가 접혀져 잇는 느낌 ㅎ
@@user-be9zw1di4x 저도 반백년 왼쪽 새우잠만 잤는데요.
이게 어깨도 안좋고 오른쪽 고관절과 무릎에도 않좋아요.
바디필로우 탄탄하고 무릎아래까지 내려가는 긴걸 똑바로 누워서 껴안으면 다리가 걸려서 옆으로 돌아눕기가 힘들어져요..
못돌아 누우니까 똑바로 누워서 고개만 돌리고 잠들면 상당시간 똑바로 누워자는 거 같아요.
아침에 깼을때 똑바로 누운채 더라구요.
확실히 어깨도 편해지구요...
옆으로 자는 사람위한 머리랑 무릎 베개 많이 써봤는데 아예 그런 제품을 사용 안해서 옆으로 자는걸 최대한 불편하게 만들어서 똑바로 누울 수 밖에 없는 상황을 만드는게 나은 거 같아요...
하~ 제가 그래서 어깨가 아프군요. 갑자기 어깨가 아파서 힘든데 주로 돌아눕는 방향 어깨가 아프더군요. 주사 맞으러가야하나 그러고 있는데요. 느낌에 저도 회전근계 파열같습니다.
@@waterboy7356저도 맨날 왼쪽으로 돌려서 자는데 오른쪽 무릎 통증이 옆으로 자서 생긴걸수도 있군요ㅠㅠㅠ혹시 사용하시는 바디필로우 제품 알 수 있을까요?!?
@@mchg 답글 길게 달았는데 참조 제품 링크 달았다고 없어졌나봐요...헐
원통형으로 죽부인형태 라텍스나 메모리폼 바디필로우 쓰시면 될 거 같아요.
누워서 끌어안고 팔 상박이 바닥을 지지하게 하고 손깍지를 끼던가 하면 옆으로 못돌게 됩니다.
자다가 돌더라고 바디필로우를 한손이라도 올려서 잡고 있으면 상체는 다 안돌고 하체만 돌때 바디필로우가 다리사이에 끼워 있으면 무릎도 좀 편합니다.
이방법 효과 확실하고 따라하기 쉽고 최고의 방법입니다. 푼 후에 탄력밴드로 같은 방법으로 운동하면 교정이 됩니다
선생님 정말 감사합니다ㅜㅜ
30대중반에 공무원 되겠다고
하루죙일 앉아 있느가...어깨가 정말 아파요..덕분에 귀한 정보 단아가요 ❤😢❤
이 영상이 왜 조회수가 대단한지 알 수 있을 정도로 대단한 방법이네요 어깨가 너무 시원하고 강하게 되는 느낌이네요
온갖 영상 다 봤는데 이게 찐이네여 진짜 어깨 말린거 바로 풀렸어요 대박
회전근개염증 진단 받고 주기적으로 주사를 맞고 있었는데 점점 주기가 짧아져 스트레칭 알아 보고 있습니다. 이 영상 하나로 끝이네요. 방금 따라하니 통증 없이 시원한 느낌!
대박...어깨 근력하는중인데 가슴 피는게 어깨 피는줄 알았습니다. 손이 안쪽으로 말려 있었네요. 밀씀 따라하니 손이 정말 정방향으로...감사 합니다.
정말 지금 제게 딱 필요한 영상정보입니다 너무 감사합니다 어깨.목.팔까지 아파서 일주일째 잠못드는밤인데 이영상 보고 따라하니 확실히 다르고 뭉친게 풀어지는 느낌입니다 열심히해서 라운드숄더에서 교정 제대로해서 통증 없애고싶어요👍💪❤️🤗👍
와...진짜 거짓말 안하고 딱 1번 했는데 엄지손가락 위치가 정면을 바라보네요
스트레칭 자주 하겠습니다
감사합니다
도수 치료 받다가 과부하 오고
어깨 통증 와서 관련 제품들은 늘어나도 이렇다 할 효과도 없어서 병원 옮겨서 다시 또 치료 받아야 할 지 고민 중에 이 운동을 해보니, 간단한데도 시원합니다. 라운드 어깨 펴고 가동성 범위 넖히고 병원 안 가고 재활이 되기를 희망합니다. 감사합니다.
설명이 이해가 쏙쏙 잘 되네요. 시원해서 스트레칭으로 그냥 하던 동작이었는데. 도움이 된 거 였네요. 믿음 가지고 꾸준히 해 볼게요. 감사해요. 😊
이 영상은 널리 많은 사람이,봐야할 어깨 펴기 운동법
이 스트레칭하니까 어깨뼈가 땡기면서 뭔가 펴지는느낌이 들면서 시원합니다 굳굳
어깨 아픈지 10년넘었는데 이번엔 꼭 병원가려고 마음먹었는데 원장님강의보고 따라해보니 너무 신기하게도 아픈게 사라지고 눌러봐도 아프지않아요 마디마디신경와과 윈장님! 감사합니다 행복하십시오
에어펌프찜질팩 여기 영상에 광고 댓글 작성한것 보고 속아넘ㅈ어가 사용했다가 병원왔듭니다 딥아이싱 쇼핑몰 불매ㅡㅡ
역시 일반인 말은 함부로 믿으면ㅠㅠ 사람마다 다른 부분도 있고
허걱. 어떤 부문때문에?
검색 했는데. 구매하려고. ㅜ
와~~ 진짜 좋은정보 감사합니다 따라해보니 시원하고 최고의 스트레칭입니다
와,, 제가 평소에 승모근 뭉치고 아프고, 라운드숄더에 거북목인데,, 이 운동 하니까 승모슨 뭉친거 대박 시원하네요!!! 너무 좋아요 ㅠㅠ 감사합니다.
한두번 했는데도 엄청 시원허네요 감사합니다
김일천원장님 ! 감사합니다 설명하신대로 따라 했더니 너무 굿! 입니다 너무 고맙습니다 병원에 손님안오면 어찌할실라고....
와우 감사합니다
효과가 있는거 같습니다
새로알게된 정말 좋은 스트레칭입니다
와 이건 진짜 시원하고 하고 거울로보니 어깨가 펴진 느낌이 드네.
평생 쓸 수 있을듯한 좋은 방법같습니다 감사합니다
와 요새 어깨가 뻐근해서 유튜브로 이것저것 영상 많이 찾아봤는데 이 운동은 처음이에요 간단한데 바로 시원해지네요!!! 직관적인 설명 감사드립니다
정말 시원하네요~감사합니다
오늘어깨통증때문에 병원갔다왔는데 병원갔다온것보다 더효과있누거같아요 매일꾸준히 해야겠어요
선생님 너무너무 감사합니다..정말 진심으로 감사합니다. 🙏👍🤗
와~~돌돌말린 내어깨 쫘악쫘악 펴집니다ㅋㅋ시원해요👍👍매일 수시로 할게요😉
만성평생굽은어깨통증질환잡니다.
해보니 여태 해본 모든 어깨 운동들
중에서 제일 시원합니다👍
진짜 감사드립니다~대복받으세용~🥰
이 운동을 하고....
....
.........
..............
...................
.............................
................................... 옷장위에 비상금을 찾았습니다.~!
정말 감사합니다.
오십견으로 고생중인데, 해보니 넘 좋아요. 감사합니다
감사합니다!! 마우스 많이 써서 오른쪽 어깨가 고장나서 병원가려던 참이었는데 넘 시원하게 풀렸어요!👍👍
오른쪽 어께가 계속 아팟는데 스트레칭 따라하니 시원합니다^^
감사드려요~
어깨통증때문에 고생이었는데..
스트레칭법 알려주셔서 넘 감사합니다.
미남 의사 선생님!! 복 많이 받으세요 ❤
최고에요 👍
자다가 어깨가 아파서 이동영상보고 따라햇듸니 금방좋아지네요 고맙습니다
저도 어께를 많이쓰서 넘 아픈데 이제부터 욜씸히 해야겠어요 ㆍ느낌이 와요~감사감사 합니당~
맞습니다
늘 앞으로 있는 자세에서 반대로 펴주는 자세 좋아요
저는 팔이 아파서 옆에 물건 잡으러 가기가 힘들고 이불 당기기도 힘들었는데 누워서 이 자세 와 같은 팔을 돌렸더니 지금은 다 다았어요 잠들기 전이나 자다가 깨면 돌리고 아침에 일어 나서 눈뜨자마자 ~~ 팔을 돌릴때 팔이 뒤로갈때 호흡을 뱃기를 늘 항상했는데 ~~ 어떤 때는 옆으로 누워서 숫자 8을 그립니다
진짜 효과 있어요
굿~~~ 좋~~~~십니다. 감사합니다.
😮 Wow
여태까지 이렇게 펴라는 분 한번도
본적 없어요~~
지금까지 가슴만 펴라고 한거였네요 ㅜㅜ 정말 감사합니다 복받으실꺼예요~^^
어깨통증사라지는그날...까지감사합니다
잘배웠습니다
열심히 해야겠어요
감사합니다
대박나십시요 ()
요즘 어깨통증이 심해졌는데 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다.
미쳤다 진짜 바로 좋아졌네요 너무 시원해요 감사합니다 이렇게 간단한것을 몇백을 들였네요
이거 미쳤어요
보면서 한 쪽만 따라서 잠깐 했는데 양쪽 어깨가 달라짐
라운드 숄더 고민이었는데 감사합니다 선생님
최고네요....❤❤감사합니다~~~
정말 시원해요~~~ 좋댓구알 ㅎㅎ
우왕. 진짜 신기하게 어깨부근이랑 심지어 승모근까지 시원해졌어요. 그리고 자세 다시 잡아보니 신기방기하게 엄지손 방향 달라짐ㄷㄷㄷㄷ
와 너무 시원해요 매번 어깨아플때 그냥 어깨만 돌려줬는데 진짜 시원해요
이 망하는 시리즈(?)최고😊❤널리널리 공유중ㅋㅋㄱㅋㅋ망하는시리즈 손목편도 부탁해요😂
2:02 어깨 스트레칭.
어깨 열어주기
저도 진짜 댓글 안적은데
따라하기 쉽고 효과가 확실하네요
알려주셔서 감사합니다!
덕분에 어깨가 시원합니다. 어깨 통증이 줄어들어 너무 좋습니다. 감사합니다!
병원에서 몇가지 가르쳐준 방법으로 운동하고 효과를 보고있는데. 진짜 믿습니다. 이방법도 추가해서 열심히 해야겠어요. 감사합니다~~~
와..감사합니다!
정말 시원하네요
남편에게도 권해야겠어요!
딱딱한 낮은 배게를
좋다고 1년 정도 배고 한쪽 옆으로 자니..
어깨가 아파진 거 같아요
병원 어디인가요? 소주한잔 사드려야 겠습니다!! 완전 굿!!
정말 유익한 정보 감사합니다
여러 사람들에게 희망을 주는
원장님 최고십니다 🎉🎉🎉
선생님 감사합니다. 오른쪽 어깨통증 때문에 주사와 물리치료중인데 어제 영상보고 스트레칭 하루만 했는데도 좋아짐을 느낍니다. 정말 고맙습니다. 너무 감사해서 오늘 다시 댓글 달러 왔습니다.
영업비밀 인정 합니다.
3:30 20번씩
3:55 2단계
와우~~ 최고 최고!!!
오른쪽 어깨 와 뒷목.팔 통증으로 고통스러워 병원가서 물리치료받고 약타와서 먹어도 통증이 나아지지 않아서 통증과 더불어 살고 있는 데...ㅠ
단순하지만 이렇게 엄청난 유용한정보 알게되니~~😂
지금까지 유투브에서 보고 들은 내용중에 최고인것 같습니다
정말 감사합니다~~
대박입니다. 어깨가 편안해 집니다.
올해 본 영상중에 가장 제게는 도움되는영상 입니다. 감사합니다.
와~~~~라운드 숄더에 좋다는 운돈 많이 해봤는데, 이 스트레칭은 진짜 너무 부드러워요
감사 감사 합니다.
여러 영상을 봤지만
원리를 설명해 주시는
분은 없었는데
정말 소중한 영상 입니다.
감사합니다.
턱걸이하다가 어깨충돌증후근으로 수술했어요. 2년만에 다시 턱걸이시작하면서 불안했는데 원장님 영상보고 어깨 풀고 했더니 아프지도 않고 어께와 견갑이 엄청 좋아져서 주변서람들이 헬스다니냐고 ㅎㅎ 집에서 턱걸이만 하는데도요..ㅎ. 원장님 이렇게 좋은것을 알려주셔서 너무 감사합니다....
여태 시청중 최고로 쉽고 좋아질것 같습니다 감사합니다. 0:46
따라 하니 어깨가 시원해졌어요. 꾸준히 해볼께요. 감사합니다
어깨 통증 관련 영상중 가장 쉽고 이해하기 충분한 영상입니다.
감사합니다.
어깨가 뻐근하고 뒤로 팔이 안돌아가서 저번주 병원다녀왔네요.
어깨에 주사맞고, 원장님이 누우라고 해서 누웠는데, 팔을 잡아 돌리더라구요.
살면서 비명을 그렇게 질렀던적은 처음이였네요. 지금은 많이 좋아졌어요.
이 스트레칭 알려주셔서 고맙습니다. 꾸준히 해볼께요
대박 시원합니다
매우 단순한 동작인데도 운동 후에 어깨가 한결 부드러워지네요. 감사합니다 🙂