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- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2024
- #어깨석회성건염 #어깨석회화건염 #어깨통증
수건으로 할수 있는 어깨 석회성건염 운동 물리치료사가 알려드립니다!
펜타핏에서 알려드립니다
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석회성건염은 크기마다 치료하는 방법이 달라야해요. 절대 다 똑같이 치료하면 안되요. 저 같이 크기가 작고 초기나 중기인 분은 병원에서는 체외충격파치료 하고, 집에서는 어깨질환찜질기로 찜질 후 여기 나온 운동 꾸준히 하시면 염증에 도움이 될거에요. 딱히 통증이 없으면 굳이 석회는 없애지 않아도 되요. 그리고 크기가 너무 크거나 통증이 너무 심한분은 병원가서 석회 빼는게 빠릅니다.
위 영상은 참고로만 해주시고, 병원에서 진단 받으시는 것이 정확합니다 좋은 댓글 감사합니다
좋은 말씀이네요~
저 같은 경우도 아직 초기인데 저도 여기나온 운동 꾸준히 하면 괜찮아지려나요?
맞습니다. 저도 영상에서 나오는 운동이랑 다나아찜질기랑 병행하면서 했더니 크게 호전되었습니다.
진짜 너무 고통스러움..ㅠ 충격파치료랑 주사치료 받으면서도 호전이 없어서 수술 생각하고 있다가 세번째로 간 병원에서 의사쌤이 자연스럽게 혈류에 흡수되어 사라지게끔 할 수 있다고 하셔서 주 1-2회씩 꾸준히 물리치료 받으면서 집에서 어깨관절온열기로 온찜질 해줬더니 두달정도? 다 되갔을 때 통증이 거의 사라지고 병원 가서 초음파 찍어봤더니 석회도 90% 이상 사라짐
혹시 병원 어디로 가셨을까요? ㅜ😢
병원이 어딘가요?
정말감사합니다
여태여러가지 체조나운동해봤는데
나에게는 이운동이 효과100%
정말 어깨가 편해졌어요
💖💖💖💖💖💖💖💖
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
감사합니다 안전하게 운동하시길 바랍니다~
오늘 석회도 오십견 진단 받고 어깨에 여섯부위에 주사 치료받고 일주간격으로 두번정도 주사치료를 더하자고 하시는데 주사후 통증이 장난 아니네요. 운동을 꼭 하라시니 올려주신 운동 열심히해서 주사치료 빨리 끝내고 싶네요
제어깨에 석회크기가 엄지손가락 크기정도 있어서
주사로 깨는 주사한번받고 진짜 총맞은것처럼 더 아파서 포기하고 스테로이드 주사 한번맞고 그냥 임시적으로 넘기고있었는데 며칠전부터 어깨가 겁나 아파서 영상 찾아보고 큰기대없이 해봤는데 들기도 편해졌고 움직임도 부드러워졌고 통증도 줄어들고 효과가 엄청 좋네요
영상이 큰 도움됐어요
감사합니다~~~~❤❤❤
도움되셨다니 뿌듯하네요! 열심히 따라해주세요!
오늘 석회성건염 진단을 받앗어요 알려주신 운동 열심히해보겠습니다
감사합니다
정말 감사합니다😊😊😊😊 저는 이른나이에 1년정도 석회성건염으로 고생했어요! 운동도하고 병원치료 다받아봐도 별다른 효과를 보지못했어요 ㅠ
특히나 야간통이 어찌나 아픈지 원래 자다깨는 사람이 아닌데 새벽2시4시 벌떡벌떡 잘도 깨더라구요
저는 옆으로 자는 습관이 있어서 어깨통증이 계속 악화 된다는걸 늦게 깨닳고 어깨전용베개로 바꾸고
영상보고 운동병행하며 지금은 완치수준에 이르렀어요 영상이 도움이 많이 되었습니다 감사합니다❤❤
어깨전용베개춘천이용
석회성건염 인데 운동 잘 따라하고 있습니다.
감사합니다.👍
열심히하셔서 좋아지시길 바랍니다^^
저도 몇달전부터 어깨가 아퍼서
오늘 병원가서 엑스레이 찍었더니
석회가 어깨뼈 주변으로 보인다고
하더라구요ㅠㅠ
약 2주치 주셔서 오늘 저녁에 먹고나서 유트브 검색해서 따라했는데 신기하게 어깨가 들 아퍼요~~
아이쿠 감사합니다^^♡
나아지셨다니 다행입니다 꾸준히 따라해주세요~^^
감사합니다 주사 두번 맞았는데, 알려주신 운동 하고 있어요
응원합니다
와 일년째 좋아졌다 안좋아졌다해서 원인이 뭘까했는데 이거였군요ㅠㅠ 감사합니다!!
도움되셨다니 다행이네요~
운동 따라하고 나니까 어깨가 좀 더 올라가네요. 열심히 해봐야겠어요. 감사합니다.
화이팅입니다!
넘 감사합니다 꾸준히 해볼게요~
감사합니다 잘 따라해서 빨리 쾌유하겠습니다^^
화이팅입니다!
제 경우는 얼음찜질을 하면 단시간 내 통증이 사라지더군요.
오늘부터 열심히볼게요
맞아요 어깨가 두달전에서 부터 아팠는데 어깨에서 만저보니 만저지데요
열심히 해봐야 겠어요.
4년째 고생중입니다.ㅜㅜ
조금씩 꾸준히 해주세요 화이팅입니다!
헐~~진짜통증이 많이없어졌어요ㅎ
유용한 정보 감사합니다,,
도움이 되셨다니 다행입니다.
주사맞고딱2주.. 비수술치료하느니 수술이 가성비 있겠음
몇일전에 어깨전면이 너무아파 극심한 통증으로 집근처 큰 병원을 가니 석회성건염이라는 진단을 받았습니다 운동 경력이 10년이 넘는데도 40-50대에 걸리는 병명을 진단받아서 너무 슬픕니다. 곧 추가적으로 병원 내원을 할 예정이지만 완치가 안될 수 도 있고 재발될 수 도 있다고하는데, 혹시 석회성건염이라는 질환은 어느정도의 치료와 회복시간이 필요할 까요? 운동가고 싶어 미치겠는데 못가서 정말 괴롭습니다.
환자개개인의 증상에 따라 회복기간이 다릅니다.
경미한 환자의 경우 적절한 휴식과 물리치료, 운동치료를 하면 빠르게는 몇주내에 나아지는경우도 있으니 초기에 적극적으로 치료를 받으시는걸 추천드립니다^^
어? 너두
야! 나두
오십견때는 우리 어쩌냐
운동을 너무 무리하게 한 것이 원인일수도 있습니다
어깨 석회성건염 안겪어본 사람들은 진짜 모를거에요
저도 어깨 때문에 고생중인데 삶의 질이 엄청 떨어집니다
아파도 운동은 꼭 해주라고해서 앞으로라도 꾸준히 해보려고 하는데
운동 하기 전에 스트레칭이나 온찜질 먼저 하고 하는게 좀 덜 아프겠죠?
저랑 저희 남편도 둘 다 어깨가 넘 안좋아서 퇴근하고나면 거의 매일 같이 운동하는데 스트레칭이나 극상근 찜질기 같은걸로 먼저 근육 좀 풀어준 후에 운동하는 편이에요 이렇게 해야 운동할 때 확실히 덜 아프고 통증도 많이 사라지더라구요
네 맞습니다!
팔이 열중셧 자세에 땡기거나 뒷쪽으로 뭔가를 할때 아픈건 어떤 운동을 하면 되는지 링크 걸어주세요~
th-cam.com/users/shortsuXCDMA-WKCI?si=M1FZw5j6zivvvmYX
이거따라해보세요^^
와! 좋다..
시청해주셔서 감사합니다!
와,
저도 바로 효과를 느끼게되네요.
그런데 아픈쪽만하는건가요?
양쪽 다하셔도 괜찮습니다. 다만 아픈쪽을 더 집중해서 해주세요
안녕하세요! 첫 번째 운동시 수건이 없어도 괜찮나요?
수건을 팔꿈치를 고정시키는 역할을 하는데 수건없이 팔꿈치를 잘 고정시켜서 따라해주세요
작년 12월초 사고로 견갑골 골절로 수개월 치료받고 지금은 스크레칭으로 회복하면 된다고 해서 매일은 아니지만 가끔 스크레칭을 하고 있습니다. 석회성검염 보단 회전근개파열정도 생각하면 될 것 같습니다 오른쪽 어깨 밖깥부분 손가락으로 누르면 통증이 있는데..알려주신 방법으로 꾸준히하면 회복될까요?
넵 회전근개운동에도 이영상처럼 따라하시면 도움이 됩니다~
석회석 건염이랑 뻐자라고 있다는 말이
똑같나요
뼈 자라고 있다는데 수술밖에 답이 없나요
혹 비수술부분은 없나요??
병원에서 하는 체외충격파가 도움이 될 수 있습니다! 병원에 문의하시는것이 가장 좋습니다~ 힘내세요!
이운동은 회전근개 파열이나 염증에도똑같이 해도되나요?
네 똑같이 하셔도 괜찮습니다. 염증초기에는 아이스찜질을 해주시고 아프지 않을 정도로만 해주세요
통증이 있는 상황이면 마지막동작은 피하는게 좋은걸까요?!
네 통증있으시면 앞에 동작들 먼저해보시고 그후에 마지막동작해주세요!
10초만에 아픈게 없어지네요 밤에 잠도 못잤는데 가만 있어도 아파죽는데 한방에 10초만에 없어지네요
다행입니다! 열심히 앞으로도 꾸준히해주세요
자가로매일한다는게쉽지않은데도움받을수있는아는분있나요
@@user-gp7vo5xw4y 강남역 펜타핏으로 문의주시면 지도받으실수 있습니다. 전화번호 02-584-8057입니다
어깨쓰는 운동하지말라는듸ㅣ데드리프트는 해도되나요?
데드리프트도 어깨가 사용됩니다 회복 될 때까지는 재활운동위주로 해주시는것이 좋습니다~
양쪽 모두 석회성건염이
왔는데 양손을 한번에 운동해도 되는가요?
네 한번에 하셔도 괜찮습니다! 처음에는 가벼운 강도로만 해주세요~
@@PENTAFIT 감사합니다~
어께운동을해도될까요
건염으로통증이와서 벼원주사치료받았어요
무리안되게 어께운동이나 벤치프레스 가볍게드는건어떤가요??
위 영상에서 알려드린 등척성운동 가볍게해보시고 통증 느껴지는지 잘 확인해보세요
처음에는 약하게하시고 괜찮으시면 조금씩 증가시키면 됩니다.
벤치프레스는 추천드리지 않습니다
영상보고
하루 했는데
정말 효과좋아요.
꾸준히
생활화 해야겠어요.
영상 감사합니다.
영상 잘 봤습니당!!
외회전 등척성운동할때는 통증이 없다가 끝난 후에 통증이 지속되는데 계속 해도 괜찮을까요??
조금 약한강도로 처음에는 해주시는것이 좋아요! 후에 통증이 지속되면 약한강도로 무리하지않으시는것이 좋습니다
필라테스는 어깨에 무리가 될까요?
어떻게 바른자세로 하느냐에 따라 다릅니다~ 자세를 잘잡으면 큰 무리가 되지않습니다
꼭해야겠네요
혹시 수영하면 안될까요?
수영은 조심하셔야합니다 어깨를 돌리는동작이라서 더 심해질수 있습니다
네가지 다 해야 하나요?
네 다하시면 가장좋구요~ 시간이 없을 땐 따로따로 나눠서 하셔도됩니다!